1. Olivový olej bojuje se zánětem v těle

Chronický zánět může vyústit ve velmi vážná onemocnění. Extra panenský olivový olej dokáže zánět snižovat především díky vysokému obsahu antioxidantů. Podle jedné studie vědci zjistili, že olivový olej funguje podobně jako ibuprofen. Kromě antioxidantů má pozitivní vliv na zánět také kyselina olejová.

2. Olivový olej zabraňuje mrtvici

Mrtvici způsobuje porucha průtoku krve do mozku. Nejčastěji se tak děje kvůli krevní sraženině nebo krvácení. Vědci se souvislosti pravidelné konzumace olivového oleje a výskytu mrtvice věnovali ve velkém rozsahu. Podle této studie se zjistilo, že olivový olej je jediný zdroj mononenasycených tuků, které snižují riziko mrtvice a srdečních onemocnění. Budete-li pravidelně konzumovat olivový olej, snížíte riziko, že se u vás mrtvice objeví.

3. Ochrana srdce a cév

Jak už bylo zmíněno výše, olivový olej snižuje riziko srdečních onemocnění. Je to tím, že jednak snižuje LDL cholesterol (to je ten „zlý“), jednak snižuje zánět a chrání výstelku cév. Dále snižuje krevní tlak, podle jedné studie dokázala pravidelná konzumace olivového oleje snížit potřebu léků u zkoumaného vzorku lidí až o 48 %. Pokud se u vás v rodině objevovala srdeční onemocnění, určitě zařaďte olivový olej mezi pravidelně konzumované potraviny jako součást prevence.

iZdroj fotografie: Pixabay

4. Antibakteriální účinky olivového oleje

Olivový olej má v sobě mnoho živin, které zpomalují nebo zabíjejí škodlivé bakterie. Extra panenský olivový olej dokáže účinně bojovat s osmi různými kmeny bakterie Helicobacter pylori, která přebývá ve vašem žaludku, ale způsobuje problémy při přemnožení. Těmi jsou žaludeční vředy, ale některé kmeny mohou vyvolat i rakovinu. Podle vědecké studie na lidech může 30 gramů olivového oleje denně odstranit infekci způsobenou Helicobacterem až u 40 % lidí do dvou týdnů.

5. Pomocník při revmatoidní artritidě

Revmatoidní artritida je velmi nepříjemné a bolestivé onemocnění, které postihuje klouby. Příčina není přesně známá, jedná se o autoimunitní onemocnění, při němž tělo omylem napadá své vlastní buňky. Vědecká studie dokládá, že olivový olej zmírňuje zánět i průběh onemocnění, zvlášť spojí-li se ještě s rybím olejem. Olivový olej zlepšuje sílu prstů a zmírňuje bolest a ztuhlost kloubů. Z olivového oleje si můžete vytvořit směs na bolavé klouby.

Domácí recept pro zdraví s olivovým olejem

Kromě výše uvedených zdravotních výhod funguje tento lidový recept proti zácpě, zlepšuje stav vlasů a nehtů a zjemňuje pokožku. Navíc je jeho příprava naprosto jednoduchá.

Příprava a aplikace:

• Smíchejte 1 polévkovou lžíci olivového oleje a 1 polévkovou lžíci čerstvě vymačkané citronové šťávy. Konzumujte každý den.
• Pro posílení nehtů ponořte ruce na 10 minut do zmiňované směsi před spaním. Pro větší účinnost si můžete vzít na noc bavlněné rukavice, aby směs mohla působit celou noc.

Článek Olivový olej si poradí se záněty a zmírní bolest kloubů při artritidě se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Nebezpečí břišního tuku

Znepokojující na břišním tuku je, že vědci opakovaně potvrdili, že břišní tuk skutečně souvisí s vážnými zdravotními problémy, jako je cukrovka 2. typu, srdeční choroby a vysoký krevní tlak. Pokud tedy trpíte obezitou či nadváhou, měli byste se snažit zhubnout. To znamená především zvýšit fyzickou aktivitu a jíst zdravě. Pomoci vám může i tento nápoj, který pomáhá jak k rychlejšímu spalování tuků, tak i k očistě trávicího traktu.

Citrón a hubnutí

Citróny jsou obsaženy ve většině lidových receptů na posílení imunity, proti nachlazení, k očistě i hubnutí. Je na nich založena i hubnoucí citrónová kúra, kterou jako jednu z mála diet zkoumali vědci. Korejský výzkum potvrdil účinnost této detoxikační diety, kdy v průběhu krátké doby došlo u korejských žen ke snížení množství tělesného tuku a inzulínové rezistenci. Není tedy divu, že je citrón obsažen i v tomto nápoji.

Zázvor a skořice podporují hubnutí

Další složkou je zázvor. Zázvor se používá ve většině detoxikačních programů díky své schopnosti čistit tělo tím, že stimuluje trávení, krevní oběh a pocení. Jeho trávicí účinky mohou sloužit k čištění nahromaděného odpadu a toxinů v tlustém střevě, játrech a dalších orgánech. 

iZdroj fotografie: Pexels

Toto tvrzení potvrzuje i  28 denní studie na osobách s normálním rizikem vzniku rakoviny tlustého střeva a konečníku, ze které vyplynulo, že 2 gramy zázvorového extraktu denně významně snížily množství prozánětlivých signálních molekul v tlustém střevě. Z přehledové studie z roku 2019 také vyplývá, že užívání zázvoru jako doplňku stravy významně snižuje tělesnou hmotnost, poměr pasu a boků a poměr boků u osob s nadváhou nebo obezitou. Dle studie z roku 2020 má podobné účinky i skořice.

Detoxikační nápoj přináší množství výhod

Kromě toho, že tento nápoj podporuje hubnutí a detoxikaci těla, přináší i další výhody. Patří mezi ně zejména:

• Léčba a prevence infekcí močového měchýře a ledvin.
• Působí jako přírodní diuretikum a odstraňuje z těla přebytečnou vodu.
• Čistí krev.
• Snižuje zadržování tekutin.
• Má silné protizánětlivé účinky.
• Bojuje proti stresu a úzkosti.
• Je silným antioxidantem.
• Brzdí rozvoj rakoviny.
• Odstraňuje zápach z úst.

Jak nápoj připravit

Příprava nápoje je velmi jednoduchá, pouze vložíte všechny ingredience do mixéru a rozmixujete. Ideální je pít tento detoxikační nápoj vychlazený, a to večer před spaním. Pijte nápoj každý večer a během tří dnů pocítíte výsledky.

Složení:

• 1 oloupaný citron
• hrst petrželky
• 1 lžička skořice
• 1 lžička strouhaného zázvoru
• 1 lžička jablečného octa
• 1 polévková lžíce lněných semínek
• 100 ml kefíru

Článek Babská rada nad zlato: Nápoj se skořicí a zázvorem pročistí střeva během 3 dnů. Kromě toho začne ubývat tuku na břiše se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Proč mají citrusy vliv na zdraví

Pozitivní vliv citrusových plodů na zdraví je dán především vysokým obsahem vitamínů, minerálů a antioxidantů. Z nich jsou důležité hlavně flavonoidy, které v těle snižují záněty a chrání buňky vašeho těla před poškozením LDL cholesterolem (zlým). To znamená, že chrání před rozvojem aterosklerózy. Podle vědecké studie je právě toto hlavní důvod, proč pravidelná konzumace citrusů snižuje výskyt srdečních chorob.

Použití citrusů ve stravě

Nejznámější z lidových receptů, který je doporučován při nachlazení i lékaři, je čaj s citronem. Samotná konzumace čerstvých citrusových plodů, jako jsou mandarinky a pomeranče, má pro tělo pozitivní účinky jednak obsahem vitamínů, ale také dostatkem vlákniny. Navíc jsou citrusové plody chutné, osvěžující a jdou snadno odšťavnit, takže si z nich snadno připravíte domácí džus. Ale i samotná voda s citronem dokáže skvěle osvěžit.

Recept pro pročištění tepen

Tento lidový recept z citronu a zázvoru vám pročistí tepny, a zároveň zlepší zdraví celého vašeho organismu.

Co budete potřebovat?

• 2 litry vody,
• 4 středně velké citrony,
• kousek zázvoru
• a 4 stroužky česneku.

iZdroj fotografie: Freepik

Postup přípravy:

1. Zázvor a citron důkladně omyjte a nakrájejte na plátky.
2. Důkladně promíchejte s česnekem a dejte do hrnce.
3. Zalijte vodou a zahřívejte na prudkém ohni. Včas stáhněte, aby se směs nerozvařila.
4. Nechte vystydnout.
5. Po vychladnutí sirup přeceďte a přelijte do skleněné nádoby.
6. Pevně uzavřete a skladujte v lednici.

Použití:

Před použitím vždy protřepejte, aby se sirup promíchal. Pijte půl šálku denně dvě hodiny před jídlem nebo nalačno po probuzení. Léčebná kúra obvykle trvá 3 týdny s týdenní pauzou. V případě potřeby můžete proces opakovat.

Článek Jejich síla nekončí jen u léčení chřipky: Citron a zázvor si poradí s cholesterolem, chrání i před srdečními chorobami se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Citron a jeho zdravotní přínosy

Ještě než si vyberete v obchodě citron, dbejte na to, aby nebyl geneticky modifikovaný, ale zcela přírodní a bez pesticidů. V takovém případě je nejen mnohem chutnější, ale také obsahuje více účinných složek. Přidáním tohoto ovoce do svého pravidelného jídelníčku se můžete těšit z následujících přínosů: 

• Posílení imunitního systému: Citron je výborným zdrojem vitamínu C, který podporuje imunitní systém a pomáhá bojovat proti nachlazení, chřipce a infekcím.
• Detoxikace těla: Toto lahodné ovoce obsahuje také antioxidanty, včetně flavonoidů, které pomáhají chránit buňky před poškozením volnými radikály a redukují záněty v těle. Stejně tak jsou schopny detoxikovat tělo od nahromaděných nečistot a zabíjí rakovinné buňky.
• Lepší trávení: Citronová šťáva stimuluje trávicí enzymy, pomáhá léčit problémy, jako jsou zažívací potíže, a podporuje pravidelnost stolice. Díky obsahu antioxidačních složek také ničí špatné bakterie v těle.
• Hydratace: Pití citronové vody může pomoci udržovat tělo hydratované. Citron dodává vodě příjemnou chuť a může podporovat pravidelné pití vody.
• Podpora zdravé kůže: Vitamín C a další antioxidanty v citronu podporují tvorbu kolagenu, který je důležitý pro zdravou a pružnou kůži. Stejně tak toto ovoce pomáhá čistit pleť a snižovat přebytečný olej.
• Podpora trávicího systému: Kyselina citronová podporuje trávení také tím, že stimuluje tvorbu žaludečních šťáv a pomáhá také při trávení tuků a potravin bohatých na vlákninu.
• Prevence ledvinových kamenů: Pravidelná konzumace citronové šťávy zvyšuje tvorbu moči a tím také předchází tvorbě ledvinových kamenů.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Účinně se pak také citron osvědčil při snižování přebytečných kil a zmírnění příznaků cukrovky 2. typu. Tyto účinky však můžete získat pouze při jeho pravidelné konzumaci, a to nejlépe v mražené formě – tehdy jej totiž můžete jíst i se slupkou, která obsahuje několikrát více živin než dužina. Je ovšem důležité zmínit, že pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo užíváte silné léky, raději byste se měli před jeho konzumací poradit se svým praktickým lékařem.

Proč byste měli citron zamrazovat 

Mnozí lidé si neuvědomují, že citron lze také zamrazit. V takovém případě jej můžete používat i s kůrou, která nabízí ještě více živin než samotná dužina – stačí ji nastrouhat najemno a poté přidat například o salátů nebo zdravých dezertů. Můžete ji také smíchat se zázvorem a medem, abyste schopnosti citronu ještě posílili. Podle mnoha studií je takto připravené ovoce účinným lékem proti rakovinným onemocněním, cukrovce 2. typu a především nadváze.

Článek Pomocí mraženého citronu se rozlučte s cukrovkou a nadváhou. Zde je návod, jak jej používat se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Výhody citronů, medu a zázvoru pro ledviny

Ledvinové kameny jsou bolestivé usazeniny minerálů a solí, které se mohou tvořit v ledvinách. Citrony, stejně jako med a zázvor, mohou hrát klíčovou roli v prevenci jejich vzniku. Citrony jsou totiž bohaté na kyselinu citronovou, která obsahuje citrát. Ten pomáhá předcházet tvorbě ledvinových kamenů tím, že se váže na vápník v moči, což zabraňuje jeho krystalizaci a tvorbě kamenů.

Med pomáhá předcházet tvorbě ledvinových kamenů díky svému obsahu živin a tím, že podporuje hydrataci. Jak jsme již na JakZdravě několikrát zmiňovali, zázvor má protizánětlivé vlastnosti, které snižují možné záněty v ledvinách a podporují jejich správnou funkci. Některé studie navíc naznačují, že zázvor může pomoci předcházet tvorbě ledvinových kamenů tím, že podporuje zdravý metabolismus a snižuje riziko krystalizace minerálů v moči. 

Med, citron a zázvor významně prospívají i játrům

Játra jsou zodpovědná za detoxikaci těla, metabolismus živin a mnoho dalších klíčových funkcí, jak jsme ostatně na JakZdravě zmiňovali již několikrát. Je tedy vhodné jejich činnost podpořit, a to ideálně přírodními látkami, které je zbytečně ještě více nezatíží. Citrony mají detoxikační vlastnosti díky vysokému obsahu vitamínu C a antioxidantů. Tyto látky pomáhají neutralizovat volné radikály a podporují přirozené detoxikační procesy jater. Citronová šťáva navíc podporuje produkci žluči, taže játra mohou efektivněji odstraňovat toxiny z těla.

iZdroj fotografie: Freepik

Nutriční specialistka Jerlyn Jones, MS dodává, že velké množství antioxidantů obsahuje také med a samozřejmě i zázvor. Obě tyto složky působí protizánětlivě, jak jsme již výše zmínili, což je pro zdraví jater velice prospěšné. Pokud tedy chcete ulevit svým játrům, povzbudit jejich činnost a zároveň podpořit i činnost ledvin a chránit je před vznikem kamenů, zařazujte tyto tři potraviny do stravy co nejčastěji.

7 nebezpečných návyků, které pomalu, ale jistě likvidují ledviny. Pozor na pitný režim a dlouhé sezení

Další tip na podporu jater a ledvin

Zvýšení konzumace medu a citronu je velice jednoduché, stačí je přidávat do vychládlého čaje nebo si udělat citronádu s medem. Zázvor bývá často problematičtější, zejména kvůli jeho výrazné chuti. Pokud máte se zařazením zázvoru problém, vyzkoušejte následující recept: Přiveďte k varu 3dcl vody, přidejte ¼ lžičky mletého zázvoru a  ¼ čajové lžičky mleté kurkumy. Stáhněte plamen a 10 minut povařte. Přidejte 2dcl kokosového mléka a odstavte. Po zchladnutí na pokojovou teplotu přidejte lžíci medu.

Článek Už žádné ledvinové kameny a nemocná játra, skvělým lékem je citron se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Metoda citron a křen

Recept obsahující citron a křen se konzumuje nalačno po dobu tří týdnů. Podle webu BabičkineRady má pomoci zeštíhlit postavu, zlepšit zdraví a dodat energii. Výhodou je, že podle dotyčné ženy nemusíte nijak radikálně měnit svůj životní styl. O tom by se ale dalo polemizovat, proto zvažte, zda váš životní styl nejde přímo proti pokusům o hubnutí.

Každopádně se nemusíte dřít v posilovně, stačí tento recept a případně přirozený pohyb jako jsou procházky. Naše redakce psala o chůzi i počtu kroků, které musíte udělat, abyste pocítili rozdíl v hmotnosti.

Zázračný recept pro hubnutí

Co budete potřebovat?

• 3 citrony,
• 125 gramů křenu
• a 3 polévkové lžíce medu.

iZdroj fotografie: Pixabay

Postup přípravy receptu:

1. Nastrouhejte křen na struhadle.
2. Citrony důkladně omyjte pod tekoucí vodou.
3. Citrony nemusíte loupat, použijte je i s kůrou. Nejlepší je použít bio citrony. Pokud neseženete, loupání se nevyhnete, abyste odstranili chemicky ošetřenou kůru.
4. Citrony nakrájejte na malé kousky a smíchejte s křenem.
5. Přimíchejte med.
6. Směs vložte do těsné uzavíratelné skleněné nádoby a nechte v lednici.

4 ranní návyky, které brání hubnutí. Napravte špatnou rutinu a umožněte tělu zbavit se tuku

Aplikace a dávkování:

Užívejte každé ráno před jídlem jednu polévkovou lžíci. Po dvou týdnech si všimnete prvních výsledků, ale doporučuje se vytrvat a dokončit léčbu v délce tří týdnů.

Na JakZdravě jsme psali také o šťávě pro hubnutí a proti vysokému krevnímu tlaku, kterou můžete rovněž vyzkoušet.

Článek Zhubnu 10 kilo a nemusím se ani snažit: Směs obsahující citron udělá všechno za mě se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Směs citronové šťávy a olivového oleje má množství zdravotních přínosů

Tato kombinace dvou přírodních ingrediencí může přinést několik výhod pro tělo díky bohatému obsahu vitamínů, minerálů a antioxidantů. Obě složky jsou dlouhodobě ceněné jak samostatně, tak v kombinaci a recept zdomácněl i v našich krajích. I na JakZdravě jsme ji již několikrát doporučovali, například na posílení nehtů či zlepšení trávení a funkce některých vnitřních orgánů. Možnosti využití jsou však daleko širší.

Detoxikace těla a posílení jater

Citronová šťáva je známá svými detoxikačními vlastnostmi. Pomáhá vyplavovat toxiny z těla a podporuje činnost jater, což je hlavní detoxikační orgán. Olivový olej zase obsahuje zdravé tuky, které podporují metabolismus a pomáhají tělu lépe zpracovávat a odstraňovat škodliviny.

