Akupresurní body a hubnutí

Akupresura je stejně jako akupunktura typem alternativní medicíny, jejíž kořeny sahají až tisíce let do minulosti. Zatímco se však během akupunktury používají ke stimulaci různých tlakových bodů po těle jehly, během akupresury se stimulace provádí masážní terapií. Mnozí odborníci předpokládají, že akupresura dokáže pomoci snižovat stres, posilovat trávení a zlepšovat metabolismus, což hraje velkou roli při regulaci hmotnosti – dokonce se předpokládá že některé tlakové body ovlivňují chuť k jídlu a hladinu cukru v krvi.

Podle tradiční čínské medicíny se každý akupresurní bod na těle nachází na energetické dráze zvané „meridián“ – tato dráha je pojmenována vždy podle různých orgánů v těle. Abyste účinně podpořili své hubnutí, níže najdete ty nejlepší akupresurní body, o nichž odborníci předpokládají, že ovlivňují trávení, metabolismus a další faktory, které úzce souvisí se spalováním přebytečných kalorií.

Zusanli (meridián žaludku)

Bod zusanli se nachází podél meridiánu žaludku a ovlivňuje orgány horní části břicha, včetně parasympatického nervového systému, který řídí trávení, a celkové energie v této části lidského těla. Tento akupresurní bod se nachází pod kolenní čéškou, a pokud jej chcete správně masírovat a využít jeho potenciál jak nejlépe to je jde, vyzkoušejte tento postup:  

• Přiložte dva prsty na jeden z bodů zusanli.
• Jemně, avšak pevně tlačte na daný bod oběma prsty.
• Krouživými pohyby masírujte bod po dobu 2 až 3 minut.
• Opakujte na druhé straně.

Sanyinjiao (meridián sleziny)

Dalším skvělým akupresurním bodem, který vám účinně pomůže s hubnutím, je sanyinjiao a nachází se podél meridiánu sleziny. Tento bod má velký vliv na orgány podbřišku a parasympatický nervový systém, a proto je velmi vhodné, abyste jej do své pravidelné masáže také přidali – zde najdete ten nejlepší postup: 

• Přiložte jeden až dva prsty na jeden z bodů sanyinjiao.
• Jemně, ale pevně tlačte na daný bod vaším prstem či prsty. 
• Krouživými pohyby masírujte bod po dobu 2 až 3 minut.
• Opakujte na druhé straně.

Zhongwan (meridián koncepčních cév) 

Předpokládá se, že akupresurní bod zvaný Zhongwan, který se nachází podél meridiánu koncepčních cév, výrazně ovlivňuje orgány horní části břicha a také orgány související s trávením, jako jsou střeva nebo žaludek. Správná masáž tohoto bodu proto může usnadňovat proces hubnutí, a proto byste jej do vaší masáže měli zařadit také – správný postup: 

• Přiložte dva prsty na bod zhongwan.
• Jemně, ale pevně tlačte na bod oběma prsty – dávejte si opravdový pozor, abyste na tuto citlivou oblast nevyvíjeli příliš velký tlak.
• Krouživými pohyby masírujte bod po dobu 2 až 3 minut.

Renzhong (regulující meridián)

Akupresurní bod renzhong se nachází podél regulujícího meridiánu a odborníci předpokládají, že jeho stimulace má vliv zejména na obezitu, před kterou vás dokáže účinně chránit. Tento bod se nachází necelý centimetr pod místem, kde se stýkají nosní dírky, a jeho správná masáž vypadá následovně: 

• Přiložte jeden prst na bod renzhong.
• Jemně, ale pevně na něj tlačte prstem.
• Krouživými pohyby masírujte bod po dobu 2 až 3 minut.

Xuehai (meridián sleziny)

Akupresurní bod xuehai, který se nachází podél meridiánu sleziny, má velký vliv na hladinu cukru v krvi, díky čemuž dokáže ochránit jedince zejména před cukrovkou. Tento bod se nachází nad čéškou, zhruba dva centimetry od středu těla ve spodní části stehenního svalu, a jeho stimulaci byste měli vždy provádět následovně: 

• Přiložte dva prsty na bod xuehai.
• Jemně, ale pevně tlačte na tento bod oběma prsty.
• Krouživými pohyby masírujte bod po dobu 2 až 3 minut.
• Opakujte na druhé straně.

Jak často stimulujete výše uvedené akupresurní body vy? 

Zdroj: Healthline

Článek Samomasáž 5 akupresurních bodů nakopne metabolismus a urychlí hubnutí. Viditelné výsledky již za 3 týdny se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1) Akupresurní bod na ušním lalůčku

Masáž akupresurního bodu na ušním lalůčku vám pomůže účinně zrychlit metabolismus, tudíž jde o skvělý způsob, jak se zbavit přebytečného tuku ze všech částí vašeho těla. Pro stimulaci tohoto bodu můžete použít buď prsty nebo například kolík, který na ucho jednoduše přicvaknete. Délka procedury by neměla trvat déle než tři minuty a snažte se na lalůček příliš netlačit – prostě tak, aby vás to příliš nebolelo, ale ani aby to nebylo příliš málo. 

2) Akupresurní bod mezi horním rtem a nosem 

Dalším skvělým bodem, který vám pomůže odbourat přebytečná kila, zabránit nutkání přejídat se, ale také zvládat úzkost, patří akupresurní bod v oblasti mezi horním rtem a nosem. Přiložte na toto místo ukazováček, jemně na něj zatlačte, poté ho stimulujte po dobu 5 minut. Opět se však nesnažte tlačit příliš, ale ani málo – mělo by to být spíše příjemné. 

3) Akupresurní bod pod kolenem 

Tento akupresurní bod patří mezi ty nejoblíbenější, a zároveň nejúčinnější ze všech. Nejenže totiž zlepšuje trávení a napomáhá tělu rychleji hubnout, ale také pomáhá potlačovat veškeré záněty. Najdete jej přesně uprostřed holeně, 5 centimetrů pod čéškou, a abyste získali co nejlepší efekt, masírujte jej silnými krouživými pohyby po dobu 2 minut, a to každý den. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

4) Akupresurní bod nad loktem

Akupresurní bod nad loktem je klíčový bod na těle, kterým prochází všechny vnitřní energetické meridiány. Jeho stimulací velmi snadno zbavíte tělo přebytečného tepla a vlhkosti a zlepšíte funkci střev. Abyste jej našli, ohněte ruku v loktu do úhlu 90 stupňů a prst přiložte na horní část předloktí v ohybu těsně nad loktem. Pro dosažení těch nejlepších výsledků stimulujte tento bod maximálně 1 minutu, a to 2-3krát denně. 

5) Akupresurní bod nad kotníkem  

Tento akupresurní bod se nachází 5 centimetrů nad kotníkem z vnitřní strany vašich nohou. Jeho stimulace vám pomůže získat kontrolu nad váhou a dodá vašemu tělu mnohem více energie. Místo masírujte jednou denně prostředníčkem, ovšem ne déle než po dobu jedné minuty. Abyste dosáhli těch nejlepších výsledků, snažte se také při této metodě pomalu a zhluboka dýchat. 

Jak často provádíte masáž akupresurních bodů? 

Zdroj: Healthline

Článek 5 akupresurních bodů na těle, které vám pomohou zrychlit metabolismus a zbavit se nadváhy se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Masáže v čínské medicíně

V západní medicíně slouží masáže především k uvolnění a zmírnění napětí či bolesti. Ve východní medicíně však mají masáže mnohem větší význam. V tradiční čínské medicíně jsou určité části lidského těla zodpovědné za konkrétní orgány a jejich masáží si můžete zdraví těchto orgánů zajistit. Minutová masáž na denní bázi vám může přinést pocit pohodlí, stejně tak však i zlepšit celkové zdraví.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Jak jsme zmínili, každá část těla je spojena s nějakým orgánem a stimulací a masáží tohoto místa můžete na daný orgán působit. Toto tvrzení je platné i pro prsty na rukou, kdy každý prst ovlivňuje jiný orgán. Níže si jednotlivé prsty rozebereme podrobněji.

Palec

Podle tradiční medicíny je palec zodpovědný za srdce a plíce člověka. Pokud se vám zvýší tepová frekvence, můžete masáží tohoto prstu vrátit tep do normálu. Masáží palce můžete také zmírnit bolesti.

Ukazováček

Oba ukazováčky jsou spojeny s trávicím systémem a mají také schopnost ovlivňovat bolesti břicha. To znamená, že pokud máte problémy s trávicím systémem nebo vás trápí bolesti v oblasti žaludku, můžete masírováním konečků prstů tyto problémy rychle vyřešit.

Prostředníček

Tento prst je důležitý pro krevní oběh. Masáž prostředníčku vám může také ulevit od nevolnosti, závratí nebo nespavosti.

Prsteníček

Prsteníček má za úkol řídit vaši náladu. Pokud trpíte depresí nebo úzkostí, může pomoci právě masáž prsteníčku. Podle některých zdrojů lze masáží tohoto prstu zlepšit také lymfatický systém. Lymfatický systém je zodpovědný za transfer živin a odstraňování toxických a znečištěných látek z těla.

iZdroj fotografie: Pixabay

Malíček

Tento prst může zlepšit funkci ledvin a pomoci zmírnit bolesti hlavy. Například v Číně se doporučuje, aby si pacienti s onemocněním ledvin pravidelně masírovali malíček. Číňané tvrdí, že masáž malíčku také snižuje bolest. 

Jak fungují tlakové body

Masáž prstů můžete používat společně s masáží celých rukou či cílením na konkrétní tlakové body, kterých je na rukou opravdu velké množství. Používání tlakových bodů spadá do oborů akupresury a reflexologie, která zkoumá, jak jedna část lidského těla souvisí s druhou. Předpokládá se, že mnoho z nejsilnějších tlakových bodů těla se nachází právě na rukou.

Reflexologie a akupresura nejsou v západní medicíně vědecky prokázanými způsoby, jak posílit své zdraví. Někteří lékaři však věří, že je to účinný a vhodný způsob, jak zmírnit mnoho zdravotních potíží. Ve východní medicíně se používá již tisíce let. Protože se jedná o neinvazivní a nefarmakologickou metodu, existuje jen velmi malé (pokud vůbec nějaké) riziko nežádoucích vedlejších účinků spojených s masážemi a stimulací tlakových bodů na rukou.

Článek Stačí si 1 minutu masírovat prsty a tělo bude jásat. Každý z nich má vliv na jiný orgán –⁠ třeba palec na plíce se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Univerzální akupresurní bod

Bod Tai chong se nazývá také LV3 nebo česky Velké dmutí. Patří k nejcennějším akupresurním bodům, který má vliv na více oblastí. Stlačování tohoto místa snižuje stres, napětí, únavu, a tím se zlepšuje koncentrace. Může také zmírňovat bolesti hlavy, zad a menstruační bolesti, poskytovat úlevu bolavým a oteklým nohám a podporovat celkové zdraví.

Kde najít bod Tai chong

Nachází se na obou nohách, a to na nártu přibližně dva až tři prsty pod místem, kde se spojuje palec s ukazováčkem. Poznáte ho podle mírné prohlubně těsně nad kostí. Při stlačování by měl být citlivější než jeho okolí.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Správné provedení akupresury

Aby bylo dosaženo žádaného efektu, je i při vykonávání laické akupresury nezbytné naučit se její správné provedení.

• Pro masírování akupresurních bodů použijte palec nebo prostředníček ruky.
• Nalezněte to správné místo a pevně na něj zatlačte. Nevyvíjejte však tak silný tlak, kterým byste se do pokožky zaryli.
• Držte prst na místě po dobu 3 minut tím způsobem, že ho vždy po dobu 5 vteřin pevně stisknete a poté na 5 vteřin mírně povolíte. Po celou dobu však zůstane prst na pokožce.
• Bod můžete také masírovat jemnými krouživými pohyby v protisměru hodinových ručiček.

Další body k uvolnění energie

Existují i další body, které dokážou uvolnit energii, snížit pocity úzkosti, podrážděnost a svalové napětí.

• Bod mezi obočím – těsně nad kořenem nosu v místě, kde se čelo napojuje na nos.
• Bod na vnějším uchu – v horní skořápce ucha, na špičce trojúhelníkové prohlubně.
• Ramenní body – v oblasti, kde se krk napojuje na ramena, přibližně tři prsty směrem dolů na záda.
• Hřbet ruky – při přitažení palce k ruce se mezi palcem a ukazováčkem vyboulí sval. Po opětovném uvolnění toto místo, kde se předtím vytvořil hrbol, stlačte prstem druhé ruky.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Kontraindikace akupresury

Akupresurní body nesmí být masírovány v situacích, kdy by její účinky mohly skrýt obraz jiných stavů, u kterých je bolest indikátorem nemoci nebo zhoršení stavu. Absolutní kontraindikací jsou bolesti a akutní stavy nejasného původu, horečka, stavy vyčerpání a psychiatrická onemocnění. Nevykonávejte akupresuru na místech s kožní vyrážkou nebo jiným porušením kůže. V těhotenství by neměla být prováděná akupresura v oblasti břicha, zad a na některých vzdálených bodech ovlivňujících ženské orgány.

