Co ještě o bramborách možná nevíte

Původní domovinou brambor jsou podhorské a horské oblasti And v dnešním Peru, Kolumbii a Bolívii. Odtud pramení i schopnost brambor růst v poměrně chudé půdě. V Americe byly brambory domestikovány asi před 5 tisíci lety. Inkové z nich uměli vyrobit alkoholický nápoj, brambory také uchovávali ve formě prášku a jejich důležitost podpořilo i několik bramborových božstev.

Co všechno brambory obsahují

Z nutričního hlediska brambory obsahují asi 24 procent sušiny, tedy méně než obiloviny, z větší části tvořené škrobem, v menší pak bílkovinami a tuky. Jsou bohaté na minerální látky, jako je železo, zinek, měď, hořčík, fosfor, vápník a draslík a vitamíny C, B1 a B2.

Co je na slupce z brambor tak zajímavého

Jestliže se pokoušíte hubnout, zkuste začít jíst neloupané brambory. Obsahují totiž významné množství vlákniny, která snižuje hladinu cholesterolu v krvi, pomáhá snížit a udržet hmotnost, podporuje správnou činnost trávicího traktu.

V bramborové slupce se schovává velké množství vitamínů C a skupiny B, ale také vápník, které podporují obranyschopnost organismu. Jakmile se blíží chřipková epidemie, není nic jednoduššího, než začít konzumovat brambory i se slupkou.

iZdroj fotografie: Pixabay

Ochrana proti rakovině

Bramborové slupky obsahují kyselinu chlorogenovou. Ta má pozitivní vliv na snížení rizika vzniku nádorů. Tak proč nepodpořit boj proti zákeřné nemoci jejich konzumací? Je to minimum, co pro sebe můžete udělat. Samozřejmě, že se nejedná o samospasitelný účinek, ale všechno, co pro prevenci rakoviny uděláte, se počítá.

Snížení rizika srdečních nemocí

Slupka brambor je bohatá na draslík. Ten obecně působí na správnou činnost srdce a podporuje jeho zdraví. Když je srdce zdravé, hrozí menší riziko vzniku mrtvice nebo infarktu. Dále slupky obsahují omega-3 mastné kyseliny, které řadíme mezi zdravé tuky. Ty pomáhají udržovat optimální hladinu cholesterolu v krvi.

Tak co, loupete brambory před jejich přípravou nebo ponecháváte ve slupce?

Zdroj: Healthline

Článek „Odpad“, který tělo potřebuje: Nevyhazujte bramborové slupky, ochrání vás před množstvím nemocí se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak vzniká kandidóza a kde se vyskytuje

Kandidóza je plísňová infekce, kterou způsobuje přemnožení kvasinek Candida albicans. K přemnožení v lidském organismu dochází zejména v důsledku nesprávného stravování (potraviny s vysokým obsahem cukru), cukrovky i léčby širokospektrálními antibiotiky. Onemocnění se může objevit na sliznicích (ústa, hrdlo, zažívací orgány, močové a pohlavní orgány) i na pokožce v místě, kde se kůže snadno zapaří. Zejména tedy v oblasti kožních záhybů.

Jaké má kandidóza příznaky

Nejsou-li kvasinky pod kontrolou a přemnoží se, pak mohou způsobit zdravotní potíže. Dostanou se totiž do krevního oběhu. Mezi hlavní příznaky tohoto stavu pak patří potravinová alergie, zapomnětlivost, zácpa, únava, bolesti hlavy, bílý povlak na jazyku, deprese, nepříjemný tělesný zápach, ekzém, akné a oslabená obranyschopnost organismu.

iZdroj fotografie: Pixabay

Domácí test na přítomnost kvasinek v těle

Máte-li podezření na to, že trpíte kandidózou, můžete si udělat jednoduchý test, který vám zjistí, jak na tom jste. Ráno, hned po probuzení, je třeba si nečistit zuby, nevyplachovat ústa a nic nepít. Pak do čisté sklenice s vodou plivněte. Nechte ustát po dobu 30 minut. Pokud sliny padají ke dnu či se voda zakalí, může se jednat o problém s přemnožením kvasinek. Zdravé sliny se vznášejí na hladině vody.

Jak eliminovat přemnožení kvasinek

Aby nedocházelo ke vzniku kandidózy, je třeba omezit především konzumaci rafinovaného cukru. Oplatí se jíst antifungální potraviny, jako je česnek, cibule, kokosový olej, jablečný ocet, heřmánek, zázvor, citron či kajenský pepř. Ty pomohou tělu zbavit se přebytečných kvasinek. Pomáhá také konzumace probiotických produktů.

Jakým způsobem léčíte přemnožené kvasinky vy?

Zdroj: Healthline

Článek Plivněte do vody a zjistěte, zda netrpíte kandidózou. Kvasinkovou infekci pak můžete léčit přírodní cestou se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co je to HSV-1 a HSV-2

Jedná se o běžné lidské viry herpes simplex virus, které se zpravidla projevují v oblasti úst a nosu. V závislosti na síle imunitního systému se onemocnění může projevovat jako mírný opar na rtu, ale také jako život ohrožující herpetická encefalitida. Zvýšené pozornosti je třeba dbát hlavně u malých dětí a pacientů se sníženou imunitou.

Jak se opar na rtu projevuje

Od nákazy virem herpes simplex může uběhnout 2 až 5 dní, než se nemoc projeví. V první fázi ret jen brní a pálí. Pak začne otékat a rudnout, objeví se shluk malých nažloutlých puchýřků s hnisem uvnitř. Může se přidružit i horečka. Bolestivou fází je prasknutí vřídků, načež se vytvoří strup, který svědí a pálí. Asi 8. až 12. den opar postupně mizí.

Léčba oparu z lékárny

V lékárně je možné si koupit volně prodejné prostředky na léčbu oparu. Je to zejména mast na opary v raném stádiu, mast na opary v pokročilém stádiu a náplast na opary, která funguje na principu vlhkého hojení. Odvádí totiž přebytečnou vlhkost, a tím vytváří příznivé prostředí pro hojení oparu. Zároveň brání propuknutí výsevu puchýřků. Pokud se opar nijak neléčí, prodlužuje se doba jeho hojení.

iZdroj fotografie: Pixabay

Léčba oparu pomocí babských rad

Pokud někdo trpí na časté opary, pak je vhodné posílit imunitní systém dostatkem vitamínů C, D, B12, B6 a minerálů zinku a selenu. Pomáhá také echinacea neboli třapatka. Důležitý je klid a odpočinek.

Některé babské rady doporučují zvýšit konzumaci arganinu, který obsahují ořechy, hořká čokoláda, kukuřice, růžičková kapusta. Jestliže nemáte po ruce náplast na opary, pomůže i plátek citronu nebo česneku, který se na opar na rtech přiloží. Když je opar již rozvinutý, výluhem z levandule a tymiánu ho lze potírat, čímž se zkrátí doba léčby. Na 300 ml horké vody se dává lžíce levandule a lžíce tymiánu a nechá se 15 minut vylouhovat.

Jakými prostředky proti oparu bojujete vy?

Zdroj: Healthline

Článek Jak se s pomocí lidového léčitelství rychle zbavit oparu na rtech? Účinný je plátek citronu nebo česneku se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Voda prospívá trávení, imunitě i dobré náladě

Každé ráno, když vstanete z postele, vypijte sklenici vlažné vody. Když si tento postup zautomatizujete, už po několika dnech zaznamenáte výrazné změny. „Nastartují se všechny procesy v těle. Žaludek bude fungovat jako hodinky. Člověk bude mít dobrou náladu, čistou pleť a střevní mikroflóru v dobré kondici,“ vysvětlila výhody pití vody po ránu pro ruské rádio Sputnik nutriční specialistka a výživová bloggerka Nuria Dianova, která se jako lékařka zabývá i nemocemi trávicího traktu.

iZdroj fotografie: Depositphotos

„V trávicím traktu se spouští gastrokolický reflex, čili stimuluje se žaludeční a střevní peristaltika,“ vysvětluje Dianova. Odbornice na zdraví trávicí soustavy a správnou výživu také upozornila na to, že při pravidelném pití vody na prázdný žaludek zaznamenáte vyčištění pleti, zlepšení nálady a také normalizaci střevní mikroflóry, což ovlivňuje jak tělesnou hmotnost, tak i fungování imunitního systému a v neposlední řadě i stav psychiky.

Pozor, jakou vodu pijete

Podle Dianové však je důležité dát si pozor na to, jakou vodu člověk zrána pije. Aby byl tento zvyk opravdu užitečný, je důležité dodržet pár pravidel. „Voda by měla mít pokojovou teplotu, neměla by být studená. A to obzvlášť tehdy, máte-li sklony k zácpě, což má asi osmdesát procent veškeré městské populace,“ upozorňuje lékařka s tím, že osoby, které trápí časté bolesti břicha, by měly pít vodu raději o něco teplejší, než je pokojová teplota.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Zdravé osoby si mohou do čisté vody přidat také pomerančovou nebo citronovou šťávu, které znásobují blahodárné vlivy čisté vody. Je ale důležité, aby to nedělaly osoby trpící některou z nemocí trávicího traktu, jako jsou záněty žaludku nebo žaludeční vředy.

„Při gastrointestinálních onemocněních se sklony k návratnosti, jako jsou záněty žaludku, může voda s citrónem, zejména navíc studená, způsobit křeče a bolesti žaludku. Může se také rozvinout pankreatitida (zánět slinivky – pozn. red.) či cholecystitida (zánět žlučníku – pozn. red.),“ upozornila odbornice.

Máte ve zvyku pít ráno vodu nebo dáváte přednost jiným nápojům?

Zdroj: ManipalHospital

Článek Doporučená denní rutina: „Vypít sklenici vody na lačný žaludek“. Pleť, imunita, nálada i postava budou jásat se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Silný zázvor

Zázvor je kvetoucí rostlina pocházející z jihovýchodní Asie, kde se její kořeny používají v tradiční medicíně již po celá tisíciletí – mnozí odborníci tuto potravinu dokonce označili za jednu z nejzdravějších, a zároveň nejchutnějších na celém světě. Svou oblíbenost si získal také proto, že jej lze užívat čerstvý, sušený, v prášku nebo ve formě oleje či šťávy. Složky zázvoru se navíc mnohdy přidávají do zpracovaných potravin a kosmetiky. Mezi jeho nejlepší přínosy patří: 

• Pomáhá při hubnutí.
• Tlumí příznaky chřipky a nachlazení.
• Může pomoci při osteoartritidě.
• Snižuje hladinu cukru v krvi a zlepšuje rizikové faktory srdečních onemocnění.
• Výrazně snižuje menstruační bolesti.
• Snižuje hladinu cholesterolu.
• Obsahuje antioxidanty, které pomáhají předcházet rakovině. 
• Dokáže léčit mnoho forem nevolnosti, zejména po ránu. 

Sladký med

Med je sirupovitá tekutina, kterou nám snesla z nebes sama příroda – tedy přesněji včely medonosné, které jej vyrábí z rostlinného nektaru. Jde o potravinu, která je oblíbená po celém světě, a to nejen pro svou sladkou chuť, ale také proto, že přináší řadu potenciálních zdravotních benefitů pro náš organizmus. Med navíc hraje důležitou roli v mnoha lécích a léčebných postupech alternativní medicíny. Mezi jeho nejlepší zdravotní přínosy patří: 

iZdroj fotografie: Depositphotos

• Je bohatý na antioxidanty.
• Je to zdravější varianta cukru.
• Obsahuje řadu užitečných a protizánětlivých složek.
• Zlepšuje zdraví srdce.
• Podporuje hojení popálenin a řezných ran.
• Může pomoci potlačit příznaky nachlazení a chřipky.

Aromatický česnek

Česnek patří mezi nejoblíbenější přísady do vaření, a to snad v každé kuchyni na tomto světě. Lidé ho ovšem zbožňují nejen pro jeho specifickou chuť a aroma, ale také pro jeho úžasné zdravotní účinky, které přináší. Všechny přínosy česneku již navíc potvrdily odborné studie, což z něj činí rostlinu, která se dá nazvat opravdovou superpotravinou. Mezi jeho nejlepší zdravotní benefity patří: 

• Obsahuje antioxidanty se silnými léčivými účinky.
• Je vysoce výživný, přičemž obsahuje velmi málo kalorií.
• Dokáže bojovat a předcházet s mnohým onemocněním, včetně nachlazení.
• Účinné látky v česneku snižují krevní tlak.
• Česnek zlepšuje hladinu cholesterolu, což může snižovat riziko srdečních onemocnění.
• Obsahuje antioxidanty, které mohou pomoci předcházet Alzheimerově chorobě a demenci.
• Konzumace česneku pomáhá detoxikovat tělo.
• Zlepšuje zdraví kostí.

Kyselý citron

Ačkoliv jsou citrony známé především pro svůj hojný obsah vitaminu C, disponují řadou dalších prospěšných látek, jako je například vláknina a protizánětlivé antioxidanty – ty jsou zodpovědné za téměř každý zdravotní přínos tohoto kyselého ovoce. Pokud se tedy rozhodnete, že citrony nebo citronovou šťávu zařadíte do svého jídelníčku, můžete očekávat tyto benefity: 

• podporu zdraví srdce
• redukci hmotnosti  
• prevenci vzniku ledvinových kamenů
• prevenci před chudokrevností
• nižší riziko rakoviny
• podporu zdraví trávicího traktu

Recept na ten nejlepší přírodní lék

Výše uvedené superpotraviny disponují řadou zdravotních benefitů, které mohou výrazně posílit váš imunitní systém. Abyste z nich však získali co nejvíce, je zapotřebí vědět, jak na to. Zde si proto můžete vyzkoušet recept na ten nejzdravější přírodní lék, který vás udělá již po krátké době každodenní konzumace silnějšími a odolnějšími – stačí si dát každý den jednu až dvě lžičky po ránu a začnete se cítit jako vyměnění. Budete potřebovat následující ingredience:

• 200 gramů zázvoru
• 300 gramů medu
• 6 stroužků česneku
• 2 celé citrony

Nyní si připravte větší misku, do které prvně prolisujte všechny stroužky česneku. Následně si připravte zázvor a zbavte jej kůry. Jakmile bude kořen čistý, uchopte struhadlo a zázvor nahrubo nastrouhejte do misky s česnekem. Nyní vezměte jeden citron, rozpulte jej napůl, a poté vymačkejte k ostatním ingrediencím. Následně vezměte druhý citron, ten zbavte kůrky a semínek a nakrájejte jej na malinké kousky, které vložte do misky. Nakonec přidejte med a ingredience pořádně promíchejte, abyste získali homogenní směs – tu poté přelijte do nádoby.

Jak často konzumujete výše uvedené superpotraviny vy? 

Zdroj: Healthline, Healthline, Healthline

Článek Česnek, citron, med a zázvor: Proti spojení fantastické čtyřky nedostanou bacily žádnou šanci se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

• Vyvážený jídelníček – založený na opravdových potravinách, jako je maso, ryby, zelenina, ovoce, luštěniny, mléčné výrobky, ořechy a semínka.
• Dostatečná hydratace – spolu s vodou se z těla vyplavují škodlivé látky. Upřednostňujte pití čisté vody a neslazených čajů.
• Přirozený pohyb – není nutné cvičit, ale udržovat se aktivní. Aktivitou se uvolňují endorfiny, odbourává se stres a posiluje imunita.
• Odpočinek a spánek – důležitá je rovnováha mezi aktivitou a odpočinkem.
• Práce se stresem – neustálé uvolňování stresových hormonů snižuje jejich účinnost při boji s infekcí. Eliminujte nadbytečné stresové situace, ale běžnému každodennímu stresu se nevyhýbejte, raději se naučte s ním pracovat.
• Omezení škodlivých látek – škodlivé látky v potravinách, ovzduší nebo v používaných přípravcích zhoršují imunitní odpověď organismu. Konkrétně kouření prokazatelně snižuje odolnost dýchacích cest, které jsou pak náchylné k nemocem.
• Dodržování hygienických zásad – efektivní mytí rukou před jídlem a přípravou jídla, po použití toalety nebo před každou činností, při které dojde ke kontaktu s cizími lidmi.
• Eliminace kontaktu s nemocnými osobami

iZdroj fotografie: Depositphotos

Pro zvýšení odolnosti organismu a efektivnější předcházení nachlazení je ideální zaměřit se na dostatečný příjem následujících látek.

Vitamín D

Vitamín D je jedním z nejdůležitějších látek pro správně fungující imunitní systém. Nejlepším zdrojem je ultrafialové sluneční záření, při němž se vitamín D tvoří přímo v kůži. V zimních měsících je dobré využít menších, ale také dobrých potravinových zdrojů. Těmi jsou hlavně živočišné potraviny, jako například tučné ryby, vaječné žloutky, játra a tučné mléčné výrobky. Méně využitelná forma D2 se nachází v rostlinných potravinách.

Antioxidanty v čele s vitamínem C

Pro ještě větší posílení imunity zařaďte do stravy potraviny bohaté na antioxidanty a antimikrobiální látky. Jsou to zejména zelená zelenina, bobulovité ovoce, ořechy a semínka, kakao, zázvor nebo česnek. Jezte duhu – to znamená co nejvíce barev zeleniny a ovoce, protože každá barva obsahuje jiné prospěšné látky. Obzvláště účinný přírodní vitamín C naleznete hlavně v brokolici, květáku, růžičkové kapustě, paprice, rajčatech, pomerančích a dalších citrusech.

Minerál zinek

Zinek se v těle účastní mnoha důležitých reakcí, včetně těch imunitních. Zaměřte se na potraviny bohaté na zinek. To je především maso a ryby, ale i některé rostlinné potraviny jsou jeho dobrým zdrojem. Patří k nim luštěniny, mléčné výrobky, vejce, ořechy a semínka nebo ovesné vločky.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Probiotika a prebiotika

Základem správně fungující imunity je zdravý střevní mikrobiom, který musí být dobře živen, aby bylo přítomno více dobrých bakterií na úkor špatných. Kromě zdravého stravování je ideální doplňovat střevům probiotika, tedy právě prospěšné bakterie. Jejich zdrojem jsou fermentované potraviny, jako jsou zakysané mléčné výrobky, kvašená zelenina nebo kombucha. Nejlepší výživou pro střevní mikrobiom jsou prebiotika. Těmi je veškerá nestravitelná vláknina, jejíž dobrým zdrojem jsou například cibule, česnek, chřest, lněná semínka nebo kořen čekanky.

