Ananas a jeho původ

Domovinou ananasovníku je Brazílie a Paraquay, odkud se rozšířil do střední Ameriky a Mexika. Pro Evropu ji objevil Kryštof Kolumbus. Od 16. století se ananas rozšířil i na Havaj, Portoriko, do jižní a severní Afriky a Austrálie. Daří se mu v tropických oblastech. Z hlediska obchodu se ananas řadí mezi nejdůležitější druhy tropického ovoce. A to i proto, že má velkou výtěžnost.

Co všechno ananas obsahuje

V jedlé části ananasu najdeme až 86 % vody, 10 % sacharidů, 1,2 % vlákniny, menší množství bílkovin a tuků. Obsahuje také vitamíny A, C, thiamin, riboflavin, niacin, enzym bromelin. Z minerálů je to především vápník, železo, fosfor a draslík, na které je ananas bohatý. Bromelin odbourává bílkoviny a pomáhá trávit potravu.

iZdroj fotografie: Pixabay

Ananas a hubnutí

Kdo chce zhubnout, měl by si ananas dopřát co nejčastěji. Toto ovoce je silné diuretikum, které odstraňuje přebytečnou vodu z těla, a tím zlepšuje metabolismus, čímž prospívá trávení a hubnutí. Můžete si z něj připravit například zdravý nápoj. Jeden středně velký ananas oloupete a nakrájíte na menší kostky, které dáte do 1 litru vody. Přidáte lístky máty peprné a nádobu dáte na 10 hodin do chladničky. Nápoj se pije po probuzení na lačno, poté v průběhu dne.

Ananas a zdravotní účinky

Kromě hubnutí lze ananas využít u řady zdravotních problémů. Zlepšuje funkci štítné žlázy díky vysokému obsahu jódu a bromelainu. Ten také napomáhá trávení, detoxikuje tkáně a má protizánětlivé účinky. Posiluje zuby a dásně, vyrovnává hladiny elektrolytů. Zabraňuje rakovině a zlepšuje zrak. Toto všechno jsou důvodu pro častější konzumaci tohoto cizokrajného ovoce.

V jaké úpravě máte ananas nejraději?

Zdroj: Healthline

Článek S ananasem budete hubnout, zlepší se vám zrak a zmizí otoky i bolest kloubů. Naložte ho a nechte přes noc v ledničce se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Potraviny kterým je lepší se vyhnout

Potraviny, které sníme, projdou do tenkého střeva, kde se většina stráví. Dokončující děje poté probíhají v tlustém střevě za pomocí bakterií a kvasinek, které z potravin dostanou poslední zbytky živin potřebných pro tělo. Při tomto procesu vzniká vodík a metan, které tělo (stejně jako zbytky nevstřebané potravy) musí za každou cenu vyloučit. Každý člověk má organismus jinak uzpůsobený, ale mezi potraviny, které působí v zažívacím traktu nejvíce potíží, patří luštěniny, sycené nápoje, potraviny s laktózou nebo vysokým obsahem vlákniny a tuků.

iZdroj fotografie: Pixabay

Abyste se zažívacím potížím vyhnuli, můžete se pokusit omezit konzumaci těchto „problémových“ potravin. Pokud se ale některých na seznamu nechcete vzdávat, pokuste se je alespoň omezit a nemíchat dohromady. Pro klidné trávení se také pokuste vyhnout všem potravinám, které jsou pro tělo těžko stravitelné. Mnohdy v žaludku leží dlouho a často končí těžkým zažíváním, které unaví a potrápí celé tělo.

Způsoby jak se těchto problémů zbavit

Čajem nikdy nic nepokazíte. V případě potíží si v klidu uvařte šálek mátového nebo heřmánkového čaje. Oba mají úžasné benefity pro zažívací ústrojí a mohly by vám pomoci od plynatosti. Pokuste se také sehnat hřebíčkový olej (na internetu jsou i návody na to, jak jej vyrobit doma) a tři kapky denně si přimíchejte do vámi zvoleného čaje. Ten pijte nejlépe až po jídle, hřebíček pak totiž podpoří tvorbu trávicích enzymů.

Jak trávicím potížím snadno předejít

Když budete pít, vyhněte se syceným nápojům a pití tekutin přes brčka. K jídlu si vždy sedejte a jezte jej pomalu. Snažte se při polykání nasát co nejméně vzduchu. Chytré je postupně zjišťovat, které potraviny jsou pro váš trávicí trakt nevhodné. Ty je poté nejlepší zcela vyřadit. Pokuste se také najít nějakou nenáročnou aktivitu po jídle a udělat z ní zvyk. Když budete po jídle v mírném pohybu, získáte mnohem větší jistotu, že vaše tělo vytráví bez sebemenších problémů.

Jakými zažívacími potížemi trpíte nejčastěji vy?

Zdroj: Healthline

Článek Zažívací potíže v podobě nadýmání, bolesti břicha a nadměrné plynatosti, které trápí hodně lidí, se dají vyřešit poměrně snadno se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Bolesti břicha

Bolesti břicha mohou stát za mnoha onemocněními. V případě nesnášenlivosti lepku bývají nejvýraznější ze všech příznaků, často se k nim přidává plynatost, nadýmání, průjem nebo zácpa. Podle webu Healthline dochází ve střevech poškození střevní sliznice, takže tělo nemůže správně vstřebávat minerály, vitamíny a další živiny z potravy.

Závratě

Při intoleranci lepku se mohou objevit závratě jako po jízdě na kolotoči. Jedná se o pocity podobné ztrátě rovnováhy a zamlžování před očima.

Náladovost a migréna

Web MedicalNewsToday upozorňuje, že nepohoda ve střevech se odrazí i v mozku. Pokud vám vadí lepek, budete bezdůvodně podráždění, úzkostní nebo rozrušení. Objevit se může chronická migréna, která se dostavuje půl hodiny až hodinu po jídle.

iZdroj fotografie: Freepik

Svědění a kožní projevy

Při potížích s trávením lepku se nejčastěji objeví kožní projevy. Často to bývá suchá pokožka, mohou se na ní objevit tvrdé pupínky, o kterých jsme psali na JakZdravě dříve. Takto změněná pokožka může svědit. Nesnášenlivost lepku se spojuje s nemocemi, jako jsou lupénka a ekzémy. Je to dáno reakcí imunitního systému na lepek.

Bolesti žaludku se dá zbavit i bez léků: Mátový čaj přinese rychlou úlevu, jogurt myslí na celý trávicí trakt

Bolest těla a únava

Fibromyalgie znamená bolesti svalů, šlach a vazů. Jedná se o chronické onemocnění, které se špatně diagnostikuje a ještě hůře léčí. V některých případech může ulevit vysazení lepku. To pomáhá i v případech, že se cítíte stále unavení, vydatný spánek vás neosvěží a dochází vám energie rychleji než obvykle. Někdy se intolerance lepku může převléknout za běžný zkrat organismu, jak varovala naše redakce v minulém článku. Proto příznaky nepodceňte a vždy je konzultujte s lékařem.

Článek Průjem, zácpa, únava a vyrážka: Takto se projevuje intolerance na lepek se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Když se spojí citron a olivový olej

Citron a olivový olej vytváří skvělou kombinaci, která přináší jedinečné zdravotní výhody. Navíc jsou to obě dostupné potraviny, takže si tuto medicínu může doma připravit a vyzkoušet každý.

Zácpa bude minulostí

Kombinace citronu a olivového oleje vám pomůže promastit sliznici trávicího traktu, takže vás už žádná zácpa trápit nebude. Navíc aktivuje funkci močového měchýře. Citrony a olivový olej vám pomohou s detoxikací, protože, jak píše také web Healthline, obsahují velké množství antioxidantů.

Ochrana důležitých vnitřních orgánů

Olivový olej obsahuje mastné kyseliny, které podporují správnou funkci kardiovaskulárního systému. Pomáhají zlepšovat krevní oběh a dokonce mají pozitivní vliv na vysoký cholesterol. Působí protizánětlivě a obsahuje vitamíny, které vaše tělo potřebuje. Kromě srdce a oběhového systému pomáhá tato směs také aktivovat játra a žlučník, čímž také podporuje přirozenou detoxikaci těla.

