1) Natahování palce

Abyste získali co nejlepší výsledky, všechna níže uvedená cvičení provádějte 15-20krát, nebo dokud neucítíte teplo v kloubech – pokud ucítíte křupnutí, nelekejte se, jde o běžný důsledek jejich posílení. Začněte tak, že si lehnete na záda s nohama nataženýma rovně před sebou a rukama v bok. Poté natáhněte palec, co nejvíce jej ohněte směrem k sobě a začněte pohybovat patou dopředu a dozadu. Cvičení můžete provést společně na obě nohy nebo střídavě. 

2) Stisk nohou 

Zůstaňte ve stejné poloze na zádech a napněte chodidla. Následně se snažte co nejvíce stisknout prsty na nohou – jako byste jimi chtěli chytit nějaký předmět. Vyčkejte v tenzi několik sekund, poté prsty co nejvíce roztáhněte, jako byste roztahovali dlaň. 

iZdroj fotografie: iStock

3) Rotace nohou

Stále zůstaňte v poloze na zádech s nohama nataženýma rovně před sebou a rukama v bok. Poté zpevněte chodidla a střídavě jimi začněte pohybovat ve směru po a proti chodu hodinových ručiček. Sledujte palce na nohou a snažte se jimi obkreslovat pomyslné kruhy.  

4) Klouzání paty 

Tento cvik je vhodný nejen pro zahřátí kolen a odbourání jejich bolesti, ale také k léčbě osteoartrózy po zranění. Lehněte si na pevnější plochu, nohy nechte natažené rovně před sebou a ruce si dejte podél těla. Poté začněte chodidla přitahovat k hýždím – jako byste je posouvali po posteli. Pokud nedokážete kolena dostatečně pokrčit, můžete si pomoci rukou, ovšem dejte si pozor, aby vás nechytla křeč v kyčlích. 

5) Přitahování kolen

Tento cvik pomáhá při koxartróze, aseptické nekróze hlavice kyčelního kloubu a bolestech dolní části zad. I nadále ležte na zemi s nohama nataženýma před sebou na šířku ramen a pokrčenými v kolenou. Ruce si položte mírně od sebe dlaněmi dolů, poté začněte spouštět jedno koleno do strany pod druhé. Cvičení proveďte 15krát a následně jej opakujte na druhou stranu.

iZdroj fotografie: Depositphotos

6) Poloviční most

Toto cvičení je velmi vhodné také při bolestech pánve, zácpě, hemoroidech a trhlinách konečníku. Zůstaňte ležet na zádech s rukama v bok a pokrčte kolena. Poté se zhluboka nadechněte a s výdechem začněte zvedat pánev co nejvýše do vzduchu, přičemž se pokuste co nejvíce stisknout hýžďové svaly. 

7) Objímání kolem

Opět zůstaňte ležet na zádech, jako při předchozích cvičeních. Poté pokrčte jednu nohu a obejměte rukama její koleno, přičemž se jí snažte co nejvíce tlačit k hrudníku a zvedněte záda z postele – můžete se pokusit dotknout se kolene bradou. Opakujte 15krát, poté stejný postup aplikujte na druhou nohu.

Článek Osvědčené praktiky, jak se zbavit bolesti kloubů. Bohatě stačí ležet v posteli a udělat 1 pohyb se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Účinný balzám proti bolestem kloubů 

Bolest kloubů je poměrně častý problém, který může velmi snadno omezit vaše každodenní činnosti. Pokud se s ní potýkáte i vy, určitě se zaměřte na pravidelnou aplikaci přírodní směsi z bobkového listu a dalších účinných ingrediencí. Ta vám dokáže pomoci zcela přirozeně, a navíc jen za pár korun. K její přípravě budete potřebovat následující: 

• 1 polévkovou lžíci rozdrcených bobkových listů
• 1 polévkovou lžíci rozmarýnu (čerstvý nebo sušený)
• 1 sklenici olivového oleje

Samotný postup je poté již velmi snadný. Stačí vložit rozdrcený bobkový list a umyté listy rozmarýnu do vhodné nádoby, ingredience zalít olivovým olejem a vše promíchat. Poté nechte směs vařit ve vodní lázni na mírném ohni (zhruba 20 až 30 minut), přičemž ji nezapomínejte sem tam promíchat. Jakmile uplyne stanovená doba, nechte hotový balzám ještě chvíli vychladnout a poté přeceďte přes sítko do uzavíratelné sklenice. 

Bolí vás často klouby? Vyvarujte se obloukem potravin, které přiživují záněty v těle. Místo nich zvolte správnou alternativu

Hotový třísložkový olej poté již stačí dle serveru WebMD pravidelně aplikovat na bolavé klouby a kosti a brzy si všimnete pozitivních změn. Při nanášení se ho snažte důkladně vmasírovat, aby ho tělo dokázalo vstřebat. Jeho účinky jsou mimo jiné zcela přirozené a pro lidské zdraví neškodné. To rovněž znamená, že se nemusíte bát žádných vedlejších účinků. Přesto se však před jeho aplikací nejprve poraďte se svým lékařem. 

Článek Už žádná bolest kloubů, na její zničení pomůže obyčejný bobkový list se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Léčivá směs proti bolesti kloubů 

Pokud vás v poslední době trápí bolest kloubů, rozhodně byste to neměli ignorovat. Na vině totiž může být řada nebezpečných faktorů, jako je například zánět. Proto je také vždy nejlepší se o problému poradit s praktickým lékařem, který vám stanoví diagnózu a určí, co potíže skutečně způsobilo. Ještě než vám však doporučí užívat jakoukoli mast či jiný prostředek plný chemie, můžete mu ukázat tuto léčivou směs z přírodních ingrediencí. 

Ta totiž dle serveru Healthline působí zcela přirozeně a její účinek může být mnohem přínosnější – kromě toho vám její příprava nezabere déle než pět minut. Jakmile pak dostanete od doktora povolení k její aplikaci, připravte si následující ingredience: 

iZdroj fotografie: Freepik

• 1 polévková lžíce medu
• 1 polévková lžíce obyčejné hořčice
• 1 polévková lžíce soli
• 1 polévková lžíce sody

Hořčice má širokou škálu využití. Zklidní křeče, popáleniny a řeší i dlouhodobé problémy

Samotná příprava je poté již velmi jednoduchá. Všechny potraviny stačí smíchat dohromady tak, abyste získali jednotnou směs, a tu poté natírejte na bolavá místa. Velmi brzy si budete moci všimnout, že problémy začínají být méně intenzivní a vaše klouby začínají fungovat opět tak, jak by měly. Velmi dobře se proti podobným problémům osvědčily také zelné listy, o kterých jsme se na webu JakZdravě již dříve také zmiňovali. 

Článek Už žádná bolavá kolena, s bolestí si poradí účinná babiččina směs se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Nápoj proti bolesti

K přípravě nápoje proti bolesti budete potřebovat pouze bobkový list a hřebíček. Oba obsahují cenné látky, hlavně flavonoidy, třísloviny a pektiny, ale nejdůležitější je pro vás nyní eugenol, který má přirozené analgetické vlastnosti. Kromě toho funguje proti zánětu, jak potvrzuje i web Healthline, který doporučuje bobkový list i v případě snižování zánětu v těle. Ten může být viníkem deprese i dalších nemocí, jak jsme na JakZdravě varovali.

Příjemný bonus navíc

Kromě toho, že vás nápoj zbaví bolesti kloubů, má ještě další zdravotní benefity. Tak například pomáhá zlepšovat trávení, jak píše web WebMD, a také pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. Oba druhy koření jsou tedy vhodné pro zvládání diabetu.

iZdroj fotografie: Freepik

Recept na nápoj

Co budete potřebovat?

• 2 bobkové listy,
• 3 hřebíčky
• a 300 ml vody.

Postup přípravy nápoje:

1. Zalijte dva bobové listy 300 ml vody a vařte přibližně pět minut na středním ohni.
2. Potom odstavte hrnec z ohně a přidejte tři hřebíčky.
3. Nádobu zakryjte a nechte 15 minut stát.
4. Poté nálev sceďte.

Bolavé klouby porazí domácí krém z hořčice a medu. Stačí vmasírovat na bolavé místo, úleva se dostaví co nevidět

Aplikace a dávkování:

Nápoj pijte dvakrát denně. Maximální doba užívání by neměla přesáhnout deset dní. Považujte nápoj za doplněk při vhodném cvičení, které vám pomůže klouby rozhýbat a protáhnout. Cviky na bolavá záda jsme doporučovali již dříve. Ty jsou totiž základem k odstranění bolesti. Pokud se vaše problémy nezlepšují, navštivte lékaře.

Článek Hotový zázrak pro bolestivá záda i klouby: Jednoduchý nápoj zničí bolest už za 5 minut se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Stačí jednoduché cvičení

K tomu, aby vás nebolely kyčle, vám stačí jednoduchý cvik. Cílem není se sedřít nebo potit jako v posilovně, ale protáhnout svaly v okolí kyčle a boků, jak doporučuje i web Healthline. Budete se divit, jak vám toto cvičení pomůže. Navíc fyzická aktivita uvolňuje hormony dobré nálady, takže se po cvičení budete cítit psychicky více v pohodě. Věděli jste, že o bolesti kyčlí rozhoduje i pozice, ve které spíte? Na JakZdravě jsme o tom psali samostatný článek.