Zelený čaj

K čisté vodě zařaďte občas do svého pitného režimu zelený čaj. Obsahuje aminokyselinu L-theanin, která zlepšuje imunitní odpověď organismu a podporuje tvorbu bílých krvinek.

Článek Jak rychle posílit imunitu bez drahých vitaminových doplňků z lékárny. Vhodné pro děti, rodiče i lidi v důchodovém věku se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Skořicový med na kardiovaskulární nemoci

Skořicový med dokáže pomáhat při léčbě srdečních onemocnění. Stačí si připravit z medu a práškové skořice pastu, kterou budete každý den užívat. Můžete si jí mazat na chleba, je to skutečná pochoutka. Navíc tak ochráníte své srdce před infarktem a snížíte hladinu cholesterolu v krvi. Při vysokém cholesterolu se doporučuje smíchat dvě polévkové lžíce medu a tři čajové lžičky skořice v šálku čaje. Poté během dvou hodin hladina cholesterolu klesne.

Lék na klouby i na bolavý žaludek

Jestliže vás trápí zánět kloubů, smíchejte dvě polévkové lžíce medu a čajovou lžičku skořice. Zamíchejte ve sklenici teplé vody. Toto pijte každý den ráno a večer. Pravidelná konzumace by mohla výrazně zlepšit potíže při chronické artritidě. Pokud vás bolí žaludek, stačí pravidelně konzumovat med se skořicí. Pomáhá i na vředy, jak potvrzuje také web Healthline.

Respirační onemocnění a imunita

Pokud budete užívat med a skořici každý den, posílíte tak imunitní systém. WebMD píše, že med a skořice chrání tělo před bakteriemi a viry. Při nachlazení si dejte polévkovou lžíci medu a čtvrt lžičky skořice. To užívejte po tři dny. Léčí nachlazení, kašel i ucpaný nos. Kombinace je velmi užitečná i jako podpora léčby chřipky.

iZdroj fotografie: Freepik

Hubnutí se skořicovým medem

Ač se to na první pohled nezdá, skořicový med vám pomůže zhubnout. Smíchejte med a skořici ve sklenici horké vody. Pijte nalačno, půl hodiny před snídaní. Užívejte každý den a podpořte své snažení fyzickou aktivitou. Vyzkoušet můžete i statické cvičení, o kterém naše redakce psala dříve.

1 lžička medu dodá tělu superschopnost v jakémkoliv věku. Účinně se vypořádá s bakteriemi, viry i plísněmi

Skořicový med pro krásu

Na akné se doporučuje smíchat med s trochou skořice a vytvořit pastu. Ta se nanáší přímo na akné před spaním a ráno se toto místo opláchne. O zevním použití medu na kožní potíže jsme na JakZdravě již psali. Kromě kůže dokáže skořicový med léčit plešatost a vypadávání vlasů. Smíchejte polévkovou lžíci olivového oleje, polévkovou lžíci medu a čajovou lžičku skořice. Naneste směs na pokožku hlavy a nechte 15 minut působit.

Článek Kombinace 2 surovin zničí artritidu, cholesterol i bolesti žaludku se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Recept na vitamínovou směs

Představíme vám jednoduchou směs, která vám pomůže posílit imunitní systém a uchránit se před nemocemi. Když budete tuto směs užívat pravidelně, výsledky se dostaví skutečně rychle.

Co budete potřebovat?

• 3 citrony,
• 200 gramů vlašských ořechů,
• 150 gramů rozinek,
• 150 gramů sušených švestek,
• 150 gramů sušených meruněk,
• 200 gramů medu
• a 1 čajovou lžičku růžového sirupu.

Postup přípravy receptu:

1. Všechny přísady vložte do mixéru (kromě medu a růžového sirupu) a rozmixujte.
2. Na závěr přidejte med a růžový sirup.
3. Dobře promíchejte a vložte do uzavíratelné nádoby.
4. Nádobu dejte do lednice a máte medicínu připravenou.

Aplikace a dávkování:

Doporučuje se sníst každé ráno nalačno jednu polévkovou lžíci této směsi. Užívejte, dokud vám připravená směs nedojde. Další potraviny, které přirozeně podporují imunitu jsme na JakZdravě představovali v dřívějším článku.

iZdroj fotografie: Freepik

Co je na této směsi skvělého?

Doslova všechno. Tato směs má vysoký obsah vitamínů B, A, C, a E a minerálů vápníku, mědi, fosforu, selenu a zinku. Zapomínat nesmíme ani na draslík. Celá směs má vynikající desinfekční, antivirové a antibakteriální vlastnosti. Velkou dávku vitamínu C dodávají citrony, o jejichž prospěšnosti píše také web Healthline.

2 hřebíčky denně nakopnou imunitní systém a zlepší trávení. Ihned je přidejte do stravy, ochrání před nachlazením i chřipkou

Kromě toho směs obsahuje také vlašské ořechy, které jsou podle zdravotní sestry Imashi Fernando skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin, zlepšují zažívání a léčí zánětlivé procesy v těle. Kromě toho vlašské ořechy obsahují hodně železa, takže jsou skvělým přírodním lékem na anémii, jak psala nedávno naše redakce.

Článek Jen 3 suroviny: Od té doby, co jím tuto směs, nebyla jsem nemocná se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Lidový recept k pročištění střev

Co budete potřebovat?

• 1 čajovou lžičku citronové dřeně,
• 1 polévkovou lžíci nasekané petrželky,
• 1 čajovou lžičku jablečného octa,
• špetku skořice,
• 1 čajovou lžičku medu,
• 1 čajovou lžičku zázvoru
• a sklenici teplé převařené vody.

Postup přípravy receptu:

1. Převařte vodu.
2. Zalijte vodou petrželku a zázvor. Zázvor pomáhá při nevolnosti a trávení příjemně zklidňuje, jak jsme na JakZdravě již psali.
3. Jakmile směs vychladne, přidejte ostatní ingredience a nápoj vypijte.

iZdroj fotografie: Freepik

Aplikace a dávkování:

Doporučuje se pít tento nápoj každý večer dvě hodiny před spaním a 30 minut po večeři. A pokud nevíte, co si dát k večeři, zkuste vývar. Podpoří zdraví střev a má mnoho dalších přínosů, jak psala naše redakce v dřívějším článku.

Kombinace švestek a datlí vyčistí střeva a zbaví zácpy

Citron se skořicí a jejich účinky na střeva

Citronová dřeň obsahuje zdravou vlákninu, která pomáhá pro dobré trávení. Dietetička Helen West poukazuje na množství pektinů v citronové dřeni, které pomáhají zlepšovat trávení a celkové zdraví. Skořice je zase pro zdraví střev nápomocná svými antibakteriálními a antivirovými účinky. Účinkuje také proti některým houbovým onemocněním a pomáhá snižovat zánět, jak potvrzuje web Healthline.

Článek Čistá střeva už za 20 minut: Jedna sklenice domácího nápoje vyplaví toxiny a zlepší celkovou imunitu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Účinky březového čaje

Březový čaj pomáhá podporovat ledviny a vylučovat z těla odpadní látky. Jeho diuretické účinky přijdou vhod hlavně při drobných kamíncích nebo písku v močových cestách. Kromě toho pomáhá při artritidě a revmatu na bolesti kloubů, ve kterých tlumí zánět, jak píše také web Healthline. Může se používat i zevně pro mytí vlasů v případě, že vás trápí lupy. Přikládání obkladů na kožní potíže, jako jsou pupínky, akné a další nepříjemné projevy, přináší také jistou úlevu. O účincích březových listů psala naše redakce již dříve.

iZdroj fotografie: Freepik

Březová voda přímo z kůry

Březová voda se získává přímo ze stromu. Stačí navrtat kůru a po kapkách do nádoby nebo sáčku sbírat vodu, která vyteče. Jde to ale jen jednou ročně, zásadně na jaře a v omezeném množství. Jeden zdravý velký strom vám dá přibližně tři litry šťávy. Mladé stromky se takto navrtávat nedoporučuje. Čistá šťáva se může používat několik dní nebo uchovávat v lahvích pro pozdější použití.

Strom, který nám byl seslán z nebes: Lípa pomůže léčit tělo i duši

Účinky březové vody na tělo

Březová voda posiluje imunitu, protože obsahuje velké množství vitamínů a minerálů, jak potvrzuje WebMD. Složky březové mízy pomáhají snižovat cholesterol. Stejně jako čaj i březová voda pomáhá odstraňovat odpadní látky z těla a podporovat práci ledvin a jater. Má protizánětlivé účinky a je vhodná pro ošetřování kůže při akné a ekzémech. V Tibetu se dokonce pro přípravu čaje používají pupeny břízy, jak jsme na JakZdravě psali.

Článek Lidový nápoj našich předků: Posiluje imunitu, čistí tělo od toxinů a přispívá ke zdraví zubů se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Nápoj pro pevné zdraví – recept

Co budete potřebovat?

• citron
• zázvor
• med
• vodu

Postup přípravy receptu:

1. Citron dobře omyjte a usušte.
2. Struhadlem z citronu ostrouhejte kůru.
3. Nyní citron nakrájejte i s bílou dužninou na povrchu.
4. Citron vložte do mixéru.
5. Oloupejte část zázvorového kořene a odkrojte si z něj 2-3 kroužky.
6. Vložte je do mixéru.
7. Přidejte vodu a rozmixujte.
8. Výsledný nápoj nalijte do sklenice a doplňte vodou až k okraji.
9. Přidejte malou lžičku medu a promíchejte.

Aplikace a dávkování:

Tento nápoj pijte ráno, stačí jedna sklenice denně. Důraz je kladen na pravidelnost. Nápoj je chutný a rozhodně vám díky svému složení přinese více užitku než jen silnou imunitu.

iZdroj fotografie: Freepik

Citron jako zdroj zdraví

Klíčovou složkou v tomto nápoji je citron. Citron se dá samostatně odšťavnit a pít s vodou jako osvěžující limonádu. To se hodí v letních měsících. Jak psala naše redakce již dříve, citronová voda má čtyři hlavní přínosy pro zdraví. Podle webu Healtlhine má citron protizánětlivé účinky, obsahuje kromě vitamínu C mnoho antioxidantů a může vám pomoci i při hubnutí.

Babička nebyla už 10 let nemocná. Od té doby, co si dává tento lidový lék, nemusí chodit k lékaři

Zázvor proti nachlazení

Zázvor je poslední dobou velmi populární, hlavně v případě, že jste nachlazení. Dietetička Amy Richter poukazuje na jeho protizánětlivé účinky, doporučuje ho ale také v případě, že je vám nevolno. Ať už je nevolnost jakéhokoli původu, zázvor by měl žaludeční obtíže zklidnit, jak jsme psali již dříve na JakZdravě.

Článek Domácí zázrak za pár korun: Tohle je důvod, proč jsem nebyla už 5 let nemocná se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Kysané zelí a jeho pozitivní účinky na zdraví

Kysané zelí je bohaté na draslík, proto je šťáva z něj skvělým pomocníkem pro sportovce. Doplní jim nejen vitamíny, minerály a důležité živiny, které při sportu potřebují, ale také energii. Tato potravina má pozitivní účinky na svaly, takže může být účinná při léčbě syndromu neklidných nohou. Díky vápníku a vitamínu C zmírňuje svalové bolesti. Podle webu Healthline také kysané zelí snižuje hladinu cukru v krvi.

A jak je to s dávkováním? V případě syndromu neklidných nohou lidová medicína doporučuje užívat alespoň tři polévkové lžíce šťávy z kysaného zelí denně. Pokud chcete zabránit svalovým bolestem, konzumujte denně alespoň 200 ml šťávy z kysaného zelí. Jak kysané zelí v těle funguje, psala naše redakce podrobně v dřívějším článku.

iZdroj fotografie: Pixabay

Šťáva z kysaného zelí podporuje paměť

Jak uvádí web MedicalNewsToday, kysané zelí obsahuje hodně vitamínu B12. Ten je důležitý pro krvetvorbu a zpomalování procesu stárnutí buněk, ale také chrání nervový systém a zlepšuje paměť. Kromě toho pomáhá při problémech s trávením. V obou případech se doporučuje 100 ml šťávy třikrát denně před hlavními jídly. Neuděláte chybu, když zařadíte pokrmy z kysaného zelí do jídelníčku.

Konzumace kysaného zelí 3 hodiny před spaním má mnoho pozitivních účinků

Komu se kysané zelí nedoporučuje

Kysané zelí by měl do svého jídelníčku zařadit každý. Ve velkém množství by ho ale neměli konzumovat pacienti s nemocnými ledvinami a lidé s vysokým krevním tlakem. Proti vysokému tlaku by naopak bylo možné vyzkoušet šťávu ze syrových brambor, která má v lidové medicíně také své nezastupitelné místo. Psali jsme o ní na JakZdravě již dříve.

Článek Starý lék našich babiček: Snižuje hladinu cukru v krvi, léčí hemoroidy a zpomaluje stárnutí se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Kyselé zelí je užitečná potravina

Při kvašení kyseliny mléčné vzniká vitamín B12. Dále kysané zelí obsahuje velké množství vitamínu C a sloučenin, které chrání proti žaludečním a duodenálním vředům. V kysaném zelí najdete železo, které je spolu s vitamínem B12 důležité pro krvetvorbu. Kromě toho je v něm hodně vápníku, draslíku, jódu, kyseliny listové a vitamínu B6, jak potvrzuje web Healthline. Šťáva z kysaného zelí působí jako probiotikum, jak naše redakce psala již dříve.

Neduhy, na které pomáhá kysané zelí

Kysané zelí pomáhá na žaludek, obnovuje jaterní buňky a je více než vhodné při jaterní cirhóze. Web MedicalNewsToday doplňuje, že kysané zelí pomáhá uklidňovat, snižuje napětí a stres a vyplatí se ho zkusit při nespavosti. Rozlučte se zácpou, bolestí žaludku, hemoroidy a záněty žil, protože pravidelná konzumace kysaného zelí všechny tyto problémy vyřeší. Dokonce se s ním dá i hubnout, jak jsme na JakZdravě nedávno psali.

iZdroj fotografie: Freepik

Recept na léčebnou kúru

Co budete potřebovat?

• 200 gramů kysaného zelí,
• 1 polévkovou lžíci nakrájené červené cibule
• a 1 polévkovou lžíci olivového oleje.

Postup přípravy receptu:

1. Kysané zelí smíchejte s nakrájenou červenou cibulí a olivovým olejem.
2. To je vše. Nyní konzumujte.

Kysané zelí preventivně chrání střeva a slouží jako účinný posilovač imunity. Stačí znát správný recept

Aplikace a dávkování:

Každý den je potřeba sníst 200 gramů syrového kysaného zelí po dobu 3-4 týdnů. Nebo konzumujte jako salát každý druhý den po dobu dvou týdnů.

Článek Tyto dvě suroviny jsou mimořádně léčivé: Stačí je konzumovat každý den a imunita bude jako ze železa se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Křenová směs a její účinky

Křen podporuje imunitu, má silné protizánětlivé účinky, a, jak již bylo zmíněno v úvodu, má antibiotické účinky. WebMD také udává, že křen pomáhá pročišťovat krev a chránit před vznikem rakoviny tím, že chrání buňky před poškozením volnými radikály. Pokud trpíte nízkým tlakem, křen vám pomůže i v tomto případě, protože zvyšuje tlak.

Podle webu DennisHorseraddish pomáhá křen odhleňovat dýchací cesty, podporuje kardiovaskulární systém a zlepšuje kvalitu cév. Křen má močopudné účinky, takže lze použít jako diuretikum. Velmi dobré diuretikum, pokud se budeme držet kořenové zeleniny, je také petržel. Odvodňovat umí také pórek, jak psala naše redakce již dříve.

iZdroj fotografie: Pixabay

Jak na křenový imunitní zázrak

Co budete potřebovat?

• 250 g křenu,
• 200 g kvalitního medu,
• šťávu z jednoho citronu
• a 2 cm zázvoru (ten ale není povinná položka).

Postup přípravy receptu:

1. Křen a zázvor oloupejte a nastrouhejte najemno.
2. Zalijte sklenicí převařené vody. Neměla by být ale horká.
3. Pečlivě promíchejte, zakryjte nádobu a nechte odstát půl druhé hodiny při pokojové teplotě.
4. Přeceďte přes sterilní plátýnko.
5. Vmíchejte celý med a citronovou šťávu.
6. Váš lék je hotový!

Ohnivý mošt se používá celá staletí. Účinné spojení křenu, zázvoru a dalšího zajistí vysokou obranyschopnost

Další účinky křenu

Křen pomáhá kromě jiného dodávat tělu energii. Udává se, že pomáhá proti bolestem hlavy. Využít ho můžete i při hubnutí, protože zrychluje metabolismus. Pokud vás zajímají jeho další účinky, na JakZdravě jsme o nich psali.

Článek Už žádná chřipka ani nachlazení, se vším si poradí recept na imunitu našich babiček se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Přírodní prostředky pro posílení imunity

Přírodní prostředky jsou lepší než doplňky stravy z lékárny. Jsou pro vaše tělo přirozené, lépe se v něm zpracovávají a využije se z nich maximum. Stačí jen vědět, po jakých ingrediencích sáhnout. Podívejte se, jak si připravit domácí sirup na imunitu. Až vyzkoušíte tento recept, na JakZdravě doporučujeme pro posílení imunity také med se skořicí.

Recept na domácí sirup

Co budete potřebovat?

• 3 cibule
• 5 stroužků česneku
• kousek čerstvého zázvoru (může být jedna polévková lžíce zázvoru v prášku)
• 1 polévkovou lžíci kurkumy
• 2 malé citrony
• 3 polévkové lžíce medu

iZdroj fotografie: Freepik

Postup přípravy receptu:

• Oloupejte a nakrájejte cibuli.
• Česnek prolisujte nebo nasekejte nadrobno.
• Umyjte citron a zázvor. Oboje nakrájejte na plátky i se slupkou.
• Přidejte ostatní ingredience.
• Vše pečlivě promíchejte a přendejte do skleněné nádoby.
• Nechte stát několik hodin v teple.
• Když směs pustí šťávu, uložte do lednice.

