Afty mohou mít řadu příčin

Afty mohou mít řadu příčin, a to od nevinných virových infekcí až po nebezpečná onemocnění, která byte měli ihned řešit s odborným lékařem. Níže se můžete podívat na ty nejčastější: 

• stres
• hormonální výkyvy
• alergie na určité potraviny
• menstruační cyklus
• virová infekce
• nedostatek vitamínů (zejména skupiny B) nebo minerálů (zejména zinku a vápníku)
• problémy s imunitním systémem
• poranění úst
• závažná vyrážka 
• některé druhy rakoviny

iZdroj fotografie: Depositphotos

Přestože afty většinou samy od sebe odezní a nevyžadují žádnou léčbu, mohou v ojedinělých případech také odkazovat na rakovinu dutiny ústní. Pokud se spolu s nimi objeví také otoky na vašem krku, měli byste co nejdříve vyhledat svého odborného lékaře. 

Tipy pro prevenci vzniku aftů

Opakovanému výskytu aftů můžete zabránit tím, že se vyhnete konzumaci potravin, které mohly dříve vyvolat jejich propuknutí – to mohou být například příliš kořeněné, slané nebo kyselé výrobky a pokrmy. Také byste měli dbát na své psychické zdraví, a proto pokud se afty objevily v důsledku přílišného stresu, měli byste zvážit lekce hlubokého dýchání nebo meditace.

Důležité také je dodržovat správnou ústní hygienu, přičemž se snažte používat zpravidla měkký zubní kartáček – tím totiž předejdete podráždění dásní a měkkých tkání. Pokud se domníváte, že by za problémem mohl stát nedostatečný příjem vitamínů a minerálů, zkuste se poradit se svým lékařem, zda by vám sestavil vhodný dietní plán a předepsal doplňky stravy na míru.

Účinná domácí léčba aftů 

Pokud si chcete ulevit od aftů dříve, než samy od sebe odezní, existuje naštěstí několik domácích metod, které vám s tím pomohou. Můžete například použít moučkový cukr, který má pravděpodobně ve své kuchyni naprosto každý – a jednoduše si jím několikrát denně afty potírejte. Sami uvidíte, jak bolest začne ubírat na intenzitě. Další skvělou volbou je také nálev z šalvěje. Uvařte dvacet gramů této rostliny na jeden litr vody, roztokem vypláchněte svá ústa, a poté postup opakujte, dokud afty úplně nezmizí.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Pokud vám ani jeden z těchto postupů nepomohl, můžete se ještě zkusit obrátit na citrony. Ty obsahují řadu užitečných kyselin, antioxidantů a citrátů, které působí na lidský organizmus protizánětlivě – jednoduše vezměte kousek čerstvého citronu a aft s ním chvíli potírejte. 

Jak často se s afty potýkáte vy?

Zdroj: Healthline

Článek Z babiččiny domácí lékárničky: Afty se dají na ústup třeba díky moučkovému cukru. Proč vlastně vznikají a jaká je prevence? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co je to herpes simplex?

Virus herpes simplex je virová infekce, která způsobuje genitální a orální herpes. Mnoho lidí žije s asymptomatickým HSV, což znamená, že mají virus, aniž by u nich kdy propukl nebo se objevil aktivní herpes.

U jiných se mohou občas vyskytnout malé, tekutinou naplněné puchýřky nebo vřídky. Tyto puchýřky se nejčastěji objevují na genitáliích nebo v ústech a na rtech, ale mohou se objevit i na rukou nebo prstech a dalších částech těla. HSV se může přenášet pohlavním stykem, ale virus se může přenášet i jinými způsoby. Kolem oparu panuje velké stigma, ale ve skutečnosti je tento virus velmi častý – a není se za co stydět.

Obecné zásady a doporučení

Zde je několik obecných tipů, jak pečovat o ohniska nákazy.

Pokud máte opar:

• Vyhoďte zubní kartáček a použijte nový.
• Dopřejte si odpočinek, vitamín C a doplňky stravy se zinkem, obzvláště když zažíváte velký stres.
• Používejte hypoalergenní, bezbarvý balzám na rty, který chrání vaši pokožku před sluncem, větrem a působením chladu.
• Během epidemie se s nikým nedělte o hrnky ani o nápoje.
• Nesnažte se opar během jeho hojení vysušovat nebo jinak zasahovat do jeho průběhu.

Pokud u vás propukne genitální opar:

• Noste bavlněné spodní prádlo a volné oblečení.
• Dopřejte si dlouhé teplé sprchy a po zbytek dne udržujte oblast v čistotě a suchu.
• Nedávejte si dlouhé horké vany, nepoužívejte vířivku.
• Vyvarujte se pohlavnímu styku. Virus je možné přenést, i když použijete kondom.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Domácí prostředky na zmírnění projevů a léčbu herpes

Tyto osvědčené domácí prostředky mohou pomoci zmírnit otoky, svědění a pálení způsobené propuknutím infekce. Potřebné prostředky již pravděpodobně máte v kuchyňské skříňce nebo v lékárničce.