Článek Stačí každý den stisknout jeden bod na noze. Nejenže to uvolní zablokovanou energii, ale sníží se tím riziko vzniku nemocí se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co je to akupresura

Akupresura je forma léčby, při níž se jemným tlakem působí na určité body na těle. Tato léčebná terapie byla vyvinuta před více než 3 000 lety jako součást tradiční čínské medicíny. Akupresurní technika využívá přesné umístění prstů a tlak na specifické léčivé body, aby stimulovala tělo k samoléčbě.

Podle asijské léčitelské filozofie pomáhá akupresura aktivovat tlakové body, aby se zlepšil průtok krve, uvolnilo se napětí a zlepšil tok energie. Každodenní používání akupresury může nejen zlepšit potíže, ale může minimalizovat opakování příznaků. Myšlenka spočívá v tom, že energie, nazývaná čchi, proudí tělem po určitých drahách neboli meridiánech. Když se v těle vyskytne nějaký problém, obvykle se jedná o blokády čchi, které právě masáž těchto specifických bodů může pomoci uvolnit.

K čemu je masáž akupresurních bodů dobrá

Podle východní medicíny závisí zdraví z velké části na tom, zda energie v těle volně proudí nebo ji něco blokuje. Pokud energie nemůže volně proudit, dříve či později se u objeví nějaké nemoci. Na lidském těle jsou různé body, které můžete masírovat, abyste energetické blokády uvolnili a dopomohli si tak k pevnějšímu zdraví a zbavili se různých obtíží. Konkrétní body ovlivňují konkrétkní blokády a působí na specifické orgány.

iZdroj fotografie: Freepik

S čím vám pomůže masáž akupresurního bodu LV3 

LV3 je akupunkturní bod na meridiánu jater a je známý tím, že ulevuje od mnoha onemocnění v celém těle. Proto je označován jako bod detoxikace a odstraňování zátěže. Několikaminutová masáž tohoto bodu na nártu může výrazně zlepšit náš zdravotní stav. Dokáže snížit stres, únavu a zlepšit koncentraci. Masáž tohoto bodu však může také zmírnit bolesti hlavy a problémy s páteří. Běžně se používá i při bolestech dolní části zad, vysokém krevním tlaku, menstruačních křečích, zažívacích potížích a napětí v očích.

LV3 zabraňuje stagnaci čchi v těle a je nejdůležitějším bodem pro zmírnění stresu a úzkosti. Pokud trpíte depresí, úzkostí nebo jinými neurologickými poruchami, bude mít každodenní masáž LV3 také příznivý účinek. Masáž bodu LV3 způsobí v těle rychlé změny, díky nimž se budete cítit zdravější a dynamičtější.

Kde LV3 najít a jak jej masírovat

Akupresurní bod LV3, známý také jako Tai Chong nebo Játra 3 (J3), se nachází na nártu v oblasti mezi palcem a druhým prstem. Na místě, kde se nachází, byste mezi kůstkami cítit mírnou prohlubeň. Protože tento bod může být citlivý, několikrát denně jej jemně masírujte nebo na něj mírně tlačte, abyste aktivovali meridián jater a ulevili svému tělu.

Článek Masáž akupresurního bodu LV3 zmírňuje stres a úzkost. Nachází se na chodidle mezi palcem a ukazováčkem se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Akupresura a lidské tělo 

V akupresuře jsou tlakové (akupresurní) body považovány za silně citlivé části těla, které souvisí s určitými orgány nebo tělesnými funkcemi. Zastánci tradiční medicíny věří, že jejich správná masáž může pomoci zmírnit mnoho druhů bolesti, nastolit rovnováhu a zlepšit zdraví celého těla. Kromě toho se jedná o léčbu bez jakýchkoliv vedlejších účinků, takže se nemusíte bát, že byste si ublížili. Přesto je však důležité zmínit, že doposud neexistuje dostatek vědeckých výzkumů, které by přínosy stlačování tlakových bodů potvrdily.

Akupresurní body na palci 

Na palci se nachází hned dva tlakové body pro úlevu od bolesti hlavy a jejich stlačení vám dokáže pomoci ulevit i od dalších problémů. První se nachází těsně na jeho začátku v oblasti kloubu (vnitřní části dlaně). Tento bod je vhodné masírovat při kašli, dýchacích potížích a problémech se štítnou žlázou. Dalším bodem je vrchol palce, tedy měkký polštář, jehož stlačování vám dokáže pomoci při depresích, úzkosti, problémech se slezinou a žaludkem, bolestech žaludku, kožních problémech nebo emoční nestabilitě. 

Ukazováček a prostředníček 

Další tlakový bod se nachází na ukazováčku, avšak nikoliv na horním polštářku, ale na polštářku prvního dílu prstu (začátek prstu). Jeho stimulace je vhodná především tehdy, pokud trpíte frustrací, strachem nebo dlouhodobým smutkem – může vám však pomoci zbavit se svalových bolestí, bolesti zad, pálení žáhy a bolesti zubů. To samé místo platí také pro prostředníček a jeho stlačení pomáhá zlepšovat náladu, snižovat podrážděnost, migrény a menstruační křeče a regulovat funkci jater a žluči.  

iZdroj fotografie: Pixabay

Prsteníček a malíček 

Na polštářku prvního dílu prsteníčku se nachází tlakový bod, který ovlivňuje tlusté střevo a plíce. Jeho stlačení vám proto dokáže pomoci zbavit se negativních myšlenek, zažívacích potíží a dýchacích problémů. Další bod se nachází na prvním dílu malíčku a zastánci tradiční medicíny jej doporučují masírovat pro stimulaci tenkého střeva a ochranu před srdečními problémy. Dále pak může zlepšit sebevědomí, úzkost, nejistotu, nadýmání a zažívací problémy. 

Body na dlani 

Tlakové body se nachází také na dlani. Prvním z nich, asi 3 centimetry pod malíčkem na vnější straně, je regulátor hladiny cukru v krvi. Další se nachází přímo ve středu dlaně a jeho stlačení vám pomůže snížit stres, zažívací problémy a bolesti žaludku. Poslední bod se nachází na polštářové části dlaně a pomáhá regulovat funkci hormonů a vyrovnávat činnost srdečního svalu.

Článek Akupresurní body na ruce slibují úlevu od bolesti hlavy i zubů se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak používat metodu Jin Shin Jyutsu

Metoda Jin Shin Jyutsu je velmi snadná a spočívá v uchopení a lehkém držení každého prstu na ruce. Tímto způsobem lze totiž v těle účinně snížit napětí a tím i emoční stavy, jako je hněv, strach, stres, lítost a úzkost – jednoduše řečeno, každý prst je spojen s jiným psychickým stavem, který se jeho stimulací zlepšuje. S každým z nich souvisí následující problémy: 

• palec – obavy 
• ukazováček – strach
• prostředníček – hněv
• prsteníček – smutek a lítost 
• malíček – nízké sebevědomí

Kromě toho stojí také za zmínku, že tuto metodu lze použít jak u dospělých, tak i u dětí. Její aplikace má poměrně dobrou úspěšnost a dosáhnete s ní citového a duševního štěstí a pohody, přičemž se nemusíte obávat žádných kontraindikací. Postup vypadá následovně: 

• Vyberte si konkrétní emoční stav, který vás v současné době nejvíce trápí (nebo pokud chcete, můžete se také zaměřit na všechny najedou).
• Pohodlně se usaďte nebo si stoupněte (měli byste však být v klidu).  
• Jemně uchopte odpovídající prst do dlaně druhé ruky a podržte ho po dobu 2 až 5 minut.
• Během uchopení prstů zhluboka dýchejte a jakmile v něm začnete cítit energii nebo pulzování, můžete přejít k dalšímu prstu.

Pokud náhodou necítíte žádnou pulzaci nebo průchod energie, neznamená to, že něco děláte špatně. Možná jen vaše tělo nedává změny tolik najevo.

iZdroj fotografie: Pixabay

Masáž bodu Hegu

Další jednoduchou metodou akupresury, kterou můžete provádět z pohodlí svého domova, abyste se zbavili napětí, zmírnili bolest a celkově jste se mohli uvolnit, je masáž akupunkturního bodu na ruce nazývaného Hegu – najdete jej mezi palcem a ukazováčkem na hřbetní straně ruky. Abyste získali co nejlepší účinky, postupujte podle následujících kroků: 

• Pohodlně se posaďte a uvolněte se.
• Najděte akupresurní bod Hegu na své ruce (vyvýšená oblast mezi palcem a ukazováčkem)
• Použijte prst nebo palec druhé ruky a jemně tento bod začněte masírovat krouživými pohyby (popřípadě jej můžete také jemně stisknout a poté uvolnit).
• Masáž by měla být účinná po zhruba 1 až 2 minutách. Nezapomeňte se při ní také soustředit na svůj dech a zůstat uvolnění.

Tato jednoduchá akupresurní technika vám pomůže uvolnit napětí, zmírnit bolesti a zlepšit celkovou pohodu. Je vhodné použít ji například při bolestech hlavy, napětí v krku a ramenech nebo při menstruačních bolestech. Je ovšem důležité, abyste si uvědomili, že se jedná o komplementární techniku a neměla by nahrazovat lékařskou péči. Pokud vás navíc trápí závažné zdravotní problémy, raději se poraďte s odborníkem, zda je pro vás akupresura vhodná.

Článek Chyťte si takto 2 prsty a sledujte, co se stane: Stačí 2 minuty a dostaví se první účinky se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

K čemu je reflexní terapie dobrá

Reflexní terapie neboli akupresura posiluje krevní oběh, zlepšuje pohyblivost a přináší úlevu od typických každodenních potíží způsobených opakovaným pohybem nebo špatným držením těla. Dokáže také zmírnit příznaky mnoha onemocnění. 

Reflexní body na rukou

Energie v těle proudí po takzvaných meridiánových drahách a reflexní body tak najdete po celém těle. My se dnes zaměříme na ty, které se nacházejí na rukou. Jejich jemná masáž palcem nebo reflexní tyčinkou vám může ulevit od následujících obtíží.

Stres, úzkosti a deprese

V záhybu zápěstí najdete 7. tlakový bod srdce. Leží přímo pod malíčkem a hned vedle tohoto tlakového bodu se nachází kost. Reflexologové tvrdí, že jemný tlak na tento bod může chránit před úzkostí, nespavostí, bušením srdce a depresí.

Nachlazení

Tlakový bod plicního meridiánu najdete na palci. Začíná u bříška palce a končí těsně pod záhybem zápěstí. Přejeďte po této linii prstem. Pokud v této oblasti narazíte na bolavé místo, začněte jej jemně masírovat. Tato masáž specifických bodů může pomoci zmírnit příznaky nachlazení, jako je zimnice, kýchání, rýma a bolest v krku.

iZdroj fotografie: Pexels

Nevolnost a bolest břicha

Bod vnitřní brány najdete na zvláštním místě v záhybu zápěstí. Spojte dlaně, jako byste do nich chtěli nabrat vodu, a všimněte si, ve kterém bodě se vám dotýkají zápěstí. Vezměte jednu ruku a začněte masírovat bod uprostřed ruky asi 3 centimetry od místa, kde se vaše zápěstí dotýkala. Masáž tohoto místa zlepšuje trávení a zmírňuje nevolnost a bolesti žaludku.

Imunita 

Vnější bod brány najdete mezi dvěma šlachami na předloktí. Nachází se ve stejných místech jako bod vnitřní brány, ale na horní straně ruky, tedy asi 4 cm nad zápěstím. Pro masáž tohoto bodu je vhodné použít více prstů. Snažte se vyvinout silnější tlak. Tím byste měli rychle povzbudit svůj imunitní systém. Reflexologové se domnívají, že vyvíjení tlaku na tuto část ruky vám dodá energii.

Bolest hlavy a zubů

Bod údolí ruky najdete v masité části mezi palcem a ukazováčkem. Reflexologové tvrdí, že silnější masáž tohoto tlakového bodu může pomoci snížit stres a také zmírnit migrény, bolesti zubů, napětí v ramenou a bolesti v oblasti krku.

Na reflexní terapii rukou je nejlepší, že ji můžete provádět kdekoli a díky dobré dostupnosti nepotřebujete pomoc maséra či jiné osoby. Musíte jen vědět, kde máte body hledat. Další důležité reflexní body na rukou jsou zmíněny v následujícím videu.