Aplikace a dávkování:

Během infekce užívejte jednu polévkovou lžíci každou hodinu a půl. Pokud chcete užívat sirup preventivně, užívejte jednu až dvě polévkové lžíce denně.

14 preventivních receptů s česnekem. Slupku ani nevyhazujte, ušetří vám spoustu problémů

Síla česneku a cibule na zdraví

Jak popisuje web Healthline, česnek má báječné protizánětlivé, antibiotické a antivirové účinky. Dokáže posilovat imunitní systém, snižovat vysoký krevní tlak a cholesterol a prospívá celkovému odstranění škodlivých látek z těla. Cibule stojí hned za česnekem, co se týče antibiotických účinků. Obsahuje velké množství antioxidantů, a jak dodává dietetička Amy Richter, dokáže zlepšovat celkové trávení a metabolismus cukrů. Naše redakce psala před časem o skvělém cibulovém čaji, který doporučují i naše babičky.

Článek Účinný posilovač imunity: Stačí jedna polévková lžíce denně a žádná nemoc si na vás netroufne se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

K čemu potřebujete vitamín C

Vitamín C potřebuje celé tělo, aby mohlo správně fungovat. Je nepostradatelný pro imunitní systém a pro vstřebávání železa. To by bez něj nebylo vůbec možné. Stejně tak ho potřebují stopové prvky, aby je tělo dokázalo zpracovat. Vitamín C patří mezi silné antioxidanty, které chrání buňky vašeho těla před poškozením. Z toho vyplývá, že když nebude vitamín C, nebude imunita a tělo lehce podlehne nejrůznějším nemocem.

Únava a imunita jsou první na ráně

Jako první si při nedostatku vitamínu C všimnete patrně únavy a slabosti. Za to může nedostatek železa, které se hůře vstřebává, jak bylo vysvětleno výše. Železo je potřeba pro krvetvorbu a okysličování krve. Když není, buňky mají málo kyslíku a jsou méně výkonné a unavené. Často se k únavě přidávají také bezdůvodné změny nálady, hněv a nervozita, jak popisuje také web Healthline.

Ve stejnou chvíli vás začne zlobit i imunita. Budete často nemocní, každá viróza, která kolem vás poletí, si na vás smlsne. Ale nejsou to jen respirační choroby, ale také alergické reakce nebo propuknutí vážnějších onemocnění na podkladě oxidačního poškození buněk.

iZdroj fotografie: Freepik

Kožní projevy a krvácení

Nedostatek vitamínu C se projevuje na kůži vyrážkou nebo tvrdými pupínky. Těmto tvrdým pupínkům se říká keratóza. Všimnete si jich jako hrubé kůže, na které při bližším ohledání objevíte drobný výsev. To ale nejsou jediné změny, které můžete zaznamenat. S nízkou hladinou vitamínu C v těle přichází problémy se zuby, hlavně s dásněmi, které snadno krvácí. O problémech s dásněmi psala naše redakce již dříve.

7 bezpečných způsobů, jak si pročistit tlusté střevo a zachovat si mládí. Vsaďte na vitamín C a nezanedbávejte pitný režim

Podle webu MedicalNewsToday patří mezi další projevy modřiny, které se objevují, i když jste se o nic neudeřili. Mohou se objevovat i drobné modřinky různě po těle, hlavně na končetinách. Za to je zodpovědné poškození cév a špatná krevní srážlivost.

Jaké potraviny jsou nejlepší pro doplnění vitamínu C, radíme na JakZdravě v článku staršího data.

Článek Hrubá a suchá kůže, časté modřiny a pomalu hojící se rány: Možná vám chybí vitamín C se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Účinky česneku na zdraví

Česnek se hodí pro každého. Jeho konzumace dokáže snižovat vysoký tlak, snižovat vysoký cholesterol a, protože je to silný antioxidant, dokáže také chránit tělo před oxidačním stresem. Podle webu Healthline má česnek antibakteriální a protiplísňové účinky. Obsahuje velké množství vitamínu C, železo a selen. Podporuje imunitní systém a doporučuje se proti nadměrnému padání vlasů. Česnekový čaj zase pomáhá podporovat hubnutí. Pro preventivní účely je vhodné jíst ho pravidelně, jak upozorňuje web MedicalNewsToday.

iZdroj fotografie: Freepik

Kdy se česnek nedoporučuje

Pokud máte citlivý žaludek, nejezte česnek ve velkém množství. Možná bude lepší zvážit konzumaci česnekových tobolek, které se prodávají jako doplněk stravy. I česnekem se dá předávkovat, tak si dejte pozor, abyste nejedli více než tři stroužky denně. O tom, kdy se česnek nedoporučuje, psala naše redakce již dříve.

Česnekový domácí sirup je proti bakteriím a virům násobně účinnější než antibiotika. Prarodiče věděli, jak ho efektivně dávkovat

Kdy se obrátit na česnek

Česnek si dejte kdykoli cítíte, že je potřeba posílit imunitu. Můžete ho použít i při nachlazení pro rychlejší uzdravení, při detoxikaci organismu nebo pro očistu jater. Lidová medicína má dokonce pro česnek spoustu méně tradičních využití. Na JakZdravě jsme dokonce psali o tom, co se stane, když si strčíte stroužek česneku do ucha.

Článek Lidová léčivá surovina: Jde o spalovač tuků, který chrání cévní systém a čistí i játra se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Zázvor jako lék

V lidovém léčitelství se zázvor považuje za jednu z nejúčinnějších a nejzdravějších přísad. Podle webu Healthline má zázvor schopnost posilovat imunitní systém a tlumit bolest. Je vhodný při artritidě, migréně i menstruačních křečích. Kromě toho pomáhá proti kardiovaskulárním nemocem, snižuje vysoký cholesterol a pomáhá při nevolnosti. O báječných účincích zázvoru naše redakce psala již dříve.

Jak se hubne se zázvorem?

Kromě svého léčivého vlivu je zázvor skvělým a často využívaným doplňkem pro účinné hubnutí. Zázvor zrychluje metabolismus a pomáhá urychlit spalování tuků. Navíc, jak potvrzuje také web MedicalNewsToday, zázvor dodává pocit sytosti. To znamená, že vás po něm přejdou touhy ládovat se sladkým nebo slaným jídlem. Už to je pro úspěch hubnoucího procesu klíčové.

Zázvorový nápoj – recept

Co budete potřebovat?

• 1 a půl litru vody
• a 5 cm dlouhý kousek kořene zázvoru.

iZdroj fotografie: Freepik

Postup přípravy receptu:

1. Vodu si dejte vařit do hrnce na sporák.
2. Mezitím nasekejte nebo nastrouhejte cca 5 cm dlouhý kousek kořene zázvoru.
3. Přidejte kořen zázvoru do vody a nechte vařit 3-4 minuty.
4. Odstavte z ohně a nechte chvíli louhovat.
5. Po chvilce přefiltrujte a můžete pít.

Doporučená denní rutina: „Vypít sklenici vody na lačný žaludek“. Pleť, imunita, nálada i postava budou jásat

Aplikace a dávkování:

Jestliže se snažíte zhubnout, nápoj si nijak nedoslazujte. Popíjejte ho během dne po dobu šesti měsíců. Můžete si do něj přidat citron, který při hubnutí pomáhá, jak jsme na JakZdravě psali již dříve. Efekt by se měl po každodenním užívání brzy dostavit.

Článek Domácí tukožrout za pár korun: Rozpouští tuk ze spodu od pasu a posiluje imunitní systém se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Domácí posilovač imunity obsahuje samé ověřené přísady

Všechny ingredience tohoto receptu jsou osvědčenými bojovníky proti chřipce a nachlazení, i na JakZdravě jsme vám tuto kombinaci opakovaně doporučovali. Zázvor podporuje obranyschopnost a posiluje imunitní systém, navíc se velmi osvědčil při zažívacích potížích. Citrony jsou plné antioxidantů a hlavně vitaminu C, který má na správnou funkci imunity zásadní vliv. 

Nutriční specialistka Helen West, RD dodává, že citrony také podporují kardiovaskulární zdraví a chrání před ledvinovými kameny a anémií. Med, jak jsme již na JakZdravě také zmiňovali, je proti kašli stejně účinný jako volně prodejné léky. Nutriční specialistka Jerlyn Jones, MS dodává, že si med díky svým antibakteriálním vlastnostem hravě poradí s mnoha běžnými nemocemi.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Recept na domácí posilovač imunity

Při výběru ingrediencí sázejte na kvalitu. Citrony použijte v bio kvalitě s chemicky neošetřenou kůrou, budete potřebovat celkem 3 ks. Dále si připravte velký kořen zázvoru a med. Také ideálně bio.

Takzvaný „zlatý med“ si poradí s kdejakou nemocí. Funguje jako silné antibiotikum a tělu vytváří neprůstřelný obranný štít

Zázvor očistěte a nastrouhejte na jemném struhadle. Citrony omyjte a nakrájejte na malé kousky. Důkladně odstraňte semínka (zabráníte zhořknutí). Důkladně promíchejte a přidejte dle chuti med. Denně užívejte malou lžičku této směsi, buď jen tak nebo rozmíchanou ve vlažném čaji či vodě. Bez obav ji můžete podávat i dětem.

Článek Domácí posilovač imunity: Cena menší než v lékárně za léky, účinky milionové se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Vitamínová bomba pro silnou imunitu

Tento přírodní recept posílí vaši imunitu a pomůže vám vyhnout se nemocem. Obsahuje kombinaci sušeného ovoce, ořechů, zázvoru, citronů a medu, které jsou bohaté na vitamíny a antioxidanty pro posílení obranyschopnosti těla. Budete potřebovat:

• 50 g sušených fíků
• 50 g sušených švestek
• 50 g hrozinek
• 50 g vlašských ořechů
• 50 g mandlí
• 1 kus zázvoru (asi 70 g)
• 2 bio citrony
• 400-500 g medu

Sušené fíky, švestky a hrozinky nasekejte na menší kousky a vložte do mísy. Vlašské ořechy a mandle nasekejte nebo rozemelte a přidejte k sušenému ovoci. Zázvor oloupejte a nastrouhejte na jemném struhadle. Citrony omyjte, nakrájejte na tenké plátky a odstraňte semínka. Všechny ingredience promíchejte a nakonec přidejte med. Opět zamíchejte, aby se všechny složky hezky spojili. Užívejte jednu lžičku denně, a to buď samostatně nebo ji můžete přidat do  jogurtů, müsli nebo ovesné kaše.

iZdroj fotografie: Uživatel wuestenigel / Creative Commons / CC BY

Proč je tato vitamínová bomba tak účinná

Sušené ovoce a ořechy obsahují mnoho důležitých živin, jako jsou vitamíny, minerály a antioxidanty, které posilují imunitní systém a chrání tělo před infekcemi. Nutriční specialistka Imashi Fernando, MS dodává, že například u vlašských ořechů byl prokázán velmi pozitivní vliv na střevní mikroflóru, která úzce souvisí s imunitou.

Budování odolnosti proti nemocem: Nejdůležitější je prevence, největším zabijákem imunity je cukr

Zázvor, citrony i med jsou jedněmi z nejtradičnějších léků na posílení imunity a pro boj s běžnými nemocemi, jako je chřipka či nachlazení. O jejich vlivu na imunitu jsme na JakZdravě psali již nesčetněkrát. Dokáží tělo bránit před útokem patogenů, a pokud už nemocní jste, dokáží výrazně zkrátit dobu léčení. 

Článek Vitamínová bomba pro silnou imunitu: Dáte si jednou a za celou zimu se neobjeví jediná nemoc se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Účinky bobulí dřínu na zdraví

Posilují imunitu

Plody dřínu obecného posilují imunitní systém, protože obsahují hodně vitamínu C. Pokud byste ho chtěli užívat preventivně, doporučuje se denně sníst ½ šálku jeho červených bobulí. Vydržte je takto užívat deset dní a vaše imunita by měla být přímo skálopevná. Kromě vitamínu C také bobule obsahují velké množství vitamínu E, kterého, jak píše web RXList, mají lidé běžně v potravě nedostatek.

Podporují metabolismus

Chcete-li zhubnout, dřín může být dobrým pomocníkem. Obsahuje jen minimum kalorií. Navíc je bohatý na pektiny, které pomáhají odstraňovat škodlivé látky z těla ven, hlavně kyselinu šťavelovou a kyselinu močovou.

Podporují zdravé trávení

Jestli vás trápí potíže s trávicím systémem, dřín pro vás bude vhodné řešení. Pro úpravu činnosti střev a žaludku stačí sníst před každým jídlem 10-12 bobulí dřínu. Trávení podporují také fíky, jak naše redakce psala již dříve.

Vhodné pro cukrovkáře

Pro lidi trpící cukrovkou je velmi vhodná šťáva z plodů dřínu. Nápoj z nich snižuje hladinu cukru v krvi. Doporučená dávka je 50 gramů půl hodiny před jídlem. Postupně zvyšujte množství šťávy na 200 gramů.

iZdroj fotografie: Freepik

Dřín na kožní problémy

Trápí vás akné a černé tečky? V tom případě vyzkoušejte každý den zkonzumovat 100-200 gramů plodů dřínu. Brzy bude vaše pleť mnohem zdravější a čistější. Totéž můžete praktikovat při ekzémech. A nemusíte zůstávat jen u konzumace bobulí. Vhodné jsou také šťávy a odvary, jak se můžete dočíst i na webu Lidovky.

Léčba hemoroidů pomocí dřínu

Bobule i s jadérky jsou bohaté na rostlinné oleje, které léčí záněty a bojují s bakteriemi. To pomáhá ke zmírnění příznaků hemoroidů. Pecičky z bobulí pomáhají zmírnit otok, bolest a zmenšit zarudlé hemoroidy. Nejlepší je konzumace 15 bobulí denně i s peckami.

Domácí eliminace hemoroidů přirozenou cestou pomocí léků našich předků

Dřín pomůže i s nachlazením

Šťávy a odvary z bobulí dřínu se řadí mezi nejlepší přírodní způsoby, jak srazit vysokou horečku. I džem z bobulí dřínu vám dokáže pomoci rychle se uzdravit z chřipky, ztlumí bolest v krku a dodá vám mnoho vitamínu C, který je potřeba pro silnou imunitu. Z dřínu si můžete připravit také léčivou tinkturu, na kterou jsme již dříve publikovali recept na JakZdravě.

Článek Nejlepší přírodní lék: Pár bobulí denně dodá železnou imunitu a posílí cévy už za 2 dny se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Proč se stala kurkuma lékem

Kurkuma má velmi silný protizánětlivý účinek, díky kterému pomáhá při zevním použití hojit řezné rány i bolesti a drobná poranění svalů. Na JakZdravě doporučujeme její využití v podobě pleťové masky proti akné a vráskám. Její vnitřní užívání pomáhá na trávicí problémy, zpomaluje proces stárnutí buněk, posiluje imunitu, pomáhá jako doplněk stravy při artritidě a má dokonce pozitivní účinky na nervovou soustavu, jak potvrzuje také web Healthline.

Kurkuma a med posílí imunitu

Kurkumin, látka obsažená v kurkumě, dokáže snižovat zánět v těle a zlepšovat trávení. Jeho antibakteriální účinky působící ve střevech pomáhají nastolit správnou střevní mikroflóru. Vědci se domnívají, že kurkuma může pomoci předcházet mnoha typům rakoviny. Její účinek se jen násobí, když se spojí s medem. Dietetička Kim Chin zdůrazňuje, že samotný med je přírodní antibiotikum nabité antioxidanty s protizánětlivým účinkem. O medu jako superpotravině psala naše redakce již dříve.

iZdroj fotografie: Freepik

Recept na kurkumu s medem

Představujeme vám super snadný recept na extrémně účinný lék.

Co budete potřebovat?

• 1-2 polévkové lžíce kurkumy v prášku
• a 100 gramů medu.

Postup přípravy receptu:

1. Smíchejte ingredience ve skleněné nádobě.
2. A máte hotovo!

6 druhů medu, které mají blahodárné léčivé účinky na vaše tělo. Z řadou neduhů pomůžou lépe než léky

Aplikace a dávkování:

Při nachlazení a chřipce užívejte 1 čajovou lžičku kurkumového léku každou hodinu. Druhý den si dejte čajovou lžičku každé dvě hodiny. Následující den užívejte 1 čajovou lžičku třikrát denně. Směs nepolykejte okamžitě, nechte ji tát v ústech. Velmi příjemné je dát si k tomu šálek teplého čaje, uvolnit se a dovolit si odpočívat.

Článek Kam se hrabou léky: Dvě suroviny za pár korun a imunita bude silnější než kdy jindy se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Pálení bobkového listu

Když zapálíte bobkový list zápalkou, začnou se z něj do ovzduší uvolňovat léčivé látky. Jde o vdechování vůně, nikoli kouře, které s sebou přináší řadu výhod. Bobkový list obsahuje mnoho sloučenin, které mají vliv na vaše zdraví. Naše babičky si dokonce dávaly bobkový list pod polštář, o tom, proč to dělaly, jsme psali na JakZdravě dříve.

Inhalace proti úzkosti

V bobkovém listu je obsažena sloučenina, která se nazývá linalool. Ten snižuje úzkost, dokonce působí proti strachu ze sociální interakce. Zmiňuje se o tom také web HealthShots, který bobkový list dokonce doporučuje pro snížení depresí a stresu. S inhalacemi to ovšem nepřehánějte, někteří lidé popisují účinky bobkového listu jako psychedelické.

Vliv na dýchání

Bobkový list je bohatý na myrcén a eugenol. Z nich pramení jeho úžasné protizánětlivé účinky, které pomáhají snižovat napětí, záněty dýchacích cest a alergie. WebMD dále doplňuje, že bobkový list obsahuje velké množství vitamínu C, takže je skvělý pro podporu imunitního systému. Jak jeho konzumace, tak jeho pálení se tedy může při nachlazení vyplatit. Rozhodně to bude zdravější než některé vonné svíčky, o jejichž negativním vlivu na zdraví psala naše redakce dříve.

iZdroj fotografie: Pixabay

Jak pálit bobkový list

Co budete potřebovat?