1) Teplý obklad

Může být užitečné přiložit teplý obklad, jakmile ucítíte, že se vám tvoří vřídek. Pokud se již bolák vytvořil, může teplo pomoci minimalizovat bolest a otok. Suchý teplý obklad si můžete vyrobit tak, že naplníte ponožku do poloviny rýží a necelou minutu ji ohříváte v mikrovlnné troubě.

2) Chladivý obklad

Ke snížení otoku můžete použít také studený obklad. Na postižené místo přiložte ledový obklad nebo čistou měkkou žínku naplněnou ledem. Opakujte podle potřeby každé 4 hodiny. Dbejte na to, abyste led nikdy nepřikládali přímo na kůži.

3) Pasta z jedlé sody

Aplikace pasty z jedlé sody může pomoci vysušit postižené místo a zmírnit svědění. Za tímto účelem namočte vlhký vatový tampon nebo vatovou tyčinku do malého množství čisté jedlé sody a naneste ji na postižené místo.

4) Pasta z kukuřičného škrobu

Pasta z kukuřičného škrobu může také vysušit ložiska a zmírnit svědění. Opět namočte vlhký vatový tampon nebo tyčinku do malého množství kukuřičného škrobu a naneste ji na postižené místo.

5) Česnek k lokálnímu použití

Starší výzkumy naznačují, že česnek může mít antivirové účinky proti oběma kmenům oparu. Rozdrťte čerstvý stroužek česneku a smíchejte ho s olivovým olejem, aby se zředil. Tuto směs můžete aplikovat na bolavé místo až třikrát denně.

6) Jablečný ocet 

Jablečný ocet je známý pro své protizánětlivé a antivirové vlastnosti. Chcete-li využít některé z těchto výhod, smíchejte jeden díl jablečného octa se třemi díly teplé vody a naneste na postižené místo.

7) Drcené skořápky

Účinnost tohoto prostředku není podložena žádným vědeckým výzkumem, ale jeho zastánci tvrdí, že skutečně funguje. Rozdrťte skořápky z vařených vajec, čím jemněji je nadrtíte, tím lépe. Každé ráno si dejte na lačno špetku tohoto prášku a zapijte vodou. Vaječné skořápky údajně fungují i jako prevence zubního kazu, posilují kosti a nehty.

Co pomáhá na opary vám?

Zdroj: Healthline

Článek Na herpes báječně zabírá i obklad z vaječné skořápky + dalších 6 tipů, jak se ho zbavit rychle a přírodní cestou se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1) Nejíte pravidelně

Vaše tělo je skvělý stroj. Když totiž čeká na jídlo, začne rychle vydávat velké množství energie, protože ví, že brzy dostane novou dávku paliva. Pokud ovšem jíte pokaždé v jiný čas, přičemž máte tendenci často hladovět, můžete se potýkat se zpomaleným metabolismem. Tento problém je totiž důsledkem toho, že vaše tělo přechází do „úsporného režimu“, protože neví, kdy se mu dostane nových kalorií. Abyste tomuto problému předešli, snažte se jíst jednou za 3-4 hodiny, a to zpravidla po menších porcích. 

2) Nepijete dostatek vody

Buňky vašeho těla potřebují ke správnému fungování dostatečný příjem vody – pokud jí není dostatek, začne v důsledku zpomalovat metabolismus, a tím i samotný proces hubnutí (až o 2 procenta). Stejně tak byste měli brát na vědomí, že tento problém může vést k dehydrataci, která dále může mít závažné dopady na vaše zdraví. Pokud neradi pijete obyčejnou vodu, můžete ji nahradit zeleným čajem nebo si jí ochucovat přírodními surovinami, jako je citron nebo máta.  

3) Vyhýbáte se mléčným výrobkům

Mléčné výrobky obsahují živiny, které hrají důležitou roli při spalování tuků a budování svalové hmoty. Zejména jde o látku zvanou konjugovaná kyselina linolová – jedná se o syrovátkový protein vyrobený z kaseinu a vápníku, který hraje mimo jiné velmi důležitou roli v rychlosti vašeho metabolismu. Čím více ho máte v tukových buňkách, tím více tuku vaše tělo během dne spálí, a proto byste měli tyto potraviny rozhodně zařadit do svého každodenního jídelníčku. 

4) Nevěnujete dostatek času sportu

Mezi nejčastější chyby, které vedou ke zpomalování metabolismu, patří nedostatek sportování. Po dokončení tréninku se totiž tento systém zrychluje, přičemž účinek trvá přibližně 48 hodin. Abyste získali ty nejlepší výsledky, snažte se chodit do posilovny alespoň třikrát týdně. 

iZdroj fotografie: Pixabay

5) Máte špatné spánkové návyky

Spánek je důležitý pro naprosto každý proces vašeho těla. Je proto důležité, abyste mu věnovali dostatečnou pozornost, tedy spali minimálně 7 hodin denně. Stejně tak byste měli brát na vědomí, že na metabolismus má zásadní vliv sluneční svit, protože reguluje a normalizuje cirkadiánní rytmy. Je to jednoduché: pokud jsou tyto rytmy narušeny, váš metabolismus se zpomalí, protože se tělo rozhodne, že žije ve stavu neustálého ohrožení. Snažte se proto chodit spát zpravidla před půlnocí a vstávat ráno dříve. 