Kroužení v kyčli

Lehněte si na záda, nohy nechte rovně vedle sebe zhruba na šířku pánve. Ruce si dejte na týl hlavy, zatlačte ramena dolů a lopatky k sobě. Nyní zvedněte pravou nohu a pokrčte ji v koleni do pravého úhlu tak, abyste měli bérec rovnoběžně se zemí a koleno nad kyčlí. Levá noha by měla aktivovat všechny svaly, prsty směřují ke stropu a pánev je v přirozené pozici.

Nyní pravou nohou dělejte kroužky v kyčli směrem doprava a doleva, do obou stran pětkrát. Koleno vede pohyb, zatímco noha ležící na zemi je aktivní s prsty ke stropu. Kyčle, kolena a chodidlo musí být pořád v jedné linii. Pohybujte nohou pouze v kotníku, nehýbejte pánví a horní část těla nechte relaxovat. Nezapomeňte opakovat cvik také s druhou nohou. Vytvářené kroužky by měly být přesné a pohyb plynulý.

iZdroj fotografie: Freepik

Vytáčení kyčle

Tento cvik se provádí opět vleže na zádech. Pravou nohu pokrčte, levou natáhněte a nechte v pozici fajfky (dorzální flexe). Paže dejte mírně od těla dlaněmi vzhůru. Lopatky stáhněte k sobě a ramena tlačte dolů. Hlavu držte rovně s páteří. Nyní otáčejte levou nohu doleva a doprava tak, aby pohyb vycházel z kyčle. Zapojovat se musí svaly na boku kyčle. Takto opakujte dvacetkrát a nezapomeňte vystřídat nohy.

Rada od lékaře pro delší život: Stačí se více předklánět, posílíte tak bedrokyčelní sval

Tento cvik protahuje nejen svaly, ale také vazy, nervy, cévy a dopřává příjemnou masáž také lymfatickému systému, jak píše web MedicalNewsToday. Proto je na cvičení a fyzický pohyb kladen takový důraz. Tělo se jím protahuje, ozdravuje a relaxuje. Ulevit může také masáž pomocí lakrosového míčku, jak psala naše redakce dříve.

Článek Už žádná bolest v kyčlích, hravě si s ní poradí úplně primitivní cvik se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Nejlepší lék proti bolest kloubů

Bolest a ztuhlost kloubů patří mezi běžné příznaky různých typů artritidy, která se objevuje u většiny starších lidí. Pokud onemocnění postihlo i vás, pomůže vám jedná velmi účinná bylinka, kterou již se vší pravděpodobností máte u sebe doma – bobkový list. Stačí ho zařadit do svého pravidelného jídelníčku a velmi brzy na sobě rozpoznáte příznivé změny. Mezi jeho nejzajímavější zdravotní přínosy patří dle serveru Healthline následující:

• detoxikační účinky
• antiseptické vlastnosti
• silnější paměť a koncentrace
• úleva od migrény a bolestí hlavy  
• podpora trávení a větší chuť k jídlu
• pomoc při onemocnění močových cest 
• zmírnění nespavosti a chrápání
• snížení příznaků revma a artritidy  

iZdroj: Pixabay

Bobkový list lze přitom konzumovat ve formě koření nebo čaje. V takovém případě stačí zalít pět až šest kusů horkou vodou a nechat směs chvíli louhovat. Nápoj pijte denně, nejlépe v kombinaci s medem, který mu dodá další zdravotní přínosy, jak jsme na webu JakZdravě již dříve uváděli. Přecezenou tekutinu pak lze aplikovat přímo na bolavá místa, nejlépe po dobu třiceti minut. Brzy si budete moci všimnout, že se příznaky zlepšují. 

Jednoduchou masáží se zbavte migrén a bolestí hlavy jednou provždy. Funguje rychle a zvládne ji doma svépomocí každý

Velmi dobře pak koření působí v kombinaci s olivovým olejem. Tato kombinace vám dle serveru USAtoday dokáže pomoci kromě odstranění bolesti a ztuhlosti kloubů také zmírnit migrény a podpořit celý krevní oběh. Směs přitom stačí dvakrát či třikrát denně vmasírovat na postižené místo nebo ji pít smíchanou s vodou. 

Článek Nejlepší lék na bolest kloubů: Toto koření má doma každý, jde o jeden z nejlepších léků se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak funguje feferonka

Pálivý feferonkový olej pomáhá stimulovat pokožku. Rozšiřuje cévy a tím zlepšuje prokrvení v horní části pokožky. Zlepšuje tak metabolické procesy vitamínů a pomáhá spustit regenerační procesy pokožky. Tím působí i na samotná bolestivá místa. Dietetička Natalie Butler říká, že obecně platí, že pálivá jídla pomáhají zrychlovat metabolismus. Takže to neplatí jen zevně, ale i vnitřně. Olej, který budete připravovat, používejte ale jen na kůži.

Recept na feferonkový olej

Co budete potřebovat?

• 10 ks čerstvé pálivé papričky,
• 2 sklenice olivového oleje lisovaného za studena
• a skleněnou nádobu o objemu 1 litr.

Postup přípravy receptu:

1. Omyjte feferonky, odřízněte stopku a umelte v mlýnku na maso.
2. Směs vložte do skleněné nádoby a zalijte olejem.
3. Nechte na tmavém místě po sedm dní.
4. Po sedmi dnech přeceďte přes gázu nebo plastové sítko.

iZdroj fotografie: Freepik

Aplikace a dávkování:

Olej používejte při bolesti kloubů k potírání. Na potřené místo si navlečte teplé ponožky nebo punčochy. Vždy natřenou část těla zahřejte. Po nanesení ucítíte snesitelné až příjemné pálení, jak olej hloubkově prohřívá pokožku. Nanášejte podle potřeby. Olej skladujte na tmavém místě.

Zařaďte pálivé pokrmy do svého jídelníčku. Jsou klíčem ke snadnému hubnutí, vyšší imunitě i dlouhému životu, ukazují studie

Olivový olej pomáhá i samotný

Podle webu Healthline má samotný olivový olej protizánětlivé účinky a je vhodný k potírání kloubů při revmatoidních bolestech. O jeho výhodách jsme na JakZdravě také psali. Je vhodný k zevnímu i vnitřnímu používání, obsahuje velké množství vitamínů a antioxidantů. Přisuzují se mu také schopnosti zlepšovat Alzheimerovu demenci. Pokud nevíte, jak se tato nemoc pozná, psala o ní naše redakce již dříve.

Článek Už nikdy žádná bolest kloubů, ten nejlepší přípravek na ně lze připravit za 5 minut doma se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Křečové žíly a bolest nohou

Žíly vedou krev z tkání zpět do srdce, aby se znovu okysličila v plicích. V žilách je menší tlak než v tepnách, proto je pro návrat krve důležitý také tlak pocházející ze stahování svalů končetin. Křečové žíly se tvoří, když je tlak ke zpětnému návratu krve nízký. Krev má tendence se městnat v žilách, které jsou na pohled vystouplé, jinak barevné a bolestivé na dotek. Podrobnější informace najdete na JakZdravě v článku věnovanému křečovým žilám, komplikacím a měsíčku lékařskému, jako potenciálnímu léku.

Recept na směs proti bolesti

Co budete potřebovat?

• 1 polévkovou lžíci kurkumy,
• 1 šálek alkoholu k potírání kůže
• a 10 tablet aspirinu.

Postup přípravy receptu:

1. Rozdrťte aspirinové tablety na prášek a smíchejte je s alkoholem.
2. Jakmile budete mít pečlivě rozmícháno, přidejte kurkumu.
3. Nechte celý jeden den odstát.

Aplikace a návod k použití:

Směs jemně natírejte na postižené místo a nechte celý den působit.

iZdroj fotografie: Freepik

Účinky kurkumy

Kurkuma se do této směsi používá proto, že má podle webu Healthline protizánětlivé účinky. Obsahuje velké množství antioxidantů, které pečují o kůži a zabraňují jejímu předčasnému stárnutí. O tom, jak využít kurkumu v pleťové masce psala naše redakce již dříve. WebMD dále doplňuje, že kurkuma může být dobrým doplňkem léčby při bolestech kloubů. Účinně tlumí bolest a léčí zánět. To je užitečné hlavně při artritidě.

Neignorujte bolest nohou. Tělo se vás může snažit upozornit na vážné zdravotní problémy

Kromě toho se vnitřní užívání kurkumy ukazuje jako pomoc pro zažívání, hlavně při dráždivém tračníku. Mezi vědci se debatuje také o potenciálních účincích kurkumy proti Alzheimerově demenci, protože kurkuma má pozitivní účinky na mozek a nervovou soustavu.

Článek Stačí si tuto směs vmasírovat do chodidel a zbavíte se křečových žil, otlaků a mozolů! se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Domácí lék bez vedlejších účinků

Tento lék vytvořil mexický lékař. Obsahuje samé přírodní složky, takže se nemusíte bát žádných vedlejších účinků. Na JakZdravě se to jen hemží přírodními recepty, vyzkoušet z nich můžete kromě toho níže i recept na zlatý med, silný protizánětlivý lék.

Co budete potřebovat?