• Suchý bobkový list,
• popelník
• a zápalky.

Bobkový list zvládne mnoho, může pomoci na ledvinové kameny i špatnou paměť

Jak postupovat?

1. Vezměte suchý bobkový list a položte ho do popelníku.
2. Zapalte list a nechte ho pár minut doutnat v místnosti.
3. Ujistěte se, že máte zavřené dveře i okna, aby vám vůně zůstala uvnitř a na chvilku odejděte.
4. Jakmile se vrátíte, odfoukněte žhavé uhlíky a zhluboka se nadechněte.

Článek Jen co zapálíte bobkový list, zbavíte se hned 10 různých problémů se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Rakytník – divoká i okrasná rostlina

Rakytník se vyskytuje běžně v přírodě v Evropě a Asii. Objevuje se také na zahradách jako okrasná rostlina, která zůstává krásná i v zimě, nebo se využívá jako živý plot. Pěstovat ho můžete také pro jeho plody, které se používají na podporu a posílení imunity. Kromě vitamínu C obsahují plody také vitamíny A a E, které se hodí pro kosmetické účely. Omlazují, regenerují kožní buňky a účinně hojí popáleniny a léčí kožní vyrážky.

Rakytníkový med

Z plodů rakytníku se dá vyrobit rakytníkový med. Ten má stejné vlastnosti a účinky na imunitu, jako sám rakytník. Je vhodný pro děti, které jsou často nemocné a chybí jim vitamíny. Pokud budou děti (starší 4 let) jíst lžičku denně alespoň čtvrt roku, velmi výrazně jim to zlepší imunitu.

Recept na rakytníkový med

Co budete potřebovat?

• Půl kilogramu plodů rakytníku
• a půl litru medu.

Postup přípravy rakytníkového medu:

1. Plody rakytníku omyjte a očistěte.
2. Zalijte plody medem.
3. Nechte týden stát.
4. Rakytník pustí trochu šťávy, proto je potřeba před konzumací směs rozmixovat.

Aplikace a dávkování:

Doporučuje se užívat jednu polévkovou lžíci denně. Lze přidávat do čaje stejně jako jiný med. Uchovávejte ho v lednici a přidávejte ho do teplého (ne vroucího) čaje.

iZdroj fotografie: Pixabay

Kdy rakytník ano a kdy ne

Rakytník se nejčastěji doporučuje pro posilování imunity a pro podpůrnou léčbu nachlazení, chřipky a respiračních onemocnění. Pomáhá uzdravovat játra při hepatitidě a cirhóze. Pokud ovšem trpíte žaludečními nebo dvanácterníkovými vředy, případně ledvinovými kameny, rakytník neužívejte. Obsahuje velké množství kyselých látek, které by váš stav zhoršily. Připravte si raději vitamínovou bombu, kterou mohou dospělí i děti.

Článek Posiluje imunitní systém, ničí bakterie a viry. Rusové tuto rostlinu nazývají sibiřským zlatem se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jedinečná kombinace česneku a petržele 

Tento jednoduchý a účinný recept vám pomůže co nejlépe využít blahodárných účinků dvou úžasných ingrediencí. Petrželová a česneková směs je bohatým zdrojem nezbytných vitamínů a živin, jako je zejména vitamín C, vitamíny skupiny B, vitamín A, vitamín K, vitamín E, a minerálních látek, jako je draslík, vápník, fosfor, hořčík a železo. Stejně tak disponuje silnými antibakteriálními a antioxidačními vlastnostmi, tudíž vás ochrání před kdejakým problémem. K přípravě budete potřebovat následující ingredience:

• 2 svazky petrželové natě,
• 8 stroužků česneku,
• 140 mililitrů olivového oleje a
• půlku citronu.

Příprava je poté již velmi jednoduchá:

• Použijte pouze petrželové listy bez stonků, nasekejte je najemno a vložte do vhodné mísy.
• Stroužky česneku nasekejte nebo prolisujte a smíchejte s petrželí.
• Přidejte trochu oleje a soli a všechny ingredience dobře promíchejte.
• Jakmile budete mít hotovo, směs přendejte do sklenice a vyplňte ji olejem. Poté pořádně uzavřete a skladujte v ledničce po dobu 2 až 3 týdnů.
• Pro získání co nejlepších účinků jezte 1 čajovou lžičku po ránu – pokud vás však trápí onemocnění nebo vám není dobře, můžete jíst 3 čajové lžičky každý den. 

Zdravotní přínosy léčivé směsi

Petržel nabízí řadu zdravotních přínosů. Její bohatý obsah vitaminů A a C jí dodává silný antioxidační účinek, detoxikuje organismus, má protialergické, protinádorové a tonizující účinky. Její častá konzumace, zejména v kombinaci s česnekem, poté pomáhá stimulovat činnost žlučníku, zřeďuje sekrety, zklidňuje hladké svalstvo střev, žaludku a průdušek, posiluje imunitní systém a regeneruje cévní stěnu. V neposlední řadě má tato bylinka také afrodiziakální účinky, udržuje pružnost cév a napomáhá správnému fungování pohlavního systému.

iZdroj fotografie: Freepik

Pokud petržel smícháte s česnekem, který má také řadu blahodárných účinků, a směs začnete následně konzumovat, potlačíte tím také zánětlivé procesy a dokážete neutralizovat účinky tabáku, alkoholu nebo otravu zpracovanými potravinami. Obecně je tato směs účinná při léčbě otoků, infekcí, astenie, poruch krevního oběhu, vysokého krevního tlaku, revmatických onemocnění, anorexie, meteorismu, břišní koliky, bronchiálního astmatu a pomáhá v boji proti zápachu z úst. Dále vám pak díky obsahu železa pomůže udržet silné zuby a kosti. 

Neměli byste zapomínat také na využití listů a stonků petržele mimo směs. Tyto části rostliny totiž pomáhají neutralizovat a vylučovat toxiny z těla – díky svým antimikrobiálním a antivirovým vlastnostem jsou navíc účinné při léčbě jaterních onemocnění, včetně cirhózy nebo hepatitidy. Kromě toho konzumace petrželové šťávy třikrát denně po 20 mililitrech významně přispívá k léčbě rakoviny. 

Článek Tajemství léčivé síly petrželky a česneku: Jedno použití zařídí železnou imunitu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Starý lék sibiřských lékařů 

Směs starých sibiřských bylinkářů obsahuje pouze 3 složky, které však mají velmi pozitivní vliv na činnost celého organismu. Pokud vás tedy zastihne nepříjemné onemocnění nebo jiný problém, můžete ji použít pro rychlou a účinnou úlevu – ingredience jsou navíc zcela přírodní, takže se nemusíte obávat žádných vedlejších účinků. Stačí si zajít do nejbližšího obchodu a připravit si z nich jedinečný domácí lék. K jeho přípravě budete potřebovat následující:

• 1 kilogram pohankových semen,
• 1 kilogram loupaných vlašských ořechů a
• 0,7 kilogramu květového medu.

Příprava je poté již velmi jednoduchá. Rozemelte pohanku i se slupkou a ořechy, směs pořádně promíchejte a vlijte do ní med. Poté ingredience opět pořádně promíchejte a uložte do ledničky. Takto připravený lidový lék užívejte po jedné polévkové lžíci třikrát denně po dobu 30 dní – jakmile kúru dokončíte, budete na sobě moci rozpoznat pozitivní změny a už vám nebude dělat problém žádné onemocnění. Pokud chcete zvýšit účinnost směsi, můžete přidat také rozinky a sušené meruňky (stačí je rozemlít stejně jako pohanku a ořechy).

Vybrané suroviny v této směsi nabízí řadu zdravotních benefitů. Pohanka je například bohatá na makro- a mikroprvky nezbytné pro tělesné funkce, vitamíny a také železo. Ořechy vám poté dodají zdravé tuky, minerály a další vitamíny, díky kterým podporují činnost mozku a srdečního svalu. A nakonec med, který směsi dodává lahodnou chuť a pomáhá předcházet zánětům, působí antibakteriálně a léčí zánětlivé nemoci. Pokud začnete tuto směs užívat pravidelně, se vší pravděpodobností své komerční léky brzy vyhodíte. 

iZdroj fotografie: Freepik

Amosová pasta

Jeden ze starých sibiřských lékařů po sobě zanechal další recept, který vám zase pomůže žít co nejdéle. Snadno si jej opět připravíte doma, a navíc jej můžete skladovat neomezeně dlouho. Za recepturou stojí akademik Amosov, který směsí léčil pacienty po operaci, aby jim pomohl obnovit tělesné funkce. Jakmile jej zařadíte do svého jídelníčku, budete moci zaznamenat také přísun většího množství energie a přes den se vám bude lépe přemýšlet. K jeho přípravě budete potřebovat následující ingredience: 

• půl kilogramu rozinek,
• půl kilogramu sušených meruněk,
• půl kilogramu sušených fíků,
• půl kilogramu sušených švestek,
• 1 bio citron s kůrou,
• 300 gramů vlašských ořechů a
• půl kilogramu medu.

Všechny ingredience rozemelte v mlýnku do jedné mísy a poté je smíchejte s medem. Pastu následně vložte do sklenice, uzavřete a uchovávejte v ledničce. Abyste dosáhli co nejlepších výsledků, užívejte 1 čajovou lžičku půl hodiny před jídlem 3x denně.

Článek Starý lék sibiřských lékařů: Pár lžic denně vyléčí mnoho nemocí se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Recept na elixír zdraví

Co budete potřebovat?

• 1 kg pohankového semene,
• 1 kg oloupaných vlašských ořechů
• a 0,7 kg květinového medu.

Volitelně můžete přidat umleté rozinky a sušené meruňky.

Postup přípravy receptu:

1. Pohanku namelte i se slupkou společně s vylouskanými ořechy.
2. Do směsi nalijte med a pečlivě promíchejte.
3. Uložte do ledničky a váš lék je připraven.

Aplikace a dávkování:

Tento lektvar užívejte třikrát denně 1 lžíci po dobu 30 dnů.

Co je na tomto elixíru tak skvělého?

Tento recept využívá přirozené účinky jednotlivých přísad. Pohanka je plná vitamínů a železa. Med slibuje plno výhod, dokáže léčit tělo na buněčné úrovni. A vlašské ořechy se dají považovat za hotový poklad, protože obsahují užitečné nasycené mastné kyseliny a další zdraví prospěšné látky. Tato směs dohromady posílí imunitu a celkové zdraví.

iZdroj fotografie: Pixabay

Amosov a jeho pasta pro dlouhověkost

Abyste neodešli jen s jedním receptem, zde je ještě jeden. Akademik Amosov připravil tuto směs pacientům po operaci, aby se obnovily jejich tělesné funkce. Není třeba rozvádět, s jakým úspěchem se setkal. Připravte si elixír dlouhověkosti i vy.

Co budete potřebovat?

• 0,5 kg rozinek,
• 0,5 kg sušených meruněk,
• 0,5 kg sušených fíků,
• 0,5 kg sušených švestek,
• 1 citron s kůrou,
• 300 g vlašských ořechů
• a 0,5 kg medu.

Postup přípravy je velice jednoduchý. Tuhé ingredience umelte a smíchejte s medem. Vzniklou pastu vložte do nádoby, uzavřete a dejte do lednice. Užívejte 1 lžičku půl hodiny před jídlem třikrát denně.

Elixíry zdraví na vás čekají na každém rohu. Naučte se je vidět. Z pampelišek si vyrobíte také jeden.

Článek Recept podle sibiřského bylinkáře: 3 lžíce denně účinně zmírní až dvanáct různých onemocnění najednou se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Brzlík a jeho vývoj

Když se člověk narodí, brzlík plní roli přípravy těla na příjem mateřského mléka. Později se také podílí na vývoji pohlavních žláz. Ovšem jeho hlavním úkolem je produkce T-lymfocytů. Jedná se o určitý typ bílých krvinek, které jsou nezbytné pro správný průběh imunitní reakce. Tudíž je jasné, proč brzlík hraje tak důležitou roli v imunitním systému. T-lymfocyty totiž pomáhají tělu rozpoznávat a ničit bakterie či viry, které daný organismus napadnou. Dokážou také zaregistrovat nádorové bujení.

Nejen, že funkce brzlíku se postupem času mění. Kromě toho dochází také ke změně jeho velikosti. Největší velikosti dosahuje brzlík během dospívání, někdy také bývá uváděno kolem 10. roku života. Poté začne pomalu zanikat. Mizí totiž lymfatická tkáň a zůstává pouze tkáň tvořená pojivovými vlákny a tukem. Postupně se brzlík značně zmenšuje, ale pozůstatky zůstávají do stáří. Je do značné míry stále záhadou, jak v pozdějším věku funguje či zda si organismus musí vystačit s tím, co získal v dětství.

iZdroj fotografie: Uživatel LearnAnatomy / Creative Commons / CC BY

Aktivace bodu štěstí

Brzlík je někdy také nazýván bodem štěstí. Tento název vychází ze zjištění, že kromě posilování imunitního systému má svou funkci i při odstraňování negativní energie pryč z těla. Má vliv na celkovou pohodu organismu. Někdy je brzlík považován za energetický most mezi mozkem a tělem. A právě proto se může v období, ve kterém je organismus zatížen velkým stresem, brzlík zmenšovat. Což následně vede ke snížení celkové energie.

Tak či tak to vypadá, že je vhodné o tuto oblast pečovat, aby mohl brzlík sloužit co nejdéle a nejlépe. Bývají doporučovány masáže v oblasti brzlíku, které by měly pomoci ke zvýšení pozitivních vibrací v těle. Pokud máte chuť podpořit svůj imunitní systém jinak než doplňky stravy, můžete vyzkoušet reflexní masáže. Kdy právě jedním z bodů je takzvaná zóna brzlíku, která leží pod prvním článkem ukazováčku na nohou. Zde je vhodné prstem lehce podebrat kloub. Můžete vyzkoušet obě rady, nic vás to nestojí.

Článek O tomto orgánu mnoho lidí neví: Ne nadarmo je nazýván bodem štěstí se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak si připravit zlatý med

Co budete potřebovat?

• 100 g medu
• a 1 polévkovou lžíci kurkumy.

Příprava:

Připravit zlatý med je velmi snadné. Stačí smíchat výše zmíněné ingredience a nechat zhruba hodinu odstát.

Aplikace a dávkování:

První výsledky pocítíte už po prvních třech dnech, během kterých se začíná s užívání pozvolna.

• První den si dávejte půl čajové lžičky zlatého medu každou hodinu během dne.
• Druhý den každé dvě hodiny spolkněte půl čajové lžičky.
• Třetí den užívejte půl čajové lžičky třikrát denně.

Zlatý med chvilku poválejte v ústech, než ho spolknete.

Kontraindikace

Jestliže užíváte pravidelně některé léky související s imunitou, poraďte se napřed s lékařem, zda je dobré vyzkoušet domácí posilovač imunity. Totéž platí v případě anémie. Kurkuma může ovlivňovat výsledky krevního obrazu, proto nezapomeňte tuto skutečnost oznámit svému lékaři. Názor lékaře se vyplatí znát také v případě, že máte cukrovku, nízký tlak nebo onemocnění žlučníku.

iZdroj fotografie: Freepik

Účinky kurkumy na zdraví

Kurkuma obsahuje složku kurkumin, která má protizánětlivé vlastnosti. Obsahuje velké množství antioxidantů, které chrání tělo před chronickými nemocemi i rakovinou. Kromě léčivého vlivu při nachlazení a chřipce účinkuje také v případě zánětu kloubů, který zmírňuje a ulevuje tak od nepříjemných příznaků.

Účinky medu na zdraví

O účincích medu na zdraví už zřejmě nikdo nepochybuje. Používá se od pradávna jako lék při nachlazení, chřipce i kašli. Je bohatý na antioxidanty a pomáhá budovat silnou imunitu proti nejrůznějším nemocem. Jeho pravidelná konzumace zlepšuje celkové zdraví, včetně kardiovaskulárního systému. Kromě kurkumy se dá med zkombinovat také se skořicí. Zdravotní účinky skořicového medu jsou rovněž impoznatní.

Článek Domácí lék zlatý med: Nabízí silné protizánětlivé účinky se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Cukr – nepřítel imunity

Možná to ani není takové překvapení, ale cukr vaší imunitě rozhodně neprospívá. Týká se to také výrobků s přidaným cukrem. Na jednu stranu je cukr pohotovou energií pro tělo a pro mozek, na druhou stranu velké množství cukru podporuje vznik zánětlivých procesů v těle. Imunitu nepodporuje vůbec.

A co med?

Med má mnoho zdravotních výhod, o tom není pochyb. Obsahuje ale také hodně cukru. Proto s ním buďte střídmí. Zvažte, zda místo něj nepřidat do čaje zázvor nebo skořici. Med působí antibakteriálně, ale je sporné, kolik byste ho museli sníst, abyste skutečně dosáhli nějakého účinku. Záleželo by i na tom, z jakého zdroje med máte a jaké je kvality.

Čím ještě podpořit imunitu

Odborníci se shodují, že pokud se chcete dobře starat o svou imunitu, měli byste začít od střev. Proto jezte hodně vlákniny. Přidejte ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, ořechy, semínka a luštěniny. Poměr ovoce a zeleniny by měl být čtyři porce zeleniny na jednu porci ovoce. Kromě zdravé stravy nezapomeňte také pít dostatek tekutin (ideálně vodu), pravidelně spát a podpořit odolnost pravidelným a přiměřeným pohybem.

iZdroj fotografie: Pixabay

Které doplňky stravy má smysl užívat

Někteří lidé si myslí, že když si nakoupí velké množství nejrůznějších vitamínových doplňků stravy, že mají vyhráno. Není to tak. Většinu z těchto doplňků vaše tělo nepotřebuje, protože si je bere z vyvážené a zdravé stravy. V zimních měsících se vyplatí užívat vitamín D a omega-3 kyselinu. Těchto dvou složek bývá u lidí nedostatek. Místo těch ostatních investujte raději do kvalitních potravin.