Posílení imunitního systému

Citronová šťáva je bohatá na vitamín C, který, jak potvrzuje nutriční specialistka Helen West, RD, je pro správnou funkci imunity klíčový. Pravidelná konzumace této směsi tak pomáhá zvýšit odolnost vůči nachlazení a infekcím. Olivový olej obsahuje antioxidanty, které taktéž podporují imunitu a chrání tělo před poškozením volnými radikály.

iZdroj fotografie: Pixabay

Podpora zdravé pokožky

Kombinace vitamínu C z citronové šťávy a antioxidantů z olivového oleje může pomoci zlepšit zdraví pokožky. Jak Jsme již na JakZdravě zmiňovali, vitamín C podporuje tvorbu kolagenu, což zlepšuje pružnost pokožky a zmírňuje vrásky. Olivový olej zase hydratuje pokožku a chrání ji před vysoušením. Pro tento účel použijte směs jako pleťovou masku.

Zlepšení kardiovaskulárního zdraví

Olivový olej je bohatý na mononenasycené mastné kyseliny, které pomáhají snižovat hladinu špatného (LDL) cholesterolu a zvyšovat hladinu dobrého (HDL) cholesterolu. Citronová šťáva zase obsahuje flavonoidy, které přispívají ke zlepšení krevního oběhu a snížení krevního tlaku.

Čistí játra, krev, cévy a srdce: Aronie je zázrak, na který se bohužel často zapomíná

Protizánětlivé účinky

Olivový olej obsahuje oleocanthal, který má protizánětlivé vlastnosti podobné ibuprofenu. Jak vysvětlují odborníci z Healthline, pravidelná konzumace směsi citronové šťávy a olivového oleje může pomoci snižovat záněty v těle, což je důležité pro prevenci chronických onemocnění, jako jsou například artritida, onemocnění srdce či Alzheimer.

Článek Směs starých Indů: Stačí jediná lžička a játra budou znovu čistá a zdravá se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Účinný sirup na bázi citronu a bobkového listu 

Změny teplot často přispívají k tomu, že se mnozí potýkají s nepříjemnými zdravotními problémy, jako je například neustálé kýchání, kašel, alergie a další potíže s dýchacími cestami. V případě, že se s některými z těchto příznaků potýkáte i vy, můžete zařadit do svého jídelníčku domácí směs z citronové šťávy a bobkového listu. Tyto ingredience nabízí v kombinaci nespočet zdravotních přínosů a navíc stojí jen pár korun. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Samotná příprava je poté již velmi jednoduchá. Ještě však před tím, než výše zmíněné ingredience použijete, si připravte 12 polévkových lžic hnědého cukru. Ten nechte rozpustit na mírném ohni, dokud nezíská konzistenci karamelu – poté k němu přilijte 100 ml vody a přiveďte směs k varu. Následně do ní vložte 10 bobkových listů, nechte vařit ještě 15 minut a pak stáhněte z ohně. Na JakZdravě jsme psali o dalších zdravotních přínosech citronu. 

4 případy, ve kterých vám pomůže voda s citronem – jedním z nich je hubnutí

Jakmile směs vychladne, sceďte tekutinu přes sítko a přelijte ji do vhodné skleněné nádoby s uzavíratelným víkem. Nyní vymačkejte šťávu z celého citronu přes odšťavňovač, přidejte ji do sirupu a poté uložte sirup do ledničky. Nejlepších výsledků dle serveru Healthline docílíte tak, že začnete užívat každý den jednu polévkovou lžíci směsi. Již po prvním užití na sobě budete moci rozpoznat příznivé změny a podpoříte tím i svůj krevní oběh.

Článek Alergie, kašel, neustálé kýchání: Kdo má po ruce citron, dokáže se jich zbavit cobydup se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Přírodní nápoj z citronu a chia semínek

Hlavními přísadami nápoje pro hubnutí jsou chia semínka a citron. Kromě redukce váhy vám tato směs pomůže k rychlejšímu uzdravení při chřipkovém onemocnění, vhodná je také pro čištění těla od toxinů a zabrání hromadění dalšího tuku v těle. Všechny ingredience tohoto nápoje mají své vlastní zdravotní benefity, společně dokážou zázraky.

Recept na nápoj pro hubnutí

Co budete potřebovat?

• citronovou šťávu
• 1 lžíci chia semínek
• 1 lžíci medu
• 1 ½ sklenice vody

Postup přípravy receptu:

1. Namočte chia semínka a nechte hodinu máčet. Vláknina by měla absorbovat vodu, takže ve výsledku budou semínka vypadat jako gelové kuličky.
2. Všechny ingredience nyní vložte do mixéru a mixujte.
3. Váš nápoj je hotov!

iZdroj fotografie: Freepik

Aplikace a dávkování:

Tento nápoj je nejlepší pít každý den ráno. Váš metabolismus by se měl povzbudit, takže vám půjde redukování hmotnosti rychleji. Důležité je se k tomu hýbat, bez fyzické aktivity vám nepomůže ani svěcená voda. Jaký má být poměr stravy a pohybu jsme na JakZdravě již psali.

5 zdravých snídaní na spalování tuků: Tyto potraviny vám pomohou s hubnutím i denním výkonem

Citron a med jako pomocné složky nápoje

Citron, jak potvrzuje také WebMD, obsahuje hodně vitamínů (především vitamín C) a minerálů. Pomáhá s hubnutím a zároveň je bohatý na vlákninu. Med je při hubnutí lepší než klasický cukr. Web Healthline považuje med za přírodní cukr, který dodává energii a živiny, které vaše tělo potřebuje, aby mohlo normálně fungovat. Bude pro vás snazší vykonávat fyzickou aktivitu, než kdybyste se vyhýbali veškerým cukrům velkým obloukem. Vyzkoušet můžete i statická cvičení, která naše redakce doporučovala pro hubnutí.

Článek Domácí tukožrout: Při pravidelné konzumaci spálí až 10 kilogramů za měsíc se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Léčivý nápoj proti nemocem  

Pokud se chcete ochránit před chřipkou a podobnými onemocněními, nemusíte nutně užívat drahé léky nebo chodit na pravidelné prohlídky. Stačí zařadit do svého jídelníčku tento účinný nápoj a veškeré problémy budou pryč. Jeho kouzlo spočívá v obsažených ingrediencích, kterými jsou citron, zázvor, med a voda – všechny je přitom můžete kombinovat ve vámi zvoleném množství. Důležité je akorát to, aby neobsahovaly žádné přidané cukry ani jiné složky. 

iZdroj fotografie: Pixabay

Nakrájejte tedy citrony (před tím je oloupejte), očistěte zázvor a obě složky vložte do ručního mixéru. Poté přidejte vodu a nakonec přidejte med, přičemž vše důkladně rozmixujte. Nápoj můžete pít každé ráno na lačný žaludek, což vám také poskytne maximální účinky a ochrání vás před řadou nebezpečných onemocnění. Jak také uvádí server Healthline, velmi dobře se můžete tímto způsobem ochránit před rakovinou a srdečními onemocněními. 

10 „energeťáků“ z rukou matky přírody. Takový rakytník nebo citronová tráva vás nakopnou lépe než šálek kávy

Kombinace výše uvedených ingrediencí patří mezi nejúčinnější přírodní léčiva a kromě zmíněných benefitů vám také pomohou předcházet dalším onemocněním, jako je bronchitida, chřipka, nachlazení, artritida, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, bakteriální infekce, ledvinové a žlučové kameny, a navíc zlepšují trávení. Stejně tak vyrovnávají pH v těle a pomůžou vám zhubnout. Na JakZdravě jsme psali o dalších přínosech zázvoru. 

Článek Nebyl nemocný už 10 let, teď radí ostatním: Stačí ráno konzumovat tuto domácí směs se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Citrony pomohou odstranit popraskané paty 

Pokud vás v poslední době trápí popraskané paty, nemusíte se hlásit k lékaři nebo nechávat léčbu na odborníkovi, který z vás vytáhne i poslední korunu. Pomoci si můžete i vy sami, a to zcela přirozeně a za pár korun. S nepříjemnými příznaky si totiž dokáže hravě poradit obyčejný citron, který lze zakoupit téměř v každém obchodě, a navíc nemá žádné vedlejší účinky. Samozřejmě by ovoce mělo být v nejlepším případě bio, abyste si naopak neublížili. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Aromatické citrony jsou známy pro svou schopnost léčit pokožku a stejně tak ji i regenerovat, aby se předešlo dalším onemocněním. Budete přitom potřebovat pouze jednu půlku ovoce, ze které vymačkáte veškerou dužinu – pozor, že by citron měl být dostatečně velký na to, aby pokryl celou vaši patu. Poté ho už stačí jen aplikovat a nandat si ponožku, abyste ho upevnili. Na JakZdravě jsme také psali o dalších zajímavých zdravotních přínosech citronů.   

Čím déle ho necháte působit, tím lepší budou i výsledky  

Citron je nejlepší nechat působit alespoň jednu hodinu, ovšem pokud chcete a máte možnost, sundejte ho až ráno. Čím déle ho totiž budete mít na patě, tím lepší výsledky následně pocítíte. Kúru je samozřejmě důležité provádět pravidelně, protože pokud s ní po prvním dnu přestanete, praskliny se vrátí a budou vás trápit i nadále. Jak proto radí server WebMD, zkuste to po dobu jednoho týdne, a pokud bude potřeba, klidně léčbu prodlužte. 

Článek Dala si před spaním citron do ponožek. Když se ráno vzbudila, popraskané paty byly zcela vyléčené se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Nápoj pro pevné zdraví – recept

Co budete potřebovat?

• citron
• zázvor
• med
• vodu

Postup přípravy receptu:

1. Citron dobře omyjte a usušte.
2. Struhadlem z citronu ostrouhejte kůru.
3. Nyní citron nakrájejte i s bílou dužninou na povrchu.
4. Citron vložte do mixéru.
5. Oloupejte část zázvorového kořene a odkrojte si z něj 2-3 kroužky.
6. Vložte je do mixéru.
7. Přidejte vodu a rozmixujte.
8. Výsledný nápoj nalijte do sklenice a doplňte vodou až k okraji.
9. Přidejte malou lžičku medu a promíchejte.

Aplikace a dávkování:

Tento nápoj pijte ráno, stačí jedna sklenice denně. Důraz je kladen na pravidelnost. Nápoj je chutný a rozhodně vám díky svému složení přinese více užitku než jen silnou imunitu.

iZdroj fotografie: Freepik

Citron jako zdroj zdraví

Klíčovou složkou v tomto nápoji je citron. Citron se dá samostatně odšťavnit a pít s vodou jako osvěžující limonádu. To se hodí v letních měsících. Jak psala naše redakce již dříve, citronová voda má čtyři hlavní přínosy pro zdraví. Podle webu Healtlhine má citron protizánětlivé účinky, obsahuje kromě vitamínu C mnoho antioxidantů a může vám pomoci i při hubnutí.

Babička nebyla už 10 let nemocná. Od té doby, co si dává tento lidový lék, nemusí chodit k lékaři

Zázvor proti nachlazení

Zázvor je poslední dobou velmi populární, hlavně v případě, že jste nachlazení. Dietetička Amy Richter poukazuje na jeho protizánětlivé účinky, doporučuje ho ale také v případě, že je vám nevolno. Ať už je nevolnost jakéhokoli původu, zázvor by měl žaludeční obtíže zklidnit, jak jsme psali již dříve na JakZdravě.

Článek Domácí zázrak za pár korun: Tohle je důvod, proč jsem nebyla už 5 let nemocná se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Když se spojí citron a olivový olej

Citron a olivový olej vytváří skvělou kombinaci, která přináší jedinečné zdravotní výhody. Navíc jsou to obě dostupné potraviny, takže si tuto medicínu může doma připravit a vyzkoušet každý.

Zácpa bude minulostí

Kombinace citronu a olivového oleje vám pomůže promastit sliznici trávicího traktu, takže vás už žádná zácpa trápit nebude. Navíc aktivuje funkci močového měchýře. Citrony a olivový olej vám pomohou s detoxikací, protože, jak píše také web Healthline, obsahují velké množství antioxidantů.

Ochrana důležitých vnitřních orgánů

Olivový olej obsahuje mastné kyseliny, které podporují správnou funkci kardiovaskulárního systému. Pomáhají zlepšovat krevní oběh a dokonce mají pozitivní vliv na vysoký cholesterol. Působí protizánětlivě a obsahuje vitamíny, které vaše tělo potřebuje. Kromě srdce a oběhového systému pomáhá tato směs také aktivovat játra a žlučník, čímž také podporuje přirozenou detoxikaci těla.

Klouby, nehty i kůže budou mít radost

Protože citron a olivový olej mají protizánětlivé účinky, jak potvrzuje také WebMD, dokáže jedna lžička této směsi užitá každé ráno účinně zmírňovat bolesti kloubů a revmatické bolesti. O tom, že olivový olej dokáže pomoci na bolest zad, psala naše redakce již dříve. Kromě toho podporuje zdraví nehtů, vlasů a kůže.

iZdroj fotografie: Freepik

Recepty pro zevní použití

Pro nehtovou péči

Na slabé a lámavé nehty si připravte směs z 1 polévkové lžíce olivového oleje a 1 lžíce citronové šťávy. Na deset minut si do směsi ponořte ruce. Provádějte před spaním. Poté si můžete navléknout bavlněné rukavice, aby živiny mohly pronikat do vašich nehtů i během noci.

Pro vlasovou péči

Olej a citron můžete využít také jako šampón. Podporují zdravé a silné vlasy a bojují proti lupům. Pokud trpíte kožním onemocněním ve vlasové oblasti, může pomoci problémy zmírnit. Směs použijte stejnou jako na nehty, vmasírujte do vlhkých vlasů, nechte chvíli působit a poté opláchněte.

6 jídel, která nejsou ke snídani. Vyhněte se jim a kromě bezproblémového trávení vás čeká i pár kilo dole

Recept pro vnitřní použití

Pro každodenní kúru pro dobré trávení a zdravé tělo si připravujte 1 polévkovou lžíci olivového oleje s čerstvě vymačkanou šťávou z citronu. Tato směs má velký potenciál pomoci s ledvinovými kameny, jak jsme na JakZdravě již psali.

Článek Problémy s trávicím traktem už dávno neznám, před lety mi pomohla směs jen ze 2 složek se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Překyselení organismu

Překyselení organismu poznáte podle neustálé únavy, různých bolestí (včetně bolesti břicha) a častou nemocností, která je výsledkem oslabeného imunitního systému. Pokud budete k příznakům hluší, postupem času se budou problémy prohlubovat a vyvinou se z nich chronické nemoci, jako jsou cukrovka, srdeční choroby nebo rakovina.

Recept pro udržení rovnováhy

Následující recept by vám měl pomoci udržet rovnováhu mezi kyselým a zásaditým prostředím v organismu. Pro odkyselení organismu doporučuje naše redakce také jablečný ocet.

Co budete potřebovat?

• 1 hrnek vody (200 ml),
• 2 celé plátky citronu,
• ¼ čajové lžičky himálajské soli
• a ¼ čajové lžičky mletého zázvoru.

iZdroj fotografie: Freepik

Postup přípravy receptu:

1. Začněte s přípravou večer.
2. Do nádoby dejte vodu, himálajskou sůl a citron.
3. Z citronu vymačkejte šťávu, nevkládejte celá kolečka. Citron je pro odkyselování organismu důležitý, protože v těle funguje jako zásada, jak potvrzuje dietetička Helen West.
4. Tekutinu nechte odstát přes noc.
5. Ráno by měla být vaše voda připravená, vmíchejte do ní akorát mletý zázvor.

Aplikace a dávkování:

Doporučuje se pít ráno na lačný žaludek. Tuto kúru můžete aplikovat libovolně dlouho, záleží na tom, jak se budete cítit. Zázvor v nápoji pomáhá i při nachlazení, jak potvrzuje také web Healthline.

Seznamte se silně zásaditými potravinami

K čemu pomáhá odkyselování organismu

Tento nápoj pomáhá udržovat rovnováhu pH v těle. To je důležité pro prevenci chronických nemocí, jako jsou rakovina, cukrovka, kardiovaskulární onemocnění, ale budete překvapeni, že vám tato kúra pomůže vyřešit i trávicí potíže. Také se hodí pro podporu léčby nachlazení a respiračních nemocí nebo pro snížení negativních dopadů chemoterapie na tělo.

Podle lidových rad můžete dokonce otestovat, jak moc kyselé prostředí máte v žaludku. Na JakZdravě jsme o tom dříve psali.

Článek Už 4 roky jsem nemusela k lékaři, po těchto 2 surovinách jsem zdravá jako rybka se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Citron pomůže na bolest v krku i ledvinové kameny

Citron je jedním z nejčastěji užívaných přírodních léků na chřipku a nachlazení. Pomáhá totiž při bolesti v krku, rýmě i kašli. I na JakZdravě jsme s vámi již sdíleli nespočet receptů na různé zdravotní potíže, které citron obsahují. Nutriční specialistka Helen West, RD tvrdí, že citron prokazatelně pomáhá podporovat zdraví srdce, regulaci hmotnosti a zdraví trávicího traktu. Navíc chrání před ledvinovými kameny a anémií. 

Sůl je pro správné fungování těla nezbytná

Sůl je pro lidské tělo naprosto nepostradatelná, nutriční specialista Grant Tinsley, Ph.D., vysvětluje, že ji nutně potřebuje pro udržení různých buněčných funkcí, jako například pro regulaci tělesných tekutin, acidobazické rovnováhy a krevního tlaku. Jedním dechem však dodává, že škodlivý je nejen její nedostatečný příjem, ale i ten nadměrný.