• 1 malý kousek zázvoru (nastrouhaný)
• 5 polévkových lžic mletých lněných semínek
• 1 polévkovou lžíci mletých sezamových semínek
• 50 gramů strouhaného křenu
• šťávu z 5 citronů
• 1/2 lžičky kurkumy v prášku
• 4 polévkové lžíce medu

Postup přípravy receptu:

1. Smíchejte nastrouhaný zázvor s nastrouhaným křenem.
2. Přidejte citronovou šťávu.
3. Důkladně promíchejte.
4. Přidejte směs sezamových a lněných semínek.
5. Přidejte kurkumu a med.
6. Velmi důkladně promíchejte.

iZdroj fotografie: Pixabay

Aplikace a dávkování:

Doporučené dávkování je malá lžička směsi dvakrát denně. Nejlepší je užívat směs ráno před jídlem nebo před cvičením. Takto byste měli užívat domácí lék po tři týdny, pak si dejte dvoudenní přestávku a začněte znovu na tři týdny.

Všechny ingredience jsou léčivé

Všechny přísady v tomto léku jsou léky samy o sobě. Velmi dobře známý med a křen jsou přírodní antibiotika s neskutečnou protizánětlivou silou. Zázvor podle webu SpiceWorldInc dokáže tlumit bolest, zlepšovat mozkové funkce, zlepšovat trávení, podporovat imunitní systém a bojovat s volnými radikály v těle.

4 jednoduché ranní rituály, které vyléčí bolesti kloubů i hypertenzi

Kurkuma, která je sice zastoupena v malém množství, je dostatečně silná protizánětlivá přísada. Web Healthline uvádí, že kurkuma dokáže zvýšit antioxidační procesy v těle, podporuje mozkové funkce, a dokonce pomáhá bojovat proti Azheimerově chorobě. Také pomáhá proti stárnutí a má schopnost snižovat deprese. Proti depresi účinkují také banány, jak naše redakce psala již dříve.

Článek Recept uznávaného lékaře: Už žádné bolesti kloubů a kostí, tomu je konec se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Lilek nabízí nespočet zdravotních přínosů 

Pokud se chcete zbavit nepříjemné bolesti kloubů, nemusíte nutně užívat drahé komerční prostředky, které ne vždy fungují tak, jak by měly. Navíc obsahují zpravidla chemikálie, které nejsou pro lidské tělo vůbec přirozené a mohou mít negativní vliv na pokožku. Mnohem lépe uděláte, když se obrátíte na sílu lilku. Toto úžasné přírodní léčivo nabízí nespočet zdravotních přínosů, včetně podpory samotných kloubů a také například krevního oběhu. Stačí si z něj připravit jednoduchý roztok a ten poté konzumovat nebo aplikovat zevně. 

Pravidelné užívání správné směsi z lilku si dokáže hravě poradit dokonce i s artritidou, a to již během několika týdnů. Příznaky začnou pomalu mizet v průběhu dní a mimo jiné se začnete cítit mnohem lépe. Toto účinné přírodní léčivo má podle webu MedicalNewsToday velmi pozitivní vliv také na zdraví mozku a očí, díky čemuž se budete cítit během dne lépe a ochráníte se před migrénami. Podle některých odborníků si pak dokonce dokáže poradit i s rakovinnými buňkami a poskytuje ochranu před srdečním infarktem a mozkovou mrtvicí. 

Migréna, záchvaty a epilepsie. Není dobré podceňovat jasné příznaky ani jedné z těchto nemocí

Příprava léčivého roztoku 

I když možná pochybujete o účinnosti lilku, stojí za to ho vyzkoušet. Vůbec nic tím neztratíte a naopak můžete akorát podpořit své zdraví. Rozhodně se to vyplatí více než utrácet za drahé léky plné chemikálií. Příprava roztoku je mimo jiné velmi jednoduchá, takže vám ani nezabere mnoho času. Budete potřebovat pouze 1 středně velký lilek a zhruba 1 litr vody. Jakmile budete připraveni, můžete se vrhnout do přípravy léčivé směsi. Na webu JakZdravě jsme psali o nejsilnější bylince proti stáří, která si taktéž poradí s bolavými klouby. 

iZdroj fotografie: Pixabay

Příprava roztoku z lilku je velmi jednoduchá. Zeleninu stačí omýt, nakrájet na malá kolečka a ta vložit do vroucí vody. Takto je nechte louhovat do doby, než tekutina vychladne na pokojovou teplotu. Potom získanou šťávu přeceďte, uložte do 750 mililitrové nádoby a uchovávejte v chladničce. Zbývajících 250 mililitrů můžete použít zvenčí – jednoduše ji smíchejte s 50 mililitry extra panenského olivového oleje a pravidelně ji začněte nanášet na bolavá místa. 

Jednoduché činnosti pomáhají v léčbě revmatoidní artritidy. Rozhýbou ztuhlé klouby a přispívají k lepší fyzické kondici

Směs užívejte každý den 

Abyste získali co nejlepší výsledky, pokuste se konzumovat 250 mililitrů směsi každý den ráno, v poledne a večer, a to nejlépe před jídlem. Ještě než půjdete spát si vmasírujte připravenou směs s olivovým olejem na místa, kde vás klouby bolí nejvíce. Takto ji nechte působit až do rána, poté obvaz odstraňte a po probuzení omyjte. Již během několika týdnů si budete moci všimnout pozitivních změn. 

Článek Bolest kloubů zmizí už za pár minut, tahle surovina ji zničí rychlostí blesku se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak poznat dnu?

Dna se podle webu Heatlhline projevuje otoky a bolestí kloubů nohou, často začíná palcem u nohy. Jedná se o náhlou a intenzivní bolest, někteří lidé mohou mít pocit, jako kdyby jim noha hořela. Klouby bývají teplé na dotek. Během nemoci se střídají záchvaty dny trvající cca 3-10 dní s klidovým obdobím. Pokud se ovšem dna včas neléčí, může přejít do chronického stavu, kdy usazeniny v kloubech tyto klouby trvale poškodí. O dalších příznacích dny si můžete přečíst na JakZdravě ve starším článku.

Často přehlížené příznaky, že vaše ledviny mají potíže. Věnujte jim pozornost, ohrožují na životě

Co způsobuje dnu?

Dnu způsobují krystalky kyseliny močové, která se hromadí v těle. Za normálních okolností je filtrována ledvinami a odstraňována močí. Pokud k tomu nedochází nebo je kyseliny močové v těle tolik, že ji tělo nezvládne odstranit všechnu, ukládá se do kloubů a vytváří v nich jehličkovité krystaly. Velké riziko pro vznik dny představuje pití alkoholu a konzumace velkého množství masa a dalších potravin bohatých na puriny. Mezi další rizikové faktory patří obezita, chronické nemoci ledvin a pozitivní rodinná anamnéza.

Jak léčit a předcházet vzplanutím dny

Úprava životního stylu je v tomto případě klíčová. Důležité je dodržovat správný pitný režim (2-4 litry tekutin denně), vyhýbat se alkoholu a dodržovat nízkopurinovou dietu. Podle webu MedicalNewsToday by se měli lidé zaměřit také na udržení ideální hmotnosti a pravidelnou pohybovou aktivitu.

iZdroj fotografie: Pixabay

Potraviny, kterým je nutné se vyhýbat

Tyto potraviny mají vysoký obsah purinů, proto je dobré se jim vyhýbat, aby hladina kyseliny močové v těle zůstávala nízká. Jde o červená masa, zvěřinu, ledviny, játra, sladké pečivo, plody moře, měkkýše, alkohol a nápoje s vysokým obsahem fruktózo kukuřičného sirupu. Nízkopurinová dieta neznamená, že si nesmíte dát steak. Umírněná konzumace je naprosto v pořádku.

Lidová léčba a dna

Pokud byste chtěli sáhnout po některých lidových lécích, vhodný by mohl být kopřivový čaj. Působí diureticky a protizánětlivě, ale dejte si pozor, pokud trpíte nízkým tlakem, snižuje krevní tlak. Mezi další doporučované babské rady patří popíjení jablečného octa. Ovšem tato metoda nebyla nikdy vědecky prokázána. Stejně tak se doporučuje přidat do stravy hořčík, pampelišku nebo ostropestřec mariánský. Oblíbené koření libeček také léčí dnu, jak naše redakce již psala.

Bolest kloubů, ztuhlost a snížený rozsah pohybu: Mohlo by se jednat o osteoartrózu

Péče o klouby

Nezapomeňte na pravidelný pohyb, kterým rozhýbáte klouby. Dna je druhem artritidy, takže je možné zařadit do léčebného procesu ty samé metody, jaké používají i pacienti s artritidou. Proto zůstaňte aktivní, udržujte si přiměřenou hmotnost a provádějte jednoduchá cvičení, která nebudou pro klouby zátěží, ale jakýmsi protažením.

Článek Dna a jak se jí zbavit: Může pomoci hořčík, jablečný ocet a kopřivový čaj se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co se děje s klouby

O osteoartróze mluvíme tehdy, když se kloubní chrupavka začne rozpadat v důsledku vysokého věku nebo opotřebením. Za normálních okolností chrupavka pokrývá konce kostí. To je hlavní důvod, proč se kosti volně pohybují proti sobě a nedrhnou o sebe. Jakmile se začne chrupavka rozpadat, kosti se jedna druhé začnou dotýkat. To působí značné problémy jako bolest, ztuhlost kloubů, omezený rozsah pohybu a změny vzhledu kloubů.