Článek Stlačte na minutu jeden z těchto bodů a brzy se dostaví vytoužená úleva se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Rychlá léčba podle Japonců: Stimulace reflexních bodů na nohou

Důležitým rituálem je stlačení oblasti pod patou chodidla. Tento jednoduchý postup, prováděný ráno a večer, má pozitivní vliv na mysl, uvolňuje napětí a snižuje úzkost. Reflexní body v této oblasti jsou spojeny s různými orgány a systémy v těle, a proto jejich stimulace může přinést mnoho zdravotních výhod. Můžete se například rychle zbavit bolesti hlavy nebo zlepšit prokrvení končetin, což oceníte zejména v zimních měsících.

I když nemáte s akupresurou zkušenosti a hledání jednotlivých bodů je pro vás obtížné, pouhou stimulací tohoto jednoho bodu významně posílíte své zdraví. Odborníci na japonskou masáž nohou dodávají, že můžete využít i jisté nástroje, jako jsou různé bambusové válečky nebo dřevěné tyčky různých velikostí, které vám obzvláště v začátcích mohou masáž nohou velmi usnadnit.

iZdroj fotografie: Freepik

Chůze naboso a koupel nohou

Podle japonských mistrů medicíny existuje kromě akupresury a masáží několik dalších zásadních metod, které pomáhají prodloužit život a zpomalit proces stárnutí. Jednou z nich je pravidelná chůze naboso, která umožňuje spojení s přírodou a posiluje tělesnou i duševní vitalitu. Pro mnoho Japonců je tento jednoduchý akt spojení se zemí klíčem k dlouhému a zdravému životu.

Dalším oblíbeným japonským rituálem je pravidelná koupel nohou. Tento jednoduchý, avšak účinný postup pomáhá prokrvit celé tělo a odstranit toxiny z organismu. Doporučuje se do koupele přidat epsomskou sůl, která napomáhá detoxikaci a uvolnění svalů. Nožní lázně jsou oblíbené i ve zbytku světa. Kromě vody můžete použít i mléko, jak už jsme vám ostatně na JakZdravě radili.

Masáž akupresurního bodu LV3 zmírňuje stres a úzkost. Nachází se na chodidle mezi palcem a ukazováčkem

Posilování chodidel a kloubů

Další praktikou je postavit se několikrát denně po dobu deseti sekund na špičky. Tento jednoduchý pohyb posiluje svaly a klouby v chodidlech, což zlepšuje prokrvení a podporuje celkovou pohyblivost. Skvělé je, že tuto metodu můžete na rozdíl od ostatních praktikovat kdykoli, například při čekání ve frontě.

Článek Rychlá léčba podle Japonců: Vždy stisknuli jediný bod na těle a vyléčili bolesti hlavy i špatné prokrvení končetin se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Stačí stisknout jediný bod na ruce 

Akupresura se zaměřuje na stimulaci nervových zakončení po těle, která souvisí s takzvanými meridiány, jež proudí vaším organismem. Zatímco některé z nich ovlivňují funkci trávicího traktu či jiných tělesných funkcí, většina bodů na rukou pomáhá uvolňovat napětí a odstranit stres. Příznivé účinky navíc rozpoznáte již během několika minut, přičemž pokud budete metodu provádět pravidelně, je možné, že příznaky zmizí kompletně. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Jakmile vás tedy zastihne nepříjemná bolest hlavy či migréna, najděte kolíček na prádlo a poté nahmatejte oblast mezi palcem a ukazováčkem na pravé ruce. Měkký „polštář“ nyní stiskněte – neměli byste to však dle lékařky Debra Rose Wilson příliš přehánět, protože byste si akorát mohli ublížit. Navíc není nutné vyvíjet velkou sílu, stačí již jemná stimulace této oblasti, aby byly účinky co nejefektivnější. 

5 akupresurních bodů na těle, které vám pomohou zrychlit metabolismus a zbavit se nadváhy

Kolíček je dobré nechat působit alespoň jednu minutu, ovšem pokud vám to nedělá problém, klidně můžete tuto dobu prodloužit. Opět je však dobré poznamenat, že by to nemělo být příliš dlouho, tedy maximálně patnáct až dvacet minut, aby se vám nic nestalo. Mimo jiné pak tímto způsobem můžete zmírnit bolest zubů, bolest krku, bolesti ramen, artritidu, zácpu, a dokonce i příznaky kocoviny. Na JakZdravě jsme také psali o dalších přínosech akupresury. 

Článek Vzala kolíček a připnula si ho na ruku: Do 15 minut se zbavila ukrutné bolesti hlavy se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Masáž vám pomůže uvolnit tělo 

Správná masáž vám dokáže pomoci i v případě, že vás trápí úzkosti, nevolnost nebo nemůžete večer dobře spát. Tehdy se vyplatí najít správný meridián na těle a ten pravidelně stimulovat, neboť vám to pomůže mnohem lépe než užívání komerčních výrobků z lékáren. Najít ho lze přitom velmi snadno – nachází se zhruba tři až čtyři centimetry pod zápěstím, a to přímo mezi šlachami. Kromě toho ani nezáleží, zda ho stisknete na levé či pravé ruce.  

Pokud budete bod stimulovat pravidelně, ochráníte se před mnoha problémy. Skvěle vám například pomůže uvolnit napětí v těle a tím zmírnit úzkost a stres, přičemž podpoří trávicí trakt a vyrovná vaši tělesnou teplotu. Stačí přitom stisknout výše uvedené místo a stimulovat ho po dobu 2 až 5 minut. Jak také radí server OgawaWorldUsa, pokuste se svými prsty provádět krouživé pohyby ve směru hodinových ručiček, protože pak bude metoda účinnější.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Pomůže vám zejména v ranních hodinách 

Většina studií ukazuje, že vám stimulace místa na ruce začne pomáhat již po jedné minutě masírování. Budete moci začít pociťovat značnou psychickou úlevu, zlepší se váš trávicí trakt, a navíc budete mít mnohem nižší riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

Akupresura jako osvědčený lék na bolest hlavy. Zaměřte se na vybrané tělesné body a nebudete věřit, jak rychle a snadno palčivá bolest ustoupí

Ideální je pak věnovat se masáži ihned po ránu, kdy je tělo odpočaté a potřebuje nastartovat. Na webu JakZdravě jsme také psali o benefitech masáže chodidel před spaním.

Článek Masírujte tuto část ruky 1 minutu a zbavíte se úzkosti, nevolnosti i nespavosti se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Starobylá čínská technika proti bolestem hlavy 

Bolesti hlavy nebo migrény mohou velmi snadno narušit váš každodenní život a pokazit vám náladu už od rána. O to hůře, pokud vás zastihnou v práci nebo na důležité poradě, kdy potřebujete řešit nezbytné záležitosti a být schopni se soustředit. Většina lidí řeší takové situace konzumací léků, ovšem ty problém většinou neřeší, nýbrž ho akorát oddalují. Je proto běžné, že kvůli nim pak celková léčba trvá mnohem déle a je otravnější.

Naštěstí si však můžete pomoci poměrně snadno, a to dle serveru Healthline stisknutím jediného bodu na své ruce, který vám již během 30 vteřin uleví od psychické zátěže a poskytne vám úlevu. Metoda je navíc zcela zdarma a nepotřebujete k ní žádné speciální prostředky, takže se bude hodit pro každou příležitost. Jedná se o techniku z tradiční čínské medicíny, která se zaměřovala na akupresurní léčbu, což je stlačování správných bodů na těle.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Stačí stisknout tento bod 

Pokud se tedy chcete ochránit před nepříjemnými bolestmi hlavy a migrénami, zaměřte se na oblast mezi palcem a ukazováčkem. Toto místo stačí pevně stisknout a následně ho držet zhruba po dobu jedné minuty (nejspíše vám však pomůže již po třiceti sekundách). Stejný postup opakujte i na druhé ruce a brzy pocítíte, jak veškeré napětí, stres a úzkosti pomalu ustupují. Na webu JakZdravě jsme také psali o tom, jak vám s relaxací pomůže čaj z lipového květu. 

Článek Neuvěřitelné: Stačí na 30 sekund stisknout jediný bod na ruce a počkat, co se stane se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Konfuciův bod pomáhá při stresu i zvýšeném tlaku

Znáte Konfuciův bod? Na JakZdravě jsme ho již zmiňovali v souvislosti s chronickým stresem. Má ale mnohem širší spektrum využití, dokáže si poradit i se střevními potížemi a zlepšuje i funkce některých orgánů, například žlučníku. Zvládne i bolesti hlavy. Redaktoři wellness magazínu ProKondici doporučují masírovat Konfuciův bod také při problémech s očima či sluchem, při závratích, zvýšeném tlaku a emočních problémech.

Umístěte kolíček na ucho a vydržte 20 sekund. Jedná se o jeden ze způsobů akupresury, kterým posílíte tělo a uvolníte napětí

Konfuciův bod je nejdůležitějším aupresurním bodem

Konfucius údajně používal tento bod, když se potřeboval lépe soustředit. Jedná se totiž o akupresurní bod, který ovlivňuje funkce mozku. Což z něj činí nejdůležitější bod vůbec. Masáž Konfuciova bodu vám tak pomůže od napětí, stresu, zlepší vaši paměť a soustředění a kognitivní funkce vůbec. 

Pokud chcete jeho síly využít, stačí stlačit či jemně masírovat místo vzadu na krku, v místech kde končí linie vlasů. Konfuciův bod je párový, takže jej naleznete na obou stranách krku v malých prohlubních mezi krčními svaly. Tyto body stlačte či masírujte po dobu alespoň 10 vteřin.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Akupresura vám může pomoci i s mnoha dalšími problémy

Konfuciův bod samozřejmě není jediným akupresurním bodem na těle. Na těle je hned několik významných akupresurních bodů. Nejdůležitější jsou, jak zmiňuje Jana Horká na webu Nápadov tyto tři: 

• Konfuciův bod, který ovlivňuje rozum.
• Zu San Li bod, jehož pravidelnou masáží prý dosáhnete dlouhověkosti.
• Čingischánův bod, který má přímý vliv na trávení.

Mimo tyto hlavní body, existuje ještě množství dalších, rozesetých po celém těle, podél jednotlivých energetických drah. Každý z těchto bodů ovlivňuje jistou část těla a jeho masáží tak můžete ovlivnit konkrétní tělesné funkce.

Akupresurní body na nohou stačí jen zmáčknout: Reflexní terapie pomůže s trávením i bolestí

Na JakZdravě jsme vám doporučovali akupresurní body na úlevu od bolesti hlavy, při problémech s trávením a dalších obtížích. Jednotlivé body je třeba masírovat jemně, ale pevně, ideálně několik minut v kuse. Můžete jemně kroužit nebo bod jen stlačit. Úleva bývá takřka okamžitá a samozřejmě bez jakýchkoli vedlejších účinků.

Článek Konfuciův bod: Zničí stres a napětí, střevní problémy a zlepší funkci žlučníku se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jaké jsou příčiny chronického stresu

V dávných dobách lidé pociťovali především akutní stres, většinou byl spojen s nedostatkem potravy či momentálním fyzickým ohrožením. V současnosti se lidé v západním světě obvykle nemusí obávat střetu s predátorem či tím, že by nedokázali najít dostatek jídla, jsou však stresováni mnoha zdánlivými maličkostmi mnohokrát denně. Mezi příčiny chronického stresu může patřit nedostatek financí, nefunkční manželství nebo rodina nebo velká nespokojenost v zaměstnání. 

Stresovat vás mohou řidiči na silnicích, čekání na infolince či televizní zprávy. Příčin je skutečně nepřeberné množství. Přesto, že se nemusí jednat o problémy, které vás bezprostředně ohrožují, sčítají se, a v tom právě tkví jejich nebezpečí. Chronický stres totiž pomalu vyčerpává psychické zdroje daného člověka a poškozuje jeho mozek a tělo. Lidé, kteří zažívají chronický stres, se navíc mohou cítit neschopní změnit svou situaci, což jen přidává další stres.

Jaké jsou příznaky chronického stresu

Chronický stres se projevuje kognitivními, emocionálními, fyzickými a behaviorálními příznaky. Přičemž se samozřejmě nemusí nutně projevovat všechny najednou. Pokud však na sobě pozorujete tři až pět z těchto příznaků, a to po dobu delší než několik týdnů, může to být známkou toho, že skutečně chronickým stresem trpíte. Mezi tyto potenciální příznaky patří:

iZdroj fotografie: Freepik

• bolesti a záněty
• nespavost nebo častá ospalost
• změna společenského chování, například časté zdržování se doma
• nedostatek energie
• nesoustředěnost nebo zamlžené myšlení
• změna chuti k jídlu
• zvýšené užívání alkoholu nebo drog
• změna emočních reakcí na ostatní lidi
• emocionální stažení

Přetrvávající stresové reakce mohou narušit produktivitu, vztahy a zdraví. Lidé, kteří chronickým stresem trpí, jej často popisují jako pocit jakéhosi zaseknutí. Bohužel později se mohou přidat i zdravotní obtíže, nejčastěji se zažíváním či kardiovaskulárního rázu.