Nadměrný příjem soli totiž způsobuje vysoký krevní tlak a srdeční choroby. Co se týče přírodní medicíny, tak se sůl často používá jako kloktadlo nebo i do zábalů, na JakZdravě jsme vám ji doporučovali například v kombinaci s olivovým olejem na bolavé klouby.

iZdroj fotografie: Freepik

Praktické využití citronu a soli

Kromě klasického použití citronu a soli je můžete použít i na přípravu několika jednoduchých receptů na rozličné zdravotní potíže:

• Bolest v krku: Od bolesti v krku vám může pomoci jednoduché kloktadlo. Do sklenice teplé vody přidejte 1 lžíci čerstvé citronové šťávy a lžičku soli. Touto směsí kloktejte.
• Nachlazení a chřipka: Do velkého hrnku převařené (ale zchladlé) vody vymačkejte šťávu z poloviny citronu, a pokud máte citron v bio kvalitě, tedy chemicky neošetřený, tak i kůru. Nechte deset minut odstát a sceďte. Citronovou vodu vypijte. Opakujte několikrát denně.

Místo cukru sůl nebo skořice: Čaj i kávu si lze vychutnat a zároveň těžit zdravotní benefity z přidaného koření

• Vředy v ústech: Rozmíchejte lžíci soli ve sklenici teplé vody. Třikrát denně si tímto solným roztokem vyplachujte ústa.
• Nevolnost: Rozmíchejte lžíci citronové šťávy ve velké sklenici teplé vody a pomalu ji po malých doušcích vypijte.
• Žlučové kameny: K odstranění žlučových kamenů může napomoci směs citronu a olivového oleje. Smíchejte tři díly olivového oleje s 1 dílem citronu a směs vypijte. 

Článek Vzala dvě suroviny a během 30 minut vyléčila bolest v krku i žlučové kameny se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Ingredience, které pomáhají hubnout

Všechny ingredience, které budete potřebovat pro přípravu skvělého nápoje, pomáhají zrychlovat metabolismus, čímž podporují hubnutí. Bez úpravy jídelníčku a přidání na fyzické aktivitě se to ale neobejde. Recept na tento nápoj je spíš takový doplněk, který pomůže dodat tělu vitamíny a minerály a vám potřebnou energii a odhodlání pustit se do práce.

Recept pro hubnutí

Co budete potřebovat?

• 1 lžičku mleté kurkumy,
• ¼ lžičky skořice,
• šťávu ze dvou citronů,
• šťávu ze dvou pomerančů,
• šťávu z kořene zázvoru o délce cca 1-2 cm
• a litr čisté vody.

Postup přípravy receptu:

1. Do vody přidejte všechny ovocné šťávy.
2. Přidejte kurkumu, skořici a med.
3. Promíchejte a můžete pít.

Aplikace a dávkování:

Doporučuje se vypít jeden takový nápoj dopoledne a jeden odpoledne.

iZdroj fotografie: Freepik

V čem jsou jednotlivé ingredience tak skvělé?

Skořice působí protizánětlivě a pozitivně ovlivňuje hladinu cukru v krvi. Je vhodná i pro diabetiky. Navíc pomáhá dodávat pocit sytosti a vyhnete se díky ní chutím na sladké. Kurkuma, jak píše web Healthline, je báječný antioxidant. Kromě toho si poradí s bakteriemi i viry a ve spojení s medem se používá jako zlatý med k léčbě mnoha nemocí. O tom jsme na JakZdravě psali již dříve.

4 ranní návyky, které brání hubnutí. Napravte špatnou rutinu a umožněte tělu zbavit se tuku

Co se týče vitamínů, tak ty vám zajistí citrusové plody. Hlavně citrony jsou známé svým vysokým obsahem vitamínu C. Dietetička Helen West dále upozorňuje, že citronová voda je tou nejlepší podporou pro hubnutí, jakou si lze představit. Citrony ale mohou pomáhat podle lidové medicíny i jinak. Pokud nevíte, proč se dává na noc kůra z citronu na patu, pak byste si měli přečíst článek z klávesnice naší redakce publikovaný dříve. Třeba tento trik využijete.

Článek Je mi 58 let a díky tomuto receptu se mi podařilo zhubnout 17kg za měsíc se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Recept na plicní problémy od babiček

Co budete potřebovat?

• Půl kilogramu červené cibule,
• půl kilogramu cukru,
• 2 citrony,
• 7 velkých lžic domácího medu
• a 1,5 litru vody.

Postup přípravy receptu:

1. V hrnci mírně zahřejte cukr a za stálého míchání vytvořte karamel.
2. Přidejte nadrobno nakrájenou cibuli, orestujte a podlijte vodou.
3. Povařte na mírné teplotě. Vařte, dokud se neodpaří 1/3 vody.
4. Nechte vychladnout.
5. Přidejte šťávu ze dvou citronů a med.
6. Všechno dobře promíchejte, abyste získali jednolitou směs.
7. Nechte směs odstát, poté přeceďte přes husté sítko a uložte do skleněné lahve.

iZdroj fotografie: Freepik

Aplikace a dávkování:

Před každým jídlem se doporučuje užít jednu polévkovou lžíci tohoto domácího sirupu. Užívejte ho tak dlouho, dokud vám připravené množství z tohoto receptu nedojde. Pokud uznáte, že je zapotřebí připravit novou směs, opakujte postup. Užívejte, dokud se vaše plíce nezahojí. O dalším lidovém receptu na plíce a na chřipku psala naše redakce již dříve.

Tuto lidovou medicínu mohou užívat i děti. Před každým jídlem se doporučuje malá lžička sirupu. Poraďte se ovšem se svým pediatrem předtím, než budete své děti léčit doma pomocí babských rad.

Dědečkova medicína: Jen pár doušků a plíce jsou zase čisté a zdravé

Cibule, citron a jejich zdravotní účinky

Cibule se hojně používá pro lidovou léčbu všech možných onemocnění. Podle webu Healthline je to hlavně proto, že cibule má antibakteriální účinky a obsahuje velké množství antioxidantů. Citron už není tolik účinný v boji proti bakteriím jako cibule, ale obsahuje hodně vitamínu C a dalších antioxidantů, takže je vhodný pro podporu uzdravení při infekčních nemocech, hlavně při nemocech dýchacích cest. Dietetička Helen West dodává, že citronová voda může mít také pozitivní vliv na hubnutí, o čemž jsme na JakZdravě již také psali.

Článek Lék našich babiček na astma, bronchitidu, kašel a problémy s plícemi. Stačí jen 3 suroviny se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Vsaďte na játra

Játra pomáhají volné radikály neutralizovat a odstraňovat škodlivé látky z těla. Játra vás chrání před poškozením buněk, které by jinak volné radikály způsobily. Proto je důležité udržovat si játra v dobrém stavu. Pokud se stane, že játra nestíhají odstraňovat škodliviny, pak je nutné jim pomoci.

Recept na jednoduchou očistnou směs

Co budete potřebovat?

• 1 polévkovou lžíci olivového oleje
• a 1 čajovou lžičku citronové šťávy.

Postup přípravy receptu je skutečně jednoduchý. Smíchejte ingredience a užívejte každé ráno.

iZdroj fotografie: Freepik

Účinky olivového oleje

Olivový olej patří k nejzdravějším olejům vůbec. Používá se nejen při čištění jater, ale také, jak uvádí web Healthline, pomáhá jako domácí lék na vysoký krevní tlak a cholesterol. Když ho budete užívat pravidelně, pomůže vám proti zánětlivým procesům v těle. Ty mohou například za bolesti hlavy, mozkovou mlhu, únavu a bolesti zad. Olivový olej je skvělý lék proti těmto zdravotním problémům, jak jsme na JakZdravě již informovali.

Desetidenní detoxikace od cukru jako restart pro vaše zdraví. Budete v šoku, co se za tu dobu stane s vaším tělem

Citron proti volným radikálům

Citronová šťáva obsahuje velké množství vitamínů a pomáhá posilovat imunitní systém. Citron je plný antioxidantů, které ničí volné radikály, ještě než stihnou nadělat v těle škody. Dietetička Helen West dodává, že citron je skvělý doplněk při hubnutí. Dále pomáhá v prevenci anémie a ledvinových a močových kamenů. Může pomoci také při únavě. Kromě detoxikace organismu se citron hodí k pročištění tepen, jak psala naše redakce již dříve.

Článek Silná směs 2 složek: Vyčistí vaše játra a budete se cítit zdravější se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Olivový olej je zdravý pro srdce i pro mozek

Jak vysvětlují odborníci z Healthline, olivový olej je bohatý na mononenasycenou kyselinu olejovou. Tato mastná kyselina má mnoho pozitivních účinků na zdraví, jako například:

• bojuje proti zánětům
• podporuje zdraví srdce
• podporuje trávicí systém
• posiluje imunitu
• pomáhá při detoxikaci (čistí játra a trávicí systém)
• snižuje riziko mozkové mrtvice
• snižuje hladinu cholesterolu

iZdroj fotografie: Depositphotos

Citron brání vzniku a rozvoji chronických onemocnění

Jak jsme již na JakZdravě několikrát zmiňovali, citron pomáhá v boji proti vysokému cholesterolu, podporuje čištění tepen a celkovou detoxikaci, podporuje správnou činnost imunitního systému a jater, zlepšuje obranyschopnost proti různým druhům infekcí. Citrony jsou obecně považovány za velmi zdravé a u některých chronických nemocí jsou přírodními léčiteli ordinovány jako doplňová léčba.

A nejen jimi. Například Americká Diabetická Asociace uvádí citrony jako superpotravinu pro diabetiky. Odborníci jej také doporučují jako skvělou prevenci vzniku ledvinových cyst a dalších chronických onemocnění.

Nepřátelé cholesterolu: Pomůže avokádo, olivový olej i ořechová másla

Recept na olivový olej s citronem

Pokud chcete olivový olej s citronem použít jako lék, dbejte hlavně na kvalitu surovin. Jediné, co pak musíte udělat, je smíchat šťávu z 1 citronu s 1 lžící olivového oleje. Užívejte jednu lžičku této směsi ráno nalačno a brzy poznáte její skvělé účinky. Olivový olej s citronem můžete také použít jako základ pro salátové dresinky, do marinád na maso či zeleninu nebo jej přidat do různých pokrmů.

Článek Jak na zdravá játra: Užijte jednu lžičku této směsi každé ráno nalačno a problémy se nikdy nedostaví se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Křen vám pomůže od bolesti i mnoha onemocnění

Babiččina lidová směs je nejen kulinářskou lahůdkou, ale může být i účinným lékem, který nejenže zlepší vaši paměť o úctyhodných 80 procent, ale také vám pomůže odstranit tukové zásoby, s nimiž bojujete už léta. Klíčovou složkou tohoto sirupu je křen, který je dle webu DennisHorseradish bohatý na vitamin C, draslík, vitaminy B1, B2 a B6 a také na železo, hořčík a fosfor. Jak jsme již na JakZdravě zmiňovali, má antibakteriální vlastnosti, dokáže zlepšit zdraví dýchacích cest a působí příznivě i na vnitřní orgány. Mezi nejprospěšnější účinky křenu tak patří:

• posílení imunity
• podpora dýchacího systému
• antibakteriální účinky
• detoxikace organismu
• podpora trávení
• tlumení bolesti
• podpora kardiovaskulárního zdraví

iZdroj fotografie: Freepik

Citron prospívá nejen imunitě ale i mozku

Citrusové plody lidé obvykle konzumují hlavně na posílení imunity. Jsou také asi nejčastější přísadou do různých posilovačů imunity, z nichž jsme vám již mnohé na JakZdravě představovali. Z vědeckých výzkumů však vyplývá, že vitamin C je také velmi důležitý pro správné fungování mozku, včetně paměti a dalších kognitivních funkcí. Nutriční specialistka Helen West, RD dodává, že citron je také dobrým pomocníkem při hubnutí i zdravotních problémech, jako jsou ledvinové kameny, anémie či zažívací problémy.

Babiččina lidová směs

Očistěte a nakrájejte 125 gramů křenu, asi 2 cm kousek zázvoru a vložte je do mixéru. Vymačkejte šťávu ze 4 citronů a přidejte ji do mixéru. Vše rozmixujte, přelijte do skleněné uzavíratelné nádoby a doplňte 6 polévkových lžic medu plus 2 lžičky skořice. Důkladně promíchejte a uchovávejte v chladničce.

Babiččina ozdravná šťáva: Pila ji každé ráno a netrpěla žádnou nemocí

Užívejte jednu polévkovou lžíci směsi dvakrát denně před jídlem nebo před cvičením. Neužívejte jí více, protože konzumace velkého množství účinných látek křenu může způsobit zvracení a průjem. Směs užívejte jen po dobu tří týdnů. V případě závažných zdravotních problémů se vždy poraďte s lékařem.

Článek Na játra, lepší paměť i spalování tuků: Babiččina lidová směs stojí jen pár korun, dokáže ale hotové zázraky se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jednoduchý čaj podpoří zažívání i imunitu

Zázvorový čaj s citronem je tradiční nápoj, který není jen lahodný, ale má také množství zdravotních výhod. Používá se nejčastěji při nachlazení nebo při zažívacích potížích. Tento čaj kombinuje sílu zázvoru, osvěžující chuť citronu a jemnost medu. Je plný vitamínů a antioxidantů, takže s ním rozhodně nešlápnete vedle.

Na přípravu zázvorového čaje budete potřebovat:

• 1 polévkovou lžíci čerstvě nastrouhaného zázvoru
• čerstvě vylisovanou citronovou šťávu (z 1 citronu)
• 2 šálky horké vody
• 1 lžíci medu 

iZdroj fotografie: Freepik

Do hrnce nalijte dva šálky vody, přiveďte k varu, odstavte a nechte trochu zchladnout. Přidejte zázvor a po ochlazení na pokojovou teplotu vlijte do hrnce i citronovou šťávu a med. Nechte alespoň 15 minut odstát a přeceďte přes sítko. Čaj je hotov a můžete jej směle vypít. 

V boji proti vysokému krevnímu tlaku pomůže bílý jogurt: Posílí imunitní systém, dokonce spraví zažívání

Zázvorový čaj s citronem má mnoho zdravotních benefitů

Tento čaj je nejen lahodný, ale také nabízí různé zdravotní přínosy. Na JakZdravě jsme vám jej doporučovali v době nachlazení, protože posiluje imunitní systém. Med zmírňuje kašel a má protizánětlivé účinky. Nutriční specialistka Amy Richter, RD připomíná, že zázvor pomáhá proti nevolnosti, zlepšuje trávení, pomáhá při zánětlivých onemocněních i osteoartróze. Nutriční expertka Helen West, RD dodává, že vitamin C v citronech neposiluje jen imunitu, ale také vaše srdce.

Článek Jakmile mám trávící problémy, připravím si tento čaj. Za 20 minut jsou střeva čistá jako nikdy dřív se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Očista trávicího traktu 

Stačí smíchat 1 citron s 1 polévkovou lžící olivového oleje, směs pořádně zamíchat a poté si dopřát každé ráno na lačno jednu čajovou lžičku. Tato úžasná kombinace vám primárně pomůže vyčistit střeva a celý trávicí trakt, přičemž aktivuje funkci močového měchýře a žlučníku. Vy se tak ve výsledku budete cítit mnohem lépe a získáte prevenci před problémy, jako je nadýmání a plynatost. Mimo jiné obsažené antioxidanty obecně zlepší vaše trávení. 

iZdroj fotografie: Pixabay

Lepší krevní oběh a srdce

Olivový olej je podle serveru WebMD bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které zlepšují krevní oběh a pomáhají eliminovat usazený cholesterol v krvi. V kombinaci s citronem pak také působí protizánětlivě a poskytuje cévám ochranu před poškozením nebo tvorbou krevních sraženin. Směs také podporuje přenos kyslíku do potřebných částí těla, díky čemuž celkově zlepšuje funkci organismu a podporuje tělesné funkce.  

15 varovných signálů, že máte játra plná toxinů, které přispívají k přibírání na váze

Už žádná bolest kloubů 

Každodenní užívání čajové lžičky této léčivé směsi po ránu vám pomůže zmírnit dráždivou revmatickou bolest. Některé složky v olivovém oleji a citronové šťávě totiž zmírňují zánět kloubů a poskytují tělu úlevu od bolesti v těchto místech. Pomoci vám dokáže i v případě nespavosti, bolestí hlavy a možná díky ní i zhubnete přebytečná kila. Na webu Jak Zdravě jsme také psali o dalších zdravotních přínosech olivového oleje. 

Článek Navždy zdravá játra: Jen jedna lžíce každé ráno na lačno a budou zase jako nová se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Nápoj proti kašli a rýmě

Co budete potřebovat?

• Citron,
• zázvor,
• med
• a vodu.

Postup přípravy receptu:

1. Citron můžete odšťavnit, jako kdybyste si připravovali normální citronádu. Lepší je využít i bílou dužninu tak, že citron omyjete, usušíte a oloupete z něj struhadlem kůru. Potom ho nakrájíte i s bílou dužninou a vložíte ho do mixéru.
2. Kořen zázvoru oloupejte a nakrájejte si z něj dva až tři kroužky. Přidejte do mixéru k citronu.
3. Do mixéru přidejte trochu vody a rozmixujte přísady.
4. Hotový nápoj přelijte do sklenice a doplňte po okraj vodou.
5. Přidejte lžíci medu a promíchejte.

Aplikace a dávkování:

Tento nápoj se pije ráno, jedna sklenice.

iZdroj fotografie: Freepik

Zázvor – zázrak proti nachlazení

Jak uvádí web Healthline, zázvor pomáhá v boji proti bakteriálním i houbovým infekcím. Kromě toho se používá při nevolnostech, ať už se jedná o ranní nevolnosti, kinetózu (nevolnost způsobená pohybem, například cestováním v autě) nebo nevolnost po chemoterapii. Zázvor funguje také v prevenci klasických respiračních nemocí, obsahuje hodně antioxidantů a protizánětlivé látky. Připravit se z něj dá i chutný zázvorový čaj, o kterém si můžete přečíst více na našich stránkách.