Klouby, nehty i kůže budou mít radost

Protože citron a olivový olej mají protizánětlivé účinky, jak potvrzuje také WebMD, dokáže jedna lžička této směsi užitá každé ráno účinně zmírňovat bolesti kloubů a revmatické bolesti. O tom, že olivový olej dokáže pomoci na bolest zad, psala naše redakce již dříve. Kromě toho podporuje zdraví nehtů, vlasů a kůže.

iZdroj fotografie: Freepik

Recepty pro zevní použití

Pro nehtovou péči

Na slabé a lámavé nehty si připravte směs z 1 polévkové lžíce olivového oleje a 1 lžíce citronové šťávy. Na deset minut si do směsi ponořte ruce. Provádějte před spaním. Poté si můžete navléknout bavlněné rukavice, aby živiny mohly pronikat do vašich nehtů i během noci.

Pro vlasovou péči

Olej a citron můžete využít také jako šampón. Podporují zdravé a silné vlasy a bojují proti lupům. Pokud trpíte kožním onemocněním ve vlasové oblasti, může pomoci problémy zmírnit. Směs použijte stejnou jako na nehty, vmasírujte do vlhkých vlasů, nechte chvíli působit a poté opláchněte.

6 jídel, která nejsou ke snídani. Vyhněte se jim a kromě bezproblémového trávení vás čeká i pár kilo dole

Recept pro vnitřní použití

Pro každodenní kúru pro dobré trávení a zdravé tělo si připravujte 1 polévkovou lžíci olivového oleje s čerstvě vymačkanou šťávou z citronu. Tato směs má velký potenciál pomoci s ledvinovými kameny, jak jsme na JakZdravě již psali.

Článek Problémy s trávicím traktem už dávno neznám, před lety mi pomohla směs jen ze 2 složek se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Na co pomáhá kardamom

Z trávicích obtíží se dá kardamom použít při bolestech žaludku a proti nevolnosti, protože usnadňuje trávení. Reguluje trávicí systém a podporuje práci střev, jak píše také web Healthline. Podporuje chuť k jídlu a pomáhá řešit nevábný pach z úst. Podle webu MedicalNewsToday překypuje antioxidanty, takže pomáhá podporovat imunitu, snižovat krevní tlak a chránit tělo před chronickými nemocemi včetně rakoviny.

Léčivá směs z kardamomu

Léčivá směs z kardamomu se používá hlavně pro zlepšení trávení a úlevu při žaludečních potížích. Pomoci může i při nachlazení, protože obsahuje zázvor, hřebíček a med, které tvoří skvělou léčivou směsici. Med je totiž přírodní antibiotikum, jak si můžete na JakZdravě také přečíst.

iZdroj fotografie: Freepik

Co budete potřebovat:

• 3 sklenice vody,
• 5 kousků kardamomu,
• 5 g zázvoru,
• 5 hřebíčků,
• 1 sklenici mléka
• a lžičku medu

Postup přípravy receptu:

1. Přiveďte vodu k varu.
2. Očistěte zázvor. Spolu s kardamomem ho rozdrťte v hmoždíři.
3. Vzniklou směs dejte do horké vody.
4. Přidejte hřebíček a nechte mírně vařit 5 minut.
5. Poté přidejte mléko a nechte na mírném ohni ještě 5 minut louhovat.
6. Odstavte ze sporáku a nechte mírně vychladnout. Poté přeceďte přes husté sítko.
7. Nápoj oslaďte medem dle potřeby.

Hřejivá tinktura z kardamomu podporuje hubnutí a zabraňuje infekcím: Rozdrcená semínka stačí zalít alkoholem a citronovou šťávou

Aplikace a dávkování:

Pijte jednu sklenici nápoje ráno a večer po tři dny v týdnu. Pokud máte nějaké onemocnění, alergii, jste těhotná nebo kojíte, poraďte se nejprve se svým lékařem, zda je tento lék pro vás vhodný.

Kardamom si můžete vychutnat také v kávě, jak psala naše redakce již dříve. Jednak si pochutnáte, jednak využijete jeho léčivé účinky.

Článek Už žádné bolesti břicha a ucpaná střeva, s touto bylinkou se všechny problémy stanou minulostí se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jaké potíže bylinkářka řeší

Za babičkou Milicou mohou přijít lidé se žaludečními problémy, zánětem žaludku, kýlou, dráždivým tračníkem i obyčejnou zácpou nebo nepohodou v oblasti žaludku. Než vám tato bylinkářka předepíše čaj, nejprve vás bude zkoumat, jak prozradila webu ŽenskéRady.

Učila se od své babičky

Jako jediná ze dvou sester měla potřebný cit naučit se vyšetřovat člověka podle tří bodů. Dva roky sledovala babičku při práci a pomáhala jí, až byla připravena pracovat samostatně. Jde o to najít tři body – na ruce, na noze a pod ramenem. Ty musí cítit pod prsty a masírovat. Přitom by lidé měli cítit úlevu a příjemné dění v břiše. Pokud bod neobjeví, odkáže nemocné na ultrazvuk žlučníku či ledvin.

Šest bylinek, které používá nejčastěji

Bylinkářka používá šest bylinek. Jsou to třezalka tečkovaná, řebříček obecný, růže šípková, tymián, máta a heřmánek. Všechny bylinky jsou známé jako silné léčivky a v oblasti zažívání dokážou opravdové zázraky. O heřmánku a jeho účincích na trávení si můžete přečíst i na JakZdravě.

iZdroj fotografie: Freepik

Proč jsou šípky dobré na trávení?

Šípky jsou známé spíš jako bylinka na nachlazení, ale přitom jsou skvělou a přirozenou podporou pro trávení. Šípky pomáhají při žaludeční viróze, zastaví průjem a zklidní žaludek. Také zlepšují činnost střev. O jejich dalších úžasných účincích psala naše redakce v minulém článku.

6 jídel, která nejsou ke snídani. Vyhněte se jim a kromě bezproblémového trávení vás čeká i pár kilo dole

Skalní růže jako další skvělý lék

Babička bylinkářka doporučuje na poškozenou sliznici trávicího traktu skalní růži. Šťáva z listů této rostliny smíchaná s olivovým olejem se doporučuje zevně na bércové vředy, pomáhá ale i na ty žaludeční. V tomto případě smíchejte šťávu nebo nakrájené lístky skalní růže s olivovým olejem v poměru 1:1 a užijte na lačný žaludek. Šťávu nikdy nemíchejte s alkoholem a nikdy nevařte.

Článek Srbská bylinkářka radí: Kdo zahrne do jídelníčku tyto bylinky, tomu bude žaludek fungovat jako hodinky se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Proti žaludečním bakteriím fungují fíky

Připravte si přírodní lék z fíků a olivového oleje podle tohoto lidového receptu.

Co budete potřebovat?

• Fíky
• a olivový olej.

Postup přípravy receptu:

1. Nakrájejte si fíky na čtvrtiny a vložte je do skleněné misky.
2. Nyní je zalijte olivovým olejem (dbejte na kvalitu, ideální je panenský za studena lisovaný).
3. Takto připravené fíky nechte odstát 40 dní.

Aplikace a dávkování:

Každé ráno konzumujte nalačno jeden kousek fíku. K němu si dejte i trochu olivového oleje, zhruba tak čajovou lžičku, ve kterém byly fíky naložené. Kdybyste chtěli uspíšit léčbu, naložte si misky dvě a tu první můžete začít jíst už po sedmi dnech. Účinek nebude tak silný, ale stále tam nějaký bude. Naše redakce již dříve psala, že i samotný olivový olej má blahodárné účinky na zdraví.

iZdroj fotografie: Freepik

Samotný lék nestačí

Abyste se zbavili žaludečního nepohodlí a přemnožených bakterií, musíte upravit také složení své stravy. Vyhýbejte se koření, smažení a ostrému. Ideální jsou vařená nebo dušená jídla. Kyselá a mastná jídla, zpracované masné výrobky a rafinované oleje by pro vás měly být zapovězeny.

Babské rady, jak se zbavit bolesti břicha v různých oblastech: Fíky či bazalka s ní zatočí raz dva

Proč jsou fíky tak skvělé?

Podle webu Healthline jsou fíky skvělým přírodním lékem nejen na trávení. Pomáhají při onemocnění střev, hemoroidech, neplodnosti, astmatu a bronchitidě. Mají báječnou schopnost vyřešit zácpu, o čemž jsme na JakZdravě již psali dříve.  Podle webu WebMD obsahují fíky vápník, takže pomáhají zpevňovat kosti, což se hodí hlavně při osteoporóze nebo pro ženy po menopauze.