Osteoartróza si nevybírá

Osteoartróza nemá žádné „oblíbené“ klouby, které by postihovala. Může si vybrat jakýkoli kloub ve vašem těle, jak potvrzuje také web NHS. Nejčastěji ale postihuje ruce a kolena, může se objevit také na kyčlích a různých částech páteře. Příznaky se mohou u každého lišit, přeci jenom jsme každý individualita.

Nejběžnější příznaky ostaoartrózy

O příznacích osteoartrózy jsme na JakZdravě už jednou psali. U někoho se může objevit pouze mírná bolest a otok kloubů, u jiných lidí může dojít až k poškození kloubů končících invaliditou. Mezi hlavní příznaky, že se u vás rozvíjí osteoartróza, podle webu MayoClinic, patří:

Ztuhlost

Nejčastěji bývají klouby ztuhlé po ránu, po dlouhé nečinnosti nebo odpočinku. Klouby bývají tuhé, špatně se pohybují a ohýbají a často tento stav doprovází bolest.

Bolesti v okolí kloubů

Kromě ztuhlosti bývá běžný pocit bolesti. Jednak mohou klouby bolet při pohybu, jednak v klidu. Druhá varianta je méně častá. Bolest se ale může projevovat i v okolní svalové tkáni kolem postiženého kloubu. Klouby jsou často citlivé na dotek.

iZdroj fotografie: Freepik

Otok kloubů

Otok u osteoartrózy není častý, ale v některých případech se objevit může. Hlavně při podráždění tkáně v případě, že se chrupavky rozdrolily natolik, že o sebe kosti dřou. Otok je nepříjemný hlavně proto, že přispívá ke ztuhlosti, zhoršené mobilitě a bolesti. Otok kloubu může mít i jinou příčinu. Jak si ulevit od bolesti poradila naše redakce JakZdravě.

Omezení rozsahu pohybu

V důsledku pokročilé osteoartrózy je až jedna čtvrtina pacientů závislá na pomoci druhých. Hlavně při každodenních činnostech, jako jsou koupání, obouvání, přesouvání se z místa na místo a chůzi po schodech, potřebují tito lidé různou míru pomoci.

Ostruhy a hlučné klouby

Kostní ostruhy se mohou vyskytovat přirozeně, mohou také ukazovat na zánět v kloubu. Vypadají jako tvrdé hrudky kolem osteoartrózních kloubů. Samy o sobě nebolí, ale mohou svou přítomností dráždit kost nebo nerv. To už bolest samozřejmě působí. Další příznak osteoartrózy bývají hlučné klouby. Hlavně při pohybu se ozývají skřípáním a praskáním, což doprovází pocit nepohodlí nebo bolesti.

iZdroj fotografie: Freepik

Únava, deprese, úzkost

Lidi trpící osteoartrózou stojí pohyb mnohem více úsilí než zdravé jedince. To, a ještě případný zánět v kloubech způsobuje zvýšenou únavu. Přispívá k ní také chronická bolest, která kromě únavy může vést k chronickému stresu, úzkosti a depresím.

Jak na bolest kloubů: Úlevu slibuje kombinace jablečného octa a medu

Kdy vyrazit k lékaři

Osteoartróza obvykle nepatří k nemocem, které by vyžadovaly bezodkladnou péči. Ale neznamená to, že byste měli návštěvu lékaře zbytečně odkládat. K lékaři se objednejte pokud:

• vás klouby bolí déle než tři dny
• začaly vás klouby bolest silně a bez důvodu
• objevily se vám kolem kloubů otoky
• nemůžete pořádně s kloubem hýbat
• jsou vaše klouby nebo kloub zarudlé a na dotek hřejí
• objevila se u vás horečka nebo nevysvětlitelný úbytek na váze

Článek Bolest kloubů, ztuhlost a snížený rozsah pohybu: Mohlo by se jednat o osteoartrózu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Hlavní složka krému 

Hlavní složkou tohoto léčivého krému je kajenský pepř, který se vyrábí z pálivých papriček a nabízí hned několik zdravotních přínosů. Zejména se osvědčil při hojení bolavých svalů, neboť obsahuje kapsaicin – jedná se o aktivní složku, která stimuluje vylučování látky z těla známé jako „látka P“. Ta je známá především tím, že pomáhá tělu vnímat bolest a také pomáhá stimulovat vylučování různých typů cytokinů, které spouštějí zdravou obrannou reakci proti zánětu v těle.  

Stejně tak tato potravina rozšiřuje krevní cévy, což usnadňuje přenos protizánětlivých buněk do postižené části těla a snižuje citlivost na bolest. Nepříjemné pocity ve svalech a kloubech proto po její aplikaci začínají účinně ustupovat a po provedení více aplikací masti dojde k uzdravení postižené části těla. Další účinnou složkou je kokosový olej, který má antimikrobiální, uklidňující a protizánětlivé účinky – je proto ideálním základem pro výrobu krému.

Jednoduchý recept

Další užitečnou složku pro pokožku je také surové kakaové máslo, které obsahuje velké množství antioxidantů, snadno se vstřebává do pokožky a proniká hlouběji do svalů. Nedílnou součástí receptu je pak i zázvor, který je považován za jedno z nejsilnějších přírodních léčiv. Jeho aplikace má hřejivé účinky, zlepšuje průtok krve a nahrazuje staré buňky imunitního systému. Podobně je to poté i s kurkumou a esenciálním olejem z máty peprné – obě ingredience pomáhají snižovat otoky, předchází zánětu, potlačují bolest a uvolňují svaly. 

K přípravě léčivého krému budete potřebovat následující ingredience: 

• 60 mililitrů kokosového oleje 
• 55 gramů surového kakaového másla (pokud nemáte, můžete použít také kokosový olej) 
• 60 gramů včelího vosku (nastrouhejte ho, aby se rychleji rozpustil)
• 2 lžičky kajenského pepře 
• 1 lžičku organického kurkumového prášku 
• 1 lžičku organického zázvorového prášku 
• 10 kapek mátového éterického oleje 
• 120mililitrovou sklenici s uzávěrem

iZdroj fotografie: Pixabay

Postup pro přípravu: 

• Vložte kokosový olej, surové kakaové máslo a včelí vosk do skleněné nádoby a tu poté umístěte do hrnce s vodou (hloubka vody by měla být asi 5 až 7 cm). 
• Přiveďte vodu k mírnému varu a nechte směs roztavit, dokud se surové kakaové máslo a včelí vosk úplně nerozpustí a nesmíchají s kokosovým olejem.
• Nyní přidejte kajenský pepř, kurkumu a zázvorový prášek. Směs pak míchejte asi 1 minutu, dokud přidaný prášek nebude zcela promíchán.
• Odstavte hrnec z ohně a přidejte éterický olej z mátových listů. Směs poté nalijte do sklenice a nechte ji vychladnout.
• Nakonec sklenici uzavřete a hotový krém používejte na bolavé části, jak jen to bude potřeba.

Hotový krém uchovávejte nejlépe v ledničce – neobsahuje žádné konzervanty. Doba jeho použitelnosti je mezi 6 až 8 týdny. Při léčbě také nezapomínejte pít dostatek vody, která pomáhá transportovat krev po celém těle.

Článek Ztuhlé klouby nebo bolavé svaly? Existuje jednoduché řešení se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak rychle zmírnit bolest a otok kolena

Existuje velké množství starých, ale osvědčených metod, které se dříve ke zmírnění otoků a bolesti kloubů hojně používaly. Některé z nich pravděpodobně znáte, jiné pro vás mohou být novinkou. Výhodou všech však je, že ingredience na jejich přípravu buď máte doma nebo jsou velmi snadno dostupné.

Sůl, kurkuma a citronová šťáva

Vezměte si po jedné čajové lžičce hrubé soli, kurkumy a citronové šťávy. Smíchejte je dohromady. Směs naneste na bolavé místo před spaním, překryjte gázou, obalte potravinářskou fólií a zafixujte šátkem, obvazem, nebo třeba ustřiženou ponožkou. 

Zelí

Od bolesti kolen vám uleví i obyčejný zelný list. Někteří lidé používají zelné listy i vcelku, ale dobré je, když list rozdrtíte paličkou na maso, uvolní se šťáva z listu a obklad je účinnější. Přiložte list na koleno, kotník, loket nebo jiný kloub a zabalte do fólie, poté zafixujte obvazem. I tento obklad je nejlepší udělat před spaním a nechat ho působit přes noc.

iZdroj fotografie: Piqsels

Brambory a vodka

Brambory nastrouhejte nahrubo a smíchejte je s malým množstvím vodky, případne jiného alkoholu. Směs rozetřete tak, aby pokryla celý bolavý kloub, omotejte obvazem a nechte působit. V případě potřeby postup opakujte.

Medovo-hořčičný obklad

Zahřejte polévkovou lžíci medu ve vodní lázni, přidejte vrchovatou lžíci hořčičného prášku, 1 lžičku soli a 2 lžičky sody. Směs nevařte ani nezahřívejte na příliš vysokou teplotu, abyste nezničili účinné látky v medu. Poté vše rozmixujte na hladkou pastu, tu naneste na bolestivý klub a stejně jako v předchozích případech obalte potravinářskou fólií a zafixujte. 