4 přírodní antibiotika zastaví nachlazení, kašel i chřipku. Zapomeňte na léky, suroviny ze spíže vás postaví opět na nohy

Citron doporučují i lékaři

Není náhodou, že čaj s citronem vám doporučí při nachlazení i mnoho lékařů. Citrony obsahují velké množství vitamínu C, který je silný antioxidant a pomáhá tělu vypořádat se s nemocemi. Hlavně ho lze při virózách využít jako užitečnou podpůrnou léčbu. Dietetička Helen West dodává, že citrony obsahují kyselinu citronovou, která pomáhá předcházet vzniku močových kamenů. O tom, jak poznáte ledvinové a močové kameny, psala naše redakce již dříve.

Článek Od té doby, co jím tuto směs, jsem nebyla nemocná. Jen pár surovin a nemoci se mi vyhýbají obloukem se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Citron a bobkový list vytvoří zázračný lék

Proti sezónním nemocem neexistuje lepší kombinace než citron a bobkový list. Jejich účinky jsou všestranné a na JakZdravě jsme o nich již psali. Navíc nezpůsobují žádné vedlejší účinky a pro tělo jsou zdravější než průmyslově vyráběné léky. Připravíte si s námi vynikající sirup s extrémní léčivou silou?

Recept na sirup proti respiračním nemocem

Co budete potřebovat?

• 12 polévkových lžic hnědého cukru,
• 100 ml vody,
• 10 bobkových listů
• a vymačkanou šťávu z celého citronu.

Postup přípravy receptu:

1. Cukr dejte do hrnce a na mírném ohni neustále míchejte, dokud nedosáhnete konzistence karamelu.
2. Jakmile máte hotový karamel, nalijte do něj 100 ml vody, pokračujte v míchání a přiveďte k varu.
3. Zatímco směs vře, přidejte bobkové listy. Nechte vařit 15 minut.
4. Poté nechte směs úplně vychladnout.
5. Sceďte sirup přes sítko do skleněné nádoby s víkem.
6. Přidejte šťávu z celého citronu bez dužniny a semen. Promíchejte lžičkou.

Aplikace a dávkování:

Doporučuje se užívat jednu polévkovou lžíci v případě potřeby. Sirup čistí dýchací cesty a pomáhá zhluboka dýchat. Je chutný a lze ho dlouhodobě uchovávat v lednici.

iZdroj fotografie: Freepik

Bobkový list s citronem a jejich účinky

Bobkový list se doporučuje v lidovém léčitelství na mnoho různých zdravotních problémů. Podle webu Healthline totiž pomáhá snižovat hladinu krevního cukru, jak už též naše redakce psala dříve, dále zlepšuje paměť, ale hlavně působí protizánětlivě. Ve spojení s citronem by skutečně mohl mít pozitivní účinky v léčbě respiračních onemocnění.

4 přírodní antibiotika zastaví nachlazení, kašel i chřipku. Zapomeňte na léky, suroviny ze spíže vás postaví opět na nohy

Dietetička Helen West říká, že vysoký obsah vitamínu C činí citron nenahraditelným pomocníkem při nachlazení. Co se týká jeho spojení s bobkovým listem, přiznává, že je potřeba více studií na lidech, aby se daly vyvodit nějaké závěry.

Článek Neexistuje zdravější kombinace: Vezměte tyto dvě potraviny a zdraví na sebe nenechá dlouho čekat se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Štíhlá postava a detoxikace v jednom

Nápoj, na který najdete recept dále, obsahuje hodně vlákniny a antioxidantů. Skvěle pročistí střeva a zároveň pomůže v prevenci proti nemocem. Navíc citronová vláknina je ceněná pro svou schopnost dostat z těla všechny druhy škodlivin. Detoxikace a očista střev nebyla nikdy snazší. Pokud byste ale chtěli pro jistotu zkombinovat hubnoucí kúru se cvičením, zaměřte se na japonské cviky pro ploché bříško, o nichž jsme na JakZdravě psali dříve.

Recept na zeštíhlující nápoj

Co budete potřebovat?

• Sklenici vody,
• lžíci chia semínek,
• jednu lžíci citronové šťávy
• a lžíci medu.

Postup přípravy receptu:

1. Do sklenice vody (případně můžete připravovat i v misce) nasypte chia semínka a nechte je hodinu namáčet.
2. Poté semínka vyndejte z vody a promíchejte je s ostatními přísadami.
3. Vzniklou směs vložte do mixéru a rozmixujte.
4. Váš kouzelný nápoj je připraven.

Aplikace a dávkování:

Vypijte sklenici nápoje každé ráno nalačno, abyste si vyprázdnili břicho. Dosáhnete očištění střev, ploššího břicha a mnohem lepšího pocitu.

iZdroj fotografie: Freepik

Chia semínka podporují hubnutí

Chia semínka jsou bohatá na vlákninu, která pomáhá snižovat váhu. Dokonce mohou působit preventivně proti nadváze a obezitě, jak uvádí web Healthline. Bílkoviny v chia semínkách pomáhají snižovat příjem jídla, protože dobře a na dlouhou dobu zasytí.

Čekanková káva pobláznila Česko. Zdravá alternativa pomáhá s hubnutím a trávením. Střeva udržuje pěkně v chodu

Citron a jeho vliv na střeva

Citrony také obsahují vlákninu, převážně pektin. Jejich rozpustná vláknina prospívá střevům a má i další výhody pro zdraví. Citron zpomaluje trávení cukrů, takže jeho konzumací docílíte nižší hladiny krevního cukru. Dietetička Helen West ale upozorňuje, že abyste využili výhody vlákniny z citronu, nestačí pít pouze jeho šťávu. Musíte jíst dužninu.

Pozor si dejte na psychické rozpoložení. Velmi ovlivňuje proces hubnutí, jak už naše redakce v souvislosti s hubnutím upozorňovala.

Článek Jedna lžička a střeva jsou opět čistá. Jedna z nejlepších potravin pro zdravé břicho stojí jen pár korun se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Česnek a zázvor umí mnohem víc než si hravě poradit s nachlazením

Česnek je jedním z nejsilnějších přírodních léků vůbec. Na JakZdravě jsme ho doporučovali již nesčetněkrát, a to jak k léčbě různých nemocí, tak i jako silný preventivní prostředek. Mnoho lidí se však česneku kvůli jeho pronikavé chuti a vůni vyhýbá. Tento problém je v tomto receptu vyřešen kombinací s ostatními surovinami a vařením, které štiplavý zápach neutralizují. Kombinace citronu, vody a vaření by měla česnekový zápach zcela potlačit. 

Kromě česneku a citronu je součástí receptu i zázvor, který jsme na JakZdravě doporučovali hlavně v souvislosti s hubnutím či zažívacími potížemi a nevolností. Je však také osvědčeným pomocníkem též při nachlazení a dalších respiračních onemocněních, bolestech hlavy a zánětlivých onemocněních. Navíc podporuje paměť, snižuje hladinu cholesterolu a působí příznivě na krevní tlak. 

Detox za 10 dnů: Tento nápoj ze zázvoru a česneku vás zbaví toxinů. Uznávaná dietoložka vysvětluje jeho účinky

Citron má pozitivní vliv na cévy i imunitu 

Poslední zmiňovanou ingrediencí je citron. Ten se v lidovém léčitelství používá hlavně v souvislosti se zlepšením funkce imunitního systému, případně na hubnutí. Jak ale připomínají odborníci ze zdravotnického webu Healthline, citron obsahuje mnoho cenných látek a sloučenin, které mají pozitivní vliv na celkové zdraví. Může vám pomoci například s:

• vysokým cholesterolem
• kardiovaskulárními problémy
• anémií (kyselina citronová pomáhá vstřebávat nehemové železo z rostlin)

iZdroj fotografie: Depositphotos

Lidový zázrak na rýmu i ucpané cévy

Tento starý germánský lék se, jak jsme již výše zmiňovali, skládá z česneku, citronu, zázvoru a vody. Pije se na lačno nebo alespoň 2 hodiny po jídle. Bezprostředně po požití tohoto nápoje byste také neměli jíst, počkejte ideálně hodinu. Obsahuje velké množství antioxidantů, takže působí preventivně proti celé řadě závažných onemocnění, má příznivé účinky na srdce a oběhový systém. Mimo to:

10 potravin na čisté cévy: Pomůže česnek, kurkuma i avokádo

• snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů v krvi
• snižuje riziko ucpaných cév a pomáhá je čistit
• zmírňuje únavu a působí proti vyčerpání
• intenzivně posiluje imunitní systém
• urychluje léčbu infekčních onemocnění, jako je rýma
• snižují zánětlivé procesy v těle
• čistí játra
• podporuje tvorbu enzymů

Příprava a užívání

Boření mýtů: „Chození ven s mokrými vlasy způsobuje nachlazení.“

Omyjte 4 citrony pod vlažnou až teplou vodou a nakrájejte je na kousky (i s kůrou). 4 velké palice česneku (přibližně 20 stroužků) oloupejte a rozmixujte v mixéru spolu s citronem a očištěným 3 až 4 centimetrovým kouskem zázvoru. Směs přelijte do hrnce, přidejte 2 litry vody a za stálého míchání zahřívejte. Až směs téměř dosáhne bodu varu, odstavte ji a nechte vychladnout.

Po vychladnutí sceďte do sklenic nebo lahví a uchovávejte v lednici. Pijte sklenici denně, jak jsme již zmiňovali, s dostatečným odstupem od jídla – ideálně na lačno, hodinu před snídaní. Před každou konzumací láhev dobře protřepejte, aby se uvolnily usazeniny na dně.

Článek Lidový zázrak: Tyto 3 ingredience léčí ucpané cévy, infekce i rýmu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Křen je neuvěřitelně silný antioxidant

Látky obsažené v křenu mají silné antioxidační vlastnosti, které podporují zdravý imunitní systém. V kombinaci s vysokým obsahem vitaminu C pomáhají antioxidanty vytvářet bílé krvinky a stimulovat jejich aktivitu, což je pro silný imunitní systém klíčové. Obsahuje také draslík, vápník, hořčík, fosfor a vitaminy skupiny B, což jsou všechno látky, které vám mohou pomoci v boji s běžnými respiračními nemocemi, jako je nachlazení či chřipka.

Kromě ochrany před běžnými nemocemi pomáhá křen chránit organismus i před vážnějšími nemocemi, včetně strašáků, jako je rakovina či závažná kardiovaskulární onemocnění. Antioxidanty také zpomalují stárnutí buněk a oddalují například vznik vrásek a další projevy postupujícího věku.

Křen vypálí svou silou bacily z těla: Pomůže s respiračními potížemi, podpoří i činnost mozku

Křen vám pomůže s hubnutím 

Jak jsme již na JakZdravě několikrát psali, křen vám může pomoci v boji s nadbytečnými kily. Je to dáno jednak vysokým obsahem vlákniny a také takzvanými isothiokyanáty. Tyto přírodní látky pomáhají při hubnutí tím, že přirozeně zrychlují metabolismus.

iZdroj fotografie: Flickr

Křen vám posílí paměť

Jedním z nejlepších účinků křenu je jeho pozitivní vliv na paměť. Podobně jako například wasabi totiž obsahuje látky, které zlepšují krátkodobou i dlouhodobou paměť. Mohl by tak pomáhat i proti degenerativním onemocněním mozku, které se vyznačují úbytkem kognitivních funkcí.

Křen má mnoho dalších vědecky potvrzených účinků

Jak vysvětlují odborníci z WebMD, křen může pomoci s nemocemi jako je ateroskleróza, rakovina tlustého střeva, plic a žaludku. Nutriční specialistka Lizzie Streit, MS dodává, že křen pozitivně ovlivňuje i zdraví očí, jater a plic. Bojuje také proti bakteriálním a plísňovým infekcím a zlepšuje dýchací potíže. Odborníci zároveň dodávají, že byste měli užívat křen jen střídmě.

Nadměrné množství křenu může totiž způsobit zažívací potíže. Problémy může způsobit obzvláště osobám se žaludečními vředy nebo zánětlivým onemocněním střev. Křen by ve vysokém množství neměly užívat ani děti a těhotné nebo kojící ženy.

Ohnivý mošt se používá celá staletí. Účinné spojení křenu, zázvoru a dalšího zajistí vysokou obranyschopnost

Domácí lék z křenu

Tento lék obsahuje nejen křen, ale také med, citron a skořici, což jsou velmi zdravé potraviny, které mají pozitivní vliv na lidské zdraví. Například o blahodárných účincích medu a skořice jsme již několikrát na JakZdravě psali, stejně tak o medu, zázvoru a citronu. K výrobě budete potřebovat: 

• 125 gramů křenu
• 4 citrony
• 6 lžic medu
• 2 lžičky skořice
• kousek zázvoru (asi 2 cm)

Křen a zázvor očistěte, nakrájejte a vložte do mixéru. Vymačkejte šťávu z citronu, přidejte k ostatním surovinám, rozmixujte a poté přidejte skořici a med. Hotovou směs vložte do skleněné nádoby a užívejte tři týdny jednu polévkovou lžíci dvakrát denně před jídlem.

Článek Přírodní zázrak: Už 2 lžíce zlepšují paměť, pomáhají na zrak a vyčistí játra se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jednoduchý recept pro zdravé srdce

Pokud se trápíte srdečním onemocněním nebo vám jde jen o prevenci, můžete vyzkoušet tento starý recept. Jestli váháte, zda se pro vás hodí, doporučujeme nejprve konzultovat jeho použití s vaším lékařem.

Co budete potřebovat?

• 8 polévkových lžic drceného rozmarýnu,
• 3 citrony,
• 2 lžičky tekuté stévie
• a 2 litry vody.

Postup přípravy receptu:

1. Ve vodě povařte rozdrcený rozmarýn. Vařte ho tak dlouho, dokud vám nezbude po odpaření jen litr vody. (To trvá cca hodinu.)
2. Přidejte stévii.
3. Citrony oloupejte a nakrájejte na plátky a přidejte je také.
4. Nyní nechte směs vařit dalších 30 minut.
5. Hotovou směs dejte do sklenice.

Aplikace a dávkování:

Lidová medicína doporučuje užívat lžíci směsi třikrát denně.

iZdroj fotografie: Pixabay

Citrony a zdraví srdce

Citrony obsahují až polovinu doporučené denní dávky vitamínu C, jak dokládá také web Healthline. Tím se snižuje riziko vzniku srdečních onemocnění a infarktu. Dále obsahuje vlákninu, která je také důležitá pro zdravou hladinu cholesterolu a prevenci onemocnění tepen. O tom, že citron dokáže pomáhat i na psychické zdraví, jsme psali na našem webu JakZdravě už dříve.

5 nenápadných příznaků toho, že srdce nepracuje správně. U mužů a žen se mohou lišit

Rozmarýn plný antioxidantů

Podle dietetičky Jillian Kubaly je rozmarýn plný antioxidantů a flavonoidů, které mají pozitivní vliv na zdraví srdce. Kromě toho má rozmarýn vliv na zdraví nervového systému a, jak psala naše redakce, pomáhá také při problémech se spaním. Jeho vůně pomáhá při bolestech od nervů, což může pomáhat některým diabetikům zlepšovat kvalitu života.

Článek Tibetská směs stará 3 000 let: Srdce bude silné jako zvon se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Přírodní trojice těch nejsilnějších

Základem lidového receptu proti respiračním onemocněním jsou tři hlavní hrdinové, kteří jsou silní sami o sobě. Když se ale spojí, vznikne přírodní bomba, která požene nemoci dýchacích cest od vás rychle pryč. Je to citron, med a cibule.

Cibule

Cibule není sice tak silná jako česnek, ale obsahuje mnoho cenných látek. Jak informuje také web Healthline, cibule posiluje imunitní systém, působí protizánětlivě a má antibiotické účinky. Bývá také ceněna jako přírodní odčervovadlo, stejně jako její kamarád česnek, o jehož účincích ve spojení s medem jsme na JakZdravě také psali.

Citron

Citrony jsou proslulé vysokým obsahem vitamínu C. Ten je stěžejní pro imunitní systém vašeho těla. Dietetička Helen West také upozorňuje, že citrony se hodí i v případě kašle, protože snižuje tvorbu hlenu. Kromě toho dokáže eliminovat viry a ulevuje při příznacích nachlazení.

iZdroj fotografie: Pixabay

Med

Med je základním lékem našich babiček, když se přihlásí nachlazení nebo chřipka. Není se čemu divit. Je to silné antibiotikum, které léčí sliznice a jejich podráždění, ulevuje při nepříjemných pocitech v krku a uklidňuje kašel. Poradí si nejen s bakteriemi, ale také s viry a plísněmi. Kromě toho má léčivé účinky na drobné rány na kůži, o čemž informovala naše redakce už dříve.

Recept na protichřipkovou bombu

Co budete potřebovat?

• 1 cibuli,
• 1 citron,
• 2 polévkové lžíce medu
• a 2 sklenice vody.

Babské rady vyléčí nachlazení raz dva. Ty, jež jsou známé odpradávna + vitamínová bomba, která okamžitě nastartuje imunitu

Postup přípravy receptu:

1. Dejte vařit vodu.
2. Mezitím nakrájejte cibuli na cca 1,5 cm silné plátky a vložte ji do vroucí vody.
3. Cibuli povařte na mírném ohni zakrytou poklicí zhruba 15 minut.
4. Poté sceďte tekutinu a nechte ji vychladnout.
5. Do cibulového odvaru přidejte med a čerstvě vymačkanou citronovou šťávu.
6. Pečlivě promíchejte a váš lék je připraven.

Aplikace a dávkování:

Takto připravený nápoj pijte třikrát denně. Pro každé užívání je třeba připravit si čerstvý nápoj. Ale výsledky jsou impozantní, a už po prvním dni byste měli cítit zlepšení. Pokračujte ale do té doby, než budete zcela zdraví.

Článek Přírodní bomba na chřipku a nachlazení: Stačí jen pár surovin a problém zmizí cobydup se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Olivový olej a citron 

Kombinace olivového oleje a citronu je vynikající přírodní směs, kterou používali již předci ve starověku. Jedna polévková lžíce vám například pomůže zbavit se nepříjemných bolestí hlavy, zácpy, artritidy a podle některých zastánců tradiční medicíny má dokonce silné protirakovinné účinky. Další výhodou tohoto úžasného přírodního léčiva je skutečnost, že nemá žádné vedlejší účinky a můžete si ho klidně připravit sami doma. Budete potřebovat následující ingredience: 

• 1 ks citronu a
• 1 polévkovou lžíci extra panenského olivového oleje. 

