Jak si ulevit od bolesti v horní části zad

Pokud vás bolí mezi lopatkami či šíje, případně vás od napětí v zádových svalech bolí hlava, je nejrychlejším a nejúčinnějším způsobem úlevy masáž. Tuto jednoduchou masáž zvládnete bez pomoci zcela sami, jedinou pomůcku, kterou budete potřebovat, je tenisový míček a rovná stěna (případně podlaha).

Chcete-li dosáhnout trvalého pozitivního účinku, provádějte tento postup uvolnění zad pravidelně. Jedinou kontraindikací je horečka nebo tělesný stav, který vylučuje jakýkoli druh cvičení. Ztuhlé svaly se zklidňují tlakem a třením, na těchto místech je mnohem jednodušší a účinnější provést masáž tenisovým míčkem než palci a prsty.

iZdroj fotografie: Freepik

Základy techniky masáže tenisovým míčkem

Základní myšlenkou masáže tenisovým míčkem nebo jakékoliv masáže s jakýmkoliv druhem míčku je vyvinout specifický tlak na ztuhlé nebo bolavé místo ve svalu tím, že míček vložíte mezi své tělo a rovnou pevnou podložkou, obvykle podlahu či stěnu. Jde o to, abyste se pomocí míčku dostali do míst, kam se rukama jednoduše nedostanete.

Masáž můžete provést i vleže na podlaze, ale pokud budete stát u stěny, budete mít mnohem lepší kontrolu nad tlakem. Navíc si trochu procvičíte kvadricepsy. Vložte míček mezi záda a stěnu a masírujte si míčkem bolavý sval. Využívejte pohyb nahoru a dolů, případně malé kroužky. Masáž míčkem provádějte několik minut a následně si svaly ještě protáhněte.

Poznámka: Pokud vás bolí spodní část zad, můžete použít stejnou techniku, ovšem je lepší provádět ji vleže.

Výhody masáže tenisovým míčkem

Účinek tenisového míčku může mít jak lokální, tak celkový vliv na úlevu od bolesti zad. Při masáži dochází v bolavých tkáních obvykle k následujícím změnám:

• Snižuje napětí ve svalech a pojivových tkáních
• Zlepšuje fungování cév a zvyšuje průtok krve
• Podporuje tok hojivých živin a výživy
• Uvolňuje endorfiny (přirozené hormony vašeho těla bojující proti bolesti) a snižuje tak celkové vnímání bolesti.
• Masážní účinek také snižuje hyperaktivitu nervů, čímž se snižuje počet signálů bolesti vysílaných do mozku.

Článek Masáž tenisovým míčkem aneb Jak se rychle zbavit bolesti zad bez pomoci odborníka či léků. Postup je velice jednoduchý se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Akupresurní body na vašem těle 

Podle klasického učení existuje v lidském těle 14 hlavních energetických proudů, kterým se říká meridiány. Dva z nich mají funkci řídící, dva funkci psychologickou a zbylých deset je napřímo spojeno s určitými orgány, které dokáže léčit. Čínská tradiční medicína je popisuje jako takové elektrické vodiče, které probíhají pod kůží v hloubce tří až deseti milimetrů. Tyto meridiány však na několika místech na těle vystupují na povrch, a tvoří tak ze sebe akupresurní body. 

Každý akupresurní bod v těle má svou vlastní cestu s několika větvemi, přičemž každá jedna větev vede vždy k nějakému orgánu – ten také dodává přilehlému meridiánu jeho jméno (například meridián žaludku). Masáž nebo dotek každého z nich proto může mít velký vliv na vaše zdraví, energii, chod organismu, a také jakoukoliv nepříjemnou bolest po těle. 

Léčba bolesti hlavy 

Počáteční a koncové body meridiánů se nachází zpravidla ve vaší hlavě, prstech na nohou a na rukou – téměř polovina z nich jich však začíná a končí ve vašich dlaních. To vysvětluje, proč mohou mít některé polohy prstů a jejich případná masáž vyrovnávací účinek na celé tělo. Abyste se tedy dokázali zbavit bolesti hlavy, své prsty uspořádejte tak, jako to vidíte na obrázku níže: 

iZdroj fotografie: Lukáš Jírovec

Aby byl účinek co nejefektivnější, své prsty nechte v takové poloze minimálně 7 minut, a to nejlépe dvakrát během dne. Metodu byste měli používat především při nespecifických bolestech hlavy, které nesouvisejí s jinými fyzickými příznaky. Kromě toho ji lze použít také jako preventivní opatření – pokud například víte, že jste v určitých situacích náchylní k bolestem hlavy, můžete tuto domácí léčbu zahájit předem. Samozřejmě je také nutné zdůraznit, že pokud máte nějaké potíže, vždy byste se měli o podobných metodách léčby poradit s odborníkem. 

Jak se bolesti hlavy zbavujete vy? 

Zdroj: Healthline

Článek Ulevte si od bolesti hlavy masáží akupresurních bodů na vašich rukou – zabírá i na migrénu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Primární a sekundární bolesti hlavy

Hlava může bolet z různých příčin. Odborníci bolesti hlavy rozlišují na primární a sekundární. Primárně bolest hlavy vzniká bez souvislosti s nemocemi. Na vině může být změna počasí, nedostatek spánku, stres, přepracování. Tento typ bolesti hlavy je méně nebezpečný.

Sekundární bolesti hlavy jsou příznakem nějakého onemocnění. Mohou je způsobit například nachlazení, nádory, chřipka, zvýšený krevní tlak, alergie, poranění hlavy. Z tohoto důvodu se jedná o závažnější problémy, které je třeba řešit s praktickým lékařem.

Kdy je třeba volat sanitku

Hlava může bolet hodně, a přesto nejde o životu nebezpečný problém. Horší je, když se zároveň objeví horečka nad 39 °C, pacient má problémy s řečí, na těle se objeví skvrny, je přítomná paralýza na jedné straně těla, jsou ztuhlé svaly na krku, člověk upadá do mdlob, zvrací nebo trpí nevolností. Zde je třeba urychleně jednat a zavolat rychlou záchrannou službu na čísle 112 nebo 155. Může se totiž jednat o život ohrožující stav – například mrtvici či meningitidu.

iZdroj fotografie: Pixabay

Tenzní bolesti hlavy

Tento typ bolesti se vyskytuje po celé hlavě, může vystřelovat do ramenou a krku a není pulsující. Objevuje se zejména při přepracování nebo stresu. Obvykle bolest trvá od 20 minut do několika hodin. Na její léčbu stačí volně prodejný lék proti bolesti na bázi paracetamolu, aspirinu, ibuprofenu. Někdy pomůže krátké zdřímnutí nebo lehké občerstvení.

Migréna a její příznaky

Migréna je méně častá, ale o to nepříjemnější. Ženy trpí migrénou častěji než muži. Typická migréna se vyskytuje na polovině hlavy, hlavně okolo očí a míří do zadní části hlavy. Bolest je pulsující, zesiluje v jasném světle nebo při hlasitých zvucích, bývá doprovázená nevolností až zvracením. Asi 20 procentům všech migrén předchází aura v podobě jisker, blikajícího světla před očima, brnění na tvářích či v rukou.

Léčba migrény

Na migrénu většinou nezabírají běžně dostupná analgetika, ale je třeba užít sinějších léků na bázi triptanů, které jsou jen na lékařský předpis. Obvykle se užívají na začátku záchvatu. Pomáhají také beta-blokátory nebo antidepresiva. Migrénu je třeba odborně léčit s pomocí neurologa.

iZdroj fotografie: Pixabay

Klastrová bolest hlavy a její příznaky

Jedná se o jednostrannou bolest hlavy v oblasti očí a spánků. Objevuje se pravidelně, často po dobu několika týdnů nebo měsíců – například na jaře nebo na podzim. Pak na chvíli zmizí. Bolest může vystřelovat do čelisti nebo zadní části hlavy. Objevují se při ní i zarudlé oči, otoky očních víček, ucpaný nos, nervozita. Epizoda bolesti hlavy trvá od 15 minut do 3 hodin. Nejčastěji se vyskytuje během spánku.

Klastrová bolest hlavy – léčba

Léčba, která by pacienta zbavila klastrové bolesti hlavy, v současné době neexistuje. Lze ale snížit její závažnost a zmenšit počet epizod. Pomáhá inhalace čistého kyslíku, který bývá předepisován lékařem, nebo léky na migrénu (triptany) ve formě nosního spreje nebo injekcí. Lze také podstoupit operaci.

Článek Každá bolest hlavy není migrénou. Zjistěte, jaké typy bolestí existují, jak se jednotlivé druhy léčí a který typ je nejzávažnější se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Když bolí celá hlava

Bolestí celé hlavy, jako kdyby vám ji někdo utahoval do svěráku, se projevuje tenzní bolest hlavy. Patří k nejčastějším bolestem, které obvykle nevyžadují lékařskou péči. Tenzní bolest hlavy trvá obvykle několik hodin, může výjimečně přetrvat po několik dní. Nejčastějším spouštěčem je stres nebo problém s krční páteří. Existují ale další příčiny, kdy vás bude bolet celá hlava. K nim patří:

• odvykání od kofeinu,
• přemíra fyzické námahy,
• hlad,
• kocovina,
• únava,
• rýma nebo chřipka,
• úraz hlavy (v tomto případě vyhledejte lékaře),
• únava očí,
• dlouhé koukání do monitoru počítače
• nebo nadužívání léků proti bolesti hlavy.

Bolest na jedné straně hlavy

Když vás bolí hlava pouze na jedné straně, pravděpodobně se jedná o migrénu nebo klastrovou bolest hlavy.

Migréna

Migrenózní bolest hlavy přichází v záchvatech. Mezi příznaky patří pulzující bolest, která vede k nevolnosti až zvracení. Člověk s migrénou je citlivý na hluk, světlo a pachy. Před záchvatem migrény někteří pacienti mohou pociťovat tzv. auru, která je varuje, že přichází záchvat.

iZdroj fotografie: Freepik

Příčin migrény je mnoho. Může souviset se změnami chemických látek v mozku, zejména se snížením hladiny serotoninu. Vyvolat migrénu mohou hlasité zvuky, jasná nebo blikající světla, pachy, nedostatek spánku, změny počasí, hormonální změny, nepravidelnost ve stravování a nízký příjem tekutin. Spouštěče se u každého člověka liší, ne vždy se však podaří je odhalit.