Jak s chronickým stresem bojovat

Někteří lidé se stresují více než jiní. To, co některé rozhodí a dlouho poté se situací ještě trápí, nechává jiné lidi naprosto chladnými. Toto základní nastavení se mění těžko. Stejně tak je náročné se stresovým situacím vyhýbat. Můžete se ale pokusit o to, aby trvaly co nejkratší dobu a nezabývat se jimi ve chvíli, kdy skončily. 

Nepřehrávejte si minulé nezdary a nepříjemné situace, osvojte si dýchací techniky, věnujte nějaký čas sami sobě a svým zálibám. Snažte se pravidelně věnovat jen a jen sobě a dělejte to, co máte rádi a takříkajíc vám to dobíjí baterky. Vhodné je také:

• cvičení
• konzumace zdravých potravin
• naučit se techniky řízení času
• stanovení realistických cílů
• více spánku
• vyhrazení si času na volnočasové aktivity
• budování dovedností a technik pro snižování stresu
• osvojení a procvičování všímavosti (naučit se ovládat to, čemu věnujete pozornost)

Akupresura přináší okamžitou úlevu

iZdroj fotografie: Depositphotos

Veškeré dechové techniky, meditace a další metody zvládání stresu jsou naprosto skvělé v dlouhodobém horizontu. Pokud však hledáte okamžitou úlevu (a to i při akutním stresu), může vám pomoci aromaterapie, hudba, pobyt v přírodě či akupresura. Akupresura využívá hned několika tlakových bodů, které pomáhají příznaky stresu odstranit. 

Nejoblíbenějším z nich je bod GB20, nebo také tlakový bod brány vědomí či Konfuciův bod. Konfucius prý tento bod sám využíval, protože kromě úlevy pomáhá také koncentraci a bystří mysl, proto je pojmenován po něm. Tyto tlakové body jsou ve skutečnosti dva a nacházejí se vzadu na hlavě, na spodině lebky v paralelních dutinách mezi dvěma vertikálními krčními svaly. Tedy zhruba v místech kde končí linie vlasů. 

Na tyto tlakové body položte ukazováček a prostředníček obou rukou. Tlačte silně nahoru z obou stran najednou po dobu 10 sekund, poté uvolněte a opakujte. Pevný stisk těchto tlakových bodů může také pomoci zmírnit bolesti hlavy způsobené napětím v krku.

Článek Znáte konfuciův bod? Odstraní stres a napětí už během pár minut se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Akupresurní body

Akupresurní body jsou místa na povrchu kůže. Zpravidla okrouhlého tvaru a velikosti od 0,1 do 5 mm. Díky jejich podráždění nebo tlaku je vyvolána určitá specifická odpověď. Zkušení terapeuti vnímají svými prsty malou prohlubeň na kůži. Tyto body mohou být také teplejší než okolní tkáně. Velmi často se nachází v místech, kde dochází k větvení cév a nervů či v blízkosti důležitých nervových pletenců. V těchto místech je podstatně větší prokrvení.

Bod pro potlačení nespavosti

Někdy je také nazýván jako bod Anmian a je považován za nejúčinnější akupresurní centrum pro potlačení problémů s nespavostí. Nachází se za ušním lalůčkem. Pokud si sáhnete za ucho, narazíte na kost, pokud sjedete prstem o několik centimetrů níže, tak ucítíte malou prohlubeň. Tyto body jsou dva a jsou uspořádány symetricky na obou stranách lebky. Správné je stimulovat oba tyto body současně za použití ukazováčků či palců. Provádějte malé krouživé pohyby přibližně 20x.

iZdroj fotografie: Freepik

Bod zahánějící únavu

Pokud máte pocit neustálé únavy i po kvalitním spánku, bude pro vás tento bod velice důležitý. Kromě únavy je jeho stimulace vhodná i pro zlepšení žaludečních nevolností, bolestí hlavy a dokonce pomůže i v boji se škytavkou. Tento bod najdete pokud otočíte dlaň a pomocí druhé ruky najdete oblast mezi šlachami, která se nachází ve vzdálenosti asi čtyř prstů směrem od zápěstí dolů. Pokud jste tento bod našli, zatlačte na něj a několik sekund ho masírujte palcem. Celý postup opakujte 5x.

Ledvinový bod

Ledvinový bod je skvělý pomocník při problémech s nespavostí, která je způsobena úzkostí, depresí, ale také stresem. Tento bod, ačkoliv se mu říká ledvinový, se nachází na chodidle. Konkrétně leží přibližně ve třetině vzdálenosti mezi ukazováčkem a koncem paty. Nejlepší je ho stimulovat po dobu 20 až 30 sekund před spaním. Nejprve je vhodné pro použití akupresury navštívit certifikovaného terapeuta, který vám s nalezením jednotlivých bodů pomůže a vysvětlí vše potřebné. Poté si již můžete pomoci i sami v pohodlí domova.

Článek Odstraní bolesti hlavy, nespavost a žaludeční potíže. Stačí stimulovat tyto body se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Akupresura je mocný nástroj

Akupresura se sice řadí mezi alternativní medicínu, ale pokud je prováděna správně, může skutečně účinkovat. Zakládá se na působení tlaku na konkrétní body lidského těla, které jsou spojeny životní energií s konkrétními orgány ve vašem těle. Proto masírování a mačkání bodů na chodidlech nebo prstech pozitivně ovlivňují zdraví a celý organismus.

Odkud vede cesta k játrům?

Zmiňovaná masáž chodidel je velmi příjemná sama o sobě. K tomu, abyste ale mohli působit přímo na konkrétní oblast ve vašem těle, musíte znát polohu určitých bodů, v tomto případě na chodidle. Tlačítko na játra se nachází na horní části chodidla mezi prvními dvěma prsty. Stačí tento bod najít a na tři minuty stlačit. Účinky by se měly dostavit záhy.

Jaké výsledky očekávat

Zmíněný bod je ve spojení s játry. Jeho stisk má vliv na jejich fungování. Pokud budete tento bod stlačovat, zlepší se funkce vašich jater. Tato metoda se doporučuje lidem s jaterními problémy. Nicméně stlačování tohoto bodu zmírňuje též menstruační křeče, bolesti hlavy a dokonce vám může zlepšit spánek.

iZdroj fotografie: Freepik

Proč je dobré tuto metodu vyzkoušet

Jestli nevěříte v účinky akupresury, ale potřebujete vyřešit některý ze zdravotních problémů, určitě si s tlakovými body zkuste pohrát. Za to nic nedáte. Třeba zjistíte, že to má skutečně něco do sebe. Jestliže na tyto věci nevěříte a spoléháte se na přírodu, pak pomoc zaručeně najdete také. Bylinkou pro zdravá játra je ostropestřec. Umí léčit akné, pomáhá kostem i celé nervové soustavě.

Článek Zdravá játra mávnutím proutku, stačí na 3 minuty stisknout jediný bod na noze se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Akupresura a bušení srdce

Je až k nevíře, kolik toho svět medicíny stále neví o akupresuře, účinné metodě, která léčí lidi na Východě již po dlouhá tisíciletí. Výhodou této metody je skutečnost, že ji můžete provádět sami na sobě, nemá kontradikce a nejenže vám pomůže ulevit od bolestí těla, ale také snižuje nevolnost, závratě a nepříjemné příznaky, jako je právě bušení srdce – k tomuto stavu dochází často v případě, pokud jste vystaveni nadměrnému stresu nebo vás trápí únava. Naštěstí však stačí stlačit jeden tlakový bod na hrudi a příznak bude již během jedné minuty pryč. 

Abyste získali co nejrychlejší úlevu, stačí stisknout palcem bod, který se nachází na hrudi mezi prsními svaly (zhruba 1 centimetr před jejich koncem). Jakmile budete připraveni, tlačte na něj po dobu 1 minuty a přitom zhluboka a klidně dýchejte. Bušení srdce by mělo téměř okamžitě přejít – a pokud se znova objeví, jednoduše tuto metodu proveďte znova, dokud příznak nezmizí. 

Další způsoby, jak zabránit problému 

Existuje několik dalších způsobů, jak se zbavit nepříjemného bušení srdce. Mezi ty nejúčinnější z nich patří především:

• Relaxace a hluboké dýchání: Pokud vás problém přepadne, zkuste se uvolnit a zaměřit na své dýchání. To vám dokáže pomoci snížit úzkost a stres, což jsou faktory přispívající k bušení srdce.
• Fyzická aktivita: Pravidelná fyzická aktivita, jako je chůze, plavání nebo jóga, může pomoci uklidnit srdeční rytmus a zlepšit celkovou kondici srdečního svalu.
• Omezení stimulantů: Některé látky, včetně kofeinu, alkoholu, nikotinu a energetických nápojů mohou přispívat k bušení srdce. Zkuste omezit jejich konzumaci nebo je úplně vyřadit ze svého životního stylu.
• Správná hydratace: Nedostatek tekutin může přispět k narušení srdečního rytmu. Proto byste se měli vždy ujistit, že pijete dostatečné množství vody denně a udržujte své tělo hydratované.

iZdroj fotografie: Freepik

• Zdravá strava: Strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a zdravé tuky může podpořit zdraví srdce. Tyto potraviny totiž obvykle obsahují účinné antioxidanty, které čistí krevní řečiště a podporují krevní oběh. 
• Snížení stresu: Stres může mít velmi nepříznivý vliv na srdeční rytmus. Pokud se mu často vystavujete, vyzkoušejte metody, jako je meditace, jóga, masáže nebo relaxační cvičení.
• Konzultace s lékařem: Pokud se bušení srdce často opakuje nebo je spojeno s dalšími příznaky, měli byste se raději poradit se svým praktickým lékařem. Ten vám provede patřičné vyšetření a poskytne vhodné rady či léčbu.

Článek Stiskněte bod na hrudi a zhluboka dýchejte. Během minuty se zbavíte běžného problému se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Únava, bolest a další běžné problémy 

Existuje několik způsobů, které vám pomohou překonat únavu či různé neduhy a dodají vám potřebnou energii k pracovním výkonům. Nejprve je však důležité zjistit příčiny těchto problémů a pokusit se je eliminovat – pokud vás tedy například trápí únava, měli byste se zaměřit na svůj spánek a potraviny, které běžně konzumujete. Stejně tak je to s bolestmi, zejména pokud máte sedavé zaměstnání. V takovém případě je vhodné pracovat ve správné poloze a pravidelně se protahovat. 

Kromě prevence vám však dokáže také pomoci stlačování správných tlakových bodů na těle, a to především v oblasti ucha. Tato metoda nazývaná taktéž akupresura, pochází z tradiční čínské medicíny a podle mnohých zastánců tohoto směru skvěle pomáhá ulevovat od bolesti, léčit bolest a dodávat tělu potřebné množství energie, které potřebuje k vykonávání každodenních úkolů. A právě ucho každého člověka obsahuje nervová zakončení, která vedou do centrální nervové soustavy a jsou spojeny s různými orgány. 

1) Horní část ucha

Na lidském uchu se nachází 6 zásadních tlakových bodů, jejichž stlačení vám poskytne patřičnou úlevu od bolesti a dodá vám energii. K tomu můžete použít obyčejný kolík na prádlo nebo své prsty. Prvním bodem je horní část ucha, která je spojena se zády a rameny – tlakem na tuto oblast snížíte napětí a bolest. Zhruba centimetr od tohoto bodu se poté nachází další tlakový bod, který je přímo spojen s vnitřními orgány. Jeho stlačením tedy můžete vyřešit problémy s trávicím traktem a nepříjemné pocity uvnitř organismu. 

2) Horní–střední část ucha

Tato část je spojena s klouby. Bod se opět nachází zhruba 1 centimetr od předchozího a pokud na něj vyvinete tlak po dobu několika sekund, můžete se zbavit ztuhlosti a bolesti vyplývající z dlouhého dne bez pohybu. Maximální účinek získáte, pokud necháte kolík působit 60 sekund. 

iZdroj fotografie: Freepik

3) Dolní–střední část ucha

Tlakem na tuto oblast ucha si pomůžete ulevit od bolesti dutin a krku. Užitečná může být zejména pokud tyto problémy narušují váš spánek a neustále trpíte ucpáním nosu.

4) Oblast těsně nad ušním lalůčkem

Tato oblast je taktéž spojena s trávením. Pokud ji stlačíte kolíkem po dobu 60 sekund, skvěle tím snížíte nepříjemné pocity spojené s trávicím traktem a bolestmi břicha. Tuto metodu lze použít i k prevenci, zejména pokud cestujete a máte obavy z kuchyně dané země. 