Článek Budování odolnosti proti nemocem: Nejdůležitější je prevence, největším zabijákem imunity je cukr se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Na co všechno se černý bez používá

V minulosti se černý bez používal na léčbu řady zdravotních potíží. Lidé si tento keř vysazovali v blízkosti obydlí, protože věřili jeho magickým účinkům. Měl například chránit dobytek. Na Slovensku se bezové dřevo používá k výrobě fujar, tradičního hudebního nástroje. Ne nadarmo se říká, že před heřmánkem se má pokleknout, ale před černým bezem smeknout.

Jaké účinné látky obsahuje černý bez

Květy černého bezu obsahují rutin, bioflavonoidy, cholin, éterické oleje, taniny, třísloviny, omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. V plodech najdeme karoteny, vitamíny C a B, cholin, cukr a organické kyseliny. Celá rostlina je bohatá na fytoncidní látky, které jsou účinné proti bakteriím a plísním.

Jaké účinky nabízejí květy černého bezu

Odvar ze sušených květů se používá při nachlazení, protože rozpouští hleny a podporuje pocení. Dokáže tak ulevit od potíží, které způsobuje rýma a kašel. Protože má diuretické účinky, podporuje funkci ledvin a močového ústrojí. Čaj z květů léčí zažívací problémy, plynatost, pomalé trávení či nedostatečnou činnost žlučníku.

iZdroj fotografie: Pixabay

V čem jsou dobré plody černého bezu

Plody černého květu se sbírají, když jsou zralé. Pak se z nich vyrábí šťáva, která výborně působí při léčbě migrény a nervových chorob. Účinná je zejména při zánětu trojklanného nervu. Je třeba ale pozor dávat na dobrou zralost plodů, protože v nezralém stavu mají projímavý účinek. Ten se varem ztrácí.

Jak pomáhají kůra a listy černého bezu

V minulosti se listy černého bezu používaly k úlevě od bolesti, zánětů, otoků. Stimulují produkci moči a potu. Kůra pomáhá i jako močopudný prostředek, zároveň má též projímavý účinek. Problémem je, že ani varem se toxické látky z listů a kůry neodstraní tak, jako tomu je o plodů černého bezu.

Jaký je váš osvědčený recept na sirup z černého bezu?

Zdroj: Healthline, MedicalNewsToday

Článek Důvěřujte bezinkám – mají vynikající účinky na řadu zdravotních problémů. Léčí kašel, nervy i žlučník se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co je to alergie

Za alergii považujeme nepřiměřenou reakci imunitního systému na vnější podněty, jež jsou běžnou součástí našeho okolí. Na vině jsou protilátky imunoglobuliny E (IgE). Při setkání s alergenem se právě ony aktivují, dochází k uvolnění histaminu do krevního oběhu a ke vzniku příznaků alergie. Nejčastějšími alergeny jsou pylová zrna, zvířecí alergeny, prach, roztoči, plísně, latex, potravinové alergeny, hmyzí kousnutí.

Kdy probíhá pylová alergie

Pylová alergie je nejrozšířenějším druhem alergie. Objevuje se tehdy, kdy rostliny a stromy kvetou, což bývá již brzy zjara, a trvá až do podzimu. Nápomocný je alergikům pylový kalendář, podle kterého lze zjistit, jaký druh pylu se v konkrétní čas objeví. Tím se alergici mohou lépe připravit a snáze i zvládnout nápor nepříjemných příznaků.

Jaké jsou příznaky alergie na pyly

Člověk alergický na pyly většinou při kontaktu s nimi kýchá, má ucpaný nos a vodnatou rýmu, zčervenají mu oči a svědí ho v krku nebo pokožka. Může sípat, mít kopřivku, bolesti žaludku, únavu, být podrážděný. Všechny tyto projevy pylové alergie snižují kvalitu života.

iZdroj fotografie: Pixabay

Zdravý střevní mikrobiom

Střevní mikrobiom je odpovědný až za 70 procent vrozené imunitní odpovědi lidského těla. Umožňuje organismu rozlišovat mezi bezpečnými částicemi v prostředí a těmi nebezpečnými. Většina lidí nespojuje pylovou alergii se zdravím střev. Pravda ale je, že nevyvážená střevní mikroflóra může činit člověka náchylnějšího k alergiím.

Přírodní řešení pylových alergií

Ve způsobu, jak imunitní systém reaguje na životní prostředí, sehrává velkou roli životní styl člověka. Ztlumit alergické reakce může například protizánětlivá strava bohatá na živiny. Je třeba z jídelníčku odstranit rafinovaný cukr a oleje, konvenční mléčné výrobky, lepek, zpracované potraviny. Ve stravě by naopak neměla chybět listová zelenina (špenát, kapusta) a okurka, celer, chřest, dále pak nízkoglykemické ovoce, jako je limetka, citron, bobuloviny, bylinky a koření.

Dieta s nízkým obsahem histaminu

Při pylové alergii se oplatí vsadit na dietu s nízkým obsahem histaminu. Znamená to vyloučit ze stravy sušené maso a sušené ovoce, ořechy, rajčata, lilek, uzené ryby, banány, čokoládu, kravské mléko, avokádo. Vhodnější zeleninou je artyčok, řepa, brokolice, mrkev, květák, kapusta, pórek, cibule, cuketa.

iZdroj fotografie: Pixabay

Dbejte na pitný režim a odstraňte stres

Voda je pro organismus nezbytná. Jen díky ní mohou orgány správně fungovat. Proto i při pylové alergii je třeba dodávat tělu dostatek tekutin. Chronický stres snižuje imunitu. Když je tělo ve stresu, uvolňuje se histamin. To není zrovna ideální stav. Při alergii na pyl je nutné snížit míru stresu a dostatečně dlouho spát, aby tělo mělo řádný odpočinek.

Dostatek vitamín D a glutathionu

Imunitní systém bude lépe pracovat, když bude mít k dispozici vitamín D. Chybí-li v těle, pak dochází ke vzniku zánětů a alergií. Dodat ho organismu je možné prostřednictvím pobytu na slunci nebo potravinovými doplňky. Snížit záněty a chránit tělo před oxidačním stresem pomáhá glutathion, který je obsažen v houbách, mase i zelenině.

Jakým způsobem vy bojujete proti nepříjemné pylové alergii?

Zdroj: Healthline

Článek Zmírněte projevy pylové alergie, aniž byste museli do lékárny. Pomáhá okurka, citron a dočasné vyřazení cukru se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

K čemu se pyl borovice používá

Zastánci borového pylu naznačují, že může podporovat hojení a chránit před celou řadou problémů, včetně akné, ekzémů, kocoviny, srdečních chorob a vysokého cholesterolu. Pyl borovice také údajně stimuluje imunitní systém, posiluje zdraví mozku, podporuje detoxikaci a hubnutí, zmírňuje bolesti a pomáhá předcházet některým formám rakoviny.

Pyl borovice je také někdy prodáván jako adaptogen – přírodní látka, která se používá ke zvýšení odolnosti organismu vůči negativním účinkům stresu. Vědecké důkazy potvrzující některý z těchto účinků ve skutečnosti chybí. Byly provedeny omezené studie in vitro a na hlodavcích, které zkoumaly potenciál pylu borovice v několika klíčových oblastech. Výsledky těchto výzkumů však nelze automaticky vztáhnout na člověka.

Zvyšuje hladinu testosteronu

Zastánci této teorie tvrdí, že pyl borovice obsahuje hormon testosteron a že užívání doplňků stravy s pylem borovice může prospět mužům, kteří se potýkají s poklesem jeho hladiny a s tím spojeným poklesem sportovního výkonu, svalové hmoty, energie a sexuálních funkcí.

Existuje však pouze několik studií, které zkoumaly souvislost mezi testosteronem a pylem borovice. Vědci, kteří tyto zprávy publikovali, zkoumali pouze koncentraci testosteronu v pylu borovice lesní. Nízká hladina testosteronu navíc může být známkou onemocnění, které vyžaduje odbornou léčbu. Pokud se u vás tedy objeví příznaky nízké hladiny testosteronu, raději se obraťte na svého lékaře.

iZdroj fotografie: Depsitphotos

Snižuje zánět

Omezené studie in vitro naznačují, že pyl borovice může mít antioxidační a protizánětlivé účinky. Studie provedená na myších navíc předběžně ukázala, že pyl borovice může být užitečný při léčbě chronických zánětlivých onemocnění, jako je například artritida.

Bojuje proti stárnutí

Malá studie provedená na myších zkoumala potenciál pylu borovice v boji proti markerům stárnutí. Autoři studie dospěli k závěru, že pyl borovice může mít potenciál zpomalit proces stárnutí a zmírnit nemoci související s věkem.

Působí jako prevence nemocí

Ve zprávě publikované v časopise Frontiers in Pharmacology v roce 2016 vědci zjistili určité důkazy o tom, že bylinný přípravek obsahující Song Hua Fen (produkt z pylu borovice používaný v tradiční čínské medicíně) může pomáhat v prevenci jaterních problémů zvaných jaterní fibróza. 

Některé předběžné studie ukázaly, že látky získané z čínské červené borovice mohou mít určité zdravotní účinky, například protinádorové působení a ochranu před oxidativním stresem, zatímco výtažky z borovice lesní mohou mít protirakovinné vlastnosti. Žádná z těchto studií však netestovala účinky konkrétního pylu borovice.

Možné vedlejší účinky

Pyl borovice pochází ze stromů, neužívejte tedy přípravky s pylem borovice, pokud máte alergii na borovici, protože mohou vyvolat alergické reakce. Stejně jako ostatní hormony by se i hladina testosteronu měla pohybovat v určitém rozmezí. Teoreticky by užívání doplňků stravy s pylem borovice mohlo ovlivnit hladinu testosteronu, což by vedlo k nežádoucím vedlejším účinkům. Těhotné a kojící ženy, děti a dospívající by neměly užívat pyl borovice vůbec.

Dávkování a příprava

Pro stanovení vhodného rozmezí dávek pylu borovice nebo příbuzných produktů není k dispozici dostatek vědeckých informací. Správná dávka závisí na věku, stavu, který chcete léčit, a celkovém zdravotním stavu. Před užíváním tohoto nebo jakéhokoliv jiného doplňku stravy se vždy poraďte se svým lékařem, protože může docházet k jejich vzájemnému ovlivňování s jinými léky nebo léčbou jiného onemocnění.

Sběr borovice

Pyl získáte z borových šišek. Sbírat můžete i mladé výhonky a jehličí. Hlavně výhonky mají velký obsah silice, minerálů, vitamínu C, karotenu a dalších antioxidačních látek. Ideální dobou na sběr je květen, kdy se zelené výhonky na borovici hojně vyskytují. Borové šišky se sbírají od listopadu do března.

Jaké jsou vaše zkušenosti s pylem z borovice?

Zdroj: VeryWellHealth

Článek Vyrazte na výhonky borovice. Její pyl podpoří hubnutí, utlumí bolest kloubů a posílí imunitu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak sauna vlastně funguje

Asi víte, jak běžná sauna vypadá. Jde o malou místnost či kabinku, která je vytápěná na 70 až 100 °C. Využívá se v ní suché teplo s relativní vlhkostí pohybující se mezi 10 až 20 procenty. V některých typech saun bývá vlhkost vyšší. Lidská pokožka se v sauně ohřeje na teplotu asi 40 °C, což vyvolává silné pocení a zvýšení srdeční frekvence.

Jaké druhy saun existují

V současné době máme k dispozici několik druhů saun podle toho, jakým způsobem se v nich získává teplo:

• Kamna na dřevo – tento typ saun nabízí nízkou vlhkost a vysokou teplotu vzduchu.
• Elektrická kamna – zde je hlavním zdrojem tepla elektřina. I tyto sauny mají vysokou teplotu vzduchu a nízkou vlhkost.
• Infra sauny – v těchto saunách se využívají k ohřevu povrchu těla světelné vlny. Teplota vzduchu bývá nižší, asi okolo 60 °C.

Jaké zdravotní přínosy má saunování

Při pobytu v rozehřáté sauně dochází ke zvýšení srdeční frekvence až na 100 až 150 tepů za minutu a k rozšíření cév. To vede ke zvýšení krevního oběhu, což může snížit bolestivost svalů při artritidě a zlepšit pohyblivost kloubů. Zároveň se snižuje míra stresu a člověk se cítí mnohem příjemněji. Saunování vede ke snížení rizika vzniku kardiovaskulárních nemocí. Úlevu v sauně mohou najít také osoby s lupénkou či astmatem.

Která zdravotní rizika se pojí s používáním sauny

Saunování je sice zdravé, ale pro některé osoby je nevhodné. Týká se to především lidí s kardiovaskulárními nemocemi, kteří by se před použitím sauny měli poradit se svým lékařem. Při pobytu v sauně hrozí dehydratace, proto by na pozoru měly být osoby s onemocněním ledvin.

Pro každého pak platí nutnost vyhnout se požívání alkoholu během saunování, protože ten zvyšuje riziko dehydratace, arytmie, hypotenze i náhlého úmrtí. Pobyt v sauně by neměl přesáhnout 20 minut u pravidelných návštěvníků a 5 minut u začátečníků.

iZdroj fotografie: Pixabay

Pro koho je pobyt v sauně nevhodný

Do sauny by neměli chodit lidé, kteří jsou aktuálně nemocní, a těhotné ženy. Malé děti ve věku šest a více let by v sauně měly být vždy s dozorem a doba jejich pobytu by neměla přesáhnout 15 minut. U mladších dětí hrozí přehřátí, protože ještě nemají plně vyvinutou termoregulaci.

Které mýty se se saunováním pojí

O saunování se říká, že pomáhá odstraňovat toxiny z organismu. Jedovaté látky, jako je například alkohol, rtuť nebo hliník, jsou z těla odstraňovány ledvinami, játry a střevy, na což saunování moc vliv nemá. Také nemůže příliš ovlivnit hubnutí. Během saunování se sice ztratí určité množství hmotnosti, což je však dáno ztrátou tekutin, nikoliv tuku.

Co vám pobyt v sauně přináší pozitivního?

Zdroj: MedicalNewsToday

Článek Saunování přináší nesporná pozitiva pro lidský organismus. Pojí se s ním ale i některé mýty a negativa se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Nadbytek vitamínu D může být toxický

O škodlivém až nebezpečném množství vitamínu D hovoříme, pokud je jeho koncentrace v krvi vyšší než 100 ng/ml. Příznaky toxicity byly zaznamenány při extrémně vysokých hladinách v krvi v případech, kdy lidé užívali dlouhou dobu opravdu velmi vysoké dávky doplňků vitamínu D. Příznaky zahrnují nevolnost, zvracení a svalovou slabost.

Přebytek vitamínu D může způsobit hyperkalcémii

Příznaky toxicity vitamínu D souvisejí především s hyperkalcémií, což znamená nadměrně vysokou hladinu vápníku v krvi. Tento stav je opět spjat s extrémními dávkami vitamínu D přijímanými po delší dobu. Mezi příznaky hyperkalcémie patří např. zažívací potíže, jako je zvracení, nevolnost, zácpa a bolest žaludku. Dále únava, závratě, halucinace a zmatenost.

Může vás trápit ztráta chuti k jídlu a nadměrné močení, dehydratace, vysoký krevní tlak a srdeční abnormality. Nejnebezpečnější je vliv nadměrného množství vitamínu D na ledviny. Může způsobit ledvinové kameny, poškození ledvin a v krajním případě dokonce i jejich selhání.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Hyperkalcémie může přivodit duševní obtíže

Hyperkalcémie může vést i ke změně duševního stavu. Lidé s hyperkalcémií vyvolanou toxicitou vitamínu D mohou pociťovat zmatenost, mohou se u nich také rozvinout deprese nebo psychóza. V extrémních případech bylo hlášeno dokonce i kóma. V roce 2021 byl hlášen případ, kdy 64letý muž omylem užíval 200 000 MJ vitamínu D denně, protože špatně pochopil pokyny lékaře.

Došlo u něj k vážným změnám duševního stavu a trpěl i jinými závažnými příznaky souvisejícími s hyperkalcémií. Prvních 10 dní pobytu v nemocnici zůstal rozrušený a zmatený, ale jeho příznaky se postupně zlepšovaly. Než se jeho hodnota vápníku v krvi vrátila do normálu, trvalo to 18 dní.

Rada na závěr

Přestože je vitamín D pro naše zdraví nezbytný, a obzvlášť v zimních měsících je potřeba jej suplementovat, čiňte tak s rozvahou. Obecně se za bezpečné považuje užívání doplňků v množství maximálně 4 000 MJ denně. Pokud jste užívali nebo užíváte doplňky stravy s vitamínem D a pociťujete některý z příznaků uvedených v tomto článku, poraďte se co nejdříve s lékařem.

Jak doplňujete vitamín D vy a v jakém množství?

Zdroj: Healthline

Článek Vitamín D užívejte s rozmyslem –⁠ jeho nadbytek zákeřně ničí ledviny. Jak poznat, že už je jeho hladina riskantní? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jablko může pomoci v boji s civilizačními nemocemi

Jablka mají vysoký obsah vlákniny a vody, což jsou dvě velmi důležité věci. Zvyšují pocit plnosti, a to napomáhá hubnutí. Výzkumy také naznačují, že příjem jablek může významně snížit index tělesné hmotnosti (BMI), což je rizikový faktor srdečních onemocnění i nadváhy. Vláknina obsažena v jablku rovněž snižuje cholesterol. Antioxidanty nacházející se v tomto ovoci bojují proti obezitě a snižují krevní tlak.

Jiná studie spojuje konzumaci ovoce a zeleniny s bílou dužinou, jako jsou jablka a hrušky, se snížením rizika mrtvice. Jablko rovněž příznivě působí na centrální nervový systém, proti stresu i nespavosti, a to nejen přímou konzumací. Je totiž vědecky dokázáno, že kořeněné aroma, které je obsaženo v jablku, vyvolává uklidňující pocity a uvolnění tělesného napětí, což rovněž snižuje krevní tlak, chrání před infarktem a stavy úzkosti.

iZdroj fotografie: Freepik

Jablka se podílí na budování imunity

Jablko obsahují pektin, druh vlákniny, která působí jako prebiotikum. To znamená, že vyživuje střevní mikroflóru. Ta se podílí na mnoha funkcích souvisejících se zdravím i nemocí a hraje zásadní roli při budování imunity. Zdravá střeva jsou klíčem k lepšímu celkovému zdraví. Vzhledem k tomu, že vlákninu nelze strávit, pektin se dostane do tlustého střeva neporušený a podporuje růst tělu prospěšných bakterií.

