Afty mohou mít řadu příčin

Afty mohou mít řadu příčin, a to od nevinných virových infekcí až po nebezpečná onemocnění, která byte měli ihned řešit s odborným lékařem. Níže se můžete podívat na ty nejčastější: 

• stres
• hormonální výkyvy
• alergie na určité potraviny
• menstruační cyklus
• virová infekce
• nedostatek vitamínů (zejména skupiny B) nebo minerálů (zejména zinku a vápníku)
• problémy s imunitním systémem
• poranění úst
• závažná vyrážka 
• některé druhy rakoviny

iZdroj fotografie: Depositphotos

Přestože afty většinou samy od sebe odezní a nevyžadují žádnou léčbu, mohou v ojedinělých případech také odkazovat na rakovinu dutiny ústní. Pokud se spolu s nimi objeví také otoky na vašem krku, měli byste co nejdříve vyhledat svého odborného lékaře. 

Tipy pro prevenci vzniku aftů

Opakovanému výskytu aftů můžete zabránit tím, že se vyhnete konzumaci potravin, které mohly dříve vyvolat jejich propuknutí – to mohou být například příliš kořeněné, slané nebo kyselé výrobky a pokrmy. Také byste měli dbát na své psychické zdraví, a proto pokud se afty objevily v důsledku přílišného stresu, měli byste zvážit lekce hlubokého dýchání nebo meditace.

Důležité také je dodržovat správnou ústní hygienu, přičemž se snažte používat zpravidla měkký zubní kartáček – tím totiž předejdete podráždění dásní a měkkých tkání. Pokud se domníváte, že by za problémem mohl stát nedostatečný příjem vitamínů a minerálů, zkuste se poradit se svým lékařem, zda by vám sestavil vhodný dietní plán a předepsal doplňky stravy na míru.

Účinná domácí léčba aftů 

Pokud si chcete ulevit od aftů dříve, než samy od sebe odezní, existuje naštěstí několik domácích metod, které vám s tím pomohou. Můžete například použít moučkový cukr, který má pravděpodobně ve své kuchyni naprosto každý – a jednoduše si jím několikrát denně afty potírejte. Sami uvidíte, jak bolest začne ubírat na intenzitě. Další skvělou volbou je také nálev z šalvěje. Uvařte dvacet gramů této rostliny na jeden litr vody, roztokem vypláchněte svá ústa, a poté postup opakujte, dokud afty úplně nezmizí.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Pokud vám ani jeden z těchto postupů nepomohl, můžete se ještě zkusit obrátit na citrony. Ty obsahují řadu užitečných kyselin, antioxidantů a citrátů, které působí na lidský organizmus protizánětlivě – jednoduše vezměte kousek čerstvého citronu a aft s ním chvíli potírejte. 

Jak často se s afty potýkáte vy?

Zdroj: Healthline

Článek Z babiččiny domácí lékárničky: Afty se dají na ústup třeba díky moučkovému cukru. Proč vlastně vznikají a jaká je prevence? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co mravenčení znamená a kdy se může objevit

Pocit mravenčení v těle nebo obecně brnění, necitlivost a píchání na některé z vašich končetin, se nazývá parestézie. Ta nejčastěji vzniká na rukou, pažích, nohou nebo chodidlech, ovšem v některých případech se může objevit také v jiných částech těla. Jak ale možná sami víte, tento příznak se často objevuje bez jakéhokoliv předchozího varování, a přestože není nijak bolestivý, může být velmi nepříjemný a způsobit nepěkné dopady na vaše zdraví.

Parestézie čas od času postihne každého z nás, a to především jako důsledek setrvání delší doby v jedné poloze – člověk má tak často pocit, jakoby ho někdo píchal tisíce jehlami nebo ho kousaly stovky mravenců. Tento problém zpravidla způsobuje neustále vyvíjený tlak na určitý nerv, přičemž samozřejmě existují také ojedinělé případy, kdy tento příznak může být důsledkem úrazu nebo onemocnění poškozující nervový systém, jako je například nádor (viz. chronické mravenčení). 

Jak dlouho parestézie trvá a její možné následky 

Parestezie způsobuje, že některá z vašich končetin znecitliví a následně ztuhne, přičemž však zůstává zcela ohebná – tím se také zvyšuje citlivost postižené části. Necitlivost však zmizí v momentě, kdy tlak vyvíjený na daný nerv ustane a opět se obnoví váš krevní oběh. Stačí se pomalu hýbat, protahovat končetiny, nebo je masírovat. Pocit mravenčení pak postupně začne odeznívat a nakonec úplně zmizí. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Stejně jako každý jiný příznak může mít i mravenčení potenciální následky, a to i přesto, že se jedná o nevinný problém. Jde především o oběhové problémy, problémy s nedostatkem spánku (když vás parestézie postihne během spánku), potíže s chůzí nebo řízením a zvýšené riziko pádu. 

Dejte si pozor na chronické mravenčení

Pokud se pocit mravenčení ve vašem těle vyskytuje pravidelně, možná máte co dočinění s chronickou parestézií. V takovém případě se obvykle jedná o příznak neurologického onemocnění nebo traumatického poškození nervů, které může být způsobeno především poškozením centrálního nervového systému, jako je mrtvice, roztroušená skleróza nebo encefalitida. Základní příčinou tohoto problému však může být také nádor nebo poranění cév, a proto byste měli v případě chronické parestezie co nejdříve vyhledat odbornou pomoc. 

Jak často se potýkáte s parestézií vy? 

Zdroj: WebMD

Článek Mravenčení v těle nemusí být jen nevinná nepříjemnost. Proč se objevuje, jak ho zastavit a kdy je na místě ho řešit? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1)    Choďte pravidelně na procházky 

Doporučením číslo jedna pro zlepšení krevního oběhu, zejména v nohách, je jakkoliv dlouhá chůze. Můžete začít například s malými, krátkými procházkami (třeba jen 5 minut denně), a jakmile si tento zdravý návyk osvojíte, postupně můžete své úsilí zvyšovat.

2)    Pumpování kotníků prsty na nohou

Lehněte si na záda s nohama nataženýma rovně před sebou a začněte hýbat prsty (na nohou) nahoru, a pak zase dolů. Toto cvičení můžete dělat buď na každou nohu zvlášť nebo dohromady, a minimálně desetkrát za sebou. Snažte se jej opakovat alespoň jednou za hodinu. 

iZdroj fotografie: Pexels

3)    Pokrčení kolen v leže na zádech 

Toto cvičení je třeba opět provádět v leže na zádech s nohama nataženýma rovně před sebou. Jakmile budete ve vhodné poloze, začněte pohybovat jedním kolenem nahoru k hrudníku, a poté zase zpět dolů. Cvičení opakujte desetkrát na každou nohu a minimálně jednou za hodinu. 

4)    Zvedání pat a prstů na nohou

Sedněte si s nohama nataženýma před sebou a zvedněte obě paty. V této poloze vydržte minimálně 3 sekundy, a poté cvičení desetkrát opakujte. Jakmile budete mít hotovo, zvedání opakujte, ovšem tentokrát pouze napněte vaše prsty směrem nahoru – opět opakujte desetkrát. 

5)    Rotace kotníků

Toto cvičení je třeba opět provádět vsedě s nohama nataženýma rovně před sebou. Jakmile budete v této poloze, zvedněte jedno chodidlo nahoru a desetkrát otočte kotníkem ve směru hodinových ručiček, a poté desetkrát na druhou stranu. To samé opakujte s druhou nohou.

6)    Protažení na pěnovém válci

Stejné pohyby, které lidé provádí s pěnovým válcem, aby snížili svalové napětí a protáhli tak své svaly, mohou také pomoci s průtokem krve. Vsedě na zemi si tak pod kotníky položte měkký pěnový válec a rolujte jím pod lýtky. Poté válec můžete vložit pod stehna a rolovat s ním pod šlachami. Vyhnout byste se však měli přejíždění přes klouby nebo kostnaté oblasti.

iZdroj fotografie: Depositphotos

7)    Zvedání pat ve stoje

Stoupněte si k židli, uchopte ji a paty zvedejte pomalu tak, abyste stáli na špičkách (přičemž se stále přidržujte). Kontrolovaným pohybem poté své paty spouštějte dolů a pohyb opakujte desetkrát. Postupem času, během kterého budete cvičení pravidelně procvičovat, pak můžete zvýšit počet opakování.  

8)    Dřepy

Postavte se tak, abyste měli nohy od sebe přibližně na šířku vašich boků. S napnutým středem těla poté snižte svůj trup do takové úrovně, kam je vám to příjemné – váhu byste měli přenést na paty, záda by měla být rovná a měli byste cítit protažení v hýždích. Počet opakování při tomto cviku závisí zcela na vás a vaší síle. 

Jaké triky pro srovnání krevního oběhu používáte vy?

Zdroj: Healthline

Článek Metody zvýšení krevního oběhu v nohou: Zbavte se nepříjemných důsledků špatné cirkulace jednoduchým cvičením se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Příznaky srdečního selhání 

Srdeční selhání je vážný zdravotní stav, který vyžaduje okamžitou lékařskou péči. Včasná léčba totiž výrazně snižuje riziko komplikací v průběhu času a může vám pomoci vyváznout z problému bez větších dopadů. Pokud byste proto na sobě nebo na jiném člověku rozpoznali příznaky spojené s jeho rozvojem, rozhodně na nic nečekejte. Mezi nejčastější z příznaků patří: 

• Dušnost: Ta se objevuje nejčastěji během pohybu a jiných aktivit (klidně i uklízení domácnost), ovšem pocítit ji můžete i během noci či odpočinku. 
• Únava: Většina lidí před propuknutím srdečního selhání neustále pociťuje únavu, a to zejména při každodenních činnostech, jako je chůze, nakupování nebo vstávání.
• Edém (otoky): Srdeční selhání často vede k nahromadění tekutiny v těle, přičemž nejčastěji bývají postiženy dolní končetiny. 
• Pocit mdloby, slabosti nebo točení hlavy: Jelikož srdeční sval nedokáže pumpovat dostatek krve do všech tkání těla, upřednostňuje přívod krve do srdce, což může způsobit psychické potíže a slabost. 

Mezi další, avšak méně časté příznaky srdečního selhání, patří podle webu ClevelandClinic také náhlý přírůstek hmotnosti, ztráta chuti k jídlu, časté nadýmání, zmatenost, ztráta paměti nebo poruchy myšlení, přetrvávající kašel, bušení srdce, otok břicha a výrazně vyčnívající krční žíly. Pokud byte jakékoli z těchto známek na sobě rozpoznali, okamžitě si přivolejte pomoc. 

5 nenápadných příznaků toho, že srdce nepracuje správně. U mužů a žen se mohou lišit

Možné příčiny a prevence problému 

K srdečnímu selhání nejčastěji dochází v momentě, kdy srdeční sval zeslábne nebo ztuhne, což může vést k blokaci nebo snížení průtok krve do tohoto orgánu. Příčinou tohoto stavu většinou bývá ischemická choroba srdeční, která vzniká v důsledku hromadění tukových usazenin v tepnách. Mezi další stavy, které mohou zvýšit riziko rozvoje problému, patří srdeční infarkt, dědičné onemocnění srdce, zánět (jako je například myokarditida), vysoký krevní tlak, arytmie srdce, virová infekce, cukrovka, obezita a vrozená srdeční vada. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Co se týče prevence srdečního onemocnění, pak byste se měli zaměřit zejména na dodržování zásad zdravého životního stylu. To znamená pravidelný pohyb (stačí i chůze či plavání), omezení příjmu alkoholu, konzumace vyvážené stravy, vyhýbání se kouření cigaret a dostatek spánku během každého dne. Pamatujte, že si problém žádá trvalou, celoživotní léčbu a může pacienty dostat na invalidní vozík nebo jim dokonce způsobit smrt. Není proto radno jej podceňovat. Na webu JakZdravě jsme také psali o typických známkách infarktu.  

Článek Únava, otoky, pocity na omdlení a dýchavičnost: Může se jednat o srdeční selhání se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1) Dodejte vlasům bílkoviny 

Dobře sestavený stravovací plán je základním faktorem pro zdraví a krásu vlasů a pokožky hlavy. Důvodem je především skutečnost, že vaše vlasy jsou převážně tvořeny bílkovinami, které můžete získat právě ze správných potravin – nezapomeňte proto do svého každodenního jídelníčku přidat libové maso, drůbež, ryby, fazole, vejce a například také nízkotučné mléčné výrobky. Pokud jich naopak nezískáte ze své stravy dostatek, můžete se v důsledku potýkat se slabými, lámavými vlasy a ztrátou jejich barvy, stejně jako s jejich vypadáváním.

2) Dostatek zinku 

Nedostatek zinku je problém, který může mít mnoho negativních dopadů na vaše zdraví, včetně vypadávání vlasů. Abyste se proto vyhnuli těmto nepříjemným problémům, snažte si udržet jeho dobré hladiny ve svém těle. To můžete udělat například tím, že zařadíte do svého jídelníčku ořechy, zejména para ořechy, vlašské ořechy, pekanové ořechy, kešu ořechy a mandle. Jedná se totiž o lahodné plody přírody, které disponují jeho dostatečným množstvím a dalšími užitečnými živinami. Popřípadě pak také můžete jít více ovoce a zeleniny.

3) Omega-3 mastné kyseliny 

Zvýšení příjmu omega-3 mastných kyselin pomáhá stimulovat vlasové folikuly a mazové žlázy, což sice nezpůsobuje intenzivnější růst vlasů, ale může to zlepšovat zdraví pokožky hlavy. Tyto důležité živiny se nachází zejména v tučných rybách, jako je losos, sardinky a sleď. Mezi další vhodné zdroje poté patří například lněná semínka, jogurty, sýr cottage, salát a obiloviny. Pokud zvýšíte jejich příjem, můžete také těžit z jejich dalších zdravotních přínosů, včetně snížení rizika vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

iZdroj fotografie: Depositphotos

4) Poznejte své vlasy a zvolte vhodný šampon 

Mnoho lidí stále neví, jak často by se vlasy měly mýt šamponem a jaký výrobek vlastně pro sebe zvolit. Vše však záleží na osobních preferencích a individuálních potřebách, které závisí na typu a struktuře vlasů, úrovni aktivity a na užívání dalších přípravků na vlasy – například lidé, kteří jsou náchylní k maštění vlasů, mohou potřebovat šamponovat vlasy každý den, zatímco ostatní pouze jednou za dva dny. Stejně tak je důležité zmínit, že používání nesprávného šamponu a stylingových prostředků může způsobit značné poškození vlasů. 

5) Tipy pro údržbu vlasů

Abyste udrželi své vlasy dlouhodobě krásné a zdravé, nezapomínejte dodržovat také níže uvedené tipy: 

• Při fénování začněte na nejnižším stupni teploty a postupně ji zvyšujte podle potřeby.
• Kdykoli to bude možné, nechte vlasy uschnout na vzduchu.
• Pravidelně masírujte pokožku hlavy, abyste podpořili růst vlasů a zvýšili její prokrvení.
• Pravidelně se nechávejte stříhat, a to alespoň každých 10 až 12 týdnů,  abyste udrželi vlasy zdravé a zabránili roztřepeným konečkům.

Článek Zdravější a plnější vlasy: Od volby jídelníčku a vitamínů až po výběr správného šamponu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Kde se ty tečky vzaly?

Černé tečky jsou vlastně druh akné. Nazývají se komedony. Jedná se o rozšířené póry, ve kterých se nahromadily odumřelé kožní buňky a přebytečný kožní maz. Přidat se k nim mohly i další nečistoty. V této fázi ale ještě nejsou tečky tmavé. Černají až ve chvíli, kdy se dostávají do kontaktu s kyslíkem. V kožním mazu je totiž obsaženo barvivo zvané melanin, které na vzduchu zoxiduje, proto ucpané kožní póry tmavnou. Tak vznikají černé tečky, které vám tak drze kazí vzhled.

Tři obyčejné věci pro domácí léčbu

Abyste se černých teček zbavili, budete potřebovat vodu, citron a sůl. Připravte si do malé misky lžíci mořské soli, půl lžičky citronové šťávy a jednu lžičku vody. Smíchejte ingredience v předepsaném množství dohromady a vytvořte si domácí peeling. Nanášejte jej na postižené oblasti, kde vidíte černých teček nejvíce. Krouživými pohyby masírujte pokožku 2 – 4 minuty. Poté opláchněte a umyjte obličej běžným mycím prostředkem. Tento postup opakujte maximálně dvakrát týdně.

Co dělat, aby se černé tečky nevracely

Správná péče o pokožku a její pravidelná hygiena vám pomůže snížit výskyt černých teček na minimum.

• Dvakrát denně si myjte obličej jemným mýdlem s vhodným pH.
• Na mastnou pokožku se sklony k ucpávání můžete využít volně prodejné krémy proti akné, které obsahují kyselinu salicylovou nebo benzoyl-peroxid.
• Nesahejte si během dne zbytečně na obličej.
• Odolejte touze vymačkávat pupínky.
• Používáte-li make-up, zvolte bezolejový. Před spaním make-up vždy odstraňte.

Když všechno selže

Jestliže se vám nepodaří přes veškerá opatření a domácí léčbu problém s akné a černými tečkami vyřešit, nevěšte hlavu a navštivte dermatologa. Kožní lékaři si umí poradit i s vážnými aknózními stavy, takže buďte opravdu bez obav. Lékař vám poradí a doporučí léčbu pomocí léků na předpis, které vám ztracenou krásu zase vrátí.  

Jaké máte zkušenosti s černými tečkami na obličeji vy?

Zdroj: Healthline

Článek Jednoduchý trik, který vás navždy zbaví černých teček na obličeji. Žádné drahé procedury, jen 3 ingredience za pár korun se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Máme pro vás 11 situací, ve kterých vám může jedlá soda podat pomocnou ruku. Tady jsou:

1. Pálení žáhy a překyselený žaludek

Pálení kyselých žaludečních šťáv v krku umí potrápit. Rychlou úlevu od všech nepříjemností spojených s překyselením žaludku vám zajistí jedlá soda. Stačí přidat půl lžičky jedlé sody do šálku vody, promíchat a vypít. Popíjení malého množství sody je u zdravých dospělých osob obvykle bezpečné, ale nepřekračujte dávkování. Všeho moc škodí.

2. Bodnutí hmyzem a podráždění rostlinami

Přinesli jste si z procházky přírodou bolestivou památku na komáry nebo jste prošli kopřivami? Nepříjemné pocity, jako je bolest, svědění a pálení, které se objevují po bodnutí hmyzem, vám pomůže zmírnit pasta z jedlé sody. Funguje i na popálení kopřivami. Jak na to? Z jedlé sody a vody vytvořte pastu a jednoduše ji naneste na postižené místo.

3. Vražená tříska

Nic nepotrápí tak, jako vražená tříska. Jestli selhaly veškeré pokusy o vytažení úlomku, využijte jedlou sodu, která vám třísku pomůže vytáhnout. Namíchejte si roztok z jedné lžíce sody do šálku vody. Tím potírejte dvakrát denně postižené místo. Můžete také nechat nacucat obvaz a nechat ho přiložený na rance. Tříska by se měla přiblížit povrchu, kde už ji snadno vytáhnete.

iZdroj fotografie: Freepik

4. Spálená kůže od slunce

Spálit se na slunci je velmi snadné, ale také velmi nepříjemné a bolestivé. Ke zklidnění podrážděné kůže si udělejte koupel, do které přidáte 1/2 šálku jedlé sody. Nedělejte si vodu příliš horkou, stačí příjemně teplá, spíš vlažná. Nemáte-li zrovna náladu se naložit do vany, namočte si do roztoku ručník nebo látkový kapesník a použijte ho jako obklad.

5. Svalová únava

Jedlá soda zmírňuje svalovou únavu a zlepšuje tak výdrž. Pro tyto účinky ji využívají hlavně sportovci, a aby to měli snazší, mají ji obsaženou ve speciálních tabletách. Vyzkoušet ji můžete i vy, pokud pociťujete bolest ve svalech po namáhavém cvičení.

6. Nahradí deodorant

Hledáte přírodní alternativu místo klasických deodorantů? Zkuste jedlou sodu. Potřete si práškem podpaží, nohy nebo jinou problematickou oblast a uvidíte, že vám pomůže pohltit pachy a udržet svěžest. A pokud vám dělá problém zapáchající obuv, nasypte do ní trochu prášku jedlé sody a nos se vám přestane kroutit.

iZdroj fotografie: Depositphotos

7. Špinavé ruce

Říká se, že čistota je půl zdraví. Při mytí rukou toto přísloví platí dvojnásob. Zkuste místo parfemovaných mýdel, která vysušují ruce, jiný způsob. Namíchejte si jedlou sodu 3:1 s vodou a použijte ji místo mýdla. Dokáže vám vyčistit ruce i od zažrané špíny.

8. Hrubá kůže nejen na patách

Jestli hledáte vhodný prostředek pro peeling nohou, pat nebo jiných míst se ztvrdlou kůží na těle, vyzkoušejte problematická ložiska potírat jedlou sodou. Pokožka se uvolní, vyčistí a bude jemnější. Pro větší efekt můžete ještě vlhkou kůži po koupeli z jedlé sody vydrhnout pemzou.

9. Relaxace

Jedlá soda nejenže zmírňuje svalovou únavu, ale dopřeje vaší pokožce jedinečný pocit relaxace a uvolnění. Trpíte-li svědivými vyrážkami nebo alergiemi, zkuste si vyrobit z jedlé sody a jablečného octa relaxační směs. Vytvořenou směs přidejte do koupele a 10-15 minut v ní setrvejte. Vaše kůže se zbaví nečistot a budete se cítit uvolněně.

10. Vyčistěte si zuby přírodní pastou

Za zubní pastu nebo ústní vodu může zaskočit jedlá soda. Její čistící účinky vám pomou zbavit se plaku na zubech a vyčistit ústní dutinu od nežádoucích bakterií. Na rozdíl od past a ústních vod neobsahuje žádné přidané škodliviny, takže se nemusíte vůbec bát. Pastu na zuby vyrobíte z jedlé sody a trošky vody, naberete na kartáček a už se můžete věnovat hygieně.

iZdroj fotografie: Depositphotos

11. Bělení zubů

Jestli už jste vyzkoušeli pastu z jedlé sody na čištění zubů, určitě jste si všimli příjemného vedlejšího efektu. Jedlá soda totiž skvěle bělí zuby. Necítíte-li se na používání sody v pastě na zuby, ale toužíte po vybělení chrupu, můžete vyzkoušet jednorázové bělení. Potřebujete k tomu jen jedlou sodu a jednu jahodu. Jahodu rozkrojte na polovinu, namočte ji do jedlé sody a potřete zuby. Nechte působit cca 15 minut. Poté si vypláchněte ústa vodou. Pro dosažení maximálního efektu opakujte 1-2krát týdně.

Jedlá soda je skvělý pomocník v domácnosti i pro zdraví, buďte však obezřetní. Jedlou sodou se dá předávkovat. Pokud si nejste jistí, vždycky je lepší se před zkoušením tzv. babských rad nejprve poradit s lékařem.

Zdroj: Healthline

Článek 11 užitečných způsobů použití jedlé sody, které neznáte. Od vytažení třísky po odstranění hrubé kůže na patách se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co je rakovina děložního čípku a co ji způsobuje

Rakovina děložního čípku je typ rakoviny, která začíná v děložním čípku. Děložní čípek je dutý válec, který spojuje spodní část dělohy s pochvou. Většina případů rakoviny děložního čípku začíná v buňkách na jeho povrchu a je způsobena pohlavně přenosným lidským papilomavirem (HPV). Jedná se o stejný virus, který způsobuje genitální bradavice.

Existuje přibližně 100 různých kmenů HPV. Pouze některé typy způsobují rakovinu děložního čípku. Dva typy, které nejčastěji způsobují rakovinu, jsou HPV-16 a HPV-18. Nakažení kmenem HPV způsobujícím rakovinu ovšem neznamená, že onemocníte. Váš imunitní systém naprostou většinu HPV infekcí eliminuje.

Příznaky rakoviny děložního čípku

Mnoho žen s rakovinou děložního čípku si včas neuvědomí, že trpí tímto onemocněním, protože se obvykle projeví až v pozdních stadiích. Když se příznaky objeví, jsou snadno zaměnitelné za běžné stavy, jako je menstruace nebo infekce močových cest. Mezi příznaky patří:

1. Krvácení mezi menstruacemi

Jakékoli špinění nebo krvácení, které se objeví mezi pravidelnými menstruacemi, by měl vyšetřit váš gynekolog, aby zajistil diagnostiku a léčbu případných abnormalit. Ve stadiu T1 mohou být rakovinné buňky na povrchu děložního čípku nebo hlouběji v děložním hrdle.

2. Delší nebo silnější menstruace

Změny v síle či délce trvání menstruace mohou signalizovat T2, další stádium rakoviny děložního čípku. Pokud si všimnete neobvyklých změn ve svém cyklu, objednejte se ke svému gynekologovi, abyste problém prodiskutovala.

3. Krvácení po menopauze

Menopauza je ukončení menstruačního cyklu, které signalizuje konec schopnosti plodit děti. Krvácení, které se objevuje po několikaměsíční zástavě menstruačního cyklu, by měl vyšetřit lékař, aby vyloučil jakékoli abnormality.

iZdroj fotografie: Freepik

4. Krvácení po vyšetření u lékaře

Po preventivní prohlídce můžete v případě rakoviny zaznamenat krvácení. Rakovina děložního čípku může růst v okolních tkáních. Použití nástrojů a tlak na tkáň může způsobit prasknutí a prokrvácení. Rakovina může být hluboko v tkáni, kterou gynekolog při vizuálním vyšetření nemusí vidět.

5. Jakýkoli neobvyklý výtok

Jakýkoli neobvyklý výtok může být známkou infekce nebo růstu abnormální tkáně, což může signalizovat vznik rakoviny děložního čípku. Ve stadiu T1 mohou abnormální buňky zničit děložní hrdlo a způsobit výtok.

6. Bolest nebo krvácení při sexu

Ve stadiu T3 se růst abnormální tkáně může rozšířit do dalších oblastí, což může způsobit bolest při sexu. Pokud si všimnete neobvyklých potíží, navštivte lékaře, aby vás vyšetřil a určil příčinu.

7. Střevní nebo močové potíže

Ve čtvrtém stadiu se abnormální tkáň rozšíří do močového měchýře nebo střev a ovlivní funkci těchto orgánů.

Rizikové faktory rakoviny děložního čípku

Největší riziko rakoviny děložního čípku představuje HPV. Mezi další faktory, které mohou zvyšovat riziko, patří:

• HIV
• chlamydie
• kouření
• obezita
• výskyt rakoviny děložního čípku v rodině
• strava s nízkým obsahem ovoce a zeleniny
• užívání antikoncepčních pilulek
• tři těhotenství v plném rozsahu

I když se u vás jeden nebo více z těchto faktorů vyskytuje, nejste předurčena k onemocnění rakovinou děložního čípku. Jejímu rozvoji lze předejít doporučenými screeningovými stěry a pravidelnými návštěvami gynekologa, abyste onemocnění zachytili.

Jak často chodíte na preventivní prohlídky a screeningové stěry?

Zdroj: Healthline

Článek 7 varovných příznaků rakoviny děložního čípku, které ženy často ignorují. Pokud je u sebe pozorujete, neotálejte s návštěvou lékaře se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Úprava stravy

Jako první vysaďte zpracovaná jídla a fast food. Tato jídla zůstávají ve střevech dlouho, obsahují málo vlákniny a pro tělo jsou výživově prázdná. Naopak přidejte do jídla hodně vlákniny, která podporuje posouvání stolice ve střevech. Také pomůže ovoce a zelenina. Z mléčných výrobků volte ty zakysané, ideální je kefírové mléko s mléčnými kulturami.

Hodně pijte, ale vodu

Jestliže trpíte zácpou, pak ji mohl způsobit nedostatečný pitný režim. Zvažte, zda byste neměli více pít. Samozřejmě vodu. Alkoholu se vyhýbejte, protože by váš problém jen prohloubil. Alkohol odvodňuje, čímž se stolice stává tvrdší a tvrdší. Její odchod je pak velmi obtížný a bolestivý. Abyste se těchto nepříjemností ušetřili, pijte hodně obyčejné vody během dne.

Cviky na zácpu

Možná vás to překvapí, ale nejsou potřeba žádné speciální cviky na zácpu. Úplně totiž stačí jakýkoli přirozený pohyb. Může to být obyčejná procházka, která pomůže střeva rozhýbat. Nevyhýbejte se pravidelnému pohybu, protože pro poražení zácpy je klíčový.

Správné návyky na WC

Jestli si chodíte na záchod vysedávat jako slepice na bidýlko, přečíst celé noviny nebo hrát s mobilem, tak na to zapomeňte. Sedět na záchodě více jak pět minut jako slepice na vejcích vám rozhodně úspěch nezajistí. Ano, někdy je potřeba čas, ale nemělo by to být zvykem. Tím si zaděláte na problémy. Neignorujte, kdy si tělo říká na velkou, a pokud to jde, ihned jděte. Vykonejte potřebu bez odkladu a záchod zase opusťte. Noviny i mobil můžete prohlížet na gauči nebo u stolu.

iZdroj fotografie: Freepik

Někomu může dělat problémy výška toalety. S nohama ve vzduchu se špatně tlačí. Tady je pomoc celkem snadná a zvládnete to bez lékaře i bez přestavby celé koupelny nebo toalety. Pomozte si stoličkou. Podložte si nohy a kolena se tak více přitáhnou k tělu. Půjde to pak jako po másle.

Projímadla nejsou řešení

K projímadlům se na vlastní pěst neuchylujte. Jejich časté používání může poškodit sliznici střev a vypěstovat návyk, kdy dojdete k situaci, že už se bez projímadla nevyprázdníte vůbec. Proto by měl jakékoli léčivé přípravky předepisovat lékař. Vždy dodržujte jeho instrukce a snažte se používat projímadla jen jako krajní řešení.

Na vině mohou být léky

Některé léky, které užíváte, mohou způsobovat zácpu. Můžou to být některé léky proti bolesti, léky na vysoký krevní tlak a antidepresiva. Zácpu také způsobují doplňky stravy obsahující železo. Abyste si pomohli, upravte jídelníček, přidejte vlákninu. Bezvadné jsou také kompoty, skvěle změkčí stolici. Pokud všechno selže, poraďte se s lékařem. A to nás přivádí k finální otázce.

Kdy je nutné navštívit lékaře?

Lékaře navštivte vždy, když veškeré úpravy stravy a zmíněná doporučení selžou. Jestliže na sobě pozorujete úbytek váhy, krev ve stolici nebo máte zácpu déle než 3 týdny, určitě neváhejte kontaktovat svého praktika. Zácpu se vyplatí řešit včas, abyste zabránili vzniku hemeroidů a trhlin v oblasti análního otvoru.

Zdroj: WebMD

Článek Co nedělat, když máte zácpu aneb Dodržujte správné návyky a rozlučte se s tvrdou a bolestivou stolicí se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Hormonální změny v menopauze

Po dosažení menopauzy dochází v ženském těle k velkým změnám v produkci hormonů. Reprodukční fáze života skončila, vaječníky přestaly ovulovat, tělo proto snížilo produkci estrogenu. Snížením množství estrogenu se v těle začnou zvyšovat tukové zásoby, protože tělo se snaží kompenzovat ztrátu hormonu. Estrogeny jsou klasifikovány jako termogenní hormony, tj. hormony, které produkují teplo. Tělo se ochlazuje a snaží se to řešit tím, že vyžaduje více kalorií. Zvyšuje se chuť k jídlu a urychluje se hromadění nadbytečných kilogramů.

Je důležité si také uvědomit, že snížením hladiny estrogenu se ženy stávají náchylnějšími k ischemické chorobě srdeční. Estrogen je mimo jiné zodpovědný za metabolismus tuků, což znamená, že při jeho poklesu je obtážné kontrolovat hladinu dobrého a špatného cholesterolu.

Psychologické faktory ovlivňující váhu žen v menopauze

Úzkost a deprese spojované s menopauzou nepochybně ovlivňují to, jak a co jíte. Konzumace vysoce kalorických potravin, jako jsou sladkosti, zmrzlina a čokoláda, neustále zvyšuje množství tukových zásob. Ženy jsou také v této fázi života již méně aktivní a jejich metabolismus se zpomaluje. Nadbytečné kalorie, které nelze rychle spotřebovat, tak opět vedou k rychlému přibývání na váze.

Strava v/po menopauze

Nyní znáte důvody, proč přibíráte na váze. Je tedy vhodné přizpůsobit změnám i jídelníček. Zaměřte se na stravu, která obsahuje hodně zeleniny, ovoce (obzvláště bobulovin), ořechů a semínek. Potřebná je také pořádná dávka pohybu a dostatečný spánek.

Potraviny, které zvyšují produkci estrogenu

1) Lněná semínka

Lněná semínka obsahují větší množství fytoestrogenů. Přidejte k nim také sezamová a slunečnicová semínka, protože se velmi dobře kombinují a vzájemně zvyšují svou účinnost.

2) Luštěniny

Jsou velmi chutné a zároveň jsou přirozeným zdrojem estrogenů, které jsou v období menopauzy velmi potřebné.

3) Česnek

Česnek je vynikajícím zdrojem izoflavonoidů, které jsou ideálním doplňkem během menopauzy.

4) Meruňky, datle a sušené švestky

Začněte mlsat sušené ovoce, abyste během menopauzy nepřibíraly na váze.

5) Potraviny bohaté na vitamín C

Veškeré ovoce a zelenina s vysokým obsahem vitamínu C způsobuje zvýšenou sekreci estrogenu.

6) Potraviny bohaté na vitamíny skupiny B

Ty podporují lepší kontrolu nervových impulzů a regulují metabolismus. Zařaďte do svého jídelníčku ovesné vločky, ořechy, tuňáka, avokádo atd.

7) Bylinky a koření

Bylinky a koření, ať už čerstvé nebo sušené, jsou dalšími skvělými zdroji fytoestrogenů. Vyzkoušejte petržel, anýz, tymián, lékořici, kurkumu, chmel a šalvěj.

Jak jste se v menopauze bránily přibývajícím kilogramům vy?

Zdroj: Healtline

Článek Přibírání během menopauzy lze ovlivnit. Tajemství spočívá v pochopení procesů a přizpůsobení se jim se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Proč mají lidé rádi cukr

Touha po cukru je pevně zakořeněná v mozku. Vzhledem k tomu, že jsou sladké potraviny vynikajícím zdrojem energie se člověk vyvinul tak, aby sladkou chuť preferoval a vyhledával. Konzumace sladkého aktivuje v mozku systém odměny – tzv. mezolimbický dopaminový systém. Dopamin je chemická látka v mozku uvolňovaná neurony, která vysílá informaci, že událost byla pozitivní a je dobré ji zopakovat. Tím pádem člověk opět vyhledává sladké.

Z evolučního hlediska bylo toto chování velmi žádoucí, nezbytné pro přežití. V současnosti už ovšem není o potravu nouze a prostředí (obzvláště západního světa) dnes překypuje sladkými, energeticky bohatými potravinami. Bohužel mozek je stále funkčně velmi podobný našim předkům a cukr mu opravdu chutná a stále po něm touží.

V čem přebytek cukru škodí

Kromě výše zmíněných zdravotních potíží může cukr také snižovat hladinu energie, což vede k únavě a snížené bdělosti během dne, a podle přehledu z roku 2019 může být konzumace cukru dokonce významným faktorem vzniku a rozvoje deprese. Vyřazení přidaného cukru ze stravy může pomoci chránit před rozvojem chronických onemocnění a posílit celkové zdraví.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Jak ovlivňuje omezení cukru organismus

Výzkumy naznačují, že cukr může být návykový, a proto může snížení příjmu cukru vést k nepříjemným příznakům, jako je například:

• Depresivní nálada: Někteří lidé se mohou cítit sklesle, když ze svého jídelníčku vyřadí přidaný cukr. To je částečně způsobeno snížením uvolňování dopaminu.
• Úzkost: Pocity úzkosti mohou být doprovázeny nervozitou, neklidem a podrážděností. Můžete mít pocit, že máte méně trpělivosti než obvykle a jste podráždění.
• Změny ve spánkovém režimu: U některých lidí dochází při detoxikaci od cukru ke změnám spánku. Může se vám zdát, že je obtížné usnout nebo spát celou noc.
• Kognitivní problémy: Při vysazení cukru můžete mít problémy se soustředěním. To může způsobit, že budete zapomínat a bude pro vás těžší koncentrovat se na úkoly, jako je práce nebo škola.
• Chuť na sladké: Vedle chuti na cukr můžete zjistit, že máte chuť na jiné potraviny, například na sacharidy, jako je chléb, těstoviny a bramborové lupínky.
• Fyzické příznaky: Když se vzdáte cukru, můžete si všimnout, že se cítíte fyzicky vyčerpaní. Některé lidi bolí hlava, točí se jim nebo mají závrať a je jim nevolno.

Jak dlouho symptomy trvají

Reakce těla na vysazení cukru je u každého jiná. Příznaky, stejně jako jejich intenzita, závisí na tom, kolik přidaného cukru jste přijímali prostřednictvím slazených potravin a nápojů. U někoho jsou symptomy mírné a trvají několik dní, u jiného velmi intenzivní a trvají i několik týdnů. Nicméně, čím déle přijímáte jen malé množství (nebo žádné) přidaného cukru, tím menší příznaky budou. Tělo se totiž časem adaptuje.

Pokud jste výrazně omezili cukr, jaké příznaky byly nejsilnější?

Zdroj: Healthline

Článek Závislost na cukru: Proč po něm lidé tak lační a co se stane s vaším tělem, když jej přestanete jíst se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jaké jsou příznaky infekce močových cest

Infekce močových cest ovlivňují kvalitu života a nejčastěji se projevují příznaky, jako jsou:

• Bolest při močení.
• Pocit pálení při močení.
• Časté nucení na močení.
• Pocit nutkání přetrvává i po vymočení.
• Horečka.
• Krev v moči.
• Celková malátnost.
• Změny barvy a zápachu moči.

Pokud se močová infekce zhorší a zasáhne močový měchýř nebo ledviny, příznaky se zintenzivní a přidají se další, např:

• Bolest břicha.
• Bolesti zad.
• Studený pot.
• Nevolnost.
• Zvracení.

Výskyt těchto problémů může být způsoben oslabením imunitního systému, ale neměli bychom vyloučit ani nedostatečnou hygienu nebo problémy s ledvinami.

Přírodní léčba infekce močových cest

Zde je 7 přírodních způsobů léčby infekcí močových cest, které mají diuretické a antibakteriální účinky:

1. Jedlá soda

Při prvních příznacích infekce močových cest může být jedlá soda důležitým spojencem.

Použití:

• 130 ml vody
• ½ čajové lžičky jedlé sody
• Vypijte dvě sklenice vody a poté vypijte směs vody a jedlé sody.

2. Borůvková šťáva a chřest

Borůvková šťáva zabraňuje ulpívání bakterií na stěnách močových cest, což usnadňuje jejich odstranění močí. Dobrou volbou v boji proti infekcím močových cest je tedy vypít sklenici borůvkové šťávy. Chřest je vynikající přírodní diuretikum, které pomáhá odstraňovat bakterie způsobující infekce močových cest. Je důležité vědět, že chřest může po konzumaci změnit zápach moči.

iZdroj fotografie: Depositphotos

3. Ananasový čaj

Kromě toho, že má ananas diuretické vlastnosti, je přírodním prostředkem pro zmírnění infekcí močových cest. Bromelain obsažený v ananasu stimuluje vylučování bakterií a působí protizánětlivě, čímž tlumí příznaky onemocnění.

Použití:

• 2 plátky ananasu
• ½ litru vody
• Ananas nakrájejte na malé kousky a povařte s vodou 10 minut na mírném ohni.
• Poté čaj stáhněte z ohně, a jakmile bude mít přijatelnou teplotu, vypijte.

4. Celerový čaj

Celer má antioxidační, protizánětlivé a močopudné účinky. Tyto sloučeniny účinně potlačují nepříjemné pocity při infekcích močových cest. Diuretické účinky čistí ledviny, močový měchýř a zmírňují zánět a bolest.

Použití:

• 1 řapíkatý celer
• 250 ml vody
• Celer omyjte a nakrájejte. 
• Vhoďte do vroucí vody. 
• Vařte 5 minut, po vychladnutí vypijte.

5. Česneková pasta s medem

Česnek i med mají přirozené antibakteriální vlastnosti, které pomáhají působit proti mnoha infekcím. Touto kombinací lze léčit i infekce močových cest, protože obě látky mohou zastavit šíření bakterií.

Použití:

• 1 stroužek česneku
• 2 polévkové lžíce čistého medu
• Česnek nasekejte nebo rozemelte v hmoždíři a přidejte med.
• Vymíchejte směs do konzistence pasty.
•  Česnekovou pastu s medem buď můžete jíst přímo (ideálně nalačno) nebo ji přidejte do šálku teplé vody a vypijte. 
• Opakujte každé ráno.

6. Cibulová šťáva

Cibule obsahuje síru, která působí jako silný antibakteriální prostředek. Pomáhá čistit močové cesty a potlačovat infekce. Cibule má také močopudné a protizánětlivé účinky, které snižují pálení a bolest při močení.

Použití:

• 1 cibule
• ¼ šálku vody
• 2 lžičky medu
• Všechny ingredience vložte do mixéru a mixujte, dokud nevznikne hladké smoothie. 
• Pak ji rozdělte na tři stejné části a pijte je během dne. 
• Tuto proceduru provádějte 4 dny po sobě.

7. Jablečný ocet

Ocet je klasikou na seznamu antibakteriálních a antivirových přípravků. Je účinný i při infekcích močových cest.

Použití:

• ½ litru vody
• 2 lžíce jablečného octa
• Ocet zřeďte ve vodě a vypijte ho během dne v několika dávkách. 
• Opakujte po dobu 5 dnů.

Jakou přírodní léčbu na infekci močových cest používáte vy?

Zdroj: Healthline, Healthline

Článek Sbírka 7 nejlepších domácích prostředků, jak se urychleně zbavit infekce močových cest se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Autoimunitní onemocnění

Při autoimunitním onemocnění imunitní systém mylně považuje část vašeho těla – například klouby nebo kůži – za cizí. Uvolňuje bílkoviny zvané autoprotilátky, které napadají zdravé buňky. Některá autoimunitní onemocnění se zaměřují pouze na jeden orgán. Cukrovka 1. typu například poškozuje slinivku břišní. Jiné nemoci, jako je lupus, postihují celé tělo.