5) Ušní lalůček

Ušní lalůček je nejsilnější nervové zakončení a zodpovídá za zdraví srdce a mozku. Pokud jej stisknete pomocí kolíku, nejenže se tím ochráníte před vysokým krevním tlakem a kardiovaskulárními nemocemi, ale také se zbavíte migrén a bolestí hlavy.

Článek Připnula si kolíček na ucho, během 60 sekund přišla vytoužená úleva se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Bod vedle zápěstí

Tajemný bod, který dokáže zastavit průjem, křeče a bolesti žaludku, máte normálně na očích. Najdete ho hned vedle zápěstí. Když otočíte ruku dlaní vzhůru, položte palec doprostřed ruky, kde končí zápěstní kůstky. Nyní posuňte malinko, ale skutečně jen malinko, k malíkové straně a váš bod je nalezen.

Jak na akupresuru

Akupresura spočívá ve vyvíjení tlaku na určitý bod. Ten jste již nalezli. Nyní ho stačí jen zmáčknout. Mačkejte ho nepřetržitě po 2 minuty a účinek by se měl brzy dostavit. Pokud se nedostaví, buď nemáte správný bod nebo jsou vaše problémy tak silné, že bude lepší vyřešit je jinak. Ovšem při nepříjemném pocitu po jídle by tento bod měl stačit, aby vás zase vrátil do pohody.

Od odborníka skutečně zabírá

Jestliže jste k akupresuře a akupunktuře skeptičtí a váš neúspěch z mačkání bodů to jen utvrzuje, neházejte ještě flintu do žita. Tyto metody staré čínské medicíny spolehlivě působí. Už jen síla doteku má na tělo fantastické účinky. To je také důvod, proč tolik lidí vyhledává masáže. Když dokáže dotek zmírnit stres a přinášet relaxaci a příjemné pocity, proč by si neporadil s nevolností a další řadou zdravotních potíží?

iZdroj fotografie: Freepik

Než akupresuru zatratíte, zkuste navštívit odborníka. Poradí vám a bezpečně vám ukáže, kde přesně body hledat, jakou silou a jakým způsobem je stlačovat a jistě po jeho dotecích zjistíte, že stará čínská metoda opravdu funguje. Možná pak dostanete chuť vyzkoušet také akupunkturu.

Na ruce je více užitečných tlakových bodů s různými účinky. Vyzkoušejte je také. Možná vyřeší váš problém.

Článek Stlačení jediného bodu zastaví průjem, bolest žaludku i křeče se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1. Bod mezi očima

Mezi obočím a těsně nad kořenem nosu se nachází akupresurní bod, který se někdy označuje jako „třetí oko“. Masáží tohoto bodu si uvolníte dutiny, tváře, čelisti a čelní svaly. Tento bod by měl pomoci hlavně při bolestech hlavy od dutin, při bolestech migrenózního charakteru a bolesti uší.

2. Masáž spánků

Snažili jste si mnout spánky, když vás přepadla bolest hlavy? Pak jste intuitivně objevili akupresurní tlakové body na spáncích. Jejich masáží podpoříte krevní oběh a zmírníte bolest hlavy. Hodí se také při bolesti hlavy z únavy i přecitlivělosti na světlo.

3. Bod na základně lebky

Bod na základně lebky najdete snadno, nalézá se nad šíjí na pomezí lebky a páteře. Když se tam dotknete, ucítíte v tomto místě mírný dolíček. Masáž tohoto bodu pomáhá zlepšit krevní oběh a pomůže vám relaxovat. Zmírníte jí bolesti hlavy ze stresu a únavy.

iZdroj fotografie: Freepik

Jak provádět masáž?

Akupresuru pro zmírnění bolestí hlavy provádějte vždy v tichém prostředí a pohodlné poloze. Uvolněte se, několikrát se zhluboka nadechněte. Po té pevným hlubokým tlakem masírujte tlakové body. Masáž provádějte krouživým pohybem nebo pohybem nahoru a dolů prsty několik minut. Tlakové body procházejte postupně jeden po druhém. Tuto masáž si můžete zopakovat až třikrát během dne.

Jestli vás účinky akupresury nadchly, pak se vám jistě bude hodit znát akupresurní body pro uvolnění ucpaného nosu.

Článek Akupresurní body odstraní bolest hlavy, stačí je promasírovat se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Reflexní terapie a lidské zdraví 

Reflexní terapie nohou se zaobírá meridiánovými body na chodidlech, které úzce souvisí s různými orgány v těle. Jejich pravidelnou stimulací nebo masáží si totiž můžete výrazně zlepšit kvalitu života, a to hned několika způsoby – například snížením stresu a nastavení rovnováhy těla, energie a mysli. Mezi další přínosy této procedury patří například: 

• zvládání bolesti
• podpora trávení
• léčba únavy očí
• zlepšení spánku

1) Stres a relaxace

Jedním z hlavních přínosů reflexní terapie je dodání relaxace tělu a lepší zvládání stresu. Její provedení totiž zvyšuje průtok krve tělem, což pomáhá snižovat hladinu kortizolu (stresového hormonu), úzkost a krevní tlak. Mnozí zastánci tohoto druhu léčby navíc uvádí, že akupresura chodidel může být jedním ze způsobů, jak přerušit vzorec opakovaného životního stresu tím, že pomáhá tělesným systémům vrátit se do jejich přirozeného stavu.

2) Léčba bolesti

Reflexní terapie chodidel vám může také pomoci ulevit si od akutní či chronické bolesti, a to včetně té po operaci. Mnozí odborníci připisují tyto účinky její schopnosti zbavit tělo stresu a dodat mu uvolnění. Kromě toho se jedná o přirozený způsob léčby, který mohou vyzkoušet i děti, protože nemá žádné vedlejší účinky. Zastánci alternativní medicíny uvádí, že po proceduře může být intenzita bolesti až o 43 % nižší, a to jak u mužů, tak i u žen. 

3) Podpora trávení

Pravidelné praktikování reflexní terapie vám dokáže pomoci také s trávením. Jeden z bodů, který se nachází  na chodidlech, je totiž úzce spojen se žaludkem – pokud jej tedy správně stimulujete, zvýší se průtok krve do tohoto orgánu, což vám pomůže usnadnit trávení a předejít mnoha žaludečním potížím. Stejně tak by tato procedura mohla pomáhat léčit zácpu – k tomu je však zapotřebí provést další odborné studie. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

4) Únava očí

Jelikož reflexní terapie pomáhá lépe zvládat stres, může se jedná také o skvělý způsob, jak předcházet a léčit únavu očí – stres totiž silně ovlivňuje zrakový orgán, a proto by mohla tato procedura uvolnit napjaté svaly v obličeji a dodat jim potřebnou úlevu. Stejně tak si můžete tímto způsobem pomoci, pokud vás oči bolí v důsledku celodenního sledování obrazovek. 

5) Zlepšení spánku

Vzhledem k tomu, že reflexní terapie může být prospěšná při relaxaci, uvolnění a snižování stresu, jedná se také o skvělý způsob, díky kterému budete moci lépe spát. K tomu přispívá také skutečnost, že tato procedura dokáže rozhýbat energii po celém těle a zlepšit celkový krevní oběh, což je pro kvalitní odpočinek nezbytné. 

Článek Body na chodidlech zničí bolest a podpoří i trávení, stačí je jen stisknout se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co jsou akupresurní body a k čemu slouží

Stejně jako akupunktura mohou akupresurní body ovlivňovat nejen chodidlo, ale i různé části těla. Podle reflexologie se totiž tyto body vyskytují na tzv. meridiánových drahách, které spojují různé části těla. V konečném důsledku to tedy, zjednodušeně řečeno, znamená, že masáží či stiskem konkrétního místa na chodidle si můžete ulevit například od bolesti hlavy. Obecně se dá říci, že:

• Pravá noha: Souvisí s pravou stranou těla. 
• Levá noha: Souvisí s levou stranou těla.
• Spodní část chodidla: Má vliv na pánevní oblast, kolena a slepé střevo. 
• Střed chodidla: Souvisí s žaludkem a orgány nad pasem. Spodní střed koreluje se střevy. 
• Vnitřní strana chodidla: Odpovídá páteři. 
• Oblast pod prsty: Odpovídá hrudníku. 
• Oblast prstů a chodidel: Odpovídá hlavě a krku. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Nalezení a masírování tlakových bodů na chodidlech může pomoci například s:  

• problémy s přetížením očí
• uvolnění a zmírněním stresu 
• zlepšením spánkových cyklů
• trávením a zdravím žaludku

Jak masírovat akupresurní body na chodidlech

Palcem nebo ukazováčkem masírujte akupresurní bod hlubokým a rovnoměrným tlakem. Nezapomínejte však, že chodidla jsou poměrně citlivá, takže tlak nepřehánějte.  Masírujte bod krouživým pohybem nebo pohybem nahoru a dolů. Každý bod masírujte po dobu jedné až dvou minut.

Co na akupresuru říká moderní věda

Akupresura je starobylá čínská technika, která se používá již tisíce let. Lze ji vysledovat až do roku 2330 př. n. l. V průběhu několika posledních staletí se rozšířila po celém světě a v posledních sta letech se jí dostává i mnoho odborné pozornosti. Značné množství pozitivních účinků, kterými se akupresura vyznačuje, se podařilo i vědecky prokázat. 

Například výzkum z roku 2014 potvrdil, že akupresura pomáhá snižovat stres a úzkost a snižuje krevní tlak. Studie dále uvádí, že akupresura „pomáhá tělesným systémům vrátit se do jejich přirozeného stavu“. Akupresura může také pomoci při zvládání akutní i chronické bolesti. Akupresura nohou významně snižuje bolestivost po operacích i transplantacích, jak prokázaly mnohé studie z posledních několika let. 

Akupresura však stále není uznána jako plnohodnotná léčebná metoda

Přestože se akupresurou mnoho vědců zabývá, stále je potřeba provést rozsáhlejší výzkumy, než bude možné ji s konečnou platností prohlásit za účinnou v dalších oblastech. Vzhledem k tomu, že ale nemá žádné negativní účinky, je dobré ji vyzkoušet, byť třeba jen jako doplňkovou léčbu, protože vám rozhodně neublíží.

Článek Akupresurní body na nohou stačí jen zmáčknout: Reflexní terapie pomůže s trávením i bolestí se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Akupresura a bolesti žaudku

Akupresura je druh tradiční čínské medicíny, který je považován za účinný mimo jiné při plynatosti, nadýmání a bolestech žaludku. Pokud často trpíte zácpou, nadýmáním nebo bolestmi žaludku, ať už po jídle nebo zdánlivě zcela bezdůvodně, ale nechcete se pokaždé uchylovat k lékům, tato léčebná metoda pro vás muže být tou pravou.

Nejčastější zažívací obtíže, se kterými vám může akupresura pomoci 

Zácpa

Zácpa je jednou z nejčastějších potíží, která postihuje velké množství lidí, zejména starších. Nejčastějšími příčinami zácpy jsou nedostatek vlákniny, vody a pohybu. Může vás ale postihnout i při změně stravy či prostředí, například při cestování.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Bolesti žaludku

Typickým příznakem žaludeční nevolnosti může být bolest. Trávicí potíže je obecný termín používaný při pálení žáhy nebo bolesti žaludku, nevolnosti nebo nadýmání po jídle. Tyto příznaky mohou být ve skutečnosti způsobeny poruchou v kterékoli části střevního traktu, i když nejčastěji lidé z těchto příznaků viní právě žaludek (nebo játra). 

Nadýmání

Nadýmání není nic jiného než subjektivní pocit nepohodlí, který je způsob hromaděním plynu ve střevech. Ten může být způsoben některými potravinami a nápoji, například zeleninou a perlivými nápoji, nebo polykáním vzduchu při jídle.

Jak zmírnit obtíže bez léků

Tato metoda údajně dokáže vyřešit všechny tři problémy během 1 minuty. Začněte masírovat oblast pupíku mírně intenzivními krouživými pohyby po dobu asi jedné minuty. Během této doby zhluboka dýchejte a soustřeďte se na břicho. Během necelé minuty po dokončení cvičení by se měla bolest zmírnit a brzy zcela vymizet.

Akupresurní body

K úlevě vám můžete dopomoci i masáž následujících akupresurních bodů, které se sice většinou nenáchazejí přímo na břiše, ale orgány trávicí soustavy ovlivňují. Při masáži postupujte následovně: 

• Přiložte dva prsty na akupresurní bod.
• Krouživými pohyby prstů jemně a pevně tlačte.
• Masírujte 2-3 minuty a opakujte na druhé noze.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Zusanli (ST36)

Zusanli, známý také jako ST36, se nachází na žaludečním meridiánu a ovlivňuje:

• horní břišní orgány
• parasympatický nervový systém
• úroveň energie

Bod je umístěn zhruba 7 cm pod čéškou, asi 3 cm směrem k vnějšímu okraji. 