Kombinace tymiánu s olivovým olejem pomůže na tlak, akné i kvasinkovou infekci

Stačí vymačkat z citronu veškerou šťávu a následně ji smíchat s olivovým olejem. Hotovou směs následně vypijte (nejlépe na lačný žaludek) a brzy pocítíte příznivé změny na svém zdraví. Tento jedinečný přírodní lék obsahuje mnoho aktivních látek, které jsou podle webu Healthline nezbytné pro udržení pevného imunitního systému a psychické pohody, takže jakmile jej začnete konzumovat, vyvarujete se mnoha nepříjemným problémům. 

Detoxikace těla

Olivový olej byl vysoce ceněn již za dob Řeků a Římanů, kteří jej v dávných dobách užívali naprosto každý den, a to zejména za účelem detoxikace těla a podpory krevního řečiště. Pokud k němu však přidáte citronovou šťávu, jeho účinky budou ještě silnější – aktivní látky směsi vám skvěle pomohou vyčistit sliznici střev a aktivují funkce močového měchýře a žlučníku, což je nezbytné pro vylučování nečistot z těla ven. Kromě toho jak citron, tak i olivový olej obsahují různé antioxidanty, které odstraňují škodlivé toxiny z těla a podporují trávení. 

iZdroj fotografie: Pixabay

Lepší krevní oběh a podpora zdraví srdce 

Přírodní směs je také bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které pomáhají zlepšovat krevní oběh a eliminovat špatný cholesterol – ten by mohl v opačném případě bránit průtoku krve a způsobit tak značné zdravotní problémy. Má také protizánětlivé vlastnosti a obsahuje řadu vitamínů, jež posilují pružnost cév a zabraňují jejich poškození. Na webu JakZdravě jsme také nedávno psali o aronii, což je úžasná rostlina, která taktéž pomáhá čistit krev, cévy a účinně podporuje činnost srdečního svalu.  

Podporuje trávení i funkce jater 

Kombinace olivového oleje a citronu se také skvěle osvědčila při problémech s trávením, jako je plynatost nebo zácpa. Pokud se s nimi potýkáte i vy, stačí směs jíst několikrát denně a brzy budete opět zdraví. Její pravidelná konzumace má navíc pozitivní účinek na zdraví jater a žlučníku, neboť pomáhá z těchto orgánů odstraňovat všechny potenciálně škodlivé toxiny.

Článek Na lžičku stačí dát 2 ingredience a během chvilky se zbavíte hned desítky zdravotních problémů se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak podpořit imunitu

Abyste podporovali imunitní systém, můžete vyrazit do lékárny a vybavit se drahými vitamíny a doplňky stravy. Nutno podotknout, že to není úplně nejlepší způsob ani pro organismus ani pro vaši peněženku. Druhý způsob je lepší a účinnější. Zaměřte se na zdravou stravu plnou vitamínů. Připravují se různé kombinace zdravých potravin, které fungují jako vitamínové bomby, které probudí i tu nejospalejší imunitu zpět k životu.

Citron a zázvor jako řešení

Představujeme vám jeden z mnoha receptů pro povzbuzení imunity z citronu a zázvoru. Obě ingredience obsahují vitamíny, minerály, stopové prvky a běžně se používají jako podpůrná léčba nachlazení. O skvělých účincích zázvoru informoval také web WebMD. Citron kromě podpory imunity dokáže snižovat cholesterol a čistit tepny, jak naše redakce JakZdravě již psala dříve.

Citronovo-zázvorový recept

Co budete potřebovat?

• Zázvor,
• citron
• a med.

Postup přípravy receptu:

1. Nastrouhejte si zázvor a pokrájejte umyté citrony i s kůrou na tenké plátky.
2. Z citronu odstraňte pecky a z plátků nakrájejte drobné kousky.
3. Vložte do nádoby a rozmačkejte nebo rozmixujte v mixéru. Přidejte zázvor, a nakonec také med.
4. Pečlivě promíchejte.

Aplikace a dávkování:

Malou lžičku připravené směsi si přidávejte do čaje.

iZdroj fotografie: Freepik

Zázvor jako efektivní lék

Podle webu Healthline má zázvor tak silné protizánětlivé a antibakteriální účinky, že funguje proti bakteriím, a dokonce i proti houbovým infekcím. Vědci dokonce potvrdili, že zázvor dokáže bojovat se zlatým stafylokokem, bakterií E. coli, která způsobuje střevní infekce, ale i s kandidózou, která napadá ústa a intimní partie.

5 čajů, které zatočí s kašlem a nachlazením raz dva. Kdo do sebe nechce zbytečně cpát léky, je tady správně

Ačkoli je zapotřebí dalšího výzkumu, výsledky jsou skutečně slibné. V lidové medicíně má zázvor mnoho dalších skvělých účinků. Na JakZdravě jsme se tématu o účincích zázvoru na chřipku, nevolnost i cholesterol již také věnovali.

Článek Ne nadarmo mu říkají posilovač imunity: Jen pár lžic a návštěvy lékaře už nebudou potřeba se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jedinečná léčivá směs 

Krevní cévy jsou potrubí, které jako ostatní orgány těla stárnou a postupem času ztrácí svou sílu a pružnost. Na jejich stěnách se mohou navíc začít tvořit aterosklerotické plaky, které zvyšují riziko nebezpečných onemocnění, jako je cévní mozková příhoda, srdeční infarkt nebo vysoký krevní tlak – stejně tak však může tento faktor způsobovat nepříjemnou bolest hlavy a snižovat celkovou životní pohodu. Pokud se chcete ochránit před těmito problémy a udržet své cévy v dobré formě, můžete jít na to zcela přirozeně. 

Tradiční medicína nabízí mnoho způsobů, jak vyčistit své cévy a zajistit si tak pevné zdraví a prevenci před problémy. A právě mezi tu nejúčinnější volbu patří kombinace česneku a citronu, dvou nejsilnějších přírodních léčiv vůbec – česnek výrazně snižuje hladinu cholesterolu v krvi, zatímco citron pomáhá cévám získat zpět sílu. Stačí si akorát připravit správnou směs a tu zařadit do svého pravidelného jídelníčku. Budete potřebovat následující ingredience: 

• 6 citronů 
• 30 stroužků česneku 
• 1 litr vody 

Postup přípravy je jednoduchý. Citrony nejprve dobře omyjte a česnek oloupejte. Obě ingredience nyní vložte do mixéru a jemně je mixujte. Vzniklou směs poté přelijte do hrnce, přidejte vodu a dejte na oheň – poté ji přiveďte k varu a okamžitě sundejte z ploty. Jakmile směs vychladne, přelijte ji do vhodné nádoby a uschovejte v lednici. Hotovou tekutinu byste měli konzumovat po dobu 3 týdnů (každý den vypijte 50 mililitrů, pak si udělejte týdenní přestávku a znovu pokračujte v léčbě dalších 21 dní). Tuto proceduru je vhodné opakovat dvakrát ročně. 

iZdroj: Pixabay

Zdravotní přínosy léčivé směsi  

Konzumace výsledné směsi nabízí nespočet zdravotních přínosů, jako je zejména zlepšení krevního oběhu, posílení imunitního systému, funkce ledvin a jater a dokonce také prevence před vznikem nádorových buněk. Dále pak jednotlivé potraviny nabízí následující: 

Citron:

• obsahuje vysoké množství vitamínu C, který posiluje imunitní systém, podporuje zdravou kůži a sliznice a působí jako antioxidant
• pomáhá při detoxikaci těla, podporuje činnost jater a ledvin a stimuluje trávicí systém
• podporuje tvorbu žaludečních šťáv a enzymů
• má antimikrobiální a protizánětlivé vlastnosti

Česnek:

• obsahuje látky, které pomáhají snižovat hladinu škodlivého cholesterolu v krvi a snižuje riziko srdečních chorob
• má antimikrobiální a imunostimulační účinky, které posilují obranyschopnost těla proti infekcím
• obsahuje antioxidanty, které chrání buňky před oxidativním stresem 
• snižuje krevní tlak a podporuje zdravou cirkulaci krve

Je také nutné poznamenat, že jako u všech léčebných přírodních metod existují určitá omezení. Konzumaci směsi by se měli vyhýbat především osoby trpící žaludečními vředy, těhotné nebo kojící ženy, lidé s epilepsií nebo alergiemi na libovolnou složku receptu.

Článek Lék na odstranění ucpaných cév a snížení cholesterolu si můžete vzít doma během několika minut se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Na kameny s pitím a stravou

Samotný dostatečný přísun vhodných tekutin ještě nemusí být výhrou. Ideální je podpořit tělo zdravým jídelníčkem. Některé potraviny k tvorbě močových kamenů přispívají, jiné méně. Pokud už vás kameny zastihly, vyzkoušejte citronový recept.

Recept proti ledvinovým kamenům

Co budete potřebovat?

• Pět středních citronů
• a sklenice nebo odběrovky na moč.

Postup přípravy receptu a následná aplikace:

1. Pět středních citronů omyjte a rozkrojte napůl.
2. Ráno nastrouhejte půlku citronu.
3. Přidejte špetku soli a výsledek snězte.
4. Večer takto snězte druhou polovinu citronu.
5. Takto postupujte 5 dní.
6. Během celého postupu sledujte, jak se mění vaše moč. První tři dny bude vaše moč zkalená, jak se odplavuje nepořádek z těla. Další dny by se měla postupně normalizovat.

iZdroj fotografie: Freepik

Zaručený recept nebo lékař?

Podle lidových rad tento recept funguje proti ledvinovým kamenům. Taktéž se doporučuje v horkých dnech pít vodu s citronem. Ale citronová voda nemá údajně stejně silné účinky, jako konzumace citronů. Přesto, máte-li problémy s ledvinami nebo trpíte při močení bolestí, pálení či řezáním, vyhledejte lékaře. Jedině on může správně diagnostikovat problém a doporučit vhodnou léčbu. Pokud byste chtěli recept vyzkoušet, poraďte se s ním.

Jak poznat, že mám močové kameny?

Kamínek ve vylučovacím traktu o sobě dává vědět nejčastěji stopou krve v moči a nepříjemnými pocity při močení. Pokud se pohybuje močovými cestami, vzniká takzvaná ledvinová kolika. Jedná se o nejkrutější bolest, která má sinusový charakter. To znamená, že bolest přichází ve vlnách jako intenzivní bolest střídající se s chvilkou bez bolesti. Při ledvinové kolice se často objevuje i zvracení. Při podezření na močové kameny je lepší vždy vyhledat lékaře a nepokoušet se o samoléčbu.

Mezi další oblíbené lidové recepty na ledvinové kameny patří recept na zlatý čaj. Kromě pozitivních účinků na celkové zdraví si údajně poradí i s močovými kameny.

Článek Trápily mě ledviny, pak pomohl jediný lék: Domácí recept, který je ozdraví cobydup se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1) Pročistí vzduch v místnosti

Citrony díky svým živinám skvěle pročistí vzduch v každé místnosti. Stačí je nakrájet a nechat přes noc působit – druhý den ráno se budete cítit svěží a zdravější, neboť silné aroma ovoce převezme kontrolu nad vaší domácností. To vám také pomůže v případě, pokud máte problémy s dýcháním, jako je astma, nachlazení nebo alergie. Mimo jiné se jedná o skvělý způsob, jak zničit všechny choroboplodné zárodky a bakterie ve vzduchu, což vás také ochrání před mnoha nemocemi. 

2) Budete lépe spát

Jakmile rozkrojíte citron a umístíte jej do místnosti, dojde k uvolnění éterických olejů, které obsahuje. Ty se začnou dostávat do vzduchu, a pokud je vdechnete, okamžitě uvolní váš nervový systém – následně budete moci pocítit zmírnění napětí po náročném dni, snížení úzkosti a podporu duševní pohody, což se odrazí také na vašem spánku. 

3) Lepší pozornost a soustředění

Citronová vůně má ještě jednu úžasnou vlastnost – její vdechování může pozitivně ovlivnit kognitivní funkce člověka, a to konkrétně soustředění, paměť a pozornost. Pokud navíc rozkrojíte toto účinné ovoce a položíte si jej na stůl, budete dělat v práci méně chyb a vaše výsledky budou mnohem efektivnější – to mimo jiné prokázaly výsledky někdejšího výzkumu provedeného vědci z dalekého Japonska. 

4) Žádné deprese

Aroma citronu se již dlouho používá jako lék na deprese a pochmurné nálady. Opět platí, že stačí použít obyčejný citron, jednoduše jej rozkrojit a položit do rohu místností ve vaší domácnosti, a to nejlépe v ložnici. Poté stačí vdechovat jeho vůni před spaním a během spánku, což se následně odrazí na vaší celkové náladě po ránu a vaší chuti do nového dne plného příležitostí. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

5) Normalizace krevního tlaku

Citrony by měli nechávat rozkrojené ve svých místnostech také lidé, kteří trpí vysokým krevním tlakem. Vůně tohoto účinného ovoce totiž dokáže snížit tento nebezpečný faktor – a čím pravidelněji ji budete vdechovat, tím lepší budou vaše výsledky a také stabilnější krevní tlak. To vám mimo jiné pomůže snížit riziko vzniku nebezpečných onemocnění, jako je například srdeční infarkt nebo mozková mrtvice. 

6) Komáři a hmyz 

Nakrájený citron v místnostech vám také pomůže ochránit se před nepříjemnými komáry a dalším létajícím hmyzem. Důvodem je především skutečnost, že vetřelci vycítí jeho vůni na dálku, a protože je pro ně příliš silná a pronikavá, raději se místnosti vyhnou. Jedná se o zcela přirozenou a levnou ochranu před otravnými štípanci a neustálým hlukem, který je pro ně typický – navíc se vám bude mnohem lépe dýchat, vyléčíte dýchací potíže a vyspíte se jako nikdy předtím.

Článek Proč dávat citrony do rohů místností: Má to hned 6 nečekaných výhod se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Recept na nápoj, který odstartuje hubnutí

Co budete potřebovat?

• 4 polévkové lžíce mleté kurkumy,
• špetku skořice,
• 3 až 4 polévkové lžíce medu,
• vymačkanou šťávu ze dvou citronů,
• vymačkanou šťávu ze dvou pomerančů
• a čistou vodu.

Postup přípravy receptu:

1. Do vody postupně přidávejte ovocné šťávy.
2. Přidejte kurkumu, skořici a med.
3. Promíchejte a můžete konzumovat.

Aplikace a dávkování:

Obecně se doporučuje vypít jednu sklenici dopoledne a jednu odpoledne. Tento nápoj dodává tělu potřebné živiny, vitamíny a minerály a zrychluje metabolismus tuků.

iZdroj fotografie: Pixabay

Jak působí jednotlivé složky v nápoji

Proč se v nápoji vyskytují právě tyto suroviny? Skořice příznivě ovlivňuje hladinu cukru v krvi, a navíc vás po ní přejdou neodolatelné chutě na sladké mlsání. Kurkuma působí jako silný antioxidant, ničí bakterie i viry. Citron s pomerančem vás budou zásobovat vitamínem C a pomohou nastartovat spalování tuků.

Čím podpořit hubnutí s nápojem?

Nápoj hubnutí nastartuje a nakopne metabolismus. Tuky se budou rychleji odbourávat a zpracovávat. Ale sedět na zadku a popíjet tento nápoj pro hubnutí samozřejmě nestačí. To by bylo moc snadné. Abyste hubnutí urychlili a podpořili, bude potřeba trocha pohybu. Zkuste procházky, svižnou chůzi, jízdu na kole (elektrokolo se nepočítá) nebo plavání. Můžete provádět i některé jednoduché cviky pro posílení držení těla či se přímo zaměřit na problematické partie. Existuje dokonce pět způsobů, jak se zbavit břišního tuku. Můžete je všechny vyzkoušet.

Článek Není lepší nápoj na spalování tuků: 5 kilogramů půjde dolů rychlostí blesku se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Citron a med pro pružné a zdravé cévy

Pokud chcete mít opět zdravé a pružné cévy, můžete zařadit do svého jídelníčku tento recept s citronem a medem. Zázračná směs disponuje řadou účinných složek, které podporují krevní oběh, pomáhají detoxikovat organismus a zvyšují obranyschopnost imunitního systému. Její příprava je přitom velmi jednoduchá: 

• Vezměte 2 citrony a důkladně je omyjte v teplé vodě (není třeba je loupat). Poté ovoce nakrájejte na menší kousky a rozemelte v mlýnku nebo rozmixujte. 
• Do připravené směsi přidejte 2 lžíce medu, důkladně zamíchejte a poté vše přendejte do skleněné nádoby. 
• Směs uložte na tmavé místo a užívejte 2 až 3 čajové lžičky každý den před jídlem.

Tato kombinace nabízí mnoho dalších zdravotních přínosů, včetně:

• Posílení imunitního systému: Kombinace vitamínu C z citronu a antimikrobiálních vlastností medu pomáhá posilovat imunitní systém a bojovat s nebezpečnými infekcemi.
• Podpora trávení: Obě ingredience díky svým složkám výrazně podporují trávení a zmírňují trávicí potíže, jako je nadýmání nebo plynatost.
• Detoxikace: Kombinace citronové šťávy a medu se často používá jako nápoj na detoxikaci a podporu očisty těla.
• Uklidnění kašle: Zejména med pomáhá uklidnit podrážděný krk a účinně tlumit kašel.