Autoimunitní onemocnění mohou být různého druhu, například cukrovka, lupénka, lupus, celiakie, Hashimotova choroba, Gravesova choroba, roztroušená skleróza, revmatoidní artritida a zánětlivá střevní onemocnění.

Příznaky autoimunitního onemocnění

Časné příznaky mnoha autoimunitních onemocnění jsou si velmi podobné, např.:

• únava
• bolest svalů
• otoky a zarudnutí
• zvýšená teplota
• potíže se soustředěním
• necitlivost a brnění rukou a nohou
• vypadávání vlasů
• kožní vyrážky

Jednotlivá onemocnění mohou mít také své specifické příznaky. Například cukrovka 1. typu způsobuje extrémní žízeň, hubnutí a únavu. IBD způsobuje bolesti břicha, nadýmání a průjem.

U autoimunitních onemocnění, jako je lupénka nebo RA, mohou příznaky přicházet a odcházet. Období příznaků se nazývá vzplanutí. Období, kdy příznaky odezní, se nazývá remise.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Spouštěče autoimunitních onemocnění

Všechny tyto typy však mají obvykle stejné spouštěče, takže abyste příznaky zmírnili a vyhnuli se jejich vzplanutí, vyvarujte se níže uvedeným spouštěčům.

1. Lepek: Lepek je destruktivní zejména v případě celiakie, proto se tomuto častému spouštěči vyhněte a zaměřte se na bezlepkové potraviny.
2. Cukr: Zpracovaný cukr způsobuje v těle záněty a vede k autoimunitním příznakům, proto ho nahraďte datlemi, medem nebo ovocem.
3. Mléčné výrobky: Kasein v mléčných výrobcích se v důsledku své molekulární mimikry může v těle chovat jako lepek, což vyvolává četné příznaky a oslabuje imunitní systém.
4. Mléčná čokoláda: Mléčná čokoláda je bohatá na rafinovaný cukr, mléčné výrobky, nezdravé tuky a případné umělé přísady, proto její konzumaci omezte a přejděte na vysokoprocentní hořkou čokoládu. 
5. Quinoa: Přesto, že je quinoa zdravou potravinou, může provokovat imunitní systém, i když je bez lepku, proto se od ní určitě držte dál a konzumujte raději jiné bezlepkové výrobky.

Kdy navštívit lékaře

Pokud máte příznaky autoimunitního onemocnění, navštivte lékaře. V závislosti na typu onemocnění, které máte, může být nutné navštívit specialistu.

• Revmatologové léčí nejenom onemocnění kloubů, jako je revmatoidní artritida, ale také další autoimunitní onemocnění, například Sjögrenův syndrom a SLE.
• Gastroenterologové léčí onemocnění trávicího traktu, jako je celiakie a Crohnova choroba.
• Endokrinologové léčí onemocnění žláz, včetně Gravesovy choroby, Hashimotovy tyreoiditidy a Addisonovy choroby.
• Dermatologové léčí kožní onemocnění, například lupénku.

Vyhýbáním se těmto běžným spouštěčům tedy snížíte riziko autoimunitních vzplanutí a podpoříte své celkové zdraví.

Jakým dalším potravinám je, dle vašeho názoru, dobré se vyhnout?

Zdroj: Healthline

Článek 5 nejčastějších spouštěčů autoimunitních onemocnění, o kterých většina lidí bohužel ani netuší se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Odpolední spánek a vysoký krevní tlak

Podle nové studie vedené Dr. Manolis Kallistratos je krátkodobý spánek během odpoledne skvělý způsob, jak přirozeně snížit vysoký krevní tlak a získat větší pocit energie a svěžesti. Spolu s kolegy totiž zkoumal účinky zdřímnutí na tento problém na 212 dospělých osobách v průměrném věku 62 let, jejichž systolický krevní tlak byl cca 129,9 mmHg. Ti měli na sobě po celou dobu výzkumu monitor a každý den spali během odpoledních hodin asi 49 minut. 

Výzkumníci během studie zvažovali u každého jedince faktory, jako je věk, pohlaví, užívané léky, fyzická aktivita, kuřácký status, příjem alkoholu, kávy a soli. Z výsledků vyšlo najevo, že u každého jedince došlo ke snížení systolického krevního tlaku v průměru o 5,3 mmHg a stejně tak se ukázalo, že pravidelné odpolední zdřímnutí snižuje potřebu jedince užívat samotné léky na krevní tlak.

Odpolední spánek neovlivňuje noční spánek 

Kromě těchto skvělých výsledků se též potvrdilo, že u subjektů se krevní tlak snížil během nočního spánku. Je tedy zřejmé, že odpolední zdřímnutí nijak neovlivňuje hlavní odpočinek dne. Kallistratos poznamenal, že i pokles krevního tlaku o 2 mmHg může snížit riziko kardiovaskulárních příhod, jako je srdeční infarkt či mozková mrtvice, a to až o 10 procent. Pro srovnání uvedl, že změny životního stylu, jako je snížení příjmu soli nebo alkoholu, snižují krevní tlak o 3 až 5 mmHg a léky na hypertenzi až o 5 až 7 mmHg.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Přesto tým vědců upozorňuje, že by se lidé neměli spoléhat pouze na výsledky této studie a raději se v případě problémů s vysokým krevním tlakem poradili se svým praktickým lékařem. Zároveň vyzývají ostatní odborníky k dalšímu výzkumu, aby se podobná studie zopakovala a potvrdila stávající informace.  

Nebojte se odpočívat

Na druhou stranu Kallistratos vyzývá všechny pacienty, aby se nebáli dopřát si v případě celodenní únavy během odpoledne chvíli odpočinku. Jelikož dle výsledků tento návyk nijak neovlivňuje hlavní spánek dne a přináší prokazatelné zdravotní přínosy, nemusíte se jej obávat. Samozřejmě by však tento odpočinek neměl přesáhnout 45 až 60 minut. 

Jak často si dopřáváte odpolední odpočinek vy? 

Zdroj: MedicalNewsToday

Článek Odpolední šlofík pomáhá snižovat krevní tlak a riziko vzniku kardiovaskulárních chorob. Je ovšem důležité dodržet jeho délku se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Příčiny nadýmání

Nadýmání je velmi časté, vyskytuje se u 16-31 % běžné populace. Naštěstí se většinou jedná o krátkodobý problém, který se vyřeší sám. Často je vyvoláno velkým jídlem nebo nadýmavými potravinami. U některých lidí je však chronickým problémem, který způsobuje středně závažné až závažné příznaky a negativně ovlivňuje kvalitu života. Hlavním viníkem je často špatný výběr potravin a nápojů, ale může souviset i s dalšími problémy, jako jsou:

• dyspepsie
• reflux kyseliny
• zácpa
• syndrom dráždivého tračníku
• nesnášenlivost laktózy a lepku 
• další potravinové alergie
• bakteriální infekce
• nestravitelné látky (např. vitamíny v pevné formě a přídatné látky).
• nesnášenlivost mléka a mléčných výrobků
• nadměrné množství vlákniny ve stravě
• nadměrný příjem nebo vstřebávání vody
• používání umělých sladidel
• kombinace fruktózy a sacharidů v potravinách
• různé chemické sloučeniny ve stravě
• nadměrné množství břišního tuku

iZdroj fotografie: iStock

Přírodní léčba nadýmání

Chcete-li omezit nebo odstranit nadýmání a jeho nepříjemné a bolestivé fyzické příznaky, existují přírodní prostředky, které vám pomohou se tohoto stavu zbavit:

1. Bylinky

Mezi bylinky, které pomáhají při nadýmání břicha, patří: heřmánek, kopr, fenykl, bazalka, kmín, skořice, česnek, zázvor, muškátový oříšek, oregano, petržel a máta peprná. Zázvor i máta peprná jsou účinné byliny také pro snížení bolesti břicha.

2. Aktivní uhlí

Tento přírodní doplněk může pomoci s úlevou od příznaků, pokud se užívá hodinu před nebo po konzumaci jídla. Ke zmírnění příznaků stačí jeden gram ve formě kapslí.

3. Probiotika

Probiotika jsou užitečná při trávení a snižují plynatost a nadýmání. Aktivní dobré bakterie obsažené v probioticích, které se nacházejí v lidském trávicím systému (střevech), jsou k dispozici ve formě kapslí, ale vyskytují se i v přirozenějších formách, včetně jogurtu, kefíru, nakládané zeleniny, kimči, kysaného zelí, podmáslí a misa.

4. Omezení fermentovaných potravin

Tomuto problému se lze vyhnout také tím, že nebudete konzumovat některé potraviny nebo je přísně omezíte. Je třeba se vyvarovat kvašených cukrů. Ačkoli jsou fermentované potraviny za normálních zdravotních podmínek pro střeva prospěšné, ve stresových situacích mohou vést k nadměrné plynatosti. Omezte na určitou dobu příjem sušeného ovoce, jablek, česneku, cibule, luštěnin a pšenice a sledujte, zda se vaše potíže bez požití těchto potravin nezmenší.

5. Vyškrtněte z jídelníčku tučné potraviny

Potraviny přesycené tukem mohou vést k nadýmání žaludku. Zpracované potraviny nebo i jiné potraviny s vysokým obsahem tuku projdou žaludkem a jsou dále tráveny v tenkém a tlustém střevě, což zvyšuje nadýmání. Chcete-li se vyhnout nadýmání břicha, vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem tuku a pokrmům plných těžko stravitelných tuků.

Co pomáhá proti nadýmání vám?

Zdroj: Healthline, Healthline

Článek 5 triků, jak okamžitě zastavit nadýmání – zapomeňte na léky a spolehněte se na přírodní prostředky se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1. Nepodceňujte večerní péči

Než půjdete večer spát, důkladně se odličte a naneste na rty kvalitní balzám. Po probuzení jemně otřete odumřelou nebo suchou kůži vlhkou žínkou nebo měkkým zubním kartáčkem. Tím také podpoříte krevní oběh v dané oblasti.

2. Zůstaňte hydratovaní

Jednou z nejčastějších příčin suché pokožky je nedostatečný pitný režim. Příjem osmi sklenic vody denně prospěje vašemu tělu mnoha způsoby a plnější vzhled rtů je jen jedním z nich.

3. Zkontrolujte etikety 

Ne všechny kosmetické přípravky jsou stejné. Balzámy, které obsahují bambucké máslo, kakaové máslo a kokosový olej, poskytnou vašim rtům přirozenou bariéru ochrany před teplem a znečištěním. Jiné složky, například kafr, však mohou jemnou kůži vysušovat. Nezapomeňte také vyhodit všechny prošlé výrobky.

4. Používejte vitamín E

Pokud máte kapsle s vitamínem E, můžete jednu jednoduše rozříznout a nanést přípravek přímo na rty. Vitamín E podporuje krevní oběh a může pomoci vytvářet nové kožní buňky, díky čemuž bude pokožka rtů jemnější.

iZdroj fotografie: Freepik

5. Hydratujte pomocí aloe vera 

Pro tento způsob můžete zakoupit čistý gel z aloe vera nebo doma rozlomit list z rostliny aloe. Aloe vera má zklidňující a hojivé vlastnosti a pomáhá rtům, aby vypadaly co nejlépe.

6. Probuďte rty citrusy 

Pomocí několika kapek citronové šťávy můžete své rty rozjasnit a odstranit odumřelou kůži. Stačí si citronovou šťávu vetřít do rtů a sledovat, jak se vám rozjasňují před očima. Před použitím citrusů se ujistěte, že vaše rty nejsou popraskané nebo velmi suché, protože by to mohlo štípat a zhoršit situaci.

7. Chraňte rty před sluncem 

Je všeobecně známo, že pokožka na obličeji podléhá škodlivému slunečnímu záření. Pokožka rtů není výjimkou. Každodenní používání ochranného faktoru SPF 15 nebo vyššího, a to i v zamračených nebo chladných dnech, pomáhá zpomalit projevy stárnutí. Používejte proto balzám s SPF složkou.

8. Používejte přírodní rostlinná barviva 

Pokud toužíte po rovnoměrné barvě rtů, která je o něco červenější než váš přirozený odstín, je dobré začít přírodními rostlinnými barvivy. Navíc nedráždí ani nevysušují rty jako těžké rtěnky. Šťáva z malin nebo granátového jablka nanesená přímo na rty je může dočasně obarvit na růžovo.

9. Omezte působení toxinů 

Znečištěné ovzduší, kouř a chemikálie mohou způsobit předčasné stárnutí pokožky, takže rty vypadají tmavě nebo vrásčitě. Návyky, jako je kouření, mohou tento efekt ještě zhoršit a dodat barvě vašich rtů vybledlý vzhled.

10. Před použitím rtěnky rty vždy připravte 

I když používáte přípravky na barvení rtů, jejichž cílem je minimalizovat poškození pokožky, je dobré před nanesením rtěnky použít podkladový krém, aby se pokožka rtů nevysušovala. Ideální jsou podkladové krémy s kokosovým nebo mandlovým olejem. 

Jak pečujete o své rty vy?

 Zdroj: Healthline, Healthline

Článek 10 tipů, jak získat plné, smyslné a zdravé rty bez zákroku: Pomohou citrusy, aloe vera i kapsle s vitamínem E se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co způsobuje chuť k jídlu

Příčinou neustálého hladu může být nízká hladina cukru v krvi i nedostatek spánku. Pokud člověk spánek zanedbává, objeví se výkyvy nálad i tloustnutí. Chuť na jídlo zvyšuje i stres. Určitě jste už slyšeli o zajídání starostí jídlem. Někdy se o hladu říká, že je převlečená žízeň. Znamená to, že když chybí organismu voda, může se to projevit zvýšenou chutí na jídlo a pocitem hladu.

Jezte více bílkovin a vlákniny

O bílkovinách se ví, že lépe sytí, tudíž snižují chuť k jídlu. Po zeleninovém jídle přijde hlad dříve, než když si dáte libové drůbeží maso. Ideální je jíst asi 0,8 až 1,2 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti. Sytivá je také vláknina, protože zpomaluje vyprazdňování žaludku a zvyšuje uvolňování hormonu sytosti leptinu.

Pijte vodu před jídlem a kávu bez kofeinu

Když půl hodiny před jídlem vypijete 350 až 500 ml vody, sníží to vaši chuť k jídlu. Je dobré to vědět, pokud se snažíte zhubnout. Máte pak šanci, že na oběd sníte menší porci. Chuť na jídlo omezuje i káva bez kofeinu, přičemž kofein nijak pocit hladu neovlivňuje.

iZdroj fotografie: Pixabay

Používejte pikantní koření a zázvor

Kapsaicin v pálivých paprikách dokáže potlačit chuť k jídlu i proto, že zvyšuje výdaje na energii a zvyšuje oxidaci tuků. Tím pomáhá snižovat hmotnost. Je proto vhodné si dopřát ostřejší a kořeněné pokrmy. Je zajímavé, že horký nápoj se zázvorem způsobuje snížení pocitu hladu a lépe sytí.

Servírujte jídlo na menší talířky

Na velký plytký talíř se vejde hodně jídla. Když si ale oběd dáte na menší talířek, sníte pokrmu mnohem méně. Vizuálně budou menší talíře působit jako plnější s více jídlem, i když ho na nich nebude tolik jako na velkých. Je to tedy jedna z možností, jak omezit konzumaci potravy.

Jakým způsobem se snažíte zbavit přebytečných kilogramů?

Zdroj: Healthline

Článek Honí vás stále mlsná? Zbavte se zlozvyku fintami, které doporučují samotní lékaři a výživoví poradci se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1) Vyhněte se slazeným nápojům

Pravděpodobně největším zlem jsou slazené nápoje. Ty nejenže obsahují velké množství cukru, ale také řadu chemikálií, které jsou pro vaše tělo zcela nepřirozené. Vyhýbejte se proto všem komerčním džusům, limonádám či energetickým nápojům a raději denně pijte neslazené čaje, smoothie z ovoce či vodu s mátou nebo jinými osvěžujícími bylinkami. 

2) Jezte více bílkovin

Na správném příjmu bílkovin závisí mnoho funkcí vašeho těla. Je to však také jeden ze způsobů, jak regulovat hladinu cukru v krvi a vyhnout se přejídání – trávicí systém musí vynaložit na spálení kalorií z bílkovin velké úsilí, a proto jejich zvýšený příjem potlačí váš přebytečný apetit. Obecně je můžete získat z masa, ryb, ořechů nebo luštěnin.

iZdroj fotografie: Pixabay

3) Dopřejte si kvalitní spánek

Nedostatek spánku souvisí s mnoha problémy, ovšem mezi ty nejčastější patří nedostatek energie během dne. Lidé pak mají tendenci jíst především sladké a nezdravé potraviny plné cukru a chemikálií, přičemž si myslí, že tak opět nabydou svých sil. Snažte se proto každý den spát minimálně 7 hodin. 

4) Vyměňte cukr za zdravé sacharidy

Abyste potlačili chuť na sladké, měli byste jíst více zdravých sacharidů, které vám přirozeně dodají dostatek energie a podpoří zdraví vašeho těla. Zařadit do svého jídelníčku můžete například rýži, ovesné vločky, kvalitní pečivo či těstoviny. A když to na vás přijde, namísto sušenky si raději nakrájejte sladké ovoce.  

5) Jezte více zdravých tuků

Zdravé tuky jsou pro detoxikaci těla od cukru velmi důležité. Jsou totiž zdrojem omega-3 mastných kyselin, které podporují funkci kardiovaskulárního systému a pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi. Do svého jídelníčku byste měli přidat více semínek, ořechů, ryb, avokáda a extra panenského olivového oleje. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

6) Buďte vždy připraveni

Pokud na vás přijde chuť na sladké, měli byste být vždy připraveni. Váš mozek totiž udělá vše proto, aby vás donutil jít do spíže a sníst první, na co přijdete. Proto byste měli mít pro takové příležitosti vždy připravené proteinové sušenky nebo sáček s oříšky, které vaše chutě zaženou. Můžete také sníst kousek kvalitní hořké čokolády.  

7) Změňte své stravovací návyky

Asi nejlepší ochranou před přejídání se cukrem a zvyšováním hladinu cukru v krvi je nastavení pravidelné a kvalitní stravy. Sestavte si proto jídelníček ze zdravých potravin, který vám bude vyhovovat a každý den jej dodržujte. Jakmile si váš mozek zvykne na rutinu, nebude mít tendenci vyvolávat chutě po sladkém. Kromě toho zdravá strava stimuluje funkce vašeho těla a ochrání vás tak před potenciálním nebezpečím.

Jak často jíte cukr vy? 

Zdroj: Healthline

Článek Cukrová detoxikace k obnovení těla i mysli: Neznamená to navždy se ho vzdát, udělejte kompromis se svým organismem se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak si ulevit od bolesti v horní části zad

Pokud vás bolí mezi lopatkami či šíje, případně vás od napětí v zádových svalech bolí hlava, je nejrychlejším a nejúčinnějším způsobem úlevy masáž. Tuto jednoduchou masáž zvládnete bez pomoci zcela sami, jedinou pomůcku, kterou budete potřebovat, je tenisový míček a rovná stěna (případně podlaha).

Chcete-li dosáhnout trvalého pozitivního účinku, provádějte tento postup uvolnění zad pravidelně. Jedinou kontraindikací je horečka nebo tělesný stav, který vylučuje jakýkoli druh cvičení. Ztuhlé svaly se zklidňují tlakem a třením, na těchto místech je mnohem jednodušší a účinnější provést masáž tenisovým míčkem než palci a prsty.

iZdroj fotografie: Freepik

Základy techniky masáže tenisovým míčkem

Základní myšlenkou masáže tenisovým míčkem nebo jakékoliv masáže s jakýmkoliv druhem míčku je vyvinout specifický tlak na ztuhlé nebo bolavé místo ve svalu tím, že míček vložíte mezi své tělo a rovnou pevnou podložkou, obvykle podlahu či stěnu. Jde o to, abyste se pomocí míčku dostali do míst, kam se rukama jednoduše nedostanete.

Masáž můžete provést i vleže na podlaze, ale pokud budete stát u stěny, budete mít mnohem lepší kontrolu nad tlakem. Navíc si trochu procvičíte kvadricepsy. Vložte míček mezi záda a stěnu a masírujte si míčkem bolavý sval. Využívejte pohyb nahoru a dolů, případně malé kroužky. Masáž míčkem provádějte několik minut a následně si svaly ještě protáhněte.

Poznámka: Pokud vás bolí spodní část zad, můžete použít stejnou techniku, ovšem je lepší provádět ji vleže.

Výhody masáže tenisovým míčkem

Účinek tenisového míčku může mít jak lokální, tak celkový vliv na úlevu od bolesti zad. Při masáži dochází v bolavých tkáních obvykle k následujícím změnám:

• Snižuje napětí ve svalech a pojivových tkáních
• Zlepšuje fungování cév a zvyšuje průtok krve
• Podporuje tok hojivých živin a výživy
• Uvolňuje endorfiny (přirozené hormony vašeho těla bojující proti bolesti) a snižuje tak celkové vnímání bolesti.
• Masážní účinek také snižuje hyperaktivitu nervů, čímž se snižuje počet signálů bolesti vysílaných do mozku.

Článek Masáž tenisovým míčkem aneb Jak se rychle zbavit bolesti zad bez pomoci odborníka či léků. Postup je velice jednoduchý se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1) Bolest v jiných částech těla než na hrudi

Mezi první varovné příznaky srdečního infarktu patří bolest, která se může objevit jak na hrudi, tak i v jiných částech těla. Zejména jde o levou paži, záda nebo čelist, které jsou napojené na hlavní srdeční tepny. Pokud ovšem srdce nefunguje správně, mohou vás tato místa bolet, brnět nebo budou oslabené – proto v případě podezření zkuste zvednout před sebe obě ruce, a pokud levou ruku nedokážete udržet v rovině s pravou rukou, okamžitě zavolejte lékařskou pomoc.  

2) Tlak na hrudi

Mnoho žen, které si prošly srdečním infarktem, popisují jeden z prvních příznaků tohoto obávaného onemocnění jako nepříjemné stlačení, tlak či bolest ve středu hrudníku. Ačkoliv tento příznak nemusí být natolik intenzivní, jako bývá u mužů, pacientky jej popisují jako kdyby okolo nich někdo omotal provaz a začal jej co nejvíce stahovat.  

iZdroj fotografie: Depositphotos

3) Pocení a dušnost

Stejně tak by měla každá žena zpozornět v momentě, kdy se z ničeho nic začne potit a pociťovat příznaky dušnosti. Pot bývá zpravidla studený a zvyšuje se při cvičení nebo jiných dynamičtějších pohybech, jako je například výšlap schodů nebo intenzivní úklid. Pokud se s těmito problémy potýkáte, neprodleně volejte záchrannou službu. 

4) Nevolnost nebo zvracení

Lidé obecně přisuzují nevolnost a zvracení méně závažným problémům, což je bohužel naprostá chyba. Jedná se totiž o jeden z nenápadných, avšak varovných příznaků srdečního infarktu, který právě propukl v těle pacienta. V případě, že se s těmito příznaky potýkáte, přičemž pociťujete tlak na hrudi nebo se vám špatně dýchá, na nic nečekejte a zavolejte si pomoc.  

5) Neobvykle silná únava

Pokud dojde k omezení nebo úplnému zastavení průtoku krve do srdce, tělo může v důsledku nedostatku kyslíku začít slábnout. Pacienti se tak mohou potýkat s nevysvětlitelnou únavou, která přichází náhle, a stejně tak i odchází. Ostražití byste měli být zejména v případě, pokud na sobě kromě únavy pociťujete některý z dalších výše uvedených příznaků.

Změňte své návyky 

Pokud se chcete chránit před srdečním infarktem a podobnými závažnými onemocněními, měli byste změnit některé ze svých každodenních návyků. Zvláště důležité je začít konzumovat zdravé potraviny, tedy zaměřit se na ovoce, zeleninu a potraviny, které přirozeně posilují tělo a podporují krevní tlak (česnek, kurkuma, bylinky). Naproti tomu byste se měli vyhnout přílišné konzumaci cukru, který negativně ovlivňuje organismus, snižuje hladinu dobrého cholesterolu a zvyšuje riziko prodělání infarktu. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Zařadit do svého jídelníčku můžete také některé doplňky stravy. Pozornost byste měli věnovat zejména rybímu tuku, vitamínu C a vitamínu K, které rozšiřují tepny, podporují průtok krve, zabraňují poškození tepen a udržují je pružné. Stejně tak důležité je, abyste se pravidelně hýbali a udrželi v chodu svůj metabolismus.  

Jak se před infarktem chráníte vy? 

Zdroj: Healthline

Článek 5 varovných signálů infarktu, které by měla znát každá žena. Víte, kdy už pocení přestává být v normálu? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Negativa kouření

Kouření je v dnešní společnosti jedním z největších nepřátel lidského zdraví. Je velmi škodlivé a má na svědomí miliony úmrtí po celém světě. Kvůli nikotinu v cigaretách je ovšem náročné s kouřením přestat, protože nikotin je nejen extrémně toxický, ale také vysoce návykový. Kromě toho, že je kouření velmi škodlivé, je odvykání od něj doprovázeno mnoha nepříjemnými příznaky, jako jsou neklid, podrážděnost, rozmrzelost, zvýšená hladina stresu a častý pocit žízně.

Domácí lék proti kouření

Tuto směs si můžete připravit sami doma, stačí vám k ní pouhé dvě přísady. Její zastánci na ni nedají dopustit, ovšem nebyl proveden žádný vědecký výzkum, který by potvrdil, že funguje. Samotný „lék“ je velmi jednoduchý a spočívá v přidání půl polévkové lžíce práškového hydrogenuhličitanu draselného (vinného kamene) do sklenice čerstvě vymačkané pomerančové šťávy. Směs následně vypijete.

Hydrogenuhličitan draselný 

Hydrogenuhličitan draselný neboli vinný kámen možná znáte jako náhražku prášku do pečiva nebo z vinařství jako přísadu do vína. Hydrogenuhličitan draselný ale také odvádí nikotin z těla a snižuje chuť na něj. Proto ho také najdete ve všech žvýkačkách či pastilkách na odvykání kouření.

Kuřáci a draslík

Studie prokázaly, že kuřáci mají nižší hladinu draslíku v krvi než nekuřáci, takže díky významnému obsahu draslíku tato směs pomáhá také snižovat chuť k jídlu. Draslík hraje zásadní roli v mnoha biologických funkcích. Je jedním z aktivátorů mnoha enzymů, tj. složkou důležitou pro jejich správnou funkci, a je nezbytný pro sekreci inzulínu, metabolismus sacharidů a syntézu bílkovin.

Neměli bychom však zapomínat, že jeho nadměrné užívání může být nebezpečné. Hyperkalemie je nežádoucí stav, který je primárně způsoben vysokou koncentrací draslíku v těle. Její příznaky sahají od únavy po svalovou slabost, necitlivost a brnění. Proto se před použitím jakéhokoli lidového prostředku raději poraďte se svým lékařem.

iZdroj fotografie: Pixabay

Další metody jak přestat kouřit

Existuje mnoho konvenčních metod, jak s kouřením skoncovat:

Náhradní nikotinová terapie: Náhradní nikotinová terapie v podobě náplastí, žvýkaček a podobně dodává nikotin, po kterém vaše tělo touží, v mnohem bezpečnější formě než cigarety. Postupem času snižujete množství nikotinu, které konzumujete, až snad svou závislost zcela překonáte.

Léky na odvykání kouření: Tyto léky na předpis mění chemické látky v mozku, aby zmírnily touhu po cigaretě a abstinenční příznaky. 

Alternativní terapie: Některé terapie se zabývají psychickými a fyzickými návyky, které jste si vypěstovali v souvislosti s cigaretami. Mezi tyto terapie patří hypnóza, akupunktura či řízená meditace.

Jaká metoda se při odvykání kouření osvědčila vám?

Zdroj: Healthline, Healthline

Článek Nedaří se vám skoncovat s kouřením? Tento recept prý pomohl už tisícům závislých snáze přejít abstinenční příznaky se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Zdravotní potíže způsobené mrtvicí

Pokud pacient cévní mozkovou příhodu přežije, stále může trpět některými zdravotními obtížemi. Tyto problémy mohou zahrnovat:

• ztrátu svalové hybnosti či úplné ochrnutí
• potíže s polykáním nebo mluvením
• ztrátu paměti
• potíže s jasným myšlením, uvažováním a chápáním
• emocionální problémy a změny v chování
• bolest, necitlivost či brnění
• citlivost na změnu teploty
• neschopnost se o sebe postarat

8 důvodů, proč k mrtvici dochází

Existují dva různé typy mrtvice a oba mohou být stejně škodlivé. K jednomu typu dochází, když se zablokuje průtok krve, tzv. ischemická mrtvice, a ke druhému, když dojde ke krvácení do mozku, tzv. hemoragická mrtvice. Existuje řada důvodů, proč může k mrtvici dojít, a mnohokrát lidé tyto důvody ignorují jednoduše proto, že o nich ani nevědí. Níže naleznete 8 častých příčin, které ji způsobují.

1. Hypertenze: Nejčastější příčinou mrtvice je vysoký krevní tlak, který poškozuje tepny a způsobuje jejich ucpávání.
2. Vysoká hladina cholesterolu: Způsobuje hromadění plaku v tepnách, který může zablokovat průtok krve a vést k mrtvici.
3. Srdeční onemocnění: Onemocnění srdce, jako jsou např. vadné srdeční chlopně, fibrilace síní a nepravidelný srdeční tep, mohou vést k mrtvici, stejně jako cukrovka, protože poškozuje cévy.
4. Věk: Lidé starší 55 let mají mnohem větší pravděpodobnost, že je postihne mrtvice.
5. Excesivní pití: Nadměrné pití alkoholu výrazně zvyšuje riziko mrtvice.
6. Nedostatek pohybu: Fyzická neaktivita a obezita také zvyšují riziko mrtvice.
7. Tabák: Zvyšuje krevní tlak, zahušťuje krev, snižuje funkci plic a vede k hromadění plaku v tepnách. 
8. Některé léky: Např. léky na ředění krve, hormonální antikoncepce a hormonální léčba zvyšují riziko mrtvice.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Příznaky mrtvice

Někdy lze mrtvici nebo jejím katastrofálním následkům předejít, pokud člověk včas rozpozná její příznaky. Toto jsou nejčastější příznaky mrtvice:

• únava
• závratě
• nezřetelná řeč
• neobvyklé problémy se zrakem, ale pouze na jednom oku
• neschopnost zvednout obě ruce do vzduchu, aniž by jedna z nich klesla zpět dolů
• pokleslá polovina obličeje
• obtíže při chůzi
• slabost nebo necitlivost jedné ruky
• problémy s myšlením
• silná bolest hlavy nebo migréna

U žen se objevuje také dezorientace, dušnost, ztráta vědomí, škytavka, mdloby, bolest, náhlé změny chování, zatímco muži mohou trpět závratěmi, únavou, nezřetelnou řečí, ztrátou zraku, neschopností komunikovat a bolestí žaludku. Pamatujte, že tyto příznaky byste nikdy neměli ignorovat, protože čím rychleji se vám dostane lékařské pomoci, tím lépe.

Jakým způsobem se snažíte mrtvici předejít?

Zdroj: Healthline

Článek Neignorujte je: 8 nejčastějších důvodů, proč dochází k mrtvici se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Příčiny vzniku ekzému

Příčinou ekzému mohou být jak některé potraviny, tak i stres, chemické látky a léky, textilní materiály a mateřské mléko. Tento stav může vážně narušit život a projevit se kdekoli na těle, včetně obličeje. Výskyt ekzému způsobuje ještě větší stres, který je zase kontraproduktivní v procesu léčby. Následující seznam obsahuje potraviny, které obvykle zhoršují projevy ekzému, ale upozorňujeme, že každý člověk je jiný a někteří lidé je mohou konzumovat bez problémů:

1. Rybí maso
2. Ořechy
3. Korýši a měkkýši
4. Sója
5. Mléčné výrobky
6. Lepek
7. Vejce
8. Rajčata
9. Pomeranče
10. Hrozny
11. Zpracované potraviny, včetně uzenin a slaniny

Je užitečné vést si jídelní deník, abyste si mohli zaznamenávat výskyt ekzému a potraviny, které ho způsobují nebo zhoršují. Nezapomeňte si zaznamenat oblečení, které nosíte, stres, parfémy a mýdla, abyste mohli identifikovat spouštěče. Můžete si také udělat kožní test u svého alergologa.

Ekzém a strava

Při léčbě ekzému se osvědčilo mnoho diet, například standardní eliminační dieta. Při ní se omezují určité potraviny, obvykle jedna po druhé, aby se odstranily všechny podezřelé potraviny, a poté se pomalu zařazují zpět. To umožňuje tělu uzdravit se, a po krátké době se znovu nastavit. Zkuste konzumovat tyto potraviny:

• Potraviny bez lepku
• Strava bez cukru
• Speciální strava: Modifikovaný nízký obsah sacharidů – Paleo, Atkins a Keto dieta
• Strava s nízkým obsahem FODMAPS
• Potraviny bez laktózy

Můžete také vyzkoušet rostlinnou dietu, ale před jejím zahájením se poraďte s odborníkem na výživu, lékařem nebo nutričním specialistou.

Kromě toho můžete užívat doplňky stravy včetně probiotik, komplexu vitamínů B, omega-3 mastných kyselin, kyseliny gama-linolenové, vitamínů B komplex, D, C a E.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Léčba ekzému

Zde je několik účinných způsobů léčby ekzému:

Koloidní ovesná koupel: Tato kúra zmírňuje příznaky ekzému. Přidejte šálek do koupele a koupejte se v ní alespoň 10 minut.

Antihistaminika: Antihistaminika pomáhají zmírnit alergické projevy, bojují se zánětem a zmírňují svědivé vyrážky.

Esenciální oleje: Esenciální oleje, jako je bazalka, levandule, tea tree olej, bergamot, eukalyptus, heřmánek a tymián, mají silné antibakteriální, protiplísňové a protizánětlivé účinky. Můžete je buď odpařovat nebo je aplikovat lokálně v kombinaci s nosným olejem, jako je kokosový, jojobový, olivový, mandlový nebo vitamínový olej. Přidejte 3 kapky esenciálního oleje do nosného oleje, dobře promíchejte a směs naneste na postižené místo. Opakujte 2-3krát denně.

Životní styl: Pokud trpíte ekzémem, měli byste navíc přehodnotit všechny své životní návyky a výrobky, které používáte. Udržujte pokožku neustále hydratovanou a zkraťte dobu, kterou trávíte ve sprše. Používejte přípravky pro péči o pleť bez parfemace a barviv a minerální make-up. Vyhněte se parfémům a používejte obyčejné kastilské mýdlo nebo mýdlo z kozího mléka. Pro snížení stresu cvičte jógu, meditaci a dechová cvičení. Používejte přírodní opalovací krém a neškrábejte si postižená místa na kůži.

Co se na zmírnění ekzému osvědčilo vám?

Zdroj: Healthline, MedicalNewsToday

Článek Pokud se snažíte vyléčit ekzém, obloukem se vyhněte těmto 11 potravinám, které ho zhoršují se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1) Výplach slanou vodou

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zbavit střeva veškerých nečistot, je výplach slanou vodou. Mějte však na paměti, že existuje jen málo vědeckých důkazů o tom, že by tato metoda byla skutečně tak účinná. Pokud byste ji však chtěli vyzkoušet, smíchejte 2 čajové lžičky mořské nebo himalájské soli s vlažnou vodou a nápoj vypijte ráno na lačný žaludek. Dejte si také pozor na to, že budete mít pravděpodobně nutkání jít se ihned vyprázdnit na toaletu. 

2) Dostatek hydratace

Dostatečná hydratace těla je obecně důležitá pro zdravý organismus. Častější konzumace vody je však skvělý způsob, jak regulovat trávení a podpořit zdraví střev. Neměli byste proto zapomínat vypít denně minimálně 2-3 litry vody a klidně i více, pokud jste daný den vykonali intenzivní tělesnou aktivitu. Skvělým způsobem, jak své tělo hydratovat je také konzumovat ovoce s vysokým obsahem vody, jako je například okurka, meloun nebo ananas. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

3) Strava s vysokým obsahem vlákniny 

Vláknina je základní makroživina, která zajišťuje zdravý trávicí proces a podporuje funkci trávicího traktu. Získat ji můžete především ze zdravých rostlinných potravin, jako je ovoce, zelenina, obiloviny, ořechy, semena a další. Přidáním většího množství vlákniny do jídelníčku navíc zajistíte, abyste byli delší dobu zasycení a získali jste ochranu před zažívacími potížemi, jako je průjem, bolesti břicha nebo zácpa. 

4) Šťávy a smoothies

Zdravé šťávy a smoothies jsou oblíbené prostředky, které skvěle pomáhají čistit tlusté střevo a podporují zdraví trávicího traktu. Existují dokonce i léčivé, několikadenní kůry, které vám pomohou obnovit kromě zdraví těla také zdraví vaší mysli. Pokud však chcete zajistit, abyste z těchto benefitů mohli těžit celý život, přidejte tyto ovocné nápoje do svého každodenního jídelníčku. 

5) Probiotika

Přidání probiotik do stravy je další skvělý způsob, jak pročistit tlusté střevo a podpořit zdraví svého trávicího traktu. Mezi nejlepší potraviny, které tyto složky potravy obsahují, patří jogurty, kimči, nakládaná zelenina a další fermentované potraviny. Pomocí nich totiž získáte přísun zdravých bakterií a rezistentních škrobů, které podporují pravidelnost stolice, omezují záněty a potlačují zkonzumované parazity.  

iZdroj fotografie: Depositphotos

6) Bylinné čaje

Konzumace bylinných čajů prospívá celému vašemu tělu. Mezi nejúčinnější byliny, které si můžete zakoupit téměř na každém trhu, patří ostropestřec, máta, rozmarýn, bazalka, tymián nebo například kozlík lékařský. Skvěle vám však může pomoci konzumace přírodních léčiv, jako je zázvor, česnek a kajenský pepř. Tímto způsobem totiž dodáte tělu potřebné antioxidanty, které nakopnou celkové zdraví vašeho těla. 

Jak o svůj trávicí trakt pečujete vy? 

Zdroj: Healthline

Článek 6 účinných způsobů, jak přirozeně vyčistit tlusté střevo – základní pilíř trávicího traktu a zdravého těla se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1)    Pravidelná konzumace kvalitní kávy 

Káva je jedním z nejlepších nápojů, které můžete pít pro podporu zdraví jater. Chrání je před onemocněními, snižuje riziko vzniku cirhózy (trvalého poškození jater), běžného typu rakoviny jater a má pozitivní účinky na jaterní záněty. Jako ideální se pro získání těchto benefitů osvědčily tři šálky kvalitní kávy denně (např. překapávané). 

2)    Grapefruit a jeho antioxidanty

Grapefruit obsahuje antioxidanty, které přirozeně chrání játra – mezi dva zásadní patří naringenin a naringin. Pomocí nich dokáže grep snižovat riziko zánětu jater, chrání játra před onemocněními, omezuje rozvoj jaterní fibrózy (stav, při kterém se v játrech hromadí nadměrné množství pojivové tkáně) a zlepšuje schopnost metabolizovat alkohol. Jak ovšem říkají odborníci, stále je zapotřebí na toto téma provést další studie. 

iZdroj fotografie: Pixabay

3)     Borůvky a brusinky

Borůvky i brusinky obsahují antokyany, což jsou antioxidanty, které dodávají těmto bobulím jejich charakteristické barvy. Kromě toho jsou však také spojovány s mnoha zdraví prospěšnými účinky – udržují játra zdravá, zpomalují rozvoj fibrózy a inhibují růst lidských buněk rakoviny jater. Stejně jako v předchozím případě je však nezbytné provést další výzkumy, které by tyto skutečnosti potvrdily. 

4)     Šťáva z červené řepy

Šťáva z červené řepy je skvělým zdrojem dusičnanů a antioxidantů zvaných betalainy, které mohou prospívat zdraví srdce a snižovat oxidační poškození a zánět jater. Obecně jde o produkt, který je velmi zdravý a rozhodně byste jej měli přidat do svého každodenního jídelníčku. 

5)     Blahodárné ořechy

Ořechy mají vysoký obsah zdravých tuků, nezbytných živin a rostlinných sloučenin. Díky tomuto složení vám proto nabízí hned několik zdraví prospěšných účinků pro vaše tělo – zejména pro zdraví vašeho srdce, ale potenciálně také pro játra. Jejich častější konzumace je spojována zejména se sníženým rizikem ztučnění jater. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

6)     Zelený a černý čaj

Zelené nebo černé čaje jsou všeobecně považovány za zdraví prospěšné nápoje. Někteří odborníci potvrzují, že mohou mít zvláštní přínos pro lidská játra. Jejich každodenní konzumace souvisí se zlepšením krevních markerů jater, zlepšuje hladinu jaterních enzymů a může také pomoci snížit oxidační stres a tukové zásoby v játrech. 

7)     Brukvovitá zelenina

Brukvovitá zelenina, jako je růžičková kapusta, brokolice a hořčice, je známá pro svůj vysoký obsah vlákniny a prospěšných rostlinných sloučenin. Jejich častější konzumací pomůžete v játrech zvýšit hladinu detoxikačních enzymů a chránit je tak před potenciálním poškozením. 

Jak si svá játra chráníte vy? 

Zdroj: Healthline

Článek Játra jako nová: Těchto 7 potravin je pročistí, posílí a dlouhodobě udrží v dobré kondici se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Blahodárná směs zmírňující bolesti 

Nerafinovaný olivový olej působí jako protizánětlivý prostředek, který díky obsahu enzymů přináší uklidňující účinek pro lidský organismus. Osvědčil se například tím, že snižuje riziko vzniku velmi nebezpečných onemocnění, včetně srdečních chorob nebo rakoviny. Podle řady odborníků však jeho účinky pomáhají také tlumit bolest těla, a proto jej lidé začali spolu se solí používat jako masážní směs, která má při vmasírování do pokožky velmi účinný tlumící a léčivý efekt.

K přípravě této léčivé směsi budete potřebovat deset polévkových lžic kvalitní soli (může to být například mořská sůl nebo epsomská sůl) a 20 polévkových lžic nerafinovaného olivového oleje. Postup je poté již naprosto jednoduchý – stačí obě ingredience vložit do vhodné skleněné nádoby a pořádně je zamíchat. Nádobu byste měli dobře utěsnit, aby směs mohla pracovat co nejlépe. Po dvou dnech by pak měla mít lehce zabarvený prostředek.