Sanyinjiao (SP6)

Sanyinjiao, známý také jako SP6, se nachází na meridiánu sleziny a ovlivňuje:

• dolní břišní orgány
• parasympatický nervový systém

Nachází se zhruba 7 cm nad kostí vnitřního kotníku.

Qihai (CV6)

Qihai, známý také jako CV6, se nachází na meridiánu koncepčních cév a ovlivňuje:

• dolní břišní orgány
• celkovou energii

Tento bod se nachází přímo na břiše, konkrétně cca 6 cm pod pupkem.

Weishu (BL21)

Weishu, známý také jako BL21, se nachází na meridiánu močového měchýře a má vliv na:

• bolesti břicha
• gastrointestinální poruchy

Nachází se na zádech, v úrovni pasu asi 5 cm ven po obou stranách páteře.

Článek Zácpa, bolest žaludku a nadýmání? Úlevu přinese stisknutí akupresurního bodu na břiše se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1. Horní část ucha

Horní část ucha je hned první část ucha vedle hlavy. Podle akupresury má tento bod přímé spojení s rameny a zády. Pokud tento bod na pět vteřin stlačíte, měli byste pocítit uvolnění a úlevu při bolesti a napětí v zádech a ramenou.

2. Špička ucha

Hned na horní část ucha navazuje akupresurní bod na špičce ucha. Stisknutí tohoto místa má přímý vliv na vnitřní orgány. Necítíte-li se dobře, vyzkoušejte podržet špičku ucha. Nebo použijte kolíček na prádlo. Ale nenechávejte ho tam dlouho. Pět vteřin stačí.

3. Horní polovina střední části ucha

Bolí vás klouby? Cítíte se ztuhlí? Zkuste chvilku vyvíjet tlak na tento bod na uchu. Spojení akupresurního bodu s klouby by mělo zajistit jejich uvolnění a zmírnit případné bolesti. Funguje to hlavně na ztuhlost po dlouhém nic nedělání.

iZdroj fotografie: Freepik

4. Dolní polovina střední části ucha

Tento bod si dobře zapamatujte. Bude se vám hodit, až vás bude sužovat ucpaný nos při rýmě. Tento akupresurní bod by vám měl pomoci uvolnit nos, zmírnit bolest dutin a dokonce ulevit při bolesti v krku.

5. Bod těsně nad ušním boltcem

Stlačování tohoto bodu pomáhá při nepohodlí a bolestech v břiše. Jakýkoli trávicí problém by se měl zlepšit působením tlaku na toto místo. Dokonce má fungovat jako prevence trávicích problémů. Přesto není nejlepší nápad chodit celý den s kolíčkem na uchu. Využívejte proto tohoto bodu s rozumem.

6. Ušní lalůček

Poslední citlivý bod na uchu je ušní lalůček. Tlak na něj zlepšuje srdeční činnost a pomáhá ulevit při bolestech hlavy z různých příčin. Trpíte-li často bolestmi hlavy, vyzkoušejte příště stlačit na pět vteřin ušní lalůček.

7. Bod, kde začíná ucho nad horní čelistí

Když si nahmatáte počátek ucha vedle tváře, nahmatáte prohlubeň, kterou tvoří horní čelist. Níže je čelistní kloub. Pokud budete vyvíjet tlak na tento bod, pomůže vám uvolnit svaly v oblasti čelisti a uší. Některým lidem pomáhá akupresura tohoto bodu při zvonění v uších a bolestech hlavy.

Článek Stlačení akupresurních bodů na uchu pomůže proti rýmě, bolesti hlavy a uleví od bolesti svalů se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jednoduché masážní techniky, které pomáhají zmírnit rýmu

Pokud trpíte ucpaným nosem, může vám masáž dutin pomoci zmírnit tlak, který při ucpaných dutinách pociťujete. Před samotnou masáží si umyjte ruce a naneste na ně malé množství pleťového mléka nebo masážního oleje a dobře je rozetřete, aby se zahřály.

Masáž čelních dutin

Umístěte oba ukazováčky mezi obočí. Krouživými pohyby pohybujte prsty od obočí ke spánkům. Tento pohyb opakujte desetkrát.

Masáž čichového labyrintu

Ukazováčky zatlačte podél nosního hřbetu. Postupujte směrem nahoru k horní části nosu a ukazováčky provádějte malé krouživé pohyby v blízkosti očních koutků. Samotných očí se však nedotýkejte, aby se do nich nedostal krém či olej. Tento pohyb opakujte 10krát.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Masáž čelistní dutiny

Ukazováčky zatlačte na každou tvář v blízkosti vnějších koutků nosních dírek směrem dolů. Malými krouživými pohyby pohybujte prsty podél lícních kostí směrem k uším. Pohyb opakujte desetkrát.

Masáž sfenoidálních (hlavních) dutin

Ukazováčky masírujte krouživými pohyby oblast za ušními boltci. Poté se přesuňte směrem k přední části uší. Pohyb opakujte desetkrát.

Uvolnění ucpaného nosu pomocí techniky tření

Rozetřete malé množství oleje na dlaních. Krouživými pohyby třete dlaněmi špičku nosu a pohyb opakujte 15-20krát. Změňte směr tření a proveďte dalších 15-20 opakování. Následně si pomocí palců masírujte obličej a postupujte od středu nosu směrem k uším. Tento pohyb opakujte dvakrát nebo třikrát a poté položte palce na střed nosu a masírujte směrem k uším. Tento pohyb opakujte též dvakrát až třikrát. Nakonec přiložte palce pod čelist a pohybujte jimi po stranách krku směrem ke klíčním kostem.

5 tlakových bodů pro úlevu

Toto jsou hlavní akupresurní body pro úlevu od ucpaných dutin. Příslušný bod vždy buď na chvíli zmáčkněte nebo jemnými krouživými pohyby masírujte.

Bod LI20

Akupresurní body velkého střeva 20 (LI20) se nacházejí na obličeji po obou stranách kořene nosu. Pro zmírnění tlaku v dutinách najděte oblast, kde se nos spojuje s tvářemi. Přiložte na tyto body ukazováčky a stiskněte.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Bod BL2

Tlakové body močového měchýře (BL2) se nacházejí mezi nosním hřbetem a vnitřní stranou horního víčka. Chcete-li zmírnit tlak v dutinách a kolem očí, přiložte ukazováčky nad nosní můstek. Dejte prsty do malých prohlubní mezi obočím a nosem, měli byste cítit pevnost oblouku obočí.

Yintang

Akupresurní bod GV24.5 je známý spíše jako Yintang. Často se mu říká bod třetího oka, protože se nachází mezi obočím asi 2 cm směrem nahoru. Tento akupresurní bod pomáhá ulevit od ucpaného nebo tekoucího nosu a bolesti hlavy při ucpaných dutinách. 

SI18

Body tenkého střeva 18 (SI18) se nacházejí po obou stranách nosu, těsně pod lícními kostmi. Tyto body se používají ke zklidnění oteklých dutin a rýmy. Stiskněte body pod lícní kostí poblíž nosu.

GB20

Body žlučníku 20 (GB20) jsou umístěny vzadu na hlavě. Nacházejí se v rýhách na zadní straně hlavy, kde se k hlavě připojují krční svaly. Tyto akupresurní body se používají při příznacích tlaku v dutinách, jako je bolest hlavy a slzení očí, a při příznacích nachlazení a chřipky. 

Článek Ucpaného nosu se lze zbavit i bez léků: Stlačení akupresurních bodů slibuje brzkou úlevu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Životní energie

Dle tradiční čínské medicíny existuje v těle 12 hlavních meridiánů. Jedná se o přesně dané energetické dráhy v lidském těle, kterými proudí životní energie. Když dojde k jejich blokádě a energie tak nemůže proudit tělem, může dojít k rozvoji nějaké choroby, bolesti a jiných tělesných příznaků.

Akupresurní body

Meridiány probíhají asi tři až pět milimetrů pod kůží a v některých místech vystupují až na povrch, kde je lze stlačit, a tím některé tělesné funkce ovlivnit. Tato metoda se nazývá akupresura, při které se využívá vyvíjení tlaku na různá místa na kůži pro vyvolání reflexní odpovědi jinde v těle. Těmto konkrétním místům se říká akupresurní body. Některé z nich působí na celý organismus, zatímco jiné jen na konkrétní orgány.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Akupresura při bolesti hlavy

Počáteční a koncové větve meridiánů se většinou nachází na hlavě, rukách a nohách. Z toho důvodu jsou právě na těchto místech hojně zastoupeny akupresurní body. Při stimulaci správných bodů lze ovlivnit také bolest hlavy.

Stlačování akupresurních bodů

Akupresuru je nutné provádět správně, aby byla účinná. Pro zmírnění bolestí hlavy jí vykonávejte dvakrát až třikrát denně po pěti minutách. Akupresura je vhodná především při bolestech hlavy, které nesouvisí s jinými tělesnými příznaky. Ideální je také jako prevence v situacích, o kterých víte, že vám spouštějí bolesti hlavy, například stresová zátěž. Pro zmírnění bolesti hlavy a migrény jsou vhodné následující dvě gesta rukou. Snažte se postupovat přesně dle obrázků, abyste stlačovali ta správná akupresurní místa.

Léčba pomocí akupresury vyžaduje čas a nenahrazuje farmakologickou léčbu naordinovanou lékaři. Myslete na to, že každá bolest je reakcí na nějaký problém v organismu, na který se vás tělo snaží upozornit. Z toho důvodu není řešením pouze odstraňování bolesti. Pokud trpíte opakovaně bolestmi hlavy a migrénami, měli byste především pátrat po příčině a tu řešit.

Článek Neradi řešíte bolesti hlavy prášky? Je čas poznat akupresurní body, masáž správných bodů slibuje úlevu od bolesti se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co je akupresura

Akupresura je druh masážní terapie, při níž se na určité body na těle působí manuálním tlakem. Akupresura je praktikou tradiční čínské medicíny (TCM), která je podobná akupunktuře s tím rozdílem, že místo jehel používá tlak konečků prstů, a to i pokud ji provádíte sami na sobě – bez účasti zkušeného akupunkturisty.

Akupresura údajně pomáhá při řadě onemocnění, od nevolnosti přes bolesti hlavy až po bolesti svalů. Lékaři TCM tvrdí, že akupresury se dosahuje pomocí tlakových bodů podél energetických drah v těle, které podporují volný tok energie neboli čchi.

Akupresura a hubnutí

Akupresura vám může pomoci regulovat hmotnost hned několika způsoby. Předpokládá se, že vaši tělesnou hmotnost ovlivňuje stres, rychlost a účinnost trávení a rychlost metabolismu. Všechny tyto faktory lze pomocí akupresurních bodů ovlivnit. Některé tlakové body dokonce ovlivňují chuť k jídlu a hladinu cukru v krvi, což z akupresury činí potenciální doplněk tradičních metod hubnutí, jako je dieta a cvičení.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Co na to věda

Výzkum akupresury a hubnutí je omezený. Současná literatura však naznačuje, že akupresura může být při hubnutí skutečně účinná. V malém systematickém přehledu z roku 2019 bylo analyzováno sedm studií s cílem určit potenciální vliv aurikulární akupresury na výsledky hubnutí.

Aurikulární akupresura je specifický typ akupresury, který stimuluje tlakové body ucha. Studie zahrnuté do analýzy porovnávaly použití akupresury samotné (nebo s jinými intervencemi) s jinými experimentálními léčebnými postupy nebo bez léčby.

Výsledky studie

Autoři zjistili, že ušní akupresura byla účinná při snižování celkové tělesné hmotnosti i indexu tělesné hmotnosti (BMI) účastníků studie. Tyto výsledky zůstaly konzistentní bez ohledu na to, zda byla akupresura aplikována samostatně nebo spolu s dietou a cvičením. Zjistili také, že čím déle akupresuru využíváte, tím větší vliv na tělesnou hmotnost i BMI má.

1. Dui Tuang bod 

Jedná se o jeden z nejdůležitějších bodů kontroly chuti k jídlu na vašem těle. Leží přesně mezi nosem a ústy. Masírujte jej, když jste ve stresu, který máte tendenci zahánět přejídáním.

2. Bod chuti k jídlu

Na uších se nachází přibližně 200 biologicky aktivních bodů, jejichž masáží lze zlepšit fungování organismu a stimulovat trávení. Většina z nich se nachází na ušním lalůčku. Nevynechejte ani oblast, kde se lalůček připojuje k čelisti.

iZdroj fotografie: Depositphotos

3. Bod Tze-chi

Důležité akupresurní body se nacházejí i na zadní straně hlavy. Dejte si obě ruce za hlavu a několik minut masírujte horní body na vnější straně vlasové linie, které zlepšují funkci střev.