6) Přijímáte málo sacharidů

Vzdát se sacharidů je velmi nebezpečný nápad. Ty totiž obsahují glykogen, který je zásadní pro růst svalů a udržení rychlého metabolismu a dostatečné hladiny energie během dne. Nezapomínejte však na to, že byste měli konzumovat zpravidla zdravé sacharidy, které jsou obsaženy zejména v rýži, celozrnném pečivu, bramborách nebo ovesných vločkách. 

Jak o svůj metabolismus pečujete vy? 

Zdroj: Healthline

Článek Proč vám dělá problém zhubnout: Chyby, kvůli kterým nevědomky zpomalujete svůj metabolismus se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1. Jezte méně soli

Sůl se skládá ze sodíku a chloridu. Sodík se v těle váže na vodu a pomáhá udržovat rovnováhu tekutin uvnitř i vně buněk. Pokud často jíte potraviny s vysokým obsahem soli, jako je například mnoho zpracovaných potravin, může vaše tělo zadržovat vodu. Nejčastější radou pro snížení zadržování vody je tedy snížení příjmu sodíku.

2. Zvyšte příjem hořčíku

Hořčík je velmi důležitý minerál. Podílí se na více než 300 enzymatických reakcích, které zajišťují správné fungování těla. Některé výzkumy také naznačují, že doplňky stravy s hořčíkem mohou pomoci snížit příznaky premenstruačního syndromu (PMS), včetně nadýmání a zadržování vody v těle. Mezi dobré zdroje hořčíku patří ořechy, celozrnné potraviny, hořká čokoláda a zelená listová zelenina. Můžete také užívat hořčík v tabletách.

3. Dopřejte si více vitamínu B6

Vitamín B6 je ve vodě rozpustný vitamín, který hraje hlavní roli při tvorbě červených krvinek, metabolismu bílkovin, fungování mozku a imunitního systému. Reguluje také rovnováhu tekutin a může pomáhat snižovat zadržování vody v těle. Příjem tohoto vitamínu můžete snadno zvýšit konzumací potravin, jako jsou banány, brambory, cizrna, vlašské ořechy a tuňák.

4. Jezte více potravin bohatých na draslík

Draslík plní několik důležitých funkcí, zejména pokud jde o zdraví srdce, svalové kontrakce a funkci nervů. Je také nezbytný pro udržení objemu krve a rovnováhy tekutin, což pomáhá snižovat zadržování vody v těle. Konzumace dostatečného množství potravin bohatých na draslík, jako jsou banány, avokádo a rajčata, je tedy nezbytná pro podporu zdravé rovnováhy tekutin.

5. Vyzkoušejte pampelišku

Pampeliška lékařská se v lidovém léčitelství již dlouho používá jako přírodní diuretikum. Přírodní diuretika mohou pomoci snížit zadržování vody tím, že zvyšují produkci moči. Ve starší studii užívalo 17 osob 3 dávky extraktu z pampeliškových listů po dobu 24 hodin, což vedlo k významnému zvýšení produkce moči. Navíc může mít tato bylina i další přínosy, včetně antivirových, protiplísňových a antioxidačních účinků.

iZdroj fotografie: Freepik

6. Omezte příjem rafinovaných sacharidů

Zdroje rafinovaných sacharidů, jako je bílý chléb a těstoviny, mají obvykle vysoký obsah sacharidů nebo přidaného cukru a nízký obsah vlákniny, což může vést k rychlému zvýšení hladiny cukru a inzulínu v krvi. Vysoká hladina inzulínu může způsobit větší zadržování sodíku tím, že zvyšuje reabsorpci tohoto minerálu v ledvinách. To zase může vést k většímu objemu tekutin v těle a zvýšené retenci vody. Místo toho je lepší volit celozrnné potraviny bohaté na vlákninu, jako je quinoa, oves, hnědá rýže nebo celozrnný chléb.

Další způsoby, jak snížit zadržování vody

Přestože výzkum přírodních prostředků na snížení zadržování vody je omezený, můžete vyzkoušet několik dalších tipů. Upozorňujeme, že některé z těchto tipů jsou podloženy pouze neoficiálními důkazy, nikoli výzkumem. Kromě toho je nejlepší se před přidáním doplňků stravy poradit s lékařem, zejména pokud máte nějaké zdravotní potíže nebo užíváte léky.