Jak své tělo masírovat

Nejlepší čas, kdy byste měli směs aplikovat na bolavou oblast těla, jsou především ranní až dopolední hodiny. Vždy byste měli dát několik kapek na své ruce, pořádně směs protřít a zahřát, a poté ji vmasírovat po dobu alespoň 2–3 minut do pokožky – to především tehdy, pokud byste nemohli vydržet způsob, kterým směs účinkuje (odborníci se shodují, že ideální doba pro masírování je cca 20 minut). S postupem času si však vaše tělo na sílu směsi navykne, takže pro vás delší masáž nebude žádný problém. Směs poté stačí otřít vlhkým hadříkem.  

iZdroj fotografie: Depositphotos

Na vaší kůži se může po masáži objevit lehké podráždění. S tím si však nemusíte lámat hlavu, protože abyste tento problém zmírnili, stačí nanést na postižené místo trošku dětského pudru. Kromě toho můžete tuto směs využít také při bolestech hlavy – dejte si však pozor, aby se vám při aplikaci nikdy nedostala do očí. Odměnou však získáte například lepší zrak, čistou mysl a z dlouhodobého hlediska také mnohem větší rezistenci proti tvorbě vrásek. Po masáži se vám sice může trošku točit hlava, ale za ty výhody to rozhodně stojí.

Jaké triky pro zmírnění bolesti těla znáte vy? 

Zdroj: WebMD

Článek Domácí léčba veškeré bolesti: Smíchejte olivový olej, kvalitní sůl a udělejte si na sebe pár minut času. Mastičky z lékárny už nebudou potřeba se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Možné příčiny červených teček na kůži

Důvody výskytu červených teček na pokožce mohou být různé. Tyto kožní skvrny vznikají například v důsledku mikrotraumat při odstraňování chloupků, během kterého dochází k poškození stěn kapilár. V důsledku se totiž může krev dostat do podkožní tukové vrstvy a vytvořit červené tečky jakéhokoliv průměru. Stejně tak může být na vině:

• Nedostatek vitamínů – zejména vitamínů C a K, který může způsobit křehkost cév, což vede k tvorbě malých červených teček na těle. Počet teček se může v takovém případě zvýšit po jakémkoliv pádu nebo tření kůže.
• Virová hepatitida a cirhóza jater – tato nebezpečná onemocnění způsobují především malé červené tečky s kapilárním větvením. Pokud je na sobě zpozorujete, měli byste okamžitě vyhledat svého lékaře. 
• Onemocnění slinivky břišní – v tomto případě se červené tečky objevují zpravidla na zádech, hrudníku a břiše. 

Pokud si na těle všimnete nových červených teček, měli byste se o tom v jakémkoliv případě poradit se svým praktickým lékařem. Jednou z dalších možných příčin mohou totiž být hemangiomy, tedy cévní nezhoubné nádory.

Co je to hemangiom a jak vzniká

Hemangiomy jsou nenádorové výrůstky cév, které obvykle rostou po určitou dobu, a poté bez jakékoliv léčby samy od sebe ustupují, přičemž u většiny lidí nezpůsobují žádné výrazné problémy – v některých případech se však mohou otevřít a začít krvácet nebo vředovatět, což může být velmi bolestivé. V závislosti na jejich velikosti a umístění mohou být spíše považovány za kosmetickou vadu. Tyto výrůstky postihují také vnitřní orgány, včetně jater a jiných částí trávicího systému, mozku a orgánů dýchacího systému.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Hemangiomy na kůži vznikají zpravidla při abnormálním zmnožení krevních cév v určité oblasti těla. Odborníci si sice nejsou úplně jisti, proč se cévy takto seskupují, ale domnívají se, že k tomu dochází vlivem určitých bílkovin produkovaných v placentě během těhotenství – vytvořit se mohou jak v horní vrstvě kůže, tak i v tukové vrstvě pod ní. Zpočátku se hemangiom může jevit pouze jako červené mateřské znaménko na kůži, a poté začne pomalu vystupovat z kůže směrem nahoru. 

Léčba červených teček 

Způsob léčby červených teček na pokožce závisí především na příčině tohoto problému. Pokud je na sobě pozorujete zejména po nárazech nebo pádech, měli byste se jednoduše snažit si takto neubližovat. V případě, že je však jejich příčinou nedostatek vitamínů, měli byste si nechat sestavit od odborníka jídelníček na míru, ze kterého získáte všechny potřebné složky potravy – zejména se bude jednat o ovoce a zeleninu, které jsou plné jak vitamínu C, tak také vitamínu K. 

Jak výskyt červených teček na pokožce řešíte vy?  

Zdroj: Healthline, Healthline

Článek Ignorované červené tečky mohou varovat před nezhoubným nádorem. Kdy byste měli vyhledat odbornou pomoc? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Časté žaludeční potíže a zácpa

Řada volně dostupných potravin obsahuje velké množství chemických látek, které jsou pro lidské tělo toxické (včetně konzervačních látek, barviv a umělých aromat). Střeva, která mají za úkol tyto složky potravy trávit, se musí v důsledku vypořádat také s jejich nežádoucími účinky, a proto v případě, kdy je jejich hladina příliš vysoká, se může pacient v důsledku potýkat se žaludečními potížemi a zácpou.

Špatné soustředění se po vydatném spánku

Pokud se ráno (zejména po vydatném spánku) cítíte malátní, zmatení a neschopní se soustředit, můžete mít co do činění s příliš vysokou hladinou toxinů v těle. Ty totiž často způsobují řadu nežádoucích reakcí, včetně neutralizace základních vitaminů a minerálů, jež tělo potřebuje k tomu, aby mohlo správně fungovat.  

iZdroj fotografie: Pexels

Akné, vyrážky a ekzémy

Kůže je největším orgánem lidského těla, a proto není divu, že často dochází k jejímu znečištění – přeci jen výrobky, jako jsou šampony, kondicionéry, mýdla a pleťové vody také mohou obsahovat určité množství škodlivých chemických látek. Pokud se jich však na vaší kůži nahromadilo příliš, můžete se následně potýkat s příznaky, jako je akné, vyrážky a ekzémy.

Bolesti kloubů a svalů

Pokud vás začali z nevysvětlitelných důvodů bolet svaly a klouby, může se vám tím vaše tělo snažit říct, že se v něm vyskytuje nebezpečný zánět. Ten bývá často důsledkem přílišné hladiny toxinů v organismu, a proto byste měli zvážit, zda si nedopřát kvalitní detoxikaci.  

Neschopnost dopřát si kvalitní spánek

Přestože se můžete na jednu stranu cítit vlivem vysoké hladiny toxinů v těle příliš vyčerpaní, nemusí pro vás být úplně jednoduché usnout. Tento problém totiž může způsobit poruchu regulace hladiny hormonu kortizolu, který řídí spánek, což může v důsledku negativně ovlivnit váš spánek. Nespavost však může vést k velmi vážným zdravotním problémům, takže pokud se vám zdá, že je pro vás stále více obtížnější usnout, měli byste tento problém řešit ihned.  

iZdroj fotografie: Freepik

Neustálé přibírání na váze 

Pokud i přes pravidelné posilování ve fitku neustále přibíráte na váze, může vás tím tělo varovat před problémy týkající se hormonů (zejména těch, které jsou zodpovědné za udržování zdravé hmotnosti). Ty mohou negativně ovlivňovat zpravidla nahromaděné toxiny v organismu, a proto byste měli v případě tohoto problému zvážit přechod na zdravou organickou stravu a vyzkoušet kvalitní detoxikaci.

Nepříjemný zápach z úst

Zápach z úst je obvykle příznakem zažívacích potíží, které se však mohou objevit také v případě, když se vaše játra snaží zbavit nahromaděných toxinů. Jediný způsob, jak se s tímto problémem vypořádat, je okamžitá detoxikace. 

Jak vysoké hladině toxinů v těle předcházíte vy? 

Zdroj: NCCIH

Článek Vysoká hladina toxinů v těle: 10 „nevinných“ příznaků toho, že váš organismus nutně potřebuje detoxikaci se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1. Jezte méně soli

Sůl se skládá ze sodíku a chloridu. Sodík se v těle váže na vodu a pomáhá udržovat rovnováhu tekutin uvnitř i vně buněk. Pokud často jíte potraviny s vysokým obsahem soli, jako je například mnoho zpracovaných potravin, může vaše tělo zadržovat vodu. Nejčastější radou pro snížení zadržování vody je tedy snížení příjmu sodíku.

2. Zvyšte příjem hořčíku

Hořčík je velmi důležitý minerál. Podílí se na více než 300 enzymatických reakcích, které zajišťují správné fungování těla. Některé výzkumy také naznačují, že doplňky stravy s hořčíkem mohou pomoci snížit příznaky premenstruačního syndromu (PMS), včetně nadýmání a zadržování vody v těle. Mezi dobré zdroje hořčíku patří ořechy, celozrnné potraviny, hořká čokoláda a zelená listová zelenina. Můžete také užívat hořčík v tabletách.

3. Dopřejte si více vitamínu B6

Vitamín B6 je ve vodě rozpustný vitamín, který hraje hlavní roli při tvorbě červených krvinek, metabolismu bílkovin, fungování mozku a imunitního systému. Reguluje také rovnováhu tekutin a může pomáhat snižovat zadržování vody v těle. Příjem tohoto vitamínu můžete snadno zvýšit konzumací potravin, jako jsou banány, brambory, cizrna, vlašské ořechy a tuňák.

4. Jezte více potravin bohatých na draslík

Draslík plní několik důležitých funkcí, zejména pokud jde o zdraví srdce, svalové kontrakce a funkci nervů. Je také nezbytný pro udržení objemu krve a rovnováhy tekutin, což pomáhá snižovat zadržování vody v těle. Konzumace dostatečného množství potravin bohatých na draslík, jako jsou banány, avokádo a rajčata, je tedy nezbytná pro podporu zdravé rovnováhy tekutin.

5. Vyzkoušejte pampelišku

Pampeliška lékařská se v lidovém léčitelství již dlouho používá jako přírodní diuretikum. Přírodní diuretika mohou pomoci snížit zadržování vody tím, že zvyšují produkci moči. Ve starší studii užívalo 17 osob 3 dávky extraktu z pampeliškových listů po dobu 24 hodin, což vedlo k významnému zvýšení produkce moči. Navíc může mít tato bylina i další přínosy, včetně antivirových, protiplísňových a antioxidačních účinků.

iZdroj fotografie: Freepik

6. Omezte příjem rafinovaných sacharidů

Zdroje rafinovaných sacharidů, jako je bílý chléb a těstoviny, mají obvykle vysoký obsah sacharidů nebo přidaného cukru a nízký obsah vlákniny, což může vést k rychlému zvýšení hladiny cukru a inzulínu v krvi. Vysoká hladina inzulínu může způsobit větší zadržování sodíku tím, že zvyšuje reabsorpci tohoto minerálu v ledvinách. To zase může vést k většímu objemu tekutin v těle a zvýšené retenci vody. Místo toho je lepší volit celozrnné potraviny bohaté na vlákninu, jako je quinoa, oves, hnědá rýže nebo celozrnný chléb.

Další způsoby, jak snížit zadržování vody

Přestože výzkum přírodních prostředků na snížení zadržování vody je omezený, můžete vyzkoušet několik dalších tipů. Upozorňujeme, že některé z těchto tipů jsou podloženy pouze neoficiálními důkazy, nikoli výzkumem. Kromě toho je nejlepší se před přidáním doplňků stravy poradit s lékařem, zejména pokud máte nějaké zdravotní potíže nebo užíváte léky.

• Hýbejte se. Pouhá chůze a trocha pohybu může být účinná při snižování hromadění tekutin v některých oblastech, například v dolních končetinách. Pomoci může také vyvýšení nohou.
• Pijte více vody. Ačkoli to může znít poněkud nelogicky, odborníci se domnívají, že zvýšení příjmu vody může pomoci snížit její zadržování.
• Užívejte přesličku rolní. Starší i novější studie naznačují, že bylina přeslička může působit jako přírodní diuretikum.
• Vyzkoušejte petrželovou nať. Tato bylina má v lidovém léčitelství pověst skvělého diuretika.
• Doplňte ibišek. Rozchodnice růžová, druh ibišku, se v lidovém léčitelství již dlouho používá jako diuretikum zvyšující tvorbu moči.
• Zvyšte příjem česneku. Ve starém Řecku se česnek používal k léčbě různých onemocnění a byl považován za přírodní diuretikum.
• Jezte fenykl. Některé výzkumy naznačují, že fenykl může mít diuretické účinky a zvyšovat vylučování moči.
• Jezte kopřivu dvoudomou. Tento zelený list je dalším lidovým prostředkem používaným ke snížení zadržování vody a podpoře rovnováhy tekutin. 

Jaké prostředky na odvodnění se osvědčily vám? 

Zdroj: Healthline

Článek Odvodněte se: 6 způsobů, jak si poradit se zadržovanou vodou v těle. Oteklé končetiny už vás trápit nebudou se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1) Slabost a únava 

Buňky vašeho těla potřebují vitamín B12 k tomu, aby mohly správně fungovat. Jeho nedostatečná hladina proto může snížit tvorbu červených krvinek, což může zhoršit dodávku kyslíku do různých částí vašeho organismu a způsobit tak v důsledku slabost a únavu. Kromě toho může tento problém způsobit také megaloblastickou anémii, stav, který vede k tvorbě velkých, abnormálních a nezralých červených krvinek a k poruše syntézy DNA. 

2) Bledá nebo žlutá kůže

V důsledku nedostatku plně vyzrálých a zdravých červených krvinek v těle způsobeným nedostatkem vitamínu B12 může vaše kůže zblednout. Stejně tak může tento problém způsobit žloutenku, při které vaše kůže a oční bělmo získají nažloutlou barvu.

iZdroj fotografie: Depositphotos

3) Nevysvětlitelné deprese 

Vitamín B12 je nezbytný pro správné fungování centrální nervové soustavy a jeho nedostatek může mít velmi špatný vliv na vaše duševní zdraví. Jde především o to, že tento problém může způsobit zvýšenou tvorbu aminokyselin obsahujících síru, které zvyšují oxidační stres v těle, čímž přispívají k rozvoji deprese, poškození DNA a odumírání některých buněk. 

4) Bolesti hlavy a migrény

Nedostatek vitamínu B12 může vést k neurologickým poruchám, včetně náhlých bolestí hlavy a nevysvětlitelných migrén – ve skutečnosti jde o nejčastější příznak související s tímto problémem, a to jak u dětí, tak i u dospělých. 

5) Potíže se soustředěním 

Protože nedostatek vitamínu B12 v těle negativně ovlivňuje centrální nervový systém, mohou mít lidé, kteří se s tímto problémem potýkají, potíže se soustředěním a plněním náročnějších úkolů. Tento příznak postihuje spíše starší jedince, protože riziko nedostatku tohoto vitamínu se zvyšuje především s věkem. Naštěstí jej však lze postupem času snadno léčit. 

iZdroj fotografie: Freepik

6) Gastrointestinální problémy 

Lidé s nedostatkem vitamínu B12 se mohou potýkat také s průjmem, nevolností, zácpou, nadýmáním, plynatostí nebo dalšími gastrointestinálními příznaky. Tyto problémy se mohou objevit jak u dospělých, tak i u dětí, ovšem často je velmi složité rozpoznat, co je jejich příčinou – k průjmu totiž může vést například také potravinová intolerance, léky nebo infekce.

7) Bolest a zánět úst či jazyka 

Nedostatek vitamínu B12 může způsobit glositidu, což je lékařský termín, který označuje zanícený, červený a bolestivý jazyk. Stejně tak se zároveň s tímto příznakem může objevit také stomatitida, která se vyznačuje vředy a zánětem v ústech. Abyste se vyhnuli dalším problémům, měli byste v každém z výše uvedených případů kontaktovat svého lékaře a konzultovat s ním možnost vaší léčby. 

Jak chráníte své tělo před nedostatkem vitamínu B12? 

Zdroj: Healthline

Článek Nedostatek vitamínu B12 značně komplikuje každodenní život. Tyto příznaky vám ho pomohou rozpoznat se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1) Podporuje průtok krve

Červená řepa obsahuje vysoké množství dusičnanů, které se za pomoci drobných bakterií v ústech přeměňují na dusitany – a ty podporují správný průtok krve v těle. Nejenže vás tak tato blahodárná zelenina ochrání před ucpanými tepnami, ale také rozpumpuje krev do mozku a ostatních orgánů. 

2) Efektivně detoxikuje játra

Červená řepa má vysoký obsah betainu, který pomáhá chránit játra před potenciálním nebezpečím a podporuje jejich správnou funkci. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

3) Léčba důsledků menopauzy

Červená řepa má velmi vysoký obsah železa, díky kterému pomáhá obnovovat červené krevní destičky. Její další výhodou je proto například skutečnost, že pomáhá tlumit příznaky menstruace nebo případné následky menopauzy.

4) Může předcházet rakovině a dokonce ji léčit

Šťáva z červené řepy disponuje velmi silnými účinky proti rakovinotvorným buňkám, které se usadily ve vašem organismu. Stejně tak však dokáže obnovovat již poničené buňky.  

5) Snižuje vysoký krevní tlak

Vysoké množství dusičnanů obsažených v červené řepě pomáhá také snižovat vysoký krevní tlak. Pravidelná konzumace této blahodárné zeleniny vám tak může pomoci předcházet různým kardiovaskulárním onemocněním, včetně infarktu a mozkové mrtvice.

iZdroj fotografie: Depositphotos

6) Bojuje proti zánětům

Díky svým antioxidačním účinkům pomáhá červená řepa velmi účinně podporovat obranyschopnost imunitního systému a předcházet a bojovat proti zánětům v těle. 

7) Dokáže si poradit se zácpou

Šťáva z červené řepy obsahuje vysoké množství vlákniny, která pomáhá léčit problémy spojené s vaším trávicím ústrojím (zejména bolesti žaludku). Pomůže vám ale například i se zácpou nebo nadýmáním.

8) Léčí nedostatek železa a chudokrevnost

Červená řepa má působivě vysoký obsah železa, díky čemuž pomáhá obnovovat červené destičky a následně léčit problémy spojené s krevním oběhem, včetně chudokrevnosti. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

9) Pomáhá snižovat vrásky 

Tato zelenina je díky mimořádnému obsahu folátů, které bojují proti stárnutí a dalším kožním problémům, skvělým pomocníkem působícím proti nevzhledným vráskám. Její pravidelná konzumace vám tak zaručí, že vaše pleť bude opět pevná a zářivá. 

10) Podpora nálady a duševního stavu

Kromě přínosů týkajících se vašeho těla vám konzumace červené řepy pomůže také s podporou nálady a léčbou depresí nebo jiných negativních duševních stavů. Tento účinek má především díky obsahu betainu a tryptofanu, které uvolňují, zklidňují a podporují psychickou rovnováhu.

Jak často jíte červenou řepu? 

Zdroj: Healthline

Článek Červená řepa má neuvěřitelnou moc: S těmito 10 častými problémy si dokáže hravě poradit se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Nadměrné pocení

Mezi možné příčiny nadměrného pocení patří nízká hladina cukru v krvi, onemocnění jater, cukrovka, parazité, metabolické poruchy, menopauza a emoční stres (hněv, strach, nervozita). Pot sám o sobě je většinou bez zápachu, skutečnými viníky jsou bakterie a pachy z jiných zdrojů. 

Toxiny

V dnešním světě jsme obklopeni toxiny, které se v těle hromadí. Pokud játra a střeva nestíhají a jsou zanesena toxiny, způsobuje to také nepříjemný zápach.

Strava

Nevyvážená strava vede k zácpě, ale také k nedostatku hořčíku a zinku, což mohou být další příčiny nepříjemného tělesného zápachu. Někteří lidé, kteří jedí velké množství masa, mají kvůli tělesné chemii velmi výrazný tělesný zápach, který může být velmi nepříjemný. Také se stává, že někdy tělo nedokáže strávit potraviny, které obsahují velké množství cholinu (živiny ze skupiny vitamínů B), jako jsou vejce, ryby, játra a luštěniny. Výsledkem je rybí zápach.

Mezi hlavní příčiny patří také potraviny a nápoje, jako je cibule, česnek, kari, některá kořeněná jídla, káva a alkohol. Smažené a pečené potraviny mohou obsahovat žluklé tuky a oleje, které způsobují nepříjemný tělesný zápach.

Kouření

Jednou z hlavních příčin nepříjemného tělesného zápachu je kouření. Tělo se čistí nejen plícemi, ale také kůží. Pokud přestanete kouřit, může trvat několik týdnů, než se vaše tělo zbaví látek způsobujících zápach.

Zdravotní důvody

Nadměrné pocení může mít zdravotní příčiny, proto je vhodné zjistit, zda netrpíte nějakým onemocněním. U žen v menopauze a perimenopauze se může objevit pocení doprovázené nepříjemným tělesným zápachem.

Kofein a léky

Kofein a léky mohou také způsobovat pocení a nepříjemný tělesný zápach. Snižte příjem kofeinu a věnujte pozornost tomu, zda došlo ke změně. Tatáž změna by měla nastat při vysazení léků, pokud je to ovšem z hlediska vašeho zdravotního stavu možné.

iZdroj fotografie: Freepik

Tipy na snížení tělesného zápachu

• Sauna: Protože jednou z příčin může být toxické přetížení, zkuste navštěvovat parní lázeň nebo saunu, abyste aktivovali odstraňování toxinů.
• Lázeň: Koupel s mořskou solí, jedlou sodou a odvarem ze šalvěje přináší vynikající výsledky. Doporučuje se 1-2krát týdně.
• Oblečení: Volné oblečení z přírodních materiálů umožňuje tělu dýchat a omezuje pocení.
• Strava: Některé potraviny, jako je maso, cibule, česnek, exotické koření a nápoje, jako je káva a alkohol, mohou způsobovat nepříjemný tělesný zápach. Zkuste je na týden nebo dva vyřadit ze svého jídelníčku a uvidíte, zda se váš stav změní.

Oblíbené prostředky proti tělesnému zápachu

• Hořčík: Zvyšte ve svém jídelníčku množství potravin bohatých na hořčík. Doporučuje se 200 až 500 mg hořčíku.
• Chlorofyl: Užívejte 1 až 2 tablety chlorofylu při každém jídle. 
• Vitamíny A a B6: Tyto vitamíny v kombinaci s hořčíkem pomáhají snižovat pocení, které může být příčinou zápachu.
• Zinek: Zinek spolu s hořčíkem pomáhá vyrovnat metabolismus v těle a snížit příčinu zápachu. Zinek může také snížit pocení a pocení nohou.
• Jablečný ocet: Při použití tohoto octa místo deodorantu se zbavíte zápachu, protože snižuje pH pokožky. 
• Bílý ocet: Namočte vatový tampon a použijte ho do podpaží místo deodorantu. Zápach octa by měl během několika minut zmizet. 
• Jedlá soda: Jedlá soda ničí bakterie a pomáhá omezit pocení. Lze ji použít místo deodorantu. Naneste ji trochu do podpaží a po 20 minutách opláchněte. 
• Zelená listová zelenina:  Zelená listová zelenina pomáhá neutralizovat tělesný zápach. Pravděpodobně kvůli deodoračnímu účinku chlorofylu. Konzumujte ji co nejčastěji.
• Šalvěj: Bylinkáři doporučují pít šalvějový čaj každý den, aby se snížila činnost potních žláz. Čaj pijte v malých dávkách během dne.
• Peroxid vodíku: Chcete-li odstranit nadměrný zápach z podpaží, zkuste použít jemný roztok peroxidu vodíku (3 %). Po osprchování si pokožku v této oblasti potřete.

Co pomáhá proti nepříjemnému zápachu a nadměrnému pocení vám?

Zdroj: Healthline

Článek Ukončete trápení s tělesným zápachem. Díky osvědčeným fíglům vás už nezaskočí léto ani menopauza se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1) Jakákoliv změna močení

Prvním příznakem onemocnění ledvin bývá zpravidla změna návyků při močení. To může zahrnovat především:

• Snížení nebo zvýšení objemu moči.
• Změna barvy moči (tmavší než obvykle).
• Nemožnost vyprázdnit se (navzdory sebevětšího nutkání močit). 
• Časté močení během noci.

Časté noční močení (do kterého se navíc musíte nutit) je ve skutečnosti jedním z nejčastějších a prvních příznaků chronického onemocnění ledvin, a proto byste jej měli řešit ihned. Další příznaky přichází zpravidla v pozdních stádií, kdy ovšem ledviny fungují pouze asi z 20%.  

2) Obtížné nebo bolestivé močení

Pokud při vyprazdňování pociťujete bolest nebo tlak, mohli byste se potýkat spíše s infekcí močových cest, což je poměrně snadno řešitelný problém. Pokud se však tato infekce rozšíří do ledvin, mohly by nastat opravdu nebezpečné potíže. Vždy proto tento příznak řešte ihned.

iZdroj fotografie: Depositphotos

3) Krvavá nebo pěnivá moč 

Krev v moči by pro vás měl být vždy varovný signál, který byste měli řešit neprodleně – a to obzvláště v případě, kdy je vaše močení bolestivé nebo obtížné. Zároveň byste se měli mít na pozoru před pěnivou močí, tedy tvorbou pěny v moči po vyprázdnění. Tento příznak je způsoben únikem bílkovin z těla, což v mnoha případech svědčí o onemocnění ledvin.

4) Otok nebo edém na těle 

Ledviny jsou zodpovědné za odstraňování toxinů a přebytečné vody z těla. To znamená, že pokud nemohou vykonávat svou práci správně, v těle se začnou hromadit tekutiny, což může vést v důsledku k různým otokům na těle (zejména na nohou, kotnících a obličeji). 

5) Extrémní únava v důsledku anémie  

Ledviny produkují hormon erytropoetin, který pomáhá červeným krvinkám přenášet kyslík do těla. V případě, že se však funkce ledvin zhorší, klesá také produkce tohoto hormonu, což může vést k chudokrevnosti. Tento příznak poznáte tak, že budete pociťovat extrémní únavu a celkovou slabost.  

6) Závratě a potíže se soustředěním

V důsledku možné anémie (spojené s onemocněním ledvin) se můžete také potýkat se závratěmi a potížemi se soustředěním. Důvodem je především skutečnost, že mozek v takovém případě nezískává z krve dostatek kyslíku.  

iZdroj fotografie: Depositphotos

7) Kožní vyrážka a svědivost 

Ačkoliv je kožní vyrážka a svědivost často přisuzována alergiím, může tyto nepříjemné příznaky způsobovat také onemocnění ledvin. Důvodem je především jejich špatná funkce, která v důsledku způsobuje nadměrné hromadění toxinů v krvi, což může způsobit silné svědění a vyrážku. 

8) Ztráta chuti k jídlu 

Ačkoliv je tento příznak méně častý, stále existuje řada lidí, kteří mohou trpět ztrátou chuti k jídlu v důsledku nahromadění toxinů v těle. Pokud se proto tento příznak u vás bez jakýchkoli vysvětlení objeví, rozhodně byste jej měli co nejdříve konzultovat se svým praktickým lékařem.  

Jak chráníte své ledviny vy? 

Zdroj: Healthline

Článek Od jiné barvy moči až k nevyhnutelnému selhání ledvin: 8 tichých příznaků, kterými se vás tělo snaží varovat se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1)    Potlačení nevzhledné celulitidy

Káva vám může pomoci snížit výskyt celulitidy na pokožce. Důvodem je především obsah kofeinu, který má tendenci rozšiřovat cévy pod kůží a zlepšovat celkový průtok krve, čímž také pomáhá pokožku vyhladit a zajistit její rovnoměrný vzhled. Nejlépe se v tomto případě osvědčila účinná pleťová maska z kávové sedliny. 

2)     Zklidňující účinky

Přestože je káva známá především pro své povzbuzující účinky, v případě zevního použití je její účinek spíše opačný. Obsažené antioxidanty totiž pomáhají velmi efektivně zklidnit podrážděnou a nateklou pokožku. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

3)     Účinky proti stárnutí

Aplikace kávy přímo na pokožku vám může pomoci snížit výskyt slunečních skvrn, zarudnutí a jemných vrásek. Pokud tedy toužíte být věčně mladí, určitě pravidelné nanášení pleťové masky z kávové sedliny neodkládejte.  

4)    Bojuje proti rakovině kůže

Káva je bohatým zdrojem vitamínu B3 (niacinu), který získává po svém upražení díky rozkladu sloučeniny zvané trigonelin. Pravidelné nanášení pleťové masky z kávové sedliny vám tak může přinést ochranu před vznikem rakoviny kůže a dalších kožních výrůstků.

5)     Snížení zánětu

Káva obsahuje kyselinu chlorogenovou a melanoidiny, které ji dodávají velmi účinné protizánětlivé vlastnosti. Pomoci vám tak může například se snížením příznaků hyperpigmentace nebo jakýmkoliv jiným zánětem pod či na vaší pokožce. 

6)     Léčba akné

Antioxidanty obsažené v kávě dokáží porazit nejen kožní infekce, ale také škodlivé bakterie. V kombinaci s přirozeným exfoliačním účinkem kávové sedliny tak mohou všechny tyto účinky při pravidelném nanášení pleťové masky bojovat proti nevzhlednému, a mnohdy také bolestivému akné.  

iZdroj fotografie: Depositphotos

7)     Tmavé kruhy

Káva vám může také pomoci při léčbě úporných tmavých kruhů pod očima. Předpokládá se totiž, že její obsah kofeinu pomáhá rozšiřovat cévy, čímž přispívá k léčbě jakýchkoli otoků na obličeji (nebo také, jak již bylo zmíněno, celulitidě).

Jak si vyrobit kávovou masku na obličej

Existuje mnoho různých způsobů, jak si doma můžete připravit pleťovou masku z kávové sedliny. Nejlepší způsob je smíchat sedlinu se složkou, která neucpává póry – jako je například olivový olej. Jakmile budete mít obě tyto ingredience připravené, můžete se vrhnout do následujícího postupu: 

• Smíchejte olivový olej a kávovou sedlinu v poměru 1:1. 
• Směs naneste krouživými pohyby na obličej.
• Masku nechte působit 15 až 60 minut.
• Opláchněte obličej teplou vodou. 

Pro získání co nejefektivnějších výsledků opakujte tento postup alespoň třikrát týdně. Přínosů, které vám tato pleťová maska přinese, si všimněte nejspíše ihned. 

Jak často používáte pleťovou masku z kávové sedliny vy? 

Zdroj: Healthline

Článek Konec celulitidě, akné i kruhům pod očima – přivolejte na scénu kávový lógr. Budete litovat, že jste ho doteď vyhazovali se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Příčiny tmavého podpaží

Jak již bylo řečeno, existuje řada příčin, kvůli kterým vám ztmavlo podpaží. Mezi ty nejčastější patří především: 

• chemické dráždivé látky v deodorantech a antiperspirantech
• podráždění a odření pokožky v důsledku holení  
• hromadění odumřelých kožních buněk 
• tření způsobené těsným oblečením
• hyperpigmentace (například zvýšení obsahu melaninu)
• melasma nebo tmavé skvrny na kůži
• acanthosis nigricans (porucha pigmentace kůže, která souvisí s cukrovkou, obezitou a abnormálními hladinami hormonů)
• Fox-Fordyceova choroba
• bakteriální infekce kůže
• Addisonova choroba (která se může objevit při poškození nadledvinek)
• kouření

Tmavé podpaží bývá ve většině případů způsobeno spíše mírnějšími příčinami, a proto se jej můžete nejprve pokusit odstranit několika kroky.

První kroky ke světlejšímu podpaží           

Pokud chcete mít světlejší podpaží, zde jsou první kroky, které pro to můžete podniknout: 

• změňte deodorant nebo antiperspirant – vyhledejte jinou značku nebo zvažte přechod na přírodní alternativy těchto produktů, včetně jedlé sody nebo bílého octa
• namísto žiletky použijte holící strojek nebo zkuste depilace voskem
• dopřejte svému podpaží dvakrát až třikrát týdně peeling – protože je pokožka v podpaží tenká a jemná, vyberte si exfoliant určený pro citlivou pokožku (mžete použít i peeling na obličej)
• noste volné oblečení
• pokud kouříte, pokuste se přestat 

iZdroj fotografie: Depositphotos

V případě, že se však po zavedení těchto kroků problém nezlepší (nebo se dokonce zhorší) měli byste jej konzultovat se svým praktickým lékařem, který vám pomůže stanovit správnou diagnózu a vyhledat vhodnou léčbu. 

Přírodní prostředky na tmavé podpaží

Pokud jde však o pouhou kosmetickou závadu a po provedení prvních kroků cítíte určité zlepšení tohoto problému, můžete pro jeho kompletní odstranění použít některé přírodní prostředky s přirozenými bělícími vlastnostmi. Těmi jsou zpravidla:

• Brambory – nastrouhejte bramboru, vymačkejte z ní šťávu a naneste ji na podpaží. Nechte působit 10 minut a nakonec podpaží opláchněte studenou vodou.
• Mléko, růžová voda a pomerančová kůra – smíchejte 1 polévkovou lžíci mléka a 1 polévkovou lžíci růžové vody s takovým množstvím práškové pomerančové kůry, abyste získali hustou pastu. Tou jemně vydrhněte podpaží, nechte ji působit asi 15 minut a nakonec opláchněte studenou vodou.
• Citron – nakrájejte silné plátky citronu a potřete si jimi podpaží. Po 10 minutách opláchněte podpaží studenou vodou, osušte a naneste hydratační krém.
• Kokosový olej – vmasírujte si do podpaží několik kapek kokosového oleje, nechte je působit alespoň 15 minut, a poté si podpaží umyjte vlažnou vodou. 

Všechny výše uvedené kroky opakujte pro co nejlepší výsledky minimálně dvakrát až třikrát týdně.

Jaké triky pro zesvětlení tmavého podpaží znáte vy? 

Zdroj: Healthline

Článek Jaké jsou příčiny tmavého podpaží a jak se ho zbavit? Zesvětlete ho podomácku – třeba obyčejnou bramborou se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak automasáž vypadá?

Pokud cítíte napětí nebo bolest, může vám masážní terapie pomoci cítit se lépe. Jedná se o stlačování a tření kůže a spodních svalů. Má mnoho fyzických i psychických výhod, včetně úlevy od bolesti a uvolnění. Ne vždy však musíte navštěvovat maséra, abyste z ní měli užitek. U některých obtíží může být prospěšná i automasáž.

Při automasáži manipulujete rukama s vlastními svaly. Jedná se o hnětení kůže a vyvíjení tlaku v určitých místech. Pokud byste chtěli vyzkoušet automasáž pro úlevu od bolesti, je užitečné znát určité techniky, které vám pomohou z ní vytěžit co nejvíce.

Automasáž při bolestech šíje

Bolesti šíje jsou často způsobeny přetížením a špatným držením těla. Pokud máte pocit napjaté a bolestivé šíje, vyzkoušejte tuto techniku:

1. Spusťte ramena směrem od uší. Narovnejte krk a záda.
2. Vyhledejte bolestivá místa na krku. Pevně je stiskněte prsty.
3. Jemně krouživými pohyby pohybujte prsty. Opakujte v opačném směru.
4. Pokračujte po dobu 3 až 5 minut.

Automasáž při bolestech hlavy a napětí

Pokud trpíte bolestí hlavy, automasáž vám může pomoci uvolnit napětí. Obzvlášť pokud je vaše bolest hlavy vyvolána stresem:

1. Spusťte ramena směrem od uší. Narovnejte krk a záda.
2. Najděte spodinu lebeční (tam kde vám vzadu na hlavě končí vlasy). Položte ukazováček a prostředníček každé ruky doprostřed, konečky prstů se dotýkají.
3. Jemně tlačte a posouvejte prsty směrem ven nebo dolů, a to ve směru, který je vám příjemnější.
4. Prsty pohybujte malými krouživými pohyby. Zaměřte se na napjatá místa spolu s oblastmi kolem nich.

Automasáž pro úlevu od zácpy

Tento typ masáže přináší úlevu tím, že stimuluje pohyb střev. Může také snížit nadýmání, křeče a napětí v břiše:

1. Lehněte si na záda. Položte si ruce dlaněmi dolů na pravou stranu podbřišku v blízkosti pánevní kosti.
2. Jemně masírujte krouživými pohyby směrem nahoru k žebrům.
3. Pokračujte přes břicho k levým žeberním kostem.
4. Pokračujte po levé straně břicha až k pánevní kosti.
5. Krouživými pohyby masírujte po dobu 2 až 3 minut pupek.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Automasáž dolní části zad

Tato metoda dobře funguje při bolesti spodní části zad. Nepotřebujete k tomu žádné vybavení:

1. Posaďte se na podlahu se zkříženýma nohama. Narovnejte záda.
2. Položte palce na obě strany křížové kosti, ploché trojúhelníkové kosti v dolní části páteře.
3. Pohybujte palci malými krouživými pohyby nahoru a dolů po křížové kosti.
4. Tlačte na napjatá místa. Udělejte pauzu, poté uvolněte.
5. Pokračujte podle potřeby a nezapomeňte zhluboka dýchat.

Automasáž tenisovým míčkem

Záda si můžete masírovat také vleže na tenisovém míčku. Pevný tlak míčku může uvolnit napětí v zádech.

1. Lehněte si na podlahu na záda s pokrčenými koleny.
2. Umístěte tenisový míček přímo pod napjaté místo na zádech. Vydržte 20 až 30 sekund.
3. Chcete-li zvýšit tlak, jemně otáčejte tělem, abyste se o tenisový míček opřeli. Pro zvýšení tlaku můžete také překřížit jeden kotník přes opačné koleno.

Jaké jsou vaše zkušenosti s automasáží?

Zdroj: Healthline

Článek Po 6 minutách odezní bolest hlavy, zad i zácpa: Naučte se automasáž a lékárničku už nebudete potřebovat se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Sezamová semínka

Přidejte sezamová semínka do salátu, jogurtu nebo smoothie, abyste změkčili stolici. Jedná se o jednu z nejčastějších a nejstarších léčebných metod zácpy.

Melasa

Jedna polévková lžíce melasy před spaním je skvělým způsobem, jak zlepšit peristaltiku a nasytit tělo hořčíkem a dalšími střevními vitamíny a minerály.

Jogurt

Probiotika, jako je jogurt, kysané zelí a kimči, obsahují zdravé živé bakterie, které pomáhají předcházet chronické zácpě a zároveň obnovují rovnováhu střevních bakterií. 

Citronová voda 

Tento prostý přírodní prostředek stimuluje trávicí systém a odstraňuje z těla toxiny.  Doporučujeme každé ráno vypít sklenici vody s čerstvou citronovou šťávou.

iZdroj fotografie: Freepik

Banány 

Existují probiotika a prebiotika, která se nacházejí v banánech, česneku a cibuli. Prebiotika zlepšují funkci střev tím, že vyživují zdravé střevní bakterie a zvyšují frekvenci vyprazdňování.

Sušené švestky

Tento dlouhodobě používaný domácí lék skutečně funguje. Sušené švestky jsou bohaté na vlákninu a obsahují přírodní projímadlo známé jako sorbitol. Lidé trpící chronickou zácpou by měli jíst sedm středně velkých sušených švestek dvakrát denně.

Akupresura 

Tlakový bod Moře čchi se nachází tři prsty pod pupkem. Moderní reflexologie říká, že pro stimulaci střev je nutné tlačit konečky prstů na mořskou čchi po dobu 30 sekund, aniž byste tlak uvolnili. Během této doby zavřete oči a zhluboka dýchejte.

Aromaterapie

Na zácpu nejlépe působí rozmarýn, bazalka, citron, pomeranč, fenykl a máta peprná. Při zácpě může být užitečné rozprašovat některý z těchto esenciálních olejů nebo jejich kombinaci po domě nebo je inhalovat přímo z lahvičky.

Co se proti zácpě nejvíce osvědčilo vám?

Zdroj: Healthline

Článek Dlouhodobá zácpa zabíjí ledviny. Rozpohybujte střeva stlačením akupresurního bodu a vhodnou potravou se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Účinné projímadlo

Lidé používají ricinový olej jako přírodní prostředek proti občasné zácpě. Může však způsobit vedlejší účinky, jako jsou křeče a průjem, a neměli byste ho používat k léčbě chronické zácpy.

Přírodní hydratační prostředek

Ricinový olej pomáhá zadržovat vlhkost v pokožce. Ačkoli je tato přírodní alternativa k průmyslově vyráběným produktům považována za bezpečnou, u některých lidí může způsobit alergické reakce nebo podráždění.

Může podporovat hojení ran

Někteří lidé používají ricinový olej na rány, aby podpořili hojení. Často se k tomuto účelu mísí s dalšími léčivými složkami, jako je například peruánský balzám. Aplikace ricinového oleje na rány vytváří vlhké prostředí, které může pomoci podpořit hojení a zabránit vysychání ran.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Výhody používání ricinového oleje na pleť

Ricinový olej má mnoho potenciálních výhod. Patří mezi ně:

• Prevence vrásek: Ricinový olej obsahuje antioxidanty, které bojují proti volným radikálům v těle. Volné radikály jsou zodpovědné za urychlování procesu stárnutí a způsobují, že se vrásky objevují dříve.
• Boj proti akné: Ricinový olej má antibakteriální vlastnosti. Bakterie na obličeji mohou ucpávat póry a vést ke vzniku akné.
• Zmírnění otoků: Ricinový olej má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci mírnit otoky a opuchlost. Mohl by také snížit velikost zanícených pupínků nebo očních váčků.
• Hydratace: Vlhkost udržuje vaši pleť mladou, lesklou a zdravou. Vlhkost také zabraňuje tvorbě vrásek.
• Zklidňuje spáleniny od slunce: Díky svým protizánětlivým vlastnostem může ricinový olej zmírnit bolest spojenou se spálením od slunce. Jeho hydratační vlastnosti mohou pak také omezit olupování.
• Boj proti suchým rtům: Ricinový olej je velmi častou složkou rtěnek i lesků na rty. Pokud máte suché rty, vynechejte barvu a použijte ricinový olej. Možná ho ale budete chtít smíchat s nějakým lépe chutnajícím olejem, například kokosovým.
• Podpora celkového zdraví pokožky: Ricinový olej je plný zdravých mastných kyselin. Mastné kyseliny jsou nezbytné pro udržení dobrého zdraví pokožky.