Obklad nechte působit alespoň dvě hodiny, můžete jej nechat působit i přes noc. Ráno místo opláchněte teplou vodou. Zábal je na jedno použití a měl by být použit okamžitě, neměl by se skladovat a používat jako studený obklad. Pokaždé si musíte udělat nový.  

Článek Jak rychle ulevit od bolesti a otoku kolene: Staré a osvědčené recepty našich babiček se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Domácí lék proti bolesti kloubů 

K přípravě domácího léku proti bolesti kloubů budete potřebovat následující ingredience: 

• 2 lžíce kurkumy,
• 1 lžíci kokosového oleje,
• 1 čajovou lžičku medu,
• 5 lžic čisté vody.

Příprava je poté již velmi jednoduchá. Stačí všechny přísady vložit do nádoby a pořádně je promíchat, abyste získali jednolitou směs. Tu naneste přímo na postiženou oblast a jemně ji vmasírujte krouživými pohyby do pokožky – nechte ji působit 10 minut a poté opláchněte teplou vodou. Příznivé změny pocítíte již během několika minut. 

Kurkuma se již od středověku používá k úlevě od bolesti a zánětu, zejména v asijských zemích. Důvodem je především skutečnost, že přirozeně stimuluje produkci kortizonu v nadledvinách a podporuje zdraví kloubů. Kromě toho také obsahuje účinné složky kurkumin a kvercetin, které taktéž posilují imunitu a pomáhají vyplavovat toxiny, jež mohou způsobit vážné poškození těla.

Prevence bolesti kloubů 

Existuje několik dalších způsobů, jak se chránit před bolestmi kloubů a udržovat je zdravé: 

• Udržujte zdravou hmotnost: nadbytečné kilogramy zvyšují zatížení kloubů, zejména kyčlí a kolen. Snažte se proto udržovat optimální hmotnost, a pokud je to nutné, zhubněte.
• Pravidelný pohyb: fyzická aktivita je důležitá pro udržení silných a pružných kloubů. Nejlépe se osvědčilo zejména plavání, jízda na kole nebo chůze.
• Posilujte svaly: silné svaly kolem kloubů poskytují lepší podporu a ochranu. 
• Dodržujte správnou techniku při pohybu: při zdvihu těžkých předmětů, sportování nebo při vykonávání jiných fyzických aktivit dbejte na správnou techniku. V opačném případě totiž můžete poškodit své klouby. 
• Zahřejte se před cvičením: před zahájením fyzické aktivity nezapomeňte na rozcvičení a protáhněte svaly a klouby. Tímto způsobem zvýšíte jejich pružnost a snížíte riziko poranění.

iZdroj fotografie: Freepik

• Dodržujte zdravou stravu: strava bohatá na vitamíny, minerály a omega-3 mastné kyseliny může přispívat ke zdraví kloubů. Obzvláště účinně se osvědčily potraviny, jako je losos, avokádo, brokolice a ořechy.
• Omezte opakované namáhání kloubů: nadměrná zátěž může vést k opotřebení kloubů. 
• Vyvážený cvičební režim: nezanedbávejte vyváženost cvičení a zařaďte do svého režimu jak cviky posilující klouby, tak cvičení zaměřené na flexibilitu a rovnováhu těla.
• Vyhněte se dlouhému sezení: při dlouhodobém sezení mohou klouby zakrnět a ztuhnout. 
• Dopřejte si dostatek odpočinku: dostatek spánku a odpočinku je důležitý pro regeneraci těla, a to včetně kloubů. 

Pamatujte však, že pokud máte závažné problémy s klouby nebo trpíte chronickými bolestmi, je vždy nejlepší poradit se se svým lékařem nebo odborníkem na ortopedii.

Článek Lidový pomocník na bolavé klouby: Jen pár surovin a máte vyhráno se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Obklad z kurkumy

Co budete potřebovat?

• 1 lžíci hrubé soli,
• 1 lžíci kurkumy
• a 1 lžíci citronové šťávy.

Postup receptu a aplikace:

Vezměte ingredience a smíchejte je dohromady. Vytvořenou směs naneste na bolavé koleno před spaním, zabalte do potravinářské folie a přes ni ještě překryjte obvazem, šátkem nebo ponožkou. Nechte působit přes noc.

Obklad ze zelného listu

K tomuto receptu budete potřebovat pouze jeden zelný list. Poklepejte ho paličkou na maso, aby pustil šťávu. Přiložte ho na bolestivý kloub a přebalte potravinářskou fólií. Překryjte obvazem nebo šátkem. Opět dávejte obklad na noc.

Brambory s vodkou

Nastrouhejte nahrubo brambory a smíchejte je s malým množstvím vodky. Vzniklou směs rozložte přes bolestivé místo, aby ho celé zakryla. Překryjte obvazem a nechte působit. Opakovat můžete dle potřeby. A snažte se při přípravě neochutnávat ingredience.

iZdroj fotografie: Freepik

Starý lékařský recept

Zahřejte lžíci medu ve vodní lázni. Přidejte vrchovatou lžíci hořčičného prášku, jednu lžíci soli a dvě lžičky jedlé sody. Vše smíchejte, aby vznikla homogenní pasta. Tuto pastu naneste na bolestivé místo, zabalte do potravinářské fólie a přidejte vrstvu z obinadla nebo šátku. Nechte zabalené alespoň dvě hodiny, ideální bude, když necháte směs působit přes noc. Pak opláchněte teplou vodou.

Vytvořenou pastu používejte vždy jedině čerstvou. Pomůže vám od zánětu i bolesti kloubů. A pokud by vám tyto recepty nestačily, můžete se pustit do léku z kajenského pepře. Přináší úlevu při bolesti kloubů a účinně bojuje proti zánětu.

Článek Sbohem otoku a bolesti kolene, pomůže starý lidový recept se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Bolest kloubů a nejčastější příčiny 

Jednou z nejčastějších příčin bolesti kloubů je artritida, onemocnění, které postihuje zejména dospělé nad 40 let – ve většině případů postupuje pomalu a může se objevit v zápěstí, rukách, kyčlích a kolenou. Měli byste však brát na vědomí, že je důležité začít s léčbou včas, neboť může v průběhu času deformovat a oslabovat klouby, způsobovat zánět a hromadění tekutiny v kloubech. Mezi příčiny problému patří především: 

• burzitida (zánět polštářků kolem kloubů)
• lupus
• dna
• infekční onemocnění, jako jsou příušnice, chřipka a hepatitida
• rozpad chrupavky v čéšce
• zranění
• zánět šlachy
• infekce kosti nebo kloubu
• přetěžování kloubu
• nádorové onemocnění
• fibromyalgie
• osteoporóza
• sarkoidóza
• křivice

Bolest kloubů je většinou důsledkem určitých onemocnění nebo jiných spouštěčů, a proto je důležité nejprve zjistit, co stojí za její příčinou, a následně se zaměřit na vhodnou léčbu.

Domácí léčba problému

V současné době neexistuje žádný speciální lék na některé příčiny bolesti kloubů (zejména co se týče artritidy). Naštěstí však můžete přijmout určitá doporučení, která vám pomohou zmírnit dopady této nemoci na vaše tělo a zmírnit tak příznaky. Patří mezi ně především: 

• Fyzická aktivita a dodržování fitness programu zaměřeného na mírná cvičení.
• Pravidelné protahování, zejména před cvičením, abyste udrželi dobrý rozsah pohybu v kloubech.
• Udržování tělesné hmotnosti ve zdravém rozmezí – tímto způsobem snížíte zátěž kloubů.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Pokud vaše bolest není způsobena artritidou, můžete zkusit užívat protizánětlivé léky bez lékařského předpisu, navštěvovat častěji masáže, několikrát do týdne si dopřát teplou koupel (nejlépe s epsomskou solí), protahovat se každé ráno a dopřát si dostatečný odpočinek. Pomoci vám dokáže také užívání lokálních léků proti bolesti a nesteroidních protizánětlivých léků, které snižují bolest, otok a zánět

Odborná léčba

Pokud vám nepomáhá domácí léčba, můžete se obrátit na specialistu. Stejně jako při domácí léčbě však záleží na příčině bolesti – v některých případech vám bude lékař muset dokonce odebrat nahromaděnou tekutinu v oblasti kloubu, aby mohl otestovat, zda se nejedná o infekci nebo dnu či jiné příčiny. Někdy bolest kloubů může vyžadovat také chirurgický zákrok. Ten ovšem bývá polední možností léčby, a proto je vhodné se nejprve zaměřit především na přirozenou léčbu. 

Článek Jak na bolesti kloubů: Jde to i z pohodlí domova se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

S hřebíčkem předejdete osteoporóze

Osteoporóza je nemoc charakteristická úbytkem kostní hmoty. Takové kosti jsou potom křehké, takže snadno vznikají zlomeniny. Existují studie prováděné na zvířatech, které prokázaly, že sloučeniny obsažené v hřebíčku skutečně pomáhají proti úbytku kostní hmoty, a naopak hustotu a sílu kostí dokonce zvyšují.