Článek Jen dvě složky: Nejlepší lék, který vás zbaví žaludečních bakterií a všech toxinů se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Lněné semínko umí se zažíváním zázraky

Lněné semínko jsme vám na JakZdravě doporučovali již v souvislosti se snižovaním krevního tlaku a cholesterolu nebo s hubnutím. Jeho další obrovskou výhodou je pozitivní vliv na trávení. Lněné semínko totiž:

• Zmírňuje záněty: Lněné semínko obsahuje látky nazývané lignany, které mají protizánětlivé účinky, což může pomoci při léčbě gastritidy.
• Podporuje trávení: Vláknina obsažená ve lněných semínkách pomáhá regulovat trávicí procesy a podporuje pravidelné pohyby střev. Tím dochází ke snížení plynatosti a zlepšení trávení.
• Zlepšuje stav střevní mikroflóry: Lněné semínko obsahuje prebiotika, která slouží jako potrava pro zdravé bakterie ve střevě. 

iZdroj fotografie: Pixabay

Jak konzumovat lněné semínko

Lněné semínko můžete konzumovat samotné, v pokrmech či smoothies. Nejjednodušší je namočit polévkovou lžíci lněného semínka do šálku vlažné vody, nechat cca šest hodin odstát a před spaním semínka sníst. Pokud vám konzumace samotného lněného semínka nevyhovuje, můžete místo něj vyzkoušet lněný olej nebo lněné mléko, které si snadno vyrobíte sami doma. Recepty jsme s vámi na JakZdravě již sdíleli.

Proč semínka nesmí chybět v jídelníčku: Kosti a klouby budou radostí bez sebe, cholesterol a krevní cukr v normě

Konzumace lněného semínka má množství dalších výhod

Jak vysvětlují odborníci z Healthline, pravidelná konzumace lněného semínka s sebou nese celou řadu dalších benefitů. Kromě těch výše jmenovaných mezi ně patří například pozitivní vliv na srdce (kvůli obsahu omega 3 mastných kyselin), snížení rizika vzniku rakoviny či snížení hladiny krevního cukru. Když jej tedy zařadíte do svého jídelníčku, určitě nic nepokazíte.

Článek Konec gastritidy, plynatosti a špatnému trávení, pomůže je zničit jediná bylinka se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Výhody vlákniny ve stravě

Strava bohatá na vlákninu pomáhá zlepšovat funkce kardiovaskulárního systému a chrání srdce před nemocemi. Vláknina, jak popisuje WebMD, má také nezanedbatelný vliv na metabolismus tuků, zvláště zabraňuje jeho hromadění v oblasti pasu. Je vhodná pro diabetiky, protože pomáhá regulovat hladinu krevního cukru. Kromě toho vláknina snižuje záněty v těle a udržuje přirozenou a fungující střevní mikroflóru.

Podle Světové zdravotnické organizace se doporučená denní dávka vlákniny pohybuje okolo 20-40 gramů. Pokud toto množství dodržíte, snížíte riziko, že se u vás rozvine cukrovka, ateroskleróza nebo rakovina tlustého střeva, jak uvádí také web MedicalNewsToday.

Potraviny s vysokým obsahem vlákniny

Jak zařadit do stravy více vlákniny? Jde to snadno. Snižte rafinované cukry a nahraďte je celozrnnými výrobky. Totéž proveďte s pokrmy z rychlého občerstvení. Ty nahraďte čerstvou zeleninou a ovocem. Ze začátku to může být těžké, ale vše je pouze o zvyku. Pokud vás trápí chuť na sladké, na JakZdravě najdete článek, který vám může dobře poradit.

iZdroj fotografie: Freepik

Nejbohatší na vlákninu jsou pšeničné otruby a fazole, je jedno jestli bílé nebo červené, všechny druhy jsou přínosné. Plné vlákniny jsou kokosové lupínky a mák, sušené ovoce (hlavně fíky, meruňky a švestky) a celozrnný nebo žitný chléb. Vhodná je také hnědá rýže. Naše redakce také doporučuje ovesné vločky jako zdroj vlákniny a potravinu, která pomáhá hubnout.

Potraviny bohaté na vlákninu, které byste měli pravidelně jíst

Jíte dost vlákniny?

Jak poznat, že dodáváte vašemu tělu dostatek vlákniny? Její nedostatek se projevuje následujícími příznaky:

• přibývání na váze
• zácpa, plynatost a poruchy trávení
• vysoká hladina krevního cukru
• zvýšený cholesterol
• náhlý a častý hlad, často i krátce po jídle
• zvýšený krevní tlak

Článek Střeva čistá jako nikdy dřív: Neexistuje surovina, která by je chránila lépe, navíc pomáhá i na cukrovku se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co je MSM

Organická síra se běžně nalézá jako složka (minerál) v lidském těle. Dále ho najdete v čerstvých potravinách, ale při jakémkoli dalším zpracování těchto potravin mizí a už z ní vaše tělo nemůže profitovat. Normálně se vyskytuje v čerstvém ovoci, zelenině, masu, mléku a mořských plodech. Podle webu MedicalNewsToday je organická síra vhodná pro alergiky, pacienty s kožními problémy, ale také pro lidi trpící trávicími obtížemi, poruchami imunity a problémy s klouby.

Organická síra na bolavé klouby

Síru tělo potřebuje pro tvorbu kolagenu, který slouží jako stavební materiál pro chrupavky, vlasy, kůži, kosti, zuby a nehty. MSM pomáhá při bolestech kloubů a zánětech, doporučuje se dokonce při osteoporóze a revmatoidní artritidě, včetně juvenilní (dětské) revmatoidní artritidy. Často ho lidé užívají při chronických bolestech zad, hlavy, svalů, šlach a poúrazových bolestech. Pro zmírnění revmatických bolestí můžete také použít koupel, o které jsme na JakZdravě již psali.

iZdroj fotografie: Pixabay

Další účinky MSM

Podle webu Healthline zvyšuje organická síla energii a pomáhá potlačovat únavu. Hodí se také v případě detoxikace těla. Její největší předností je to, že nemá žádné vedlejší účinky a pro tělo není škodlivá. Jak už bylo řečeno výše, je vhodná při rekonvalescenci po úrazech, při svalových křečích a bolestech svalů a šlach. Dokonce se může užívat preventivně při nadměrné fyzické zátěži. Tím, že MSM zvyšuje hladinu kolagenu a keratinu, podporuje přirozeně také růst vlasů.

Bolest kloubů, nespavost a vypadávání vlasů: Viníkem může být stres

Bezpečný pro užívání

U organické síry se nemusíte bát žádné alergie, protože samotný MSM prášek zmírňuje, ba dokonce odstraňuje alergické reakce organismu. Blokuje totiž receptory histaminu, který je hlavním aktérem, když dojde na alergickou reakci. Mohl by to být jeden ze způsobů, jak vyřešit alergii na domácí mazlíčky. O dalších variantách, aby mazlíček nemusel pryč, naše redakce informovala také.

Doporučená denní dávka se pohybuje kolem 3-6 gramů denně, které je vhodné rozložit do tří dávek. Dá se přidat do jakéhokoli nápoje nebo rozmíchat ve vodě.

Článek Žaludek bude zdravý jako nikdy dřív: Jedna špetka do jakéhokoliv nápoje a je po problémech se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Švestky

V České republice jsou velice oblíbeným ovocem a je nutné říct, že to snad není jen díky tomu, že se z nich vyrábí slivovice. Využití švestek je podstatně větší než jen kvašení a jejich následná destilace, a to především v kuchyni. Ať už při vaření či pečení, jsou výborné, stejně tak i samotné. Stejně jako většina ovoce i švestky obsahují mnoho vody, 7 až 14 % sacharidů, ale také minerály (sodík, vápník, hořčík, fosfor, ale i železo a draslík) a vitamíny. Ze zastoupených vitamínů je nejdůležitější zmínit vitamín C.

Trávení a vylučování bez problému

Jeden z nejvíce profláknutých účinků švestek na lidské zdraví se týká právě trávení a vylučování. A není se čemu divit, fungují neomylně a perfektně. Nejužitečnější jsou, pokud trpíte zácpou, švestky totiž bojují proti pomalé funkci střev. Obsahují pektin, který má schopnost změkčit stolici a tím poskytnout velice rychlou úlevu. Jsou bezpochyby jedním z nejstarších přírodních prostředků při potížích s trávením.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Zdraví celého těla je závislé na imunitním systému a výjimkou nejsou ani střeva. Obranyschopnost těla závisí na mnoha faktorech, ale jedním z nejdůležitějších je vitamín C, který má velký vliv na imunitu. A právě vitamínu C je v švestkách dostatečně. Tudíž střevům poskytne pomoc hned z několika úhlů pohledu. Ale jedno je jasné, pokud máte potíže s trávením, rozhodně vyzkoušejte namočit švestky do čisté vody a ráno je sníst a vodu, ve které byly, vypít.