• Hýbejte se. Pouhá chůze a trocha pohybu může být účinná při snižování hromadění tekutin v některých oblastech, například v dolních končetinách. Pomoci může také vyvýšení nohou.
• Pijte více vody. Ačkoli to může znít poněkud nelogicky, odborníci se domnívají, že zvýšení příjmu vody může pomoci snížit její zadržování.
• Užívejte přesličku rolní. Starší i novější studie naznačují, že bylina přeslička může působit jako přírodní diuretikum.
• Vyzkoušejte petrželovou nať. Tato bylina má v lidovém léčitelství pověst skvělého diuretika.
• Doplňte ibišek. Rozchodnice růžová, druh ibišku, se v lidovém léčitelství již dlouho používá jako diuretikum zvyšující tvorbu moči.
• Zvyšte příjem česneku. Ve starém Řecku se česnek používal k léčbě různých onemocnění a byl považován za přírodní diuretikum.
• Jezte fenykl. Některé výzkumy naznačují, že fenykl může mít diuretické účinky a zvyšovat vylučování moči.
• Jezte kopřivu dvoudomou. Tento zelený list je dalším lidovým prostředkem používaným ke snížení zadržování vody a podpoře rovnováhy tekutin. 

Jaké prostředky na odvodnění se osvědčily vám? 

Zdroj: Healthline

Článek Odvodněte se: 6 způsobů, jak si poradit se zadržovanou vodou v těle. Oteklé končetiny už vás trápit nebudou se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1) Podporuje průtok krve

Červená řepa obsahuje vysoké množství dusičnanů, které se za pomoci drobných bakterií v ústech přeměňují na dusitany – a ty podporují správný průtok krve v těle. Nejenže vás tak tato blahodárná zelenina ochrání před ucpanými tepnami, ale také rozpumpuje krev do mozku a ostatních orgánů. 

2) Efektivně detoxikuje játra

Červená řepa má vysoký obsah betainu, který pomáhá chránit játra před potenciálním nebezpečím a podporuje jejich správnou funkci. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

3) Léčba důsledků menopauzy

Červená řepa má velmi vysoký obsah železa, díky kterému pomáhá obnovovat červené krevní destičky. Její další výhodou je proto například skutečnost, že pomáhá tlumit příznaky menstruace nebo případné následky menopauzy.

4) Může předcházet rakovině a dokonce ji léčit

Šťáva z červené řepy disponuje velmi silnými účinky proti rakovinotvorným buňkám, které se usadily ve vašem organismu. Stejně tak však dokáže obnovovat již poničené buňky.  

5) Snižuje vysoký krevní tlak

Vysoké množství dusičnanů obsažených v červené řepě pomáhá také snižovat vysoký krevní tlak. Pravidelná konzumace této blahodárné zeleniny vám tak může pomoci předcházet různým kardiovaskulárním onemocněním, včetně infarktu a mozkové mrtvice.

iZdroj fotografie: Depositphotos

6) Bojuje proti zánětům

Díky svým antioxidačním účinkům pomáhá červená řepa velmi účinně podporovat obranyschopnost imunitního systému a předcházet a bojovat proti zánětům v těle. 

7) Dokáže si poradit se zácpou

Šťáva z červené řepy obsahuje vysoké množství vlákniny, která pomáhá léčit problémy spojené s vaším trávicím ústrojím (zejména bolesti žaludku). Pomůže vám ale například i se zácpou nebo nadýmáním.

8) Léčí nedostatek železa a chudokrevnost

Červená řepa má působivě vysoký obsah železa, díky čemuž pomáhá obnovovat červené destičky a následně léčit problémy spojené s krevním oběhem, včetně chudokrevnosti. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

9) Pomáhá snižovat vrásky 

Tato zelenina je díky mimořádnému obsahu folátů, které bojují proti stárnutí a dalším kožním problémům, skvělým pomocníkem působícím proti nevzhledným vráskám. Její pravidelná konzumace vám tak zaručí, že vaše pleť bude opět pevná a zářivá. 

10) Podpora nálady a duševního stavu

Kromě přínosů týkajících se vašeho těla vám konzumace červené řepy pomůže také s podporou nálady a léčbou depresí nebo jiných negativních duševních stavů. Tento účinek má především díky obsahu betainu a tryptofanu, které uvolňují, zklidňují a podporují psychickou rovnováhu.

Jak často jíte červenou řepu? 

Zdroj: Healthline

Článek Červená řepa má neuvěřitelnou moc: S těmito 10 častými problémy si dokáže hravě poradit se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Příčiny tmavého podpaží

Jak již bylo řečeno, existuje řada příčin, kvůli kterým vám ztmavlo podpaží. Mezi ty nejčastější patří především: 

• chemické dráždivé látky v deodorantech a antiperspirantech
• podráždění a odření pokožky v důsledku holení  
• hromadění odumřelých kožních buněk 
• tření způsobené těsným oblečením
• hyperpigmentace (například zvýšení obsahu melaninu)
• melasma nebo tmavé skvrny na kůži
• acanthosis nigricans (porucha pigmentace kůže, která souvisí s cukrovkou, obezitou a abnormálními hladinami hormonů)
• Fox-Fordyceova choroba
• bakteriální infekce kůže
• Addisonova choroba (která se může objevit při poškození nadledvinek)
• kouření

Tmavé podpaží bývá ve většině případů způsobeno spíše mírnějšími příčinami, a proto se jej můžete nejprve pokusit odstranit několika kroky.