4. Bod Tze-sang

Na nohou je také mnoho bodů pro hubnutí, ale nejvýznamnější z nich je bod dlouhověkosti, který se nachází čtyři prsty od kolene. Předpokládá se, že masírováním tohoto bodu můžete zhubnout až půl kilogramu týdně.

5. Bod Lou-gu

Tento bod se nachází 5 cm nad kotníkem na vnitřní straně nohy. Kromě toho, že vám masáž tohoto bodu pomůže zhubnout, zmírňuje také necitlivost nohou a rukou a ulevuje při srdečních potížích.

Článek Hubnutí za pomocí masáže: 5 akupresurních bodů na těle, jejichž masírování slibuje ztrátu na váze se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Léčba pomocí akupresury

Akupresura je léčebná metoda tradiční čínské medicíny. Je při ní využíváno vyvíjení tlaku na speciální akupresurní body na těle, které jsou spojené energetickými dráhami s různými částmi organismu. Vyvinutí tlaku na jeden bod vyvolá reflexní odpověď na jiných místech v těle. Jednotlivé body působí buď na jeden konkrétní orgán nebo mohou působit na celý organismus. Jeden z univerzálních bodů, který ovlivňuje více oblastí, je Feng Fu, nacházející se na řídící energetické dráze.

Bod Feng Fu

Bod Feng Fu, česky nazvaný Palác větru se nachází na zátylku přímo mezi hmatatelnými šlachami, těsně pod lebkou. Na tomto místě končí u většiny osob pokožka pokrytá vlasy. Tělesnou reakci na vyvinutí tlaku můžete zintenzivnit pomocí kostky ledu.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Stimulace bodu Feng Fu

Lehněte si na břicho a nahmatejte správné místo. Poté na něj přiložte na 20 minut kostku ledu. Led začne brzy tát, přesto ho nechte působit. Pokud ho nechcete po celou dobu držet, můžete ho na krku zafixovat pomocí šátku nebo obvazu. Z počátku pocítíte na zátylku velký chlad, ale po pár vteřinách se začnete uvolňovat. Tuto techniku provádějte ráno a večer po dobu 2-3 dnů, do odeznění potíží nebo i dlouhodobě.

Účinky bodu Feng Fu

Stimulace bodu Feng Fu kostkou ledu přináší úlevu od mnoha potíží. Už během krátké doby dochází k uvolňování endorfinů a tělu se dodává energie. Pravidelné provádění této techniky může konkrétně zlepšit dýchání a trávení, zmírnit bolesti hlavy, zubů a kloubů, zlepšit kvalitu spánku a omezit výskyt nachlazení. Dále může podpořit léčbu neurologických onemocnění, poruch menstruačního cyklu, zmírnit příznaky poruch menstruačního cyklu nebo onemocnění štítné žlázy.

iZdroj fotografie: iStock

V těchto situacích akupresuru neprovádějte

Kontraindikací akupresury jsou především horečka, bolesti a akutní stavy nejasného původu, stav vyčerpání nebo psychiatrická onemocnění. Také by neměla být prováděna na místech s kožní vyrážkou nebo jiným porušením kůže. Těhotenství není překážkou, ale nesmí být při něm prováděna akupresura v oblasti břicha, zad a na některých vzdálených bodech ovlivňujících ženské orgány.

Článek Zázračný bod Feng Fu: Stačí na něj přiložit ledovou kostku a zdravotní potíže s pocity nepohody zmizí mávnutím proutku se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co je akupresura

Akupresura patří mezí prastará umění léčit. Pochází z Číny a je stará přes sedm tisíc let. Stále patří mezi vyhledávané metody jako alternativní léčba pro zmírnění bolestí. Akupresura zahrnuje doteky, hlazení, masírování, poklepávání nebo vyvíjení tlaku na konkrétní body na lidském těle. Výsledkem úspěšné akupresury by měla být relaxace, uvolnění stresu, zlepšení krevního oběhu a úleva od bolesti a ztuhlosti kloubů a svalů.

Masáž bodů na těle proti ztuhlosti kloubů

První ze dvou bodů, které budete potřebovat, se nachází těsně pod špičkou kolena. Konkrétně 4 prsty pod kolenem a jeden prst k vnější straně nohy. Masáží tohoto bodu zmírníte únavu a svalové napětí, také můžete docílit zlepšení trávení a úlevu od křečí při menstruaci. Druhý bod se nachází také pod kolenem, ale ještě o kousek víc do strany. Tento bod se vyplatí masírovat hlavně v případě, když vás bolí kyčel. Funguje ale také při ischiasu, nevolnosti a zvracení.

Pro koho se akupresura nehodí

Než se pustíte do akupresury, poraďte se napřed s lékařem, zda je pro vás tato metoda vhodná. Někomu totiž může uškodit. Masáž reflexních bodů se nedoporučuje lidem, kteří trpí dnou, krevními sraženinami nebo jinými problémy s krevním oběhem. Také by se do akupresury neměly pouštět těhotné ženy bez porady s lékařem. Masáž některých bodů na nohou může mít spojitost s vyvoláním porodu.

iZdroj fotografie: Freepik

Další metody pro úlevu od bolesti

Pokud vás trápí ztuhlost kloubů a bolesti svalů, můžete vyzkoušet kromě léků a akupresury ještě další alternativní metody. Nejsou to ani tak metody, jako jednoduché pokyny upravující životní styl. Od bolesti a ztuhlosti vám totiž může ulevit pravidelný spánek (7-9 hodin denně). Obyčejná věc jako horká sprcha dokáže zvýšit průtok krve a uvolnit ztuhlé svaly. Také je důležité vědět, že nemůžete chtít úplné zotavení okamžitě. Tělo potřebuje na zotavení čas, který mu vy musíte dát.

Článek Všechno souvisí se vším: Krátká masáž správného bodu na noze přinese úlevu od bolesti kloubů a ischiasu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Akupresura při napětí a stresu

Při akupresuře se využívá vyvíjení tlaku na různá aktivní místa, pomocí kterých je vyvolána reflexní odpověď jinde v těle. Stisknutím správných bodů můžete nastolit duševní rovnováhu a zlepšit celkové zdraví. Dle orientální medicíny je energie ukrytá v plicích, mysl v srdci, duch v játrech, vůle ve slezině a touha dosáhnout cíle v ledvinách. Reflexní dráhy těchto vnitřních orgánů jsou spojené i s tlakovými body na rukách. Jejich stlačení tak může ovlivnit právě psychiku a zmírnit stres a napětí.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Skořápky vlašských ořechů mají ideální tvar pro masírování a efektivní aktivování mnoha tlakových bodů. Během masírování dlaně vlašskými ořechy vyvíjíte tlak na správná místa, která ovlivní vaše napětí a frustraci.

Masáž dlaní vlašskými ořechy

• Vezměte do dlaně jeden nebo dva celé vlašské ořechy ve skořápce.
• Začněte na aktivním bodě umístěném na hraně zápěstí s dlaní, v linii mezi prsteníčkem a malíčkem. Masírování tohoto místa pomáhá mírnit úzkost, ovlivňuje nespavost a bušení srdce.
• Ořechy v tomto bodě mírně přitlačte dlaní druhé ruky a provádějte malé krouživé pohyby.
• Poté přesuňte ořechy o něco níže až na zápěstí do prohlubně mezi šlachami a opět jimi jemně kružte. Tento bod pomáhá s regulací emocí.
• Přemístěte ořechy do dlaně až k masité části pod palcem, v linii mezi prostředníčkem a ukazováčkem. Tento akupresurní bod pomáhá snižovat stres a napětí. Ořechy můžete krouživými pohyby přemístit až na hřbet ruky na místo mezi palcem a ukazováčkem.
• Poté promněte ořechy krouživými pohyby v celých dlaních.

Článek Dvěma vlašskými ořechy pro okamžitou úlevu. Proto je spousta lidí nosí po kapsách –⁠ už žádný stres se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Akupresura dlaní

Zatímco akupunktura využívá tlakové body po celém těle, japonská Jin Shin Jyutsu si vystačí pouze s dlaněmi. Zdravotní problémy podle ní má na svědomí přemíra napětí, kterého se lze zbavit pomocí masáže dlaní. Každý prst je podle starých japonských učenců spojen s určitým tělesným orgánem a také emocemi. Jestliže tedy vyvinete tlak a budete jemně masírovat prsty a ruce v určitých bodech, přinese vám to okamžitou úlevu.

Pět prstů

Na ruce máme pět prstů. Palec je propojen se žaludkem a slezinou. Jeho masáž pomáhá při trávicích potížích, bolestech hlavy, při depresi. Ukazováček souvisí s ledvinami a močovým měchýřem a ulevuje od bolestí zad a zubů, odstraňuje frustraci a strach. Prostředníček má spojitost se žlučníkem a játry, a zároveň potlačuje hněv, podrážděnost  i nerozhodnost. Prsteníček ovlivňuje tlusté střevo, pomáhá od zármutku a negativity. Malíček působí na srdce a tenké střevo, jeho masáž je výborná na bolest v krku a ke zklidnění nervů.

iZdroj fotografie: Pixabay

Tlakové body na špičkách prstů

Kromě celých prstů je ale možné soustředit se jen na jejich špičky, kde jsou také umístěny tlakové body. Ty dokážou ulevit od nepříjemných příznaků nachlazení horních cest dýchacích – tedy horečky a bolesti v krku. Princip je takový, že najednou sevřete špičky všech prstů na dobu asi 20 sekund.

Klouby 4 prstů

Máte-li unavené oči, což se projevuje jejich zčervenáním, zamženým viděním a/nebo slzením, lze si od problému pomoci mačkáním tlakových bodů na prostředních kloubech čtyř prstů (kromě palce). Údajně tato masáž pomáhá i při trávicích potížích, a to zejména u dětí.

iZdroj fotografie: Pixabay

Pomoc při úzkosti

Přemíra stresu se často projeví v nadměrné úzkosti. I pro tento případ existuje tlakový bod, jehož masáží byste si měli od strachu ulevit. Tento bod se nachází těsně v ohybu zápěstí na vnější straně dlaně. Pokud bychom ho propojili s prsty na ruce, pak tvoří přímku s prsteníčkem. Bod byste měli masírovat 1 minutu, abyste se cítili lépe.

Jaké metody na zvládání problémů s úzkostí používáte vy?

Zdroj: Brightside, Healthline, Marin Health

Článek Znáte Jin Shin Jyutsu? Starověká japonská masáž rukou uleví od řady zdravotních komplikací během pár minut se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co je to akupresura?

Akupresura je vědecky podložené poznání toho, jak je jedna část lidského těla spojena s jinou. To znamená, že masírováním jedné části těla (například ruky) můžete ovlivnit druhou část (například krk). Jestliže se chcete dozvědět víc o léčbě bolesti hlavy tímto způsobem, je důležité se naučit, jak to dělat správně. Vysvětlíme si, co říká reflexologie, a ukážeme vám několik tlakových bodů, které můžete vyzkoušet příště, až na vás přijde migréna.

iZdroj fotografie: Pexels

Jaká věda se skrývá za tlakovými body?

Existuje několik studií, které se zabývaly tím, jak může masáž hlavy a ramen zmírnit bolesti hlavy. V jedné studii z roku 2002 vědci zkoumali, jak by masáž prováděná dvakrát až třikrát týdně po dobu šesti měsíců mohla pomoci dospělým s chronickými bolestmi hlavy. Ve studii masáže snížily počet bolestí u každého subjektu během prvního týdne léčby. Na konci léčebného období klesl průměrný počet bolestí u každého subjektu z téměř sedmi případů týdně na pouhé dva za týden.

iZdroj fotografie: Pexels

V další studii vědci zkoumali, jak 10 intenzivních hodinových masážních procedur rozložených do dvou týdnů může ovlivnit 21 žen s chronickými bolestmi hlavy. Stejně jako v menší studii dostaly subjekty masáže od certifikovaných masérů. Účinky masáží byly poté studovány v dlouhodobějším časovém rámci. Výzkumníci zjistili, že masáže vedou k úspěšnému snížení trvání a intenzity bolesti. Jak tedy využívat akupresuru a tlakové body k úlevě?

Masáž oblasti mezi palce a ukazováčkem

Masáž zahájíte tím, že si nahmatáte měkké místo na ruce ležící mezi palcem a ukazováčkem a stisknete ho palcem a ukazováčkem opačné ruky. Po dobu 10 sekund provádíte krouživé pohyby ve směru hodinových ručiček, poté dalších 10 sekund proti směru, a poté ruce vyměníte. Tento cvik provádějte v několika opakováních. Masáž má pozitivní vliv na uvolnění krku, jehož napětí může v mnohých případech způsobit právě bolest hlavy.

iZdroj fotografie: Pexels

Masáž kořene nosu

Tato masáž se provádí stiskem dvou prstů v oblasti kořene nosu (oblast, kde se nos setkává s obočím). Kořen nosu stiskněte z obou stran dvěma prsty a místo podržte po dobu 10 sekund. Tento hmat opět provádějte v několika opakováních. Masáž kořene nosu pomáhá zmírnit bolest způsobenou ucpáním nosních dutin nebo únavou očí.