Tím, že jablko je prospěšné pro střevní mikroflóru, pomáhá chránit i před chronickými nemocemi, jako je obezita, cukrovka 2. typu, srdeční choroby i rakovina. Antioxidanty obsažené v jablcích totiž mohou nabízet příznivé účinky proti některým typům rakoviny, včetně rakoviny plic, prsu nebo trávicího traktu. Ty brání rakovinným buňkám v množení.

Jaká je vaše oblíbená odrůda jablek?

Zdroj: Healthline

Článek Proč jíst alespoň jedno jablko denně? Pro tělo a chod organismu má nespočet pozitivních účinků se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Chrání před chronickými nemocemi a posilují imunitu

V potravinách obsahujících šípky se nacházejí převážně antioxidanty, díky kterým jste chráněni před srdečním onemocněním, rakovinou nebo diabetem. Je rozdíl v rostlinách, které byly každá pěstovaná v jiné nadmořské výšce. U rostlin, které byly pěstovány výše i při jiném klimatu, bylo zjištěno, že se v nich nachází vyšší množství antioxidantů. Pokud však chcete více antioxidantu, uvařte si zásadně čaj z čerstvých šípků.

iZdroj fotografie: Uživatel Pavlinajane / Creative Commons / CC BY SA

V šípcích se nachází také vysoký obsah vitaminu C, ten vám hlavně podpoří imunitu. Zajistí vám tvorbu bílých krvinek, které chrání tělo před různými nemocemi, značně tyto krvinky posílí a ochrání vaši pokožku před vnějšími nevyžádanými nemocemi. Nejen, že se v šípcích nachází vitamin C, ale je zde i vitamin A a E, které taktéž napomáhají k posílení imunity.

Čaj můžete pít při hubnutí i při diabetu

Šípky obsahují antioxidant, kterému se říká tilirosid, ten napomáhá spalovat tuky. Studie, která testovala hubnutí s pomocí šípků prokázala, že u lidí, kteří denně užívali 100 mg extraktu z šípku, bylo během 12 týdnů pozorováno snížení tělesné hmotnosti a množství tuku v těle. Ostatní účastníci studie užívali jen placebo, a u nich se také žádné výrazné výsledky pozorovat nedaly.

iZdroj fotografie: Uživatel Chmee2 / Creative Commons / CC BY

Jistá studie zjistila, že po konzumaci šípku se u myší s vysokým obsahem tuku výrazně snížil cukr v krvi. Zatímco u lidí se zjistilo, že konzumace šípku neměla žádný vliv na regulaci glukózy v krvi a tito lidé neměli ani nijak výrazné reakce na inzulín. Testovali se lidé jak diabetem typu 2, tak i lidé, kteří diabetem netrpěli.

Snižují zánět v těle a zpomalují stárnutí

Šípky obsahují vysoký obsah protizánětlivých látek, které chrání vaše tělo před infekčními nemocemi. Dokonce mají schopnost snižovat bolest kloubů. Studie, která tuto schopnost šípku testovala, zjistila, že u lidí, kteří denně konzumovali 5 gramů šípkového extraktu, se výrazně snížila bolest v kyčelních kloubech a v kloubech, které trpěly osteoartrózou.

iZdroj fotografie: Uživatel neznámý / Public Domain

Díky přítomnosti vitaminu C se zvyšuje činnost kolagenu, který chrání pokožku před poškozením, například sluncem. Navíc karotenoid astaxanthin, který se v šípku nachází, chrání pokožku před stárnutím a zabraňuje rozpadu kolagenu. Studie prokázala, že u lidí, kteří konzumovali 3 gramy šípku denně, se zlepšila pružnost a vlhkost pokožky.

A jak si takový čaj vlastně uvařit? Nejprve důkladně omyjte čerstvé šípky, 4-8 šípků vložte do 240 mililitrů převařené vody a nechte šípky louhovat po dobu 10 až 15 minut, následně šípky z vody vytáhněte. Poté si vezměte nálevník, vložte do něho 1-2 lžičky sušených šípků a vložte do šálku již převařené vody a opět louhujte 10 až 15 minut. Po několika minutách můžete nálevník vytáhnout a konzumace čaje může začít. Dávejte však pozor, u některých lidí se objevily i vedlejší účinky.

A jakou máte zkušenost s šípkem vy?

Zdroj: Healthline

Článek Pravý šípkový čaj nastartuje imunitu nejen proti nachlazení. Obsažené antioxidanty chrání před infarktem, rakovinou i cukrovkou se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Abyste často nemarodili

Když je imunitní systém oslabený, chytá se na člověka jedna viróza za druhou. Platí to zejména pro zimní období, kdy se virům obzvláště daří. Málokdo chce stále marodit, takže řešením je posílit obranyschopnost organismu. Zde má hlavní slovo vitamín C, nejlépe v kombinaci se selenem a zinkem. Je možné dodávat je do těla prostřednictvím potravinových doplňků, ale z přirozené stravy je organismus lépe zpracuje.

Citrusy a papriky jsou bohatým zdroje vitamínu C

Na vitamín C jsou bohaté hlavně citrusové plody. Zařadit do jídelníčku pomeranče, citrony, grapefruity či mandarinky je krok správným směrem. Platí to i o červené paprice, která citrusové plody dokonce svým obsahem vitamínu C předčí. Najdete v ní také beta karoten, jenž pomáhá udržovat v dobré kondici zrak a pokožku. Je-li člověk nachlazený, doporučuje se zvýšit příjem vitamínu C, jenž pomůže tělu se lépe s nákazou vyrovnat.

iZdroj fotografie: Pixabay

Brokolice

V jídelníčku by neměla chybět ani brokolice. Tato zelená zelenina obsahuje hodně vlákniny, je výborným antioxidantem a najdete v ní vitamíny C, A a E. Díky tomu patří k nejzdravějším typům zeleniny, které lze konzumovat. Výhodou je, že brokolice je běžně k dostání jak v čerstvém, tak i mraženém stavu. Můžete si ji tedy dopřát, kdykoliv na ni dostanete chuť.

iZdroj fotografie: Pixabay

Zázvor prohřeje organismus

Jakmile člověk ulehne do postele s rýmou, kašlem a bolestí v krku, doporučuje se čaj se zázvorem, který urychlí léčbu. Zázvor totiž léčí zánět, a díky němu se vám bude i lépe polykat, protože omezuje bolest v krku. Teplý zázvorový čaj prohřeje celý organismus a přispívá ke zdravému pocení, čímž odcházejí škodlivé látky z těla pryč.

iZdroj fotografie: Pixabay

Jogurt je zásobárna probiotik

Ke zdravé imunitě patří správné fungování střev. Ty ke své činnosti potřebují probiotika, které lze získat z kvalitního bílého jogurtu se živými a aktivními kulturami. Ty pomohou posílit imunitu. Lépe je zaměřit se na neslazené bílé jogurty. Jejich chuť je možné vylepšit přídavkem medu nebo ovoce. Kromě probiotik je bílý jogurt bohatý i na vitamín D, který v posilování imunity sehrává také důležitou roli.

Zdroj: Healthline

Článek Imunitní systém obrní správné potraviny. Sázkou na probiotika a vitamín C nelze prohloupit se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Zinkem proti koronaviru

O zinku se v poslední době hodně hovoří zejména s ohledem na koronavirus. Vědci zjistili, že by mohl hrát roli v léčbě covid-19. Jeho účinky na imunity jsou pochopitelně známé dlouho. Zinek je minerál vyskytující se v několika potravinách. Najdete ho v mléčných nebo sójových výrobcích, ale také drůbežím nebo vepřovém masu, luštěninách nebo ústřicích. Zinek obsahují také celozrnné výrobky a cereálie. Pro imunitu je tento minerál opravdu podstatný.

iZdroj fotografie: Pexels

Zinek totiž dokáže produkovat proteiny zapojené do buněčné signalizace a také zabíjet škodlivé patogeny. Bohužel je 17 % populace ohroženo jeho nedostatkem. Dlouhodobý nedostatek zinku v těle přitom může vést až k chronickému zánětu, a to může negativně ovlivňovat zdraví imunitního systému. Je známým faktem, že nedostatkem zinku jsou ohroženi zejména vegani a lidé, kteří trpí chronickým průjmem. Vhodné je doplňovat ho do těla v dostatečném množství.

Dostatek zinku má příznivý vliv

Vědci zjistili, že lidé, kteří netrpí nedostatkem zinku se lépe vyrovnávali s mírnými i středně těžkými infekcemi. Mají dokonce srovnání s placebem. Zinek na rozdíl od placeba snížil riziko rozvoje symptomů odpovídajících virové infekci dýchacích cest. Navíc se snižovali rizika dalších příznaků, kterým může být například horečka. Stále však existuje spousta neznámých, data z výzkumu ještě nejsou dostatečná pro to, aby vědci řekli, zda je lepší zinkový sprej, gel nebo třeba pastilky.

iZdroj fotografie: Unsplash

Je tedy i přesto dobré si koupit doplněk stravy se zinkem nebo ne? Vědci upozorňují, že suplementace s sebou kromě prospěchu může nést i riziko. V případě, že budete zinek užívat několik měsíců ve vyšších dávkách, může způsobit nedostatek mědi. Příliš mnoho zinku může také bránit ve vstřebávání železa. Ideální je tedy domluvit se s lékařem na množství zinku a na způsobu podání. Lékař by měl také po celý čas sledovat množství zinku ve vašem těle a případně ho vysadit. Ideální je samozřejmě optimalizovat příjem zinku z potravy.

V jaké formě doplňujete zinek do těla?

Zdroj: Verywellhealth

Článek Zinkem proti koronaviru a všem respiračním onemocněním, doporučují odborníci. V jakých potravinách ho nalezneme? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Posílí imunitu a zároveň zvedne náladu

Chalva (známá též jako halva, halwa či sheera) se řadí mezi tradiční orientální cukrovinky. Těší se oblibě zejména v Západní, Centrální a Jižní Asii, dále na Balkánském poloostrově, ve Východní Evropě a v Severní Africe. Původně vznikla v Persii v 7. století, odkud se rozšířila dále. (Běžně se před druhou světovou válkou vyráběla i v Československu.) Možná ji znáte jako cukrovinku běžně dostupnou na poutích. Avšak pravděpodobně jste jí nikdy nevnímali jako něco, co vám pomůže nastartovat imunitu.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Podle výživových poradců nicméně konzumace chalvy působí pozitivně na posílení přirozené imunity organismu. Kromě nastartování patřičné imunitní odpovědi rovněž pomáhá ke zlepšení nálady. Pro tyto účely byste si měli zakoupit či připravit tzv. sheeru (slovo je bez českého ekvivalentu). Sheera je jedním z typů chalvy. Jedná se o směs pšeničné krupice (semoliny), másla ghí, cukru, oříšků kešu a rozinek.

Připravte si tuto zdravou pochoutku i u vás doma

Pšeničná krupice a máslo ghí, které jsou v chalvě obsažené, mají celou řadu pozitivních účinků na vaše zdraví. Ghí dodá dezertu nejen lahodnou chuť, ale také má protizánětlivé účinky, pomáhá projasňovat pleť, je zdrojem energie a obsahuje látky, které jsou efektivní v boji proti rakovině. Pšeničná krupice je poté bohatá na železo a hořčík, které napomáhají správné funkci srdce a zároveň udržují optimální hladinu cukru v krvi.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Přemýšlíte, jak byste si tuto pochoutku mohli připravit doma? Jednoduše, připravte si – 1 šálek pšeničné krupice, 1 šálek cukru krupice, 4 šálky vody, ½ šálku másla ghí, nasekané kešu ořechy (nebo jakékoliv jiné) a rozinky. V prvním kroku si vezměte hrnec, do kterého nalijete vodu a do ní nasypete cukr. Na mírném plameni zahřívejte, než se cukr rozpustí, poté směs přiveďte k varu. V jiném hrnci si rozpusťte ghí, na které nasypte pšeničnou krupici.

Pšeničnou krupici za stálého míchání nechte mírně zhnědnout. Jakmile si všimnete změny barvy, přilijte do ní vodu s rozpuštěným cukrem. Směs vařte na středním plameni a stále ji míchejte – nesmí se vám utvořit hrudky. Jakmile dosáhne konzistence chalvy, je hotová. Hotovou chalvu přendejte do misek a ozdobte připravenými ořechy. Konzumujte ji jednou za čas a uvidíte, jak se vaše imunita vzpruží.

Vyzkoušeli jste chalvu a jak vám chutnala?

Zdroj: Timesofindia

Článek Chrání nervový a kardiovaskulární systém, normalizuje žaludeční kyseliny a snižuje riziko trombózy. To a více dokáže tento dezert se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Proč je podpora imunity důležitá?

Ačkoliv se to možná nezdá, je imunita pro organismus zásadní. Naše tělo totiž chrání před nebezpečnými viry a bakteriemi, které mohou způsobovat hned celou řadu nemocí – od běžného nachlazení a rýmy, až po mnohem závažnější a hůře léčitelné choroby. Je proto velmi důležité, dokonce až nutné, podporovat naši přirozenou imunitu a udržovat ji v bdělosti.

iZdroj fotografie: Freepik

Toho lze nejlépe dosáhnout právě pomocí stravy a celkového životního stylu, který vedeme. Pohyb, stravovací návyky, nebo také kouření a užívání alkoholu, to vše jsou dílčí součásti celku, který lze nazvat životním stylem. Ten se pak na naší imunitě podepisuje více, než čekáme. Pokud se stravujeme tak, jak máme, vedeme tělo k pohybu, a také se o sebe dobře staráme, naše imunita bude podstatně výkonnější.

iZdroj fotografie: Freepik

Můžeme ji však podpořit také vedlejšími faktory, jako jsou nejrůznější vitamínové doplňky stravy nebo cíleně připravované pokrmy či nápoje, které mají za cíl zvýšit naší přirozenou obranyschopnost. Mezi takové doplňky patří i jednoduchá tinktura, kterou si snadno připravíte v pohodlí domova a vaši imunitu zaručeně nastartuje a posílí. O co se tedy jedná?

Tinktura pro podporu přirozené imunity

Není nad kvalitní a poctivé domácí produkty, u kterých přesně víte, co do svého těla přijímáte a z jakého zdroje. Mnohdy se takové produkty snadno vyrovnají těm kupovaným, a dokonce je i zdaleka předčí. Právě proto se i v tomto případě budeme spoléhat na přírodní sílu zdravých potravin.

iZdroj fotografie: Freepik

Z těch si podle tohoto snadného receptu můžete připravit dokonalou a všestrannou tinkturu, která vám pomůže posílit vaši přirozenou imunitu a obranyschopnost a dokonale vaše tělo ochrání před nejrůznějšími viry a bakteriemi. Hodí se výborně zejména na podzim, kdy si ji dle libosti můžete dávkovat i několikrát denně. Jak tedy připravit zdravou a nabuzující tinkturu? Potřebovat budete několik základních surovin:

• přírodní jablečný ocet – ½ hrnku
• chilli papričku – 1ks
• červenou cibuli – 1 ks
• česnek – ½ hlavičky
• zázvor – 1 ks střední velikosti
• domácí med – 2 polévkové lžíce

Když máte vše potřebné, je celý postup velmi jednoduchý. Stačí vzít pouze jeden středně velký hrnec, do kterého nalijete ocet, přidáte med a necháte povařit. Mezitím si oloupete a nadrobno nakrájíte zbytek surovin, které přidáte k vařícímu se octu s medem. Na mírném ohni necháte asi půl hodiny povařit, a poté vše scedíte tak, aby vám zbyla pouze jasná tekutina.

iZdroj fotografie: Freepik

Tu nechte vychladnout, a následně uzavřete do čisté sterilizované nádoby, kterou umístíte na nějaké chladné místo. Pak už stačí pouze po jedné lžíci denně užívat, v případě potřeby si můžete kdykoliv připravit další várku. Sami uvidíte, že vaše imunita je silnější a tělo se lépe dokáže bránit všem možným nemocem.

Zdroj: MedicalNewsToday

Článek Namíchejte si doma svou vlastní antibiotickou tinkturu. Přírodní elixír pro 100% imunitu odrazí veškeré bakterie a viry se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Oreganový olej nejen nádherně voní

Vynikající, ale i úžasně voňavý oreganový olej má antivirové, antibakteriální i protizánětlivé vlastnosti. Díky nim se stává vhodným bojovníkem při nachlazení, ale i chřipce. Pomáhá při správném dýchání, ulevuje bolestem břicha, podporuje trávení a stimuluje odtok žluči. Pokud si jej natřete na nosní dutiny, uleví se vám a v noci budete lépe dýchat. Nebo nakapejte několik kapek do aromalampy po dobu spánku. A pokud vás bolí v krku, použijte pár kapek oleje se lžičkou soli, které smícháte ve sklenici teplé vody a několikrát denně si vykloktáte.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Výplach nosu pomůže

K tomuto kroku je potřeba koupit nosní konvičku, která vám pomůže při vyplachování nosu. Její použití vypadá nebezpečně a drasticky, ale věřte, že díky ní můžete zkrátit dobu nachlazení o několik dní. Smíchejte do ní teplou a mírně slanou vodu. Můžete také v jakékoliv lékárně koupit speciální roztok k tomuto použití. Odstraníte tak mnoho choroboplodných zárodků a hlenů. 

i Zdroj fotografie: Depositphotos

Voňavý a velmi chutný zázvor

Jistě všichni známe kořen zázvoru. Pokud přemýšlíte, jak jej využít, zkuste čaj. Kousek zázvoru koupíte za pár korun a na čaj vám vystačí jeden centimetr kořene. Oloupejte ho, nastrouhejte a zalijte horkou vodou. Nápoj vám pomůže při nevolnostech, bolestech žaludku, ale také dokáže okamžitě snížit horečku a ulevit od kašle a rýmy. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Eukalyptový éterický olej

Tento úžasně vonící olej má široké využití. Můžete jej při nachlazení natřít kolem nosu či na dutiny a uleví se vám, ucpaný nos vás již nebude trápit. Ale pozor u dětí, na obličej jim ho raději nedávejte. V takovém případě spíše zvolte aromalampu nebo hrnec. Stačí do hrnce nalít vodu, nechat ji povařit, nakapat několik kapek oleje a hrnec i s obsahem uložit k posteli vašeho potomka.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Dopřejte si česnekovou polévku

Česnek má antibakteriální a antivirové vlastnosti. Působí jako takové přírodní antibiotikum, takže pokud cítíte, že na vás něco leze nebo jste již nachlazení, uvařte si pořádně silnou česnekovou polévku. Nezapomínejte na mrkev a celer. Nepoužívejte umělé bujony, ty vám imunitu nepodpoří. Česneková polévka vám navíc může pomoci uvolňovat hleny z dýchacích cest.

iZdroj fotografie: Freepik

Léčba pomocí mokrých ponožek

Možná jste se mírně vyděsili, ale tento způsob je důkladně prověřený a efektivní. Stačí, když jedny bavlněné ponožky namočíte do ledové vody, oblečete si je na nohy, a následně na ně natáhněte ještě dvoje, vlněné nebo jiné, ale silné ponožky. Tento způsob je dobrý využít na noc. Krevní cévy se stáhnou a pošlou živiny ostatním životně důležitým orgánům. 