První kroky ke světlejšímu podpaží           

Pokud chcete mít světlejší podpaží, zde jsou první kroky, které pro to můžete podniknout: 

• změňte deodorant nebo antiperspirant – vyhledejte jinou značku nebo zvažte přechod na přírodní alternativy těchto produktů, včetně jedlé sody nebo bílého octa
• namísto žiletky použijte holící strojek nebo zkuste depilace voskem
• dopřejte svému podpaží dvakrát až třikrát týdně peeling – protože je pokožka v podpaží tenká a jemná, vyberte si exfoliant určený pro citlivou pokožku (mžete použít i peeling na obličej)
• noste volné oblečení
• pokud kouříte, pokuste se přestat 

iZdroj fotografie: Depositphotos

V případě, že se však po zavedení těchto kroků problém nezlepší (nebo se dokonce zhorší) měli byste jej konzultovat se svým praktickým lékařem, který vám pomůže stanovit správnou diagnózu a vyhledat vhodnou léčbu. 

Přírodní prostředky na tmavé podpaží

Pokud jde však o pouhou kosmetickou závadu a po provedení prvních kroků cítíte určité zlepšení tohoto problému, můžete pro jeho kompletní odstranění použít některé přírodní prostředky s přirozenými bělícími vlastnostmi. Těmi jsou zpravidla:

• Brambory – nastrouhejte bramboru, vymačkejte z ní šťávu a naneste ji na podpaží. Nechte působit 10 minut a nakonec podpaží opláchněte studenou vodou.
• Mléko, růžová voda a pomerančová kůra – smíchejte 1 polévkovou lžíci mléka a 1 polévkovou lžíci růžové vody s takovým množstvím práškové pomerančové kůry, abyste získali hustou pastu. Tou jemně vydrhněte podpaží, nechte ji působit asi 15 minut a nakonec opláchněte studenou vodou.
• Citron – nakrájejte silné plátky citronu a potřete si jimi podpaží. Po 10 minutách opláchněte podpaží studenou vodou, osušte a naneste hydratační krém.
• Kokosový olej – vmasírujte si do podpaží několik kapek kokosového oleje, nechte je působit alespoň 15 minut, a poté si podpaží umyjte vlažnou vodou. 

Všechny výše uvedené kroky opakujte pro co nejlepší výsledky minimálně dvakrát až třikrát týdně.

Jaké triky pro zesvětlení tmavého podpaží znáte vy? 

Zdroj: Healthline

Článek Jaké jsou příčiny tmavého podpaží a jak se ho zbavit? Zesvětlete ho podomácku – třeba obyčejnou bramborou se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak automasáž vypadá?

Pokud cítíte napětí nebo bolest, může vám masážní terapie pomoci cítit se lépe. Jedná se o stlačování a tření kůže a spodních svalů. Má mnoho fyzických i psychických výhod, včetně úlevy od bolesti a uvolnění. Ne vždy však musíte navštěvovat maséra, abyste z ní měli užitek. U některých obtíží může být prospěšná i automasáž.

Při automasáži manipulujete rukama s vlastními svaly. Jedná se o hnětení kůže a vyvíjení tlaku v určitých místech. Pokud byste chtěli vyzkoušet automasáž pro úlevu od bolesti, je užitečné znát určité techniky, které vám pomohou z ní vytěžit co nejvíce.

Automasáž při bolestech šíje

Bolesti šíje jsou často způsobeny přetížením a špatným držením těla. Pokud máte pocit napjaté a bolestivé šíje, vyzkoušejte tuto techniku:

1. Spusťte ramena směrem od uší. Narovnejte krk a záda.
2. Vyhledejte bolestivá místa na krku. Pevně je stiskněte prsty.
3. Jemně krouživými pohyby pohybujte prsty. Opakujte v opačném směru.
4. Pokračujte po dobu 3 až 5 minut.

Automasáž při bolestech hlavy a napětí

Pokud trpíte bolestí hlavy, automasáž vám může pomoci uvolnit napětí. Obzvlášť pokud je vaše bolest hlavy vyvolána stresem:

1. Spusťte ramena směrem od uší. Narovnejte krk a záda.
2. Najděte spodinu lebeční (tam kde vám vzadu na hlavě končí vlasy). Položte ukazováček a prostředníček každé ruky doprostřed, konečky prstů se dotýkají.
3. Jemně tlačte a posouvejte prsty směrem ven nebo dolů, a to ve směru, který je vám příjemnější.
4. Prsty pohybujte malými krouživými pohyby. Zaměřte se na napjatá místa spolu s oblastmi kolem nich.