Klastrová bolest hlavy

Bolest jedné strany hlavy může být klastrová. Často vás bude hlava bolet za jedním z očí nebo v jeho okolí. Někdy se šíří na čelo, jednu stranu hlavy, nos, krk nebo ramena na patřičné straně. Klastrové bolesti přicházejí v cyklech, mohou vás trápit několik týdnů i měsíců, pak následuje období klidu. Přicházejí bez varování, na rozdíl od migrény u nich nečekejte žádnou auru.

Klastrové bolesti hlavy poznáte podle těchto příznaků:

• bolest zesiluje po deseti minutách od začátku,
• pálivá a bodavá bolest za jedním okem nebo kolem něj,
• zarudlé oko, může slzet a může se odlišovat zúženou zornicí od druhého oka,
• rýma nebo ucpaný nos
• a neklid.

Klastrové bolesti hlavy a migrénu lze po úspěšné diagnóze léčit a dobře zvládat. Co se týče očních příznaků, migrénou mohou trpět i oči.

Přední část hlavy a obličeje

Tato bolest hlavy připomíná bolest dutin. Skutečné sinusové bolesti hlavy ale bývají vzácné. Ukazuje se, že se tímto způsobem může projevovat migréna. Pokud vás hlava bolí za očima a v oblasti dutin, navštivte lékaře, abyste odhalili příčinu a mohli zahájit adekvátní léčbu.

iZdroj fotografie: Freepik

Bolest v zadní části hlavy

Bolest v zadní části hlavy bývá nejčastěji způsobena špatným držením těla, artritidou nebo vyhřezlou ploténkou. Tyto bolesti se zhoršují při pohybu.

Velice závažný stav projevující se právě bolestí zadní části hlavy a krku je nízkotlaká bolest hlavy. Příčinou je nízký tlak mozkomíšní tekutiny. Od ostatních bolestí ji odlišíte tak, že se zmírní, když si lehnete. Zhoršuje se vsedě, při kašli nebo kýchání a při fyzické aktivitě. Tento typ bolesti se objevuje po lumbální punkci. Pokud jste nedávno tímto výkonem prošli, co nejdříve vyhledejte lékaře.

Článek Příčinu bolesti hlavy prozradí bolavé místo: V přední části migréna, v zadní zase nízký tlak se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Bolesti hlavy

Bolest hlavy trápila někdy určitě každého. Pozor ale na pulzující bolest hlavy kolem čelního laloku, ta může být způsobena nadbytkem soli, jak upozorňuje web Healthline. Nadbytek soli poškozuje stěny tepen, takže se do mozku nedostává dostatečné množství kyslíku. Jako doprovodné příznaky se uvádí letargie, zvýšená žíznivost a sucho v ústech.

Nadměrný příjem soli vede k vysokému krevnímu tlaku, který, jak psala naše redakce, může být velmi nebezpečný. Následkem může být mrtvice. A to všechno jen kvůli nadbytku soli. Vyřadit ji z jídelníčku by ale byla také chyba. Sůl vaše tělo potřebuje, jak potvrzuje také doktor Grant Tinsley. Maximální denní dávka soli by neměla překročit množství jedné čajové lžičky.

iZdroj fotografie: Freepik

Sucho v ústech a otoky

Po slaných jídlech je přirozeně větší žízeň. Pokud žízeň neuhasíte dostatečným množstvím vody, můžete si přivodit ztrátu chuti. Sůl na sebe váže vodu, proto tělo volá po jejím doplnění. Jenže když bude ve vašem těle mnoho soli, nahromadí se zde i hodně vody. Z toho může vzniknout selhání ledvin, jater nebo srdce.  

Bolesti hlavy, bolest na hrudi a změny vidění: Možná jde o vysoký krevní tlak

Ledvinové kameny

Nadbytek soli ve stravě často způsobuje urolitiázu – močové kameny. Ty se mohou objevit kdekoli v močových cestách i v samotných ledvinách. Tento stav rozhodně není nic příjemného, ledvinová kolika patří k nejbolestivějším stavům vůbec, jak jsme již na JakZdravě psali, navíc může dojít k ucpání močových cest větším kamenem. To si žádá chirurgický zákrok a pobyt v nemocnici.

Sůl může být i lékem, jak psala naše redakce dříve. Lidová medicína z ní dokáže připravit nejrůznější přípravky proti rýmě a dalším potížím.

Článek Zadržování vody v těle, neobvykle vysoký krevní tlak a velká žízeň: Možná je na čase přestat tolik solit se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

S bolestí hlavy dokáže pomoci zejména hořčík 

Hořčík je v těle zastoupen v relativně velkém množství a vědci potvrzují, že na něm závisí více než 300 biochemických tělesných reakcí. Jeho dostatečný příjem je důležitý zejména pro aktivaci svalů a nervů, výrobu energie, detoxikaci těla a například také trávení bílkovin, sacharidů a tuků. Naopak v případě jeho nedostatku může dojít k řadě nepříjemných příznaků, z nichž tím nejčastějším je silná bolest hlavy a migrény. 

iZdroj fotografie: Freepik

Pokud se tedy s těmito nepříjemnostmi potýkáte i vy a již nic vám nepomáhá, nemusíte nutně spěchat do lékárny a kupovat si prášky plné chemie či jiné komerční prostředky. Mnohem lépe uděláte, když dle lékařky Katherine Marengo sáhnete po doplňcích stravy s tímto nezbytným minerálem nebo změníte svůj jídelníček. Veškeré bolesti hlavy zmizí již během pár dnů a mimo jiné přispějete k ozdravení mnoha dalších tělesných procesů. 

Konzumujte dýňová semínka správně. Většina lidí je jí špatně a okrádá se o zázračné účinky

Hořčík lze doplnit prostřednictvím správných potravin 

Hořčík můžete do svého těla doplnit také prostřednictvím zdravé stravy. Mezi potraviny s jeho obsahem patří zejména ořechy a semínka, celozrnné potraviny, cereálie, hořká čokoláda, mák, droždí, luštěniny, čočka, pohanka, dýňová semena, datle, sýry, ryby a maso. Na webu JakZdravě jsme také psali jak může bolest hlavy souviset s mrtvicí. 

Článek Bolest hlavy se může jít bodnout, obyčejný prášek za pár korun ji zničí během 2 minut se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jednoduchý trik pro odstranění bolesti hlavy 

Časté bolesti hlavy či migrény v současné době trápí drtivou většinu populace. Ať už stojí za její příčinou cokoli, není radno tento problém ignorovat, neboť může mít vážný dopad na váš každodenní život. Stačí však udělat jedinou věc, a to stlačit „polštářek“ mezi palcem a ukazováčkem na obou rukách. Každý se přitom snažte střídavě stimulovat po dobu 30 vteřin a již po pár minutách si budete moci všimnout příznivých změn. 

iZdroj fotografie: Freepik

Abyste se před bolestí hlavy ochránili do budoucna, je také dobré zaměřit se na další faktory, které k ní mohou přispívat. To bývá nejčastěji dle serveru Healthline špatně nastavený jídelníček, nedostatek spánku nebo nízká fyzická aktivita. Stejně tak je důležité naučit se zvládat stres, protože ten velmi negativně ovlivňuje celkový chod těla. Pomoci vám přitom mohou relaxační techniky, jako je meditace a dechová cvičení. 

Akupresura jako osvědčený lék na bolest hlavy. Zaměřte se na vybrané tělesné body a nebudete věřit, jak rychle a snadno palčivá bolest ustoupí

Akupresura a její vliv na lidské tělo 

Akupresura pomáhá odstraňovat bolest hlavy tím, že stimuluje určitá nervová spojení, která prochází tělem. Jakmile ji tedy aplikujete do svého života, budete si moci všimnout, že příznaky začínají pomalu mizet, a to zcela přirozeným způsobem. Na webu JakZdravě jsme také psali o lahodné pochoutce, která tento příznak dokáže zničit už za 10 minut. 

Článek Víme, jak se zbavit bolesti hlavy už za 30 sekund: Stačí stlačit jediný bod na ruce se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Stačí stisknout jediný bod na ruce 

Akupresura se zaměřuje na stimulaci nervových zakončení po těle, která souvisí s takzvanými meridiány, jež proudí vaším organismem. Zatímco některé z nich ovlivňují funkci trávicího traktu či jiných tělesných funkcí, většina bodů na rukou pomáhá uvolňovat napětí a odstranit stres. Příznivé účinky navíc rozpoznáte již během několika minut, přičemž pokud budete metodu provádět pravidelně, je možné, že příznaky zmizí kompletně. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Jakmile vás tedy zastihne nepříjemná bolest hlavy či migréna, najděte kolíček na prádlo a poté nahmatejte oblast mezi palcem a ukazováčkem na pravé ruce. Měkký „polštář“ nyní stiskněte – neměli byste to však dle lékařky Debra Rose Wilson příliš přehánět, protože byste si akorát mohli ublížit. Navíc není nutné vyvíjet velkou sílu, stačí již jemná stimulace této oblasti, aby byly účinky co nejefektivnější. 

5 akupresurních bodů na těle, které vám pomohou zrychlit metabolismus a zbavit se nadváhy

Kolíček je dobré nechat působit alespoň jednu minutu, ovšem pokud vám to nedělá problém, klidně můžete tuto dobu prodloužit. Opět je však dobré poznamenat, že by to nemělo být příliš dlouho, tedy maximálně patnáct až dvacet minut, aby se vám nic nestalo. Mimo jiné pak tímto způsobem můžete zmírnit bolest zubů, bolest krku, bolesti ramen, artritidu, zácpu, a dokonce i příznaky kocoviny. Na JakZdravě jsme také psali o dalších přínosech akupresury. 