Využití ricinového oleje k léčbě bolavých kloubů a svalů

Pokud chcete použít ricinový olej k léčbě bolesti či zánětu, postupujte dle jednoho z níže uvedených návodů:

1. Zahřejte olej ve vodní lázni. Namočte do něj látku nebo gázu a aplikujte na bolavý kloub. Převažte a nechte působit přes noc.

2. Navlhčete hadřík v teplém oleji a přiložte na postiženou oblast, nahoru položte teplou ohřívací láhev či nahřívací sáček. Nechte působit 45 minut.

3. Horký ricinový olej se používá k léčbě artritidy, revmatismu, bolesti kloubů a svalů.

Aplikujte ricinový olej na postižené oblasti a nechte jej zahřát působením modré lampy po dobu 5-10 minut (lampu držte ve vzdálenosti 35-40 cm od povrchu těla). Poté olej vtírejte do pokožky, dokud se zcela nevstřebá. Opakujte 3x denně. Zastánci této metody tvrdí, že po několika měsících každodenního používání ricinového oleje se tímto způsobem můžete zbavit i těch nejtěžších forem artritidy.

K čemu dalšímu využíváte ricinový olej vy?

Zdroj: Healthline, Healthline

Článek Ricinový olej lidé milují pro jeho rychlý účinek a všestranné využití. Zábal pomůže i se silnou bolestí svalů a kloubů se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Účinky aspirinu

Aspirin je nepochybně moderní zázračný lék. V první polovině 20. století byl jedním z nejoblíbenějších analgetik a v 60. letech 20. století byla objevena jeho schopnost ředit krev. Následné klinické studie ukázaly, že aspirin může snížit riziko srdečního infarktu a mrtvice. To vedlo na počátku 90. let 20. století k rozšířenému přesvědčení, že nízké denní dávky aspirinu by mohly být slibnou preventivní léčbou pro zdravé dospělé osoby starší 50 let.

Nebezpečí aspirinu

Postupem času začalo mnoho výzkumníků tyto rady zpochybňovat. Koneckonců, pokud je aspirin lékem na ředění krve, může jistě zvýšit riziko závažného krvácení. A to vyvolává klasickou lékařskou otázku: Převažuje potenciální škodlivost aspirinu nad jeho přínosem? Odpověď na tuto otázku se snažilo najít několik výzkumných týmu a bylo provedeno několik nezávislých studií. 

Na jejich základě aktualizovala přední skupina amerických odborníků svá zdravotní doporučení a oficiálně doporučuje, aby lidé starší 60 let neužívali aspirin jako prevenci srdečního infarktu nebo mrtvice. Podle studií z roku 2018 může totiž pravidelné užívání aspirinu způsobit závažné krvácení.

iZdroj fotografie: Freepik

Užívat aspirin či ne

Přínosy a potenciální rizika každodenního či pravidelného užívání aspirinu ovlivňuje několik faktorů. Těmi hlavními jsou věk a zdravotní anamnéza. Pro osoby starší 60 let je doporučení zcela jasné. V případě, že není diagnostikováno žádné předchozí srdeční onemocnění nebo mrtvice, převažuje potenciální škodlivost aspirinu nad jeho přínosem.

Stále ovšem existuje mnoho dobrých klinických důvodů pro každodenní užívání aspirinu. Může například prospět lidem, kteří prodělali infarkt nebo mrtvici, je ovšem nezbytné, aby se každý poradil se svým lékařem, zda by měl či neměl aspirin užívat.

Jaký je váš názor na dlouhodobé užívání léků jakožto prevence?

Zdroj: Healthline

Článek Lékaři varují před častým užíváním aspirinu. Na pozoru by se měly mít obzvláště osoby starší 60 let, ale rizika by měl znát každý se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1)    Použijte čajovníkový olej

Čajovníkový, nebo-li tea tree, olej má velmi silný antiseptický účinek, což znamená, že účinně zabíjí veškeré bakterie, které se usadily ve vašem těle. Jednoduše smíchejte několik kapek tohoto oleje se 2 lžičkami vody, směs pořádně promíchejte, a poté jí potřete celou bradavici a nechte uschnout. Metodu opakujte 5-6x denně. 

2)    Vsaďte na propolis

Propolis je přírodní prostředek, který produkují včely, aby chránily své úly před vznikem infekcí. Zároveň však přináší antivirové a antibiotické účinky, které podle řady odborníků pomáhají podporovat imunitu organismu. Jednoduše namažte troškou propolisu postižené místo, překryjte jej vatovým tampónem, a poté zavažte obvazem, aby držel na místě. Toto ošetření opakujte dvakrát denně.

iZdroj fotografie: Pixabay

3)    Antioxidační ricinový olej

Ricinový olej je znám pro své antivirové a silné antioxidační účinky, díky kterým účinně pomáhá zabíjet viry způsobující bradavice. Stejně jako předchozí metody ani tato nevyžaduje žádné profesionální schopnosti – jednoduše přípravek naneste na postižené místo a nechte jej uschnout. Metodu opakujte 2-3x denně. 

4)    Osvědčený jablečný ocet

Jablečný ocet je osvědčený přípravek, který přináší řadu benefitů pro lidské zdraví. Díky své kyselé reakci však také dokáže neutralizovat virové zárodky a ničit tkáně bradavic. Aplikujete jej tak, že do něj namočíte vatový tampón a ten přiložíte na postižené místo (nezapomeňte jej obvázat obvazem, aby držel). Druhý den ráno tampón sundejte a proces opakujte každý večer.  

5)    Blahodárný česnek

Česnek je přírodní antibiotikum, které dokáže díky svým účinkům chránit tělo před viry a plísňovými bakteriemi. Aby vám pomohl v boji proti bradavicím, stačí rozdrtit několik jeho stroužků a směs přiložit na bradavici. Postup opakujte jednou denně.

iZdroj fotografie: Depositphotos

6)    Přírodní peeling jedlou sodou  

Kromě protizánětlivých a antiseptických vlastností působí jedlá soda také jako velmi účinný přírodní peeling, který dokáže vysušit a následně zničit každou bradavici. Připravte si mísu s vodou, přidejte do ní 3-4 polévkové lžíce jedlé sody a do výsledného roztoku namočte postiženou končetinu asi na půl hodiny. Jakmile čas uběhne, nepoužívejte ručník a nechte ruce nebo nohy uschnout přirozeně. Proces opakujte, dokud bradavice nezmizí. 

7)     Banánová slupka

Ano, banánová slupka vám skutečně dokáže pomoci zbavit se otravných bradavic. Důvod je především takový, že obsahuje enzymy, které účinně ničí viry, které je způsobují. Stačí několikrát denně potírat vnitřní stranou banánové slupky postižené místo a výsledky se dostaví již po pár týdnech. 

Jak proti nevzhledným bradavicím bojujete vy? 

Zdroj: Healthline

Článek Odstraňte bradavice banánovou slupkou aneb Možná bizarní, ale lidmi ověřené způsoby, jak se jich zbavit navždy se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Projevy ranní bolesti krku

Bolest může být postupná nebo náhlá. Mohou se také objevit následující příznaky:

• bolest se může šířit do hlavy, spánků, dásní nebo uší
• postižené místo může být zarudlé, může se objevit lokální zvýšení teploty a otok
• může dojít ke ztrátě citlivosti či k brnění
• může se objevit únava krčních svalů nebo celková únava
• může dojít také k paréze nebo ochrnutí paží

Příčiny bolesti za krkem

Narušení přívodu krve a kyslíku: Bývá nejčastěji zapříčiněno nepohodlnou polohou při spánku nebo odpočinku. Bolest bude tenzní nebo tupá a mohou se objevit křeče.

Zánětlivý proces: Pokud je v ohnisku zánět, dochází k silnému otoku tkání a svalů a stlačení nervových zakončení. Bolest bude ostrá a silná.

Infekční nemoci: Bolest může být v přední nebo zadní části krku nebo horní části zad. Bolest zmizí až po léčbě základního onemocnění.

Nádor: Nádory rostoucí v horní části ramen vedou k útlaku tkání, svalů, radixů. To vyvolává silnou bolest.

Cévní léze: Bolest není pouze v oblasti krku, ale vystřeluje také do hlavy, končetin, hrudníku a dolní části zad. Může také dojít k poruše krevního oběhu a bolest je doprovázena otokem, svalovým napětím a celkovým nepohodlím.

První pomoc

Ke zmírnění nepříjemných pocitů lze použít jednoduchá opatření:

• Udržujte krk v co největším pohodlí.
• Pokud je bolest způsobena zraněním nebo pohmožděninou, postižené místo chlaďte.
• Jestliže cítíte křeče, přiložte na místo teplý obklad, užijte protikřečové léky a navštivte lékaře.
• Příčinou bolesti je často průvan – v takovém případě si vezměte lék proti bolesti nebo použijte obklad s alkoholem nebo kafrovým olejem.

iZdroj fotografie: Freepik

Obklady proti bolesti

Před zahájením domácí léčby byste měli vyhledat lékaře, který zjistí příčinu bolesti. K odstranění bolesti je třeba léčit základní onemocnění, které bolest za krkem způsobuje. Léčba je obvykle konzervativní, používají se léky proti bolesti, protizánětlivé léky a zevní masti nebo gely. Jako doplňkovou léčbu můžete vyzkoušet některý z těchto obkladů:

• Smíchejte vodku a šťávu z aloe stejným dílem a přidejte lžíci hořčičného semínka. Směs naneste na ubrousek a aplikujte přes noc.
• Žitnou mouku smíchejte s vodou a přidejte mořskou sůl. Vytvořte těstíčko a přiložte jej na postižené místo na dvě až tři hodiny.
• Z jemně nasekaných listů olše, lopuchu, mateřídoušky a macešky připravte kaši. Naneste na krk a omotejte šátkem. Nechte působit přes noc.
• Vymačkejte šťávu z několika strouhaných brambor a přidejte lžíci medu. Směs naneste na bolavé místo a přikryjte ručníkem.
• Rozdrťte chmelové šišky a přidejte sádlo. Směs naneste na krk a nechte ji několik hodin působit.
• Smíchejte několik kapek vavřínového oleje s teplou vodou a do směsi namočte ubrousek nebo utěrku. Dobře vymačkejte a přiložte na hodinu na krk.

Výběr pohodlného polštáře

Častou příčinou nepohodlí a bolesti krku je nepohodlný polštář. Při výběru nejvhodnějšího polštáře byste měli zohlednit polohu, ve které obvykle spíte.

• Pokud dáváte přednost spánku v poloze na zádech, vyberte si polštář střední tvrdosti, max. výšky 10 cm, nejlépe s prohlubní.
• Obvykle spíte na boku, polštář by měl být dostatečně vysoký a pevný, aby podpíral krk a ramenní pletenec.
• Pokud spíte na břiše, pak byste měli zvolit tenčí a plošší polštář, max. výšky 8 cm, ale velmi měkký. Je možné spát také zcela bez polštáře nebo si ho dát pod břicho.
• Pokud polohy střídáte, měl být polštář středně měkký a ne příliš vysoký.

Co pomáhá na bolest za krkem vám?

Zdroj: Healthline

Článek Proč vás ráno bolí za krkem a jak se bolesti zbavit? Příčiny mohou být banální, například nevhodný polštář, ale i vážnějšího původu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1)    Neobvyklá únava

Únava patří mezi nejčastější příznaky nedostatku železa v těle. Důvodem je především skutečnost, že v důsledku nedostatečné tvorby hemoglobinu nezískávají všechny části těla dostatečné množství kyslíku, což může vést k rapidnímu snížení energie. Dále se v tomto případě lidé mohou setkat také s intenzivní slabostí a potížemi se soustředěním. 

2)    Závratě a bolesti hlavy

Nedostatek železa může také způsobovat bolesti hlavy, migrény, zapomětlivost a občasné závratě. K těmto příznakům dochází opět z důvodu nízké hladiny hemoglobinu, která způsobuje oslabení krevního tlaku a ztěžuje přísun krve do mozku, srdce a cév. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

3)    Bledá pokožka

Hemoglobin v červených krvinkách dodává lidské pokožce zdravý nádech a podle genů jedince také její barvu. Jelikož však nedostatek železa vede k nižší tvorbě této důležité sloučeniny, můžete se v případě jejího nedostatku potýkat s bledou kůží – a to například i na rtech, dásních, nehtech, rukou a vnitřní stranou dolních víček. 

4)     Poškození vlasů 

Pokud vaše vlasy nezískávají potřebné množství železa, mohou být suché a lámavé. Podle odborníků tyto problémy způsobuje nedostatek bílkoviny zvané feritin, která je nezbytná pro ukládání tohoto minerálu a jeho následný přísun do všech částí těla. Nízká hladina železa tak může zvyšovat rychlost vypadávání vlasů, a to zejména u žen, které nejsou v menopauze.

5)     Nepravidelný srdeční tep

Dalším příznakem nedostatku železa může být nepravidelný srdeční tep, ke kterému dochází opět v důsledku nízké hladiny hemoglobinu v těle. Srdce totiž v takovém případě musí pracovat intenzivněji (aby dodalo kyslík do zbytku těla), což může mít za následek nepravidelný srdeční tep nebo pocit, že vaše srdce bije neobvykle rychle. V extrémních případech může tento příznak vést až k srdečnímu selhání, a proto byste jej měli řešit ihned. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

6)     Otok a bolest jazyka a úst

Pohled do úst vám může vypovědět hodně o vašem zdraví. Pokud například jazyk vypadá otekle, zaníceně nebo je zbarvený, může se jednat o časnou známku nedostatku železa ve vašem těle. Lidské tělo totiž obsahuje bílkovinu zvanou myoglobin, která váže železo a kyslík – a která se nachází právě na svalové tkáni jazyka. Nižší hladina této bílkoviny proto může způsobit určité problémy s jazykem nebo dokonce v celých ústech (sucho v ústech a bolestivé, červené praskliny v koutcích úst). 

7)    Křehké nehty

Křehké nehty jsou méně častým příznakem nedostatku železa v těle, protože k němu dochází až v pozdějších stadiích anémie. Tento stav se nazývá koilonychie a jde o poruchu, při níž se nehty abnormálně ztenčují a ztrácejí svou konvexitu – v počátečních stadiích se mohou velmi snadno lámat nebo štěpit. 

Jak hlídáte hladinu železa ve svém těle vy? 

Zdroj: Healthline

Článek Jak o sobě dává znát nedostatek železa? Začíná závratěmi a únavou, pokračuje přes odrovnané vlasy a nehty se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Příčiny brnění a necitlivosti končetin

Pokud necitlivost a brnění přetrvávají a není zřejmá příčina těchto pocitů, může se jednat o příznak onemocnění nebo zranění, například roztroušené sklerózy nebo syndromu karpálního tunelu. Léčba bude záviset na vaší diagnóze. Většina lidí pociťuje při určitých příležitostech brnění rukou a nohou, které může být nepříjemné, i když nepředstavuje vážný zdravotní problém. Brnění rukou a nohou může být důsledkem různých příčin, z nichž většina je dočasná. Brnění a necitlivost jsou někdy příznaky nedostatku některých živin.

Mravenčení může způsobovat nedostatek těchto 5 vitamínů a minerálů:

1. Vitamín B12

Může se jednat o závažný problém, který má účinky na mozek, klouby a svaly. Způsobuje deprese, ztrátu paměti bludy, brnění a necitlivost.

2. Hořčík

Mravenčení a necitlivost mohou také ukazovat na nedostatek hořčíku, který ovlivňuje hormony, svaly, funkci srdce a další. Hladinu hořčíku můžete optimalizovat konzumací dýňových semínek, luštěnin a vyhýbáním se limonádám, alkoholu a kofeinu.

iZdroj fotografie: Freepik

3. Vápník

Vápník je nezbytný pro kosti a svaly a podporuje také zdraví srdce a krve. Tělo vlastně protestuje, pokud ho má nedostatek. Nedostatek vápníku můžete snadno napravit konzumací potravin bohatých na vápník, jako jsou mléčné výrobky, sója, obohacené obiloviny a chléb.

4. Vitamín E

Vitamín E chrání nervový systém a jeho nedostatek v těle způsobuje necitlivost a brnění nohou a rukou. Zvyšte konzumaci potravin, jako jsou slunečnicová semínka a zeleniny, například brokolice.

5. Vitamín D

Vitamín D zlepšuje vstřebávání vápníku v těle a jeho nedostatek může způsobovat příznaky, jako je necitlivost, brnění, hubnutí, únava a zácpa. Nejlepším způsobem nápravy je vystavení se slunečnímu záření a měli byste také zvýšit příjem mléka, obilovin a sóji.

Pokud pociťujete necitlivost a brnění, měli byste přehodnotit své stravovací návyky a zařadit do každodenního jídelníčku zdravé potraviny. Pokud se váš stav nelepší, konzultujte jej s praktickým lékařem.

Co pomohlo proti častému mravenčení vám?

Zdroj: Healthline

Článek Mravenčení či necitlivost končetin spouští nedostatek 5 vitamínů a minerálů. Zbavit se parestezie ale není žádná věda se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Proč někteří lidé často zaspávají

To, že vás ráno budík neprobudí, může být způsobeno několika důvody. Pokud budík skutečně neslyšíte, je to pravděpodobně způsobeno hloubkou vašeho spánku. Někteří lidé spí opravdu tvrdě, a dle výzkumů mají tyto typy lidí více spánkových vřetének, což je forma mozkové aktivity během spánku bez rychlých očních pohybů (tzv. Non-REM fáze). Tato vřeténka fungují jako jakési zařízení pro potlačení hluku. Hloubku spánku ale ovlivňují i další, níže uvedené faktory.

Spánkový režim

Ranní probouzení je ovlivněno i kvalitou a množstvím spánku, což může být problém obzvláště u lidí, kteří pracují na směny. Problémem může být také spánek v nesprávnou dobu, která neodpovídá vašemu přirozenému chronotypu (spánkovému režimu). Lidé, kteří jsou tzv. sovy, chodí většinou spát pozdě a časné ranní vstávání tak může být velký problém.

Zdravotní stav

Některé zdravotní potíže mohou ovlivňovat ranní vstávání. Například poruchy srdečního rytmu brání vytvoření pravidelného spánkového režimu, což může znamenat, že upadáte do hlubšího spánku, ze kterého se hůře probouzíte. Problémy mohou způsobovat také noční děsy, chození ve spánku a spánková apnoe spolu s léky, jako jsou beta-blokátory a prášky na spaní.

V úvahu je třeba brát i duševní zdraví. Například deprese může způsobovat potíže se spánkem, a tím pádem i s ranním vstáváním. Stejně tak stres a úzkost mohou způsobovat obavy, které vedou k nedostatku spánku a špatné motivaci vstát z postele. Deprese a spánek mají navíc obousměrný vztah, což znamená, že špatné spánkové návyky mohou přispívat k rozvoji deprese a to, že má jedinec depresi, zvyšuje pravděpodobnost, že bude trpět problémy se spánkem.

iZdroj fotografie: Freepik

Jak neprospat budík

Existuje několik strategií, jak zajistit, abyste přestali ráno zaspávat:

Vytvořte si lepší spánkovou rutinu

Když budete chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu, bude pro vás snazší se ráno probudit a začít den. Zlepší se i kvalita vašeho spánku.

Spěte dostatečně dlouho

Většina lidí potřebuje 7 až 9 hodin. Pokud je pro vás obtížné jít do postele o hodinu dříve, zkuste posunout dobu spánku po přijatelnějších krocích, například o 15 minut za noc.

Zlepšete svou spánkovou hygienu

Pro kvalitní spánek je také důležité dodržovat správnou spánkovou hygienu před spaním. K lepšímu spánku vám může pomoci vyvážená strava, hydratace a pravidelné cvičení. Večer se vyhýbejte kofeinu a místo používání zařízení vyzařujících modré světlo, jako jsou chytré telefony a tablety, se raději věnujte relaxační činnosti, například čtení knihy.

Pořiďte si jiný druh budíku

Pokud předchozí opatření nemají kýžený efekt, zkuste si pořídit inovativnější budík. Můžete si například koupit takový, který má extra hlasité nastavení, vibruje, budík v podobě podložky pod matraci, která vámi ráno doslova zatřese nebo například budík na kolečkách, který odjede, pokud několikrát posunete buzení. Pomáhá také umístit budík mimo dosah, abyste museli fyzicky vstát z postele, když jej chcete vypnout.

Kdy se poradit s lékařem

Pokud jste vyzkoušeli několik možností, jak zlepšit své ranní vstávání a stejně budík buď stále neslyšíte nebo nejste schopni najít dostatečnou motivaci, abyste se z postele zvedli, je vhodné poradit se s ošetřujícím lékařem, případně psychologem.

Jaké strategie se osvědčily vám?

Zdroj: Healthline

Článek Časté zaspávání: Proč někteří lidé ráno neslyší budík, a jak jednou provždy přestat mačkat tlačítko „odložit“ se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Akupresurní body na vašem těle 

Podle klasického učení existuje v lidském těle 14 hlavních energetických proudů, kterým se říká meridiány. Dva z nich mají funkci řídící, dva funkci psychologickou a zbylých deset je napřímo spojeno s určitými orgány, které dokáže léčit. Čínská tradiční medicína je popisuje jako takové elektrické vodiče, které probíhají pod kůží v hloubce tří až deseti milimetrů. Tyto meridiány však na několika místech na těle vystupují na povrch, a tvoří tak ze sebe akupresurní body. 

Každý akupresurní bod v těle má svou vlastní cestu s několika větvemi, přičemž každá jedna větev vede vždy k nějakému orgánu – ten také dodává přilehlému meridiánu jeho jméno (například meridián žaludku). Masáž nebo dotek každého z nich proto může mít velký vliv na vaše zdraví, energii, chod organismu, a také jakoukoliv nepříjemnou bolest po těle. 

Léčba bolesti hlavy 

Počáteční a koncové body meridiánů se nachází zpravidla ve vaší hlavě, prstech na nohou a na rukou – téměř polovina z nich jich však začíná a končí ve vašich dlaních. To vysvětluje, proč mohou mít některé polohy prstů a jejich případná masáž vyrovnávací účinek na celé tělo. Abyste se tedy dokázali zbavit bolesti hlavy, své prsty uspořádejte tak, jako to vidíte na obrázku níže: 

iZdroj fotografie: Lukáš Jírovec

Aby byl účinek co nejefektivnější, své prsty nechte v takové poloze minimálně 7 minut, a to nejlépe dvakrát během dne. Metodu byste měli používat především při nespecifických bolestech hlavy, které nesouvisejí s jinými fyzickými příznaky. Kromě toho ji lze použít také jako preventivní opatření – pokud například víte, že jste v určitých situacích náchylní k bolestem hlavy, můžete tuto domácí léčbu zahájit předem. Samozřejmě je také nutné zdůraznit, že pokud máte nějaké potíže, vždy byste se měli o podobných metodách léčby poradit s odborníkem. 

Jak se bolesti hlavy zbavujete vy? 

Zdroj: Healthline

Článek Ulevte si od bolesti hlavy masáží akupresurních bodů na vašich rukou – zabírá i na migrénu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Příčiny rychlého stárnutí kůže na rukou

Ruce obsahují velmi málo tuku, což znamená, že jakmile se vlivem stárnutí začnou rozpadat jejich kolagenová a elastinová vlákna, pokožka na rukou bude postupem času viditelně poškozena. Stárnutí pokožky na rukou urychluje zejména časté vystavení škodlivým čisticím prostředkům, jako jsou různé chemické přípravky nebo také chlad, slunce a vítr. A protože mnoha spouštěčům nejde předejít, existují určité metody, které dokáží vaši pokožku na rukách opět posílit a zbavit ji všech kosmetických závad. Níže se můžete podívat na ty nejlepší z nich: 

1)    Obnova pokožky pomocí vejce 

Vejce je přírodní potravina, která je pro lidské tělo zcela přirozená. Kromě pokrmu jej ovšem můžete zužitkovat také jako přípravek proti stárnutí pokožky na rukou. Nejprve oddělte bílek a žloutek smíchejte s 1 čajovou lžičkou medu. Poté směs naneste na ruce a po 20 minutách je opláchněte vlažnou vodou. Aby byl efekt co nejúčinnější, můžete nakonec na ruce nanést hydratační krém nebo olejovou směs.

iZdroj fotografie: Freepik

2)    Brambory pro hladké a pevné ruce

Stejně jako vejce mohou velmi účinně fungovat také brambory. Nejprve vezměte jeden středně velký kus a uvařte jej ve vodě. Poté bramboru rozmačkejte, přidejte 2 čajové lžičky olivového oleje, 2 čajové lžičky medu a 1 polévkovou lžíci mléka nebo kefíru. Směs dobře promíchejte a následně ji aplikujte 2-3x týdně přímo na postiženou pokožku – působit ji nechte vždy zhruba 15 minut, a poté omyjte teplou vodou (bez mýdla). 

3)     Směs přírodních olejů 

Přírodní oleje dodají vašim rukám hebkost a vyhladí z nich veškeré vrásky. Vezměte mandlový, olivový a kokosový olej, smíchejte je ve stejném poměru a následně je vmasírujte do pokožky. Po masáži bude vaše pokožka opět hebká a omlazená, ovšem abyste dosáhli co nejlepších výsledků, měli byste tuto metodu provádět pravidelně.  

4)     Citronová šťáva a cukr

Směs citronové šťávy a cukru je obzvláště účinná při odstraňování stařeckých skvrn. Smíchejte 1 polévkovou lžíci citronové šťávy se 2 čajovými lžičky cukru (pokud máte citlivou pokožku, použijte méně citronové šťávy a přidejte trochu čisté vody) a krouživými pohyby vmasírujte směs na postižená místa na pokožce. Následně si ruce umyjte mýdlem a studenou vodou a naneste na ně olejovou směs. Aplikujte pouze večer před spaním.  

iZdroj fotografie: Depositphotos

5)    Jezte zdravé jídlo

Samozřejmě zásadním pravidlem pro udržení zdravé, hebké a mladé pokožky (a to nejen na rukou) je strava. Ujistěte se proto, že denně jíte dostatek potravin s vysokým obsahem vitamínu C, jako je například pomeranč, paprika nebo grapefruit. Tento vitamín totiž pomáhá stimulovat tvorbu kolagenu a disponuje antioxidačními vlastnostmi, které chrání pokožku před poškozením. Vyhnout byste se měli především zpracovaným potravinám z rychlého občerstvení a dalším produktům, které jsou plné cukru a nezdravých tuků. 

Jak proti vráskám na rukou bojujete vy? 

Zdroj: Healthline

Článek Jak omladit pokožku rukou: 5 účinných domácích prostředků na odstranění vrásek a stařeckých skvrn se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Potraviny, které je třeba vyloučit při artritidě a jakýchkoliv problémech s klouby:

1. Potraviny živočišného původu

Tučné maso – vepřové, hovězí a kachní – obsahuje kyselinu arachidonovou. Během trávení se v těle rozkládá na oxidované deriváty mastných kyselin, které následně stimulují zánětlivé procesy a zhoršují příznaky.

2. Mléčné výrobky

Mléčné výrobky jsou významným zdrojem základních mikroživin, jako je vápník a vitamín D, které jsou nezbytné pro zdravou tvorbu kostí. Mléčné výrobky však mohou průběh artritidy zhoršit. Proto je na vašem lékaři, aby rozhodl, zda mléčné výrobky konzumovat, či nikoli.

3. Sacharidy

Jedná se o rafinované sacharidy, které tvoří základ sycených nápojů, pečiva, sladkostí, majonézy, kečupu a mnoha konzervovaných potravin. Tyto chutné, ale v každém ohledu škodlivé pochoutky, způsobují nadměrné přibývání na váze. Kromě toho jejich užívání vyvolává poruchy cév a brání průtoku kyslíku a živin do kloubů. Tím se jejich stav zhoršuje.

4. Lepek

Lepek se nachází ve všech pšeničných plodinách. Předpokládá se, že je jedním ze spouštěčů zánětlivých onemocnění. Lékařské studie potvrdily, že vyřazení žitných nebo pšeničných výrobků z jídelníčku výrazně zlepšuje stav pacientů s revmatoidní artritidou.

5. Solanin

Solanin, který se nachází v lilku, paprice, rajčatech a bramborách, může mít na některé lidi negativní účinky. Ovlivňuje nervový systém a může způsobovat bolesti hlavy a změny kloubů. Někteří lidé jsou přecitlivělí na potraviny obsahující alkaloid solanin, včetně těch, kteří trpí dnou a artritidou. Snížení příjmu této zeleniny může pomoci při mnoha zdravotních problémech. Dobrou zprávou je, že zelenina během vaření ztrácí až 50 % škodlivých látek.

iZdroj fotografie: Depositphotos

6. Sůl

Konzumace správného poměru kuchyňské soli je nezbytná pro dobré zdraví a správné fungování organismu. Její nadměrný příjem však může způsobit vážné poškození lidských orgánů a tkání a kloubního aparátu. Velké množství soli je obsaženo v polotovarech, uzeninách a konzervách.

7. Smažené potraviny

Škodlivost smažených potravin je všeobecně známá. Pro lidi trpící artritidou jsou tyto potraviny naprosto nevhodné. Navíc vyvolávají problémy se srdcem, trávicími orgány a zhoršují funkci celého těla.

8. Čaj a káva

Kofein v ranním šálku silného stimulantu vyplavuje z kostní tkáně velké množství vápníku. Je tedy jedním z faktorů, které ničí kostní tkáň a vyvolávají nebo zhoršují závažnost artritidy.

9. Alkoholické nápoje

Konzumace alkoholických nápojů tělu neprospívá. Může však výrazně zhoršit závažnost jakéhokoli onemocnění. Proto lékaři v případě jakýchkoli zdravotních potíží doporučují především vyhýbat se alkoholu. Při artritidě i ty nejslabší alkoholické nápoje zvyšují zánět v kloubech, vyvolávají otoky, vyplavují draslík a podporují řídnutí chrupavek. Brání také zotavení tím, že blokují analgetické látky pro zmírnění stavu pacienta.

Které další potraviny zhoršují vaše projevy artritidy?

Zdroj: Healthline

Článek Potraviny, jímž je radno se při artritidě vyhnout. Zasluhují se totiž na ničení kostní tkáně a prohlubují onemocnění se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak odhalit nesnášenlivost na lepek

Lidé nejčastěji odhalí nesnášenlivost na lepek právě po konzumaci potravin, které lepek obsahují. Nejčastěji se jedná o problémy spojené s trávicím traktem, jako jsou bolesti břicha, plynatost, nadýmání, zácpy či naopak průjmy. Pokud osoby citlivé na lepek z jídelníčku vyloučí nevhodné potraviny, jejich příznaky začnou ustupovat. U některých lidí se však mimo tyto nejběžnější příznaky objevují i jiné, ne tak očividné symptomy:

1. Mozková mlha

Jeden z nejpřekvapivějších příznaků nesnášenlivosti lepku je takzvaná mozková mlha. Mozková mlha  je jedním ze záhadnějších příznaků, a to jednoduše proto, že ji může způsobovat řada věcí. Je však často uváděným příznakem lidí trpících nesnášenlivostí lepku a/nebo celiakií.

V článku s názvem Gluten sensitivity as a neurological illness (Citlivost na lepek jako neurologické onemocnění), publikovaném v časopise Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry, vědci odhalili abnormální reaktivitu na lepek u třídy protilátek známé jako imunoglobuliny (IgG). Domnívají se totiž, že tato reakce přispívá ke snížené kognitivní výkonnosti.

2. Neočekávaný přírůstek hmotnosti

Náhlý, nevysvětlitelný přírůstek hmotnosti je pro mnoho lidí s nesnášenlivostí lepku matoucí. Obecně je přibývání na váze při nesnášenlivosti lepku důsledkem dvou věcí:

• Malabsorpce a střevní propustnost – dva vedlejší účinky nesnášenlivosti lepku.
• Systémový zánět, který je vyvolán lepkem.

Osoby s nesnášenlivostí lepku, které vyřadí lepek ze své stravy, se často vrátí ke zdravé hmotnosti.

3. Abnormální funkce imunitního systému

Protilátky IgA, pokud je člověk citlivý nebo alergický na lepek, mají protichůdný účinek na imunitní systém. Protilátky IgA, které se nacházejí především v trávicím traktu a ve slinách, jsou hlavní obranou organismu proti nachlazení, chřipce a dalším nemocem. Je zřejmé, že pokud tytéž protilátky působí proti vašemu imunitnímu systému, je mnohem pravděpodobnější, že se těmito nemocemi nakazíte.

4. Problémy se zuby

Ve studii publikované v časopise BMS Gastroenterology byla objevena souvislost mezi citlivostí na lepek a aftózní stomatitidou, onemocněním často spojeným s opakovanými vředy a afty v ústech. Kromě toho mají jedinci citliví na lepek v důsledku malabsorpce často velmi nízkou hladinu vápníku. Tento minerál je, jak asi dobře víte, pro zdraví ústní dutiny nezbytný.

iZdroj fotografie: Depositphotos

5. Bolesti hlavy a/nebo migrény

Migrény jsou často nesnesitelné bolesti hlavy, které mohou být vysilující. Je zvláštní, že migrény jsou u lidí s nesnášenlivostí lepku mnohem častější, než je tomu v běžné populaci. V jedné studii provedené na skupině osob citlivých na lepek trpělo 56 % z nich chronickými bolestmi hlavy nebo migrénami.

6. Kožní problémy

Malabsorpční vlastnosti nesnášenlivosti lepku ovlivňují řadu různých oblastí těla, včetně našeho největšího orgánu – kůže. Lepek je spojován s akné, lupénkou, ekzémy a herpetickou dermatitidou. Kožní příznaky vyplývající z nesnášenlivosti lepku často zahrnují pálení, zarudnutí, vyrážky, svědění i puchýře.

7. Bolesti kloubů a svalů

Zánětlivé účinky vyvolané nesnášenlivostí lepku jsou jedním z hlavních důvodů bolestí kloubů a svalů. Citlivost na lepek je také spojována s artritidou. Nadace Arthritis Foundation zveřejnila data, která citlivost na lepek, artritidu a bolesti kloubů spojují, po vyřazení lepku došlo u velké části sledovaných osob ke zmírnění obtíží.

8. Únava a vyčerpání

Tento příznak je podobný mozkové mlze, protože přesné mechanismy jsou záhadou. Údajnou souvislost mezi únavou/vyčerpáním a nesnášenlivostí lepku však zkoumalo jen málo vědeckých výzkumů. Lékaři se domnívají, že nesnášenlivost lepku je paralelní s únavou prostřednictvím zánětu a dealokace energetických zásob organismu.

Jak se nesnášenlivost na lepek projevila u vás?

Zdroj: Healthline

Článek Nesnášenlivost na lepek a její záhadný příchod: Má mnoho projevů, ale snadno splynou s běžnými zkraty organismu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1)    Nálev z přesličky rolní

Tato blahodárná bylina má vynikající močopudné účinky a dokáže díky své schopnosti odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla a stimulovat průtok krve. K přípravě léčivého elixíru budete muset pouze uvařit sklenici vody a v ní nechat louhovat 3 čajové lžičky přesličky. Po deseti minutách nápoj sceďte, a poté jej konzumujte 2krát denně po 100 mililitrech. 

2)    Síla kajenského pepře 

Kajenský pepř je skvělý přírodní prostředek plný antioxidantů, který dokáže odstranit přebytečný cholesterol a lipidy z krevního oběhu. Samozřejmě jde o druh pálivé chilli papričky, a proto byste s jeho konzumací měli být opatrní. Stačí smíchat ¼ čajové lžičky kajenského pepře s 300 mililitry vody a nápoj vypít každý den ráno na lačno. Výsledkem však bude skutečná léčivá směs, která čistí tepny a podporuje zdraví krevního oběhu.   

3)    Šťáva ze zelených hroznů a melounu

Jak meloun, tak i zelené hrozny, obsahují řadu silných antioxidantů, které brání tvorbě tukových plátů na stěnách tepen a podporují obranyschopnost imunitního systému. Pokud je tedy budete konzumovat pravidelně, dokážete svůj krevní oběh velmi snadno vyčistit, a k tomu navíc podpoříte sílu svého těla. Stačí rozmixovat 1 šálek zelených hroznů s několika plátky čerstvého melounu, a poté konzumovat 300-350 mililitrů šťávy 3x týdně před snídaní. Pro lepší účinek můžete přidat několik lístků máty. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

4)     Blahodárný kořen zázvoru 

Kořen zázvoru je znám pro své léčivé účinky naprosto po celém světě. Je ovšem zvláště účinný při léčbě poruch krevního oběhu, a proto byste jej rozhodně neměli zapomínat řadit do svého jídelníčku. Stačí nechat ½ čajové lžičky tohoto zázračného kořene vylouhovat ve 300 mililitrech čisté vody, a následně pít 100-150 mililitrů šťávy denně. V případě, že se však potýkáte s onemocněním, můžete dávku zdvojnásobit.

5)    Čaj s rozmarýnem

Rozmarýn je dalším skvělým domácím prostředkem, který vám pomůže přirozeně zlepšit funkci krevního oběhu. Je totiž zvláště účinný při odstraňování přebytečného množství toxinů a cholesterolu v těle, které mohou mít závažný dopad na vaše zdraví. Navíc také zabraňuje tvorbě krevních sraženin v tepnách. Stačí zalít 1 lžičku rozmarýnových lístků 250 mililitry vařící vody, směs nechat alespoň 10 minut vylouhovat a připravený nápoj konzumovat minimálně jednou denně. 

Jaké své tepny chráníte před ucpáním vy? 

Zdroj: Healthline, Healthline

Článek 5 domácích nápojů, které čistí tepny a zlepšují krevní oběh: Udělejte něco pro své tělo a užijte si chuť melounu či rozmarýnu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co je to znečištění vnitřního prostředí?

Znečištění vnitřního prostředí se týká kvality vzduchu v budovách a jeho vlivu na zdraví lidí žijících v těchto prostorách. Toxické pachy a plísně ovlivňují zdraví různými způsoby a projevují se například ucpaným nosem, svěděním očí a dokonce i ztrátou vědomí.

3 typy toxických forem

1. Alergenní formy

Alergeny jsou ze všech tří typů těmi nejméně nebezpečnými a způsobují alergické příznaky. Patří mezi ně:

• Aspergillus: prach vyskytující se v teplém a vlhkém podnebí.
• Penicillium: vyskytuje se ve starých látkách, kobercích, tapetách a některých izolacích. Mohou způsobovat astma a alergie.
• Cladosporium: Roste na vlhkých materiálech, jako je dřevo a textil. Může vyvolat astma a horečky.

2. Patogenní formy

• Některé druhy Penicillium a Cladosporium
• Alternaria: vyskytuje se na elektrických kabelech, skladovaných potravinách, organických materiálech, textiliích, plátně, lepence a papíru, pokud jsou vlhké nebo mokré. Způsobuje alergické příznaky a astma.

3. Toxigenní formy

Jedná se o velmi nebezpečné formy, které se obvykle nacházejí na papíře a dřevě a mohou způsobit vážné dýchací potíže.

Příznaky a symptomy kontaminace prostředí a výskytu plísní

Deseti nejčastějšími příznaky znečištění vnitřních prostor a výskytu plísní v domácnosti jsou:

• bolesti hlavy 
• problémy s pamětí, problémy se soustředěním
• pocit brnění a necitlivosti
• slabost a únava
• nevysvětlitelné svalové křeče, bolesti svalů, kloubů a neustálé bolesti nervů.
• astma a problémy s dutinami
• trávicí potíže
• problémy s očima (zarudlé oči nebo citlivost na světlo)
• závratě a třes
• problémy s regulací teploty nebo noční pocení

iZdroj fotografie: Freepik

Jak odstranit znečištění vnitřního prostředí v domácnosti

Pokud se u vás projevuje některý z výše uvedených příznaků, vyzkoušejte následující 4 kroky k odstranění znečištění vnitřního prostředí:

• Pořiďte si čističku vzduchu: Nejjednodušším a nejúčinnějším způsobem, jak zlepšit kvalitu vzduchu, je použití čističky vzduchu, zejména pokud je příliš chladno nebo příliš horko na to, abyste mohli otevřít dveře/okna. Čističky vzduchu účinně filtrují těkavé organické sloučeniny, pachy a další chemické látky ve vzduchu.

• Použití filtrů pro systém HVAC: Dalším způsobem, jak si užít domov bez toxinů, je větší využití systému HVAC. Hledejte filtry HVAC, které odstraňují chemické pachy a těkavé organické látky, nejen bakterie a prach.

• Zaměřte se na kuchyň: Plíseň se často skrývá na mnoha místech v kuchyni, například za myčkou, lednicí a pod dřezem. Abyste zabránili vzniku plísní v kuchyni, pravidelně čistěte spotřebiče, vařte se zapnutou digestoří, odstraňte netěsnosti a při vaření otevírejte okno, aby lépe cirkuloval vzduch.

• Zlikvidujte plísně v koupelně: Plíseň může být v toaletě, na vlhkých ručnících a sprchových závěsech, mezi prasklinami v obkladech a dokonce i na stěnách. Abyste zabránili růstu plísní v koupelně, používejte netoxické čisticí prostředky a mýdla, nenechávejte po sprchování téct vodu, zapněte při sprchování odsávání a pravidelně perte ručníky.

Jak bojujete s plísněmi vy?

Zdroj: Healthline

Článek Brnění končetin, neschopnost se soustředit a bolest hlavy: 10 příznaků, že jste byli vystaveni toxickým plísním, a řešení se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Proč čistit zuby PO snídani

Po snídani byste si měli čistit zuby proto, že vám v ústech ze snídaně zůstanou zbytky jídla. Řada zubařů vám jistě potvrdí, že jedině tak odstraníte částečky, které budou jinak během dne sloužit jako potrava pro bakterie. Ty vám pak budou způsobovat zubní kaz. Čištění zubů po snídani zneutralizuje kyselé prostředí v ústech po jídle, takže bakterie nebudou mít příznivé podmínky pro poškozování zubů.

Proč čistit zuby PŘED snídaní

Pokud se chystáte dát si k snídani džus nebo ovoce, pak se doporučuje zuby si před tím vyčistit. Fluorid, který je obsažený v zubní pastě, dělá na zubní sklovině ochrannou vrstvičku, takže jsou pak odolnější vůči kyselinám. Ty mají tendenci narušovat sklovinu. Čištěním zubů před snídaní jim zajistíte jistou ochranu. Pokud pomineme zubní zdraví, čištění zubů před snídaní je pro mnoho lidí samozřejmostí, aby se zbavili pachuti po noci a lépe si jídlo vychutnali.