Mangan – minerál pro zdraví kostí

Hřebíček obsahuje působivé množství manganu (udává se až 30 % denní dávky v jedné čajové lžičce). Tento minerál hraje důležitou roli při tvorbě kostí a tělo ho potřebuje pro jejich zdraví. Podle této studie prováděné na zvířatech vědci zjistili, že užívání doplňků stravy s manganem po dobu dvanácti týdnů zvýší hustotu kostí a podpoří jejich vývoj.

Další překvapivé účinky hřebíčku

Hřebíček funguje také jako přírodní analgetikum, takže kromě vlivu na stavbu kostí a kloubů může ulevit při jejich bolestech. Lidové rady doporučují hřebíček i na bolesti zubů. Hřebíček má vysoký obsah antioxidantů, takže působí protizánětlivě a může mít antibakteriální účinky. Vědci se dokonce domnívají, že by mohl fungovat jako prevence některých druhů rakoviny. Aby v tomto ohledu bylo jasno, je nutný další výzkum.

iZdroj fotografie: Pixabay

Domácí recept z hřebíčku pro zdraví kostí a kloubů

Tento hřebíčkový olej vám pomůže při bolestech kostí, kloubů a při revmatismu. Lidový recept udává, že za pouhé tři dny byste měli pocítit úlevu. Pokud by úleva nepřicházela nebo by se váš stav zhoršoval, uděláte nejlépe, když se poradíte o dalším postupu s lékařem.

Co budete potřebovat?

• 2 lžíce hřebíčku,
• 3 stroužky česneku
• a olivový olej.

Postup:

1. Hřebíček nasekejte nebo rozemelte v mixéru najemno.
2. Přesypte do sklenice.
3. Česnek rozmačkejte a přidejte do sklenice k hřebíčku.
4. Nalijte do půlky sklenice olej a pečlivě promíchejte.
5. Vařte 30 minut ve vodní lázni, občas pečlivě promíchejte.
6. Nechte hodinu chladnout.
7. Obsah sklenice přeceďte přes jemné sítko.
8. Výslednou tekutinu přelijte do skleničky a nechte 10 dní na tmavém a chladném místě.

Aplikace:

Olejíček aplikujte večer na bolavá místa. Při aplikaci jemně vmasírujte do kůže. Pro větší účinek můžete oblast překrýt potravinovou fólií a utěrkou nebo ručníkem, aby bolestivé místo zůstalo přes noc v teple. Ráno opláchněte teplou vodou. Aplikujte každý den, dokud bolest nezmizí.

Článek Na zdravé kosti hřebíčku dosti: Připravte si doma hřebíčkový olej na bolest kloubů se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Hořčice zmírňuje bolest

Hořčice se přes dva tisíce let používala v obkladech na bolavé klouby. Výzkum na zvířatech dokonce potvrdil, že konzumace hořčičného oleje skutečně zmírňuje bolest tím, že působí na některé receptory. Obsažené omega-3-mastné kyseliny vám pomohou zeslabit zánět a bolest při revmatoidní artritidě. Při lokálním používání čistého hořčičného oleje si dejte velký pozor, aby nezůstal na kůži dlouho. Mohl by vám způsobit vážné popáleniny na kůže.

Hořčice snižuje zánět

Jak už bylo zmíněno, hořčičný olej dokáže zmírnit příznaky artritidy, utlumit bolest a mírnit zánět v kloubech. Tento protizánětlivý účinek funguje při konzumaci hořčice na zánět, ať už ho máte kdekoli v těle. Existuje předpoklad, že umí zmírňovat zánět při zápalu plic a zánětu průdušek. Ověřeno na lidech toto tvrzení však ještě nebylo.

Hořčičné semínko může být nadějná pomoc pro psoriatiky (lidé trpící lupénkou). Podle studie měla konzumace hořčičných semínek vliv na snižování zánětu způsobeného lupénkou u zvířat. Pokud byste to chtěli zkoušet, nepřekračujte dávku 1-2 čajové lžičky. Při předávkování hrozí trávicí potíže, bolest břicha a průjem.

iZdroj fotografie: Freepik

Další teoretické účinky hořčice

Tyto účinky potvrdily vědecké experimenty prováděné ve zkumavkách a na zvířatech. Jejich pravdivost je třeba podložit dalším zkoumáním na lidech. Přesto se ukazuje, že hořčičný olej:

• působí proti houbám a bakteriím
• má blahodárný vliv na pokožku a kvalitu vlasů
• má potenciál snižovat růst a šíření některých rakovinných buněk
• přispívá ke zdraví srdce

Recept na mast, která zatočí s bolestí kolen

Obklady z hořčice se úspěšně používaly po staletí. Vyzkoušejte je doma i vy.

Co budete potřebovat?

• 1 polévkovou lžíci soli,
• 1 polévkovou lžíci jedlé sody
• 1 polévkovou lžíci medu
• 1 polévkovou lžíci hořčice

Postup přípravy a návod k použití:

1. Smíchejte všechny ingredience dohromady.
2. Připravenou směs naneste na bolavé koleno.
3. Namazané koleno obalte folií.
4. Pro ještě lepší efekt převažte folii gázovým obinadlem nebo šátkem.
5. Obklady si dělejte na noc. Po probuzení rozvažte a omyjte koleno vlažnou vodou.
6. Opakujte celou proceduru každý den 4-5 dní. Po této době byste měli cítit, že se bolest zmírnila.

Jestliže se ani po pěti dnech bolest nezmírnila, nebo se naopak zhoršila, bude lepší se poradit s odborníkem, než vyzkoušíte jiné domácí metody.

Článek Hořčice: Na bolavá kolena i pro zmírnění zánětu v těle se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1)    Zranění

Nejčastější příčinou bolesti kolene je zranění. Koleno se dá poškodit mnoha způsoby, vždy záleží na tom, v jaké situaci k poranění došlo. Většinou se tak děje při sportu. Velmi často jde o natržení vazů nebo chrupavky, podvrtnutí kolenního kloubu, přetažení, výrony a další. I obyčejný úder ze strany do kolene způsobí podlitinu a otok, že vyvolá bolest v oblasti kolene.

2)    Zánět kloubů

Artritida je zánětlivé onemocnění kloubů, které se vyskytuje velice často u starších lidí. Zánět v kloubu se projevuje bolestí, otokem, ztuhlostí a teplejší kůží v oblasti kolene. Jedná se o velmi bolestivý a nepříjemný stav, který vyžaduje na jedné straně odpočinek, na straně druhé přiměřenou aktivitu a jemné cvičení.

3)    Nadváha

Kolena vás mohou bolet v důsledku nadváhy a obezity. Každý kilogram navíc znamená 2 kg navíc pro koleno. Pokud se u vás bolest kolen ještě neobjevila, ale víte, že máte s váhou problém, určitě zkuste udělat něco pro její redukci. Nadváha a obezita výrazně zvyšuje riziko vzniku bolesti kolen a osteoartrózy.

4)    Následek přetěžování

Klouby tlumí veškeré nárazy vašeho těla během pohybu. Pokud se intenzivně věnujete tréninku, je to skvělý způsob, jak udržet své tělo zdravé. Všeho moc ale škodí. Vysoká zátěž může nastartovat, rozvinout a zhoršit bolest kolen. To platí také pro lidi, kteří vykonávají povolání, kdy jsou stále na nohou – stojí, chodí, klečí a zvedají se, případně ještě zvedají těžká břemena. Patří sem například číšníci, stavební dělníci, elektrikáři, úklidový personál nebo také zdravotní sestry.

iZdroj fotografie: Freepik

5)    Bakerova cysta

O Bakerově cystě možná slyšíte poprvé, proto se budete divit, že jde o poměrně častý problém u dospělých i u dětí. Jedná se o cystu naplněnou tekutinou, která se nalézá na zadní straně kolene. Často se diagnostikuje právě srovnáním obou zákolenních jamek ve vzpřímené poloze jako boule. Může na sebe upozornit bolestí, tlakem, sníženou pohyblivostí kolene, ale může být také objevena náhodou a nečinit žádné potíže. Většinou se sama vstřebá. Pokud roste, je třeba lékařského zásahu.

Článek Bolest kolen má 5 příčin: Patří mezi ně zánět kloubů a nadváha, velkou pozornost je však potřeba věnovat bakerově cystě se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co je to dna

Dna je revmatologické zánětlivé onemocnění kloubů. Většinou se projevuje na nohou, především na kloubech palců, ale může postihnout také klouby rukou, kolena nebo lokty. Toto onemocnění je velmi bolestivé a nepříjemné, postižené klouby jsou oteklé. Nemoc se v mnohém podobá osteoartritidě, rozdíl spočívá v mechanismu vzniku.

Proč vzniká dna

Dnu způsobuje vysoké množství kyseliny močové v krvi. Ta se ukládá v kloubech a způsobuje bolest a zánětlivé procesy. Kde se vzala kyselina močová? Ta se běžně v organismu vyskytuje. Je konečným produktem metabolismu a normálně se vylučuje ledvinami a střevy. Tím se udržuje její stále stejná hladina. Problém přichází, když je kyseliny močové tolik, že už ji tělo nestíhá odstraňovat. Pak ji v podobě drobných krystalků nacpe do kloubů, čímž vzniká bolest a otok a stav, kterému říkáme dna.