Článek Vzala kolíček a připnula si ho na ruku: Do 15 minut se zbavila ukrutné bolesti hlavy se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Důležité je znát příčinu

Na úvod bychom rádi předeslali, že pokud se u vás bolesti hlavy objeví znenadání a jsou velice silné, měli byste vyhledat lékařskou pomoc. Mimo jiné se může jednat o mrtvici, či jiný závažný zdravotní problém, který vyžaduje okamžitou péči, jak už jsme ostatně na JakZdravě informovali. I pokud jsou bolesti mírné, ale dříve jste bolestmi hlavy netrpěli, je také vhodné se poradit s lékařem a zjistit jejich příčinu. V ostatních případech můžete vyzkoušet jednoduché, ale účinné, babské rady, které vám od bolestí pomohou.

Máta poskytuje rychlou úlevu od bolesti hlavy

Máta je známá svými léčivými vlastnostmi, zejména pokud jde o úlevu od bolestí hlavy. Nutriční expertka Jillian Kubala, MS vysvětluje, že je to především obsahem mentolu, který má analgetické účinky a může pomoci zmírnit napětí svalů a uvolnit nervy. Pro úlevu od bolesti hlavy můžete aplikovat mátu na několik způsobů:

• Mátový olej: Naneste trochu mátového oleje na spánky, čelo nebo zadní část krku a jemně vmasírujte. Esenciální mátový olej můžete také inhalovat. Pomůže to uvolnit dýchací cesty a snížit stres, což mohou být další spouštěče bolestí hlavy.
• Čaj z máty: Pití mátového čaje může také poskytnout úlevu od bolesti hlavy. Stačí zalít čerstvé nebo sušené lístky máty vroucí vodou a nechat čaj asi 5-10 minut louhovat. 

iZdroj fotografie: Unsplash

Hořčík je pro zdraví mozku a svalů klíčový

Hořčík je minerál, který hraje klíčovou roli v mnoha funkcích těla, včetně fungování mozku a svalů. Jak jsme již na JakZdravě zmiňovali, nedostatek hořčíku může způsobit celou řadu potíží. Nutriční specialistka Kim Rose-Francis RDN dodává, že nedostatek hořčíku může také vést k migrénám a dalším typům bolestí hlavy.

Akupresurní body odstraní bolest hlavy, stačí je promasírovat

Zvýšením jeho příjmu tak můžete riziko bolestí hlavy snížit. Hořčík můžete doplnit pomocí potravinových doplňků nebo, a ještě lépe, pomocí samotných potravin, jako jsou ořechy, semínka, luštěniny a zelená listová zelenina.

Článek Už žádná bolest hlavy: Když se bude blížit, okamžitě ji zastaví máta a hořčík se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Starobylá čínská technika proti bolestem hlavy 

Bolesti hlavy nebo migrény mohou velmi snadno narušit váš každodenní život a pokazit vám náladu už od rána. O to hůře, pokud vás zastihnou v práci nebo na důležité poradě, kdy potřebujete řešit nezbytné záležitosti a být schopni se soustředit. Většina lidí řeší takové situace konzumací léků, ovšem ty problém většinou neřeší, nýbrž ho akorát oddalují. Je proto běžné, že kvůli nim pak celková léčba trvá mnohem déle a je otravnější.

Naštěstí si však můžete pomoci poměrně snadno, a to dle serveru Healthline stisknutím jediného bodu na své ruce, který vám již během 30 vteřin uleví od psychické zátěže a poskytne vám úlevu. Metoda je navíc zcela zdarma a nepotřebujete k ní žádné speciální prostředky, takže se bude hodit pro každou příležitost. Jedná se o techniku z tradiční čínské medicíny, která se zaměřovala na akupresurní léčbu, což je stlačování správných bodů na těle.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Stačí stisknout tento bod 

Pokud se tedy chcete ochránit před nepříjemnými bolestmi hlavy a migrénami, zaměřte se na oblast mezi palcem a ukazováčkem. Toto místo stačí pevně stisknout a následně ho držet zhruba po dobu jedné minuty (nejspíše vám však pomůže již po třiceti sekundách). Stejný postup opakujte i na druhé ruce a brzy pocítíte, jak veškeré napětí, stres a úzkosti pomalu ustupují. Na webu JakZdravě jsme také psali o tom, jak vám s relaxací pomůže čaj z lipového květu. 

Článek Neuvěřitelné: Stačí na 30 sekund stisknout jediný bod na ruce a počkat, co se stane se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Svírající bolest hlavy

Když vám připadá, jakoby vám hlavu utahoval svěrák, máte pravděpodobně tenzní bolesti hlavy. Nejčastěji bolí na obou stranách hlavy. Příčinou bývá stres nebo problém souvisí s pohybovým aparátem. Léčí se volně prodejnými analgetiky.

Migrény

Migréna je charakterizována nevolností, zvracením a přecitlivělostí na světlo a hluk. Obvykle bolí jen na jedné straně hlavy. Migrény nejsou sice život ohrožující, ale jak uvádí web Healthline, jsou jednou z deseti nejčastějších příčin invalidity. Na migrény trpí nejvíce lidi ve věku 30-40 let, větší podíl tvoří ženy.

Pokud existuje vyvolávající příčina, je nutné spouštěč migrény odhalit a vyhýbat se mu. Léčí se léky na předpis, volně prodejnými analgetiky i bylinkami. Někomu může ulevit akupresura. O tom, které akupresurní body pomáhají proti bolestem hlavy, jsme již na JakZdravě psali.

iZdroj fotografie: Freepik

Když vás probudí bolest hlavy

Bolest hlavy, která vás dokáže vytrhnout ze spánku, patří mezi klastrové bolesti hlavy. Stejně jako migrény je můžete očekávat na jedné straně hlavy, soustředěnou kolem oka nebo obou očí. Bolí velmi intenzivně, v periodách a brání ve spánku. Klastrové bolesti hlavy nepatří mezi život ohrožující stavy, ale jejich příčinu je dobré odhalit pro lepší kvalitu života.

Mezi další bolesti hlavy, které dokážou narušovat spánek, patří bolesti způsobené hypertenzí, spánkovou apnoí nebo mozkovými nádory. Deprese a vysazení kofeinu mohou být také spouštěči velmi nepříjemných bolestí hlavy.

Bolest hlavy, horečka a ztuhlý krk

Tato kombinace příznaků ukazuje podle webu MedlinePlus na velmi vážný stav. Nejčastěji se tak projevuje encefalitida (zánět mozku) nebo meningitida (zánět mozkových plen). Vzniká jako důsledek infekce a může končit smrtí. Infekci je nutno co nejrychleji odhalit a léčit v rámci hospitalizace a léků podávaných přímo do žíly. Naše redakce JakZdravě informovala o těchto příznacích v souvislosti s boreliózou.

Bouřlivá bolest hlavy

Tato bolest bývá popisována jako extrémně silná, která přichází rychle. Má akutní charakter, vzniká během jedné minuty i méně a způsobuje skutečně intenzivní bolest. Příčinou může být krvácení do mozku. Bolet může kdekoli v hlavě, trvat může hodinu a déle. Často bývá doprovázená nevolností a závratí, může dojít i ke ztrátě vědomí. Důležitá je urychlená návštěva lékaře.

iZdroj fotografie: Freepik

Po úrazu hlavy

Jakékoli poranění hlavy, po kterém bolest přetrvává, patří okamžitě do rukou lékaře. Mohlo by se jednat o otřes mozku, proto spěchejte na pohotovost. Bývá na něj pomýšleno hlavně v případě, že se po úrazu bolest hlavy dále zhoršuje. Nepodceňte situaci. Web Verywellhealth varuje, že i malý úder může spustit krvácení do mozku a ohrozit vás nebo vaše blízké na životě.

Bolest omezující vidění

Bolest hlavy, která se spojuje s poruchou zraku, patří často k migréně. Můžete vidět blikající světla nebo dočasně přestanete vidět úplně. Pokud tento problém máte, oznamte ho svému lékaři. Může se jednat o křeče v sítnici, ale také o auru, která způsobuje plovoucí světla nebo slepá místa ve vidění. Pokud by šlo o auru, postihla by obě oči.

Neobvyklé a nespecifické bolesti hlavy

Jakékoli neobvyklé bolesti hlavy byste měli konzultovat s lékařem. Hlavně pokud se u vás objevili poprvé po 50. roce života nebo je doprovází změny osobnosti či pocit slabosti. Lékaře oslovte i v případě, že se mění frekvence, místo nebo závažnost vašich běžných bolestí hlavy. Pokud bolest hlavy ovlivňuje vaše smysly, je to také důvod, proč jít k lékaři.

Článek Po úrazu nebo ta, která vás probudí: Bolesti hlavy, kterým je potřeba věnovat pozornost se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Akupresurní body

Akupresurní body jsou místa na povrchu kůže. Zpravidla okrouhlého tvaru a velikosti od 0,1 do 5 mm. Díky jejich podráždění nebo tlaku je vyvolána určitá specifická odpověď. Zkušení terapeuti vnímají svými prsty malou prohlubeň na kůži. Tyto body mohou být také teplejší než okolní tkáně. Velmi často se nachází v místech, kde dochází k větvení cév a nervů či v blízkosti důležitých nervových pletenců. V těchto místech je podstatně větší prokrvení.

Bod pro potlačení nespavosti

Někdy je také nazýván jako bod Anmian a je považován za nejúčinnější akupresurní centrum pro potlačení problémů s nespavostí. Nachází se za ušním lalůčkem. Pokud si sáhnete za ucho, narazíte na kost, pokud sjedete prstem o několik centimetrů níže, tak ucítíte malou prohlubeň. Tyto body jsou dva a jsou uspořádány symetricky na obou stranách lebky. Správné je stimulovat oba tyto body současně za použití ukazováčků či palců. Provádějte malé krouživé pohyby přibližně 20x.

iZdroj fotografie: Freepik

Bod zahánějící únavu

Pokud máte pocit neustálé únavy i po kvalitním spánku, bude pro vás tento bod velice důležitý. Kromě únavy je jeho stimulace vhodná i pro zlepšení žaludečních nevolností, bolestí hlavy a dokonce pomůže i v boji se škytavkou. Tento bod najdete pokud otočíte dlaň a pomocí druhé ruky najdete oblast mezi šlachami, která se nachází ve vzdálenosti asi čtyř prstů směrem od zápěstí dolů. Pokud jste tento bod našli, zatlačte na něj a několik sekund ho masírujte palcem. Celý postup opakujte 5x.