Další pozitivní vlastnosti švestek

Co se účinku na zdraví týká, tak je ideální švestky konzumovat syrové. Obsahují i vlákninu a jsou považovány za nízkokalorické ovoce. Dokáží také podpořit zdraví srdce, což je vhodné za každé situace. Ovšem oceníte je i tehdy, pokud trpíte bolestmi kloubů, jelikož jsou vhodné při dně. Protože švestky jsou schopny vyplavit močovinu, která má s touto nemocí leccos společného. Mimo všechny výše zmíněné výhody je uváděn také pozitivní vliv na zdraví kostí, očí a pomoc při udržování v normě hladiny cholesterolu i cukru.

Článek Švestky dokáží více, než si myslíte: Tohle je důvod, proč by je měl jíst každý pravidelně se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Příznaky, které ukazují na onemocnění jater

Pokud se u vás vyskytnou následující symptomy, měli byste zpozornět. Nikdy je neignorujte a raději vyhledejte lékaře.

Zežloutnutí kůže a očního bělma

Jakmile játra nepracují správně, nedokážou dostatečně filtrovat toxiny z krve. Jedním takovým je bilirubin, který se začne hromadit a způsobí následné zežloutnutí kůže. Nejvíce je patrné na nehtech, konečcích prstů rukou a nohou a na očním bělmu.

Barva stolice a moči

Jestli máte citlivější žaludek, asi to pro vás nebude dobrá zpráva, ale občas je nutné kontrolovat kromě konzistence také barvu stolice a moči. Příliš tmavá a zpěněná moč, která připomíná tmavé pivo (dobrou chuť), ukazuje na problém v játrech. Totéž platí i o stolici, která je v případě poškození jater světlá a řídká.

iZdroj fotografie: Freepik

Nadýmání

Cítíte se nafouklí? Vidíte dokonce zvětšené břicho v oblasti pod žebry? Pak je nejvyšší čas zaskočit k lékaři. Při problémech s játry dochází v těle k zadržování vody, takže nafouklé břicho je důsledek hromadící se tekutiny.

Žádná bolest není dobrá

Bolesti břicha a silné křeče mohou být vzkaz od vašich jater, že se jim špatně funguje. Opět je na místě poradit se s lékařem, a to i pokud vás břicho bolí na opačné straně, než se nalézají játra.

Reflux a zvracení

Trápí vás zničehonic pálení žáhy v mnohem větší míře než obvykle? Na vině mohou být játra. Poškozená játra mohou způsobit hromadění plynů ve střevech, takže dochází k silnému nadýmání a tlakům na žaludek. To vede k vniknutí žaludeční šťávy zpět do jícnu. Zvracení už by znamenalo pokročilejší poškození.

Další příznaky, které mohou souviset s játry

Následující příznaky mohou, ale nemusí souviset s poruchou jater. Často se vyskytují i u jiných nemocí. Většinou si kromě nich všimnete ještě některého příznaku, který jsme zmínili výše. Co tedy ukazuje na případné problémy? Jsou to chronická únava, bolesti hlavy, svalů, kloubů, úzkosti, deprese, průjem nebo zácpa, akné a kožní problémy a hormonální nerovnováha. V každém případě si nenechávejte nic pro sebe a poraďte se s lékařem.

iZdroj fotografie: Freepik

Nejlepší léčbou jater je prevence

Aby vaše játra zůstala zdravá, dbejte na zdravé stravování bez průmyslově zpracovaných potravin. Nevhodné jsou i některé oleje kvůli nadměrnému obsahu omega-6 mastných kyselin. Nahraďte oleje zdravými tuky. Zpracované cukry vyřaďte z jídelníčku úplně, ovocné cukry se doporučují konzumovat do 20 gramů denně. Mlsejte raději semínka, vláknina je zdraví prospěšná. I pro játra je důležitý dostatečný pitný režim, který pomáhá tělo detoxikovat.

Článek Když jsou játra nemocná: Nažloutlá kůže a oči, zvětšený žaludek a krvavá stolice se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Fíky pomáhají zlepšit trávení

Fíky jsou bohaté na přírodní vlákninu. To znamená, že vám pomohou efektivně vyřešit problémy se zácpou. Velké množství přírodní vlákniny pomáhá zdravé funkci střev, takže se nemusíte bát ani zácpy, ale ani průjmu. Dokonce pomáhají předcházet rakovině tlustého střeva.

Fíky mohou pomoci snížit cholesterol

Čerstvé fíky obsahují rozpustnou přírodní vlákninu nazývanou pektin. Tato vláknina snadno projde trávicím traktem, pochytá přebytečný cholesterol a přenese jej do vylučovacího systému, kterým je odstraněn z těla ven.

Fíky mohou pomoci v péči o cévy i srdce

Sušené fíky obsahují látky, které snižují riziko ischemické choroby srdeční. Snižují také množství triglyceridů, které ve velkém množství mohou způsobovat srdeční choroby. Fíky pomáhají pečovat o vaše cévy, dělají je pružnější a usnadňují tak průtok krve. Tím mají efekt na krevní tlak, který touto cestou snižují. Existuje malá studie, která tento účinek fíků potvrzuje.

iZdroj fotografie: Pixabay

Regulace hladiny cukru

Fíky pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi díky vysokému obsahu draslíku. Draslík pomáhá zabránit velkým výkyvům hladiny cukru v krvi, čímž diabetikům hodně usnadňuje život. Fíkové listy snižují množství inzulínu, který je potřeba tělu dodávat. Pokud chcete vyzkoušet fíky jako prostředek pro léčbu cukrovky, poraďte se s lékařem.

Fíky si poradí i se žaludečními bakteriemi. Je to jejich další skvělý účinek a zároveň tajemství, proč jsou tak skvělé na srovnání trávení.

Článek Proč do jídelníčku zařadit fíky: Podpoří zdravé trávení, mohou zlepšit i zdraví cév se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Červená řepa léčí zánět a snižuje tlak

Červená řepa má řadu protizánětlivých vlastností, takže se hodí jako pomocník v boji s chronickými záněty. Pomáhá při obezitě, srdečních onemocněních, onemocněních jater a dokonce i při rakovině. Podle vědecké studie, která probíhala na lidech s vysokým tlakem, stačilo konzumovat šťávu z červené řepy po dobu 2 týdnů, aby tlak klesl a snížily se zánětlivé ukazatele v krvi.

Šťáva z červené řepy na zdravé trávení

Červená řepa je bohatá na vlákninu, kterou tělo potřebuje pro snadnější průchod tráveniny střevy. V tlustém střevě dodává výživu potřebným bakteriím, které zajišťují správnou střevní mikroflóru, a dodává stolici objem. To podporuje zdravé a přirozené trávení, pravidelné vyprazdňování a pomůže předcházet nemocem, jako jsou zácpa a střevní záněty. Navíc je dostatek vlákniny doporučován jako prevence vzniku rakoviny tlustého střeva.

Recept pro očistu jater z červené řepy

Co budete potřebovat?

• 1 hrnek nakrájené červené řepy,
• šťávu z jednoho citronu,
• půl hrnku rozinek
• a 2 hrnky vody.

iZdroj fotografie: Freepik

Postup přípravy receptu:

1. Přiveďte vodu k varu.
2. Přidejte červenou řepu a rozinky.
3. Jakmile se tekutina vaří, vypněte sporák a zakryjte hrnec.
4. Nechte odležet 45-60 minut.
5. Vychladlou směs vložte do mixéru a přidejte citronovou šťávu. Dbejte na to, aby byla čerstvě vymačkaná.
6. Mixujte, dokud se směs nespojí.

Aplikace a dávkování:

Pro podporu jater byste měli vypít 200 ml tohoto nápoje dvakrát denně. Nejlepší je pít ho ráno nalačno a večer před večeří. Tento postup by měl trvat 7-10 dní. Poté následuje dvoutýdenní pauza a opakování léčby.

Červená řepa je vitamínová bomba. Vyzkoušet byste ji měli i v běžné stravě, třeba jako součást salátu plného vitamínů.