Masáž takzvaného třetího oka

Masáž třetího oka se provádí na čele v místě, kde se setkává levé obočí s pravým. Na oblast třetího oka zatlačte prstem a tlak držte po dobu jedné minuty. Tento hmat uvolňuje bolest způsobenou ucpáním dutin nebo únavou očí stejně jako masáž kořene nosu. Proto je vhodné tyto dva cviky kombinovat – opět v několika opakováních.

iZdroj fotografie: Pexels

Masáž tlakových bodů brány vědomí

Pro účinné zmírnění či úplné odstranění bolesti hlavy vzniklé námahou krčních svalů si nahmatejte důlky na zadní straně krku těsně pod lebkou a linií vlasů. Tyto místa na obou stranách krku stiskněte ukazováčkem a prostředníkem obou rukou a zatlačte po dobu 10 sekund. Tento cvik provádějte v několika opakování dokud vyvolává příjemný a uvolňující pocit.

Masáž ramenních bodů

Ramenní body se nacházejí přesně v polovině vzdálenosti mezi krkem a ramenem. Místo si nahmatejte a palcem po dobu jedné minuty vyvíjejte tlak společně s kruhovým pohybem. Poté pokračujte na druhé straně. Tento pohyb může úspěšně uvolnit napětí v ramenou a krku a ulevit tak od bolesti hlavy případně jí úplně předejít.

Protože reflexní terapie je neinvazivní a nefarmaceutický způsob léčby bolestí, je zároveň velmi bezpečný. Pamatujte ale, že se jedná o doplňkovou léčbu. Pokud máte opakující se nebo velmi intenzivní bolesti hlavy a migrény, měli byste určitě vyhledat lékařskou pomoc a předejít tak vážnějším zdravotním komplikacím.

Zdroj: Healthline

Článek Stlačení správných tlakových bodů odstraní bolest hlavy a migrénu do pár minut. Řekněte stop práškům proti bolesti se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Bolest hlavy a techniky akupresury

Prvním krokem, než začnete samotnou masáž, je naprosto se uvolnit, uklidnit a posadit se či si lehnout. Pohodlí a uvolněnost jsou zde stěžejní. Poté už můžete začít s masážemi. Akupresurní body budete postupně pod lehkým tlakem masírovat krouživými pohyby. Každému bodu věnujte 30 sekund až minutu. Úleva od bolesti hlavy by se měla dostavit poměrně rychle, maximálně do pár minut.

iZdroj fotografie: Pixabay

Bod třetího oka neboli Yintang

Prvním akupresurním bodem je bod Yintang, který je také známý jako bod třetího oka. Je umístěn přímo mezi obočím, přesně tam, kde se kořen nosu napojuje na čelo. Jako i ostatní akupresurní body nemá tento bod pouze jeden léčivý účinek. Jestliže máte unavené oči, také s tím si dokáže poradit a únavu odstranit.

Symetrické akupresurní body Zan Zhu

Tyto dva body – Zan Zhu – se nacházejí u počátků obočí. Masáž provádějte tedy těsně pod obočím, a to směrem k vlasové části hlavy. Ani zde nebude mít tlaková masáž pouze jeden efekt. Nejen, že může účinně uvolnit ucpaný nos, ale dokonce vylepšuje ostrost zraku. Vhodnou dobou lehké masáže je zhruba 1 minuta.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Body Yingxiang pro odstranění bolesti havy

Tyto dva body jsou opět osově symetrické a najdete je ve výšce mezi rty a nosem a zhruba v šířce úst. Nejsnadněji je odhalíte tak, že je najdete po hmatu. Stačí nalézt důlek ve spodní části čelisti. Po masáži těchto bodů se vám nejen uleví od bolesti hlavy, ale také zubů, a navíc ze sebe uvolníte všechen stres.

Tian Zhu dvojice bodů proti bolesti hlavy

Tyto body jsou první, které se již nenachází na obličeji, ale v zadní části hlavy. Jsou umístěny přímo u linie vlasů. Opět jsou symetricky postavené na levé i pravé části zátylku. Jejich masáž pomůže pro uvolnění ucpaného nosu kvůli rýmě, a samozřejmě si také poradí s bolestí očí, uší a hlavy.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Shuai Gu body pár centimetrů nad ušima

Tyto akupresurní body se nachází zhruba 1 až 2 centimetry nad ušima. Nejlépe je najdete správným ohmatáním. Stačí se zaměřit i na ty nejmenší nerovnosti. Jakmile najdete požadované prohlubně, je čas na masáž. Ta vám pomůže nejen s bolestmi hlavy, ale navíc také s únavou očí.

Akupresurní body He Gu na rukách

Tyto dva symetrické body jsou umístěny každý na jedné ruce. Naleznete je na hřbetu ruky mezi kloubem palce a ukazováčku. Se správnou masáží můžete dosáhnout dokonce i zmírnění bolesti zad, zubů nebo napětí ve svalech na krku. Tlak na body bude stačit vyvinout pouze na minutu a bolesti samy odezní.

Dáte těmto rychlým masážím akupunkturních bodů příště příležitost?

Zdroj: BrightSide

Článek Zbavte se bolesti hlavy do 5 minut a bez prášků. Stačí stlačit tyto dva body na pár sekund se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Když se ozve bolest

Bolest hlavy patří mezi nepříjemné faktory, které umí narušit celý den a každou činnost, při které nás zastihne. Je proto vždy dobré zakročit rychle a zbavit se jí včas. K tomu nám dopomohou například prášky či kapky určené na eliminaci bolesti, ale také šetrnější metody v podobě rychlé a řádné hydratace, a také spánku.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Tyto metody však nelze použít pokaždé, a také je jejich účinek znatelně pomalejší, než tomu je u léků na bolest. Existuje však i další šetrná možnost, kterou lze použít ve většině případů, jejíž účinky jsou rychlé a bolest vskutku odstraní. Řeč je o akupresuře, která vychází ze steré čínské medicíny a zaměřuje se na stimulaci určitých tělesných bodů.

Co je akupresura

Jak již bylo zmíněno, akupresura vychází ze starého čínského léčitelství a prošla tisíciletími praxe. Akupresura znamená tlak, který je vyvíjen na konkrétní místa na těle. Ty jsou známá jako akupresurní body. Stisknutím těchto bodů docílíte uvolnění svalového napětí a podpory správného krevního oběhu. Ten poté dokáže uulevit jak od bolesti, tak například i od vedlejších účinků chemoterapie.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Celou metodu můžete provádět prakticky kdykoliv a kdekoliv a postačí vám pouze vaše prsty. Pomocí nich budete jemně prohmatávat a stimulovat vybrané body, a tím docílíte, že se bolest hlavy podstatně zmenší, nebo dokonce docela odezní. Který bod je však pro tento účel tím pravým a jak správně postupovat?

Jak správně postupovat při akupunktuře

S bolestí hlavy a její uvolněním je velmi úzce spjat bod LI-4, též nazýván také bod Hegu. Ten se primárně nachází na rukou, konkrétně mezi základnou palce a ukazováčku. Stačí jej tedy správně nahmatat. Poté na toto místo pouze umístíte palec druhé ruky a krouživými pohyby na něj budete vyvíjet drobný tlak. Nesmí to bolet, ale tlak musíte cítit.

Popsanou akupresuru provádějte zhruba 5 minut, a poté ruce vystřídejte. Opakujte tak často, jak je potřeba, a sami uvidíte, že bolest hlavy brzy zmizí. Akupresurou však můžete zmírnit také napětí v krční páteři i na jiných místech těla. Stačí pouze vědět, které body k čemu poslouží, a jak je správně stimulovat tak, abyste dosáhli kýženého výsledku.

Zdroj: Mskcc

Článek Akupresura jako osvědčený lék na bolest hlavy. Zaměřte se na vybrané tělesné body a nebudete věřit, jak rychle a snadno palčivá bolest ustoupí se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Masáž akupresurních bodů zvládnete i sami

Když už takový bod najdete, zaujměte pohodlnou pozici a uvolněte se. Masáž pak trvá od 30 vteřin do 1 minuty. Nalezený bod masírujte lehkým stlačením či krouživými pohyby. Bolest hlavy pak během následujících 5 až 10 minut ustoupí. Existuje několik základních bodů, které slouží k úlevě od této nepříjemnosti. Prvním je takzvaný bod třetího oka neboli Yintang, který najdete mezi obočím tam, kde kořen nosu přechází do čela. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Dalším místem souvisejícím s hlavou je takzvaný Zanzhu bod. Tento bod je úspěšný také při odstranění únavy očí. Zlepšuje ostrost vidění a uvolňuje rýmu. Nachází se mezi očima a obočím, pod začátkem obočí u kořene nosu. Masírujte jej jednu minutu opět tlakem nebo kroužením. Za zmínku stojí také Yingxiang bod, který pomáhá otevírat dutiny, snižuje bolesti zubů, stres a napětí. Jde o dva protilehlé body po stranách nosních dírek.

Akupresurní body se nachází po celém těle

V oblasti hlavy je najdete přesně v pomyslném průsečíku s kolmicí ke koutkům očí. Další body nalezneme také po stranách a na zadní straně hlavy. Bod Tianzhu je vzadu na hlavě, v místě, kde začíná páteř. Jeho masáží pak pomáháte uvolnit ucpaný nos, bolest očí či uší, bolest hlavy, a dokonce i migrénu. Shuaigu bod najdeme 2 až 3 centimetry od začátku vlasové linie nad ušima. Měli byste jej nahmatat v malé prohlubni. Tento bod rovněž napomáhá při únavě očí. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Akupresurní body jsou samozřejmě i jinde na těle. Jeden z nich se nachází na hřbetu ruky, mezi palcem a ukazováčkem. Při masírování tohoto bodu získáte úlevu od bolesti zad, zubů a napětí v krčních svalech. Jedná se o velmi užitečný bod při návštěvě zubního lékaře. Větší množství bodů je pak na chodidlech. Můžete si je masírovat rukou sami nebo použít speciální akupresurní podložku, na kterou šlapete a výstupky zmíněné body masírují. 

Zdroj: Brightside

Článek Zbavte se bolesti hlavy bez prášků. Stačí zatlačit na dva obličejové body a během chvilky všechna bolest jako zázrakem ustoupí se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Tlakové body pro bolesti uší

Pokud chcete vyzkoušet akupresuru k léčbě bolesti hlavy nebo uší, postupujte tímto způsobem. Nejprve se ujistěte, že jste v klidném a uvolněném prostředí a v pohodlné poloze. Před zahájením léčby se několikrát zhluboka nadechněte. Poté pevným tlakem masírujte tlakové body, které jste identifikovali na svém těle. Otáčejte prsty kruhovým pohybem nebo pohybem nahoru a dolů po dobu několika minut.

iZdroj fotografie: Pixabay

Důležité je zaměřit se po tu dobu vždy jen na jeden bod a postupně je střídat. Masáž je navíc vhodné opakovat minimálně dvakrát, ideálně však třikrát během dne. Níže vám přinášíme seznam tlakových bodů, které je potřeba zmáčknout, pokud máte problémy s ušima. První bod se nachází na čele mezi očima. Říká se mu třetí oko.

Další body, které je potřeba mačkat

Hned za ušním lalůčkem najdete bod, který ulehčí pocitu ucpaných uší. Kromě toho jím můžete zmírnit také migrénu. Nazývá se větrná clona. Dalším důležitým bodem je ušní brána. Nachází se přímo před místem, kde začíná ušní lalůček. Akupresura v tomto bodě se používá ke zmírnění tlaku, který se hromadí ve vašich uších. Díky tomu je účinný nejen při bolestech uší, ale i při infekcích.

iZdroj fotografie: Pixabay

Vrchol ucha, který se nachází na chrupavce v místě, kde vaše ucho dosahuje nejvyššího bodu, je rovněž oblíbeným ušním tlakovým bodem. Pomáhá při léčbě bolestí uší, migrény a bolestí hlavy s napětím. Pochopitelně nemůžeme s jistotou vědět, zda akupresura opravdu pomáhá při takových bolestech. Neexistují však žádné důkazy, které by ukazovaly, že vyzkoušet to je škodlivé.

Zdroj: Healthline

Článek Jednoduchou masáží se zbavte migrén a bolestí hlavy jednou provždy. Funguje rychle a zvládne ji doma svépomocí každý se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.