Zdroj: Bustle

Článek Starodávný protijed na nachlazení, kašel i chřipku. Do 24 hodin zabije všechny bakterie a viry se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Dvě možnosti, jak připravit čaj

První možností, jak připravit cibulový čaj, je ze samotné cibule. Druhou možností je použití slupek z cibule. Ty jsou totiž stejně prospěšné jako samotná cibule. Pokud budete dělat čaj z cibule, přiveďte k varu vodu a do horké vody v kastrůlku pak přidejte nakrájenou cibuli, dvě kuličky pepře, jeden kardamomový lusk a půl lžičky fenyklových semínek. Pak zakryjte pokličkou a nechte vařit asi čtvrt hodiny. Následně vše sceďte. Nápoj si můžete osladit cukrem nebo medem.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Čaj z cibule můžete připravit i tak, že zalijete zelený čaj a slupky z jedné malé cibule a necháte deset minut louhovat. Potom čaj přecedíte a přidáte do něj med nebo limetkovou šťávu. Myslete na to, že cibule má velice silnou štiplavou vůni a chuť. Přidejte tedy ostatní přísady tak, aby se chuť čaje zjemnila. Nebojte se ani experimentovat. Cibulový čaj lze připravit na mnoho různých způsobů.

Vytvořit můžete i cibulovou šťávu

Kromě cibulového čaje je velice prospěšná také šťáva z cibule, ze které snadno připravíte domácí sirup. Stačí cibuli nahrubo pokrájet a posypat ji cukrem, případně ji smíchat se lžicí medu. Přes noc ji nechte odstát. Šťáva, kterou cibule uvolní, uleví od dráždivého kašle. Skvělé je, že tento přírodní sirup můžete bez obav podávat také malým dětem, které trápí kašel. Je to pro ně ideální léčivo, které pomůže a nezatěžuje organismus ničím špatným.

iZdroj fotografie: Pixabay

Je také prokázané, že cibule pomáhá zvyšovat hustotu kostí. Vhodná je tedy také pro ženy po menopauze. Navíc je bohatá na enzymatické látky, které mají příznivý účinek na trávicí procesy, zpomaluje rozklad inzulinu a prodlužuje jeho účinek v těle. Z toho důvodu je cibule prospěšná také pro diabetiky. Zvyšuje produkci moči a napomáhá vylučování odpadních látek. Je vhodná jako součást diety pro pacienty s ledvinovými infekcemi, selháním ledvin nebo ledvinovými kameny. Taktéž podporuje detoxikaci jater. Obyčejná cibule je zkrátka neobyčejný pomocník pro zdraví.

Zdroj: NDTV

Článek Trápí vás kašel? Babiččin odvar do 2 dnů postaví zpět na nohy. Nachlazení, chřipka i bolest krku budou fuč se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Rizika nedostatku vitaminu D u dětí

Pokud jsou naše hladiny tohoto vitaminu v těle dlouhodobě nízké, naše imunita i kosti slábnou. Těžký nedostatek vitaminu D u dětí může mít za následek měkké kosti lebky nebo dolních končetin a stav zvaný křivice. Nedávná studie ukázala, že zdravé hladiny vitaminu D během těhotenství mohou ovlivnit další aspekty raného vývoje dítěte, včetně jeho sociálních dovedností a koordinace. Nízká hladina tohoto důležitého vitaminu se dá zjistit z rozboru krve a je velmi častá.

iZdroj fotografie: Pixabay.com

Kolik slunce potřebujeme?

Je obtížné poskytnout univerzální doporučení pro vystavení se slunečnímu záření během letních měsíců. Na množství vitaminu D vytvářeného v pokožce má totiž vliv mnoho dalších faktorů, včetně barvy kůže, věku, síly slunce, denní doby a místa, kde žijeme. Uvádí se, že pro světlejší typy pleti poskytuje denní sluneční záření po dobu 10–15 minut v období od dubna do září dostatečné množství vitamínu D pro pokrytí všech potřeb.

iZdroj fotografie: Pixabay.com

Pleť ošetřená opalovacím přípravkem však nedokáže sluneční paprsky ve vitamin D přeměnit, je tedy třeba slunci vystavit nechráněnou kůži, abychom mohli čerpat všech benefitů. To ale neznamená, že není důležité používat krémy na opalování s ochranným faktorem. Hodnoty, podle kterých se stanovuje dostatečné či nedostatečné množství vitaminu D v krvi, jsou následující:

• méně než 25-50 nmol/l: nedostatečné
• 50-75nmol/l: dostatečné
• více než 75 nmol/l: optimální

Vitamin D v naší stravě

Mezi potraviny, které přirozeně obsahují vitamin D, patří mastné ryby, jako jsou makrely, sardinky, losos a sleď. Některá jídla jsou obohacena malým množstvím umělého vitaminu D, včetně snídaňových cereálií a počáteční kojenecké výživy. Tento vitamin najdete i ve vejcích a některých červených masech, jako je kachna, husa, bažant a zvěřina či játra. Vitamin D se nachází i v mléčných výrobcích a mateřském mléce.

Zdroj: bbcgoodfood

Článek Vitamín D je důležitější, než si myslíte. Při správném dávkování vám zajistí podzim bez nachlazení, chřipky i covidu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Tajemství zázračného bylinkového nápoje kadhy

Kadha je, jak už bylo řečeno, odvar z různých bylinek a koření. V tomto receptu najdete dvě hlavní ingredience, a to je tulsi a haldi, česky prostě bazalka s kurkumou. Bazalka je hojně používaná jako koření přidávané do mnoha jídel. Tato rostlina je plná antioxidantů, tudíž dokáže skvěle bojovat s nebezpečným negativním účinkem volných radikálů. Ty jsou velmi nebezpečné, protože mohou poškodit buňky v našem těle a zapříčinit vznik určitých nemocí.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Haldi, neboli kurkuma, je také koření často přidávané do jídel, které má léčivé vlastnosti. Aktivní látka je zde kurkumin se silnými protizánětlivými účinky. Dokáže pomoci s utlumením bolesti v krku či uvolnit ucpaný nos při chřipce. Nápoj z těchto dvou rostlin předchází rýmě a kašli, ale také je účinně a rychle léčí. V kombinaci se zázvorovým čajem vás kadha uzdraví co by dup.

Zdravotní přínosy pití kadhy

Tento zázračný nápoj dokáže tělo perfektně detoxikovat a zbaví vás všech škodlivých látek. Je také schopný držet na uzdě hladinu cukru, takže je velmi vhodný i pro diabetiky. Pití tradiční kadhy může mít spousty pozitivních účinků na vaše tělo. Tím hlavním ale zůstává, že se posílí vaše imunita, a tím budete lépe chráněni před nachlazením, rýmou, chřipkou nebo virózou. A tím pádem i před Covid – 19.

iZdroj fotografie: Freepik

Pomoci může také v případě, že máte zažívací problémy. Konkrétně pokud máte zácpu, tak váš trávící systém zvládne opět uvolnit, aby byl zase průchodný. Tento nápoj má mnoho dalších pozitiv, ovšem abyste plně využili jeho potenciál, je třeba ho pít opravdu pravidelně. Doporučuje se ho konzumovat dvakrát až třikrát denně. Jeho efekt pak nastoupí téměř ihned.

Ingredience pro přípravu Tulsi-haldi kadhy

• Půl lžičky kurkumy
• 8-12 listů bazalky
• 3-4 hřebíčky
• 1 kůru skořice
• 2-3 lžíce medu
• Sklenice vody

iZdroj fotografie: Depositphotos

Postup pro zhotovení nápoje na imunitu

Postup přípravy kadhy je velice snadný a zvládne ho úplně kdokoli. Začnete tím, že si vezmete pánev, do které nalijete sklenici vody. Dále přidáte kurkumu, lístky bazalky, hřebíček, a nakonec i skořici. Směs pak vaříte zhruba 15 minut, voda by měla středně probublávat. Pak odvar scedíte a necháte trochu vychladnout. Jakmile bude mít teplotu vhodnou k pití, můžete začít s konzumací. Pro lepší chuť lze přidat třeba med.

Zdroj: Timesofindia

Článek Tulsi-haldi kadha, indické tajemství pro nakopnutí imunity. Vyhněte se letos virózám, kašli, rýmě i covidu obloukem se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Ingredience a postup přípravy lahodné posilující polévky

Budete potřebovat:

• Jednu lžíci olivového oleje.
• Jednu žlutou cibuli.
• Šest stroužků česneku, který má antibakteriální, antivirové a protiplísňové účinky.
• Polovinu lžičky čerstvě nastrouhaného zázvoru, který má protizánětlivé a antioxidační účinky.
• Jednu lžičku kurkumy, která má také protizánětlivé účinky (je příbuzná zázvoru).
• Polovinu lžičky papriky.
• Jednu lžíci citronové šťávy.
• Jednu velkou sladkou bramboru.
• 420 gramů cizrny.
• Jeden šálek červené čočky, která pokrmu dodá spoustu bílkovin a vlákniny.
• Pět šálků zeleninového vývaru.
• Půl šálku rozemleté a natrhané kapusty.
• Sůl dle chuti a potřeby.
• Velký hrnec.
• Lis na česnek.

iZdroj fotografie: Freepik

Vezměte si velký hrnec, dejte jej na sporák a nechejte na něm rozehřát olivový olej po dobu cca jedné minuty. Než tak učiníte, tak si musíte očistit cibuli a nakrájet ji na drobné kostičky. Ty potom na rozehřátý olej přihoďte a za občasného míchání je opečte dozlatova. To by mělo trvat okolo osmi minut.

Postup vaření je opravdu jednoduchý

Mezitím si vezměte stroužky česneku, opět je očistěte a rozmačkejte ho s pomocí lisu. Společně s čerstvě nastrouhaným zázvorem ho přidejte do hrnce, ale tentokrát počkejte jen minutu, dokud nezačne vonět. Poté do hrnce přijde paprika a kurkuma a ve vaření opět pokračujte po dobu cca jedné minuty, aby se ingredience nespálily.

iZdroj fotografie: Freepik

Nyní přilijte čerstvě vymačkanou citronovou šťávu, opláchnutou cizrnu, opláchnutou nevařenou čočku, zeleninový vývar a batát, neboli sladkou bramboru. Tu byste měli nakrájet na menší kostičky, jinak zabere hodně času, než se uvaří. Jakmile polévka začne vřít, stáhněte plamen na minimum, a pomalu nechejte všechny suroviny vařit okolo cca 15 až 20 minut.

Můžete zapojit fantazii a některé suroviny nahradit

Pokud si časem nejste jisti, tak kontrolujte stav sladké brambory – jakmile bude měkká a uvařená, tak máte hotovo. Teď už jen přidejte kapustu a nechejte vařit dvě až tři minuty, dokud i ona nezměkne. Vezměte si sůl, se kterou pokrm dochutíte, a můžete servírovat. Uvedené množství by vám mělo vystačit na šest porcí.

iZdroj fotografie: Freepik

Jestliže některé ze surovin nemáte nebo vám nechutnají, můžete je jednoduše nahradit. Místo cizrny lze například použít obyčejné či bílé fazole. Co se týče kapusty, tak tu můžete vyměnit za špenát. Jen jej do hrnce vhoďte až v momentě, kdy nebude na tepelném zdroji, jelikož se vaří velmi rychle. Červenou čočku ovšem nikdy nenahrazujte za hnědou, jinak nebudete mít správný polévkový základ. Dobrou chuť a hodně zdraví!

Zdroj: Iheartvegetables

Článek Super polévka nabitá vitamíny posílí imunitu a chrání před virovými i bakteriálními onemocněními. Podzimní elixír zdraví se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak poznáte, že jste prodělali onemocnění Covid–19

Pokud přemýšlíte zda škrábaní v krku a rýma, kterou jste měli minulý měsíc nebo dokonce před rokem mohl být Covid, tak dnes je už zbytečné se nechat testovat, abyste to zjistili. Pokud už jste onemocnění prodělali je velmi pravděpodobné, že si vaše tělo vytvořilo protilátky, které si můžete nechat ověřit ze vzorku krve. Ne u každého se však protilátky vytvoří a časem dokonce slábnou nebo vymizí.

iZdroj fotografie: Pixabay

Nejčastější příznaky onemocnění

Příznaky se mohou lišit, většina lidí pociťuje suchý a dráždivý kašel, únavu a má horečku. Jiní mohou cítit bolest hlavy, v krku, po celém těle a déle se projeví i zánět spojivek, ztratit čich a chuti, dokonce se mohou objevit změny na kůži, v podobě vyrážky nebo modrání konečků prstů na rukou i nohou.

Jak se udržet zdraví a v kondici

Není jasné jak dlouho bude ještě pandemie trvat, ale na podzim a v zimě čelíte i jiným nemocem, a proto byste měli posilovat svůj imunitní systém. Základem zdravého životní stylu je pravidelné cvičení, vyvážená strava a dostatek spánku. Měli byste omezit konzumaci alkoholu. Můžete se nechat i očkovat, jak proti chřipce, tak i proti onemocnění Covid–19.

iZdroj fotografie: Pixabay

Následky onemocnění virem

Virus může napadnout různé části těla, někdy mohou vést i k dlouhodobému onemocnění a mohou se projevovat různé následky onemocnění i několik týdnů nebo měsíců po jeho prodělání. Pokud máte Covid nebo jste ho v minulosti prodělali, je dobré se poradit se svým lékaře o tom jak se vám daří. Některé příznaky mohou vyžadovat okamžitou hospitalizaci, zejména pokud máte problémy s dýcháním nebo bolest na hrudi.

Dodržování protipandemických zásad

Noste roušku nebo respirátor dle nařízení, ale i v místech kde je velká koncentrace lidí. Dodržujte rozestupy a často si myjte nebo dezinfikujte ruce. Pokud chcete snížit riziko na opravdové minimum, necestujte, vyhýbejte se velkým davům a nechoďte do uzavřených prostor, kde je velká koncentrace lidí.

Zdroj: EatThis

Článek Jak spolehlivě zjistit, že jste prodělali onemocnění covid–19 i bez testu? Pomůže jednoduchý trik se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jaký vliv má sádlo na hladinu cholesterolu?

Vědci se dříve shodovali na tom, že konzumace sádla má negativní dopad na naše zdraví. A to především kvůli tomu, že zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi. Je vysoce nebezpečné, když je tato hladina konstantně vysoká. Dochází pak ke kornatění tepen a ke zvýšení rizika mrtvice a infarktu. V dnešní době se však odborníci opět vrací k názoru, že v přiměřeném množství je tomu přesně naopak.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Ve vhodném množství sádlo našemu srdci a tělu celkově vysoce prospívá. Je totiž prokázáno, že obsahuje téměř stejné množství cholesterolu jako máslo, jež je při určité dávce také zdravé. Navíc se v něm nachází hned několik zdraví prospěšných látek, které mohou zabránit rozvoji cukrovky nebo i očních onemocnění.

Pozitiva a výhody užívání sádla na pleť a vaše vlasy

Sádlo vám s pletí a vlasy pomůže nejen při jeho konzumaci, ale také v případě vnější aplikace. Lze jej označit za přírodní krém bez přidané chemie a zbytečných parfemací. Naše babičky by na něj ve své době nedaly dopustit. Nedráždí pokožku, naopak ji zklidňuje, hydratuje a regeneruje. Tudíž je vhodné i na suchou a citlivou pleť.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Sádlo dokáže skvěle vyživit vlasy. Cholin a retinol, látky v něm obsažené, jim dokáží opět navrátit pevnost, pružnost a lesk. Na vlasy má obzvláště dobrý vliv, když si ze sádla uděláte například masku. Stačí si jej jemně do nich vmasírovat, nechat působit a poté spláchnout a omýt šamponem. Tím se krásně zregenerují a předejdete tím lámání a třepení konečků.

Sádlo pomůže s detoxikací a hubnutím

Sádlo je plné i dalších skvělých látek, které dokonce podpoří hubnutí. Obsahuje totiž kyselinu arachidonovou. Ta podporuje odplavení toxinů z těla, zrychluje metabolismus a má i pozitivní vliv na mozek. Sádlo se například rovněž dříve užívalo v malých dávkách s česnekem k zabránění nachlazení. Obě tyto potraviny mají pozitivní vliv na imunitu a zlepšují obranyschopnost těla.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Přestože je sádlo plné kalorií, nevyhýbejte se mu, pokud chcete zhubnout. I přes jeho vysoké množství kalorií se vám to může s jeho pomocí podařit. Pokud budete užívat přiměřenou dávku, nemusíte se o svou postavu bát. Sádlo totiž déle udrží pocit sytosti, a tím zabrání přejídání. Navíc v něm obsažená kyselina linolová zpomaluje růst tukové tkáně.