Článek Pomocnice červená řepa: Na krevní tlak i zdravé trávení se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Problém s pravidelným vyprazdňováním

Pravidelné vyprazdňování je jednou ze složek, které jsou potřeba ke správnému fungování těla, a tudíž i k celkové spokojenosti. Existuje mnoho léků a rad, které mají s tímto problémem pomoci. Určitě je nutné vzít do úvahy i pitný režim, který je pro řešení spousty problémů stěžejní. Ovšem pitný režim můžete zlepšit i díky tomuto – na přípravu jednoduchému nápoji. Můžete si ho připravit v pohodlí domova a počkat, co vše vám jeho konzumace přinese.

Příprava nápoje

Dříve než začnete řešit vaše potíže pomocí léků a doplňků stravy, je vhodné se zaměřit na příčinu daných komplikací. Tento recept je odzkoušený již řadou let a několika generacemi. K jeho přípravě budete potřebovat 1 oloupaný citron, hrst petrželky, 100 ml kefíru, skořici, ocet, lněnou mouku a 1 lžičku strouhaného zázvoru. Všechny zmíněné ingredience vložte do mixéru a mixujte do hladka. Tento nápoj si dejte každý den před spaním.

iZdroj fotografie: Freepik

S čím vším může recept pomoci

Nápoj pomůže například s odstraněním přebytečné vody z těla. Působí totiž jako přírodní diuretikum. Je vhodný i k odstranění nahromaděných tuků na břiše. Není vždy jednoduché se tuku na těchto problematických partií zbavit, ale tento recept vám hubnutí na břiše usnadní, především díky obsahu citronu. A tím podpoří vaše zdraví, jelikož bylo prokázáno, že nadměrné množství břišního tuku je spojeno s vážnými zdravotními obtížemi. Například s cukrovkou 2.typu, srdečními chorobami či vysokým krevním tlakem.

Má schopnost pročistit krev i předcházet infekci močového měchýře a ledvin. Disponuje totiž silnými protizánětlivými vlastnostmi. Kromě toho nápoj pomůže i s dalším problém dnešní doby. A to konkrétně se stresem a úzkostí. Tyto psychické potíže jsou stále rozšířenější a jejich řešení není zrovna jednoduché. Mimo to se jedná i o silný antioxidant, což jenom podporuje jeho pozitivní účinky na zdraví. Jako bonus na závěr má schopnost odstranit zápach z úst. Takže s chutí do jeho přípravy.

Článek Žádné toxiny a hlavně žádná zácpa: Vše špatné vyplaví z těla babiččin nápoj se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Kardamom a jeho účinky na trávení

Toto koření podporuje odstraňování škodlivin a usazenin ze střev. Pomáhá zrychlovat látkovou výměnu a doporučuje se tak pro zlepšení trávení při různých potížích, ale také jako dobrá podpůrná pomoc při hubnutí. Kardamom dokáže uklidnit rozbouřený žaludek, zklidní zažívací potíže, zažene nevolnost a uhasí pálení žáhy.

Kardamom proti infekcím

Kardamom účinkuje také v boji proti infekcím. Dokáže neutralizovat bakterie a posilovat imunitní systém. Dá se použít při léčbě chronického kašle, navíc krásně prohřeje tělo, což může při nachlazení nebo zimomřivosti přijít vhod. Navíc nic nezahřeje v zimních měsících tak, jako právě káva s voňavým kardamomem.

Recept na kardamomovou kávu

Z tohoto receptu připravíte 2-3 porce kardamomové kávy.

Co budete potřebovat?

• 5 lžiček mleté kávy,
• 2 lžičky cukru
• a jednu rovnou lžičku mletého kardamomu.

iZdroj fotografie: Pixabay

Postup přípravy:

1. Nalijte vodu (méně než litr) do malého hrnce a dejte ji vařit.
2. Přidejte kardamom, zamíchejte a přikryté vařte půl minuty.
3. Nyní přidejte 5 lžiček kávy. Promíchejte, snižte plamen a vařte 2-3 minuty.
4. Odstavte hrnec z plotny, přidejte cukr a promíchejte.
5. Počkejte několik minut, než se usadí sedlina.
6. Hotovo. Káva je připravená. Dobrou chuť.

Rádi si ozvláštníte kávu chutnými a zdravými přísadami? Co takhle vyzkoušet kávu z přírodních přísad, která je bez kofeinu a plná zdravých látek? Vyzkoušejte čekankovou kávu.

Článek Káva s kardamomem podpoří zdraví střev, může pomoci i v boji se záněty se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Zdravotní výhody fíků

Fíky mají mnoho potenciálních výhod. Již dlouho se používají jako domácí lék nebo alternativní léčba zažívacích problémů, jako je například zácpa, díky svému vysokému obsahu vlákniny. Fíky také mohou zlepšit krevní tlak a hladinu krevního tuku, což může pomoci zlepšit zdraví cév a snížit riziko srdečních onemocnění, jako je mrtvice nebo infarkt.

Konzumovat je můžete i v případě, kdy vás trápí vysoká hladina cukru v krvi. Pití čaje z fíkových listů ke snídani může snížit potřebu inzulínu u pacientů s cukrovkou 1. typu. Nápoje obsahující vysoké dávky extraktu z fíků mají nižší glykemický index, což znamená, že mají příznivý vliv na hladinu cukru v krvi. Fíky mohou mít dobrý vliv i na pokožku, zejména u lidí s alergickou dermatitidou nebo suchou, svědící kůží v důsledku alergií.

iZdroj fotografie: Pixabay

Recept na sušené fíky v olivovém oleji

Abyste si mohli fíky vychutnat i jinak než jen v čaji nebo čerstvé, zkuste si doma připravit sušené fíky v olivovém oleji. Do sklenice vhoďte asi 40 kusů sušených fíků a poté zalijte olivovým olejem až po okraj sklenice. Fíky vstřebají velké množství olivového oleje, takže se nemusíte bát ho tam nalít opravdu hodně. Pevně uzavřete a skladujte po dobu 40 dnů.

Užívejte před každým jídlem jeden kus. Tento starý lidový recept vám pomůže při žaludečních potížích, hemeroidech, zácpě, vysokém cholesterolu, neplodnosti, anémii, astmatu i bronchitidě. Dbejte však na to, abyste použili opravdu kvalitní suroviny, to platí především u olivového oleje.

Článek Fíky mají co nabídnout: Mohou pomoci na žaludeční potíže, zácpu i vysoký cholesterol se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Průkopník dětské pediatrie Ernst Moro

Ernst Moro byl rakousko-uherský lékař, který se narodil v roce 1874 v dnešním Slovinsku. Vystudoval univerzitu ve Štýrském Hradci, poté vedl soukromou dětskou nemocnici ve Vídni. V roce 1911 se stal ředitelem dětské nemocnice v Heidelbergu, která se po jeho vedením stala významným vědeckým centrem teprve rozvíjející se pediatrie. 

Jeho záběr byl z dnešního pohledu neuvěřitelný, mimo jiné objevil důležitý kojenecký reflex, který je po něm pojmenován, jako první popsal laktobacily, vynalezl jednoduchý test na tuberkulózu, který se používal až do 60. let, zasloužil se o sterilizaci dětských lahví, vymyslel umělé mléko, nicméně zdůrazňoval důležitost mateřského mléka pro celoživotní obranyschopnost dítěte a věnoval se výzkumu atopického ekzému. 

Spásná mrkvová polévka

Lékaře velmi trápila vysoká úmrtnost kojenců, která v té době dosahovala až 25 %. Moro se proto věnoval i výzkumu bakterií v trávicím traktu a v roce 1908 přišel s naprosto jednoduchým receptem, díky kterému klesla kojenecká úmrtnost na polovinu. Jednalo se o zcela obyčejnou mrkvovou polévku.

iZdroj fotografie: Autor neznámý / Creative Commons / Public Domain

Teprve na začátku 21. století přišli vědci na to, že kyselé oligosacharidy v této polévce brání bakteriím uchytit se na střevní sliznici a že polévka léčí dokonce i průjmy způsobené bakteriemi odolnými vůči antibiotikům. Moro ve své době nevěděl přesně, proč je tato polévka tak účinná, ale byl si naprosto jist, že zabírá a zachraňuje životy. V dnešní době již běžný průjem děti obvykle na životě neohrozí, nicméně Moroova mrkvová polévka do zapomnění neupadla. Kromě toho, že působí proti průjmům a zlepšuje trávení, má mnoho dalších výhod.