Nejčastější příčiny dny jsou:

• nadměrná konzumace masa a alkoholu
• nedostatečný pitný režim
• léčba diuretiky
• předešlé poranění kloubu
• onemocnění ledvin
• onemocnění štítné žlázy
• obezita
• někdy se objevuje při chemoterapii.

iZdroj fotografie: Freepik

Jak se projevuje dna

V první řadě vás na dnu upozorní bolest a otok kloubů nebo kloubu. Silná bolest se často objevuje v noci a ráno po probuzení. Oteklé klouby jsou ztuhlé, teplé na dotek. Dna může začínat na jednom kloubu, není-li ale včas a správně léčena, postupuje na další klouby a může se pustit také do velkých kloubů, jako je kolenní kloub. Dna bývá spojována s dalšími zdravotními problémy. Nejčastěji je to vysoká hladina cukru v krvi, srdeční problémy nebo selhání ledvin.

Rychlé domácí recepty pro zbavení se bolesti

• Pro dočasnou úlevu použijte ledový obklad.
• Zvednutí nohy do výšky může pomoct od tlaku z otoku.
• Pro první pomoc se hodí léky proti bolesti s protizánětlivým účinkem (Ibuprofen).
• Koupel v horké vodě s epsomskou solí může zmírnit silnou bolest.
• Zábal z povařené kurkumy přes noc může zmírnit zánět.

Recept pro zázvorové lokální obklady

Zázvor dokáže ulevit od bolesti. Vyzkoušejte si z něj udělat obklady na bolestivá místa. Chcete-li ho užívat vnitřně, nejprve se poraďte s lékařem.

1. Nastrouhejte čerstvý závor, abyste ho měli 1 polévkovou lžíci.
2. Svařte zázvor s vodou.
3. Do směsi namočte hadr, žínku nebo menší ručník.
4. Po vychladnutí použijte hadr jako obklad na místo, kde to bolí.
5. Přikládejte obklady alespoň jednou denně na 15–30 minut.
6. Pozor na podráždění! Vyzkoušejte směs napřed na malém kousku kůže.

iZdroj fotografie: Pixabay

Jak léčit dnu stravou

Pokud jste si tento stav přivodili nesprávnou stravou, napravit to můžete zase stravou. Tentokrát správnou. Nejefektivnější jsou třešně, dále zázvor, citronová šťáva, kurkuma, celer nebo jeho semínka, pampeliška, kopřivový čaj, semena ostropestřce mariánského, jablka, banány a dostatek tekutin.

Kdy zajít k lékaři

Jestliže se bolest a otok kloubů objevily náhle nebo se vám domácí léčba nedaří, vždy vyhledejte lékaře. Pokud trpíte skutečně velkými bolestmi, návštěvu lékaře neodkládejte. Předepsané léky vám uleví o hodně rychleji než hokusy pokusy s domácími recepty a babskými radami.

Článek Léčba dny svépomocí: Lokální obklady a konzumace správných potravin zažene bolest a sníží riziko návazných nemocí se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Proč věnovat pozornost svým hýždím

Velký a střední hýžďový sval jsou zodpovědné za extenzi kyčelního kloubu, rotaci kyčelního kloubu směrem ven a pomáhají bránit bolestivému ohnutí v kyčli. Pokud jim proto během tréninku nevěnujete dostatečnou pozornost, můžete se v důsledku potýkat s valgózním postavením kolenního kloubu (kolena ve tvaru X) nebo v některých případech nesnesitelnou bolestí kloubů. Abyste se těmto problémům vyhnuli, stačí pravidelně procvičovat tyto cviky, které vás před nimi zcela ochrání, a navíc zajistí vaším hýždím tu nejlepší strukturu. 

Kroky do strany s gumičkou

První cvik provedete následovně:

• Vezměte si krátkou elastickou gumu a zachyťte ji za přední část chodidla.
• Postavte se tak, aby vaše nohy byly od sebe na šířku ramen a mírně pokrčte kolena. 
• S rovnými zády nyní udělejte předklon v úhlu 30-45 stupňů.
• Poté začněte dělat malé kroky (5-10 centimetrů) do strany, přičemž dbejte na to, abyste neměli kolena u sebe.
• Udělejte 10 kroků na každou stranu po 2-3 opakováních.

Při tomto hýžďovém cvičení je velmi důležité, aby byla elastická guma pevně natažená kolem chodidel. Můžete jej však pro zpestření provádět také s páskou kolem kolen a kotníků.

Hýžďový most se dvěma pásy

Existuje mnoho variant hýžďového mostu, ovšem nejúčinnější z nich je právě ta s elastickou gumou – jednak tímto způsobem dodáte hýžďovým svalům v horním bodě dodatečné napětí, a jednak zvýšíte izometrické (statické) napětí ve středním hýžďovém svalu. Cvičení provedete následovně: 

• Vezměte si dvě elastické gumy – širokou a úzkou. Úzkou upevněte kolem kolen a širokou kolem pánve. 
• Nyní se opřete zády o lavičku tak, aby se spodní část lopatek dotýkala okraje lavičky (pokud jste malého vzrůstu, budete si muset pod hýždě dát stoličku nebo jinou podporu).
• Roztáhněte ruce do stran a rozkročte nohy na šířku ramen.
• Poté klesněte hýžděmi co nejníž k zemi a držte pevnou polohu.
• Pohyb vzhůru: Přitiskněte paty k zemi, zatněte hýždě a napněte břišní svaly, přičemž se snažte roztáhnout kolena od sebe.
• Poté se vraťte se do výchozí polohy tak, aby se hýždě téměř dotýkaly podlahy, ovšem dbejte na to, abyste stále pociťovali napětí z pásky.  
• Proveďte 10-30 opakování po dvou až třech kolech.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Dřepy patří mezi nejúčinnější cvičení, které posílí vaše hýždě a dodají jim skvělý tvar. V tomto případě však elastické gumy dodávají pohybu větší intenzitu a působí také na ostatní důležité části vašeho těla. Na rozdíl od činek nijak nezatěžují kolena, protože pohyb provádíte svým tělem a pomocí odporové síly z gumy. 

Jaké cviky pro krásnější hýždě se osvědčily vám? 

Zdroj: Healthline

Článek Jak napumpovat hýždě bez dřepů a namáhání kolen: 2 jednoduché cviky, které ocení každá žena se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Masáž proti bolesti kolenních kloubů

Začátek masáže dolních končetin se provádí vždy v poloze na břiše, kdy masér tlačí na svaly na zadní straně stehen a bérce. Tuto oblast nejprve hlaďte od shora dolů (3-4krát), poté ji mačkejte (3-4krát) a nakonec opět hlaďte (2-3krát). Následně se pacient otočí na záda a hlazení pokračuje krouživými pohyby od kolenního kloubu k tříslům (3-4krát). Nyní byste se měli přesunout na kolenní kloub a okolo něj provádět koncentrické tahy po dobu 30-40 sekund. 

Poté se přesuňte ke stehenním svalům a masírujte je metodou stlačování (3-4krát), intenzivnějším hnětením (3-4krát) a dvojitým krouživým hlazením (3-4krát). Následně opakujte soustředné tahy kolenním kloubem po dobu 30-40 sekund. Pokud postižený již necítí žádnou bolest kloubů, oblast ještě chvíli jemně masírujte. Jestliže je bolest přítomna, masáž ukončete a opakujte ji o 3-4 dny později. Ošetření by nemělo trvat déle než 12 minut. 

Masáž pro úlevu od bolesti loktu 

Pokud je bursitida v loketním kloubu, začněte nejprve masírovat hlazením svaly na zadní straně ramene a svaly na předloktí. Pak by si měl masér stoupnout čelem k nohám jedince a hladit vnitřní část jeho ramene. Následuje masáž stlačováním (4-6krát) a hlazením (4-5krát), opakuje se stlačování (3-4krát), poté ruku protřepte (2-3krát), přejíždějte ji tlačivým hlazením (3-4krát) a nakonec už pouze jemně hlaďte. Dále masírujte oblast bicepsu – a to hlazením (3-4krát), mačkáním (3-4krát), přejížděním (4-6krát) a nakonec opět hlazením (4-5krát).

iZdroj fotografie: Depositphotos

Nyní se přesuňte k masáži tricepsu a deltového svalu. Začněte striktně od loketního kloubu a všechny pohyby směřujte nahoru k ramennímu kloubu – hlazení (3-4krát), stláčení (4-5krát), protřepání (3-4krát). Poté opět hlazení (2-3krát), mačkání (3-5krát), tlačení (4-6krát) a opět protřepání (2-3krát). Nakonec se vraťte k předloktí, začněte jej hladit od loktu směrem ke dlani (2-3krát), mačkat (3-4krát), a poté po celé jeho délce jemně přejíždět polštářkem palce (2-3krát). Nakonec jej chvíli hlaďte a masáž je hotová. 

Jak bolest kloubů a kolen řešíte vy? 