Síla kombinace česneku a citronu 

Dalším účinným domácím lékem je kombinace česneku s citronem. Tato směs taktéž účinně čistí krevní oběh a pomáhá snižovat vysoký krevní tlak. Postup pro přípravu vypadá následovně:

• Vezměte čtyři citrony a čtyři menší hlavičky česneku – citrony důkladně omyjte (nemusíte loupat, ale dostatečně vydrhněte kůru) a česnek oloupejte. 
• Citrony nakrájejte na plátky a rozmixujte je v mixéru s očištěnými stroužky česneku.
• Tuto směs nalijte do skleněné uzavíratelné nádoby a zalijte teplou vodou. Poté ji uložte na tmavém místě a nechte ji odležet po dobu 3 dnů – každý den však nádobu protřepejte. 
• Jakmile uplyne stanovená doba, tekutinu přeceďte a rozdělte ji do menších skleněných lahví nebo sklenic a ty uchovávejte v chladničce (maximálně po dobu 6 až 7 dní).

iZdroj fotografie: Pixabay

Pro získání co nejlepších výsledků konzumujte tuto tekutinu 3x denně před jídlem po dobu 40 dnů. Příznivé výsledky rozpoznáte velmi brzy. Tato kombinace mimo jiné:

• Pomáhá detoxikovat tělo: Česnek a citron mají detoxikační vlastnosti, které pomáhají přirozeně čistit tělo od škodlivých látek.
• Lepší imunita: Kombinace vitamínu C z citronu a imunomodulačních vlastností česneku podporuje imunitní systém a umožňuje tělu lépe odolávat nemocem.
• Podpora srdce: Mnoho studií potvrdilo, že kombinace česneku a citronu pomáhá snížit hladinu cholesterolu a tím přispívat zdraví srdce.

Článek Upraví vysoký tlak a pročistí cévy: Na domácí lék jsou potřeba jen 2 ingredience se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Zdravotní přínosy citronu 

Citron je bohatý na vitamíny C a B a obsahuje kyselinu citronovou a minerální látky, jako je vápník a fosfor, což jsou důležité živiny, které tělo potřebuje ke správnému fungování. Kromě toho je také plný silných antioxidantů, díky kterým jeho konzumace zabraňuje hromadění škodlivých látek v těle. Stejně tak však přispívá k normální funkci střev, pomáhá řešit zažívací problémy, jako je nadýmání, a je skvělý pro zefektivnění zpomaleného metabolismu, zejména pokud se konzumuje ráno s teplou vodou. Jeho účinky však mohou být ještě silnější, a to pokud jej smícháte se solí. 

Citrony v kombinaci se solí 

Díky přidání soli se z citronu stane vitamínová bomba plná enzymů a minerálů, přičemž jeho účinky mohou být až třikrát silnější. Abyste však získali správný produkt, je důležité dodržovat při „fermentaci“ citronu několik kroků:

• Nejprve si připravte 4 až 5 citronů a důkladně je omyjte (můžete použít jedlou sodu). Na každém z nich poté udělejte dva řezy a posypte je solí, asi jednu čajovou lžičku na každý citron.
• Nyní je třeba sůl jemně vtlačit do citronu tak, aby byla v kontaktu s dužinou.
• Vezměte skleněnou nádobu, její dno posypte hrstí hrubé soli a začněte do ní vkládat připravené citrony, přičemž je co nejvíce namačkejte k sobě.
• Sklenici nyní uzavřete a nechte citrony 3 dny kvasit na suchém, dobře větraném místě chráněném před přímým sluncem.
• Jakmile uplyne stanovená doba, můžete citrony začít používat – v lednici vydrží až půl roku.

Po slaných citronech můžete sáhnout pokaždé, kdy vás bude trápit nemoc nebo se nebudete cítit dobře – skvěle vám pomohou pokud je přidáte do čaje. Stačí je vyjmout ze sklenice, opláchnout a nakrájet na malé kousky. Použít je však můžete i k dochucení vody, čímž si mimo jiné zajistíte dostatečný příjem důležitých vitamínů a minerálů (to je důležité zejména v létě, kdy vás navíc skvěle osvěží). Pravidelné pití takového nápoje je také účinný způsob, jak snížit hladinu cukru v krvi a detoxikovat své tělo od nahromaděných nečistot. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Pozitivně ovlivní i vaši pleť 

Takto připravené citrony obsahují vysoké množství vitamínů a živin, které vám pomohou zůstat stále ve formě a udržet zdravá střeva a žaludek. Jakmile vás tedy budou trápit zažívací potíže, rozhodně nezapomeňte sáhnout po tomto účinném léčivu. Navíc díky přítomnosti antioxidantů a vlivu soli jako posilovače můžete mít jejich pravidelná konzumace pozitivní vliv na pleť – zejména ji udržuje hladkou a pružnou. Obecně je kombinace soli a citronu skvělým léčivým prostředkem, který můžete použít kdykoliv, a to bez obav z vedlejších účinků. 

Článek Nakrájela citron a zasypala ho solí: Až uvidíte výsledek, uděláte to samé se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jen tím, že něco sníte či vypijete, nikdy nezhubnete

Bylo by bláhové se domnívat, že pokud budete celý den ležet na gauči, cpát se brambůrky a čokoládou a večer vypijete nějaký kouzelný lektvar, vzbudíte se ráno o deset kilo lehčí a navíc s vyrýsovanými svaly. Bohužel přesně toto mnohé „zaručené“ recepty slibují. A co je horší, někteří lidé těmto planým slibům uvěří a pak jsou zklamaní a cítí se hloupě. 

Chcete-li dlouhodobé výsledky, potřebujete dlouhodobé změny

Skutečnost je však taková, že bez změny jídelníčku a životního stylu to prostě nepůjde. Chcete-li opravdu zhubnout, musíte se začít hýbat a zdravěji se stravovat. Což rozhodně neznamená, že se musíte hned dát na dráhu profesionálního atleta a jíst jen salát. Snažte se nenásilně začlenit do svého dne více pohybu:

• když je to možné, choďte pěšky
• místo výtahu použijte schody
• ráno si pár minut zacvičte
• v práci si dělejte pravidelně krátké pauzy a protáhněte se 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Zároveň se snažte jíst zdravěji:

• dávejte přednost domácí stravě
• pokud jíte v restauraci, vybírejte si pokrmy, které nejsou fritované či příliš tučné
• ke každému jídlu si dejte porci zeleniny
• pokud rádi mlsáte, vsaďte na ovoce a oříšky
• pijte hodně vody

Také se snažte dostatečně spát, obecně se doporučuje 7 až 9 hodin. Vyhýbejte se alkoholu a jiným návykovým látkám. Snažte se nestresovat maličkostmi a osvojte si dechové techniky či meditační cvičení, abyste se se stresem lépe vyrovnávali. Tyto drobné změny se nasčítají a pomohou vám dosáhnout vašeho cíle. Navíc budete zdravější a šťastnější.

Jisté potraviny vám mohou vaši snahu ulehčit

Jak jsme již výše zmínili, existuje velké množství různých koktejlů na hubnutí. Mnohé z nich jsou bohužel jen reklamním trikem, který nefunguje a úžasné fotografie před a po jsou retuše, které mají jen zvýšit jejich prodej. Některé vám však mohou hubnutí skutečně usnadnit. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Takový nápoj na podporu hubnutí si ale můžete vyrobit i sami doma. Jeden takový spalovač tuků je současným hitem internetu. Slibuje ztrátu až 10 kilogramů za měsíc. Znovu upozorňujeme, že sám o sobě to však nedokáže. Obsahuje přírodní ingredience, které prokazatelně napomáhají správnému trávení, spalování tuků a snižují pocit hladu. Za zkoušku tedy stojí.

Spalovač tuků ze tří ingrediencí

Na výrobu tohoto nápoje budete potřebovat jen tři přísady a vodu. Připravujte si jej každý den čerstvý, pít jej můžete kdykoli během dne. Vzhledem k tomu, že je chutný, si jej můžete dát i opakovaně. Množství ingrediencí je tedy na celodenní dávku. Nápoj navíc posiluje imunitu a odplavuje z těla toxiny. 

Budete potřebovat:

• med (1 polévková lžíce)
• citronová šťáva (z 1 citronu)
• chia semínka (1 polévková lžíce)
• voda (1 a půl litru)

Příprava:

Chia semínka alespoň na hodinu namočte do vody. Jakmile absorbují vodu, budou díky vláknině, kterou obsahují, vypadat jako gelové kuličky. Poté přidejte všechny zbylé přísady a promíchejte.

Článek Účinný spalovač tuků jen ze 3 surovin slibuje ztrátu 10 kilogramů za měsíc se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Podpora hubnutí

V případě, že lidé trpí nadváhou nebo obezitou, je nepříjemné nejen tento samotný fakt, ale nese to s sebou riziko dalších zdravotních potíží a komplikací. A to ani není řeč o nepříjemných pocitech ohledně nadměrného pocení či neustálého se zadýchávání. Hubnutí je ovšem náročný proces. Usnadnit jej pomůže zrychlení metabolismu – pak půjdou přebytečná kila dolů skoro sama. A právě v tom pomůže citron, který čistí tělo, zrychluje metabolismus a je bohatý na vitamíny.

Recept na podporu hubnutí

Právě citron je stěžejní i v následujícím receptu. Kromě 2 citronů budete na jeho přípravu potřebovat ještě 5 stroužků česneku, 1 kus zázvoru a 1 litr minerální vody. Nejprve si rozkrájejte citrony na poloviny a vymačkejte z nich šťávu. Oloupejte si stroužky česneku a spolu s čerstvým zázvorem rozemelte. Do hrnce si připravte vodu a vložte do ní citronovou kůru, která vám zbyla po vymačkání šťávy. Přiveďte tuto směs k varu.

iZdroj fotografie: Pixabay

Poté do hrnce přidejte zázvor a česnek. Přiklopte hrnec poklicí a vypněte sporák. Nechte směs alespoň 20 minut odstát. Celou směs přeceďte přes sítko, přidejte citronovou šťávu a nápoj přelijte do nádoby, kterou lze uzavřít. Doporučuje se vypít 150 až 200 mililitrů každý den ráno, dokud nedosáhnete požadovaných výsledků. Pokud chcete zlepšit chuť tohoto nápoje, můžete do něj přidat čerstvou mátu, případně malé množství medu.

Ale s medem je nutné šetřit, jelikož je velice sladký a zvyšuje hladinu cukru v krvi, což nepomáhá ani hubnutí. Každopádně, tento nápoj pijte v kuse 10 až 14 dní. Poté si dejte alespoň 10 dní pauzu, a pokud budete mít zájem, můžete kúru opakovat. V případě, že trpíte na vysoký krevní tlak, vynechejte z receptu zázvor. Jestliže vám nápoj připadá hodně kyselý a nechcete přidávat med, můžete jej rozředit vodou.

Nejen díky snížení tělesné hmotnosti pomáhá léčivý nápoj s bolestí kloubů. Také je možné tento recept využít pro zmírnění otoků.

Článek Jedna sklenice denně pomůže na hubnutí, zničí i bolesti kloubů se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Výhody zázvorového nápoje s citrónem

Citrónovo-zázvorový nápoj osvěží a zeštíhlí pas. Pijte ho 7 dní, pak si dejte 7 dní pauzu, a tak opakujte stále dokola. Je velmi chutný, takže se dá pít každý den, ale jelikož obsahuje některé povzbuzující složky, doporučuje se mezi užíváním dělat přestávky. Šťáva má výrazné diuretické vlastnosti, takže počítejte s tím, že budete během dne navštěvovat toaletu častěji než obvykle, protože si čistíte močové cesty.

Zrychlí se i váš metabolismus, takže by bylo dobré se přes den projít nebo se věnovat nějaké fyzické aktivitě, při které se zapotíte. Vzhledem k tomu, že budete z těla vyplavovat hodně tekutin, měli byste se hydratovat o něco více, než jste zvyklí. Snažte se také nepřidávat do jídla příliš mnoho soli, protože sůl zadržuje tekutiny v těle a zastaví proces čištění.

iZdroj fotografie: Freepik

Recept na zázvorový nápoj s citrónem

Ingredience:

• šťáva z 1 citrónu
• 2 okurky (4 pokud jsou malé)
• čerstvý kořen zázvoru o velikosti asi 3 cm
• 10 lístků čerstvé máty
• 700 ml vody

Postup:

Pokud jsou okurky bio, neloupejte je, pouze seřízněte konce. V opačném případě je zbavte slupky a nakrájejte na kolečka. Zázvor očistěte, poté nakrájejte na malé kousky. Suroviny rozmixujte v mixéru, přidejte lístky máty, čerstvě vymačkanou citrónovou šťávu a trochu vody. Míchejte s postupným přidáváním vody, dokud nezískáte homogenní směs. Sceďte a skladujte ve skleněné láhvi. Pijte 1-2 sklenice denně a zbytek si skladujte v lednici až do spotřeby. Užívá se vždy nalačno.

Článek Poté, co jsem zhubla, za mnou začaly každý den chodit kamarádky, aby se zeptaly na můj recept se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Nechte působit vůni

Citronová vůně je svěží a plná energie, která rozproudí vaše smysly. Proto se nebojte nakrájet večer citron a nechat ho v ložnici poblíž postele. Nechte vůni působit a sami pak posuďte, zda jste dosáhli pozitivních změn.

Aromatická náruč citronu uklidní

Výrazné citronové aroma působí na lidský mozek konejšivě a způsobuje uvolnění. Nervový systém se uklidní, zmírní se pocity úzkosti a veškeré napětí související se stresem. Výsledkem uvolnění těla je také snížení krevního tlaku. Po náročném pracovním dni by toto mohl být vítaný účinek citronu.

Lepší soustředění

Jestliže si budete užívat vůni citronu častěji a pravidelně, všimnete si, že se vám zlepší paměť a budete i více soustředění. Roztěkanost bude ta tam a dostaví se i určitá duševní harmonie. Jestliže toužíte najít duševní klid, toto může být dobrý začátek.

iZdroj fotografie: Freepik

Nálada z citronu

Až se probudíte ráno plní energie, budete dokonce plní radosti. To s vámi citronová vůně udělá. Ke štěstí stačí několik plátků z čerstvého citronu na nočním stolku. Je to dáno tím, že citronové aroma podporuje produkci hormonu štěstí v mozku.

Citron odpuzuje hmyz a bakterie

Citron smrdí mravencům, mouchám, komárům a další havěti, se kterou nechcete mít co dočinění. Stačí pár plátků citronu. Pro lepší efekt můžete přidat ještě hřebíček. Citron si ale troufne i na mnohem menší nezvané hosty, které pouhým okem nezahlédnete, přesto vám dokážou velmi uškodit. Řeč je o bakteriích. Citron má antibakteriální vlastnosti a dokáže vyčistit vzduch v místnosti od všech bacilů.

Hledáte-li vůni, která zklidní a zajistí kvalitní spánek, ale citron není to pravé pro vás, vyzkoušejte levanduli a její voňavou náruč.

Článek Nakrájený citron v ložnici: Pomůže nejen fyzickému, ale i psychickému zdraví se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Léky versus domácí recepty

K pročištění tepen se dají koupit farmaceutické preparáty v lékárně. Ovšem ty se neobejdou bez vedlejších účinků a jako každé léky mají negativní vliv na játra a ledviny. Proti tomu lidové recepty, budete-li vybírat selským rozumem, mohou být účinné a bez negativních účinků na zdraví.

Domácí recept pro pročištění tepen

Tento lidový recept vám pomůže nejen pročistit cévy, ale účinně srazí hodnoty cholesterolu.

Co budete potřebovat?

• 4 citrony,
• malý kousek zázvoru,
• 2 litry vody,
• 4-5 stroužků česneku
• a 2 polévkové lžíce medu.

Postup přípravy:

1. Citrony napřed velmi dobře omyjte a zalijte je vroucí vodou, aby se odstranila vosková vrstva.
2. I s kůrou je nakrájejte na tenká kolečka. Můžete použít i mlýnek na maso.
3. Zázvor a česnek oloupejte. Obě ingredience rozemelte, nebo jinak rozdrťte. Rozhodnete-li se používat mlýnek na maso, můžete ho využít ještě jednou.
4. Citrony vložte do sklenice. Budete potřebovat buď jednu velkou nebo více malých.
5. Převařte si 2 litry vody a nechte zchladnout tak, aby voda měla 60 °C.
6. Poté přidejte do vody česnek a med. Dobře promíchejte a přidejte do sklenic s citronem.
7. Vyčkejte dvě hodiny a váš lék je připraven.

iZdroj fotografie: Freepik

Aplikace a dávkování:

Tento lék užívejte každý den nalačno. Hned ráno po probuzení a večer před spaním vypijte 100 ml nálevu. Léčba by měla trvat tři týdny, potom následuje týdenní pauza a další čtyři týdny léčby s tím rozdílem, že se lék užívá pouze jednou denně, tedy jen ráno nebo večer. Záleží na vás, v kterou denní dobu vám jeho konzumace lépe vyhovuje. Lék uchovávejte v lednici, před konzumací můžete trochu ohřát ve vodní lázni. Do čtrnácti dnů by se měl dostavit výsledek.

Citron využívá lidové léčitelství také zevně. V kombinaci s medem dokáže citron vrátit vašim vlasům zdraví a lesk.

Článek Pomocník citron: Dokáže pomoci v boji proti cholesterolu, podpoří i čištění tepen se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Domácí recept pro odstranění ledvinových kamenů

Podle lidového léčitelství má tento recept pomoci zbavit vás ledvinových kamenů už za jeden týden. Jak již bylo zmíněno v úvodu, doporučuje se pro kameny menší než 15 milimetrů, protože vyprovokovaný pohyb většího kamene by mohl způsobit poranění močových cest nebo vnitřních orgánů. I tak, než se do samoléčby kamenů pustíte, měli byste toto rozhodnutí zkonzultovat s lékařem.

Co budete potřebovat?

• 100 ml olivového oleje,
• 100 ml piva
• a 100 ml čerstvě vymačkané citronové šťávy.

Jak postupovat při přípravě:

1. Všechny zmíněné ingredience smíchejte v misce.
2. Dobře promíchejte a roztok nalijte do skleněné nádoby, ve které ho budete schopni uchovávat.
3. Před konzumací vždy protřepejte.