Ledvinový bod

Ledvinový bod je skvělý pomocník při problémech s nespavostí, která je způsobena úzkostí, depresí, ale také stresem. Tento bod, ačkoliv se mu říká ledvinový, se nachází na chodidle. Konkrétně leží přibližně ve třetině vzdálenosti mezi ukazováčkem a koncem paty. Nejlepší je ho stimulovat po dobu 20 až 30 sekund před spaním. Nejprve je vhodné pro použití akupresury navštívit certifikovaného terapeuta, který vám s nalezením jednotlivých bodů pomůže a vysvětlí vše potřebné. Poté si již můžete pomoci i sami v pohodlí domova.

Článek Odstraní bolesti hlavy, nespavost a žaludeční potíže. Stačí stimulovat tyto body se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co se děje v těle při leukémii

Tělo, které onemocní leukémií, má abnormální produkci bílých krvinek. Ty se tvoří v kostní dřeni, tvoří se ale už poškozené, takže nejsou schopné chránit tělo. Jak rakovina postupuje, problémy začínají mít i červené krvinky a krevní destičky. V této fázi se už leukémie projevuje závažnou anémií a krvácením. Také se zvyšuje náchylnost k onemocnění.

Tyto příznaky neignorujte

U leukémie je důležitá včasná diagnostika. Proto se zaměřte na následující příznaky. Pokud u sebe některé objevíte, vždy je lepší je zkonzultovat s lékařem, i kdyby se o nic vážného nejednalo.

Skvrny na kůži

Načervenalé nebo fialové skvrny na kůži se nazývají odborně petechie. Obvykle se objevují ve skupinách na hrudi, zádech nebo rukou. Objevují se při poruchách krevního srážení a při poruše krevního oběhu. Nespleťte si je s kožní vyrážkou.

Bolest hlavy

Bolest hlavy je nejčastěji ignorovaný příznak nejen u leukémie. Zvláště výrazná je bolest hlavy u akutní leukémie. Tato bolest bývá závažná a dlouhotrvající. Proto, trápí-li vás bolest hlavy dlouhodobě, vyhledejte lékaře.

iZdroj fotografie: Freepik

Bolest kostí a kloubů

Bolesti kostí a kloubů jsou příznakem mnoha jiných nemocí. V případě leukémie bolest způsobují vadné bílé krvinky, které se zde hromadí. Bolest bývá akutní a tupá, různé intenzity. Intenzita často souvisí s postiženou oblastí.

Oteklé uzliny

Postižení červených a bílých krvinek snižuje schopnost organismu bránit se infekcím. Zánětlivé procesy vedou ke zduření lymfatických uzlin, které se mohou projevovat i jako nebolestivé bulky normální, modré nebo fialové barvy.

Slabost a únava

Dlouhodobá slabost spojená s únavou je jedním z příznaků leukémie. Tím, že se sníží počet červených krvinek, tělo nedostává dostatek kyslíku a živin. Dochází k anémii a chronické únavě.

iZdroj fotografie: Freepik

Porucha srážení krve

Jakékoli nevysvětlitelné nebo neobvyklé krvácení by vás mělo upozornit na problém. Postižení krevních destiček, které jsou zodpovědné za srážení krve, zvyšuje tendenci ke krvácení.

Horečka a infekce

Leukémie je charakteristická neschopností imunitního systému bojovat proti infekcím. To znamená, že lidé trpící touto nemocí bývají neustále nemocní, mají horečky a časté respirační nemoci. Důvod je ten, že změněné bílé krvinky brání těm zbylým v obraně.

Úbytek hmotnosti bez zjevné příčiny

Stejně jako u jiných typů rakovin i při leukémii dochází k nevysvětlitelnému hubnutí. Jednak je to příznak nemoci, jednak je to vedlejší účinek nadměrné únavy a ztráty chuti k jídlu, která se během leukémie také objevuje. Existují ještě další doprovodné příznaky leukémie, se kterými se můžete setkat.

Článek Jak se projevuje leukémie: Jedním z příznaků je obyčejná bolest hlavy se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Masáž tzv. třetího oka

Tlakový bod, který se někdy nazývá třetí oko, najdete přesně mezi obočím. Možná jste si právě uvědomili, že když vás bolela hlava, intuitivně jste si masírovali tuto oblast. Pokud ano, máte dobrý instinkt. Masáž tohoto bodu pomáhá zbavit se bolesti hlavy, uvolňuje oblast kolem očí (to se hodí, pokud oči často namáháte), snižuje celkové napětí a pomůže vám se lépe soustředit.

Stimulovat tento bod není vůbec těžké. Prostě lehce zatlačíte na místo mezi obočím a masírujete pomocí prstu shora dolů. Důležité je, abyste vyvíjeli tlak na patřičné místo přibližně jednu minutu. Tím se aktivuje oblast mozku, která pomůže snížit nervové napětí v celém těle a spustí ozdravné procesy.

Body na kořeni nosu (UB2)

Dotyk tlakových bodů, které jsou umístěné v prohlubních na obou stranách místa, kde se hřbet nosu setkává s hřebenem obočí, pomůže zmírnit bolest hlavy. Funguje hlavně na bolesti hlavy způsobené únavou očí a bolestí dutin. Abyste stlačili tyto body, budete potřebovat obě ruce, konkrétně ukazováčky. Oběma ukazováčky musíte vyvinout tlak na oba body najednou po dobu 10 sekund. Uvolněte a opakujte. Výsledek by se měl brzy dostavit.

iZdroj fotografie: Freepik

Co na to věda?

Bohužel na téma reflexologie neexistuje dostatek studií. Většina jich je prováděná na malém vzorku lidí a je nutné je rozšířit, aby získaly lepší vypovídající hodnotu. Nicméně velmi zajímavá je studie z roku 2002, která zkoumala, jak může masáž pomoci čtyřem dospělým pacientům s chronickými tenzními bolestmi hlavy. Výsledky vědce překvapily. Počet epizod bolestí hlavy klesl u každého účastníka ze sedmi za týden na pouhé dvě za týden. Dokonce se zkrátila i délka bolesti hlavy o polovinu.

Proto než sáhnete po tabletkách analgetik, vyzkoušejte napřed automasáž. Uleví od bolesti hlavy i od některých bolestí zad.

Článek Minutové stlačení bodů na těle pomůže od bolesti hlavy, očí i krku se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1. Skvrny na kůži

Fialové nebo červené skvrnky na kůži, kterým se říká petechie, se vyskytují nejčastěji na hrudníku, zádech nebo rukou. Nejedná se o kožní vyrážku, ale o drobná podkožní krvácení. Krevní oběh nefunguje, jak má, cévy jsou křehké, srážení krve je narušené a snadno se vám vytvoří modřiny. Může se u vás objevit také různé nevysvětlitelné krvácení.

2. Zduřelé uzliny

Nebolestivé nateklé lymfatické uzliny jsou dalším nenápadným příznakem, který může signalizovat leukemii. Někdy se místo normálního zduření mohou v místech uzlin objevit zduřelé malé nebolestivé bulky modré nebo fialové barvy.

3. Bolest hlavy

V případě akutní leukemie se objevuje výrazná bolest hlavy. Velmi často je závažného charakteru a nemá epizodický charakter. Ačkoli trvá dlouhodobě, patří mezi nejčastěji přehlížené příznaky leukemie vůbec. Platí, že jakákoliv dlouho přetrvávající bolest hlavy, by měla být zkontrolována odborníkem.

iZdroj fotografie: Freepik

4. Slabost a únava

Leukémie ovlivňuje i množství červených krvinek. Jejich úbytek poznáte podle slabosti a únavy. Červené krvinky přenášejí kyslík a živiny, při jejich úbytku vzniká anémie a chronická únava, která se od běžné únavy liší tím, že trvá stále a nepomáhá na ni ani spánek.

5. Časté infekce a horečka

Úbytek bílých krvinek snižuje schopnost těla poradit si s běžnými infekcemi. Navíc rakovinné buňky brání bílým krvinkám v boji proti virům a bakteriím. Proto pacienti s leukémií trpí opakovanými horečkami a respiračními infekcemi, se kterými by si jinak tělo poradilo.

6. Úbytek na váze

Stejně jako u jiných typů rakovin patří mezi příznaky leukémie nevysvětlitelné hubnutí. Kromě toho pacienti často pociťují nadměrnou únavu a ztrácejí chuť k jídlu, takže váha dál klesá. Víte, jak správně měřit váhu? Zjistíte, proč není BMI ten rozhodující ukazatel váhy.

Článek Únava, časté infekce a skvrny na kůži – i to jsou první signály leukemie se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1. Bod mezi očima

Mezi obočím a těsně nad kořenem nosu se nachází akupresurní bod, který se někdy označuje jako „třetí oko“. Masáží tohoto bodu si uvolníte dutiny, tváře, čelisti a čelní svaly. Tento bod by měl pomoci hlavně při bolestech hlavy od dutin, při bolestech migrenózního charakteru a bolesti uší.

2. Masáž spánků

Snažili jste si mnout spánky, když vás přepadla bolest hlavy? Pak jste intuitivně objevili akupresurní tlakové body na spáncích. Jejich masáží podpoříte krevní oběh a zmírníte bolest hlavy. Hodí se také při bolesti hlavy z únavy i přecitlivělosti na světlo.

3. Bod na základně lebky

Bod na základně lebky najdete snadno, nalézá se nad šíjí na pomezí lebky a páteře. Když se tam dotknete, ucítíte v tomto místě mírný dolíček. Masáž tohoto bodu pomáhá zlepšit krevní oběh a pomůže vám relaxovat. Zmírníte jí bolesti hlavy ze stresu a únavy.

iZdroj fotografie: Freepik

Jak provádět masáž?