Zdroj: Healthline, MedicalNewsToday

Článek Pohladit, zmáčknout a pohladit: Snadná masáž, která vám uleví od bolesti kolen a dalších kloubů se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Kdo je náchylný k bolesti kloubů

Bolest kloubů postihuje hlavně osoby, které měli nějaké zranění kloubů jako jsou zlomeniny nebo výrony. Může se objevit o osob, které nadměrně zatěžují svaly i u lidí s artritidou. Klouby však bolí také ty, kteří trpí depresí, úzkostmi nebo stresem. Bolestivé klouby se nevyhýbají ani lidem s nadváhou nebo se špatným zdravím celkově. Faktorem bolestivých kloubů je také věk a jejich opotřebení. Problémy tak mohou nastat u starších osob.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Nejčastějšími příčinami chronické bolesti kloubů jsou osteoartritida (onemocnění způsobené opotřebováním kloubů), revmatoidní artritida (chronické onemocnění s častou deformací kloubů), dna (bolest a otok kloubu, většinou palce u nohy) nebo bursitida (zanícení váčků s tekutinou). Na vině může být také virová infekce, vyrážka nebo horečka. Bolesti kloubů jsou běžné také při tendinitidě, tedy zánětu šlach nebo pružných vazů, které spojují kosti a svaly.

Kdy zajít s bolestí k lékaři

Bolest kloubů může být důsledkem poškození opotřebením. Není to však pravidlem a na vině může být například také nějaká infekce. Pokud tedy máte nevysvětlitelné a nesnesitelné bolesti, raději zajděte k lékaři. Včasná diagnostika pochopitelně může umožnit účinnou léčbu základní příčiny. Někdy s léčbou pomohou volně prodejné léky, jindy například i cvičení. V případě nadváhy může pomoci také zhubnout několik kilogramů. Hojně jsou užívané také masti a gely.

Pochopitelně je důležité vědět, co máte vlastně léčit. Pokud bolest kloubů přetrvává již dlouhou dobu a léky ani cvičení nepomáhají, je dobré se poradit s lékařem, zda by nebylo dobré podstoupit operaci. K dispozici je hned několik možností včetně artroskopie a výměny kloubů. Artroskopie se využívá k opravě chrupavky nebo odstranění kostních třísek v kloubu. Výměna pak pochopitelně nahrazuje celou poškozenou chrupavku. Lze ji provést u kyčelních, ramenních a kolenních kloubů.

Kdy vás bolí klouby? Je na vině nachlazení nebo námaha?

Zdroj: Clevelandslinic, Webmd

Článek Od běžné bolesti kloubů k artritidě: Kdo je náchylnější a kdy už to přestává být „normální“? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Zlepšuje průtok krve i artritidu

Věděli jste, že ricinový olej také zlepšuje průtok krve, posiluje zdraví brzlíku a aktivuje lymfu? Lymfocyty jsou přirozenými bojovníky proti chorobám. Také ovlivňuje trávicí a oběhovou soustavu, a proto pomáhá při detoxikaci i zažívacích potížích. Ricinový olej je v tenkém střevě hydrolyzován pankreatickými enzymy. To vede k uvolňování glycerolu a kyseliny ricinoleové s dalšími prospěšnými metabolity.

iZdroj fotografie: Pixabay

Ricinový olej je známý také při léčbě artritidy a svými protizánětlivými vlastnostmi je ideálním masážním olejem pro úlevu od bolestí kloubů, nervových zánětů a bolestí svalů. Masáž ricinovým olejem, a následné použití speciální lahve s horkou vodou pomáhá při úlevě od bolesti. Ideální je tento proces opakovat dvakrát týdně. Pokud trpíte artritidou, zkuste postiženou oblast masírovat ricinovým olejem, a pak horkou vodou. Postup dodržujte alespoň týden. Bolest se jistě zmenší.

Ricinový olej použijte při zácpě

Ricinový olej je také vhodný jako projímadlo. Při perorálním podání se kyselina ricinoleová uvolní ve střevě a nastoupí její projímavý účinek. Teplo, které olej vytvoří, napomáhá procesu trávení a čistí systém tím, že podporuje správný pohyb střev. Olej je vhodný také při péči o vlasy. S jeho pomocí budou dlouhé, zdravé a lesklé. Ideální je používat ho při péči alespoň dvakrát v týdnu. Vaše vlasy budou rychleji růst a budou silnější, a dokonce bez lupů.

iZdroj fotografie: Pixabay

Na vlasy je vhodné smíchat jednu lžíci ricinového oleje s lžící olivového oleje. Potom do směsi přidejte šťávu z půlky citronu. Masku naneste na kořínky vlasů a nechte 30 minut působit. Poté opláchněte šamponem. Ricinový olej by měl zamezit také vypadávání vlasů. V tomto případě smíchejte ricinový a olivový olej v poměru 4 : 6 a aplikujte dvakrát týdně. Výsledky by se měly dostavit asi za dva měsíce pravidelného používání. Buďte tedy trpěliví.

Zdroj: Timesofindia

Článek Pár kapek ricinového oleje zatočí s artritidou a bolestmi kloubů jedou provždy. Uleví během chvilky a tělo vyživí i dalšími způsoby se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak používat jablečný ocet

Jablečný ocet je kyselý, proto se před konzumací obvykle ředí ve vodě. Neředěný jablečný ocet může poškodit zubní sklovinu, a také podráždit pokožku. Ke snížení bolesti kloubů zřeďte dvě čajové lžičky octa ve dvou hrncích filtrované vody.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Tuto směs popíjejte buď přes den, anebo před spaním. Také můžete dva hrnky jablečného octa nalít do horké vany, a alespoň na 30 minut se do ní naložit. Existují i další domácí prostředky, které vám na bolavé klouby pomůžou. Přečtěte si o nich víc.

Studené obklady

Přikládání studených obkladů může pomoci snížit otoky zúžením cév a snížením průtoku krve do postižené oblasti. To vám také uleví od bolesti. Přikládejte obklady až třikrát denně, do pár dnů by bolest měla odeznít.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Zázvor je super pomocník

Zázvor se běžně používá v kuchyních, a zároveň je silným lékem na různé zdravotní problémy, jako je třeba právě bolest kloubů nebo svalové napětí. Obsahuje totiž protizánětlivé sloučeniny, které pomáhají snižovat otoky a bolest. Pijte dva až tři hrnky zázvorového čaje denně, dokud se nezbavíte bolesti.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Kurkuma je taky skvělá

Kurkuma má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které pomáhají snižovat bolest. Přidejte půl čajové lžičky mletého zázvoru a kurkumy do šálku vody a vařte asi 10 minut. Podle chuti si přidejte med či citronovou šťávu. Tento elixír pijte dvakrát denně. Ale pozor, lidé, kteří užívají léky na ředění krve, by se měli kurkumě raději vyhnout.

Zdroj: Thehealthsite

Článek Použijte tradiční suroviny proti bolesti kloubů. Jsou zázračným pomocníkem, který uleví během pár minut i bez lékařského zákroku se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co to je kloub 

Klouby v lidském těle slouží převážně k pohybu určitých částí těla. Najdeme je v různých částech kostry (končetiny, prsty, páteř). Jsou tvořeny dvěma styčnými plochami kostí, které jsou kryté chrupavkou. Mezi nimi je kloubní pouzdro, které je vystláno kloubním mazem zmenšujícím tření a vyživujícím chrupavku. Maz je tvořen kolagenem a kyselinou hyaluronovou. Pokud je ho nedostatek, vzniká větší tření mezi klouby.  

iZdroj fotografie: Pixabay

Kde vzít kolagen? 

Přirozeným zdrojem kolagenu je želatina. Ta se vyrábí ze zvířecích kostí, chrupavek a kůže. Jedná se o rosolovitou výživnou hmotu obsahující aminokyseliny, které napomáhají k regeneraci pojivé tkáně. Seženete ji v řeznictví i v každých potravinách v sušené podobě. 

Zázračný nápoj 

Kolagen můžete do těla navrátit pomocí želatinového nápoje. Studie ukázala na vzorku 200 lidí, že to skutečně funguje. Tito lité pili onen nápoj po dobu půl roku a jejich výsledky byly skvělé. U více než poloviny testovaných se dostavilo výrazné zlepšení, a to už po prvních třech měsících užívání zázračného želatinového nápoje. Tak snadné to je. 

Výroba nápoje 

Ingrediencí není mnoho. Sáček želatiny (150 g) vám postačí asi na jeden měsíc. Co se týká financí, zatížíte rozpočet asi o 100 Kč. 

• ¼ šálku vody 
• 2 lžíce želatiny 

iZdroj fotografie: Pixabay

Jak si nápoj připravit? Smíchejte obě ingredience ve sklenici. Nechte želatinu zcela rozpustit a nabobtnat, nejlépe přes noc. Než začnete ráno na lačno nápoj pít, promíchejte ho. Užívejte ho minimálně půl hodiny před prvním jídlem každý den. Výsledky se dostaví po 30 dnech. Někomu může vadit chuť želatiny, můžete si tedy nápoj osladit. 

Další skvělé účinky želatinového nápoje 

Je plný živin, proto pozitivně působí i na řadu dalších problémů, se kterými se lidé potýkají. 

• Zlepšuje trávení. 
• Napravuje hormonální dysbalanci. 
• Nezvyšuje cholesterol a neobsahuje tuk, takže je vhodný i při redukci váhy. 
• Posiluje imunitní systém. 

Zdroj: Everyday Health

Článek Bolí vás klouby a nic nepomáhá? Podomácku namíchaný nápoj si účinně poradí s přetrvávající bolestí, pocítíte ohromnou úlevu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.