A co čistit PŘED snídaní i PO snídani?

Pokud si skutečně chcete zajistit zdravý chrup a potrpíte si na zubní hygienu, neuděláte chybu, když si zuby vyčistíte hned dvakrát. Na druhou stranu nadměrné čištění také není správné. Může narušovat zubní sklovinu a poškozovat dásně. Je třeba, tak jako ve všem, najít zlatý střed a orientovat se vlastním rozumem a pocitem.

iZdroj fotografie: Pixabay

Závěr

Ačkoli způsob, jakým si čistíte zuby, se během vašeho života může měnit, za žádných okolností čištění zubů nevynechávejte. Čistěte je dvakrát denně alespoň dvě minuty. Nezapomínejte na pravidelné kontroly u zubního lékaře v rámci prevence. Odměnou vám bude zářivý úsměv, který vám vydrží po mnoho let.

Článek Čištění zubů před a po snídani aneb výhody a nevýhody obou voleb a názor zubaře se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak poznáte ustupující dásně?

Jako první příznak na ustupující dásně vás upozorní velmi citlivé zuby. Už to by měl být první popud, abyste své dásně zkontrolovali. Pokud vaše dásně skutečně ustupují, budou se vám postižené zuby zdát větší než dříve. Dalším příznakem je časté krvácení dásní, uvolněné zuby a v poslední fázi také bolest zubů.

Domácí léčebné metody proti ustupování dásní

Jako první budete chtít jistě vyzkoušet domácí lidové rady. K zubaři nechodí nikdo rád, to je pochopitelné. Pokud se ale domácí léčba nedočká brzké příznivé odpovědi, pak návštěvu odborníka neodkládejte.

Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje velké množství antioxidantů, které mohou posílit spojení mezi dásněmi a zuby. Navíc má protizánětlivé vlastnosti, takže zmírní otoky dásní a poradí si s dalšími zánětlivými onemocněními v dutině ústní. K tomu vám postačí, když ráno vypijete 1 šálek zeleného čaje.

Gel z aloe vera

Aloe vera má antibakteriální vlastnosti a pomáhá buňkám v regeneraci. Při problémech s dásněmi můžete použít gel z aloe vera místo pasty na čištění zubů. Nezapomeňte si čistit zuby 3-5 minut a důkladně si vypláchnout ústa. Gel z aloe vera ale můžete použít také jako ústní vodu. Stačí, když si trochu gelu rozpustíte ve vodě a po vyčištění zubů použijete tak, jak jste zvyklí s vaší běžnou ústní vodou.

iZdroj fotografie: Freepik

Citronový olej a zdraví dásní

Citron desinfikuje a působí proti bakteriím. Navíc může podpořit růst dásní a eliminovat zápach z úst. Dejte ale pozor, příliš mnoho citronů a příliš časté používání může zničit sklovinu na zubech. Proto citronový olej nepoužívejte každý den, ale jen jednou týdně.

Pro výrobu citronového oleje budete potřebovat:

•  ¼ až ½ šálku olivového oleje
• a  ½ až 1 čerstvě vymačkané citronové šťávy.

Postup:

1. Olivový olej nalijte do sklenice.
2. Přidejte citronovou šťávu.
3. Sklenici zakryjte a dobře protřepejte.
4. Nechte několik týdnů odstát, ale každý den sklenici protřepejte.
5. Po třech až čtyřech týdnech můžete začít olej používat.

Aplikace a dávkování:

Malé množství citronového oleje naneste na prsty a několik minut masírujte dásně. Provádějte jednou, maximálně dvakrát týdně.

Prevence ustupování dásní

Nejlepší pro včasné odhalení ustupování dásní ještě před tím, než se objeví první příznaky, jsou pravidelné návštěvy zubního lékaře. Dále je důležité pečovat o svá ústa a nechat si jednou za dva roky odstranit zubní kámen, který může přispívat k onemocnění dásní včetně jejich ustupování. Čistěte si zuby s citem, abyste je nerozdírali. Zjistěte, zda si nečistíte zuby příliš hrubě. Jemné tahy, kruhové pohyby, vhodná zubní pasta a kartáček s malou hlavou a měkkými štětinami jsou základ správné techniky čištění citlivých zubů.

Článek Ustupující dásně mohou skončit ztrátou zubů. Pomůže zelený čaj a aloe vera se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Zánět močových cest

Infekce močových cest vás spolehlivě dožene k lékaři. Mezi projevy infekce patří časté močení a nucení na močení i při malém množství, pálení až řezavá bolest při močení, případně krev v moči. Ačkoli ze začátku nejsou příznaky vážné, nemoc má tendenci se rychle zhoršovat. Pro léčbu infekcí močového ústrojí se předepisují antibiotika. Ale ulevit vám může i obyčejná jedlá soda.

Jedlá soda na zánět močových cest

Hned při prvních známkách infekce doporučuje lidové léčitelství rozpustit čtvrt lžičky jedlé sody v 1 a 1/2 decilitru vody. Nejprve byste měli vypít 2 decilitry vody, pak směs z jedlé sody. Přibližně každou hodinu vypijte sklenici vody. Jak si tuto metodu lidové léčitelství odůvodňuje? Jedlá soda má podle všeho snižovat kyselost moči, což by mělo zmírnit štípání a pálení při močení. Z lékařského hlediska lze doporučit hojné pití tekutin, aby se moč ředila a nekoncentrovala. Jedlou sodu neužívejte bez porady s lékařem.

Chronické selhávání ledvin a jedlá soda

Jak už bylo zmíněno, bez porady s lékařem napájení se jedlou sodou vynechte. Odhlédneme-li od lidového léčitelství, výzkum se o jedlou sodu a její účinky zajímá v souvislosti s chronickým selháváním ledvin. To je onemocnění, kdy ledviny pomalu ztrácí svou funkci. Podle studie může jedlá soda (potravinové doplňky bikarbonátu sodného) zlepšovat funkci ledvin a zpomalit postup jejich selhávání.

iZdroj fotografie: Freepik

Jedlá soda uleví při popálení od slunce

Situací, kdy poradu s lékařem nepotřebujete, je snad jen přílišný pobyt na slunci a jeho důsledky. Jestli vám jedlá soda pomůže, proč ji nevyužít? Pálivá a bolestivá pokožka vám často nedovolí ani spát. Doporučuje se jeden až dva hrnky jedlé sody nasypat do vlažné koupele a úleva by se měla rychle dostavit. Někdy je vhodné zkombinovat ji s panthenolem. Pak by mělo být zlepšení zaručeno.

Článek Jedlá soda toho umí mnohem víc, než jen zklidnit reflux. Třeba při zánětu močáku je první, po čem sahám se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Alkoholické nápoje

Mnoho lidí si po večerech rádo dopřeje sklenku či dvě dobrého vína nebo piva, což může být v některých případech dokonce zdraví prospěšné. Problém však nastává v momentě, kdy člověk konzumuje alkohol ve větším množství a často – v takovém případě se totiž můžete potýkat s příliš suchou pokožkou, a to zejména na vašem obličeji. Není divu, že se mezi nejčastější problémy alkoholiků řadí výrazné vrásky mezi obočím, rozšířené póry, dehydratovaná pleť, zarudlé tváře a výrazné vrásky pod nosem.

Mléko a mléčné produkty

Většina lidí trpí kromě intolerance na lepek také intolerancí na laktózu, která je obsažena v mléku a téměř ve všech mléčných produktech. Skutečnost, že máte s touto složkou potravy problém i vy, poznáte například podle toho, že vám po konzumaci potravin obsahující laktózu začnou natékat oční víčka spolu s celou oblastí pod očima, objeví se po vašem těle akné, zejména v oblasti brady, a pravděpodobně se budete potýkat také se zažívacími potížemi. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Potraviny s vysokým obsahem lepku

Problémy s pokožkou na obličeji mohou mít i lidé, kteří často konzumují potraviny s vysokým obsahem lepku – podle statistik jde o nejčastější příčinu vzniku otoků v obličeji a zánětlivých procesů v těle. Problémem je především skutečnost, že mnozí z nás v sobě nesou určitou alergii na produkty, které jej obsahují, a proto byste se mu měli raději vyhýbat. Mezi typické příznaky, které svědčí o tom, že vám lepek nesvědčí, patří oteklé a červené tváře, akné a pigmentace brady. 

Cukr a potraviny, které jej obsahují v hojném množství

Takové jsou obecně označovány za největšího nepřítele našeho zdraví. Odborníci však varují i před skutečností, že tato složka potravy může mít velký vliv na vzhled vašeho obličeje, a to ne zrovna v tom nejlepším směru – cukr totiž obsahuje molekuly, které se lepí na kolagen, díky kterému je naše pokožka pružná. Pokud si tedy rádi dopřáváte sladké, můžete se v brzké budoucnosti potýkat s výraznými vrásky na čele, otoky v oblasti pod očima a suchou pletí. 

Které z výše uvedených potravin a nápojů konzumujete nejvíce vy? 

Zdroj: Healthline

Článek Výčet potravin, které způsobují problémy s pletí: Výsledkem jsou viditelné vrásky, akné a zarudlé tváře se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jaké vlastně jsou příčiny chrápání?

Existuje hned několik faktorů, které vás mohou vystavit většímu riziku, že se u vás chrápání projeví. Nejzákladnějším je věk, jelikož s vyšším věkem tato pravděpodobnost narůstá. Lidé s nadváhou mají v krku vyvinutých více tkání, které k tomuto problému opět mohou vést. Zásadní je i genetika, pokud někdo ve vaší rodině chrápe, můžete na to začít trpět i vy.

iZdroj fotografie: Pixabay

Po konzumaci alkoholu není výjimkou, že ke chrápání dojde, jelikož vám alkohol uvolní svaly. Poloha je také zásadní, při spaní na zádech ke chrápání dochází častěji. Jestliže trpíte na úzké horní cesty dýchací, riziko se opět navyšuje. Jakmile máte alergii nebo zánět v krku, opět ke chrápání může snadno dojít. A nakonec, co se týče mužů, chrápání se u nich vyskytuje častěji než u žen.

Co můžete udělat, abyste nechrápali

• Snažte se spát na boku a vyhnout se alkoholu

Jak již bylo řečeno, spaní na zádech zvyšuje šanci, že budete chrápat. Jakmile se totiž uvolníte, jazyk vám může zapadnout mírně do krku, tím zúží dýchací cesty, a právě to vede přímo ke chrápání. Když si lehnete na bok, toto riziko eliminujete. Co se týče alkoholu, zkuste jeho konzumaci ze života co nejvíce vypustit a když už si dáte, tak ne těsně před spaním.

• Vyzkoušejte kontinuální přetlak v dýchacích cestách

Zkráceně CPAP je přístroj, který se nejčastěji používá na léčbu spánkové apnoe, pomoci ovšem může i s chrápáním. Přes noc totiž do vašich cest dýchacích pumpuje neustále vzduch, a tím pomáhá udržet vaše dýchací cesty otevřené. A jestliže vám byla diagnostikována spánková apnoe, může vám tuto pomůcku dokonce hradit pojišťovna.

iZdroj fotografie: Depositphotos

• Pomoci mohou i volně prodejné léky

Je celkem dost možností, které můžete vyzkoušet, než se vrhnete třeba do pořizování výše zmíněného přístroje. Existují například kapky, které si nakapete na kapesník, zhluboka se jich několikrát nadechnete, a poté je ještě nakapete na polštář okolo sebe. Existují také pásky, které si jednoduše nalepíte na nos nebo třeba spreje, které si stříknete do úst a do nosu před spaním.

• Existují také náustky speciálně proti chrápání

Ty můžete zakoupit jak na internetu, tak také v kamenných prodejnách. Náustek si jednoduše nasadíte do pusy tak, že vám bude držet čelist a jazyk na místě, čímž se zabrání chrápání. Není ani moc drahý a jeho bonusem je, že také brání skřípání zubů ze spaní. To prodlouží životnost vašeho chrupu.

• Pokud máte nadváhu, tak s ní něco dělejte

Lidé s nadváhou mají větší sklony ke chrápání, nemluvě o jiných zdravotních problémech, které se s nadváhou pojí. Pokud se vás to tedy týká, bylo by na místě zvážit, jestli nechcete trochu pozměnit svůj životní styl. Může vám s tím pomoci například osobní trenér, který vám vytvoří dietní a cvičební plán přesně na míru.

• Při nejhorším se to dá řešit chirurgicky

Pokud nic ze zmíněných věcí nezabralo, můžete vyzkoušet celou situaci vyřešit menším chirurgickým zákrokem. Lékaři vám mohou například oříznout přebytečné tkáně v krku, zmenšit tkáně v měkkém patře či naopak vložit vlákna do měkkého patra. V tomto případě se už ovšem musíte poradit se svým lékařem, který vám řekne, co zrovna vy potřebujete.

Jaké triky proti chrápání znáte vy?

Zdroj: Healthline

Článek Jak přestat chrápat: Dodržení 7 funkčních pravidel zajistí nerušený spánek se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Barva ušního mazu a možné problémy

Ušní maz může mít různé barvy, ovšem nejčastěji bývá jantarově oranžový až světle hnědý a na dotek může působit mokře až lepkavě, přičemž u některých lidí může být sušší a světlejší, blížící se spíše bílé nebo žluté barvě – jde však především o to, že barva ušního mazu má co do činění se stářím. S přibývajícím věkem tmavne a zachycuje mnohem více nečistot, což se potom odráží na tom, jak vypadá:

• Bílá až žlutá barva: Čerstvý ušní maz.
• Žlutá až oranžová barva: Čerstvý ušní maz.
• Tmavě oranžová barva: Starší ušní maz, na který se již zachytilo mnoho drobného odpadu – bývá tedy zpravidla lepkavý a mokrý.
• Nahnědlá barva: Velmi starý ušní maz.
• Bledě oranžová barva: Suchý, velmi starý ušní maz.

iZdroj fotografie: Depositphotos

To, jak váš ušní maz vypadá, může však také vypovídat o zdravotních potížích, se kterými se můžete potýkat. Jde především o barvy, jako je: 

• Žlutá až nazelenalá barva: Vypovídá ve většině případech o ušní infekci.
• Zelená barva: Ušní maz této barvy výrazně zapáchá a vypovídá o rozšířené ušní infekci.
• Načervenalá barva: Vypovídá o poškrábané nebo jinak poškozené části ušního kanálu, která v důsledku krvácí. Pokud je navíc ušní maz mokrý a silně vytéká, může se v takovém případě jednat o natržení ušního bubínku. 
• Šedá barva: Vypovídá o nahromaděném prachu nebo jiných látkách v uších. 
• Černá barva: Vypovídá o nahromaděném ušním mazu, který již nějakou dobu zůstal zaklíněný v uších jedince.

Kdy je čas navštívit lékaře

Jelikož se může barva ušního mazu různit také u jedinců se zdravýma ušima, každý by měl vědět, kdy je načase zvážit návštěvu odborníka – jde především o jedince, u kterých se objeví silný výtok z ucha, protože jde ve většina případů o infekci, která může mít nepříjemné účinky na zdraví našich uší. 

Lékaře však navštivte také v případě, kdy zpozorujete ve svém ušním mazu krev, protože jde o situaci, která téměř v každém případě vypovídá o určité poruše nebo poškození vnitřku vašich uší. Pozor by si navíc měli dávat lidé, kteří jsou náchylní k hromadění ušního mazu, neboť by u nich mohlo dojít k ucpání zvukovodu – v takovém případě se objevují příznaky, jako je například tlumený sluch.

Bezpečné čištění uší

V případě potíží s vašima ušima nebo při jejich běžném čištění je základním pravidlem, abyste je jednoduše nechali být na pokoji – to znamená, že byste do nich neměli vkládat nic, čím byste mohli poškodit své zvukovody, a to včetně prstů, vatových tamponů nebo jakýchkoli špičatých nástrojů či pomůcek. Vkládání těchto předmětů do uší totiž akorát zvyšuje riziko, že byste ušní maz zatlačili hlouběji dovnitř, což může vést k závažnému ucpání zvukovodů. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Chcete-li své uši bezpečně vyčistit, a to jak v případě běžné hygieny, tak i v případě infekce, jemně omyjte jejich zevnějšek mýdlem a vodou, kterou poté nechte stéct dovnitř uší – tato kombinace postačí k tomu, aby účinně odstranila veškerý ušní maz, který zůstal na stěnách vašeho zvukovodu. Přebytečnou vlhkost nebo vnější ušní maz stačí poté akorát setřít obyčejným ručníkem. 

Jak často čistíte své uši vy?

Zdroj: Medicalnewstoday

Článek Barva ušního mazu prozradí mnoho o zdravotním stavu. Jak uši bezpečně čistit a kdy je čas navštívit lékaře? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Léčba pomocí tepla a chladu

Jednou z nejúčinnějších možností, jak se můžete zbavit ztuhlého a bolavého krku, je střídavě přikládat na dané místo teplo a led – prvních 48 až 72 hodin přikládejte na místo led, a poté začněte na krk přikládat teplo, například pomocí horkých obkladů, zahřívací podložky nebo stačí aplikovat teplejší sprchu. Dbejte však na to, abyste s nahřívacím polštářkem nebo hadříkem s ledem neusínali, protože by mohlo dojít k poranění vaší kůže.  

Vyzkoušejte rozhýbat krk

Ne nadarmo lékaři doporučují, aby se lidé snažili ztuhlá místa spíše rozhýbat, než je nechávat dlouhé dny odpočívat – pokud totiž budete provádět správné pohyby, které nebudou tak intenzivní, můžete sval posílit a navrátit mu jeho sílu. Vyhněte se však rychlým a intenzivnějším pohybů, neboť ty by vám moli naopak skutečně uškodit – stačí jednou až dvakrát denně udělat pár protahovacích cvičení a budete ohební opět jako dříve. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Jemná masáž bolestivých míst

Pokud vás trápí mírné bolesti a ztuhlost krku, požádejte svého partnera nebo přítele o jemnou masáž míst, která vás trápí nejvíce. Při této činnosti je však klíčová komunikace, a proto nechte partnera vyzkoušet různé techniky, dokud neucítíte tu správnou úlevu – bez ohledu na to by však měli veškeré masážní pohyby směřovat k srdci, protože tento směr odpovídá proudění krve. 

Ujistěte se, že máte vhodnou matraci a polštář

Správný spánek bývá mnohdy účinným lékem na různou ztuhlost a bolest po celém vašem těle. Pokud se tedy již nějakou dobu s tímto problémem potýkáte, a to zejména v oblasti vašeho krku, zkuste vyměnit svůj polštář nebo matraci za nové. V krajních případech můžete vyzkoušet na doporučení lékaře také krční límec, ovšem to pouze na krátkou dobu, neboť jeho časté používání může vést k výraznému oslabení krčních svalů.

Dbejte na své polohy při spánku

Pokud vás trápí bolest v oblasti krční páteře, měli byste věnovat pozornost také svým spánkovým polohám. Pokud totiž často spíte například na břiše, vaše páteř je vystavena po celé hodiny velkému tlaku, a to jak na spodek zad, který se vlivem nedostatečné podpory propadá do matrace, tak i na oblast okolo krku, neboť musíte během spánku neustále kroutit hlavou, aby se vám dobře dýchalo. Odborníci proto doporučují, abyste raději spali na zádech nebo na boku.  

iZdroj fotografie: Depositphotos

Správné držení těla u počítače

Nejspíše nejhorším vlivem na zdraví naší páteře má neustále zírání do počítače, během kterého člověk musí neustále střídat polohy držení těla. Abyste se vyhnuli potenciálním bolestem, umístěte monitor do úrovně očí, seďte rovně a při práci s počítačem se vyvarujte naklánění a otáčení hlavy dolů nebo na stranu – nezapomeňte si také dělat od monitoru počítače přestávky, abyste ulevili svým očím. Pozor byste poté měli také dávat na to, jak sedíte v autě a jakou polohu těla máte při používání mobilního telefonu. 

Jak řešíte mírné bolesti a ztuhlost krku vy? 

Zdroj: HealthClevelandClinic

Článek Domácí úleva od ztuhlého krku: 6 nejúčinnějších způsobů, které mají trvalý účinek se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Na čem jsou účinky domácí léčby založeny

Existuje hned několik důvodů, proč může domácí léčba skvěle zafungovat. Některé prostředky obsahují přírodní kyseliny, které pomáhají odstranit infikovanou kůži. Jiné prostředky obsahují enzymy, které mají antivirové účinky. Mohou tak potlačit HPV, tedy virus, který bradavice způsobuje. Některé z nabízených metod se opírají o vědecky podložená tvrzení, jiné nikoliv. Pokud by u vás domácí léčba nezabrala, určitě navštivte lékaře, bradavice se totiž snadno množí a mohou vás tedy velmi potrápit.

Babské rady, na které nedají lidé dopustit

• Banánová slupka obsahuje draslík, který údajně působí proti HPV. Žádný výzkum však zatím draslík s léčbou bradavic nebo virových kožních infekcí nespojil. Pokud to chcete vyzkoušet, potřete bradavici vnitřní stranou banánové slupky. Opakujte denně.

• Ananas obsahuje bromelain, směs enzymů, která rozkládá bílkoviny. Předpokládá se, že bromelain odstraňuje bradavice tím, že rozpouští bílkoviny HPV. I když existují určité údaje, které potvrzují potenciální účinnost bromelainu při léčbě několika zdravotních stavů, neexistují žádné vědecké studie, které by jeho použití k odstranění bradavic potvrzovaly. Jednou z metod je každodenní namáčení bradavic do ananasové šťávy. Další technikou je každodenní aplikace čerstvého ananasu.

• Pomerančová kůra je levnou variantou léčby bradavic, opět ovšem neexistují vědecké údaje, které by ji potvrzovaly. Léčba zahrnuje potírání bradavic pomerančovou kůrou jednou denně. Bradavice údajně změní barvu, ztmavne, a pak odpadne. To může trvat dva týdny nebo i déle.

• Vlaštovičník je asi nejznámější přírodní lék na bradavice. Buďte ale opatrní, ve velkých dávkách je tato rostlina jedovatá. Pokud chcete vlaštovičník vyzkoušet, potírejte bradavice denně jeho čerstvou oranžovou šťávou. Bradavice mohou zmizet již za několik dní.

iZdroj fotografie: Klaus D. Peter / Creative Commons / CC BY

Vědecky podložené metody

• Česnek se již dlouho používá k léčení kožních onemocnění. Je účinný také při bakteriálních, plísňových a virových infekcích, jako jsou bradavice. Ve studii z roku 2014 se pacienti zbavili bradavic během čtyř týdnů právě díky výtažku z česneku. Bradavice se těmto pacientům již nevrátily. Chcete-li bradavice léčit česnekem, rozdrťte 1 stroužek a smíchejte ho s vodou. Naneste na bradavici a překryjte obvazem. Opakujte denně po dobu tří až čtyř týdnů. Na bradavice můžete také nanést česnekovou šťávu nebo je stroužkem přímo potřít.

• Pampeliška lékařská je ve východní medicíně tradičním lékem na kožní choroby, jako jsou právě bradavice. Studie na zvířatech z roku 2011 zjistila, že extrakt z pampelišky může podporovat tvorbu kolagenu, snižovat záněty kůže a zklidňovat podráždění. Studie z roku 2012 dále zjistila, že pampelišky mají antimikrobiální složky, které mohou v boji proti bradavicím výrazně pomoci. Chcete-li tuto metodu vyzkoušet, rozlomte pampelišku a vymačkejte lepkavou bílou šťávu. Jednou nebo dvakrát denně ji naneste na bradavice. Opakujte po dobu dvou týdnů.

• Aloe vera se používá při kožních onemocněních, jako jsou popáleniny a lupénka. Pokud bradavice svědí nebo jsou bolestivé, může vám aloe přinést touženou úlevu. Gel z aloe vera může také bojovat proti patogenům, včetně virů. Chcete-li použít aloe, odstraňte list z rostliny aloe vera a podélně jej rozřízněte. Gel, který se uvnitř listu nachází naneste na bradavici. Opakujte denně.

iZdroj fotografie: Pixabay

• Aspirin vám také může od bradavic pomoci. Jeho hlavní složkou je kyselina salicylová, která je běžnou součástí volně prodejných přípravků na léčbu bradavic. Kyselina salicylová působí tak, že odlupuje infikovanou kůži. Postupem času tedy bradavice zmizí. Předpokládá se, že podobný účinek má i samotný aspirin. Rozdrťte tabletu aspirinu a smíchejte jej s vodou. Pastu naneste na bradavici a přes noc ji překryjte obvazem. Opakujte po dobu alespoň jednoho týdne.

• Vitamín C posiluje imunitu a je nezbytný pro hojení ran a zdravou kožní tkáň. Předpokládá se, že pomáhá i v boji proti HPV. Chcete-li to vyzkoušet, rozdrťte tabletu vitamínu C a smíchejte ji s vodou. Pastu naneste na bradavici, překryjte obvazem a nechte působit přes noc. Opakujte denně. Někteří lidé tvrdí, že pokud vodu nahradíte citrónovou šťávou, je léčba ještě účinnější.

• Propolis je látka podobná pryskyřici, kterou produkují včely medonosné. Skládá se z rostlinných látek, včelího vosku, pylu a včelích enzymů. Propolis má antimikrobiální vlastnosti a podporuje tvorbu kožních buněk. Používá se k léčbě akné, ran a viru herpes simplex. Tyto účinky mohou také pomoci při hojení infikované pokožky a v boji proti HPV. Chcete-li propolis použít, naneste jej na bradavici. Přiložte na ni obvaz a nechte působit přes noc. Opakujte denně.

A čím léčíte bradavice vy?

Zdroj: Healthline

Článek Domácí léčba bradavic podle babských i odborných rad. Ideální je začít hned – než se rozmnoží se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Pozice, ve které během měření jste

Pozice, ve které se nacházíte během měření krevního tlaku, může mít velký vliv na vaše výsledky. Pokud totiž nesprávně sedíte nebo máte například svěšené nohy, váš krevní tlak bude naprosto jiný, než když jste ve správné pozici – v sedě na židli s rovnými zády opřenými o opěradlo a s nohama pevně na podlaze (dejte si pozor, abyste nohama příliš netlačili do země, je zapotřebí mít je pouze položené).

Držení vaší paže

Pokud během měření krevního tlaku není vaše paže správně podepřená, mohou být výsledky, které přístroj ukáže, nesprávné – v případě, že držíte vaši paži příliš vysoko nebo příliš nízko, můžete ovlivnit způsob, jakým vaše srdce pumpuje krev, což následně ovlivňuje váš krevní tlak. Ruka by proto měla být vždy ve vzpřímené poloze na stole nebo podepřená osobou, která vám měří krevní tlak.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Kouření před měřením

Kouření je největším nepřítelem našeho krevního tlaku, neboť jde o zlozvyk, který způsobuje křeče v tepnách, což může zvyšovat jeho hodnoty. Pokud se tedy chystáte změřit svůj krevní tlak, rozhodně s cigaretou počkejte. 

Konzumace některých jídel

Pokud budete konzumovat den před měřením vašeho krevního tlaku velmi slané jídlo nebo pít slanou vodu, mohou být vaše výsledky z vyšetření v nesprávných číslech – velké množství soli má totiž špatný vliv na proudění vaší krve. Než tedy půjdete k lékaři, jezte raději den či dva předtím vyváženou a zdravou stravu, která vašemu tělu žádný velký šok nezpůsobí.  

Vynechaní toalety

Odborníci doporučují, abyste před každým měřením svého krevního tlaku vyprazdňovali močový měchýř – pokud je totiž plný, mohl by zvyšovat váš krevní tlak, tudíž by také vaše výsledky nemusely být přesné.  

iZdroj fotografie: Depositphotos

Správná hydratace těla

Ještě než vyrazíte k lékaři na měření krevního tlaku, ujistěte se, že jste den předtím i během daného dne pili dostatek tekutin. Dehydratace totiž může snižovat váš krevní tlak, což by se mohlo odrazit také na výsledcích. 

Během měření nemluvte

Pokaždé, když si budete nechávat měřit krevní tlak, ujistěte se, že jste v klidu a nikdo okolo na vás nemluví. Pokud totiž budete odpovídat, může s každým slovem stoupat i váš krevní tlak, což by se se vší pravděpodobností odrazilo také na výsledcích měření.

Kterých chyb jste se doposud dopouštěli vy?

Zdroj: Health.harvard

Článek Většina Čechů si měří tlak špatně. Reálných hodnot docílíte jen ve správné pozici a po návštěvě toalety se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Hypertyreóza (nadměrná aktivita štítné žlázy)

Hypertyreóza je porucha, během které je vaše štítná žláza nadměrně aktivní – produkuje příliš mnoho hormonů. Nejčastější příčinou tohoto problému je podle odborníků Gravesova choroba, která postihuje asi 70 procent lidí, nebo uzlíky na štítné žláze, kdy se stav nazývá toxická nodulární struma. Nadměrná produkce hormonů štítné žlázy vede k příznakům, jako jsou například:

• neklid
• nervozita
• bušení srdce
• podrážděnost
• nadměrné pocení
• třes
• úzkost
• potíže se spánkem
• lámavé vlasy a nehty
• svalová slabost
• úbytek hmotnosti

Hypertyreózu dokážete odhalit především díky krevnímu testu, se kterým vám poradí váš osobní lékař. Následná léčba se poté odvíjí od toho, jak moc je problém intenzivní – ve většině případech vám doktor předepíše léky, jako je například methimazol (Tapazol), který brání štítné žláze v produkci jejích hormonů, nebo vám doporučí chirurgický zákrok. 

Hypotyreóza (nedostatečná aktivita štítné žlázy)

Hypotyreóza je opakem hypertyreózy – štítná žláza není v tomto případě dostatečně aktivní, tudíž nemůže produkovat dostatek hormonů, které vaše tělo potřebuje. Tato porucha je většinou způsobena Hashimotovou tyreoiditidou,chirurgickým odstraněním štítné žlázy nebo jejím poškozením v důsledku léčby radioaktivním zářením. Příliš nízká produkce hormonů štítné žlázy vede k příznakům, jako jsou například:

• únava
• suchá kůže
• zvýšená citlivost na chlad
• problémy s pamětí
• zácpa
• deprese
• přibývání na váze
• slabost
• pomalý srdeční tep

iZdroj fotografie: Pixabay

Hypotyreózu dokáže váš lékař diagnostikovat opět pomocí krevního testu, který změří vaši hladinu hormonů štítné žlázy. Hlavní léčbou této poruchy je poté užívání hormonů ve formě tabletek – je ovšem důležité, aby byla dávka správná, protože užívání příliš velkého množství hormonů štítné žlázy může způsobit příznaky hypertyreózy.

Hashimotova tyreoiditida

Hashimotova tyreoiditida je nejčastější příčina hypotyreózy, která se může se vyskytnout v každém věku. K onemocnění dochází, když imunitní systém těla omylem napadne a následné zničí štítnou žlázu společně s její schopností produkovat hormony. Někteří lidé trpící tímto onemocněním nemusí na sobě pozorovat žádné zjevné příznaky, a to po celé roky. V ostatních případech to je především:

• únava
• deprese
• zácpa
• mírné přibývání na váze
• suchá kůže
• opuchlý obličej
• silná a nepravidelná menstruace
• nesnášenlivost chladu

Diagnostika Hashimotovy tyreoiditidy probíhá pomocí krevního testu, během kterého vám lékař vyšetří hladinu hormonů. Bohužel jde však o onemocnění, pro které není znám v současné době zatím žádný lék – pomoci však mohou léky nahrazující hormony nebo v ojedinělých případech také chirurgický zákrok. 

Gravesova choroba

Gravesova choroba je autoimunitní onemocnění, které vzniká, když imunitní systém vašeho těla omylem napadne štítnou žlázu – to totiž může způsobit, že žláza začne nadměrně produkovat hormon zodpovědný za regulaci vašeho metabolismu. Jde o poruchu, která je dědičná a která se může rozvinout v jakémkoli věku u mužů i žen. Mezi její nejčastější příznaky patří: 

• úzkost
• podrážděnost
• únava
• třes rukou
• zrychlený nebo nepravidelný srdeční tep
• nadměrné pocení
• potíže se spánkem
• průjem nebo častá stolice

Gravesovu chorobu lze odhalit pomocí jednoduchých fyzikálních testů, neboť její příznaky bývají zřetelné zevnějška vašeho těla – stejně jako v předchozích případech je nutné provést krevní testy, aby lékaři mohli přítomnost choroby potvrdit. Opět však neexistuje žádná léčba, která by tento problém dokázala vyléčit, a proto lékaři pacientům většinou doporučují užívání různých hormonálních léků nebo dokonce chirurgické odstranění štítné žlázy. 

Goiter (zvětšení štítné žlázy)

Goiter je nenádorové zvětšení štítné žlázy, které je ve většině případů důsledkem nedostatečného příjmu jódu ve stravě, těhotenství, vystavení se radiaci nebo užívání některých léků. Pokud tento problém není závažný, nemusíte se potýkat s žádnými příznaky, ovšem v případě, kdy by se vaše žláza nadměrně zvětšila, může docházet k: 

• otoku nebo napětí v krku
• potížím s dýcháním nebo polykáním
• kašli nebo sípání
• chrapotu v krku

iZdroj fotografie: Depositphotos

Ačkoliv je tato porucha zřetelná i na venek, budete k jejímu odhalení potřebovat opět krevní testy, které vašemu lékaři pomohou získat informace o hladině hormonů uvnitř vašeho těla. Goiter se obvykle dobře léčí, ovšem v případě, kdy se štítná žláza zvětší natolik, že vaše příznaky budou nadmíru intenzivní, může vám lékař doporučit chirurgický zákrok k jejímu odstranění nebo léčbu radioaktivním jódem.  

Uzly štítné žlázy

Uzly štítné žlázy jsou výrůstky, které se tvoří na štítné žláze nebo v ní. Podle odborníků zatím není upřesněno, která příčina stojí za touto poruchou, ovšem podle několika studií by se mohlo jednat o nedostatek jódu a Hashimotovu tyreoiditidu. Většina uzlů štítné žlázy nezpůsobuje žádné příznaky, ale pokud se dostatečně zvětší, můžete se potýkat s problémy s dýcháním a polykáním, bolestí v dané oblasti a strumy. Dále mezi nejčastější příznaky tohoto problému patří: 

• únava
• přibývání na váze
• vypadávání vlasů
• suchá kůže
• nesnášenlivost chladu

Většinu uzlů dokáže váš lékař odhalit při běžném fyzikálním vyšetření – jakmile je uzel zjištěn, doktor vám provede krevní testy, aby ověřil, zda se nejedná o hypertyreózu nebo hypotyreózu. Nezhoubné uzly štítné žlázy nejsou život ohrožující problém a obvykle nevyžadují žádnou léčbu. V některých případech dokonce uzly zmizí samy. Pokud se vaše příznaky ovšem zhorší, může vám váš lékař doporučit léčbu radioaktivním jódem.

Jak podporujete zdraví vaší štítné žlázy vy? 

Zdroj: Healthline

Článek Padání vlasů, únava nebo výkyvy hmotnosti? Reagujte včas, nesprávná funkce štítné žlázy způsobuje neplodnost i problémy se srdcem se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Vlasy nevystavujte vysokým teplotám

Pokud si chcete udržet zdravé, husté a krásné vlasy, rozhodně byste se měli vyhnout všem nástrojům pro jejich úpravu, které je zahřívají na vysokou teplotu – používání tepla k úpravě vlasů způsobuje, že se vlasové folikuly snadno dehydratují, v důsledku čehož jsou mnohem více náchylné k poškození. Vyhnout byste se měli především přílišnému používání fénu na vlasy, žehličky na vlasy a kulmy. 

Vyhýbejte se účesům, které vlasy příliš tahají

Přestože jsou vlasy pružné, řada výzkumů již dříve potvrdila, že je lze natahovat pouze do určité míry, jinak se trvale poškodí. Vyhýbat byste se proto měli účesům, jako jsou těsné copánky a culíky, neboť ty mohou vlasy od pokožky hlavy snadno odtrhnout a časem dokonce způsobit vypadávání vlasů.

iZdroj fotografie: Pixabay

Používejte správný šampon

Účelem šamponu je očistit vlasy od nečistot a přebytečných olejů, které se na nich usadily během dne nebo doby, kdy jste byli aktivní. Mnoho komerčních šamponů však obsahuje drsné složky, které vlasy zbavují přirozeného oleje a mastných kyselin, které jim dodávají sílu a pružnost. Odborníci doporučují, abyste proto používali šampony, jejichž obsah je tvořen pouze nebo alespoň z velké části přírodními ingrediencemi.  

Používejte měkký kartáč 

Pravidelné používání kartáče s měkkými přírodními vlákny podporuje tvorbu zdravých olejů, které jsou velmi důležité pro zdraví vašich vlasů a zachovávají vlasy více uhlazené a správně vyživené. Navíc jde o prostředek, díky kterému neuvidíte již žádné chuchvalce vlasů po vysprchování.   

Vyhněte se chemickým prostředkům pro úpravu vlasů 

Chemické prostředky sloužící pro upravování vlasů způsobují podle řady odborníků náhlé a nevratné poškození vlasových folikulů, což je činí mnohem náchylnějšími k poškození. Pokud se tedy již delší dobu potýkáte s vypadáváním vlasů, omezte používání barev, melírů, peroxidových úprav a trvalé ondulace.

Strava a doplňky stravy

Naše strava má vliv na celé fungování našeho těla, a proto není překvapením, že má určitý vliv také na vypadávání vlasů. Abyste tomuto problému účinně předešli, měli byste přidat do svého jídelníčku potraviny bohaté na antioxidanty, které podporují tvorbu vlasových folikulů. Jde především o potraviny, jako jsou například jahody, borůvky, fazole a jiné luštěniny, špenát a kapusta. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Velký vliv mají na vypadávání vlasů také nezdravé potraviny, a to především ty, které obsahují v hojném množství cukry, zpracované tuky, konzervační látky a nechvalně známý alkohol – tyto potraviny vypadávání vlasů naopak pomáhají, a proto byste se jim měli snažit co nejvíce vyhýbat. 

Jak se proti vypadávání vlasů bráníte vy? 

Zdroj: Healthline

Článek Jak zastavit vypadávání vlasů? Dost možná si ho nevědomky způsobujete sami se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Běžný krevní tlak u novorozenců a dětí

Krevní tlak by se měl u  každého měřit v klidu, protože jakýkoliv stres může mít obrovský dopad na dané hodnoty. Lidské tělo svůj tlak dokáže ovládat, a pokud máte před měřením byť jen malou fyzickou námahu či stres, hodnoty se mohou zvýšit až o 20 mm Hg. Způsobují to svaly, které vyžadují mnohonásobně lepší prokrvení. Podle nových studií je normální krevní tlak u novorozenců 70 mm Hg. U dětí do jednoho roku, je u chlapců 96/66 a u dívek 95/66. U desetiletého dítěte je to jiné a naměřit lze 103/69 u chlapců a u dívek 103/70.

iZdroj fotografie: Freepik

Krevní tlak u lidí ve 20, 30, 40 a 50 letech 

Normální krevní tlak v klidovém režimu u mladých dospělých je 123/76 u mužů a u žen 116/72. U starších jedinců kolem třiceti let je 126/79 u mužů a u žen 120/70. Dále u mužů středního věku, je tlak opět jiný a naměřit lze 129/81, kdežto u žen tohoto věku 127/80. Pro věk kolem padesáti let je typický tlak u mužů 135/83 a u žen 137/84.  

iZdroj fotografie: Unsplash

Senioři a jejich naměřený tlak

Následující krevní tlak je považován za normální u šedesátiletých mužů, a to je 142/85 a u žen 144/85. Starší lidé, kolem dosaženého sedmdesátého roku, mají většinou tlak 145/82 a ženy 159/85. Ovšem v takovém věku bývá tlak kolísavý, mnoho lidí užívá léky a tlak se jim z toho důvodů mění. Pro dosažení ideálního krevního tlaku doporučujeme nekouřit, být v klidu a zdravě jíst. U měření se snažte být v klidové pozici s rukou položenou na stole či křesle. Nemluvte, nehýbejte se a dýchejte mělce.  

iZdroj fotografie: Pixabay

Co dělat v případě vysokého tlaku

Jako první záchranu vezměte kýbl s vodou, která má přibližně čtyřicet stupňů a namočte do ní chodidla a setrvejte přibližně dvacet minut. Nebo také můžete využít sílu koprových semen, které snižují krevní tlak. Doporučujeme semena spařit půl litrem vařící vody a při potížích užít dvě polévkové lžíce. Při tlaku do 200 mm užijte až čtyři lžíce.   

Jak bojujete s krevním tlakem vy?

Zdroj: Medicine Net

Článek Jaká je správná hodnota krevního tlaku? S věkem se postupně mění, ne vždy platí pravidlo 120 na 80 se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Nejíte dostatek kvalitního tuku 

Když se snažíte shodit přebytečná kila, první věc, kterou často chcete ze svého jídelníčku vyškrtnout, je tuk. Ve skutečnosti však vyřazení zdravých tuků může paradoxně způsobit přibírání na váze a zhoršení některých kožních potíží. Když vaše tělo nepřijímá dostatek esenciálních mastných kyselin omega-3 a omega-6, přispívá to k zánětům kůže, a tím i k nepříjemným boulím na těle a ke vzniku kuřecí kůže. Pokud problémem trpíte, zkuste jíst více potravin bohatých na mastné kyseliny. Pomohou například ryby a vejce z pastevního chovu.

iZdroj fotografie: Unsplash

Používáte drsné tělové peelingy 

Zatímco každodenní peeling může pomoci kuřecí kůži vyhladit, drsné tělové peelingy mohou stávající stav naopak zhoršit. Hrubé částice během jeho aplikace mohou totiž kůži podráždit, způsobit svědění a olupování. Co tedy dělat místo toho? Namísto peelingů s velkými, nepravidelně tvarovanými částicemi zkuste pokožku jemně masírovat lufou nebo pemzou.