Výhody mrkvové polévky

Hlavní přísadou mrkvové polévky je samozřejmě mrkev, která obsahuje mnoho vitamínů, minerálů, vlákniny a antioxidantů. Kromě výše popsaných výhod zlepšuje funkci imunitního systému a podporuje hojení ran. Podle vědeckých studií dokonce snižuje riziko některých druhů rakoviny (obzvláště prostaty a rekta).

Tím ovšem její výhody nekončí. Mrkev obsahuje také antioxidanty lutein a zeaxantin a jejich kombinace může pomoci předcházet věkem podmíněné makulární degeneraci, což je druh ztráty zraku. Je vhodná také jako prevence a kontrola diabetu 2. typu. A to především díky vysokému obsahu vlákniny a nízkému glykemickému indexu.

Jak připravit mrkvovou polévku

Mrkvová polévka je na přípravu neuvěřitelně snadná. Udělejte pyré z 500 g mrkve, přilijte 1 litr vody a přidejte trochu soli. Pomalu vařte, až se polévka vyvaří zpět na celkový objem jednoho litru. Takto připravenou polévku mohou i malé děti, dejte si jen pozor na množství soli. Pokud připravujete polévku pro dospělé, můžete přidat soli trochu více (ale nepřehánějte to) a dochutit i dalším kořením.

Článek Mrkev pomůže zlepšit trávení, pomocnou ruku podá i diabetikům se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Lepší trávení po estragonu

Estragon patří mezi pelyňky, které jsou v bylinkářství oblíbené při poruchách trávení. Zvyšuje se po něm tvorba žluče, takže by vám měl pomoci na pocit těžkého žaludku po mastném jídle.

Křeče a bolesti břicha

Kromě heřmánku a máty, které se běžně doporučují na nadýmání a bolesti žaludku, se dá sáhnout i po estragonu. Estragon podle lidového léčitelství tlumí křeče v břiše a dokáže uvolnit nahromaděné plyny ve střevech.

Po estragonu vám začne chutnat

Jestliže nemáte chuť k jídlu, ať už z jakékoli příčiny, po estragonu by vás měla znovu přepadnout. Jedna vědecká studie se zajímala o to, jak estragonový extrakt stimuluje chuť k jídlu. Výsledkem bylo snížení inzulínu a leptinu. Leptin je hormon, který je zodpovědný za pocit hladu. Takže se dá předpokládat, že estragon dokáže zvýšit pocity hladu.

iZdroj fotografie: Freepik

Recept na estragonový čaj

Připravte si chutný estragonový čaj, který povzbudí chuť k jídlu a zlepší trávení i imunitu.

Co budete potřebovat?

• 300 ml vody
• a 3 polévkové lžíce čerstvého estragonu (nebo 1 polévkovou lžíci sušeného).

Postup přípravy:

1. Vroucí vodou zalijte estragon a zakryjte poklicí nebo talířkem.
2. Nechte 10 minut louhovat.
3. Sceďte a můžete směle podávat.

Estragonový čaj se podává bez příchutě. Pokud pijete čaj pro posílení imunity při nachlazení, přidejte 2 polévkové lžíce medu. Pro samotnou léčbu nachlazení je lepší recept z kombinace medu a česneku.

Článek Pomocník estragon: Zlepší trávení, tlumí křeče a podpoří tvorbu žluči se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co to Crohnova choroba je

Crohnova choroba je zánětlivé onemocnění trávicího traktu. Může postihnout kteroukoliv část trávicího traktu od dutiny ústní až po konečník. Nejčastěji se vyskytuje v tenkém a tlustém střevě. Při Crohnově chorobě může být postižena jakákoli část tenkého nebo tlustého střeva a může se jednat o souvislé postižení nebo postižení více úseků. 

Co Crohnovu chorobu způsobuje

Přesná příčina Crohnovy choroby není dosud známa. Dříve se podezřívala strava a stres, ale nyní lékaři vědí, že tyto faktory mohou Crohnovu chorobu zhoršovat, ale nezpůsobují ji. Na jejím vzniku se pravděpodobně podílí několik faktorů, například dědičnost a špatně fungující imunitní systém. Je možné, že Crohnovu chorobu může vyvolat virus nebo bakterie; vědci však zatím takový spouštěč neidentifikovali.

Jak se Crohnova choroba projevuje

Příznaky Crohnovy choroby mohou být velmi mírné, ale i poměrně závažné. Obvykle se rozvíjejí postupně, ale někdy se objeví náhle, bez varování. Obvyklá jsou i bezpříznaková období. Když je onemocnění aktivní, příznaky obvykle zahrnují:

• průjem
• horečku
• únavu
• bolest břicha a křeče
• krev ve stolici
• vředy v ústech
• sníženou chuť k jídlu a úbytek hmotnosti

Léčba Crohnovy choroby

Crohnovu chorobu zatím nelze vyléčit, ale onemocnění lze regulovat. Existuje řada možností léčby, které mohou zmírnit závažnost a četnost příznaků. 

• Léky: K léčbě Crohnovy choroby je k dispozici několik typů léků. Běžně se používají léky proti průjmu a zánětu, imunomodulátory či antibiotika. Mezi pokročilejší možnosti patří biologické léky, které k léčbě onemocnění využívají imunitní systém těla. Léky nebo kombinace léků závisí na příznacích, anamnéze onemocnění a závažnosti stavu. 

• Chirurgický zákrok: Pokud méně invazivní léčba a změna životního stylu příznaky nezmírní, může být nutný chirurgický zákrok. Ten obvykle zahrnuje odstranění poškozených částí trávicího traktu či opravu poškozené tkáně a léčbu hluboké infekce. 

• Dieta: Jídlo Crohnovu chorobu nezpůsobuje, ale může vyvolat její propuknutí. Dietní plán, který funguje u jedné osoby s Crohnovou chorobou, nemusí fungovat u jiné. Je to proto, že nemoc postihuje různé oblasti trávicího traktu. Změna životního stylu a stravy může pomoci snížit opakování příznaků a zmírnit jejich závažnost.

iZdroj fotografie: Freepik

Přidružená onemocnění

Crohnova choroba může vést k jedné nebo více z následujících komplikací:

• Střevní obstrukce: Crohnova choroba může postihnout celou tloušťku střevní stěny. Časem se mohou části střeva zjizvit a zúžit, což může zablokovat průtok trávicího obsahu. Může být nutný chirurgický zákrok k odstranění nemocné části střeva.

• Vředy: Chronický zánět může vést ke vzniku otevřených vředů kdekoli v trávicím traktu.

• Píštěle: Někdy se vředy mohou zcela rozšířit přes střevní stěnu a vytvořit píštěl. Nejčastějším druhem jsou píštěle v blízkosti anální oblasti. V některých případech se může píštěl infikovat a vytvořit absces, který může být život ohrožující, pokud není léčen.

• Anální trhlina: Jedná se o malou trhlinu ve tkáni, která lemuje konečník, nebo v kůži kolem konečníku, kde může dojít k infekci. Často je spojena s bolestivou stolicí a může vést ke vzniku perianální píštěle.

• Podvýživa: Průjem, bolest břicha a křeče vám mohou ztěžovat přijímání potravy nebo vstřebávání dostatečného množství živin střevem. Častá je i chudokrevnost v důsledku nízké hladiny železa nebo vitamínu B-12 způsobené onemocněním.

• Rakovina tlustého střeva: Crohnova choroba zvyšuje riziko vzniku rakoviny tlustého střeva. 

• Krevní sraženiny: Crohnova choroba zvyšuje riziko vzniku krevních sraženin v žilách a tepnách.

• Další zdravotní problémy: Crohnova choroba může způsobovat problémy i v jiných částech těla. Mezi tyto problémy patří anémie, kožní poruchy, osteoporóza, artritida a onemocnění žlučníku nebo jater. 

Jaké jsou vaše zkušenosti s tímto onemocněním?

Zdroj: MayoClinic

Článek Když imunitní systém zaútočí na střeva: S Crohnovou chorobou se potýká stále více lidí. Jak poznat, že jí trpíte? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Banány, ale také káva

Jsou plné vitamínů a mají i další benefity. Banán však není vhodné konzumovat nalačno. Pak může snížit energetickou hladinu. Na počátku sice ucítíte nárůst energie, ale po několika hodinách budete opět hladoví. Pokud chcete jíst banány ke snídani, kombinujte je se zdravými tuky, jako je například arašídové máslo. Banány jsou hrozbou také pro osoby trpící syndromem dráždivého tračníku. Pozor si dejte také na kávu. Pít ji po probuzení je zbytečné. Pití kávy před jídlem zlepšuje toleranci ke kofeinu.