Zdroj: Empowered Sustenance

Článek Babičky věděly, proč často při vaření používat sádlo. Správná konzumace přináší řadu nevšedních zdravotních benefitů se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Lze ji postrádat, ale…

Slezina patří mezi orgány, bez kterých můžeme přežít, je orgánem potřebným hlavně v dětském věku. Podílí se totiž na správném vývoji imunitního systému. Pokud slezina v těle chybí, je organismus méně odolný vůči infekci. Osoba se slabou nebo zánětem zasaženou slezinou se ale také nebude cítit nejlépe, proto je někdy lepší ji chirurgicky odebrat. Její funkce mohou být nahrazeny jinými orgány lidského organismu.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Onemocnění samotné sleziny je poměrně vzácné, četnější je onemocnění jiných orgánů těla, které se projeví na slezině. Tímto způsobem nejčastěji dochází ke zvětšení sleziny –⁠ tzv. splenomegalii. Takto se často projevují různá onemocnění krve a lymfatického systému, jako je například leukémie, anémie či nádorové onemocnění lymfatických cest. Ke zvětšení sleziny může ale také přispět onemocnění jater infekčního i neinfekčního původu.

Stres ovlivňuje funkci

Bolest sleziny člověk obvykle pociťuje až v případě jejího zvětšení. Pouze její vazivové pouzdro má totiž dostatek nervových zakončení, aby mohlo způsobovat bolest. Jak poškozením vazivového pouzdra sleziny a tlakem krve na něj, tak jejím zraněním dochází k nepříjemným pocitům. Ke spolehlivé diagnostice se využívá nejčastěji vyšetření na CT nebo magnetická rezonance. To, že slezina nefunguje správně, se může projevit chladnými končetinami, silnou únavou nebo zvýšenou chutí na sladké potraviny.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Je v silách každého z nás ovlivnit kvalitu funkce vlastní sleziny? Částečně ano. Důležitým faktorem je míra stresu. Chronický stres a dlouhodobá úzkost slezinu oslabují. Vlivem kortizolu totiž dochází k biochemickým změnám v jejích buňkách. Samozřejmostí je omezení spotřeby alkoholu, jehož negativní účinky na organismus jsou všeobecné známé. Správnou funkci sleziny rovněž můžete podpořit kořením, jako je například hřebíček, kurkuma nebo zázvor.

Zdroj: Queensland Health

Článek Hřbitov červených krvinek se nachází v těle každého. Jak předejít tomu, aby nezačaly páchat škodu? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Kokosový ořech

Kokosové ořechy jsou cenným zdrojem mnoha živin a hydratace. Kokosová dužina je sice tučná, ale je třeba si uvědomit, že tento tuk je zdravý a našemu tělu v menším množství prospívá. Kokos je cenným zdrojem vitamínů, minerálů, vlákniny a antioxidantů. Působí na tělo močopudně, revitalizačně a dodává mu potřebou energii.

iZdroj fotografie: Pixabay

Zázvor

Toto oblíbené koření se používá již tisíce let k přírodní léčbě mnoha nemocí a zdravotních problémů. Zázvor účinně bojuje se všemi druhy zažívacích problémů. Stimuluje produkci žaludečních šťáv a podporuje vylučování střevních plynů a vstřebávání živin. Kořen zázvoru dokonale odstraňuje přebytečnou tekutinu v tkáních těla a urychluje metabolismus.

Červená řepa

Červená řepa dodává tělu mnoho vitaminů, například A, B6 a C, a cenné minerály včetně železa, fosforu, zinku, draslíku a mědi, stejně jako rostlinné bílkoviny a vlákninu. Tato červená hlíza je cenným zdrojem přírodní energie. Dodává vitalitu a pomáhá snižovat únavu. Řepa také pomáhá snížit hypertenzi a uklidnit zánět. Vykazuje silné protirakovinné vlastnosti a dokonale čistí tělo od toxinů.

iZdroj fotografie: Unsplash

Recept na léčivý koktejl

Na smoothie z řepy, kokosu a zázvoru si můžete pochutnat kdykoli během dne, ale ranní konzumace přináší nejvíce výhod. Účinky nápoje využijete zejména v období zvýšené fyzické nebo intelektuální zátěže.

Na 1 litr smoothie budete potřebovat:

• 1 kokos nebo kokosové mléko
• 1 střední červenou řepu
• kousek čerstvého kořene zázvoru nebo čajovou lžičku zázvoru v prášku
• 1 litr vody

Mixujte bílou dužinu kokosu s litrem teplé vody, dokud nezískáte bílou, homogenní tekutinu konzistence mléka. Do získaného kokosového mléka přidejte na kostičky nakrájenou červenou řepu a zázvor a opět promixujte. Výsledný koktejl by měl mít světle růžovou barvu a neměl by obsahovat hrudky. Pijte kdykoliv během dne jako svačinku nebo místo energetického nápoje.

Zdroj: Endless Meal

Článek Lahodný nízkokalorický koktejl na zrychlení metabolismu a posílení imunity. Zaručený způsob, jak se chutně připravit na plavkovou sezónu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak vybrat a skladovat česnek

Nejlepší chuť a maximální přínos pro zdraví získáte pouze z čerstvého česneku. Nekupujte česnek, který je měkký, vykazuje známky rozkladu nebo začíná klíčit. Nejlepší je skladování při pokojové teplotě v nezakryté nádobě na chladném a tmavém místě mimo dosah tepla a slunečního záření. Uložení tímto způsobem pomůže zabránit klíčení. V závislosti na věku a odrůdě vydrží česnek dva týdny až dva měsíce.

iZdroj fotografie: Pixabay

Kolik česneku je třeba denně sníst?

Světová zdravotnická organizace doporučuje denní dávku 2 až 5 g čerstvého česneku, tedy asi jeden stroužek. Je však třeba připomenout, že se nedoporučuje konzumace většího množství česneku lidem s onemocněním jater, žaludku nebo střev. Lidé s nízkým krevním tlakem by také měli být opatrní, česnek totiž dokáže snížit srdeční frekvenci.

iZdroj fotografie: Pixabay

6 největších zdravotních benefitů česneku

• Obsahuje vitamíny a minerály s léčivými vlastnostmi: Česnek je vynikajícím zdrojem vitaminu B6 (pyridoxin). Je také velmi dobrým zdrojem manganu, selenu a vitaminu C, fosforu, vápníku, draslíku, železa a mědi.

• Je vysoce výživný, ale málo kalorický: 100 g porce česneku obsahuje 98 kalorií.

• Může snížit riziko infarktu: Několik studií naznačuje, že česnek snižuje pravděpodobnost shlukování krevních destiček (buněk podílejících se na srážení krve) a ulpívání na stěnách tepen, proto působí jako antikoagulant a snižuje riziko srdečních záchvatů.

• Má protirakovinné vlastnosti: Sírovité sloučeniny v česneku byly také studovány z hlediska jejich schopnosti inhibovat rakovinné buňky a blokovat nádory zpomalením replikace DNA a zvýšením stresu v endoplazmatickém retikulu. Schopnost těchto sloučenin potlačovat proliferaci nádorových buněk je stále intenzivně studována.

• Snižuje krevní tlak: Česnek může mírně snížit krevní tlak, zejména díky schopnosti rozšiřovat krevní cévy.

• Má antimikrobiální a antifungální vlastnosti: Česnek má dlouhou historii použití jako bojovník proti infekcím, virům, bakteriím a houbám. Je považován za přírodní penicilin.

Zdroj: Healtline

Článek Česnek konzumovaný nalačno působí jako přírodní antibiotikum a chrání před infarktem aneb skryté prokázané benefity se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Nejlepší kysané zelí si připravíte doma

Kysané zelí, které se běžně prodává v obchodech, však nemá stejné zdravotní výhody jako domácí kysané zelí. Abyste měli ze zelí co největší užitek pro zdraví a zajistili si dostatečné množství probiotik, je nejlepší si ho připravit svépomocí. Postup je jednoduchý a rozdíl v chuti i účincích několikanásobný. A nebojte se, tuto vitaminovou bombu si vytvoříte i bez šlapání. Budete potřebovat jen zelí, sůl, mísu a zavařovací sklenice.

Recept na domácí kysané zelí

Připravte si 2,5 nakrouhaného nebo nakrájeného zelí a 3 lžíce soli. K dochucení můžete použít kmín, hořčičné semínko nebo jiné koření. Všechny ingredience důkladně promíchejte ve větší míse a přibližně deset minut pečlivě mačkejte rukama. Poté si připravte převařené a dokonale čisté nádoby, například zavařovací sklenice, a do ¾ plňte zelím. Zavřete víčkem, ale nedotahujte, a nechte odležet po dobu 3-7 dnů.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Zelí můžete několikrát denně stlačovat. Po 3 až 4 dnech bude připravené k jídlu, je ale možné počkat i déle. Když je zelí správně naložené, můžete je přemístit na chladnější místo a začít s konzumací. Kysané zelí snižuje únavu, pomáhá ve vylučování toxických látek z těla a výrazně zvyšuje imunitu, je tedy dobré ho pravidelně zařadit do jídelníčku.

Zdroj: Make Sauerkraut

Článek Kysané zelí preventivně chrání střeva a slouží jako účinný posilovač imunity. Stačí znát správný recept se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Čaj jako léčba i prevence

Čaj patří mezi nejbohatší zdroje antioxidačních flavonoidů, u nichž bylo prokázáno, že posilují imunitní systém. Jedna studie zjistila, že sloučeniny v čaji připravují imunitní systém k boji s napadajícími bakteriemi, viry a hubami. Pro tyto účely se hodí zelený čaj, černý čaj nebo oolong. Bylinkové čaje mohou pomoci dodat tělu potřebné živiny.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Koření všeho druhu

Byliny a koření jsou jedny z nejkoncentrovanějších zdrojů antioxidantů ze všech potravin a je známo, že mnoho z těchto rostlinných zásobáren poskytuje také antivirové, protizánětlivé a imunitní vlastnosti. Přidávejte koření a bylinky všude, kam je to jen možné. Kromě zdravotních benefitů můžete objevit také nové chutě a vylepšit jimi svoje obvyklé recepty.

Zázračné borůvky

Výzkumy prokázaly, že borůvky mají nejvyšší hladinu antioxidantů bojujících proti chorobám ze všech běžně konzumovaných druhů ovoce. Tyto drobné bobule také obsahují quercetin, flavonoid, který působí jako antihistaminikum, je protizánětlivý a může chránit před srdečními chorobami a rakovinou. Vědci spekulují, že antihistaminový účinek quercetinu může také pomoci zmírňovat příznaky spojené s alergiemi, jako je rýma a slzení očí.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Bílý jogurt plný bílkovin a zinku

Jogurt obsahuje živé kultury, které doplňují náš imunitní systém zdravými bakteriemi. Navíc pouze jeden šálek jogurtu bohatého na vápník poskytuje téměř 20 % denní potřeby zinku, což je základní minerál pro dosažení zdravou imunitní funkce. Kromě toho živé kultury v jogurtu pozitivně ovlivňují lidský trávící systém a patří mezi nejzdravější výrobky z kravského mléka.

Zdroj: WebMD

Článek Odrazte chřipku a nachlazení překvapivými pomocníky se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Proč je konzumace oleje zdravá 

Olej má skvělé účinky na stav srdce. Je velmi přínosný pro naše zdraví. Jde o čistý rostlinný produkt a pokud se jedná i o extra panenský olivový olej lisovaný za studena, máte jistotu nejvyšší kvality. Našemu tělu neskutečně prospívá a už jedna lžíce každé ráno na lačno vykoná zázraky. Podívejte se na 7 důvodů, které vás přesvědčí. Začnete hned zítra? 

Krásná pokožka  

Každý jistě ví, že olivový olej je jednou ze složek v mnoha výrobcích přírodní kosmetiky. Tím, že ho budete užívat přímo, si zajistíte vláčnou pokožku. Bude bez zarudnutí i otoků a bude pomaleji stárnout a ztrácet elasticitu. Olivový olej je také skvělý v boji s bakteriemi.  

Redukce váhy 

Marně bojujete s váhou a už nevíte, jak své hubnutí nastartovat a rozproudit? Právě olivový olej pomáhá tělu zbavit se přebytečných kilogramů.

iZdroj fotografie: Pixabay

Skvělý stav mozku 

Pravidelná konzumace olivového oleje udržuje náš mozek ve skvělé kondici. Odstraňuje patologickou tkáň, která může způsobit třeba rozšířenější duševní chorobu, jako je Alzheimer. Je to v podstatě jediný způsob, jak proti této nemoci bojovat. A také díky němu budete mít lepší paměť.

Zdravý kosterní systém 

Máte v rodině revmatoidní artritidu a bojíte se o svůj kosterní systém? Pokud si budete pravidelně dopřávat panenský olivový olej a omega-3 mastné kyseliny, může se vám zcela vyhnout nebo aspoň rapidně zmírníte její následky. Konec ranní ztuhlosti a bolestem.  

Zánět v těle 

Stejná kombinace napomáhá tělu zbavit se zánětu. Ten se může na vašem zdraví ošklivě podepsat. A odstraňuje i kožní problémy, které se na těle mohou kvůli zánětu objevit. 

iZdroj fotografie: Pixabay

Dobrá imunita 

Dnes je již známo, že imunita vychází ze střev. Tam se tvoří bakterie a zárodky, které nemoci rozvádí dále do těla. Pokud se tam již nachází špatné bakterie, olivový olej pozitivně působí v jejich vyhubení. I u těch, na které nezabírají antibiotika. Síla oleje je tedy ohromná. Pokud se trápíte se zdravotními problémy, naordinujte si dvoutýdenní kůru. Každý den 330 g oleje a bude po starostech. 

Cukr 

Máte problém s hladinou cukru v krvi? Cítíte, jak vám kolísá a dělá zle? Olivový olej napomáhá s jeho snížením a ustálením. Pomáhá také předcházet cukrovce typu 2, a to až o 40 %. To za trochu hořkosti v puse stojí.

Zdroj: OneHealth

Článek Olivový olej má na tělo blahodárné účinky. Sedm důvodů, proč si dát každé ráno jednu lžíci se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jídelníček je základ

Pozitivní vliv na celý imunitní systém má naše strava, respektive živiny v ní obsažené. Ty můžete svému tělu dodat konzumací zejména ovoce, zeleniny, bylin a koření. Výzkumy provedené na klinice v ohijském Clevelandu zjistily, že nejlepší vliv na celý imunitní systém má strava rostlinného původu. 

Které potraviny a koření ovlivňují imunitu nejpříznivěji? Z koření si vedly nejlépe hřebíček, skořice, oregano, tymián a kurkuma. Všechny působí antivirově a předchází vzniku nebezpečných bakterií, jako je stafylokok.

Příznivý vliv má také konzumace potravin bohatých na zinek, železo, selen a vitamíny A, C, E, B6 a B12. Například dlouhodobý nedostatek vitamínu C zvyšuje pravděpodobnost vzniku infekcí. Tento vitamín nedokáže lidské tělo produkovat samo, proto je nutné jej dodávat v rámci potravin či doplňků stravy. Mezi jeho nejvýznamnější zdroje patří citrusové plody. Důležitý je také dostatečný přísun kvalitních bílkovin. 

Nezapomínejte na spánek

Kvalitní spánek je jedním z pilířů zdravého života. Během něj dochází k regeneraci celého organismu, imunitní systém nevyjímaje. Přispívá k tvorbě cytokinů – protizánětlivých buněk, a T-lymfocytů, jež mají na imunitě svůj významný podíl.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Při nedostatku spánku se pak zvyšuje riziko vzniku zánětů a dochází k oslabování buněk, jež jsou pro obranyschopnost nezbytné. Lidé, kteří mají nedostatek spánku dlouhodobě, jsou tedy s porovnání s těmi, kteří mají spánku dostatek, výrazně náchylnější vůči nemocem. Roste také hladina kortizolu, který schopnost imunitního systému rovněž snižuje.

Nebezpečí jménem stres

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Právě dlouhodobě zvýšená hladina kortizolu udržuje organismus v neustálém napětí, což má za následek utlumení imunitního systému. Ten pak v případě napadení bakteriemi či viry nechrání organismus tak, jak by bylo žádoucí. V případě dlouhodobého napětí vyzkoušejte některou z relaxačních technik či antistresových činností, jako je kreslení.

Článek Jak si zlepšit imunitní systém? Vyzkoušejte některý z těchto efektivních způsobů se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Podpora specifického imunitního systému

Imunitní systém se skládá ze základní dědičné nespecifické imunity, která je dána již při narození. Druhou složkou je specifický imunitní systém, který je vývojově mladší, účinnější a založený na paměťových buňkách. Ty si pamatují setkání s patogenem, a když se s ním potkají znovu, dokážou reagovat velmi rychle a cíleně. Vakcína slouží jako podpora právě tohoto druhého a o něco chytřejšího imunitního systému.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Vpravení oslabeného viru nebo jeho části do těla

Aby tyto paměťové buňky získali předlohu pro to, kdo je vlastně jejich nepřítel, dostává se do těla ve vakcíně oslabený virus. V moderním pojetí dokonce stačí pouze specifický kousek daného viru, čímž se ještě více zvyšuje bezpečnost vakcíny a eliminují se případné vedlejší účinky. Až se tak imunitní buňky setkají s tímto vetřelcem, budou díky očkování přesně vědět, že mají zaútočit.

Jak probíhá testování vakcíny?

Vývoj nové očkovací látky je složitým a komplikovaným procesem. Aby bylo její použití opravdu bezpečné, je před vlastní registrací a uvedením do oběhu podrobena mnoha testům. Většina připravených látek se nezvládne se svými výsledky dostat přes preklinickou fázi testování. Pokud se to však povede, přichází na řadu klinické testování přímo na lidech, kdy se zkoumají případné vedlejší účinky.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Fáze klinického testování:

• První fáze – malá skupina dospělých 20 až 100 dobrovolníků
• Druhá fáze – větší skupina v řádech stovek dobrovolníků
• Třetí fáze – velký počet dobrovolníků v řádech tisíců až desetitisíců

Článek Víte, jak vlastně funguje vakcína? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.