Sprchujete se horkou vodou

Ačkoli horké sprchy samy o sobě nezpůsobí na kůži hrbolky, příliš dlouhý pobyt v horké vodě může stav podstatně zhoršit. Pokud se sprchujete déle než je potřeba, voda posléze odstraňuje z pokožky přirozené oleje, a zanechává ji tak suchou a podrážděnou. Namísto toho zkuste radši krátké teplé koupele a jemné osušení pokožky. To by mělo dostatečně zabránit dalšímu podráždění, a pokud problém stále přetrvává, zkuste se sprchovat pouze obden. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Možná jíte příliš mnoho mléčných výrobků

Většina z nás si nedokáže představit den bez šálku kávy s mlékem nebo smetanou. Mléčné výrobky však často způsobují přecitlivělost na potraviny a mohou přispívat k některým nepříjemným stavům, včetně kuřecí kůže. U mnoha lidí se časem vyvine intolerance na bílkovinu obsaženou v mléčných výrobcích, což může vést k různým podrážděním kůže. Dobrou zprávou však je, že v boji proti kuřecí kůži nemusíte mléčné výrobky ze svého jídelníčku úplně vyškrtnout. Stačí je vyřadit alespoň na 6 týdnů a zjistit, zda se stav zlepší.

Používáte parfémovaná mýdla 

Protože je kuřecí kůže způsobena nahromaděním keratinu v pórech, mohou jí komedogenní produkty pro péči o pleť zhoršit. Vaše oblíbené mýdlo sice může vonět jako růžová zahrada, ale s největší pravděpodobností obsahuje umělé přísady, které mohou ucpávat póry a vést k případným zánětům. Zvolte si raději jemné hypoalergenní produkty, které nedráždí citlivou pokožku.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Nosíte těsné oblečení

Nošení špatně padnoucího oblečení není z mnoha důvodů dobré pro vaše zdraví, a mimo jiné může zhoršovat onemocnění kuřecí kůží. Těsné oblečení totiž neumožňuje vaší pokožce dýchat, a také může způsobovat tření, které vede k dalšímu podráždění pokožky. Zvažte tak raději koupi volnějšího oblečení z materiálů šetrných k pokožce, například z organické bavlny.

Zdroj: Heathline

Článek Kuřecí kůže: Zpočátku nenápadné kožní onemocnění přerůstá časem ve výrazný nekomfort. Včasná léčba je prioritou se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

• Zakryjte si co největší část kůže a hlavy. Kalhoty si zastrčte do ponožek, noste klobouk s krempou a tričko nebo bundu s dlouhým rukávem.
• Odhalenou pokožku ošetřete repelentem či esenciálním olejem dle vlastního výběru.
• Po návratu domů si zkontrolujte kůži a pokožku hlavy, zda na nich nejsou klíšťata. Požádejte někoho, aby se podíval na místa, která nejsou dobře vidět, například na záda. Nezapomeňte zkontrolovat místa mezi prsty na nohou, prsty na rukou a za ušima.
• Nezapomeňte pravidelně kontrolovat i srst svých zvířecích mazlíčků. U nich ovšem žádné repelenty ani oleje nepoužívejte.

Esenciální oleje místo repelentů

Pokud hledáte přírodní alternativu k průmyslově vyráběným repelentům, můžete využít i některé esenciální oleje. Nezapomeňte vždy olej zředit (např. rostlinným olejem), samotný by mohl způsobit podráždění kůže. Mezi nejúčinnější patří podle studií oreganový olej, tymiánový a citronelový olej a olej z pupenů hřebíčku. Podívejme se na ně podrobněji:

Esenciální olej z oregana 

Jako nejúčinnější se jeví právě esenciální olej z oregana. Obsahuje cedrol, u kterého bylo v jedné ze studií prokázáno, že při použití vysoké dávky zabíjí 100 % klíšťat, a zároveň je silně odpuzuje. Navíc karvakrol, další složka oreganového oleje, je vysoce účinný při hubení Borrelia burgdorferi, bakterie, která způsobuje boreliózu. To může být velmi prospěšné v případě, že k přisátí klíštěte přece jen dojde. 

Kombinace tymiánu a citronely (citrónové trávy)

Citronelový olej je široce používaný biopesticid. Jedna slovenská studie, která analyzovala 11 éterických olejů, zjistila, že kombinace tymiánového a citronelového éterického oleje je proti klíšťatům nejúčinnější.

Hřebíčkový pupen

Z výše zmíněné slovenské studie také vyplynulo, že dalším velice účinným prostředkem je olej z pupenů hřebíčku. Hřebíčkový olej je jednou z hlavních složek mnoha přírodních repelentů. Nicméně můžete použít i esenciální olej jako takový. Nezapomeňte jej ovšem zředit.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Červený tymiánový olej

Červený tymián obsahuje karvakrol a bylo zjištěno, že účinně odpuzuje klíšťata, pokud se použije na kůži nebo na oblečení. Jedná se o vysoce koncentrovaný, účinný olej, který je přírodním antiseptikem. Získává se z první destilace oleje z bílého tymiánu.

Citronový eukalyptus

Citronový eukalyptus není vhodný jen při rýmě a nachlazení. Funguje skvěle i proti komárům a klíšťatům, proto je běžnou složkou mnoha insekticidů. Můžete si zakoupit hotový přípravek proti hmyzu s eukalyptovým olejem nebo si vyrobit vlastní přidáním 15 až 20 kapek oleje do 100 ml vody. 

Další éterické oleje proti klíšťatům

Seznam esenciálních olejů, které mohou mít nějaký přínos pro odpuzování klíšťat a hmyzu, jako jsou komáři, je téměř nekonečný. Většina z nich však není nijak vědecky podložena. Nicméně můžete je vyzkoušet, ať už samostatně nebo v kombinaci s výše uvedenými. Patří mezi ně např.: esenciální olej z máty peprné, esenciální olej z modré tansy, rozmarýnový esenciální olej nebo esenciální olej z konvalinek.

Co dělat, když na sobě uvidíte lezoucí klíště 

Pokud na kůži uvidíte klíště, které vás nekouslo, rychle ho odstraňte pinzetou nebo rukou v rukavici. Pokud je na vašem oblečení, setřeste ho. Jestliže je klíště již přisáté na kůži, uchopte ho pinzetou, ideálně plastovou, a to co nejblíže povrchu kůže. Snažte se klíště vytáhnout spíše za hlavu než za tělo, abyste odstranili jeho kusadla. Vytáhněte ho rychlým pohybem směrem nahoru rovnoměrným tlakem. Na místo kousnutí použijte antibakteriální mast.

Pokud máte podezření, že klíště bylo přisáté několik hodin nebo déle, navštivte po odstranění klíštěte lékaře, který provede krevní test. Toto je obzvláště důležité, pokud si všimnete zarudnutí, otoku nebo vyrážky, zvlášť pokud má červená skvrna bílý střed. Mohlo by se jednat o lymskou boreliózu, která vyžaduje léčbu.

Co se proti klíšťatům osvědčilo vám?

Zdroj: Healthline

Článek Repelent nemusí být jen smradlavý sprej. Některé esenciální oleje odpudí komáry i klíšťata se 100% účinností se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Balzámy nebo hydratační krémy

Jeden z nejosvědčenějších způsobů, který vám pomůže zbavit se popraskaných pat, je použití balzámu nebo hydratačního krému – tyto přípravky nejenže účinně hojí bolavá místa na kůži, ale také změkčují chodidla a pomáhají odlupovat odumřelou kůži. Abyste dosáhli toho nejlepšího výsledku, je dobré mazat si paty ihned po ránu, protože tak zajistíte, že se vám praskliny během dne ještě více nezhorší. Poté byste měli krém nebo balzám nanést na paty ještě dvakrát či třikrát.  

Pravidelné namáčení chodidel 

Pokožka kolem popraskaných pat bývá zpravidla silnější a sušší, což znamená, že pokud na ní vyvinete větší tlak, pravděpodobně popraská. S tímto problémem vám však může pomoci častější namáčení chodidel v mýdlové vodě: 

• Vložte nohy do vlažné mýdlové vody na 15 až 20 minut.
• Odstraňte ztvrdlou a hrubou kůži pomocí škrabky na nohy nebo pemzy. 
• Nohy jemně osušte.
• Na postižené místo naneste vhodný balzám nebo hydratační krém.
• Oblečte si ponožky, abyste bolavé místo ochránili před vnějšími vlivy. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

V tomto případě si dejte akorát pozor na to, aby při odstraňování ztvrdlé a hrubé kůže byla vaše pokožka dostatečně navlhlá. V opačném případě byste totiž postižené místo mohli spíše podráždit. 

Tekuté obvazy ze sprejů 

Na bolavé popraskané paty můžete aplikovat také tekutý obvaz, který pomáhá s utěsněním ran a zabraňuje vzniku infekcí nebo dalších prasklin. Tento výrobek se dodává ve formě spreje, což znamená, že jeho použití není vůbec náročné – jednoduše jej ráno naneste na čistou a suchou pokožku a necháte během dne působit. Tekutý obvaz je dobrou volbou pro ošetření hlubokých prasklin na patách, které mohou krvácet.

Med a kokosový olej

S ošetřením popraskaných pat vám mohou pomoci také některé přírodní prostředky, jako je například kokosový olej nebo med. O sladkém medu je známo, že disponuje antimikrobiálními a antibakteriálními vlastnostmi, díky kterým pomáhá s čištěním a hojením bolavých ran nebo například s hydratací pokožky. Můžete jej použít jako peeling na nohy po jejich namáčení nebo jím můžete potřít svá chodidla a nechat jej působit přes noc.  

iZdroj fotografie: Unsplash

Kokosový olej je další skvělý přírodní prostředek, který kromě hydratování suché pokožky dokáže pomoci také s léčbou ekzémů nebo lupénky. Stejně jako med však pomáhá vaší pokožce udržovat vlhkost, a proto jej odborníci doporučují aplikovat také v případě popraskaných pat – můžete jej například použít jako peeling po namáčení nohou nebo jej během dne nanášet na bolavá místa. 

Další přírodní prostředky

Kromě osvědčeného medu a kokosového oleje můžete své popraskané paty léčit také pomocí mnoha dalších domácích prostředků, které pomáhají změkčovat a hydratovat pokožku. Mezi ty patří zejména ocet, olivový nebo rostlinný olej, bambucké máslo, rozmačkané banány nebo parafinový vosk. V tomto případě byste však raději neměli očekávat žádné velké zázraky, neboť neexistují žádné studie, které by účinky těchto prostředků na popraskané paty potvrzovaly. 

Jak léčíte popraskané paty vy? 

Zdroj: Healthline

Článek Na popraskané paty med, zahojené budou hned. A jaké jsou další osvědčené typy domácí léčby? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Bílé skvrny na jazyku

Krémově bílé skvrny na jazyku mohou být známkou aftů nebo plísňové infekce, ke které dochází vlivem podání nesprávných léků, které v důsledku naruší rovnováhu bakterií v ústech. Pokud ovšem bílé skvrny připomínají spíše krajky, mohla by být na vině porucha lichen planus, což znamená, že váš imunitní systém chybně napadá tkáně v ústech. Bílé skvrny však mohou také souviset s leukoplakií nebo dokonce rakovinou, a proto byste měli v případě jejich výskytu vždy navštívit svého lékaře.

Jazyk zbarvený do černa 

Jazyk vám sice nemůže jen tak z ničeho nic zčernat, ale některé léčivé přípravky, jako je například antacid, mohou obsahovat složky, které jej mají v důsledku konzumace a následného míšení se slinami skutečně tendenci ztmavovat. Většinou však tento příznak odezní v momentě, kdy přestanete léky užívat nebo je zaměníte za jiné.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Pocit pálení na jazyku

Pokud máte často pocit, jako byste si jazyk opařili horkou kávou, přičemž vaše chuť v ústech připomíná kov nebo hořkost, na vině by mohl být takzvaný syndrom pálení v ústech. Častou příčinou tohoto problému bývají zdravotní problémy, jako je například sucho v ústech, infekce nebo reflux kyseliny, které podráždily nervy na jazyku. V případě tohoto syndromu byste se měli vyvarovat konzumace kyselých potravin, jako je ananas a bonbony nebo užívání ústní vody a silné pasty na zuby, protože byste si mohli přitížit. 

Světle červený jazyk

Jahodově červený jazyk může být časným příznakem Kawasakiho choroby, vzácného, závažného onemocnění, které způsobuje zánět cév po celém těle (nejčastěji u dětí), nebo příznakem spály. Kromě toho se však může objevit také v důsledku nedostatku vitamínu B3 v těle. Opět jde o velmi nebezpečný problém, který byste měli ihned řešit se svým lékařem. 

Hrbolky na jazyku 

Na jazyku se mohou často objevit menší vřídky připomínající načervenalé hrbolky, které vznikají v důsledku podráždění vnějšími vlivy. Jde o běžný problém, který ve většině případů po nějakém čase sám od sebe odezní. Pokud se ovšem na vašem jazyku objevila bulka, která bolí a již delší dobu nemizí, okamžitě byste měli navštívit odborníka, neboť by mohlo jít příznak rakoviny dutiny ústní.  

iZdroj fotografie: Depositphotos

Když vás jazyk bolí

Jazyk má spoustu nervových zakončení, která jsou extrémně citlivá – pokud jste se do něj již někdy kousli, tak pravděpodobně víte, že to může opravdu hodně bolet. Bolest však může vznikat také vlivem dalších faktorů, jako jsou například vředy, afty, infekce, nesprávné léky nebo lichen planus. V případě, že je bolest jazyku velmi intenzivní a objevuje se s bulkou a červenými nebo bílými skvrny, mohlo by se také jednat o příznak rakoviny.  

Chloupky na jazyku

Pokud se na vašem jazyku objevil černý, hnědý nebo bílý povlak, který připomíná chloupky nebo srst, pravděpodobně máte co do činění se syndromem chlupatého jazyka. Tyto „chloupky“ jsou totiž bílkoviny, které mění normální malé hrbolky na delší vlákna, a proto se na nich zachycuje jídlo a bakterie. Tento problém by však měl zmizet ihned poté, co si jazyk vyčistíte – v opačném případě, kdy chloupky již nějakou dobu nemizí, by mohlo jít o příznak HIV. 

Jak vypadá váš jazyk? 

Zdroj: WebMD

Článek Bílý jazyk není normální stav. Pečlivě sledujte jeho barvu a povrch –⁠ pomůže včas odhalit i vážná onemocnění se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Věnujte pozornost svému spánku

Spánek je jedním z nejdůležitějších faktorů pro naše zdraví vůbec. Jeho nedostatek může vyvolat deprese, vede k vyššímu riziku vzniku rakoviny a kardiovaskulárních poruch, způsobuje únavu, ale také vede k tvorbě břišního tuku. Zásadou každého člověka by proto měl být správný odpočinek, protože jakmile nebudete svému spánku věnovat dostatečnou pozornost, nemůžete se posunout dále – alespoň co se vašeho zdraví týče. 

Pijte více zeleného čaje  

Některé čaje byly pro své blahodárné účinky uznávány v tradiční čínské medicíny již před tisíci lety. Pokud jde ovšem o břišní tuk, vyplatí se sáhnout především po klasickém zeleném čaji, který nejenže obsahuje zdraví prospěšné množství kofeinu, ale také epigalokatechin galát (EGCG), který podporuje správnou funkci metabolismu – již několik studií potvrdilo, že ECGC pomáhá spalovat nadbytečný tuk v oblasti břicha. 

iZdroj fotografie: Unsplash

Jezte více probiotických potravin 

Častější přísun probiotických potravin přináší celou řadu výhod, včetně lepšího zdraví střev a obranyschopnosti. Mnoho současných studií však naznačuje, že tento typ bakterií ve skutečnosti hraje důležitou roli také při regulaci hmotnosti a břišního tuku. Pokud tedy chcete zhubnout, je důležité, abyste udržovali jejich správnou rovnováhu – toho lze dosáhnout například konzumací jogurtů, kefírů nebo kombuchy.

Vyhněte se slazeným nápojům

Asi to nejhorší, co pro své zdraví můžete udělat, je pít slazené nápoje. Tyto produkty totiž obsahují velké množství fruktózy a chemicky zpracovaných složek, jejichž častá konzumace vede nejen ke vzniku břišního tuku, ale také ke zvýšení rizika vzniku rakovinných buněk, deprese a kardiovaskulárních onemocnění. Zvolit byste proto měli raději čaje nebo pravé ovocné šťávy. 

Vyzkoušejte přerušovaný půst

Pokud vás láká vyzkoušet si jiné stravovací návyky, které by vám pomohly shodit přebytečná kila a břišní tuk, mohl by vás zajímat takzvaný přerušovaný půst. Ten spočívá v tom, že jíte pouze v určitém období, které se střídá s obdobím půstu – například 16 hodin držíte půst a 8 hodin máte prostor na to, abyste se najedli. Velmi oblíbeným doplňkem přerušovaného půstu je potom také celodenní půst, který můžete vyzkoušet jednou nebo dvakrát týdně. 

Dopřejte si více tučných ryb

Tučné ryby byste měli jíst častěji především pro jejich vysoký obsah bílkovin a omega-3 mastných kyselin, které pomáhají snižovat množství břišního tuku v těle a snižují riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Mezi tu nejlepší volbu patří například losos, sleď, makrela, sardinky a ančovičky.

iZdroj fotografie: Pixabay

Sledujte svůj příjem kalorií

Klíčem ke každému způsobu hubnutí je sledovat svůj přísun kalorií. Pokud totiž chcete spálit břišní tuk, měli byste jíst o trošku méně, než je pro vás nejvhodnější – tyto informace můžete téměř ihned zjistit na internetu. Jakmile budete mít správný nástroj pro sledování vašich kalorií, měli byste se soustředit, aby váš jídelníček zahrnoval více základních složek potravy, jako jsou bílkoviny, sacharidy, vláknina nebo zdravé tuky. Vyhýbat byste se měli naopak přidaným cukrům a nasyceným kyselinám. 

Přidejte do svého jídelníčku jablečný ocet

Již několik odborných studií prokázalo, že kyselina octová obsažená v jablečném octu pomáhá bojovat proti břišnímu tuku a zvyšuje regulaci krevního tlaku. Pokud tedy chcete zhubnout, měli byste tento produkt přidat do svého jídelníčku – nejlépe však v kombinaci s vodou, neboť jablečný ocet samotný může poškodit vaši zubní sklovinu.

Jakými triky na hubnutí se řídíte vy?  

Zdroj: Healthline

Článek Žádné drastické diety ani úmorné hodiny v posilovně: 7 účinných způsobů, jak dát břišnímu tuku sbohem se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Proč jsou zuby citlivé

Přirozenou ochranu před zevními vlivy poskytují vašim zubům dásně. Jakmile ale dásně začnou ustupovat (většinou nevhodnou technikou čištění zubů), obnaží se zubní krček. Ten je velmi citlivý na horké, studené a sladké. Přechodně mohou dásně zlobit v důsledku hormonálních změn v těhotenství. Citlivými zuby se projevuje také paradontóza, kdy se v oblasti zubů vytvoří zánět.

Co pomáhá na citlivé zuby

Dobrou zprávou je, že většina případů citlivých zubů jde napravit správnou ústní hygienou. Sáhněte si proto do svědomí, jak často a jakým způsobem o své zuby pečujete. Možná odhalíte chybu právě tam.

Správná technika čištění zubů

Zuby byste si měli čistit nejméně dvakrát denně. (Ideální stav doporučovaný odborníky je čistit si zuby po každém jídle.) Na noc po vyčištění zubů už nejezte a nepijte nic sladkého. K čištění zubů nepoužívejte tvrdý kartáček. Zuby si čistěte šetrně, netlačte, abyste si nerozedřeli oblast dásní. Dělejte kartáčkem krouživé pohyby a dbejte na to, abyste vyčistili všechny plošky všech zubů. Pokud tápete, jak si správně čistit zuby, nebojte se oslovit svého zubaře. Rád vám všechno potřebné vysvětlí a názorně předvede.

iZdroj fotografie: Pixabay

Správná zubní pasta

Na citlivé zuby vám pomůže zubní pasta označovaná jako „senzitive“. Nemusíte se obávat, že by kvůli tomu utrpěla čistící schopnost pasty. I pasty pro citlivé zuby mohou mít bělící účinky. Nepoužívejte je ale denně. Toužíte-li po zářivě bílém úsměvu, navštivte dentálního hygienika. Alespoň se přesvědčí, že nemáte v ústech nic, co by vyžadovalo léčbu.

A co by měla správná zubní pasta obsahovat? Určitě fluorid, který zabraňuje vzniku zubního kazu. Pro odstranění zubního plaku a vyleštěný chrup se používají tzv. abraziva. Udávají se v procentech a najdete je pod označením RDA nebo REA. Nebojte se sáhnout po bylinkových pastách. Ideální je heřmánek nebo šalvěj, oba působí protizánětlivě a mají hojivé účinky.

Kloktání šlavějového čaje

Na dásně i na záněty v dutině ústní vám pomůže po každém jídle kloktat silný šalvějový čaj. K tomuto účelu se hodí sypaná šalvěj z lékárny. Kloktejte často a brzy ustoupí zánět i bolest. Jde sice o pouhou bylinku, ale nenechte se zmást. Šalvěj má antibiotické účinky. V menší koncentraci vám pomůže ve formě čaje také při viróze na bolest v krku a na hlasivky.

Kdy k lékaři?

Stomatologa navštivte, pokud domácí léčba nezabírá nebo se problém zhoršuje. Ten má k dispozici ještě zubní pasty a speciální gely na předpis. Také zkontroluje ústní dutinu a stav vašeho chrupu, aby se přesvědčil, zda není potřeba některý zub ošetřit a léčit.

Článek Jak vyzrát na citlivé zuby: Babská rada s čajem funguje téměř okamžitě, bolest dlouhodobě nemá šanci se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Ledvinové kameny

Velikost ledvinových kamenů se může pohybovat od zrnka písku až po velikost golfového míčku. Pokud vám je lékař diagnostikuje, pravděpodobně pro jejich léčbu zvolí chirurgický zákrok – málokdy je tělo dokáže samo odstranit. Abyste se však vyhnuli jejich vzniku, měli byste upustit od následujících návyků nezdravého životního stylu.

Jíte hodně masa 

Pokud jste náchylní k ledvinovým kamenům, neměli byste každý den jíst maso, jehož nadměrná konzumace často zvyšuje pravděpodobnost jejich vzniku. Většina odborníků doporučuje zmírnit přísun bílkovin z této potraviny a raději ji nahradit zdravějšími alternativami, jako jsou například luštěniny, sýry nebo tofu. Abyste se vyhnuli problémům, jezte každý den maximálně 115 gramů masa nebo masových výrobků. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Pijete málo vody

Nízký objem moči v důsledku nedostatečného příjmu tekutin je jedním z nejrizikovějších faktorů při vzniku ledvinových kamenů. V takovém případě se totiž v ledvinách více koncentrují soli a minerály, které se následně snadno spojí a vedou k tvorbě kamenů. Nejjednodušším řešením je v tomto případě začít pít více vody, tedy alespoň 2 až 3 litry denně.

Potraviny s vysokým obsahem soli

Důležité je také snížit příjem soli – vyhněte se proto konzumaci potravin s jejím vysokým obsahem, jako jsou například uzená masa, slaniny, brambůrky či jiné zpracované pochutiny. Obecně byste však měli namísto přílišného množství soli ochucovat své pokrmy jiným, zdravějším kořením nebo do nich přidat citronovou šťávu. Citrony mají totiž vysoký obsah citrátů, které snižují riziko vzniku ledvinových kamenů.

Konzumace určitých potravin 

Jedním z nejčastějších typů ledvinových kamenů je tzv. kalcium oxalátový kámen. Ten vzniká především z nadměrné konzumace šťavelanů, minerálů, které mají tendenci se snadno shlukovat, a to zejména pokud není v ledvinách dostatek tekutiny. Abyste se vyhnuli problémům, měli byste jíst méně potravin bohatých na oxaláty, jako jsou ořechy, červená řepa, čokoláda, červené fazole, šťovík nebo špenát.

iZdroj fotografie: Pexels

Rozhodně je však ze svého jídelníčku zcela nevyřazujte, protože většina z nich obsahuje důležité živiny pro zdraví těla. Pokud je však chcete jíst, měli byste udržovat dobrou hladinu vápníku v těle, který brání potenciálnímu vzniku kamenů. Spojuje se totiž spolu se šťavelany již v žaludku, tudíž zabraňuje shlukování minerálů v ledvinách. Mezi potraviny s jeho obsahem patří především mléčné výrobky, semena, okurky, melouny, banány, květák a zelí. 

Článek 3 běžné návyky, které vedou ke vzniku ledvinových kamenů. Záleží i na tom, kolik jí člověk masa se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Horečka – přítel či nepřítel

Jako horečka se označuje tělesná teplota přesahující 38 °C. Je to obranná reakce těla, způsob, kterým bojuje s infekcí. Dokud nepřekročí 38 °C u dospělého člověka, není nutné ji srážet. Úplně první věc, kterou byste měli udělat, je zvýšit příjem tekutin. Tělu nejvíce pomůžete, když si lehnete a budete v klidu a teple. Pokud teplota dále stoupá, bude třeba ji snížit. K tomu se používají léky s obsahem paracetamolu nebo ibuprofenu. Chcete-li se ale zkusit vyhnout lékům, můžete vyzkoušet přírodní alternativu.

Domácí recept ke snížení horečky

Tento recept nejenže uleví od horečky, ale také tělu dodá potřebné živiny a vitamíny pro boj s nemocí. Nedoporučuje se ale lidem s citlivým žaludkem. Účinek receptu byste na sobě měli cítit okamžitě, jablečný ocet působí proti virům v těle a zároveň snižuje tělesnou teplotu.

Co budete potřebovat?

• 125 ml jablečného octa
• 125 ml medu

Postup přípravy receptu a dávkování:

• Dejte do láhve 125 ml jablečného octa a 125 ml medu.
• Míchejte, dokud se med úplně nerozpustí.
• Polovinu výsledné směsi ihned vypijte, druhou si schovejte na později.
• Každých pět minut popíjejte po troškách zbytek.
• Směs můžete konzumovat třikrát denně.

iZdroj fotografie: Pixabay

Kdy vyhledat lékaře

Lékaře vyhledejte vždy, když jde o dítě. Nikdy neaplikujte domácí recepty na děti! Následující tabulku si dobře prostudujte. Vědět, kdy je čas navštívit lékaře, je pro úspěšnou domácí léčbu horečky to nejdůležitější. Pokud se k horečce přidávají další symptomy, jako je vyrážka, zvracení nebo průjem, lékaře vyhledejte okamžitě.

Článek Jak okamžitě srazit horečku –⁠ lidová medicína, jejíž účinky se nedají popřít. Základem je jablečný ocet se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak pečovat o dekolt

Protože je dekolt často vystaven slunečnímu záření, je náchylný k rakovině kůže a počátečním známkám stárnutí. Ačkoli UV záření ze slunce je hlavním rizikovým faktorem poškození pokožky na hrudníku a krku, vzhled dekoltu mohou ovlivnit i další faktory, jako jsou genetické predispozice, přirozený proces stárnutí a znečištění životního prostředí. Zde je několik tipů, jak citlivou pokožku dekoltu chránit:

iZdroj fotografie: Pixabay

• Nevystavujte se zbytečně přímému slunečnímu záření a používejte opalovací krém.
• Pokožku čistěte jemně a bez drhnutí.
• Používejte hydratační krémy s obsahem vitamínu A.
• Jezte zdravou a vyváženou stravu s dostatkem vitamínů, hlídejte obzvláště příjem vitamínu C.
• Spěte na zádech nebo na boku.
• Pokud zpozorujete na kůži něco neobvyklého, poraďte se co nejdříve s dermatologem.

Masky pro odstranění vrásek na kůži krku a dekoltu

Tyto masky pomohou obnovit pružnost pokožky, vyživují ji a zvlhčují a obnovují přirozený jas a zářivost pleti. Masky by se měly používat minimálně 3 x týdně, můžete je však aplikovat každý den. Pamatujte, že klíčem k úspěchu je důslednost, pravidelnost a vytrvalost.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Banánová maska

Maska ze zralých banánů a medu údajně funguje proti vráskám téměř zázračně. Zralý banán je ideálním nástrojem pro obnovení svěžesti pokožky. Jak na to:

• Nakrájejte banán, přidejte lžíci medu a trochu olivového, mandlového nebo avokádového oleje.
• Naneste na krk a dekolt po dobu 30 minut. Poté odstraňte studenou vodou a opakujte třikrát týdně.

Maska z pivních kvasinek

Hlavním faktorem, který je známkou zhoršení stavu pokožky, je snížení produkce kolagenu. Nedostatek kolagenu způsobuje vrásky a také zapříčiňuje dehydrataci pokožky. Jedním ze způsobů, jak obnovit tvorbu kolagenu, je použití této masky z pivních kvasinek. Maska pleť hydratuje a obnovuje její přirozenou pružnost. Výroba masky je jednoduchá a budete potřebovat jen dvě ingredience:

• Přidejte do zakysané smetany nebo bílého jogurtu lžíci pivovarských kvasnic a důkladně promíchejte.
• Aplikujte na dekolt a nechte působit po dobu 20 minut, poté opláchněte studenou vodou.

Článek Jak vypadat o 10 let mladší aneb Rychlá likvidace vrásek v dekoltu. Masky z banánu či piva svedou s pokožkou zázraky se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Nejčastější příčiny zalehlého ucha

Pátrat po příčině se vyplatí i v případě, že budete muset navštívit lékaře. Aby vám dokázal správně a efektivně pomoci, bude se tato informace hodit i jemu. Toto jsou nejčastější situace, kdy může dojít k zalehnutí ucha.

Zalehlé ucho po koupání

Nejčastěji ucho zalehne po koupání nebo po plavání. Na vině může být zátka z ušního mazu, která vodou nabobtná, nebo samotná voda, která zůstane v uchu, nebo rovnou obojí. Vlhké prostředí v uchu podporuje vznik zánětu, takže je lepší zalehlé ucho po koupání (pokud do pár dnů neodezní, nebo voda nevyteče) řešit s lékařem. Po několika dnech se totiž k ucpanému uchu přidává bolest, nepříjemný tlak, případně zarudnutí ucha, což jsou známky zánětu. V tu chvíli návštěvu ORL specialisty neodkládejte.

Mazová zátka

Velmi často zalehlé ucho zaviní zátka z nahromaděného ušního mazu. Zvláště u lidí, kteří používají do uší nevhodné vatové štětičky, dochází právě k tomuto problému. Vatové štětičky před sebou ušní maz tlačí a zatlačují ho hlouběji do ucha, kde se dál hromadí a brání jeho přirozenému vytékání. Větší množství mazu zalepí ucho a dochází k ucpání a dočasné ztrátě nebo zhoršení sluchu. Nikdy se nepokoušejte odstraňovat zátku pomocí párátka či jiných ostrých předmětů sami! Mohli byste si poškodit ušní bubínek a přijít o sluch už napořád.

iZdroj fotografie: Freepik

Následek vyrovnávání tlaků

Dočasné zalehnutí ucha, které už jistě potkalo každého z nás, dokáže vyvolat změna tlaku. Dochází k němu v autě při prudkém klesání nebo stoupání, často se s ním setkáte v letadle. Většinou stačí otevřít ústa nebo si zívnout, aby se tlak vyrovnal. Následky tlaku nepodceňujte, větší tlaková vlna může vaše ucho i sluch velmi vážně poškodit.

Zánět Eustachovy trubice

Eustachova trubice spojuje střední ucho s nosohltanem. K zánětu a otoku dochází většinou při rýmě a infekcích horních cest dýchacích. Otok se projevuje zhoršeným sluchem a k jeho zmírnění lze použít klasické nosní kapky pro splasknutí sliznic nebo léky proti alergii. Pokud je přítomný zánět, je nutné navštívit lékaře a nechat si napsat antibiotika. Neléčený zánět by postupoval dál do středního ucha a mohl by skončit až prasknutím ušního bubínku a hluchotou.

Co doma smíte a co je zakázáno

Rozhodně se nesnažte hledat lidové recepty. Jestliže ucho bolí, vyhledejte rovnou lékaře, případně lékařskou pohotovost. Lékař do ucha, na rozdíl od vás, dobře vidí, má na to speciální přístroje, a odstranění příčiny zalehlého ucha mu zabere mnohonásobně kratší čas, než kdybyste se o to pokoušeli vy.

Čím si smíte doma pomoci sami?

• Pokud máte v uchu zátku z ušního mazu, můžete vyzkoušet nakapat několik kapek 3 % peroxidu vodíku.
• Zalehlo vám ucho v důsledku potápění? Pokuste se nechat vodu vytéct. Můžete zkusit bezprostředně po koupání naklonit hlavu na postiženou stranu a zaskákat si. Voda může vytéct. Můžete zkusit také zakmitat v uchu ukazováčkem.
• Volně prodejné kapky do uší mají za úkol změkčit tvrdou mazovou zátku. V některých případech může dojít ke změkčení natolik, že zátka sama vyteče.

iZdroj fotografie: Freepik

Co nesmíte?

• Nestrkejte si do ucha žádné předměty, ani se nepokoušejte štrachat do něj naslepo.
• Nekapejte si do ucha nic, co pro něj není přímo určené. A už vůbec ne bez porady s lékařem.
• Nesnažte se dlouho čekat a bolest ignorovat. V této fázi už se to bez lékaře neobejde.

Kdy k lékaři

Kdykoli se přidá k zalehlému uchu bolest, navštivte lékaře. Ten problém efektivně a rychle odstraní a předepíše antibiotické kapky do ucha pro potlačení případné zánětlivé reakce. Lékaře byste také měli navštívit v případě, že po pár dnech zalehlé ucho samo neodezní, případně slyšíte-li v něm zvonění.

Článek Zalehlé ucho –⁠ proč se to děje? Zásah lékaře nemusí být nutný, ale nedoporučuje se riskovat běžné úkony se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak takovou nemoc vyléčit?

Nejjednodušší řešení je se poradit s lékařem, ten vám může předepsat léky, které vám zaručeně urychlí proces hojení. Mezi takové léky patří Acyclovir (Zovirax), Famciclovir, Penciclovir (Denavir) a Valaciklovir (Valtrex). Pokud toto onemocnění podchytíte včas, můžete zkusit použít například hydratační krém.

iZdroj fotografie: Tony Webster / Creative Commons / CC BY SA

Můžete však použít i přírodní prostředky, které má určitě každý z vás doma. Například jablečný ocet. Jablečný ocet má antibakteriální a antivirové vlastnosti a ničí bakterie a viry, které opar způsobují. Před použitím ocet nařeďte a aplikujte 1 – 2x denně, samotný ocet by vám mohl totiž značně podráždit pokožku. Tyto antivirové vlastnosti má i Tea tree olej, takže můžete zvolit i ten.

Med ze stromu manuka by také mohl být jedno z řešení, protože bylo zjištěno, že tento med má skoro stejné vlastnosti jako Acyclovir. Také propolis je z části určen k hojení ran a kožních onemocnění. Pěstujete si na zahrádce meduňku? I ona může být záchranou, když se vám objeví opar. Meduňka podporuje hojení ran, takže by vám mohla opravdu pomoci.

Zkuste použít esenciální oleje

Při používání lysinu snižujete riziko pro vznik oparu, ale nezabráníte jeho výskytu. Lysin se většinou prezentuje jako krém a před použitím byste se nejdříve měli poradit se svým lékařem, protože v něm můžou být látky, které vám prospívat nemusí. Mátový olej prokazatelně léčí HSV – 1 i HSV – 2, to je druhý typ tohoto onemocnění, který se objevuje zejména na genitáliích. Olej nařeďte a naneste na postižené místo.

iZdroj fotografie: Noami King / Creative Commons / CC BY

Tato domácí léčiva nejsou sice primárně určena pro léčbu oparu, ale můžete přidat zázvor, tymián, yzop a santalové dřevo. Výzkumy potvrdily, že po přidání těchto surovin do vašeho léčebného postupu, se urychluje hojení oparu, a to platí i pro opary, které na normální léky nereagují. Pozor ovšem dejte na to, že se nedoporučuje nanášet nezředěný esenciální olej na pokožku, protože by ji mohl podráždit.

Co při takovém onemocnění rozhodně nedělat?

Rozhodně se nedotýkejte rány. Rána je otevřená, a tak si do ní snadno můžete zanést i jiné infekce. Navíc tím riskujete šíření viru. Nezkoušejte si opar vytlačit, to může pouze podpořit přenos viru a opar se vám pak může zvětšit. Možná se přistihnete, jak si stroupek z oparu sundáváte, tím ale hojení neurychlíte. Navíc se může objevit nehezká jizva a opět riskujete přenos viru.

Pokud si opar zkoušíte vymývat a drhnout, ani tím neurychlíte proces hojení, jen ho naopak pozdržíte. Vyhněte se orálnímu sexu po dobu trvání nemoci, při tomto intimním styku riskujete přenos viru na partnera. Nejezte kyselou potravu. Citrusové plody nebo rajčata můžou způsobit nepříjemný kontakt s oparem a nejen, že vás to bude pálit, ale zdrží to i proces hojení.

Co ale rozhodně udělat? Navštivte lékaře. Pokud vám opar nezmizí do dvou týdnů, je lepší se poradit o léčbě s lékařem, ten přesně ví, co je pro vás nejlepší. Navíc je to lepší kvůli siné bolesti, vícečetným oparům a oparům, které se šíří po vašem těle. Pokud trpíte atopickým ekzémem, lékaře určitě nevynechávejte.

A jaké zkušenosti s takovým onemocněním máte vy?

Zdroj: Healthline, Wikiskripta

Článek Kapka jablečného octu či mátového oleje zbaví oparu za jednu noc. Ráno po něm nebude ani stopy se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Příznaky mrtvice u žen 

Mnoho příznaků mrtvice neboli cévní mozkové příhody pociťují jak muži, tak i ženy naprosto stejně – nejčastěji jde o neschopnost mluvit nebo rozumět řeči, zmatenost a napjatý výraz v obličeji. U žen však můžeme pozorovat i jiné příznaky, které jsou typické pouze pro ně, což znamená že jsou jedinečné. Vzhledem k tomu však může být obtížné spojit je s mrtvicí, a proto by je každá žena měla znát. Patří mezi ně: 

• nevolnost nebo zvracení
• záchvaty
• škytavka
• potíže s dýcháním
• bolest
• mdloby nebo ztráta vědomí
• celková slabost

iZdroj fotografie: Depositphotos

Pokud jste žena a nejste si jistá, zda vaše příznaky odpovídají mrtvici, měla byste vždy zavolat místní záchrannou službu. Jakmile totiž záchranáři dorazí na místo, mohou posoudit váš zdravotní stav a případně zahájit léčbu. Podle odborníků mohou na cévní mozkovou příhodu poukazovat i určité rysy chování, mezi které patří například dezorientace, zmatenost, náhlá změna chování nebo v některých případech může mít jedinec dokonce halucinace.

Možnosti léčby závisí na typu mrtvice

To, jak bude probíhat léčba u člověka, kterého postihla mrtvice, závisí na typu tohoto onemocnění. 

Ischemická cévní mozková příhoda: Pokud se jedná o ischemickou mrtvici, znamená to, že průtok krve do mozku přerušila krevní sraženina. V tomto případě vám lékař podá tkáňový aktivátor plazminogenu (tPA), který sraženinu rozbije. Aby však byl tento postup účinný, musí být aktivátor podle nedávno aktualizovaných pokynů Americké kardiologické asociace podán do tří až čtyř a půl hodin od prvního příznaku mrtvice. V opačném případě by lékaři museli zvolit jiné invazivní zákroky, které vaše tepny odblokují.

Hemoragická cévní mozková příhoda: K hemoragické cévní mozkové příhodě dochází, když člověku praskne v mozku tepna nebo z ní uniká krev. Tento typ mrtvice je léčen operací, která zablokuje průtok krve aneurysmatem (lokálním vyboulením cévy). Aby však nedocházelo k dalšímu krvácení, lékař vám může podat léky na snížení krevního tlaku a omezení krvácení nebo vám stanoví opravu arteriovenózní malformace (AVM).

iZdroj fotografie: Pexels

Co dělat v případě mrtvice

Pokud jde o mrtvici, počítá se každá minuta – čím déle zvažujete přivolání záchranné služby, tím pravděpodobnější je skutečnost, že mrtvice vyústí v poškození mozku nebo budete v jejím důsledku invalidní. Jakmile tedy zaznamenáte první příznaky, neprodleně si zavolejte lékařskou pomoc a poté vyčkejte na její příjezd. Pokud budete mít v okolí vašeho domova dalšího člověka, poproste ho, aby na vás dohlížel a pomohl vám se vším, co potřebujete.  vám pomohl. 

Jak byste se zachovali v případě mrtvice vy? 

Zdroj: Healthline

Článek Nejčastější příznaky mrtvice u žen se tváří jako lehká nevolnost. Mohou ale napáchat nezvratné škody se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Není droždí jako droždí

Pokud si budete chtít zakoupit potravinářské droždí, nemůžete ve výběru toho správného snad nikdy udělat chybu, neboť ať už sáhnete po jakémkoliv druhu, vždy půjde o ty samé kvasinky. Přesto však obchody tento oblíbený produkt rozdělují na dva druhy, a to na obohacené a neobohacené: 

• Neobohacené: Tento typ droždí neobsahuje žádné přidané vitamíny ani minerály, neboť není nijak zpracován ani nijak obohacen. 
• Obohacené: Tento typ droždí obsahuje syntetické vitamíny, které se do něj přidávají během výrobního procesu, aby se zvýšil obsah jeho živin. Všechny složky potravy, které byly do kvasnic přidány, jsou na obalu v seznamu složení. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Obecně se tedy dá říci, že lepší volbou by pro vás mělo být obohacené potravinářské droždí, neboť je možné, že bude obsahovat mnohem více složek potravy, jako jsou vitamíny a minerály. Pokud jej však nenajdete, bohatě vám postačí neobohacené droždí, neboť to stále obsahuje dostatečné množství všech živin, které naše tělo potřebuje, tudíž nepřijdete o žádný z následujících zdravotních přínosů.

Potravinářské droždí posiluje imunitu

Potravinářské droždí obsahuje dva hlavní sacharidy, které naše tělo potřebuje – alfa-mannan a beta-glukan. Ty podle někdejších studií na zvířatech mohou snížit riziko infekcí způsobených patogenními bakteriemi, jako je E. coli a salmonela. Stejně tak tato oblíbená potravina obsahuje sacharidy beta-glukan a alfa-mannan, které taktéž dokáží snížit riziko infekcí a navíc zabraňují toxinům v našem těle před jejich škodlivými účinky. Obě studie ohledně těchto účinků droždí byly prováděny na zvířatech, a proto je zapotřebí dalších výzkumů. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Jde o velmi výživnou potravinu

Droždí obsahuje řadu výživných složek potravy, neboť jde o bílkovinu, která obsahuje všech devět esenciálních aminokyselin, které člověk musí získávat z potravy (jedna polévková lžíce droždí obsahuje 2 gramy bílkovin). Jeho častější konzumací tak svému tělu dopřejete mnoho vitamínů skupiny B, a to obzvláště pokud jde o obohacenou verzi, a mnoho stopových minerálů, jako je například zinek, selen, mangan a molybden, které se podílí na regulaci genů, metabolismu, růstu a imunitě. 