Vhodné je tedy chvíli vydržet a šálek kávy si vychutnat po snídani. Tělo totiž produkuje po ránu kortizol a tento proces by neměl být narušený. Na pozoru se mějte také při konzumaci rýže. Obsahuje totiž mnoho komplexních sacharidů, které se dlouho tráví. Znamená to, že vás rýže nabije energií. Bohužel je však rýže také kalorická. Vhodné je tedy volit rýži spíše k obědu než k večeři. V poledne totiž metabolismus pracuje rychleji. Navíc ideálně využijete energii po zbytek dne.

Pozor si dejte na cukry

Jestliže chcete jíst zdravě, měli byste se vyhnout zpracovanému cukru. Největší chybou je jíst sladkosti jako svačinu. Způsobí to totiž velké skoky v hladině cukru v těle. Následkem toho budete pravděpodobně unavení a nervózní. Pokud neodoláte pokušení, dopřejte si dezert ideálně po hlavním jídle. V takovém případě se hladina cukru v krvi nezvýší tak dramaticky. Potíže vám může přinést i mléko. Je těžko stravitelné a jeho pití ráno může způsobit bolesti žaludku nebo pálení žáhy. Čerstvé teplé mléko je vhodné pít večer, zklidní to tělo a podpoří dobrý spánek.

iZdroj fotografie: Pixabay

Maso byste neměli konzumovat těsně před spaním, protože zatěžuje trávicí systém. Podobné je to také se sýrem s vysokým obsahem tuku. Stejně tak není vhodné jíst večer a v noci ořechy. Jejich trávení trvá dlouho a může to znamenat problémy s usínáním. Ořechy jsou vhodné ke snídani nebo svačině. Šťáva z citrusů není vhodná těsně po jídle, protože zvyšuje tvorbu kyselin. Stejně tak není dobré ji pít ihned po probuzení. S čerstvou šťávou počkejte nějaký čas po jídle.

Problém je i s jablky

Potíže s trávením vám mohou způsobit také fazole. Mají vysoký obsah vlákniny, tudíž jejich konzumace může způsobit nadýmání a také snížit kvalitu spánku. Je tedy lepší být s fazolemi opatrní. Vhodné jsou na oběd, případně velmi brzkou večeři. Podobně jsou na tom jablka. Ty mají také vysoký obsah vlákniny, a navíc obsahují přírodní kyseliny. Díky tomu sice zlepšují trávení a funkci střev, ale pokud je jíte večer, může se kyselina hromadit v žaludku a způsobit nepohodlí.

Nejlepší čas na jablka je ráno. Tak stimulujete pohyb střev po spánku. Jogurt není vhodné konzumovat na lačný žaludek ani před jídlem. Obsahuje kyselinu mléčnou, která snižuje kyselost žaludku a zpomaluje trávení. Jogurt je vhodné jíst asi 1 až 2 hodiny po hlavním jídle. Klidně si malou porci můžete dát také před spaním. Přispěje to k rozvoji svalů a naplníte tělo bílkovinami.

Jaká další pravidla stravování dodržujete?

Zdroj: Healthline

Článek Zdravé potraviny se mohou proměnit na vysoce nezdravé, pokud je jíte ve špatnou denní dobu. Pozor na banány, ořechy a maso se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co všechno víme o řebříčku obecném

Pokud se projdete po louce, určitě na řebříček obecný někde narazíte. Je vytrvalou bylinou z čeledi hvězdnicovitých. Její léčivé účinky znali lidé už ve starověku. Údajně si s jeho pomocí léčil rány bájný Achilles. Lidově se řebříčku říká zaječí chléb, myší ocásek, Achillova bylina nebo husí jazýček. Víte, že se řebříček využívá i při výrobě likérů? Je jednou z přísad v absintu a vermutu.

Magická rostlina, která není zcela neškodná

Na první pohled vypadá řebříček celkem neškodně. Ale dokáže také ublížit. A to zejména hospodářskému zvířectvu, pokud je v jeho krmivu obsažen ve větším množství. To umí dokonce i zabíjet. Ve vyšších dávkách u lidí způsobuje vyrážky, závratě, bolesti hlavy i pocity omámení. Řebříček je v Číně považován za magickou rostlinu. Pokud se prý drží v ruce, umí zbavit člověka strachu a ochraňuje ho.

iZdroj fotografie: Pixabay

Účinné látky v řebříčku léčí řadu neduhů

Řebříček obecný pomáhá léčit záněty a špatně se hojící rány, což ostatně vyzkoušel už zmíněný Achilles, když si léčil zranění, která utržil v trojské válce. Tato bylina obsahuje rostlinné sloučeniny flavonoidy a alkaloidy, které zmírňují zažívací potíže. Některé studie ukazují na dobrý účinek řebříčku v ochraně před agresivní žaludeční kyselinou. Ta sehrává hlavní roli při pálení žáhy, jež je stavem pro organismus nezdravým. Řebříček pomáhá i proti trávicím křečím a plynatosti.

Hrníček řebříčkového čaje na uklidnění

Odvar připravený ze sušeného řebříčku obecného může příjemně uklidnit. Je vhodné ho popíjet tehdy, trápí-li člověka deprese a úzkosti. Umí také utišovat kašel, kladně působí na krevní oběh a je výbornou bylinou zejména pro ženy, protože tlumí křečovité bolesti během menstruace a zlepšuje její pravidelnost.

Jak si při plynatosti pomáháte vy?

Zdroj: Healthline

Článek Čaj z řebříčku obecného, chcete-li „žebříku“, odstraňuje zažívací problémy včetně nadýmání a uklidňuje lidskou mysl se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jaká jsou pravidla pro kombinování?

Kombinování potravin má samozřejmě i svá pravidla a dobré rady. Například platí – žádné ovoce na prázdný žaludek, hlavně ne melouny. Mléko by se naopak mělo konzumovat nalačno. Vyhýbat byste se měli kombinaci škrobu s bílkovinami a škrobu s kyselými potravinami. Nekombinujte různé druhy bílkovin. A také je prokázáno, že se bílkoviny nemají míchat s tukem, ovoce a zelenina taktéž.

iZdroj fotografie: Jon Sullivan / Public Domain

Různé potraviny tělo tráví různě dlouhou dobu, proto by se neměla jíst jídla, která způsobují pomalé trávení a následnou zácpu. Rovněž není zdravé konzumovat dvě odlišná jídla, která obsahují různé hodnoty pH. Tělo nemůže zpracovat potraviny s odlišnými hodnotami pH.

Studie z roku 2000 zkoumala kombinování potravin za účelem hubnutí. Lidé, kteří se této studie účastnili, měli povoleno sníst pouze 1100 kalorií za den. Asi po šesti týdnech bylo zjištěno, že ztratili zhruba 6–8 kilogramů. Ale nebylo prokázáno, že by takové kombinování jídel mělo větší přínos pro tělo než zdravá a vyvážená strava.

Kterým jídlům bychom se měli vyhýbat?

Měli bychom se vyhýbat hlavně potravinám, které nám mění pH v trávicím traktu. Naše tělo k dokonalému trávení potřebuje přesnou hodnotu pH. Pokud má hodnotu, která je nad 0, trávení se zpomaluje, někdy dochází i k zácpě, a většinou za to můžou některé potraviny. Takže pokud jíte hodně kyselé nebo naopak žádné kyselé jídlo, váš žaludek si pH pokusí zkoordinovat.

Dávejte si pozor také na jídlo, které kvasí v žaludku. Když sníte jídlo, které je rychle stravitelné a zkombinujete ho s jídlem, které se tráví pomalu, obě jídla zůstávají v žaludku tak dlouho, dokud nezačnou kvasit. Naštěstí si s tím váš žaludek umí poradit a jediný orgán, ve kterém se drží bakterie, je tlusté střevo.

A jaké jídlo naopak kombinovat můžeme?

Citrusové plody a potraviny s obsahem železa jsou dobrým příkladem. Vitamín C, který se nachází v citrusech zvyšuje vstřebávání železa. Mezi potraviny s obsahem železa patří například špenát, fazole nebo obohacené cereálie. Ale nebylo ještě na 100 % prokázáno, že takovéto kombinování opravdu zvyšuje hladinu železa v těle.

iZdroj fotografie: Uživatel W.carter / Creative Commons / Public Domain

Mrkev a tuk můžou snížit riziko zdravotních problémů, jako jsou například různé druhy rakoviny, srdeční onemocnění nebo problémy se zrakem. Nejlepším řešením je kombinovat mrkev a jinou zeleninu se salátovými dresinky, ve kterých se tuk nachází, dále s ořechy, semeny, olivovým olejem a avokádem. Ořechy jako takové jsou velice prospěšné pro zdraví srdce.