Akupresuru pro zmírnění bolestí hlavy provádějte vždy v tichém prostředí a pohodlné poloze. Uvolněte se, několikrát se zhluboka nadechněte. Po té pevným hlubokým tlakem masírujte tlakové body. Masáž provádějte krouživým pohybem nebo pohybem nahoru a dolů prsty několik minut. Tlakové body procházejte postupně jeden po druhém. Tuto masáž si můžete zopakovat až třikrát během dne.

Jestli vás účinky akupresury nadchly, pak se vám jistě bude hodit znát akupresurní body pro uvolnění ucpaného nosu.

Článek Akupresurní body odstraní bolest hlavy, stačí je promasírovat se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Typy chronických bolestí hlavy

Chronická bolest hlavy se může projevovat nepřetržitou bolestí jedné poloviny hlavy, klastrovou bolestí hlavy, migrénou nebo tenzní bolestí hlavy. Vzácně může být na vině vysoký nitrolební tlak bez zjistitelné příčiny. Nejčastěji se chronicky chová migréna a tenzní bolest hlavy.

Příčiny a rizikové faktory

Hlavní příčina chronických bolestí hlavy, které nejsou způsobeny jinou nemocí, se objevuje těžko. Chronické bolesti hlavy způsobují následující stavy:

• Zánět krevních cév v centrálním nervovém systému a jeho okolí (mrtvice, hypertenze, výduť cévy)
• Zánět nervů (hlavový, trojklanný)
• Infekce (meningitida, zánět dutin)
• Zvýšení nebo snížení nitrolebního tlaku
• Útlak způsobený lézí nebo nádorem
• Stav po poranění mozku
• Poruchy spánku (spánková apnoe)

Více náchylní k chronickým bolestem hlavy jsou osoby ženského pohlaví. K dalším rizikovým faktorům patří obezita a zneužívání kofeinu. Užívání volně prodejných léků proti bolesti zvyšuje riziko opakujících se bolestí hlavy, jsou-li brány více než dva dny v týdnu nebo devět dní v měsíci.

iZdroj fotografie: Pixabay

Jak se léčí chronické bolesti hlavy

Léčba bude vždy záviset na příčině. Často se používají tricyklická antidepresiva a další léky, které pomáhají proti úzkostem, depresím a poruchám spánku. Dále se mohou používat beta-blokátory, antikonvulziva (používané u epilepsií a křečí) a protizánětlivé léky. Způsobů léčby je mnoho, v případě nejasné příčiny se lékaři zaměřují na odstranění bolesti.

S chronickou bolestí hlavy jděte k lékaři

Pokud vám bolest hlavy znemožňuje normální fungování, zhoršuje se nebo se chová jinak, než jste byli zvyklí, určitě vyhledejte lékaře. Navštivte ho i v případě, že musíte zvyšovat dávku volně prodejných analgetik, abyste bolest utišili. Jestliže se objevují horečka, ztuhlá šíje, dezorientace, problémy s řečí nebo zrakem, vyhledejte lékaře neprodleně. Rozhodně nepraktikujte žádnou samoléčbu, chronické bolesti hlavy potřebují odbornou péči, díky které se konečně dočkáte úlevy.

Článek Chronické každodenní bolesti hlavy: Pro dosažení úlevy je potřeba nejdřív najít příčinu. Těch může být několik se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Kofein

Nadměrný příjem kofeinu může být jedním ze spouštěčů bolesti hlavy, ale stejně tak k ní může přispět náhlé úplné vysazení kofeinu. Umírněná konzumace nápojů a potravin s kofeinem může naopak tělu prospět a pomoci ulevit od bolestí hlavy. Kofein obsahují kromě kávy i některé druhy čajů nebo čokoláda, která je také zdrojem beta-fenylethylaminu, jenž může údajně při nadměrném užívání také přispívat k silným bolestem hlavy.

Průmyslově zpracované potraviny

Strava založená na průmyslově zpracovaných potravinách s mnoha přidanými aditivy prokazatelně zdraví škodí. Cukry a sladidla mohou zvyšovat citlivost na bolest a například aspartam je přímo spojován se vznikem migrén. Stejně tak mohou bolest hlavy vyvolat další přidané látky, například dusitany v uzeninách nebo běžně používaná konzervační látka – glutamát sodný. Tyto sloučeniny způsobují potíže především u osob, které se těmito potravinami stravují běžně.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Vyzrálé sýry

Kvalitní sýry jsou obecně zdravou potravinou. Pokud ale trpíte častými bolestmi hlavy, omezte konzumaci zralých sýrů. Čím je sýr zralejší, tím více obsahuje sloučeninu tyramin, která může citlivým jedincům způsobovat bolesti hlavy.

Prevence bolesti hlavy

Kromě omezení nebo úplného vyhýbání se výše zmíněným potravinám a nápojům je pro léčbu a omezení frekvence bolesti hlavy a migrén stěžejní celková úprava životního stylu. Kromě vyvážené stravy je důležitý dostatek tekutin, dále rovnováha mezi aktivitou a odpočinkem, pohyb, dostatek spánku, efektivní práce se stresem a omezení pobytu u obrazovek. Četnost migrén může pomoci snížit masážní terapie a konzumace potravin bohatých na hořčík, případně jeho užívání v doplňcích stravy.

Článek Lidé se sklonem k migrénám by se měli vyhnout sýrům a kofeinu. Ty bolest ještě podporují se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Kofein

Kofein tlumí bolest při migréně, proto je často součástí léků. Zmírňuje totiž zánět, který migrénu způsobuje. Navíc v kombinaci s volně prodejným lékem na bolest hlavy uleví od bolesti ještě rychleji, protože se stává o 40 % účinnějším. Mějte však na paměti, že byste si vždy měli dávat pozor, abyste si na něm nevytvořili závislost, protože jeho nedostatek by následně také mohl vyvolávat bolesti hlavy.

Zázvor

Studie provedená v roce 2014 zjistila, že prášek z kořene zázvoru má srovnatelné účinky s jinými léky na migrénu na předpis a nezpůsobuje žádné vedlejší účinky.

Banánový a ledový obklad

Přikládání studeného obkladu na hlavu a na krk zmírňuje migrénu. Na čelo také přiložte banánovou slupku, a protože kůže absorbuje draslík v ní obsažený, vaše bolest zmizí.

Řimbaba obecná

Užívání řimbaby, ať už ve formě doplňku stravy, čaje nebo extraktu, zabraňuje migrénám a léčí je.

Lněné semínko

Opakující se migrény jsou často důsledkem zánětu, který lze léčit zvýšeným příjmem omega-3 mastných kyselin. Mleté lněné semínko a lněný olej jsou bohaté na omega-3, proto můžete zkusit přidávat mleté lněné semínko do polévek nebo salátů nebo použít lněný olej jako základ salátové zálivky.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Levandulový olej

Převařte v hrnci litr vody a poté přidejte 8 kapek levandulového oleje. Tato uklidňující pára při inhalaci zklidní bolesti hlavy způsobené napětím. Kromě toho si můžete několika kapkami levandulového oleje masírovat spánky.

Devětsil

Extrakt z květů devětsilu lékařského stimuluje průtok krve do mozku. K léčbě migrény užívejte dvakrát denně 50 až 75 miligramů devětsilu ve formě tablet. 

Bazalkový olej

Bazalkový olej je silný přírodní svalový relaxant, který zklidňuje bolesti hlavy, jež jsou důsledkem svalové bolesti a napětí. Při vaření jím můžete nahradit olivový olej, abyste uvolnili svaly a zmírnili migrenózní bolesti.

Pohanka

Je bohatým zdrojem rutinu, což je flavonoid, u něhož bylo prokázáno, že zmírňuje zánět, který je hlavním viníkem migrény. Proto ji určitě zařaďte do svého každodenního jídelníčku.

Rada na závěr

Kromě užívání těchto přírodních prostředků je vhodné provést i několik změn celkového životního stylu. Snažte se stravovat co nejzdravěji a můžete vyzkoušet například jógu, meditaci, cvičení a procházky v přírodě. Tím zvládnete stres, dodáte tělu potřebné živiny a zmírníte migrenózní bolesti.

V případě, že jsou vaše bolesti příliš intenzivní a úporné, můžete také vyzkoušet akupunkturu nebo léčbu biofeedbackem. Než však sáhnete po volně prodejných lécích, ujistěte se, že jste vyzkoušeli všechny přírodní způsoby, jak si pomoci.

Článek Přírodní prostředky proti migréně: Pomáhá přiložit na čelo banánovou slupku, bylinky i kofein se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Životní energie

Dle tradiční čínské medicíny existuje v těle 12 hlavních meridiánů. Jedná se o přesně dané energetické dráhy v lidském těle, kterými proudí životní energie. Když dojde k jejich blokádě a energie tak nemůže proudit tělem, může dojít k rozvoji nějaké choroby, bolesti a jiných tělesných příznaků.

Akupresurní body

Meridiány probíhají asi tři až pět milimetrů pod kůží a v některých místech vystupují až na povrch, kde je lze stlačit, a tím některé tělesné funkce ovlivnit. Tato metoda se nazývá akupresura, při které se využívá vyvíjení tlaku na různá místa na kůži pro vyvolání reflexní odpovědi jinde v těle. Těmto konkrétním místům se říká akupresurní body. Některé z nich působí na celý organismus, zatímco jiné jen na konkrétní orgány.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Akupresura při bolesti hlavy

Počáteční a koncové větve meridiánů se většinou nachází na hlavě, rukách a nohách. Z toho důvodu jsou právě na těchto místech hojně zastoupeny akupresurní body. Při stimulaci správných bodů lze ovlivnit také bolest hlavy.

Stlačování akupresurních bodů

Akupresuru je nutné provádět správně, aby byla účinná. Pro zmírnění bolestí hlavy jí vykonávejte dvakrát až třikrát denně po pěti minutách. Akupresura je vhodná především při bolestech hlavy, které nesouvisí s jinými tělesnými příznaky. Ideální je také jako prevence v situacích, o kterých víte, že vám spouštějí bolesti hlavy, například stresová zátěž. Pro zmírnění bolesti hlavy a migrény jsou vhodné následující dvě gesta rukou. Snažte se postupovat přesně dle obrázků, abyste stlačovali ta správná akupresurní místa.