Automasáž pro úlevu od zácpy

Tento typ masáže přináší úlevu tím, že stimuluje pohyb střev. Může také snížit nadýmání, křeče a napětí v břiše:

1. Lehněte si na záda. Položte si ruce dlaněmi dolů na pravou stranu podbřišku v blízkosti pánevní kosti.
2. Jemně masírujte krouživými pohyby směrem nahoru k žebrům.
3. Pokračujte přes břicho k levým žeberním kostem.
4. Pokračujte po levé straně břicha až k pánevní kosti.
5. Krouživými pohyby masírujte po dobu 2 až 3 minut pupek.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Automasáž dolní části zad

Tato metoda dobře funguje při bolesti spodní části zad. Nepotřebujete k tomu žádné vybavení:

1. Posaďte se na podlahu se zkříženýma nohama. Narovnejte záda.
2. Položte palce na obě strany křížové kosti, ploché trojúhelníkové kosti v dolní části páteře.
3. Pohybujte palci malými krouživými pohyby nahoru a dolů po křížové kosti.
4. Tlačte na napjatá místa. Udělejte pauzu, poté uvolněte.
5. Pokračujte podle potřeby a nezapomeňte zhluboka dýchat.

Automasáž tenisovým míčkem

Záda si můžete masírovat také vleže na tenisovém míčku. Pevný tlak míčku může uvolnit napětí v zádech.

1. Lehněte si na podlahu na záda s pokrčenými koleny.
2. Umístěte tenisový míček přímo pod napjaté místo na zádech. Vydržte 20 až 30 sekund.
3. Chcete-li zvýšit tlak, jemně otáčejte tělem, abyste se o tenisový míček opřeli. Pro zvýšení tlaku můžete také překřížit jeden kotník přes opačné koleno.

Jaké jsou vaše zkušenosti s automasáží?

Zdroj: Healthline

Článek Po 6 minutách odezní bolest hlavy, zad i zácpa: Naučte se automasáž a lékárničku už nebudete potřebovat se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Sezamová semínka

Přidejte sezamová semínka do salátu, jogurtu nebo smoothie, abyste změkčili stolici. Jedná se o jednu z nejčastějších a nejstarších léčebných metod zácpy.

Melasa

Jedna polévková lžíce melasy před spaním je skvělým způsobem, jak zlepšit peristaltiku a nasytit tělo hořčíkem a dalšími střevními vitamíny a minerály.

Jogurt

Probiotika, jako je jogurt, kysané zelí a kimči, obsahují zdravé živé bakterie, které pomáhají předcházet chronické zácpě a zároveň obnovují rovnováhu střevních bakterií. 

Citronová voda 

Tento prostý přírodní prostředek stimuluje trávicí systém a odstraňuje z těla toxiny.  Doporučujeme každé ráno vypít sklenici vody s čerstvou citronovou šťávou.

iZdroj fotografie: Freepik

Banány 

Existují probiotika a prebiotika, která se nacházejí v banánech, česneku a cibuli. Prebiotika zlepšují funkci střev tím, že vyživují zdravé střevní bakterie a zvyšují frekvenci vyprazdňování.

Sušené švestky

Tento dlouhodobě používaný domácí lék skutečně funguje. Sušené švestky jsou bohaté na vlákninu a obsahují přírodní projímadlo známé jako sorbitol. Lidé trpící chronickou zácpou by měli jíst sedm středně velkých sušených švestek dvakrát denně.

Akupresura 

Tlakový bod Moře čchi se nachází tři prsty pod pupkem. Moderní reflexologie říká, že pro stimulaci střev je nutné tlačit konečky prstů na mořskou čchi po dobu 30 sekund, aniž byste tlak uvolnili. Během této doby zavřete oči a zhluboka dýchejte.

Aromaterapie

Na zácpu nejlépe působí rozmarýn, bazalka, citron, pomeranč, fenykl a máta peprná. Při zácpě může být užitečné rozprašovat některý z těchto esenciálních olejů nebo jejich kombinaci po domě nebo je inhalovat přímo z lahvičky.

Co se proti zácpě nejvíce osvědčilo vám?

Zdroj: Healthline

Článek Dlouhodobá zácpa zabíjí ledviny. Rozpohybujte střeva stlačením akupresurního bodu a vhodnou potravou se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Účinné projímadlo

Lidé používají ricinový olej jako přírodní prostředek proti občasné zácpě. Může však způsobit vedlejší účinky, jako jsou křeče a průjem, a neměli byste ho používat k léčbě chronické zácpy.

Přírodní hydratační prostředek

Ricinový olej pomáhá zadržovat vlhkost v pokožce. Ačkoli je tato přírodní alternativa k průmyslově vyráběným produktům považována za bezpečnou, u některých lidí může způsobit alergické reakce nebo podráždění.