Jako poslední doporučenou kombinaci uvádíme špenát s mléčnými výrobky. Tyto potraviny obsahují oxalát, který navazuje na vápník. Lidé, kteří trpí ledvinovými kameny, můžou mléčnými výrobky a potravinami obsahující oxalát snížit riziko vzniku těchto kamenů. Mezi další potraviny s obsahem oxalátů patří ořechy, červená řepa, rebarbora a jahody.

Jaké kombinace potravin už jste vyzkoušeli vy?

Zdroj: Healthline

Článek Kombinováním správných potravin lze docílit rychlejšího trávení. Některým jídlům je však lepší se vyhnout se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Funkce glukózy v krvi

Útlum po vydatném jídle je možné vysvětlit i z hlediska evoluce. Prostě jsme nyní sytí, tak bychom měli odpočívat, aby tělo mohlo dobře trávit. Ve skutečnosti bude na vině vyšší hladina glukózy v krvi, která vypíná v mozku funkci neuronů produkující orexiny, jež mají na starost naši bdělost. Určitě jste si všimli, že s prázdným žaludkem sotva usnete. Hladina glukózy je nižší, a neurony proto aktivnější.

iZdroj fotografie: Pixabay

Může vás pálit žáha

Když si hned po jídle dáte „šlofíčka“, je pravděpodobné, že vás bude pálit žáha. A to z prostého důvodu gravitace. Pokud jste po jídle v bdělém stavu, vlivem gravitace jsou žaludeční kyseliny tlačeny směrem dolů. Během spánku se změní poloha žaludku, a trávicí šťávy tak snadněji přijdou do styku s citlivými částmi trávicího traktu. Vzniká nepříjemný pocit pálení na hrudi nebo v krku – takzvané pálení žáhy.

Budete přibývat na hmotnosti

Spánek po vydatné krmi může způsobovat i vznik nadváhy. Je to celkem pochopitelné, když nedáte tělu prostor pro to, aby spálilo kalorie obsažené v jídle. Je proto lepší ospalost překonat, abyste se pak netrápili přebytečnými kilogramy, jenž by vaší postavě neslušely. Obezitě byste měli předcházet než ji pak řešit.

iZdroj fotografie: Pixabay

Kdy byste měli chodit správně spát

Zdřímnutí po obědě jsme tedy zavrhli jako málo prospěšné. Jak je to ale se spánkem po večeři? I zde totiž platí výše uvedené. Je vhodné chodit spát nikoli bezprostředně po tom, co povečeříte, ale s odstupem alespoň tří hodin. Jídlo se během této doby přesune ze žaludku do tenkého střeva, odkud bude dále tráveno. Vyhnete se pálení žáhy i tloustnutí.

Chodíte si lehnout po vydatném nedělním obědě?

Zdroj: Brightside, Healtline, Very Well Health, The Healthy

Článek Je šlofík po obědě prospěšný? Existuje lepší způsob, jak dobít baterky a nakopnout mozek se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Detoxikace podpoří činnost vašich jater

Nejen, že očistnými nápoji vyrobenými doma povzbudíte své tělo, taktéž podpoříte činnost svých jater, které jsou jakousi továrnou našeho zdraví. Jak tedy na domácí detox?

• Čaj ze zeleného čaje a citrónu: potřebujete pouze čtvrtku citrónu, jeden sáček zeleného čaje a vroucí vodu. Čaj popíjejte ještě teplý.
• Čaj z medu, citrónu a zázvoru: k tomuto odvaru je zapotřebí pouze jedna lžíce medu, půl citrónu, kousek oloupaného zázvoru a vroucí voda. Hodí se i při nachlazení a chřipce.
• Nápoj z jedné salátové okurky, kousku salátu, jednoho citrónu, máty a studené vody: všechny suroviny jednoduše pokrájíte na malé kousky a necháte louhovat asi den ve vodě. Poté studené popíjíte.
• Ananasová limonáda: k té budete potřebovat šťávu z jednoho citrónu, sklenici pokrájeného ananasu, lžičku javorového sirupu, půl lžičky kajenského pepře, špetku soli. Všechny suroviny zmixujte dohromady a nápoj máte hotový.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Hubnutí

Připravte si osvěžující detoxikační nápoje podporující hubnutí

20. července 2020

Další očistné kombinace

Další detoxikační variace nápojů je možné si vyrobit například z pomeranče, mrkve, medu, koriandru, ledu a studené vody. Vše opět zmixujete a utvoříte chutné smoothie.

Velice dobrá a zdravá je i tato kombinace: červená řepa, máta a trochu soli, nebo jahody, mletá skořice, máta, voda.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Mixovat v podstatě můžete pospolu jakékoliv ovoce, které vám chutná. Výše uvedené druhy nápojů jsou pouze doporučením. Největší očistné účinky má rovněž: borůvky (jsou plné antioxidantů), jablka (obsahují vlákninu), špenát, česnek, avokádo. Tak se do tvoření nápojů pusťte s chutí. Vaše tělo zajásá.

Článek Detox doma aneb jak si připravit skvělé očistné nápoje se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

O co vlastně jde?

Ve střevní mikroflóře se nachází všelijaké mikroorganismy, bakterie, a dokonce i viry. Ale nebojte se, jejich přítomnost v trávicím traktu je totiž zcela přirozená a normální. Díky nim totiž můžeme absorbovat důležité živiny a minerály. Střevní mikroflóra tak přímo působí na naše zdraví. Ovlivňuje také průběhy některých nemocí.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Jak pracuje

Zřejmě jste se doteď domnívali, že má na starosti jenom trávení. Vědci ale přišli na to, že tuto funkci dalece přesahuje. Pokud se vaše střeva dostanou do nerovnováhy, naruší se tím vaše zdraví. Tato nerovnováha může mít za následek:

• zánětlivá onemocnění
• intoleranci lepku
• obezitu
• rakovinu

Studie navíc odhalily, že střeva jsou propojená i se srdcem. Pokud mikroby ve střevech produkují nadměrné množství chemikálii trimethylamine N-oxid, začnou se jimi zanášet artérie, a to může vést až k srdečním příhodám a předčasným úmrtím. Pokud jsou střeva nemocná, mohou se z nich dokonce některé bakterie dostat i dále do těla a naruší tak váš imunitní systém.

Jak jsou střeva propojena s mozkem

Tomuto faktu se těžko věří. Je to ale tak. Vaše střeva jsou propojena s mozkem. Pokud dojde ve střevech k nerovnováze mikroflóry, může dojít ke spuštění psychických problémů a nemocí. To je způsobeno tím, že střeva jsou propojeny s nervy, které vedou až do mozku.

Některé neurotransmitery, jako například serotonin, navíc vznikají ve střevech. Právě díky serotoninu se cítíme šťastní a spokojení. Lidé s depresemi ho naopak mají málo.

Nejen deprese jsou spojeny se specifickými organismy ve střevech. Je mnoho dalších psychických nemocí, u kterých byla prokázána souvislost se střevní mikroflórou a předpokládá se, že by se tedy mohly léčit za pomocí určitých probiotik.

Jak udržet střeva v rovnováze

Tato věc je důležitá jak pro vaši fyzickou, tak psychickou pohodu. Naštěstí to ale není nic těžkého. Můžete začít správnou stravou. Fermentované potraviny jsou pro biomy ve střevech nejlepší. Jezte tedy jogurty a pijte kefíry.

Dobrý je i zázvorový, heřmánkový nebo mátový čaj. Vyhnete se potravinám, které rovnováhu narušují. Jde především o jídlo a pití, po kterém se vám může udělat špatně. Mezi ně patří alkohol, kofein, smažená jídla.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Zkuste probiotické náhražky jako laktobacily nebo bifidobakterie, které jsou příznivé pro imunitní systém. Dostatečně jezte a hodně pijte. Pravidelným vyměšováním se střeva čistí.

Rozmanitá a bohatá strava je také důležitá. Doplňte ledničku ovocem a zeleninou. Dobré jsou také luštěniny, celozrnné potraviny a semínka.

Článek Střevní mikroflóra ovlivňuje vaše tělo i mysl více, než si myslíte se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.