Léčba pomocí akupresury vyžaduje čas a nenahrazuje farmakologickou léčbu naordinovanou lékaři. Myslete na to, že každá bolest je reakcí na nějaký problém v organismu, na který se vás tělo snaží upozornit. Z toho důvodu není řešením pouze odstraňování bolesti. Pokud trpíte opakovaně bolestmi hlavy a migrénami, měli byste především pátrat po příčině a tu řešit.

Článek Neradi řešíte bolesti hlavy prášky? Je čas poznat akupresurní body, masáž správných bodů slibuje úlevu od bolesti se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Neurologická příčina

Když bolí hlava na jedné konkrétní straně, často bývá příčina neurologického původu. Co to znamená? To znamená, že problém bude spočívat v mozku. Nyní se podívejte, které konkrétní problémy mohou tuto bolest startovat.

• Zanícené nervy (okcipitální neuralgie), které probíhají od horní části míchy k pokožce hlavy. Poznáte ji podle ostré bolesti převážně v zadní části hlavy a krku. Jako další příznaky se přidávají bolesti za očima a světloplachost.
• Zánět tepen hlavy a krku (temporální arteritida) se projevuje silnou bolestí hlavy na jedné straně. Bolí také svaly na této straně těla. Dále přichází únava a bolest čelistí.
• Neuralgii trojklanného nervu poznáte podle intenzivní bolesti v obličeji a hlavě, nejčastěji právě na jedné straně. Příčinou je podráždění nebo porušení trojklanného nervu na spodině mozku.

Bolest hlavy z nadužívání analgetik

Jako vedlejší účinek se jednostranná bolest hlavy uvádí u některých léků na předpis, ale také u volně prodejných léků. Před použitím čtěte pečlivě vždy příbalovou informaci. Pokud pojídáte pilulky proti bolesti hlavy jako lentilky, pak může bolest hlavy přicházet v souvislosti s nadužíváním těchto léků. Týká se to hlavně těch s obsahem paracetamolu, aspirinu a ibuprofenu. Projevy nadužívání analgetik jsou charakteristické paradoxně bolestmi hlavy, které jsou nejhorší ráno po probuzení. Nikdy nepřekračujte doporučenou denní dávku.

iZdroj fotografie: Freepik

Není třeba hned panikařit

I jednostranná bolest hlavy nemusí mít hned závažnou příčinu. Může se tak chovat třeba migréna. Na druhou stranu až 90 % všech bolestí hlavy nemá jasný původ. U pravostranné bolesti hlavy panuje shoda, že na vině bývá migréna. Pokud je vážného rázu s dalšími doprovodnými příznaky, jako je světloplachost, nevolnost, zvracení a únava, pak na nic nečekejte a vyhledejte odbornou pomoc. Se správně léčenou migrénou se dá celkem dobře žít.

Článek Bolest hlavy jenom na jedné straně může značit vážný problém i banalitu. Pro rozeznání je potřeba ohlédnout se zpět se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

4 nejčastější typy bolesti hlavy

Podle intenzity a trvání bolesti se dá určit, jakým typem bolesti hlavy trpíte. Podle toho se zjišťuje pravděpodobná příčina a nasazuje se také adekvátní léčba. Toto jsou nejčastější typy bolesti hlavy. Poznáte se v některé z nich?

Klastrová bolest hlavy

Podle odhadů trpí klastrovými bolestmi hlavy jeden člověk z tisíce. Cluster headache, neboli seskupené bolesti hlavy patří mezi jedny z nejbolestivějších stavů vůbec. Tyto bolesti zachvátí vždy jednu stranu hlavy, často bolí za okem nebo kolem oka a na spánku. Charakter bolesti je bodavý, píchavý, pálivý a velmi intenzivní. Bolest přichází náhle, v záchvatech i několikrát za den. Pokud mlátíte hlavou do zdi nebo máte pocit, že vám vypadne oční bulva bolestí z hlavy, pak máte klastrové bolesti hlavy.

Migréna

Další typ bolesti hlavy je migréna. Obvykle bývá též jednostranná. Intenzita bolesti se pohybuje od střední až po velmi silné. Charakter bolesti bývá pulzující. Jako doprovodné příznaky se mohou objevit motání hlavy, nevolnost, zvracení, přecitlivělost na hluk a na světlo. Migrény často nepřichází samy od sebe, ale mívají své spouštěče. Lidé, kterým byla diagnostikovaná migréna, často vědí, na co si dávat pozor a čeho se vyvarovat, aby si bolest hlavy zbytečně nenastartovali.

Bolesti hlavy při sinusitidě

Rýmu a nachlazení velmi často doprovází také bolesti hlavy. Charakteristickým druhem těchto bolestí jsou sinusové bolesti hlavy. Jejich příčinou je zánět vedlejších nosních dutin uvnitř lebky. Poznáte je podle bolestivého tlaku při předklonu a bolesti při poklepu na lícní kosti a čelo. Léčba antibiotiky a nosními kapkami s obsahem steroidů vyléčí zánět a bolest hlavy odezní.

iZdroj fotografie: Pixabay

Bolest hlavy jako příznak hypertenze

Vysoký krevní tlak na sebe může také upozorňovat častými bolestmi hlavy. Tyto bolesti bývají svou intenzitou mírné a projevují se na obou stranách hlavy. Pokud vás často trápí tyto bolesti, nebo ještě navíc šumění či hučení v uších, změřte si tlak. Nebo vyhledejte svého praktického lékaře, který vám nejen změří tlak, ale rovnou s vámi vaše obavy probere. Ničeho se nebojte. Včasný záchyt vysokého tlaku je velmi důležitý a může vám doslova zachránit život.

Nečekejte a poraďte se s lékařem

Zkusili jste se diagnostikovat? Skvělé. I když jste se třeba netrefili nebo na vás zmíněné popisy neseděly, bylo to užitečné. Právě jste si totiž urovnali myšlenky. Můžete si udělat pár poznámek o charakteru a délce bolesti hlavy, která vás trápí. Pokud víte, co ji vyvolává, připište to tam. Vašeho lékaře to bude zajímat. Důležité je, abyste mu popsali své obtíže co nejpřesněji. Tím mu pomůžete stanovit přesnou diagnózu a nasadit správnou léčbu, která vám skutečně uleví.

Článek Častá bolest hlavy není normální. Trýznivý symptom může prozradit problém s tlakem i silný zánět se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Za co všechno může stres

Trpíte-li přemírou stresu, zkuste si nastavit zdravé hranice a více odpočívat. Někdy je těžké se od všech starostí oprostit, proto si zvolte takovou relaxační metodu, na kterou se budete muset hodně soustředit, aby vás dokázala dostatečně rozptýlit. Když to nepomáhá, rozhodně se vyplatí navštívit psychologa nebo psychoterapeuta. Nyní se podívejte, kterými příznaky a chorobami vaše tělo volá o pomoc, když už přemíra tlaku dosáhla hranice udržitelnosti. Toto jsou nejčastější projevy.

Kožní onemocnění

Lupénka, akné a další kožní onemocnění mají svůj původ v hlavě. Podle lékařů existuje souvislost mezi stavem kůže a duševní pohodou. Kromě podpory dermatologa a mastí vyhledejte při těchto problémech i psychoterapeuta nebo psychologa. Jistě vás navede správným směrem a společně najdete řešení vašich potíží.

Kolísání hmotnosti a poruchy trávení

Problémy s váhou jsou dány kolísáním hormonů, které se vyplavují při stresu. Za přibírání na váze může kortizol, za hubnutí zvýšená hladina adrenalinu. Poruchy trávení jsou při stresu běžné. Jen si vzpomeňte, nebylo vám někdy před zkouškami nevolno?

iZdroj fotografie: Freepik

Časté nachlazení

Jste často nemocní? To je způsobeno zvýšenou hladinou kortizolu během stresové reakce. Za normálních okolností má kortizol v těle protizánětlivý účinek. Pokud je jeho zvýšená hladina dlouhodobá, tělo přestává být ke kortizolu citlivé, vznikají časté záněty různě v těle a snižuje se odolnost vůči běžnému nachlazení.

Potíže se soustředěním

Neschopnost se plně soustředit na sebe při dlouhodobé zátěži nenechá dlouho čekat. Připadá vám, že se soustředíte hůř než dříve? Pak je čas zvolnit, odpočinout si. Jedině tak budete schopni plnit své úkoly a povinnosti. Schopnost koncentrace souvisí mimo jiné s dostatečným množstvím kvalitního spánku. Ale o tom dále.

Vypadávání vlasů

Nadměrná ztráta vlasů nemusí nutně ukazovat na stres, ale na hormonální změny nebo na nedostatek vitamínů. Pokud vám nepomáhají doplňky stravy a vitamíny, hledejte příčinu ve stresu. Poradit se můžete u dermatologa nebo psychologa.

Časté bolení hlavy

Bolesti hlavy mají mnoho příčin. Špatná poloha při spánku, nachlazení, vysoký nebo nízký tlak, hormonální změny, ale také je to projev, kdy toho máte takzvaně nad hlavu. Časté bolesti hlavy bývají jednou z prvních známek přepracování. Chcete sáhnout po ibuprofenu a jet dál? Plácněte se přes prsty a běžte si odpočinout.

iZdroj fotografie: Freepik

Nízké libido

To je výsledek dlouhodobé únavy, která se projeví také emoční vyčerpaností. Však po celém dni plném povinností máte náladu se tak akorát svalit do postele. Sami. Když jsou plně zaměstnaní oba partneři, moc často se ani nesejdou. To vede k častým třenicím a hádkám, které jsou naprosto zbytečné. Řešení je jednoduché. Běžte odpočívat společně. Že nemáte čas? Tak si ho udělejte.