Aplikace a dávkování:

Každé ráno po probuzení vypijte 50 ml této směsi. Užívejte pravidelně 6 dní v týdnu. Už po čtyřech dnech by měly kameny začít vycházet ven.

iZdroj fotografie: Freepik

Citron jako prevence ledvinových kamenů

Kyselina citronová obsažená v citronu pomáhá zvyšovat objem moči. Má také vliv na její pH, které zvyšuje a vytváří nepříznivé prostředí pro tvorbu močových kamenů. Podle vědecké studie může pouhá polovina šálku denně zabránit tvorbě močových kamenů. Citronová prevence pomáhá i u lidí, kteří toto onemocnění již prodělali. Proto se v létě nezapomeňte osvěžit báječnou a zdravou citronádou.

Mezi zdravotní přínosy vody s citronem patří kromě prevence močových kamenů také podpora trávení. Nejen, že skvěle zažene žízeň, ale dá se využít pro urychlení procesu hubnutí. Vyzkoušejte sami a nebudete litovat.

Článek Jak na ledvinové kameny: Pomoci by mohla směs citronu s olivovým olejem se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Chřipka a nachlazení

Citron je jedním z nejčastěji doporučovaných přírodních léků na respirační onemocnění. Jeho pozitiva jsou nejčastěji připisována vysokému obsahu vitaminu C. Citrony zlepšují imunitu, snižují riziko onemocnění a zkracují celkovou délku nemoci. Bobkový list také obsahuje vitamin C, navíc i vitaminy A a B6. Účinky citronu doplňuje tím, že má antipyretické účinky, takže pomáhá snižovat horečku. Navíc stimuluje tvorbu hlenu a usnadňuje tak vykašlávání.

Zažívací problémy

Bobkový list je pro trávicí systém téměř univerzálním pomocníkem. Rychle uleví při žaludečních potížích a zklidňuje syndrom dráždivého tračníku. Citron obsahuje asi 10 % sacharidů, většinou ve formě rozpustné vlákniny (konkrétně hlavně pektinu) a jednoduchých cukrů. Rozpustná vláknina podporuje zdraví střev a také zpomaluje trávení cukrů a škrobů. 

Ledvinové kameny

Ledvinové kameny vznikají při krystalizaci odpadních látek v ledvinách. Bohužel jsou poměrně časté a objevují se opakovaně. Citron i bobkový list jim však mohou poměrně účinně předcházet. Kyselina citronová obsažená v citronech zvyšuje jak objem moči, tak i její pH, čímž vytváří méně příznivé prostředí pro tvorbu ledvinových kamenů. Bobkový list zase snižuje množství ureázy v těle. Ureáza je enzym, který při nadbytečném množství vede k mnoha potížím, včetně ledvinových kamenů.

iZdroj fotografie: Freepik

Rakovina

Jak citrony, tak i bobkový list mohou být prospěšné i při léčbě rakoviny. Některé studie naznačují, že bobkový list zpomaluje růst buněk rakoviny prsu a tlustého střeva. Co se týče citronů, některé starší studie zjistily, že lidé, kteří jedí hodně citrusových plodů, mají nižší riziko rakoviny. Navíc ve studiích ve zkumavkách mnoho sloučenin z citronů ničilo rakovinné buňky. Je však zapotřebí provést další výzkumy přímo na lidech.

Ledový čaj s citronem a bobkovým listem

Bobkový list i citron můžete samozřejmě přidávat do pokrmů a nápojů samostatně, ale lze je i kombinovat. Můžete je smíchat například v lahodném ledovém čaji:

Potřebné ingredience

• 6 šálků vody
• 1/4 šálku sypaného černého čaje 
• 4 lístky bobkového listu 
• kůra z 1 citronu
• led

Příprava a použití

Všechny ingredience vložte do velké nádoby nebo džbánu a důkladně promíchejte. Přikryjte víčkem nebo potravinářskou fólií a nechte 3 až 5 hodin stát na slunci. Čaj následně sceďte a pokud chcete, oslaďte jej medem nebo například čekankovým sirupem. Nechte vychladit a podávejte, množství vám vystačí na cca 6 sklenic.

Článek Kombinace citronu a bobkového listu: Nejen na nachlazení a chřipku se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Proč vlasům svědčí právě med a citron

Citrony obsahují velké množství vitamínu C a stejně jako med obsahují značnou dávku antioxidantů. Jejich použití na vlasy je tak nezatěžuje jako použití chemických prostředků. Citrony mají zesvětlující účinky, které jsou nejvíce patrné u světlejších odstínů vlasů. Působí také jako přírodní rozjasňovač a kyselina citronová obsažená v citronech pomáhá proti lupům a snižuje mastnotu. 

Med napomáhá růstu vlasů, což potvrdila i vědecká studie z roku 2013. Zvyšuje také jejich lesk a může je i lehce zesvětlit, stejně jako citron. Zesvětlující účinky jsou v případě medu způsobeny glukózou a enzymem zvaným glukózooxidáza. Tento enzym glukózu rozkládá a v průběhu tohoto procesu vzniká peroxid vodíku. Ten má schopnost vybělit melanin, vlasový pigment. Med dále zvyšuje odolnost vlasů, posiluje je a zabraňuje jejich vypadávání. Zlepšuje zdraví pokožky hlavy a může pomoci i při kožních problémech, které zdraví a vzhled vlasů ovlivňují.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Jak vyrobit přírodní posilující směs z medu a citronu

Tato přírodní posilující směs je poměrně jednoduchá na přípravu a potřebné ingredience máte pravděpodobně doma. Je třeba ji používat pravidelně třikrát denně, vždy půl hodiny před jídlem. Viditelných výsledků dosáhnete již za několik týdnů. Vzhledem k tomu, že se užívá vnitřně, kromě vlasů posílíte i svůj imunitní systém a zrak. Na přípravu budete potřebovat:

• 100 gramů lněného oleje
• 2 citrony
• 200 gramů medu
• 1 stroužek česneku

Příprava a použití:

• Česnek oloupejte a nakrájejte na malé kousky.
• Citron omyjte a také nakrájejte, smíchejte s kousky česneku.
• Přidejte med a lněný olej.
• Směs vložte do uzavíratelné nádoby a uchovávejte v lednici. 
• Užívejte jednu polévkovou lžíci směsi třikrát denně půl hodiny před jídlem.

Článek Na zdravé a krásné vlasy pomůže směs medu a citronu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Očista těla a účinky citronu 

Očista těla od nahromaděných toxinů je velmi důležitá a provádět by ji měl jednou za čas naprosto každý. Tyto nebezpečné sloučeniny totiž mohou z dlouhodobého hlediska vést k rozvoji mnoha zdravotních problémů, a to včetně vysokého krevního tlaku a vznik krevních sraženin. Kromě toho mohou mít také negativní vliv na pružnost cév a opotřebovávat je, což vede ke zhoršení prokrvení všech orgánů a systémů – v takovém případě trpí zejména mozek, a proto může být výsledkem jejich působení také mozková mrtvice.

Naštěstí však existují přírodní potraviny, které vám dokáží pomoci očistit tělo od všech těchto nebezpečných látek a podpořit celkový jeho chod – a právě citron patří mezi ty nejúčinnější z nich. Toto lahodné ovoce totiž disponuje řadou užitečných antioxidantů, které podporují krevní oběh a ničí tyto nebezpečné látky. Abyste z něj však mohli vytěžit maximum, je vhodné konzumovat jej spolu s ostatními ingrediencemi ve formě odvaru. Ten má mimo jiné obrovský přínos nejen pro cévy, ale také vám pomůže snadněji zhubnout. 

Léčivá směs pro detoxikaci těla 

Tato účinná směs na bázi citronu a dalších léčivých potravin vám pomůže očistit cévy od nahromaděných cholesterolových plaků a vápenatých usazenin. Její složení je přitom zcela přírodní a postrádá jakékoliv kontraindikace – s přípravou si navíc hravě poradí naprosto každý. Je ovšem důležité poznamenat, že pokud trpíte nějakými problémy s krevními oběhem nebo užíváte léky, raději se před její konzumací poraďte se svým praktickým lékařem. K její přípravě budete potřebovat následující ingredience: 

• 4 ks citron (nejlépe bio)
• malý kousek zázvoru
• 2 litry vody
• 4 až 5 stroužků česneku
• 2 polévkové lžíce medu

iZdroj fotografie: Depositphotos

Jakmile získáte všechny ingredience, můžete se vrhnout na přípravu. Nejprve důkladně omyjte citrony vroucí vodou a poté je nakrájejte na tenké plátky. Následně oloupejte zázvor a česnek a obě ingredience rozemelte v mixéru nebo je prolisujte přes mlýnek na maso. Jakmile budete mít hotovo, vložte citrony do třílitrové sklenice a převařte 2 litry vody – ty poté nechte vychladnout na 60 stupňů. Do vody následně přidejte česnek, zázvor a med, vše dobře promíchejte a vlijte do sklenice s citrony. Nechte směs 2 hodiny uležet a máte hotovo. 

Lék je nejvhodnější užívat každý den nalačno, a to ráno a večer po 100 mililitrech. Doba léčby by neměla překročit 3 týdny – poté si udělejte týdenní přestávku a užívejte tinkturu další 4 týdny. Účinky pocítíte již po 10 až 14 dnech.

Článek Elixír z citronu pomůže vyčistit tepny od nahromaděných toxinů se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Kombinace olivového oleje a citronu

Kombinace olivového oleje a citronu je velmi účinná směs, která nabízí řadu užitečných zdravotních přínosů. Aby byla co nejsilnější, stačí vám smíchat přibližně 1 polévkovou lžíci oleje a šťávu z jednoho citronu – vzniklou směs pak stačí rozdělit na tři nebo čtyři části a ty konzumovat v průběhu dne, a to nejlépe vždy před hlavním jídlem. Je ovšem důležité zmínit, že byste směs nikdy neměli nechávat odležet do druhého dne, neboť nejlépe účinkuje, když je čerstvá. Z dlouhodobého hlediska se poté můžete těšit z níže uvedených zdravotních přínosů: 

1) Vyživuje vlasy, nehty a pokožku

Kombinace olivového oleje a citronové šťávy vám již po několika týdnech přinese pozitivní účinky, které se projeví především na vlasech, nehtech a celkovém vzhledu vaší pleti. Pokud chcete tyto účinky ještě více umocnit, můžete směs také vtírat do okolí nehtů a do vlasové pokožky (nechte ji působit několik minut a poté smyjte studenou vodou). Jedná se navíc o zcela přirozený proces, a proto se nemusíte bát žádných vedlejších účinků, což bohužel v případě některých komerčních výrobků říci nelze. 

2) Působí proti bolesti kloubů a čistí játra 

Tato účinná směs díky svým protizánětlivým účinkům působí také proti bolestem kloubů, a to již během několika dní – stejně tak vám však její pravidelná konzumace pomůže detoxikovat játra, což je velmi důležité pro udržení dobrého zdraví. Jedná se totiž o proces, při kterém dochází k vylučování škodlivých toxinů z těla ven, které v případě nahromadění způsobují únavu, otoky a kožní problémy (jejich působení navíc zvyšuje riziko vzniku mnoha onemocnění, jako je například rakovina nebo srdeční infarkt).

iZdroj fotografie: Depositphotos

3) Zlepšuje funkci srdce

Olivový olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají zlepšovat krevní oběh, chránit cévy před poškozením a zlepšovat funkci srdce. Stejně tak pomáhají díky svým protizánětlivým vlastnostem snižovat riziko vzniku některých onemocnění, jako je například infarkt myokardu nebo mozková mrtvice. Citron poté dodává směsi bohaté množství vitamínu C, který podporuje obranyschopnost těla vůči mnoha problémům a podporuje pružnost a sílu cév. 

4) Podporuje trávení

Kombinace olivového oleje a citronové šťávy také nabízí řadu užitečných vitamínů, které podporují trávení – to například tím, že pomáhají promazávat střevní sliznici a stimulovat funkci žlučníku, který je ke vstřebávání potravy nezbytný. Stejně tak užitečné jsou také obsažené antioxidanty, které chrání trávicí trakt před poškozením a dokáží zmírňovat problémy, jako je například chronický zánět. 

Článek Kombinace olivového oleje a citronu pročistí tělo a pomůže na bolest kloubů se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1) Podpora zdraví srdce

Citrony jsou dobrým zdrojem vitamínu C (zhruba 51 % doporučené denní dávky pro dospělého na jeden kus), který pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění, včetně infarktu myokardu a mozkové mrtvice. Není to však pouze tento vitamín, který hraje důležitou roli, ale také vláknina a další obsažené rostlinné sloučeniny – ty mimo jiné snižují hladinu cholesterolu v krvi, což je další problém zvyšující riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Abyste získali maximální účinek, je dobré jíst citrony na denní bázi. 

2) Regulace hmotnosti

Citrony jsou často spojovány také s účinnějším hubnutím, a to hned z několika důvodů. Jejich konzumace totiž dodává tělu rozpustnou pektinovou vlákninu, která se rozpíná v žaludku a pomáhá tak člověku cítit se déle sytý – je ovšem vhodné pít je ve formě vymačkané šťávy, a to nejlépe v kombinaci s horkou vodou, ráno a na lačný žaludek. Stejně tak je důležité zmínit, že rostlinné sloučeniny pomáhají předcházet přibývání na váze a vzniku obezity. Vědci však vyžadují k potvrzení těchto skutečností další výzkumy.

3) Prevence ledvinových kamenů

Ledvinové kameny vznikají, když se v tomto párovém orgánu začnou hromadit a krystalizovat odpadní produkty, což může mít závažné dopady na vaše zdraví. Kyselina citronová, která je obsažena v citronech, však pomáhá předcházet tomuto problému. Je to především proto, že zvyšuje objem a kyselost moči, čímž vytváří méně příznivé prostředí pro rozvoj ledvinových kamenů. Maximální účinek můžete získat, pokud budete toto kyselé ovoce konzumovat každé ráno na lačný žaludek, a to nejlépe v kombinaci s vodou a medem. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

4) Ochrana před chudokrevností

Chudokrevnost nebo-li anémie je častý důsledek nedostatečného příjmu železa. Citrony sice obsahují menší množství tohoto důležitého minerálu, ale problému pomáhají předcházet především proto, že zlepšují jeho vstřebávání z rostlinných potravin. To je totiž pro lidské tělo velmi složitý úkol a většinou jej nedokáže kompletně uskutečnit. Pravidelným přísunem kyseliny citronové však získáte dostatečnou podporu pro vstřebávání železa nebo tak můžete chudokrevnost dokonce i léčit. 

5) Nižší riziko rakoviny

Strava bohatá na citrony a obecně ovoce a zeleninu pomáhá snižovat riziko vzniku některých druhů rakoviny. To především díky rostlinným sloučeninám, které obsahují, jako je limonen a naringenin – aby však mohly být tyto složky označeny za účinné, vědci vyžadují provést další studie. Stejně tak mohou působit také sloučeniny beta-kryptoxantin a hesperidin, které by mohly být schopny předcházet vzniku zhoubných nádorů v jazyku, plicích a tlustém střevě. 

Článek Citrony pomohou shodit přebytečná kila a podpoří zdraví se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1. Zdravé srdce díky citronu

Podle vědecké studie může pravidelná konzumace citronové vlákniny snížit hladinu cholesterolu v krvi. Vysoký obsah vitamínu C navíc přispívá k celkovému zdraví, včetně zdraví oběhové soustavy a srdce. Citron se dá použít i k pročištění ucpaných tepen.

2. Citron a tělesná hmotnost

Citrony bývají v lidovém léčitelství hojně doporučovány jako potravina, se kterou snadno zhubnete. Proč by tomu tak mělo být, zkoumali i vědci. Podle studie na myších došli skutečně k závěru, že myši, kterým byl podáván extrakt z citronu, přibraly méně než myši, kterým podáván nebyl. Rostlinné sloučeniny z citronu tedy skutečně mohou podporovat hubnutí, ale účinky na člověka vědci zatím nepotvrdili.

3. Citrony mohou ochránit před anémií

Anémie neboli chudokrevnost vzniká nejčastěji z nedostatku železa z potravy. Ačkoli existují potraviny bohatší na železo než citron, vyplatí se ho k nim ale přidat. Vitamín C a kyselina citronová zlepšují vstřebávání železa ve střevě, takže vám pomohou veškeré zkonzumované potraviny využít v těle naplno.

iZdroj fotografie: Pixabay

4. Prevence ledvinových kamenů

Kyselina citronová může pomoci předcházet vzniku ledvinových kamenů. Jednak upravuje pH moči, jednak zvyšuje její objem. Studie udává, že pouhá polovina šálku citronové šťávy denně poskytne dostatek kyseliny citronové, aby se účinně zabránilo vzniku močových kamenů u lidí, kteří na tuto chorobu trpí. Ačkoli se vědci domnívají, že tento účinek citrony mají, je potřeba jej potvrdit kvalitnějším výzkumem.

5. Citrony a rakovina

Vědci se též domnívají, že by citrony mohly hrát určitou roli v boji proti rakovině. Konkrétně má jít o rostlinné sloučeniny, které brání vzniku zhoubných nádorů. Zatím však probíhaly experimenty pouze na hlodavcích, a to za podávání extrémně vysokých dávek těchto sloučenin. Aby se tento předpoklad skutečně potvrdil, bude potřeba provést podrobnější studie na lidech. Obecně platí, že vysoká konzumace ovoce a zeleniny může rakovině účinně předcházet, stejně jako dalším chronickým onemocněním.

Domácí recept pro boj s nadváhou

Tento lidový recept se doporučuje lidem, kteří mají potíže s hubnutím. Výsledný přípravek má nastartovat odbourávání tuků.

Co budete potřebovat?

• 125 g nastouhaného křenu,
• 4 citrony,
• 3 polévkové lžíce medu,
• 2 čajové lžičky skořice
• a 1 polévkovou lžíci strouhaného zázvoru.

Postup přípravy:

1. Křen a zázvor rozmixujte v mixéru.
2. Do směsi přidejte citronovou šťávu, skořici a med a dobře promíchejte.

Aplikace a skladování:

Sirup skladujte v chladnu, ideálně v lednici. Jezte 2 lžíce před jídlem nebo cvičením po dobu 21 dnů. Poté udělejte týden přestávku a léčebnou kúru zopakujte.