Může podporovat hojení ran

Někteří lidé používají ricinový olej na rány, aby podpořili hojení. Často se k tomuto účelu mísí s dalšími léčivými složkami, jako je například peruánský balzám. Aplikace ricinového oleje na rány vytváří vlhké prostředí, které může pomoci podpořit hojení a zabránit vysychání ran.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Výhody používání ricinového oleje na pleť

Ricinový olej má mnoho potenciálních výhod. Patří mezi ně:

• Prevence vrásek: Ricinový olej obsahuje antioxidanty, které bojují proti volným radikálům v těle. Volné radikály jsou zodpovědné za urychlování procesu stárnutí a způsobují, že se vrásky objevují dříve.
• Boj proti akné: Ricinový olej má antibakteriální vlastnosti. Bakterie na obličeji mohou ucpávat póry a vést ke vzniku akné.
• Zmírnění otoků: Ricinový olej má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci mírnit otoky a opuchlost. Mohl by také snížit velikost zanícených pupínků nebo očních váčků.
• Hydratace: Vlhkost udržuje vaši pleť mladou, lesklou a zdravou. Vlhkost také zabraňuje tvorbě vrásek.
• Zklidňuje spáleniny od slunce: Díky svým protizánětlivým vlastnostem může ricinový olej zmírnit bolest spojenou se spálením od slunce. Jeho hydratační vlastnosti mohou pak také omezit olupování.
• Boj proti suchým rtům: Ricinový olej je velmi častou složkou rtěnek i lesků na rty. Pokud máte suché rty, vynechejte barvu a použijte ricinový olej. Možná ho ale budete chtít smíchat s nějakým lépe chutnajícím olejem, například kokosovým.
• Podpora celkového zdraví pokožky: Ricinový olej je plný zdravých mastných kyselin. Mastné kyseliny jsou nezbytné pro udržení dobrého zdraví pokožky.

Využití ricinového oleje k léčbě bolavých kloubů a svalů

Pokud chcete použít ricinový olej k léčbě bolesti či zánětu, postupujte dle jednoho z níže uvedených návodů:

1. Zahřejte olej ve vodní lázni. Namočte do něj látku nebo gázu a aplikujte na bolavý kloub. Převažte a nechte působit přes noc.

2. Navlhčete hadřík v teplém oleji a přiložte na postiženou oblast, nahoru položte teplou ohřívací láhev či nahřívací sáček. Nechte působit 45 minut.

3. Horký ricinový olej se používá k léčbě artritidy, revmatismu, bolesti kloubů a svalů.

Aplikujte ricinový olej na postižené oblasti a nechte jej zahřát působením modré lampy po dobu 5-10 minut (lampu držte ve vzdálenosti 35-40 cm od povrchu těla). Poté olej vtírejte do pokožky, dokud se zcela nevstřebá. Opakujte 3x denně. Zastánci této metody tvrdí, že po několika měsících každodenního používání ricinového oleje se tímto způsobem můžete zbavit i těch nejtěžších forem artritidy.

K čemu dalšímu využíváte ricinový olej vy?

Zdroj: Healthline, Healthline

Článek Ricinový olej lidé milují pro jeho rychlý účinek a všestranné využití. Zábal pomůže i se silnou bolestí svalů a kloubů se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1)    Použijte čajovníkový olej

Čajovníkový, nebo-li tea tree, olej má velmi silný antiseptický účinek, což znamená, že účinně zabíjí veškeré bakterie, které se usadily ve vašem těle. Jednoduše smíchejte několik kapek tohoto oleje se 2 lžičkami vody, směs pořádně promíchejte, a poté jí potřete celou bradavici a nechte uschnout. Metodu opakujte 5-6x denně. 

2)    Vsaďte na propolis

Propolis je přírodní prostředek, který produkují včely, aby chránily své úly před vznikem infekcí. Zároveň však přináší antivirové a antibiotické účinky, které podle řady odborníků pomáhají podporovat imunitu organismu. Jednoduše namažte troškou propolisu postižené místo, překryjte jej vatovým tampónem, a poté zavažte obvazem, aby držel na místě. Toto ošetření opakujte dvakrát denně.

iZdroj fotografie: Pixabay

3)    Antioxidační ricinový olej

Ricinový olej je znám pro své antivirové a silné antioxidační účinky, díky kterým účinně pomáhá zabíjet viry způsobující bradavice. Stejně jako předchozí metody ani tato nevyžaduje žádné profesionální schopnosti – jednoduše přípravek naneste na postižené místo a nechte jej uschnout. Metodu opakujte 2-3x denně. 

4)    Osvědčený jablečný ocet

Jablečný ocet je osvědčený přípravek, který přináší řadu benefitů pro lidské zdraví. Díky své kyselé reakci však také dokáže neutralizovat virové zárodky a ničit tkáně bradavic. Aplikujete jej tak, že do něj namočíte vatový tampón a ten přiložíte na postižené místo (nezapomeňte jej obvázat obvazem, aby držel). Druhý den ráno tampón sundejte a proces opakujte každý večer.  

5)    Blahodárný česnek

Česnek je přírodní antibiotikum, které dokáže díky svým účinkům chránit tělo před viry a plísňovými bakteriemi. Aby vám pomohl v boji proti bradavicím, stačí rozdrtit několik jeho stroužků a směs přiložit na bradavici. Postup opakujte jednou denně.

iZdroj fotografie: Depositphotos

6)    Přírodní peeling jedlou sodou  

Kromě protizánětlivých a antiseptických vlastností působí jedlá soda také jako velmi účinný přírodní peeling, který dokáže vysušit a následně zničit každou bradavici. Připravte si mísu s vodou, přidejte do ní 3-4 polévkové lžíce jedlé sody a do výsledného roztoku namočte postiženou končetinu asi na půl hodiny. Jakmile čas uběhne, nepoužívejte ručník a nechte ruce nebo nohy uschnout přirozeně. Proces opakujte, dokud bradavice nezmizí. 