Problémy se spánkem

Poruchy spánku neberte na lehkou váhu. Spánek je pro tělo nepostradatelný. Jestliže se kvalitně nevyspíte, budete unavení, nesoustředění a v ještě větším stresu. Dostanete se do začarovaného kruhu, protože stres a vyčerpání zhorší výhled na sladký spánek o to víc. Při poruchách spánku navštivte odborníka. On vám zcela jistě pomůže a bude pro vás mít pochopení.

Kardiovaskulární onemocnění

Srdečně-cévní onemocnění jsou takovou smutnou cílovou čárou dlouhodobého stresu. Na srdce jsou po celý život kladeny vysoké nároky, ať už vás potkávají situace dobré nebo špatné. Jisté je, že ty špatné situaci zhoršují a zadělávají vám na kardiovaskulární onemocnění. Nebojte se řešit své problémy včas s odborníkem, než bude příliš pozdě.

Článek Když tělo řekne dost: Jak poznat, kdy už tělo více stresu nevydrží? Tyto příznaky jsou jasným vzkazem, že je na čase ubrat se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co je to hořčík? 

Hořčík se často používá k léčbě a prevenci migrény a intenzivních bolestí hlavy. Zpravidla se totiž může jednat o problémy, které mohou být zapříčiněny právě nedostatkem tohoto důležitého minerálu v těle. Berte však na vědomí, že než se pustíte do svévolné léčby, vždy byste měli konzultovat jakékoliv potíže a zpozorované změny na vašem těle s vaším praktickým lékařem, který vám pomůže stanovat diagnózu a předepíše vhodnou léčbu. 

Hořčík je základní prvek, který se podílí na více než 300 tělesných procesech, a to zejména v oblasti kardiovaskulárního systému a funkce nervů. Tento nezbytný minerál je však skvělým prostředkem proti migrénám a bolestem hlavy, což jsou problémy, které bývají zpravidla způsobeny jeho úbytkem. Jedná se totiž o součást lidského systému reakce na stres, jeho úbytek v kostech, kde se po vstupu do těla hromadí, znamená, že pacient nemusí být schopný zvládat nátlak a stresové situace, které mohou v důsledku vést právě k bolestem hlavy. 

Bolest může být také příčinou onemocnění

Ačkoliv může být nedostatek hořčíku příčinou bolestí hlavy, tento problém může v mnoha případech poukazovat také na několik základních onemocnění. Pokud jimi tedy často trpíte nebo se staly chronickými, měli byste rozhodně nejprve navštívit vašeho praktického lékaře, který vám pomůže problém vyřešit. Existuje několik typů bolestí hlavy, které se liší příznaky a příčinami:

• tenzní bolesti hlavy (tupá bolest spojená s únavou, které předchází stres)
• clusterové bolesti hlavy (bolesti šlehavého charakteru o velmi silné intenzitě, které se objevují zpravidla během nočních hodin a mohou trvat velmi dlouhou dobu)
• migrény
• hormonální bolesti hlavy, jako jsou bolesti hlavy při užívání antikoncepčních pilulek
• bolesti hlavy způsobené léky proti bolesti, které se vysazují po jejich nadměrném užívání
• kocovina po nadměrném pití alkoholu
• bolesti hlavy po úrazu
• virové infekce, jako je nachlazení a chřipka
• sinusitida
• spánková apnoe

iZdroj fotografie: Freepik

Pokud důvodem vzniku bolesti hlavy není onemocnění, pravděpodobně může být jeho příčinou nedostatek hořčíku. V současné době totiž mnoho lidí opomíjí konzumovat dostatek tohoto důležitého minerálu, přičemž někteří mohou být na jeho nízké hladiny náchylnější než jiní. V takovém případě je vhodné začít užívat doplňky stravy s jeho obsahem nebo začít konzumovat vhodné potraviny, jako jsou zejména celozrnné obiloviny, luštěniny, ořechy, semínka nebo také hořká čokoláda.

Článek Proč se hořčík doporučuje při bolestech hlavy a z jakých potravin ho můžeme rychle získat se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Obyčejná sůl proti bolesti hlavy

Pokud vás bolí hlava, nemusíte ihned sahat po komerčních lécích plných chemikálií. Skvěle vám totiž postačí použít obyčejnou sůl – tedy nejlépe kvalitnější odrůdu, jako je zejména himalájská krystalická sůl, protože ta je nejbohatší na minerály (obsahuje neuvěřitelných 84 prvků). Její použití vás tak nejen zbaví nepříjemné bolesti hlavy a migrén, ale také vám pomůže zvýšit hladinu serotoninu v krvi, posílit nervový systém a normalizovat zásaditou a elektrolytovou rovnováhu v těle.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Abyste se co nejdříve zbavili nepříjemné bolesti hlavy, připravte si jeden citron, vymačkejte z něj veškerou šťávu a do ní přidejte několik čajových lžiček krystalické soli. Nápoj můžete zředit vodou, abyste zmírnili jeho „příšernou chuť“. Poté jej vypijte na jeden zátah – ano, skutečně tento nápoj bude chutnat odporně, ovšem jeho účinnost nezná mezí. A abyste se chránili před dalšími bolestmi hlavy, můžete dodržovat tato preventivní opatření:  

1) Pijte dostatečné množství vody

Nedostatečná hydratace těla patří mezi nejčastější příčiny bolesti hlavy a migrén. Proto je důležité, abyste každý den dodržovali správný pitní režim, tedy konzumovali alespoň 2 litry čisté vody, nebo pokud intenzivně posilujete, tak 3 litry čisté vody. Mimo jiné vás tento nezbytný návyk ochrání před podrážděností a budete více soustředění. 

2) Vyzkoušejte akupunkturu

Akupunktura je technika tradiční čínské medicíny, která spočívá v zavádění tenkých jehel do kůže za účelem stimulace konkrétních nervových bodů na těle. Tato praxe patří mezi nejlepší alternativní léčbu příznaků bolesti hlavy a také přílišného napětí těla. Pokud se tedy chcete uvolnit a odbourat veškerý stres, který vás brzdí, rozhodně se nebojte alespoň jednou za čtrnáct dní podstoupit tuto starodávnou metodu.

3) Dopřejte si dostatečný spánek

Kvalitní spánek je základní pilíř zdravého těla a mozku. Jeho nedostatek škodí naprosto v každém směru, a to zejména co se týče bolesti hlavy. Abyste se tomuto nepříjemnému problému vyhnuli, měli byste každý den naspat minimálně 7 až 9 hodin. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

4) Relaxujte pomocí jógy

Cvičení jógy je vynikající způsob, jak se nejen zbavit stresu, ale také zvýšit svou flexibilitu, zmírnit celkovou bolest těla a zlepšit kvalitu svého života. Její procvičování vás proto dokáže velmi efektivně ochránit před bolestmi hlavy a dalšími nepříjemnostmi, které vás každý den omezují. Na internetu najdete mnoho návodů, jak jógu praktikovat, ovšem pokud si nejste jistí některými pozicemi, raději si nejprve zajděte na lekce vedené profesionálem.

Jak bojujete proti bolestem hlavy vy? 

Zdroj: Healthline

Článek Zastavte bolest hlavy okamžitě – místo léků vsaďte na sůl. Při správném použití dělá zázraky se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Každá bolest snižuje kvalitu života

Bolest hlavy je velmi nepříjemná a člověka značně omezuje. Řeč je především o migréně, která kolikrát donutí pacienta zůstat doma v klidu, protože to jediné u něho zabírá. Migréna má také na svém kontě velkou spotřebu ibuprofenu a jiných bolest potlačujících léků. Určitě stojí za to vyzkoušet některé způsoby, které bolest hlavy eliminují, a tím také omezují konzumaci léčiv. V některých případech dochází k úlevě už po pár minutách.

Masážní terapií proti bolesti hlavy

Velmi často dochází k bolesti hlavy z důvodu strnulosti svalů v oblasti krční páteře. K té dochází v důsledku stresu, kdy člověk tyto svaly podvědomě stále zatíná, i ze špatného držení těla. Nápomocná zde může být masážní terapie, jež dokáže zmírnit svalové napětí, a tím omezit i bolest. Nejlépe je vyhledat odborníka, který se masážím věnuje. Stačí opravdu dobrý masér, který vaše svaly rukama prohněte a vy se hned budete cítit lépe.  

iZdroj fotografie: Pixabay

Jak mohou pomoci studené nebo teplé zábaly

Pokud je příčinou bolesti hlavy svalové napětí, ulevit od nich dokážou zábaly, a to studené i teplé. Lze si je udělat i doma z běžně dostupných prostředků. Na studený zábal použijete led, který dáte do sáčku a ten obalíte třeba kapesníkem, abyste nepoškodili pokožku. Takto vytvořený balíček se přikládá na místo, které nejvíce bolí, a to na dobu maximálně 10 minut. Na teplý zábal lze využít nevařenou rýži, kterou dáte do látkového pytlíku (třeba povlak na polštář), ten pak po 2 minuty ohřejete v mikrovlnné troubě a přiložíte na čelo nebo na temeno hlavy.

Pomáhá i aromaterapie

Víte, že některé vůně dokážou léčit bolest hlavy? Určitě využijte aromaterapii. Vhodné esence jsou k dostání v drogeriích nebo obchodech se zdravou výživou. Ideální je extrakt z máty peprné, eukalyptu nebo levandule, které přinášejí uklidnění. K aromaterapii využijte aromalampy. Jejich součástí je miska na vodu, do které nakapete několik kapek oleje.

iZdroj fotografie: Pixabay

Dechová cvičení jako prostředek proti bolesti hlavy

Když selže obklad i aromaterapie, pak můžete vyzkoušet dechová cvičení, která pomáhají se soustředit a uvolnit svaly. Je třeba si najít klidné místo, zde se posadit na židli (klidně i v kanceláři) a pomalu se nadechnout po dobu 5 sekund a stejnou dobu klidně vydechovat. Toto relaxační cvičení přispívá k navození pohody, díky níž nebudou svaly tak napnuté.