Článek Citron je nabitý vitamíny. Pomůže s hubnutím a ochrání před anémií se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1. Kuřáci se připravují o vitamín C

Kouříte? Pak můžete trpět nedostatkem vitamínu C, i když si ho dodáváte v doplňcích stravy. Nikotin v tabákových výrobcích negativně ovlivňuje metabolismus v mnoha směrech a může bránit vstřebávání vitamínu C. To je ale jen jeden z důvodů, proč mají kuřáci nižší hladinu vitamínu C v krvi než nekuřáci. S každou vykouřenou cigaretou přichází o 25-100 mg vitamínu C. Kolik cigaret vykouříte denně? Deset? Pak je na místě zvýšit příjem C vitamínu o 1 gram, aby se nastolila rovnováha.

2. Kofein – nenápadný zloděj vitamínu C

Fungujete díky kávě, silnému čaji nebo dokonce využíváte síly energetických nápojů? Dejte si pozor na kofein, ubírá vám vitamín C. Kofein působí močopudně. To by samo o sobě nebylo tak zlé, uvědomte si ale, že s močí se vylučují také vitamíny C a B. Pokud chcete využít dodávaný vitamín C na maximum, užívejte ho o hodinu později než kofeinový nápoj. Bylinkové a ovocné čaje se do této kategorie neřadí, neobsahují kofein.

3. Horké nápoje likvidují vitamín C

Máte rádi horký čaj s citronem? V pořádku. Ale zapomeňte na to, že díky tomu dodáváte svému tělu vitamín C. Tento vitamín se rozkládá působením tepla. Proto ho nikdy nelijte do horkého čaje. Pokud chcete využívat vitamín C z citronu, přidejte ho do čaje až ve chvíli, kdy bude příjemně teplý.

iZdroj fotografie: Pixabay

Šípky jsou lepší než citron

Na závěr jednu malou radu. Pamatujte na to, že citron nepatří mezi ovoce s nejvyšším obsahem vitamínu C. V tomto ohledu ho předčí šípky. Lepší, než citron do čaje, bude pro vaše tělo syrové ovoce (mandarinky, pomeranče, kiwi) nebo správně připravený šípkový čaj.

Článek Kouření, kofein a horké nápoje brání vstřebávání vitamínu C. Více je ho obsaženo v šípcích než v citronu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Zázvor

Lidé používají zázvor již tisíce let k léčbě onemocnění, jako je artritida, cukrovka, kašel, nachlazení a nevolnost. Zázvor se v lidovém léčitelství konzumuje mnoha způsoby, mimo jiné ve formě zázvorového čaje. Zázvorový čaj si můžete připravit vařením oloupaného a nastrouhaného kořene ve vodě nebo mléce.

iZdroj fotografie: Pixabay

Sloučeniny jako gingerol a shogaol v zázvoru mohou mít příznivé účinky na nevolnost, bolest, záněty, zdraví srdce, cukrovku, rakovinu a zdraví mozku. S jeho konzumací to však nepřehánějte. Mezi nejčastější vedlejší účinky pití velkého množství zázvorového čaje patří plynatost, nadýmání, pálení žáhy a nevolnost. Studie doporučují udržovat příjem baleného zázvorového čaje pod 4 šálky denně.

Med

Med se skládá především z cukru, obsahuje malé množství několika vitamínů a minerálních látek a je bohatý na zdraví prospěšné rostlinné sloučeniny. Obsahuje řadu antioxidantů, včetně fenolických kyselin a flavonoidů. Med může nabízet určité ochranné účinky související s regulací hladiny cukru v krvi, přesto by ho však měli lidé konzumovat s mírou, zejména lidé s cukrovkou 2. typu. Med je spojován s příznivými účinky na zdraví srdce, včetně snížení krevního tlaku a hladiny krevních tuků. 

Při aplikaci na kůži může být med součástí účinného léčebného plánu na popáleniny, rány a mnoho dalších kožních onemocnění. Zvláště účinný je při léčbě vředů na nohou souvisejících s cukrovkou. U dospělých a dětí starších 1 roku může med působit jako přírodní a bezpečný prostředek proti kašli. Některé studie ukazují, že je dokonce účinnější než některé léky proti kašli. Mladším dětem jej však nepodávejte kvůli riziku botulismu.

Citron

Citrony mají vysoký obsah zdraví prospěšného vitamínu C a několika prospěšných rostlinných látek, které mohou snižovat hladinu cholesterolu. Citronová šťáva může pomoci předcházet ledvinovým kamenům. Zatím však bylo provedeno jen málo výzkumů. Vitamín C a kyselina citronová také pomáhají vstřebávat nehemové železo z rostlin. To může zabránit anémii.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Některé rostlinné chemické látky, které se nacházejí v citronech se ve studiích na zvířatech navíc ukázaly jako prevence rakoviny. Citron, jak je všeobecně známo, pomáhá při nachlazení a chřipce. Výborným přírodním prostředkem proti nachlazení a chřipce je právě citronový čaj s medem, protože pomáhá uvolnit ucpaný nos a hrdlo a zlepšuje dýchání.

Recept

Tento nápoj obsahující zázvor, med a citron, posiluje imunitu, údajně bojuje proti špatnému cholesterolu, čistí tělo od toxinů, plaků, ničí parazity a díky svému příznivému účinku na tělo jako celek má omlazující účinek. Pokud chcete směs užívat pouze preventivně, doporučená dávka je 1 lžička za den. Směs je poměrně štiplavá, doporučujeme ji proto přidat do čaje. Mějte prosím na paměti, že zázvor by měl být vždy používán opatrně. Pokud máte nějaké onemocnění trávicího traktu, určitě byste se měli nejprve poradit s lékařem.

Ingredience:

• kořen zázvoru – 300 g
• citron – 1 kus, střední
• med – 150 g

Kořen oloupejte a nakrájejte nebo nastrouhejte. Citron také oloupejte, odstraňte všechna semínka a spolu se zázvorem jej rozemelte. Přidejte med a důkladně promíchejte. 

Článek Jedna lžička denně: Směs zázvoru, medu a citronu zažene nachlazení, ale preventivně se hodí i pro čištění těla se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Příprava citronu

Řádné opracování citronu chvilku trvá, takže pokud se chystáte uvařit si čaj, rozmyslete si to den dopředu. Ano, opravdu to bude chvilku trvat. Jako první se totiž musíte vrhnout na citron a zbavit jeho kůru nečistot a případných chemických látek. Odměnou vám bude lahodný čajový zážitek. Jak tedy postupovat?

• Vložte celý citron do libovolné nádoby s vodou a nechte ho tam deset minut louhovat.
• Vezměte si čistou houbičku na nádobí. Tvrdou stranou drhněte citronovou kůru.
• Nyní citron usušte a vložte ho do mrazáku. Tam ho nechte přes noc.
• Ráno celý citron nastrouhejte.
• Nastrouhaný citron znovu zmrazte ve tvořítku na kostky ledu.
• Vyčkejte ještě pár hodin a můžete začít vařit ten nejchutnější a nejpracnější čaj ve vašem životě.

Ještě lepší je citronový zelený čaj

Zdravotní benefity citronu se ještě znásobí, když ho přidáte místo do černého, tak do zeleného čaje. Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, pomáhá redukovat hmotnost a podílí se na prevenci vzniku diabetu. Společně s citronem obsahují velký podíl vitamínu C, který posiluje imunitu. I pro udržování správného pitného režimu se více hodí zelený čaj, protože skutečně dobře zavodňuje.

iZdroj fotografie: Pixabay

Jak si připravit zelený čaj s citronem

Tato příprava je velmi jednoduchá a zabere jen pár minut. Pokud si ovšem nechcete zase hrát s citronem podle návodu výše. Při přípravě zeleného čaje je důležité, abyste ho nezalévali úplně vroucí vodou.

• Dejte vařit vodu na čaj. Jakmile se uvaří, nechte ji dvě až tři minuty odstát. Potom teprve nalijte do hrnku.
• Do vody vložte čajový sáček a nechte louhovat jednu až tři minuty. Záleží na vás, jak silný čaj máte rádi.
• Pokud dáváte přednost sypanému zelenému čaji, dejte louhovat 1 polévkovou lžíci čaje do čajítka. (Můžete dát i na volno do hrnku a poté přecedit přes jemné sítko.)
• Doslaďte medem a přidejte citronovou šťávu tak, že přímo vymačkáte půlku citronu do čaje. (Je to rychlejší, vážně.)
• Chcete-li si pohrát s chutí, můžete přidat kromě medu také skořici nebo zázvor.
• Doporučuje se pít tři až pět hrnečků denně.

Článek Čaj s citronem většina lidí odflákne. Zažitý způsob ovšem znamená připravit se o vitamíny i chuť. Jak je to správně? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Recept na zázračný nápoj

Co budete potřebovat:

• 2 litry vody
• 1 okurku
• 1 nebo 2 citrony
• 10–12 lístků máty

Postup, jak nápoj připravit:

1. Okurku a citrony pečlivě omyjte a nakrájejte.
2. V misce řádně promíchejte kousky a přidejte lístky máty.
3. Směs přendejte do většího džbánu nebo jiné velké nádoby.
4. Zalijte vodou a dejte do lednice vychladnout.
5. Každé ráno na lačný žaludek pijte.

Okurka a její účinky na zdraví

Jistě si pokládáte otázku, proč zrovna okurka. I když se skládá převážně z vody, obsahuje hodně výživných látek. Najdete v ní vitamíny, minerály a antioxidanty. Tím, že obsahuje vodu, skvěle hydratuje a zavodňuje organismus. Navíc pravidelná konzumace okurek pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a skvěle se hodí při redukční dietě.

iZdroj fotografie: PIxabay

Co udělá s vaším zdravím citron?

Další ingrediencí v nápoji je citron. Proslul svým vysokým obsahem C vitamínu. Stejně jako okurka pomáhá udržovat zdravou váhu. Hraje roli při prevenci srdečních onemocnění a anémie. Jako každá plodina s vysokým obsahem vitamínu C a antioxidantů pomáhá předcházet vzniku rakoviny.

Máta – léčivá bylina

Jistě znáte mátový čaj, který vyřeší většinu žaludečních a trávicích nepohodlí. Také pomáhá při bolesti při kojení, ale nedoporučuje se pít ve velkém množství. Během laktace nadměrná konzumace mátového čaje snižuje produkci mléka, takže se bude spíš hodit pro maminky, které potřebují kojení ukončit. Do povědomí se už nedostal pozitivní dopad máty na mozkové funkce. Ačkoli se tento účinek stále vědecky ověřuje, existuje domněnka, že peprmint má vliv na pozornost a zapamatování.

Článek Silný domácí nápoj, který spaluje tuky, pročišťuje organismus a dodá energii na celý den se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Zajištění hydratace

Pro zdravotní přínosy je nejúčinnější konzumace celistvého citronu, smoothie s citronem nebo pití vymačkané citronové šťávy. Voda s citronem neobsahuje dostatečné množství zdraví prospěšných látek z citronu, ale lze jí považovat za jeden z nejlepších zdrojů příjmu tekutin. Pokud vám dělá problém pít čistou vodu pro zajištění dostatečné hydratace organismu, řešením je jí ochutit. K tomu je citron ideální a lze k němu přidat i další ingredience. Dobře chutná v kombinaci s mátou, zázvorem, okurkou nebo s jinými citrusy.

Pomáhá při hubnutí

Voda s citronem může efektivně pomáhat při hubnutí. Neočekávejte však zázraky od samotného citronu. Pro cílené snižování hmotnosti je nutné komplexně upravit životní styl, ideálně pod dohledem odborníka. Jedním z pilířů hubnutí je vyloučit z jídelníčku sladké nápoje, jako jsou džusy, limonády, slazené vody nebo energetické nápoje a jiné tekutiny s přidaným cukrem a sladidly. Popíjením těchto nápojů se zvyšuje příjem kalorií, a tím se snáze přibírá na váze. Následně se zvyšuje i riziko vzniku obezity, cukrovky, srdečních chorob a dalších onemocnění.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Podporuje trávení

Kyselina citronová obsažená v citronu může při užívání nalačno zvyšovat vylučování žaludečních kyselin, které je žádoucí pro zdravé trávení. Jestliže ale trpíte onemocněním žaludku projevujícím se nedostatečnou tvorbou žaludečních kyselin, je nutné dodržovat léčbu stanovenou lékařem a nespoléhat pouze na citronovou šťávu. Pití citronové šťávy před jídlem může také zvyšovat vstřebávání živin a zpomalovat absorpci sacharidů z následně zkonzumovaných potravin.

Pomáhá předcházet ledvinovým kamenům

Kyselá moč je jedním z předpokladů tvorby ledvinových kalciových kamenů. Citrát obsažený v citronu dokáže učinit moč méně kyselou. Také v ledvinách reaguje s vápníkem, a tím lze jeho konzumací předcházet vzniku kamenů nebo je dokonce léčit. Aby ovšem bylo pH moči zvýšeno, je zapotřebí pít alespoň 85 ml citronové šťávy, které v poměru odpovídá množství citrátu draselného používaného při léčbě k rozpadu ledvinových kamenů.

Dbejte na kvalitu

Citrony jsou jedny z nejvíce chemicky ošetřovaných a pesticidy postřikovaných plodin. Pro konzumaci citronu i pití citronové šťávy používejte pouze bio citrony.

Zdroj: Healthline

Článek 4 případy, ve kterých vám pomůže voda s citronem – jedním z nich je hubnutí se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Léčba onemocnění

Tato báječná kombinace má skvělý vliv na vaše zdraví zejména při běžných nemocech i při problémech s akné, Alzheimerovou chorobou a artritidou. Dále může pomoci s astmatem, vysokým tlakem, při poruchách trávení, vysokém cholesterolu, nebo dokonce bolestech hlavy a zubů. Dle studií artritidy na institutu univerzity v Edinburghu zjistili, že každodenní užívání jablečného octa a medu snížilo bolest až o 90 %.

iZdroj fotografie: Pixabay

Kouzelný elixír

Není pochyb o tom, že tento úžasný lektvar má velký přínos pro vaše zdraví a ochrání vás před mnoha zdravotními problémy. Doporučuje jej mnoho odborníků po celém světě. Ingredience vyjdou na pár korun a jsou běžně dostupné v obchodě.

Jablečný ocet

Jablečný ocet se ukázal jako dobrý pomocník při léčbě rakoviny, cukrovky, vysokého tlaku, ale také při hubnutí. Už mnoho let je ocet využíván při srážení horečky nebo při potížích s trávením.

iZdroj fotografie: Pixabay

Česnek

Česnek poskytuje vašemu tělu velké množství minerálů a vitamínů. Obsahuje enzymy, které posilují imunitní systém. Nedávné studie dokazují, že ženy, které konzumují česnek alespoň jednou týdně, mají poloviční pravděpodobnost vzniku rakoviny tlustého střeva.

Med

Med skvělou přírodní ingrediencí, která tento zázračný elixír osladí a dodá mu chuť. Mimo jiné napomáhá vstřebávání léčivých složek. Je prospěšný při léčbě onemocnění plic, srdce, trávícího a nervového systému.

iZdroj fotografie: Pixabay

Citron

Citron je po staletí uznáván pro své antivirové a antibakteriální účinky a podporu imunitního systému. Používá se také při redukci váhy. Pomáhá totiž detoxikovat organismus, podporuje zažívání a čistí játra.

Zázvor

Zázvor je užíván jako medikace již více než 500 let. Pomůže při léčbě migrény, nachlazení, zánětu cév a artritidy. Každý jej zná rovněž jako účinný lék při léčbě kašle. Přírodní medicína je obecně pro vaše tělo přirozená a dokáže vyřešit hodně zdravotních problémů. Pokud se však potýkáte se závažnými zdravotními potížemi, navštivte svého lékaře a poraďte se s ním.

Zdroj: Sharrets

Článek Chutný cévní nápoj snižující riziko artritidy a infarktu. Stačí využít suroviny, které máte již ve spíži se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Citronová verbena je keř a získává se z ní éterický olej

Tato rostlina pochází Peru, Bolívie, Chile a Střední Ameriky. Do Evropy se dostala v 17. nebo 18. století. Éterické oleje z této rostliny mají léčivé vlastnosti. Olej se používá již po staletí k léčení:

• Svalových křečí
• Zažívacích potíží
• Jako sedativum

iZdroj obrázku: Pixabay.com

A jaké jsou výhody citronové verbeny? Je léčivou a aromatickou bylinku, používá se také v kosmetickém průmyslu a ke kulinářským účelům. Horečky, onemocnění nervového systému, žaludku nebo kůže. To je jen malý výčet toho, na co verbena pomáhá. Je známá jako královna aromatických bylin.

Mýdlo můžete používat na všechny typy pleti

Verbena nejen uvolňuje mysl, alel také tělo. Bojuje s příznaky PMS a reguluje menstruační cyklus. Navíc rozkládá celulitidu, poskytuje naší pokožce tonizující a relaxační účinek. Proto se rostlina používá k výrobě mýdel.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Mýdlo bojuje proti stárnutí, zpevňuje pokožku a poskytuje ji mladistvou svěžest. Pomáhá zbavit se akné a pupínků. Verbena snižuje zarudnutí pokožky a můžete ji použít jako chladicí mýdlo. Reguluje oxidační poškození pokožky, zanechá ve vás pocit svěžesti.

Používá se k výrobě organických mýdel, vůně verbeny funguje dokonce jako přírodní deodorant a parfém. Najít ho můžete také v terapeutických masážních centrech, stejně jako v kosmetických salonech. Díky jeho antivirovým vlastnostem dokáže odstranit přebytečný olej z pokožky, aniž by ji vysušil. Jestli jste ještě mýdlo z verbeny nevyzkoušeli, je nejvyšší čas. Vaše pokožka omládne, bude zářívá a zbavíte se pupínků a dalších nečistot. Na internetu najdete i recepty, jak si takové mýdlo udělat doma.

Článek Citronová verbena – mýdlo, které je ekonomické a bez chemie se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.