Snížení hladiny špatného cholesterolu 

Podle někdejší studie provedené na lidech může beta-glukan obsažený v potravinářském droždí snižovat hladinu cholesterolu. Potvrzení této skutečnosti je však podle odborníků stále v nedohlednu, neboť kvasnice nebyly během výzkumu zkoumané z celé jejich části. Pokud by ale k potvrzení došlo, mohlo by být droždí skvělým přírodním pomocníkem pro regulaci špatného cholesterolu.

iZdroj fotogradie: Depositphotos

Obsahuje velmi silné antioxidanty 

Potravinářské droždí obsahuje silné antioxidanty zvané glutathion a selenometionin, které chrání buňky před poškozením způsobeným volnými radikály nebo toxickými látkami vyvolanými znečištěným životním prostředím. Častější konzumace droždí by tedy pro naše tělo mohla znamenat větší obranu proti chronickým onemocněním, jako jsou srdeční choroby, rakoviny nebo makulární degenerace.

Jak často jíte potravinářské droždí vy? 

Zdroj: Healthline

Článek Není droždí jako droždí. Obchody nabízejí 2 druhy, jen to obohacené obsahuje přidané vitamíny se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Udržujte si zdravou váhu

Pokud chcete předejít povislým prsům, neměla byste se nutně snažit hubnout nebo příliš přibírat na váze. Shazováním nebo nabýváním kil totiž roztahujete vaši kůži, což vaše přednosti rozhodně pevné nezachová. Zkuste si raději udržovat hmotnost na takové úrovni, která je pro vás nejpříjemnější a nejzdravější. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Přestaňte kouřit

Nejedna odborná studie potvrdila, že kouření urychluje proces stárnutí. To znamená, že vaše tkáně, včetně těch prsních, rychleji ztrácí pevnost. Konkrétně jde o to, že vdechováním dýmu ničíte ve svém těle bílkovinu zvanou elastin, která pomáhá pokožce zachovat její pružnost. Pokud si tedy chcete zachovat pružná prsa a stejně tak i prosperující zdraví, raději se kouření vyhýbejte. 

Dobře padnoucí a pohodlná podprsenka

Pokud si chcete zachovat pevná prsa, je velmi důležité, abyste vždy nosila dobře padnoucí a pohodlnou podprsenku. Jde především o to, že například při cvičení může nesprávný pohyb prsou vést k jejich natahování a tím v důsledku i ke snížení jejich pevnosti. Některé studie navíc potvrzují, že mnoho žen, které necvičí, by udělalo lépe, kdyby podprsenku nenosily vůbec, neboť přílišná podpora prsou může mít z dlouhodobého hlediska velmi negativní účinek. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Přirozeně zvyšte svou hladinu estrogenu 

Pokles hladiny hormonu estrogenu, ke kterému běžně dochází v období menopauzy, může být spojen s úbytkem kolagenu v tkáních. To znamená, že pokud najdete zdravý způsob, jak svůj estrogen opět zvýšit, můžete zlepšit nejen svou kondici, ale také i tvar a pevnost prsou. Než se však pokusíte zvýšit hladinu tohoto hormonu, poraďte se se svým lékařem a nechte si potvrdit, že je to pro vás vhodné. 

Zvažte těhotenství

Pokud je vaše touha po zachování vzhledu prsou větší, než přírůstek do rodiny, zvažte, zda chcete být těhotná. Čím vícekrát totiž žena přijde do jiného stavu, tím větší je pravděpodobnost, že budou její prsa povislá. Toto rozhodnutí je však nutné nejprve pořádně promyslet, neboť vás proces stárnutí stejně nemine, akorát to na vás bude vidět trochu později. 

iZdroj fotografie: Pixabay

Nechte si udělat plastickou operaci

Konečným řešením, kterým můžete vyřešit problém s povislými prsy, jsou různé chirurgické zákroky. Ty vím mohou kromě pružnějších předností přinést také omlazení vašeho celkového vzhledu, díky čemuž budete vypadat stále stejně krásně. Jde však o velmi drahou záležitost, a proto byste se měli nad rozhodnutím, zda operaci podstoupíte, pořádně zamyslet. 

Jak problém řešíte, nebo se chystáte řešit vy?

Zdroj: Healthline

Článek Z povislých ňader dekolt snů: Odbornice poradila, jak navrátit pružnost a tvar neinvazivním způsobem se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak vypadá konvenční léčba

K léčbě plísní na nohou se tradičně používají orální antimykotika na předpis, jako je například terbinafin nebo flukonazol. Toto ošetření je často sice účinné, ale může způsobit vážné vedlejší účinky. Jedná se především o podráždění žaludku, závratě až po závažné kožní problémy nebo dokonce žloutenku. To může být důvod, proč mnoho lidí místo toho zkouší spíše domácí triky. Zde je 10 z těchto oblíbených domácích procedur.

iZdroj fotografie: Pexels

Léčba mentolovým gelem

Tento gel doma máme všichni a vyrábí jej mnoho společností. Využíváme jej především při únavě svalů nebo například v době nachlazení. Věděli jste, ale že dokáže účinně bojovat s rannými stádii plísně na nohou? Pokud se vám podařilo plíseň zachytit ještě v zárodku, po umytí nohou si napadenou oblast potřete mentolovým gelem. Ten nejen že příjemně chladí, svěže voní a pomáhá proti svědění, ale zároveň účinně bojuje právě s plísní.

Extrakt z hadího kořene

Extrakt z tzv. Hadího kořene (Ageratina pichinchensis) je antimykotikum vyrobené z rostlin z čeledi slunečnicových. Studie z roku 2008 ukázala, že lék je stejně účinný proti mykóze na nohou, jako je antimykotikum na předpis. Pro studii byl extrakt aplikován na postiženou oblast každý třetí den první měsíc, dvakrát týdně druhý měsíc a jednou týdně třetí měsíc.

iZdroj fotografie: Pexels

Tea tree olej neboli olej z čajovníku

Olej z čajovníku, také nazývaný melaleuca, je esenciální olej s antifungálními a antiseptickými schopnostmi. Podle Národního centra pro doplňkové a integrové zdraví některé malé klinické studie ukázaly, že olej z čajovníku může být účinný proti plísni na nohou. Chcete-li jej použít, natírejte olej z čajovníku dvakrát denně přímo na postižený nehet vatovým tamponem. Olej z čajovníku je možné koupit ve specializovaných obchodech, ale také online.

Olej z oregána

Oreganový olej obsahuje thymol. Podle recenze z roku 2016 má thymol antifungální a antibakteriální vlastnosti. K léčbě mykózy nehtů na nohou naneste dvakrát denně vatovým tamponem oreganový olej na postižený nehet. Někteří lidé používají oreganový olej a olej z čajovníku společně. Je třeba být obezřetný, protože oba produkty jsou silné a mohou způsobit podráždění nebo alergickou reakci. Jejich kombinace navíc může toto riziko zvýšit.

iZdroj fotografie: Pexels

Extrakt z olivových listů

Předpokládá se, že účinná látka v extraktu z olivových listů, oleuropein, má protiplísňové, antimikrobiální a imunitní účinky. Mast z olivových listů můžete aplikovat přímo na plíseň na nehtu nebo je možné tuto látku podávat i orálně v podobě kapslí. Podle recenze z roku 2012 je užívání jedné až tří kapslí z olivových listů s jídlem dvakrát denně při léčbě plísní nehtů na nohou účinnější než salát z olivových listů. Během této léčby se doporučuje vypít velké množství vody.

Ozonizované oleje

Jsou to oleje jako například olivový nebo slunečnicový, které jsou obohaceny o ozonový plyn. Podle studie z roku 2011 může tento typ expozice ozónu v nízkých koncentracích po krátkou dobu zahubit mnoho organismů, jako jsou houby, kvasinky a bakterie. Další studie zjistila, že ozonizovaný olej byl při léčbě plísně nehtů na nohou účinnější než lokální antimykotikum. K ošetření houby nehtů na nohou ozonizovaným olejem vmasírujte olej do postiženého nehtu dvakrát denně.

iZdroj fotografie: Pexels

Vinný ocet nebo ústní voda

Existují pouze neoficiální důkazy podporující ocet jako léčbu plísně nehtů na nohou a přesto je ocet považován již našimi babičkami za skoro všelék. Namočte postiženou nohu do jednoho dílu octa do dvou dílů teplé vody po dobu až 20 minut denně. Ústní voda je za pomocníka považována proto, že obsahuje mentol, thymol a eukalyptus, což jsou látky s antibakteriálními a antimykotickými účinky. Léčba se provádí namáčením po dobu 30 minut denně.

Česnek jako všelék

Česnek se kromě do kuchyně využívá například pro léčbu bradavic. Není tedy překvapením, že jej někdo zkusil použít i na plíseň nohou a nemůže si jeho účinky vynachválit. Česnek je znám svými antibakteriálními účinky a pro léčbu plísně se používá ve formě tence nakrájených plátků, které se přikládají na postižené místo. Pokud chcete zvolit méně voňavou možnost léčby česnekem, je možné jej podávat také orálně ve formě tablet.

iZdroj fotografie: Pexels

Úprava jídelníčku

Mnohých zdravotním problémům naše špatné stravování doslova nahrává do karet. Čím zdravější potraviny jíte, tím větší šanci má vaše tělo na boj s takovými chorobami, jako je plíseň na nohou. Dopřejte svému tělu živiny, které potřebuje: jogurt bohatý na probiotika, dostatek bílkovin na podporu opětovného růstu nehtů, dostatek železa, aby se zabránilo lámání nehtů, stravu bohatou na esenciální mastné kyseliny potraviny bohaté na vápník a vitamín D.

I když může být plíseň nehtu pro někoho spíše estetickým problémem, pokud dojde k šíření na více prstů a ani domácí léčba nepomáhá, je určitě vhodný čas vyhledat lékaře. Plíseň nehtu totiž může značit i větší zdravotní problémy, které se tím pouze mohly projevit. Plíseň může mít také za následek nevratné poškození nehtu a nehtového lůžka, které je často spojené s velkou bolestí.

Zdroj: Healthline

Článek Zbavte se plísně nehtů bez návštěvy dermatologa. Pár kapek octa, či ústní vody zabije všechny bakterie mykózy se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Důvody výskytu červených znamének

Ve většině případů se nejedná o nic vážného a červené výstupky na kůži znamenají pouze změnu pigmentace. Je ale třeba znaménka sledovat. Jejich přesný lékařský název je angiom a nejčastěji se objevují u lidí se světlou pletí nebo u lidí staršího věku. Pokud si všimnete, že se vám na těle objevilo pár angiomů, není potřeba podléhat panice a být ve stresu. Jestliže jste si ale všimli, že se vám jich na těle objevilo podezřele velké množství, konzultujte to s vaším ošetřujícím lékařem.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Zdravotníci nejčastěji připisují výskyt červených skvrn k potížím s játry a jejich zhoršenou funkcí. Mohou se také objevit v důsledku nesprávné výživy, kdy se v játrech, ale i ve střevech nahromadí mnoho toxinů. Výsev červených znamének je způsobený abnormálním růstem krevních cév, které mohou být velké jeden až čtyři milimetry. Někdy mohou dorůst až do šesti milimetrů, v takovém případě se poraďte s dermatologem. 

V jakém případě navštívit lékaře

Jestliže znamének najdete na svém těle větší počet, vyhledejte lékaře. Také dávejte pozor na to, jak angiomy i vaše mateřská znaménka vypadají. Zda jsou stejně velká nebo se rozrůstají, mění barvu, krvácí a tak dále. Veškeré změny by měly být poté konzultovány s lékařem. Čím se stávají tmavší, tím více byste měli být pozorní. 

Preventivní opatření proti angiomu

V případě, že máte v pořádku hormonální zdraví, můžete předcházet angiomům jedním z nejjednodušších způsobů. Jedním z nich je pravidelné čištění střev a jater. Doporučujeme každý den vypít alespoň dva litry čisté vody, jezte více čerstvé zeleniny a pijte bylinné čaje a šťávy ze zeleniny. Použijte mrkev, artyčoky a celer, což je ideální kombinace pro očistu jater a střev.  

iZdroj fotografie: Pixabay

Zařaďte do svého každodenního jídelníčku také spirulinu nebo chlorellu, dokáží totiž dokonale absorbovat toxiny ze střev. Nezapomínejte také na avokádo a kvalitní olivový olej. Ráno si dopřejte sklenici vody s čerstvě vymačkaným citronem. Pokud nesnesete citron, zkuste ananas. Vyhněte se smetanovým výrobkům a zkuste raději zakysané výrobky. A jako poslední doporučujeme chránit svou pleť před slunečním zářením.   

Vyskytují se angiomy i na vaší kůži?

Zdroj: Healthline

Článek Objevila se vám na kůži červená znaménka? Důvody mohou být vážné, při větším počtu ihned vyhledejte lékaře se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Příčiny krevní sraženiny

Trombóza vzniká tehdy, když jsou poškozené cévy. Současně se začnou uvolňovat látky, které snižují aktivitu krevních destiček a do krve se začnou uvolňovat prokoagulanty. Tromboplastin a trombin, to jsou látky, které nutí krev, aby se srazila. Lékaři znají případy, kdy sraženina nebyla způsobena poškozením cév, ale hyperkoagulací, což je stav, kdy má dotyčný špatnou srážlivost krve. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

V takovém případě by se měli mít na pozoru lidé s těmito potížemi: vrozené patologie tepen, křečové žíly, nadváha, onkologické onemocnění, hormonální poruchy obnášející dysfunkce vaječníků a štítné žlázy, menopauza, poranění dolních končetin nebo operace, nadměrná fyzická zátěž a některé infekční léze.  

Koho trombóza postihuje nejčastěji

Je dobré si zapamatovat, že při léčbě trombózy není podstatné vyřešit pouze bolest a rozpustit sraženinu, ale léčba bude správná tehdy, když bude odstraněn její patologický proces. Jednoduše řečeno, to, co spustilo její projev. Chirurgové prozrazují, jaká jsou rizika trombózy: dědičnost, nadváha, kouření, vyšší věk, nedostatek pohybu a období rekonvalescence po operaci.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Příznaky blokády žil

První známky, které se projeví, pokud v žíle vzniká tromb, je bolest. Později se však přidají stavy, jako jsou místní horkost, zimnice, náhlé změny krevního tlaku, zánět lymfatických uzlin, zmodrání nebo zrudnutí barvy kůže, křeče v postižené končetině. V takovém případě se jedná o akutní případ. Někdy se také v těle odehrává chronická trombóza, která není tolik nebezpečná a většinou ji lékaři objeví náhodně při jiném vyšetření, je ale potřeba okamžitý zásah.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Bohužel, jak se zdá, hluboké žilní tromby v dolních končetinách nejsou v prvních dvou dnech rozpoznatelné. Pacienti udávají, že před objevením trombu pociťovali mírnou až pichlavou bolest v lýtku, která zesilovala nezávisle na chůzi či jiném pohybu. Dokonce se bolest objevila i ve spánku. Následně začala spodní část nohy otékat. 

Jakým způsobem předcházíte vzniku trombu vy?

Zdroj: Healthline

Článek Rozpoznejte trombózu v noze dříve, než bude pozdě. Otok, či pichlavou bolest lidé mylně zaměňují za natažený sval se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Brzké příznaky srdečního infarktu

Pamatujte si, že čím dříve dostanete pomoc při podezření na infarkt, tím větší máte pravděpodobnost na uzdravení. Lékaři vždy doporučují, byť jen při sebemenším podezření na infarkt vždy vyhledat lékařskou pomoc. I kdyby vaše domněnky byly mylné, je lepší vyrazit desetkrát zbytečně než jednou a pozdě. Příznaky infarktu se liší od člověka k člověku, ale ze všeho nejdůležitější je poslouchat řeč svého těla. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Osmdesát procent poškození srdce nastane již po prvních dvou hodinách po infarktu, doporučujeme tedy sledovat tyto příznaky: mírná bolest až nepříjemné tlaky na hrudi, které mohou mít nejdříve slabší intenzitu, a následně silnější, bolest v ramenou či jednom rameni, studený pot, točení hlavy, závratě, mdloby, dušnost, pocit zkolabování, ledové končetiny a úzkost.    

Symptomy infarktu vyskytující se u žen

Výše zmíněné příznaky se mohou objevit jak u mužů, tak i u žen. Ovšem u žen se mohou vyskytovat blíže specifické příznaky, které se mohou od mužů lišit. Podle multicentrické studie bylo zkoumáno více než 500 žen, které prodělaly infarkt. Jako nejčastější příznaky byly uvedeny bolesti na hrudi. Některé z žen uvedly, že se u nich objevila nadměrná úzkost a velká únava. Téměř 80 % z nich také uvádělo, že se příznaky vyskytovaly měsíc před vypuknutím infarktu.  

iZdroj fotografie: Depositphotos

Další příznaky, které do této kategorie spadají jsou: neobvyklá únava, kterou nijak nedokážete vysvětlit, poruchy spánku, i když jste unavení, úzkost až deprese, motání hlavy, pocit nedostatku kyslíku v plicích, zažívací potíže, jako průjem nebo nadměrná plynatost, bolest mezi lopatkami, bolest ramen nebo krku, bolest čelisti a tlak uprostřed hrudníku vystřelující do stran a do paže. Některé z žen uvedly, že měly kolísající tep a pocit chladu a horka dohromady.

Příznaky tichého infarktu

Tichý infarkt se chová jako běžný infarkt, jen s tím rozdílem, že přichází plíživě a nejsou u něj zjevné výše zmíněné symptomy. Některé ženy prozradily, že ani netušily, že je nějaký infarkt zastihl. Tiché srdeční selhání většinou postihuje diabetiky či ty, které již v minulosti infarkt zasáhl. Pocítit můžete nepohodlí na hrudi, v pažích nebo čelisti, dušnost, pocit únavy i při menší aktivitě, pálení žáhy a bolení břicha či pocení bez příčiny.  

Zažili jste někdy infarkt, nebo jej zažil váš blízký?

Zdroj: HealthLine

Článek Příznaky srdečního infarktu ženy často přehlížejí. Včasná identifikace zabrání trvalým následkům i možné smrti, apeluje odborník se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Léčba teplou vodou

Léčba vodou je velmi jednoduchá, ale poměrně účinná. Postižené místo si namočte do teplé vody a máčejte po dobu 20 minut. Rozmočenou kůži je poté možné jemně odstranit buď prsty, nebo použitím pemzy. Vyvarujte se ale velkému tlaku, abyste si kůži zbytečně nepoškodili a vrstvy odstraňujte jemně jednu po druhé.

iZdroj fotografie: Pexels

Polštářky na odstranění staré kůže

Tyto polštářky můžete pohodlně nosit pod oblečením, například pod ponožkami v botách. Svým složením chrání poškozenou kůži před dalším namáháním a tvořením dalších vrstev. Je doporučeno se vyhnout medikovaným polštářkům na mozoly, které obsahují kyselinu salicylovou – složku, která může dráždit a pronikat do pokožky.

Jablečný ocet

Obsah kyselin v jablečném octu může změkčit tvrdou kůži mozolu. Smíchejte dohromady roztok čtyř dílů vody a jednoho dílu jablečného octa a namočte si mozol po dobu asi 20 minut. Po namočení v roztoku jablečného octa půjde kůže sloupnout jednodušeji. Netahejte příliš silně a snažte se být trpěliví. Roztrhnutí kůže v okolí mozolu může vést ke krvácení, případě k zanícení tkáně.

iZdroj fotografie: Pexels

Ricinový olej a Epsomská sůl

Ricinový olej má zvláčňující účinky, což z něj činí skvělého pomocníka v boji proti mozolům. Namáčení mozolu ve směsi teplé vody s 5 polévkovými lžícemi ricinového oleje by mělo stačit ke zvláčnění tvrdé pokožky a zklidnění postižené oblasti. Jemná zrnka soli se rozpustí, uvolní svaly a zklidní pokožku. Smíchání 2 až 3 polévkových lžic v umyvadle nebo misce s teplou vodou před namočením mozolu může usnadnit jeho odstranění.

Čajovníkový olej

Olej z čajovníku je antibakteriální, antifungální a přírodní antiseptikum. Nakapejte několik kapek oleje z čajovníku do misky plné teplé vody a namáčejte svůj mozol, dokud neucítíte, že pokožka začíná měknout a zvedat se. Nenamáčejte však déle než 15 minut, protože olej z čajovníku je velmi silný a může pokožku velmi jednoduše poškodit.

iZdroj fotografie: Pexels

Jedlá soda a citrónová šťáva

Kombinace těchto dvou látek může velmi příznivě pomoci odstranění mozolů. Pro začátek budete potřebovat teplou vodu, umyvadlo a 2 až 3 lžíce citronové šťávy. Po několika minutách namáčení mozolu v tomto roztoku přidejte jedlou sodu. Jemná zrnka jedlé sody začnou po přidání do citrónové šťávy šumět a pomůžou tak mozol účinně rozmočit.

Jak mozolům předcházet?

Při práci používejte pracovní rukavice, abyste se vyhnuli zbytečné zátěži na kůži. Používejte měkké vložky do bot, které pomáhají nejen udržet nohy v pohodlí, ale předejít taky tvorbě mozolů a zrohovatělé kůže. Ruce a ostatní namáhaná místa si dostatečně hydratujte krémy, protože tak předejdete nejen mozolům, ale také popraskání suché kůže. V neposlední řadě se vyvarujte chození naboso. Doma tak noste vždycky papuče.

Máte nějaké své triky na to, jak mozoly účinně odstranit nebo jim dokonce předcházet?

Zdroj: Healthline

Článek Zbavte se nevzhledných ztvrdlých mozolů pomocí lázně z jablečného octa. Během 20 minut po nich nebude ani stopy se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Několik týdnů před smrtí se lidé buď stáhnou nebo neopak oplývají energií

Jedním z prvotních symptomů bývá jakási životní rezignace, stažení se do sebe, balancování nad dosavadním životem, případně časté myšlenky na své dětství a ranou dospělost. U dlouhodobě nemocných může dojít k naprostému opaku, kdy se člověk jakoby zázračně uzdraví, překypuje energií a dohání, co za dobu nemoci promeškal. Brzy však člověku zase začnou docházet síly a nastupuje velká únava, jak už jsme ostatně jednou na JakZdravě zmiňovali, když jsme se příznakům smrti věnovali.

Na stránkách MarieCurie se můžete dále dozvědět, že se mohou objevit i skvrny a další změny na kůži. Mohou se objevit i otoky a edémy. Obvykle se mění i chuť k jídlu, většinou se výrazně snižuje, lidí také méně pijí. Paradoxně však mohou místo hubnutí i přibývat na váze.

Ve dnech před smrtí lidé ztrácejí chuť k jídlu a nechtějí ani pít

Únava se prohlubuje, chuť k jídlu je naprosto minimální a dotyčný často nemá chuť ani vůbec pít. Zhoršuje se schopnost polykat (respektive mizí polykací reflex), člověk je obvykle dost spavý nebo se naopak objeví velký příval energie, opět často u lidí, kteří jsou dlouhodobě nemocní. Může se také objevit pokles krevního tlaku, srdeční frekvence a tělesné teploty. Dýchání je obtížnější a obecně se zpomalují tělesné funkce, včetně vyprazdňování. Výjimkou nejsou ani halucinace, iluze nebo bludy.

iZdroj fotografie: Depositphotos

V posledních hodinách je smrt vidět i na kůži

Poslední hodiny před smrtí je člověk často již ve změněném stavu vědomí, případně vědomí ztrácí. Intervaly mezi jednotlivými nádechy se prodlužují a dech bývá hlučný. Puls už je slabý, oči skelné a mění se i vzhled kůže. Bývá často bledá, šedá, případně s fialovým nádechem či skvrnitá. Končetiny bývají studené, protože krevní oběh pomalu selhává.

Chronická únava značí blížící se smrt. Jak jí aktivně přecházet? Míra vyčerpání se měří na stupnici PFS

I když už v této fázi člověk příliš nevnímá nebo nereaguje, většinou stále slyší, takže na své blízké můžete mluvit a rozloučit se s nimi. Můžete je u toho držet za ruku a odchod z tohoto světa jim tak ulehčit.

Po odchodu blízkého člověka se nestyďte vyhledat pomoc

Na rozdíl od náhlých úmrtí následkem nehody nebo například infarktu (i když ten se někdy také hlásí předem, jak už jsme na JakZdravě psali) se s přirozenou smrtí většina blízkých vyrovnává lépe. Odchod starého či dlouhodobě nemocného člověka nebývá pro okolí takovým šokem a do jisté míry se již měli příbuzní možnost připravit a obvykle i rozloučit. Stále je to však velmi zátěžová situace, a pokud vás velmi zasáhne, neváhejte se obrátit na psychologa a požádat o pomoc.

Článek Jak poznat blížící se smrt: Namáhavé dýchání, pokles krevního tlaku a potíže s polykáním se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Dříve a nyní – posedlost čistotou

Moderní doba si zakládá na čistotě a dezinfikování prostor mnohem více, než tomu bylo dříve. Děti si už nehrají volně v přírodě, rodiče jim často nedovolují válet se v bahně, šťourat v loužích a ani podobné radosti dětství si neužijí. Rodiče to dělají buď z obavy o své potomky nebo ze své pohodlnosti. Jenže tím dětem v podstatě ubližují. Život ve sterilním prostředí, kde se děti nesetkávají s běžnými mikroby, se odráží v současné situaci, kdy děti mají stále více alergií, ekzémů, potravinové nesnášenlivosti a další potíže s imunitou.

Pořiďte si zvíře, dokud jsou děti malé

Někteří lékaři doporučují dětem trpícím ekzémem psa nebo kočku, jako pojistku, aby dítě v budoucnu nedostalo astma. Vystavování se alergenům již od útlého věku do zhruba tří let dokáže snižovat riziko vzniku alergie u vašich potomků. Na JakZdravě se také dočtete, proč je skvělé spát se psem v posteli.

Nenuťte děti mýt si ruce kvůli každé drobné špínce, nic se nemá přehánět. To potvrdila i vědecká studie publikovaná na webu ResearchGate. Učte své děti hlavním základům hygieny, rozlišujte mezi „čistou špínou“ a potenciálně infekční špínou, kterou je nutné umýt.

iZdroj fotografie: Pixabay

Nebezpečí z plastů, mobilů a wi-fi smog

Podle některých lékařů se objevily nové spouštěče alergií. Mohou za to některé plastové obaly, rychlé občerstvení, kouření (aktivní i pasivní) a různé druhy záření, které pochází z mobilních telefonů a wi-fi vln.

Expozice mikrobům zvyšuje odolnost

Jak upozorňuje studie publikovaná na webu NIH, klíčem není zanedbávání základní osobní hygieny, ale setkávání se s mikroby. Ačkoli výzkum stále probíhá, zdá se rozumné se do značné míry některým „špínám“ zcela nevyhýbat. Děti by měly chodit ven každý den v každém počasí, hrát si s přírodními materiály a samozřejmě by se měly také zdravě stravovat. Dostatek ovoce a zeleniny je základ.

8 způsobů, jak se zbavit alergie na domácí mazlíčky pro děti i dospělé. Nedávejte svého miláčka pryč, jde to jednodušeji

Základní hygiena by přesto měla být zachována. Pokud o ni nebudete dbát vůbec, zvolíte opačný extrém, a zaděláte si na zdravotní problémy. Naše redakce už například upozorňovala na důležitost výměny spodního prádla každý den.

Článek Dbáte na osobní hygienu? Děláte velkou chybu, měli byste s tím přestat se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak to funguje?

Koupel nohou v mléce poskytuje pokožce dostatečnou hydrataci. Mléko se vstřebává do kůže, poskytuje kožním buňkám výživu a zjemňuje kůži. Když přidáte jedlou sodu, pomůže vám to odstranit odumřelé kožní buňky. Doplnit to můžete pemzou a vaše nohy budou po této kúře hebké jako nohy miminka. Navíc je to skvělý způsob, jak si odpočinout. Podle webu FloridaMilk dokáže mléko skvěle uklidňovat a uvolňovat, ať už ho pijete nebo se v něm namáčíte.

Kúra pro regeneraci nohou

Připravte si do lavóru mléko smíchané s jedlou sodou a namočte si do směsi nohy. Vydržte takto relaxovat zhruba 10-15 minut. Poté můžete odstranit pemzou odloučenou kůži. Po ošetření je vhodné promazat nohy hydratačním krémem. Mléčnou koupel nohou můžete provádět každý den. Kromě dokonalých nohou se budete cítit uvolněně a odpočatě.

iZdroj fotografie: Freepik

Koupelí pro nohy se doporučuje celá řada. Hlavně na problém se ztvrdlou kůží je vhodná octová koupel nohou. Využít se dá také koupel s citronem a dalšími přísadami, které kromě péče o kůži vyřeší navíc nepříjemný zápach. Na JakZdravě jsme psali také o lidové radě na popraskané paty, půlka citronu na každou nohu vám bude stačit.

Vitamíny z mléka přechází do kůže

Mléko a vápník jsou téměř synonyma, důležitý je také obsah vitamínu B12, vitamínu A, D a minerálů, hlavně zinku, fosforu a železa. Všechny tyto vitamíny se přenáší do kožních buněk, které je potřebují pro regeneraci. Podle webu MedicalNewsToday byste měli mléko konzumovat i vnitřně, abyste zabránili osteoporóze. A nejen to – díky vysokému obsahu vitamínu D působí též proti depresím.

Koupel nohou v ústní vodě je osvědčenou léčbou proti kožním problémům. Pomůže se zápachem i plísněmi

Pokud byste chtěli z mléka vyrobit vitamínovou bombu pro tělo, naše redakce psala o tom, co dokáže se zdravím mléko smíchané s medem a vejcem. Nechejte se inspirovat, za zkoušku nic nedáte.

Článek Namočila si nohy do mléka a nestačila se divit. Za 15 minut vyřešila zásadní zdravotní problém se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Železo a vápník

Železo je důležité pro správné fungování celého těla, protože ovlivňuje schopnost krve přenášet kyslík. Jeho dlouhodobý nedostatek může způsobit chudokrevnost, tedy anémii. Zvýšenou potřebu železa mají sportovci, těhotné ženy, staří lidé a děti. Pro tyto skupiny je také důležitý zvýšený přísun vápníku, který má zásadní vliv na hustotu a pevnost kostí a zubů. 

Pokud však budete tyto doplňky užívat současně, naváží se na sebe a tím se výrazně sníží jejich vstřebatelnost. Nejlepší je proto užívat železo nalačno, ideálně spolu s vitamínem C, který jeho vstřebatelnost zvyšuje, můžete jej tedy zapít například citronovou vodou nebo džusem. A až po 2 až 3 hodinách užít vápník. Železo také negativně ovlivňuje vstřebávání některých antibiotik, proto se při vyzvedávání receptu poraďte s lékárníkem a případně na dobu léčby antibiotiky železo zcela vysaďte.

Vápník a hořčík

Podobná situace jako u kombinace železa a vápníku nastává také u hořčíku. Jak vyplývá z množství studií, pokud užijete hořčík samostatně, vstřebá se mnohem větší množství, než když jej užijete s vápníkem. Vápník totiž vstřebávání hořčíku blokuje. Na druhou stranu, pokud vám jde o vápník jako takový (například když chcete posílit imunitní systém a kosti), kombinace s hořčíkem je naopak velmi dobrá, protože hořčík dostupnost vápníku podporuje.

Chcete-li zvýšit příjem hořčíku, například kvůli podpoře imunitního, kardiovaskulárního a nervového systému či proti křečím nebo obecně na svaly, užívejte jej současně s vitamínem B6, a to před jídlem. Tak se vstřebá nejlépe.

iZdroj fotografie: Depsitphotos

Omega-3 a Ginko biloba

Dalšími oblíbenými doplňky stravy jsou ginko biloba a omega-3, o jejichž benefitech jste se na JakZdravě.cz mohli dočíst již mnohokrát. Obě tyto látky mají pozitivní vliv na mozek, lidé je proto často užívají zároveň, když chtějí podpořit kognitivní funkce. I zde je však potřeba dodržet alespoň dvouhodinový rozestup, protože pokud omega-3 užíváte spolu s bylinami, jako je ginkgo biloba nebo česnek, může to vyvolat zvýšené srážení krve, což může dále způsobit vážné problémy v podobě krevních sraženin.

Vitamíny A, D, E a K

Pokud se vitamín K užívá s jinými vitamíny rozpustnými v tucích, jako jsou vitamíny A, D nebo E, nemusí se dostatečně vstřebat. Obecně platí, že vitamíny rozpustné v tucích by se měly užívat samostatně a se stravou s obsahem tuku. Stejně jako v ostatních případech i zde dodržte minimálně dvouhodinový rozestup s dalšími vitamíny rozpustnými v tucích.

Multivitamin a vápník, zinek, draslík nebo hořčík 

Multivitaminy mohou narušovat vstřebávání minerálů, jako je železo a zinek. Proto užívejte mutivitamin vždy několik hodin před užitím minerálů vápníku, zinku, hořčíku nebo draslíku. Celkově je však lepší užívat jen ty vitamíny a minerály, které skutečně potřebujete doplnit, ale ne multivitamin jako takový.

Další problematické kombinace

Problematika kombinace vitamínů a minerálů je však složitější. Jak upozornila nutriční specialistka Elle Penner, MPH, RD na webu EloHealth, i u následujících kombinací platí, že je lepší užívat je samostatně a mezi jednotlivými doplňky udržet již zmiňovaný dvou až tří hodinový rozestup:

• Vitamín C + B12: Vitamin C snižuje dostupnost B12. 
• Draslík, vápník, zinek a hořčík: Vzájemně si konkurují, současné užívání tak není účinné.
• Měď a zinek: Zinek blokuje vstřebávání mědi (a to i ze stravy), pokud užíváte denně zinek, zvažte (s časovým rozestupem) i doplňování mědi.
• Zelený čaj a železo: Zelený čaj obsahuje sloučeninu, která se váže na železo a brání tak jeho efektivnímu vstřebávání. 

Článek Vitamíny, které nesmíte užívat společně: Hořčík a vápník vám nadělají v těle neplechu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Hirsutismus

Růst chloupků, které jsou typické pro muže, u žen se odborně nazývá hirsutismus. Projevuje se růstem tmavých a hustých chloupků na rtech, bradě, hrudníku, břiše nebo zádech. Nejčastěji za to může hormonální nerovnováha, kdy převažuje v produkci androgen (mužský hormon). Za normálních okolností ho ženské tělo produkuje pouze nízké hladiny, které růst nežádoucího ochlupení nespustí. Jsou ale i další důvody, které mohou stát za nechtěným ochlupením.

Genetika

Za všechno mohou předkové. No dobře, za všechno ne, ale v případě nadměrného ochlupení a výrazného ochlupení na některých částech těla může být na vině genetika. Pokud vaši příbuzní mají problém s nežádoucím ochlupením, pravděpodobně je to důvod, proč tento problém trápí nyní i vás.

Hormonální poruchy

Nadprodukce androgenů již byla zmíněna výše. Hormonální nerovnováha může být způsobena i dalšími nemocemi. Hladiny hormonů ovlivňují hlavně cysty na vaječnících – syndrom polycystických ovarií. Proto je dobré chodit na preventivní prohlídky ke gynekologovi jednou ročně, kde se případné cysty pomocí ultrazvuku objeví a včas se vyřeší.

Vrozená adrenální hyperplazie

Je to vzácná vrozená nemoc, která bývá diagnostikována už při narození. Jde o zvětšení nadledvin a poruchu tvorby kortizolu a aldosteronu. Nadměrná produkce kortizolu může zapříčinit zvýšený růst nežádoucího ochlupení.

iZdroj fotografie: Freepik

Cushingův syndrom – opět kortizol

Jedná se o endokrinologické onemocnění, kdy tělo produkuje příliš mnoho glukokortikoidů. Kortizol, stresový hormon, může podporovat růst ochlupení na pro ženy netradičních místech. Léky s obsahem kortikoidů mohou účinkovat podobně, takže pozor na jejich nadužívání. Vždy je dobré dodržovat předepsanou dávku lékařem a případné vedlejší účinky (v tomto případě růst chloupků) nahlásit.

Věk a zase hormony

Hladiny hormonů se u žen mění s věkem. Hlavně menopauza je silná změna, která může odstartovat růst nechtěných chloupků.

Zkoušeli jste už některé domácí rady, jak odstranit chloupky snadno a bezbolestně? Někdo na to jde voskem, někdo pomocí domácích surovin. Výsledný efekt musíte posoudit doslova na vlastní kůži.

Článek Když se u žen objevují chloupky na bradě: Může jít o problém s ledvinami i Cushingův syndrom se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Proč potřebujete draslík

Draslík potřebujete pro správný přenos elektrických impulzů mezi buňkami. Reguluje také množství vody v těle a podílí se na řízení práce svalů včetně srdce. Draslík se také účastní procesů výroby energie z cukru a syntézy bílkovin. Za hospodaření s draslíkem zodpovídají ledviny.

Příčiny nedostatku draslíku

V první řadě je důležité zmínit, že nedostatek nebo nadbytek draslíku se vyskytuje velmi vzácně. Pokud užíváte léky, které narušují přirozené procesy v organismu, pak je u vás pravděpodobnější, že se nerovnováha draslíku objeví. Na vině mohou být často užívaná diuretika (užívají se při vysokém krevním tlaku). Nedostatek draslíku se může objevit ale také při zvracení, průjmu a při onemocněních ledvin.

Jak se projevuje nedostatek draslíku

Když má tělo nedostatek draslíku, upozorní na to celkovou únavou. Mohou se také objevit křeče v nohou, které se vyskytují hlavně během cvičení nebo v horkém počasí. (Tady se zamyslete, zda křeče v nohou nemohou souviset spíše s nedostatkem hořčíku.) Málo draslíku zpomaluje trávicí procesy, což vyústí v zácpu, křeče a nadýmání. Také se u vás může objevit necitlivost v končetinách, mravenčení nebo nepříjemný píchavý pocit.

Protože draslík hraje hlavní roli ve správném fungování srdce, jeho nedostatek se projevuje bušením srdce a nerovnoměrným srdečním rytmem. K tomu se může objevit také vysoký krevní tlak, neboť je narušena rovnováha mezi draslíkem a sodíkem.

iZdroj fotografie: Freepik

Kdy k lékaři

Pokud se objeví některý z těchto příznaků, nemusí to nutně znamenat nedostatek draslíku. Jestliže na sobě pozorujete dlouhodobě jeden nebo více příznaků, vyhledejte lékaře. Ten je schopen stanovit diagnózu a jednoduchým odběrem krve stanovit, zda vaše problémy skutečně souvisí s hladinou draslíku.

Potraviny bohaté na draslík

Abyste se nikdy nedostali do situace, kdy bude vaše tělo volat po draslíku, hodí se vědět, v jakých potravinách ho přirozeně přijímat. Nejbohatší na draslík jsou: kvalitní hořká čokoláda, oříšky, kakao, sušené ovoce (hlavně meruňky), rajčata, brambory, brokolice a červená řepa. Z ovoce jsou to banány, broskve, melouny, avokádo a ananas. Draslík také obsahuje maso, ryby, obiloviny a luštěniny. Z tohoto výčtu je patrné, že se opravdu vyplatí jíst pestrou stravu. Pak se nemusíte obávat, že by tělu cokoli chybělo.

Článek Nedostatek draslíku vede k narušení srdečního rytmu. Mezi příznaky se řadí zácpa i mravenčení v končetinách se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Druhá brada

Druhá brada je výsledkem nahromadění tukové tkáně v oblasti krku. Příčinou často bývá nedostatek pohybu, špatné držení těla (hrbení), špatná výživa nebo stárnutí. Zatímco poslední z těchto faktorů nijak ovlivnit nemůžete, s ostatními bojovat lze.

Jak se zbavit druhé brady a na co si dát pozor

Pokud se chcete zbavit druhé brady, existuje několik možností, od hubnutí po návštěvu plastického chirurga. Pomoci vám však mohou i zdánlivě drobné každodenní změny.

1. Zlepšete držení těla při sezení u stolu

Špatné držení těla má vliv nejen na zdraví zad a páteře, ale také na vzhled obličeje. Pokud je hlava skloněná, podporuje to tvorbu druhé brady. Důvodem je oslabení svalů na krku a obličeji, což vede ke ztrátě pružnosti kůže v této oblasti. Snižte si židli nebo si nastavte obrazovku monitoru výš a nehrbte se.

iZdroj fotografie: Depositphotos

2. Dávejte pozor na to, v jaké poloze spíte

Existuje mnoho studií, které potvrzují souvislost mezi kvalitou spánku a hubnutím. Bylo také prokázáno, že nedostatek spánku může zvýšit chuť k jídlu a snížit metabolismus. Ukázalo se, že způsob spánku ovlivňuje i vzhled obličeje. Spaní na boku může urychlit tvorbu vrásek. Vědci doporučují spát na zádech, což může pomoci zadržovat vodu v oblasti obličeje.

3. Žvýkačka

Žvýkání žvýkačky je skvělým tréninkem pro obličejové svaly. Jedna studie navíc zjistila, že lidé, kteří žvýkali žvýkačku po každém jídle, méně svačili mezi jídly, a tím obvykle nedodávali svému tělu tolik kalorií jako lidé, kteří žvýkačku nežvýkali. 

4. Používejte masky z přírodních ingrediencí

Z vajec, mléka, medu nebo zeleného čaje si připravte masky, které pomohou vaší pleti získat zpět pružnost a dokonale ji hydratují.

5. Pijte více vody

Voda je jedním z vašich nejlepších spojenců v boji proti tuku. Pití dostatečného množství vody zrychluje metabolismus, snižuje otoky a zlepšuje pružnost pokožky, například na obličeji. Proto bude skvěle fungovat i v boji proti druhé bradě.

iZdroj fotografie: Depositphotos

6. Naučte se pískat

Pískání je skvělou alternativou k procvičování obličejových a krčních svalů, tedy jedna z metod boje proti druhé bradě. Posaďte se rovně, zvedněte hlavu mírně vzhůru a začněte pískat. Stačí 10-20 sekund několikrát denně.