Nezapomínejte na dostatek tekutin

Někdy může bolet hlavy vznikat z prostého důvodu, a to když zapomenete doplňovat pravidelně tekutiny. Pak se přihlásí bolesti, která dávají najevo, že je třeba začít jednat. Vhodné je doplnit chybějící tekutiny obyčejnou vodou. K bolesti hlavy přispívá i přílišná konzumace kávy a kolových nápojů, která vede k dehydrataci.

Jak proti bolesti hlavy bojujete vy?

Zdroj: Healthline

Článek Rychlá úleva od bolesti hlavy bez zbytečné chemie: 4 tipy včetně cvičení, které se dá zvládnout i v práci se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co to je migréna

Migréna je spektrální stav. Někteří lidé mohou mít jen mírné záchvaty, které jsou vzácné. Jiní mají časté potíže, které jsou závažnější. Jsou i tací, kteří mají každodenní dopad účinků migrény na mozek. Během migrény spouštějí neurochemikálie vlnu elektrické depolarizace a ta se šíří po celém mozku. Účinky neurochemických poruch se mohou lišit u každého člověka a dokonce i u každé ataky po celý život. Objevit se může takzvaná aura spojená s blikajícími světly nebo rozmazaným viděním. V další fázi se může objevit mozková mlha, únava a bolest hlavy.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Postižený může být také bloudivý nerv, který vede z mozku do střeva. To způsobí zpomalení vyprazdňování žaludku. V důsledku se mohou objevit nevolnosti a někdy i zvracení. Zpomaluje se také vstřebávání léků, a tím se mohou prodloužit záchvaty migrény. A kde bolí hlava při migréně? Můžete ji cítit vlastně kdekoliv na hlavě. Bolest se dokonce může objevit také na krku nebo ramenou. U dětí je pak naprosto běžná také bolest břicha.

Jak ji zvládnout

Někteří lidé, které na migrény trpí eliminují některé potraviny. Vyhýbají se kofeinu a alkoholu a hledají klíč k vypnutí atak. Zkuste sledovat, co se dělo dva dny před migrénou. Veďte si deník příznaků a stavů. Pak budete moci eliminovat věci, které mohou mít vliv na migrénu a mohou ji spouštět. Diagnózu často pomáhá potvrdit také rodinná anamnéza. Není však nezbytná. Důležité je nasadit efektivní léčbu. Tedy vybrat správné léky ve správný čas. Včasná léčba je zásadní.

S léky vám pochopitelně musí poradit praktický lékař nebo některý specialista. Někdy pomůže obyčejný lék proti nevolnosti v kombinaci s lékem proti bolesti. Je však třeba ho užít dostatečně brzy. Někdy je však nutné přidat speciální léky na migrénu, takzvané triptany. Na trhu je jich několik. Pokud vám některý nevyhovuje, je ideální vyzkoušet jiný. Dbejte však na to, že je lze užívat maximálně 10 dní v každém měsíci. Určitě se vyhněte opiátům, ty mohou migrénu ještě zhoršit, stejně jako kodein.

Co vám pomáhá na migrénu?

Zdroj: MayoClinic

Článek Migréna má ničivou sílu a dokáže ukrást i 1 rok života. Jak ji rozeznat od „bolesti hlavy“ a kdy zahájit léčbu? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co je to akupresura?

Akupresura je vědecky podložené poznání toho, jak je jedna část lidského těla spojena s jinou. To znamená, že masírováním jedné části těla (například ruky) můžete ovlivnit druhou část (například krk). Jestliže se chcete dozvědět víc o léčbě bolesti hlavy tímto způsobem, je důležité se naučit, jak to dělat správně. Vysvětlíme si, co říká reflexologie, a ukážeme vám několik tlakových bodů, které můžete vyzkoušet příště, až na vás přijde migréna.

iZdroj fotografie: Pexels

Jaká věda se skrývá za tlakovými body?

Existuje několik studií, které se zabývaly tím, jak může masáž hlavy a ramen zmírnit bolesti hlavy. V jedné studii z roku 2002 vědci zkoumali, jak by masáž prováděná dvakrát až třikrát týdně po dobu šesti měsíců mohla pomoci dospělým s chronickými bolestmi hlavy. Ve studii masáže snížily počet bolestí u každého subjektu během prvního týdne léčby. Na konci léčebného období klesl průměrný počet bolestí u každého subjektu z téměř sedmi případů týdně na pouhé dva za týden.

iZdroj fotografie: Pexels

V další studii vědci zkoumali, jak 10 intenzivních hodinových masážních procedur rozložených do dvou týdnů může ovlivnit 21 žen s chronickými bolestmi hlavy. Stejně jako v menší studii dostaly subjekty masáže od certifikovaných masérů. Účinky masáží byly poté studovány v dlouhodobějším časovém rámci. Výzkumníci zjistili, že masáže vedou k úspěšnému snížení trvání a intenzity bolesti. Jak tedy využívat akupresuru a tlakové body k úlevě?

Masáž oblasti mezi palce a ukazováčkem

Masáž zahájíte tím, že si nahmatáte měkké místo na ruce ležící mezi palcem a ukazováčkem a stisknete ho palcem a ukazováčkem opačné ruky. Po dobu 10 sekund provádíte krouživé pohyby ve směru hodinových ručiček, poté dalších 10 sekund proti směru, a poté ruce vyměníte. Tento cvik provádějte v několika opakováních. Masáž má pozitivní vliv na uvolnění krku, jehož napětí může v mnohých případech způsobit právě bolest hlavy.

iZdroj fotografie: Pexels

Masáž kořene nosu

Tato masáž se provádí stiskem dvou prstů v oblasti kořene nosu (oblast, kde se nos setkává s obočím). Kořen nosu stiskněte z obou stran dvěma prsty a místo podržte po dobu 10 sekund. Tento hmat opět provádějte v několika opakováních. Masáž kořene nosu pomáhá zmírnit bolest způsobenou ucpáním nosních dutin nebo únavou očí.

Masáž takzvaného třetího oka

Masáž třetího oka se provádí na čele v místě, kde se setkává levé obočí s pravým. Na oblast třetího oka zatlačte prstem a tlak držte po dobu jedné minuty. Tento hmat uvolňuje bolest způsobenou ucpáním dutin nebo únavou očí stejně jako masáž kořene nosu. Proto je vhodné tyto dva cviky kombinovat – opět v několika opakováních.

iZdroj fotografie: Pexels

Masáž tlakových bodů brány vědomí

Pro účinné zmírnění či úplné odstranění bolesti hlavy vzniklé námahou krčních svalů si nahmatejte důlky na zadní straně krku těsně pod lebkou a linií vlasů. Tyto místa na obou stranách krku stiskněte ukazováčkem a prostředníkem obou rukou a zatlačte po dobu 10 sekund. Tento cvik provádějte v několika opakování dokud vyvolává příjemný a uvolňující pocit.

Masáž ramenních bodů

Ramenní body se nacházejí přesně v polovině vzdálenosti mezi krkem a ramenem. Místo si nahmatejte a palcem po dobu jedné minuty vyvíjejte tlak společně s kruhovým pohybem. Poté pokračujte na druhé straně. Tento pohyb může úspěšně uvolnit napětí v ramenou a krku a ulevit tak od bolesti hlavy případně jí úplně předejít.

Protože reflexní terapie je neinvazivní a nefarmaceutický způsob léčby bolestí, je zároveň velmi bezpečný. Pamatujte ale, že se jedná o doplňkovou léčbu. Pokud máte opakující se nebo velmi intenzivní bolesti hlavy a migrény, měli byste určitě vyhledat lékařskou pomoc a předejít tak vážnějším zdravotním komplikacím.

Zdroj: Healthline

Článek Stlačení správných tlakových bodů odstraní bolest hlavy a migrénu do pár minut. Řekněte stop práškům proti bolesti se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Masáž akupresurních bodů zvládnete i sami

Když už takový bod najdete, zaujměte pohodlnou pozici a uvolněte se. Masáž pak trvá od 30 vteřin do 1 minuty. Nalezený bod masírujte lehkým stlačením či krouživými pohyby. Bolest hlavy pak během následujících 5 až 10 minut ustoupí. Existuje několik základních bodů, které slouží k úlevě od této nepříjemnosti. Prvním je takzvaný bod třetího oka neboli Yintang, který najdete mezi obočím tam, kde kořen nosu přechází do čela. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Dalším místem souvisejícím s hlavou je takzvaný Zanzhu bod. Tento bod je úspěšný také při odstranění únavy očí. Zlepšuje ostrost vidění a uvolňuje rýmu. Nachází se mezi očima a obočím, pod začátkem obočí u kořene nosu. Masírujte jej jednu minutu opět tlakem nebo kroužením. Za zmínku stojí také Yingxiang bod, který pomáhá otevírat dutiny, snižuje bolesti zubů, stres a napětí. Jde o dva protilehlé body po stranách nosních dírek.

Akupresurní body se nachází po celém těle

V oblasti hlavy je najdete přesně v pomyslném průsečíku s kolmicí ke koutkům očí. Další body nalezneme také po stranách a na zadní straně hlavy. Bod Tianzhu je vzadu na hlavě, v místě, kde začíná páteř. Jeho masáží pak pomáháte uvolnit ucpaný nos, bolest očí či uší, bolest hlavy, a dokonce i migrénu. Shuaigu bod najdeme 2 až 3 centimetry od začátku vlasové linie nad ušima. Měli byste jej nahmatat v malé prohlubni. Tento bod rovněž napomáhá při únavě očí. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Akupresurní body jsou samozřejmě i jinde na těle. Jeden z nich se nachází na hřbetu ruky, mezi palcem a ukazováčkem. Při masírování tohoto bodu získáte úlevu od bolesti zad, zubů a napětí v krčních svalech. Jedná se o velmi užitečný bod při návštěvě zubního lékaře. Větší množství bodů je pak na chodidlech. Můžete si je masírovat rukou sami nebo použít speciální akupresurní podložku, na kterou šlapete a výstupky zmíněné body masírují. 

Zdroj: Brightside

Článek Zbavte se bolesti hlavy bez prášků. Stačí zatlačit na dva obličejové body a během chvilky všechna bolest jako zázrakem ustoupí se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.