7. Zařaďte do svého jídelníčku celozrnné výrobky, zeleninu a ovoce

Nahraďte zpracované potraviny s jednoduchými cukry celozrnnými výrobky bohatými na komplexní sacharidy a vaše pleť vám za to poděkuje. Přidejte do směsi čerstvé ovoce a zeleninu a brzy uvidíte první výsledky. Nezapomeňte si také vybírat potraviny s vysokým obsahem vody, jako jsou melouny a okurky, které vám pomohou očistit tělo od toxinů. Skvělá je také zelenina, jako jsou rajčata, papriky, česnek a dýně, které podporují tvorbu kolagenu, jenž je zodpovědný za pružnost pokožky.

8. Vsaďte na kardio trénink

Plavání, běh, rychlá chůze nebo jízda na kole jsou velmi účinné formy aerobního cvičení, které napomáhají odbourávání tuků. Tyto typy cvičení zrychlují metabolismus a v důsledku toho také zvyšují odolnost pokožky na obličeji.

9. Omezte příjem limonád, cukru a alkoholu

Snižte příjem sodíku a vaše tělo začne zadržovat méně tekutin, které jsou mimo jiné zodpovědné za otoky v obličeji nebo nadýmání. Vyhýbejte se také cukru a alkoholu. Nahraďte je zdravými potravinami, například ovocem. Bude to mít pozitivní vliv i na vzhled vašeho obličeje a brady.

10. Více se usmívejte

Smích léčí. Úsměv vám nejen přidá na kráse, ale je to také způsob, jak procvičit obličejové svaly, vaše pokožka je pak pružnější a s úsměvem skvěle zabojujete proti dvojité bradě. Zkuste se usmát se zavřenými ústy a vydržte se usmívat 10 sekund. Opakujte 10krát.

Článek Jak se zbavit druhé brady: Žvýkání, pískání a úsměv procvičí obličejové svaly. Pomáhá také některé ovoce a zelenina se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak probíhá detoxikace podpaží

Pro ty z vás, kteří se z detoxikací podpaží setkávají poprvé nebo podruhé, popíšeme, jak se tato procedura provádí. Jedním ze způsobů je mýdlo, jedlá soda a přírodní deodorant. Nejprve byste si měli pořádně umýt podpaží mýdlem. Už jen to má stimulovat pokožku a lymfatické uzliny k vyplavování toxinů. Místo sušení naneste do podpaží jedlou sodu a přes ni přírodní deodorant. Jakmile ucítíte zápach, setřete předchozí vrstvu a nanesete novou. Tak to opakujte, dokud se zápach nepřestane objevovat.

Může to skutečně fungovat?

Ne. Není to možné z hlediska lidské fyziologie. Detoxikace organismu neprobíhá skrze podpaží. Ano, toxiny se vylučují potem, ale ne kůží. Lékaři před domácími pokusy o detoxikaci kůže varují, protože přísady, které jsou k této proceduře doporučovány, mohou způsobit svědění, vyrážky, podráždění a v případě octa i poleptání. Jakékoli negativní pocity během detoxikace nejsou v pořádku, i kdyby návod uváděl opak. Také může dojít k narušení rovnováhy bakterií na kůži, což zápach z podpaží zhorší.

Přírodní, nebo běžný deodorant?

Současný trend spočívá v používání přírodní kosmetiky, hlavně kvůli strachu z rakoviny prsu a lymfatických uzlin, které se v oblasti podpaží nachází. Otázkou však zůstává, zda je přírodní deodorant skutečně lepší. Neexistuje žádný vědecký důkaz, který by potvrdil souvislost vzniku rakoviny prsu a používání deodorantu. Zato ale existuje studie, jež porovnávala přírodní a běžný deodorant. Ve výsledku se v obou nachází mnoho potenciálně dráždivých látek, takže byste měli být opatrní i při výběru přírodní kosmetiky.

iZdroj fotografie: Freepik

Poraďte se s lékařem

Jestliže máte jakékoli obavy o své zdraví, sdělte je svému lékaři. Pokud chcete přece jen vyzkoušet detoxikaci podpaží, poraďte se s ním, zda je to pro vás vhodné. Možná najdete lepší alternativu, která váš problém efektivně vyřeší. Jako prevence rakoviny prsu detoxikace podpaží nehraje roli. Nejdůležitější zůstává zdravý životní styl, pravidelné samovyšetření prsou a mamografické kontroly.

Článek Jak předcházet rakovině prsu pomocí detoxu podpaží: Názor odborníka na oblíbenou babskou radu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Recept na ztvrdlou kůži pat bez prasklin

Budete potřebovat:

• 1 sklenici mléka
• mýdlový roztok
• 3 polévkové lžíce soli

Všechny ingredience pečlivě promíchejte a nalijte do nádoby nebo lavóru s horkou vodu. Nohy si uvnitř napařujte 40 minut, poté přejeďte paty pemzou.

Recept na ztvrdlou kůži pat s prasklinami

Ingredience, které budete potřebovat:

• 4 čajové lžičky jedlé sody
• 2 polévkové lžíce soli
• 2 tablety peroxidu vodíku

Nalijte do koupele k soli a jedlé sodě horkou vodu. Čekejte, dokud se sůl a soda úplně nerozpustí. Nohy si v ní umývejte 7 minut, pak přidejte drcené tablety peroxidu. Nechte nohy koupat dalších 7 minut. Na závěr paty jemně očistěte pemzou nebo tvrdým kartáčkem. Před spaním je dobré používat krém na změkčení nohou s vysokým obsahem urey, která suchou kůži zvláční a dokonale hydratuje.

iZdroj fotografie: Pixabay

Kdy se poradit s lékařem

Máte-li pocit, že kůže na patách roste a tloustne rychleji, než je obvyklé, vyhledejte preventivně lékaře. Vzácně se objevuje takto zbytnělá kůže na patách v souvislosti s onemocněním nadledvin, jater, trávicího traktu nebo při problémech s endokrinním systémem. Někdy je příčina mnohem prostší a spočívá v plochých nohách. To otestujete snadno tak, že obtisknete mokrou nohu na papír. Otiskla se celá, nebo je vidět klenba? V prvním případě máte ploché nohy, v druhém nikoli.

Pokud trpíte cukrovkou druhého typu, vždy se před odstraňováním ztvrdlé kůže na patách poraďte s lékařem. Budete muset postupovat mnohem opatrněji. Poranění se při diabetu totiž mnohem hůře hojí a je lepší se jim úplně vyhnout.

Článek Odstranění ztvrdlé kůže na patách: Díky babským radám budou nohy hebké po měsíce se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co způsobuje akné na zádech?

Je mnoho důvodů, proč se u lidí objevuje akné, a proto je důležité vědět, proč a jak pupínky vznikají. Příčiny akné na zádech jsou stejné jako na jiných částech těla, například na obličeji. Princip je jednoduchý.

Tělo produkuje kožní maz. Ten se vytváří ve žlázách spojených s vlasovými folikuly. Maz dodává pokožce a vlasům vlhkost. Pupínky se tvoří, když se ve žlázách nahromadí přebytečný maz a odumřelé kožní buňky. Toto nahromadění blokuje kožní póry a začnou se zde množit bakterie. Stěna vlasového folikulu se následně zanítí a vytvoří se pupínek s bílou hlavičkou. Když se ucpaný pór dostane na vzduch, vytvoří se černé pupínky.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Mezi nejčastější příčiny akné patří:

• Genetika: Potíže s akné mohou být dědičné.
• Léky: Akné může vzniknout jako vedlejší účinek některých léků, například některých antidepresiv.
• Hormony: Hormonální změny v období dospívání jsou často příčinou akné. U žen po pubertě však může propuknutí pupínků souviset s hormonálními změnami, ke kterým dochází během menstruace a těhotenství.
• Pot: Pot, zejména pokud se zachytí pod těsným oblečením, může akné zhoršit.
• Stres: Stres není přímou příčinou akné, ale může k němu přispívat.
• Některé potraviny: Podle některých výzkumů mohou ke vzniku akné přispívat některé sacharidy (např. bílé pečivo či bramborové lupínky), o kterých je známo, že zvyšují hladinu cukru v krvi. U některých lidí mohou být spouštěčem také mléčné výrobky.

Jak se tedy akné na zádech zbavit?

1. Čajovníkový olej

Tea tree oil neboli olej z čajovníku má silné antibakteriální účinky. Lze jej aplikovat přímo na pupínky nebo přidat několik kapek do pleťové vody, kterou používáte každý den a záda s ní také otírat. Je to jeden z nejúčinnějších přírodních prostředků proti akné. Uspokojivý účinek zaznamenáte již po několika dnech.

2. Zinková mast

Zinková mast urychluje hojení ran po akné a účinně odstraňuje pupínky. Aplikujte ji však jen lokálně, na jednotlivé pupínky, ne na celý povrch zad. Koupíte ji v každé lékárně.

3. Jemné čištění

Vzdejte se syntetických produktů pro péči o tělo. Zbytečně dráždí pokožku, a v důsledku toho jen zhoršují potíže s akné. Pozor také na silně parfémované gely a mýdla. Rozhodněte se pro přírodní prostředky. Používejte vždy čistou bavlněnou žínku, myjte se jemným ekologickým přípravkem. Nepoužívejte ani příliš mnoho peelingů, protože podporují šíření kožních problémů po celých zádech.

iZdroj fotografie: Depositphotos

4. Nechte svou pokožku dýchat

Vyhněte se také příliš hustým pleťovým krémům, pokud není vaše pokožka viditelně suchá. Pokud trpíte akné, čím méně kosmetiky na pleť používáte, tím lépe. Pozor dávejte na agresivní čistící gely. Různé druhy olejů a silikonů mohou vaše kožní potíže jen zhoršit.

5. Nepoužívejte houbičky

Mycí houby se velmi rychle stávají živnou půdou pro bakterie a plísně. Pokud trpíte akné na zádech, je lepší je vůbec nepoužívat, protože se obtížně udržují v čistotě. Můžete místo nich používat výše zmíněnou žínku, kterou po každém mytí vyperete nebo se mýt jen rukou.

6. Použijte bylinky

Využijte bylinky, které jsou účinné při očistě organismu. Na pupínky pomůže čaj z lopuchu, macešky a kopřivy. Snažte se hodně pít, ale pamatujte, že nejlepší volbou je voda a zelený čaj, nikoli džusy nebo perlivé nápoje plné umělých přísad. Čím méně takových látek je v jídle a pití, tím lépe pro vaši pleť.

Článek Akné na zádech se dá poměrně lehko zbavit: 6 způsobů, které nebolí a přinesou výsledky už za pár dnů se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Příznaky ucpaného lymfatického systému

V důsledku toxické zátěže, nedostatků ve výživě a relativní fyzické nečinnosti je lymfatický systém stále více znečištěn. Pokud trpíte některým z následujících příznaků, může to být známkou toho, že je váš lymfatický systém zanesený a potřebuje důkladnou očistu:

• kožní onemocnění
• artritida
• nevysvětlitelná zranění
• nadměrná hmotnost nebo celulitida
• bolesti hlavy
• chronická únava
• infekce vedlejších nosních dutin
• poruchy trávení
• zvětšené lymfatické uzliny

Jak lymfatický systém vyčistit a znovu rozproudit

Pokud cítíte, že váš lymfatický systém stagnuje a potřebuje rozproudit, vyzkoušejte následující doporučení:

Jezte potraviny, které podporují tok lymfy

Prvním krokem k podpoře zdravého toku lymfy je konzumace čerstvé stravy bohaté na živiny a převážně syrových potravin. Mezi obzvláště účinné čistící potraviny, které podporují tok lymfy, patří:

• tmavá listová zelenina
• ovoce s nízkým obsahem cukru
• česnek
• mleté lněné semínko
• mořské řasy
• chia semínka
• avokádo
• brusinky
• vlašské ořechy
• para ořechy
• mandle

Cvičení

Pokud máte zanešený lymfatický systém, je nejlepší začít cvičit pomalu a důsledně. Jedním z nejjednodušších, nejbezpečnějších a nejhlubších cvičení, které můžete zařadit, je poskakování na mini trampolíně. Je to ideální pohyb pro stimulaci toku lymfy i dalších detoxikačních orgánů. Další tři prospěšná cvičení pro rozproudění lymfatického systému jsou rychlá chůze, jogging a skákání přes švihadlo.

Lymfodrenáž

Lymfodrenážní masáž je jedním ze snadných způsobů detoxikace lymfatického systému. Při masáži je stimulován krevní oběh a odváděn tuk, tekutiny, toxiny a další odpadní látky z buněk, aby se správně vyčistily. Dalšími možnostmi jsou akupunktura, infračervená sauna a vibrační stroj na stimulaci lymfatického systému.

Horké a studené sprchy

Ačkoli se to může zdát trochu sadistické, střídání horké a studené sprchy má své opodstatnění, pokud jde o blahodárné účinky na lymfatický systém. Horká voda zvyšuje průtok krve na povrchu těla a studená voda žene krev do nitra těla. Vzniká tak harmonikový efekt, který zvyšuje průtok krve a zrychluje krevní oběh, a zároveň přivádí čerstvou okysličenou krev a živiny k orgánům a žlázám, což pomáhá odvádět toxiny a choroboplodné zárodky.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Vyzkoušejte suché kartáčování

Suché kartáčování je technika, která se již dlouho používá v ájurvédě a je účinnou a velmi úspornou léčebnou terapií. Pomáhá odstraňovat odumřelé kožní buňky, otevírá póry a stimuluje pohyb lymfatických tekutin.

Pijte dostatečné množství čisté vody

Důsledně si hlídejte pitný režim a vodu popíjejte průběžně v průběhu celého dne. Nezapomeňte, že voda tvoří až 75 % vašeho těla a je velmi důležitá pro jeho hydrataci a očistu. 

Vyhněte se těsnému oblečení

Zní to možná překvapivě, ale důležité je rovněž nenosit těsné oblečení, které může omezit správnou cirkulaci v lymfatickém systému. Pozor obzvlášť na spodní prádlo, které může utiskovat lymfatické uzliny v oblasti třísel. Problematické jsou také podprsenky s kosticemi, které zužují možný průtok lymfy.

Hluboké dýchání

Další metodou správného rozproudění lymfy je hluboké dýchání. Vzhledem k tomu, že naše tělo má 3x více lymfy než krve, je toto cvičení důležité, aby se toxiny dostaly do krve a mohly být odbourány játry a ledvinami. Výborným způsobem, jak zlepšit hluboké dýchání, je pravidelné cvičení jógy nebo meditace.

Opatrně s kosmetickými přípravky

Vyhněte se výrobkům, které způsobují stagnaci lymfy. Polovina úspěchu při očistě organismu spočívá v tom, že mu poskytnete dostatek energie, a toho nelze dosáhnout, pokud své tělo neustále znečišťujete různými toxiny. To znamená vyhýbat se běžným výrobkům osobní péče s obsahem parabenů, ropných látek a ftalátů, jako jsou deodoranty, pleťové vody, make-up a opalovací krémy. Čtěte před nákupem složení výrobků a snažte se výrobkům, které tyto škodlivé látky obsahují, vyhnout.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Vyhněte se také některým potravinám

Pro zlepšení zdraví lymfatického systému je zásadní vyhýbat se následujícím potravinám:

• cukr
• umělá sladidla
• konvenční mléčné výrobky a maso
• rafinované obiloviny
• zpracované potraviny
• sója
• konzervační a přídatné látky
• kuchyňská sůl
• pečivo

Užívejte bylinky, které stimulují tok lymfy

Bylinky jsou skvělými přírodními stimulátory a při vhodném použití mohou být velmi užitečné pro nastartování činnosti různých oblastí těla. Váš lymfatický systém na tom není jinak. Mezi skvělé bylinky, které se hodí do čajů, šťáv a dalších přípravků, patří např.:

• echinacea
• zlatobýl
• červený jetel
• petržel
• koriandr

Čím podporujete činnost lymfatického systému vy?

Zdroj: Healthline

Článek Když lymfatický systém vyhlásí stávku: Příčiny, příznaky a 11 osvědčených způsobů, jak ho rozproudit se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak se  parazity nakazíte

Paraziti se do těla dostávají požitím kontaminované potravy nebo vody. Lidé s dysbakteriózou, IBS a oslabenou imunitou jsou  k parazitózám náchylnější. Někteří parazité se přenášejí kousnutím hmyzem, např. komárem. Potenciální příčinou infekce může být též konzumace nedostatečně tepelně upraveného vepřového masa. Zdrojem parazitů může být také nedostatečně tepelně upravené hovězí maso, korýši a krabi.

Jak se zbavit parazitů

Paraziti mohou infikovat střeva a způsobit bolestivé zažívací příznaky (zácpu, průjem, zvracení a pálení žáhy). Antiparazitární dieta vylučuje potraviny, které tyto organismy konzumují nejraději (cukr, obiloviny), a klade důraz na potraviny s vysokou koncentrací antioxidantů. Při očistě organismu je třeba předcházet zácpě, aby se trávicí trakt zbavil nevítaných hostů.

Doplňky stravy

Pro léčbu parazitózy můžete využít například doplňky stravy. Doporučuje se následující výběr a absolvování očistné kúry po dobu 2 týdnů. Poté následuje 1 týden přestávka. Po týdenní přestávce si dopřejte další 2 týdny očistných procedur.

• Černý ořech (250 mg třikrát denně).
• Pelyněk (200 mg třikrát denně).
• Oreganový olej (500 mg čtyřikrát denně).
• Extrakt z grapefruitových semínek (dávkování podle pokynů lékaře).
• Hřebíčkový olej (500 mg 4x denně).
• Probiotika (1/2 kapsle denně).

iZdroj fotografie: Pixabay

Antiparazitární dieta

Speciální dieta pomůže očistit tělo od parazitů žijících v trávicím traktu. Dieta neobsahuje cukr a obiloviny (blíží se paleo stravě). Doporučuje se omezit nebo vyloučit konzumaci ovoce. Dýňová semínka a olej podporují činnost trávicího traktu, protože obsahují antioxidanty a další látky, které ztěžují přežívání červů ve střevech. Stačí sníst 1 šálek dýňových semínek denně.

Další potraviny působící proti parazitům:

• Česnek a cibule: Obsahují sirné sloučeniny a antioxidanty, a proto působí antiparazitárně.
• Bylinky (oregano, zázvor): Stimulují tvorbu žaludeční kyseliny, která působí antiparazitárně.
• Ananas a papája: Obsahují látky, které snižují produkci prozánětlivých cytokinů, jež vyvolávají záněty tlustého střeva.
• Kokosový olej: Má antibakteriální a antimikrobiální účinky.
• Probiotické potraviny (kefír, kysané zelí, jogurt): Ničí parazity a zlepšují funkci střev.
• Jablečný ocet: Normalizuje rovnováhu pH.
• Čerstvá zelenina: Je zdrojem vlákniny, která napomáhá pravidelnému vyprazdňování střev.

Potraviny, kterým se vyhnout

• cukr
• zpracované potraviny
• alkoholické nápoje
• obiloviny (zejména ty, které obsahují lepek)
• vepřové maso

Co se v boji proti parazitům osvědčilo vám?

Zdroj: Healthline

Článek Pro parazity je dostat se do vašeho těla snadné. Vyžeňte je urychleně ven za pomoci doporučeného jídelníčku se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Nízká hladina cukru v krvi: 10 příznaků

Vědci a lékaři tvrdí, že hypoglykémie je u pacientů s diabetem skupiny 2 velmi častá. Nízká hladina cukru v krvi je častá zejména u těch, kteří užívají inzulin. Může způsobit krátkodobé komplikace, jako jsou výpadky paměti nebo závratě, ale i závažnější dlouhodobé komplikace. Věnujte pozornost následujícím varovným příznakům nízké hladiny cukru v krvi, abyste měli situaci neustále pod kontrolou.

Neuspokojený pocit hladu

Pokud se po jídle necítíte sytí nebo dokonce máte pocit hladu, jsou to signály pro vaše tělo, že nedostává dostatek glukózy.

Pocit neklidu

Když je hladina glukózy příliš nízká, vaše tělo dá signál nadledvinám, aby začaly intenzivně uvolňovat hormon adrenalin. Nadbytek tohoto hormonu může způsobovat pocity úzkosti.

Bezesné noci

Noční hypoglykémie je velmi častá a způsobuje poruchy spánku. Mezi příznaky patří pocení, noční můry, náhlá probuzení, úzkost a zmatenost po probuzení. Lehká svačina před spaním může pomoci snížit četnost a závažnost poruch spánku.

Mrazení a chvění

Centrální nervový systém začne špatně fungovat, když je hladina glukózy v nerovnováze. V důsledku toho se uvolňují katecholaminy – chemické látky, které stimulují produkci glukózy – a mrazení a třas.

Emocionální nestabilita

Mezi neurologické příznaky hypoglykémie patří výkyvy nálad a náhlé emoční výbuchy, které nejsou pro vaše chování typické. Mohou to být iracionální výbuchy emocí, občasný nebo hysterický pláč, nekontrolovatelný vztek, celková podrážděnost a frustrace.

iZdroj fotografie: Freepik

Pocení

Příznak řízený autonomním nervovým systémem (část centrálního nervového systému, která reguluje i kůži) je jedním z prvních příznaků hypoglykémie. K nadměrnému pocení v tomto případě dochází bez zjevné příčiny, bez ohledu na to, jak vysoká nebo nízká je venkovní teplota.

Závratě a točení hlavy

Pokles hladiny cukru v krvi může také vést k mdlobám, takže pokud pocítíte, že se vám dělá mdlo, okamžitě si sedněte nebo lehněte, abyste předešli zranění.

Neklidné myšlenky

Protože mozek je na pokles hladiny glukózy obzvláště citlivý, můžete mít pocit zmatenosti a neschopnosti se soustředit.

Problémy se zrakem

Pokles hladiny cukru v krvi také způsobuje rozmazané nebo dvojité vidění.

Nezřetelná řeč

Váš mozek, který trpí nedostatkem cukru, vám možná nedovolí rozpoznat změny ve vašem projevu, ale ostatní si rozdílu všimnou. Na své okolí můžete působit, jako byste byli opilí, přestože jste nevypili ani kapku alkoholu.

Jaké jsou vaše zkušenosti s hypoglykémií?

Zdroj: Healthline

Článek 10 příznaků nízké hladiny cukru v krvi. Hypoglykémii může prozradit zimnice i neustálý pocit hladu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1) Přílišná únava dlaní 

Pokud jsou vaše dlaně příliš unavené, důvodem může být časté vystavování se namáhavé fyzické práci, která oslabuje nervová zakončení v dlaních. Naštěstí však v tomto případě nemusíte hledat odbornou léčbu – postačí vám chvíli relaxovat, zbavit dlaně napětí a chvíli se vyhýbat stresu.

2) Nedostatek vitamínů v těle  

Nedostatek některých vitaminů (zpravidla vitamínů E, B1, B6 a B12) může způsobit neustupující svědění a brnění dlaní. V takovém případě byste však měli velmi rychle zpozornět, neboť jde o problém, který může mít velmi nebezpečné důsledky na vaše zdraví. S doplněním potřebných živin vám může pomoci například výživový poradce nebo váš praktický lékař.

3) Problémy s páteří

Pokud již delší dobu pociťujete necitlivost prsteníčku a malíčku na vaší levé ruce, mohlo by se vám tím tělo snažit říct, že je něco v nepořádku s vaší páteří. Často jde totiž o důsledek poranění zad, ke kterému mohlo dojít například při zvedání těžkých břemen v posilovně nebo vykonávání těžkých prací. V každém případě byste se však měli v tomto případě poradit se svým praktickým lékařem. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

4) Porucha krevního oběhu 

Necitlivost a tupý pocit ve vašich dlaních, zejména podél přilehlých cév, může odkazovat na potíže s prokrvením dlaní. Tento problém však bývá zpravidla důsledkem poruchy krevního oběhu, což je velmi nebezpečný stav, který byste měli neprodleně řešit se svým praktickým lékařem.

5) Příznak cukrovky 2. typu

Je dobře známo, že mezi časté příznaky cukrovky 2. typu patří necitlivosti, které se nemusí objevit pouze v pažích a nohách, ale také v dlaních. Pokud tedy spolu s tímto příznakem pociťujete také například poruchy vidění nebo máte potřebu často chodit močit, měli byste co nejdříve kontaktovat svého praktického lékaře.

S jakými z výše uvedených příznaků se nejčastěji potýkáte vy? 

Zdroj: TheHealthy

Článek Co vám tělo vzkazuje skrze dlaně: 5 očividných projevů, které mohou značit poruchy krevního oběhu i diabetes se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Černá nebo jasně červená barva stolice 

Krev ve stolici může být důsledkem krvácení v horní nebo dolní části gastrointestinálního traktu, což znamená, že se může lišit také její barva. V případě kompletně černé stolice se jedná zpravidla o krvácení v horní části trávicího traktu (ústa, jícen, žaludek a horní část tenkého střeva) – obecně platí, že čím tmavší je krev, tím výše je zdroj krvácení. 

Naproti tomu jasně červená krev ve stolici bývá obvykle známkou krvácení do dolní části trávicího traktu (tlusté střevo, konečník a řitní otvor) – červenou barvu má především proto, že krev nemohla projít žaludkem a proto nedošlo k jejímu strávení. Příčiny tohoto problému však bývají zpravidla nebezpečnější, a proto byste v tomto případě měli být velmi obezřetní. Níže se můžete seznámit se specifickými zdravotními problémy, které může červená krev ve stolici znamenat: 

Anální trhlina ve sliznici konečníku

Anální trhliny jsou malé, tenké trhliny ve sliznici konečníku, které mohou v některých případech začít krvácet a způsobovat tak nepříjemnou bolest při vyprazdňování. V tomto případě jde však o nevinný problém, který většinou sám od sebe během několika dní odezní. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Gastroenteritida

Gastroenteritida je souhrnné označení pro stavy, které způsobují žaludeční nevolnost. Podle odborníků tento problém způsobují zpravidla virové nebo bakteriální infekce – v závislosti na okolnostech a příznacích (které mohou zahrnovat krvavý průjem) pak může lékař označit, zda infekci způsobila například otrava jídlem nebo střevní chřipka.  

Bolestivé hemeroidy

Hemeroidy jsou zduřelé žíly v dolní části konečníku, které mohou vzniknou při námaze během vyměšování tvrdé stolice. Jde však opět o velmi snadno řešitelný problém, kdy vám lékař buď předepíše léky, nebo vám doporučí chirurgickou operaci. Problém hemeroidů spočívá spíše v tom, že jsou zpravidla velmi nepříjemné, což může nepěkně narušit váš den.

Peptické vředy

Peptické vředy jsou otevřené vředy, které mohou vzniknout ve sliznici žaludku nebo v dvanácterníku. Většinou jde o důsledek infekce bakterií Helicobacter pylori nebo dlouhodobého užívání nesteroidních protizánětlivých léků. Léčba tohoto problému se vždy řeší chirurgicky.  

iZdroj fotografie: Depositphotos

Divertikuly

Divertikuly jsou malé kapsy, které se mohou vytvořit uvnitř tlustého střeva a které jsou velmi náchylné k infekci nebo zánětu – někdy mohou prasknout a začít krvácet, což se odrazí také na vaší stolici. K tomuto problému však většinou není potřeba žádná léčba a doktor vám spíše doporučí jíst potraviny s vyšším obsahem vlákniny, které prospějí funkci vašeho trávicího systému. 

Zánětlivé onemocnění střev

Jasně červená krev ve stolici může být také příznakem zánětlivých střevních onemocnění, jako je například Crohnova choroba nebo ulcerózní kolitida – k léčbě tohoto problému lékaři většinou volí antibiotika, ovšem v závažnějších případech vám může být doporučena chirurgická operace. 

Anální píštěl

Anální píštěl je malý tunel, který může vzniknout mezi koncem střeva a kůží v blízkosti konečníku. Ve většině případech jde o důsledek infekce, která způsobí hromadění hnisu v okolních tkáních – když hnis odtéká, zanechává za sebou píštěl, ze které může nadále vytékat hnis nebo krev. Tento problém lze řešit užíváním předepsaných léků.

iZdroj fotografie: Freepik

Polypy tlustého střeva nebo rakovina

Nejhorším možným scénářem, který může způsobit krvácení z konečníku, jsou polypy tlustého střeva (zhoubné či nezhoubné) nebo rakovinné nádory trávicího traktu. V tomto případě je samozřejmě důležité začít příčinu řešit ihned, abyste zvýšili svou šanci na vyléčení, co nejvíce to jde. 

Jaké zkušenosti máte s krvavou stolicí vy?

Zdroj: MedicalNewsToady

Článek Krev ve stolici může být vzkazem od rakoviny. Sledujte barvu a jiné projevy, abyste byli schopni rozlišit ji od banality se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1. Chodíte častěji na záchod

Největším varovným signálem může být časté noční močení. Mnoho lidí tomu nepřikládá velký význam, ale pokud stav způsobuje poruchy vašeho spánku, stojí za to vyhledat odbornou pomoc. Může to značit, že se do krve dostalo příliš mnoho cukru a tělo se ho snaží co nejrychleji zbavit.

2. Máte větší žízeň než obvykle

Častější močení znamená, že jste dříve dehydratovaní a potřebujete doplnit energii. Tehdy se tělo dožaduje sladších tekutin, cukr se rychle vyčerpá a celý začarovaný kruh začíná znovu.

3. Masivní úbytek hmotnosti

To mohou způsobovat dvě věci: jednou je nadměrná ztráta vody a druhou je to, že kalorie nejsou zadržovány v těle, ale jsou z těla vylučovány. Pokud se hladina cukru v krvi vyrovná, lze časem obnovit normální hmotnost.

4. Neustálé návaly hladu

Náhlé výkyvy hladiny cukru v krvi způsobují neustálý pocit hladu, který vás může postihnout během několika minut. To vyvolává chuť na sacharidy a potraviny bohaté na glukózu, ale nadměrného příjmu sacharidů je třeba se vyvarovat.

5. Únava, vyčerpání

Každý je někdy unavený, ale pokud jste unavení delší dobu, znamená to, že vaše tělo není schopno správně využívat energii z potravy. U diabetu 2. typu jsou příznaky únavy výraznější v důsledku zvýšené hladiny cukru v krvi.

iZdroj fotografie: Freepik

6. Podrážděnost

Vysoká hladina cukru v krvi může vyvolat depresivní příznaky, stres a podrážděnost. Únava, vyčerpání, ztráta chuti do života. Jakmile se hladina cukru v krvi vrátí do normálu, vrátí se i nálada.

7. Rozmazané vidění

Diabetes narušuje cévy v očním pozadí, takže vidění může být postupně rozmazané. V počátečních stádiích diabetu se na oční čočce vytváří vrstva glukózy, která může způsobit rozmazané vidění. Po přibližně 6-8 týdnech, kdy se hladina glukózy v krvi stabilizuje, rozmazané vidění zmizí.

8. Pomalu se hojící rány, odřeniny

Diabetes oslabuje imunitní systém a zpomaluje proces hojení ran. Rány a odřeniny se proto nehojí tak rychle, jak by měly.

9. Necitlivost nohou

Zvýšená hladina cukru v krvi může způsobovat brnění a necitlivost nohou, což je příznakem cukrovky. Může dojít i k mírnému neurologickému poškození a necitlivost se může časem prohlubovat.

10. Výskyt plísňových infekcí

Vyšší obsah cukru v moči je ideální živnou půdou pro plísně a bakterie. Pokud si někdo stěžuje na opakované infekce močových cest, doporučuje se, aby podstoupil nezbytná vyšetření k diagnostice cukrovky.

Jaké další varovné příznaky cukrovky se podle vás podceňují?

Zdroj: Healthine

Článek 10 nenápadných příznaků cukrovky, o kterých ví málokdo. Prognózu přitom zlepšuje včasná detekce onemocnění se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co to aktivní uhlí je a k čemu se používá

Aktivní uhlí je černý prášek bez chuti a zápachu, který se již od starověku používá k léčbě různých onemocnění. Je to vlastně druh dřevěného uhlí, které je zpracováno tak, aby bylo poréznější. V současné době se nejčastěji využívá ve zdravotnictví k léčbě předávkování drogami nebo jako nouzový prostředek proti otravám.

Předpokládá se, že aktivní uhlí má několik dalších výhod, včetně menší plynatosti a nadýmání, nižší hladiny cholesterolu a lepší funkce ledvin. Někteří lidé tvrdí, že pomáhá bělit zuby, filtruje vodu a dokonce léčí kocovinu. Níže naleznete vědecky podložené účinky aktivního uhlí.

Akutní léčba otravy

Aktivní uhlí se používá jako nouzový prostředek proti otravě již od počátku 19. století. Je to proto, že se dokáže vázat na celou řadu léků a snižovat jejich účinky. Výzkumy prokázaly, že jej lze použít k léčbě předávkování léky na předpis i volně prodejnými léky, jako je aspirin, paracetamol a sedativa.

Podporuje funkci ledvin

Aktivní uhlí podporuje funkci ledvin tím, že snižuje množství odpadních produktů, které musí ledviny filtrovat. Zdravé ledviny jsou za normálních okolností velmi dobře vybaveny k filtrování krve, ale pokud trpíte chronickým onemocněním ledvin, je jejich schopnost odstraňovat močovinu a další toxiny značně snížena.

Zmírňuje příznaky syndromu rybího zápachu

Aktivní uhlí může pomoci snížit nepříjemný zápach u osob trpících trimetylaminurií (TMAU), známou také jako syndrom rybího zápachu. TMAU je genetické onemocnění, při kterém se v těle hromadí trimetylamin (TMA), sloučenina, která zapáchá jako hnijící ryba.

Tělo obvykle přeměňuje TMA na sloučeninu bez zápachu, ale lidem s TMAU chybí enzym potřebný k této přeměně. To způsobuje, že se TMA hromadí a dostává se do moči, potu a dechu, což způsobuje odporný rybí zápach. Studie ukazují, že porézní povrch aktivního uhlí může vázat malé zapáchající sloučeniny, jako je TMA, a zvyšovat tak jejich vylučování.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Snižuje hladinu cholesterolu

Aktivní uhlí může pomoci snížit hladinu cholesterolu. Výzkumy z 80. let 20. století naznačují, že aktivní uhlí se může vázat na cholesterol a žlučové kyseliny obsahující cholesterol ve střevech a bránit jejich vstřebávání.

Další možná použití aktivního uhlí

Aktivní uhlí je oblíbeným domácím lékem na několik dalších onemocnění. Neoficiálně se uvádí, že aktivní uhlí bělí zuby, léčí kocovinu a zmírňuje akné. Tato tvrzení však dosud nebyla nijak vědecky potvrzena. Následující výhody ovšem prokázány byly:

• Snížení plynatosti: Jedna nedávná studie uvádí, že užívání aktivního uhlí 8 hodin před ultrazvukovým vyšetřením břicha výrazně snižuje množství plynu ve střevech, což usnadňuje získání jasného ultrazvukového snímku. 

• Pomoc při průjmu: Jedna případová studie naznačuje, že aktivní uhlí může pomoci při léčbě průjmu, ale je třeba provést kvalitnější studie.

• Filtrace vody: Aktivní uhlí může pomoci filtrovat vodu tím, že z ní odstraní nečistoty, suspendované látky a mikroorganismy, jako jsou bakterie – to vše bez ovlivnění pH nebo chuti vody.

Vedlejší účinky a dávkování

Aktivní uhlí je obecně považováno za bezpečné, ale může způsobit nepříjemné vedlejší účinky, jako je zvracení. Může také interferovat s některými léky. Je proto vhodné se o jeho užití poradit s lékařem či lékárníkem. Vždy dodržujte dávkování uvedené na etiketě. V případě otravy léky okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Lékař může využít aktivní uhlí v dávce 50-100 g. Dětem se obvykle podává nižší dávka, a to 10-50 gramů v závislosti na jejich věku a hmotnosti.

K čemu užíváte aktivní uhlí vy?

Zdroj: Healthline

Článek Živočišné uhlí pomáhá nejen se zažívacími potížemi. Sníží cholesterol, odstraní rybí zápach a zachrání také při otravě se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak rozpoznat infarkt

U osoby se srdečním infarktem se může vyskytnout některý z následujících příznaků nebo jejich libovolná kombinace:

• Bolest na hrudi, tlak nebo svírání nebo pocit stlačování či bolesti uprostřed hrudníku.
• Bolest nebo nepříjemné pocity, které se šíří do ramene, paže, zad, krku, čelisti, zubů nebo do horní části břicha.
• Nevolnost, zažívací potíže, pálení žáhy nebo bolest břicha.
• Dušnost.
• Závratě, točení hlavy, mdloby.
• Pocení.

Srdeční infarkt obvykle způsobuje bolest na hrudi trvající déle než 15 minut. Někteří lidé popisují bolest na hrudi jako mírnou, zatímco jiní pociťují tuto bolest silněji. Nepříjemné pocity jsou běžně popisovány jako tlak nebo tíha na hrudi, ačkoli někteří lidé žádný tlak ani bolest na hrudi nepociťují. Ženy mívají příznaky spíše neurčité, jako je nevolnost nebo bolest zad či čelisti. Některé infarkty přicházejí náhle, ale mnoho lidí má varovné příznaky již několik hodin nebo dní předem.

Co dělat, pokud se domníváte, že máte infarkt

Zavolejte na tísňovou linku 112 nebo rychlou záchrannou službu 155. Neignorujte příznaky infarktu. Pokud k vám nemůže přijet sanitka nebo vozidlo záchranné služby, požádejte souseda nebo přítele, aby vás odvezl do nejbližší nemocnice. Řiďte sami pouze v případě, že nemáte jinou možnost. Vzhledem k tomu, že se váš stav může zhoršit, ohrožujete řízením sami sebe i ostatní.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Během čekání na pohotovostní pomoc rozžvýkejte a spolkněte aspirin. Aspirin pomáhá zabránit srážení krve. Jeho užití během srdečního infarktu by mohlo snížit poškození srdce. Neužívejte aspirin, pokud jste na něj alergičtí nebo vám lékař řekl, abyste jej neužívali. Pokud máte předepsán nitroglycerin, užijte jej.

Co dělat, když se domníváte, že infarkt utrpěl někdo ve vašem okolí

Pokud je postižený v bezvědomí, nedýchá nebo nenahmatáte puls, zahajte resuscitaci, abyste udrželi průtok krve poté, co zavoláte rychlou lékařskou pomoc. Tlačte silně a rychle na střed hrudníku postiženého v poměrně rychlém rytmu – asi 100 až 120 stlačení za minutu.

Pokud je bezprostředně k dispozici automatizovaný externí defibrilátor (AED) a osoba je v bezvědomí, postupujte podle návodu k použití přístroje. Nejbližší umístění AED a kód k jeho odemčení vám sdělí na tísňové lince. Většinou se nacházejí na frekventovaných místech jako jsou nádraží, velká náměstí, radnice apod.

Jaká další rada vás ohledně příznaků či první pomoci napadá?

Zdroj: MayoClinic

Článek První pomoc při infarktu: Jak rozeznat počáteční náznaky a poskytnout ji sobě nebo člověku v okolí. Jednejte včas se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Rostlina, která má co nabídnout

Lidé často zapomínají na bohatství, které jim nadělila sama příroda. A to přímo před jejich nos. Jitrocel je podle odborníků nejméně ceněná rostlina, která toho má však hodně co nabídnout – není proto žádným tajemstvím, že její blahodárné přínosy znali a hojně využívali pravděpodobně také vaši prarodiče. Můžete ji také znát pod různými názvy, a to jako jitrocel kopinatý, vejčitý, obyčejný nebo písčitý, přičemž v závislosti na odrůdě má různé tvary listů, ale květ zůstává stejný.

Pro svůj bohatý obsah cenných látek si jitrocel získal velkou oblibu zejména v lékařském průmyslu, kde je hojně využíván v mnoha léčivých přípravcích. Tato rostlina obsahuje látky, jako jsou třísloviny, avonoidy, organické kyseliny, karoten, vitamín C, vitamín K a minerální látky, jako je sodík, draslík, hořčík a zinek. Díky tak velkému množství obsažených složek disponuje řadou zdravotních přínosů, jako je například:

• Antioxidační vlastnosti – jitrocel má schopnost stimulovat tvorbu interferonu a dodat tělu protilátky ničící viry v těle. Je proto vhodné používat jej například při nachlazení nebo astmatu. 
• Čistící vlastnosti – jitrocel se hodně používá v kosmetice jako součást přirozených čistících tekutin.
• Protizánětlivé vlastnosti – především co se týče sliznic krku, úst a trávicího traktu. Je proto vhodné užívat jej při zažívacích potížích.

iZdroj fotografie: Freepik

Kromě výše uvedených příkladů jitrocel také účinně pomáhá zklidňovat kašel, zanícená oční víčka a zanícené spojivky. 

Jak jitrocel využít ve svůj prospěch 

Jitrocel je velmi nenáročná bylina, která roste na suchých loukách, pastvinách, městských trávnících a často ji také můžete najít u sebe na zahrádce – nejlepší doba pro její sklizeň je od května do září. Pokud ji chcete použít pro vlastní účely, nabízí se vám hned tři nejlepší možnosti, a to zejména: 

• Obklady – na postižené místo stačí přiložit očištěné listy jitrocele a následně je pořádně obvázat. Poté stačí rostlinu nechat několik hodin působit.  
• Odvar z listů – Vložte do hrnce lžíci čerstvých listů jitrocele a zalijte je vařící vodou. Poté směs přikryjte a nechte vařit nejméně 5 minut. Po uplynutí této doby odvar vyjměte a nechte ho přikrytý dalších 15 minut. Jakmile budete mít hotovo, odvar sceďte a nálev pijte 2krát denně po půl sklenici – funguje jako ideální lék při zažívacích potížích.  

iZdroj fotografie: Depositphotos

• Léčivý sirup – k přípravě této léčivé směsi potřebujete asi 350 gramů čerstvě natrhaných a omytých listů jitrocele, 250 ml medu, 70 ml vody a 300 gramů cukru. Listy po omytí nejprve pomocí mlýnku rozemelte, přendejte je do většího hrnce a poté přidejte zbývající ingredience. Sirup následně důkladně promíchejte, vařte asi deset minut, přeceďte a nakonec pasterizujte.  Následně jej můžete používat při nachlazení nebo příznacích astmatu.  

Jak často využíváte blahodárné přínosy jitrocele vy?

Zdroj: Healthline

Článek Jitrocel byl pro naše babičky tou nejcennější bylinkou na zahradě. Je plný tělu prospěšných látek a zvládá i akutní situace se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.