7)     Banánová slupka

Ano, banánová slupka vám skutečně dokáže pomoci zbavit se otravných bradavic. Důvod je především takový, že obsahuje enzymy, které účinně ničí viry, které je způsobují. Stačí několikrát denně potírat vnitřní stranou banánové slupky postižené místo a výsledky se dostaví již po pár týdnech. 

Jak proti nevzhledným bradavicím bojujete vy? 

Zdroj: Healthline

Článek Odstraňte bradavice banánovou slupkou aneb Možná bizarní, ale lidmi ověřené způsoby, jak se jich zbavit navždy se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Projevy ranní bolesti krku

Bolest může být postupná nebo náhlá. Mohou se také objevit následující příznaky:

• bolest se může šířit do hlavy, spánků, dásní nebo uší
• postižené místo může být zarudlé, může se objevit lokální zvýšení teploty a otok
• může dojít ke ztrátě citlivosti či k brnění
• může se objevit únava krčních svalů nebo celková únava
• může dojít také k paréze nebo ochrnutí paží

Příčiny bolesti za krkem

Narušení přívodu krve a kyslíku: Bývá nejčastěji zapříčiněno nepohodlnou polohou při spánku nebo odpočinku. Bolest bude tenzní nebo tupá a mohou se objevit křeče.

Zánětlivý proces: Pokud je v ohnisku zánět, dochází k silnému otoku tkání a svalů a stlačení nervových zakončení. Bolest bude ostrá a silná.

Infekční nemoci: Bolest může být v přední nebo zadní části krku nebo horní části zad. Bolest zmizí až po léčbě základního onemocnění.

Nádor: Nádory rostoucí v horní části ramen vedou k útlaku tkání, svalů, radixů. To vyvolává silnou bolest.

Cévní léze: Bolest není pouze v oblasti krku, ale vystřeluje také do hlavy, končetin, hrudníku a dolní části zad. Může také dojít k poruše krevního oběhu a bolest je doprovázena otokem, svalovým napětím a celkovým nepohodlím.

První pomoc

Ke zmírnění nepříjemných pocitů lze použít jednoduchá opatření:

• Udržujte krk v co největším pohodlí.
• Pokud je bolest způsobena zraněním nebo pohmožděninou, postižené místo chlaďte.
• Jestliže cítíte křeče, přiložte na místo teplý obklad, užijte protikřečové léky a navštivte lékaře.
• Příčinou bolesti je často průvan – v takovém případě si vezměte lék proti bolesti nebo použijte obklad s alkoholem nebo kafrovým olejem.

iZdroj fotografie: Freepik

Obklady proti bolesti

Před zahájením domácí léčby byste měli vyhledat lékaře, který zjistí příčinu bolesti. K odstranění bolesti je třeba léčit základní onemocnění, které bolest za krkem způsobuje. Léčba je obvykle konzervativní, používají se léky proti bolesti, protizánětlivé léky a zevní masti nebo gely. Jako doplňkovou léčbu můžete vyzkoušet některý z těchto obkladů:

• Smíchejte vodku a šťávu z aloe stejným dílem a přidejte lžíci hořčičného semínka. Směs naneste na ubrousek a aplikujte přes noc.
• Žitnou mouku smíchejte s vodou a přidejte mořskou sůl. Vytvořte těstíčko a přiložte jej na postižené místo na dvě až tři hodiny.
• Z jemně nasekaných listů olše, lopuchu, mateřídoušky a macešky připravte kaši. Naneste na krk a omotejte šátkem. Nechte působit přes noc.
• Vymačkejte šťávu z několika strouhaných brambor a přidejte lžíci medu. Směs naneste na bolavé místo a přikryjte ručníkem.
• Rozdrťte chmelové šišky a přidejte sádlo. Směs naneste na krk a nechte ji několik hodin působit.
• Smíchejte několik kapek vavřínového oleje s teplou vodou a do směsi namočte ubrousek nebo utěrku. Dobře vymačkejte a přiložte na hodinu na krk.

Výběr pohodlného polštáře

Častou příčinou nepohodlí a bolesti krku je nepohodlný polštář. Při výběru nejvhodnějšího polštáře byste měli zohlednit polohu, ve které obvykle spíte.

• Pokud dáváte přednost spánku v poloze na zádech, vyberte si polštář střední tvrdosti, max. výšky 10 cm, nejlépe s prohlubní.
• Obvykle spíte na boku, polštář by měl být dostatečně vysoký a pevný, aby podpíral krk a ramenní pletenec.
• Pokud spíte na břiše, pak byste měli zvolit tenčí a plošší polštář, max. výšky 8 cm, ale velmi měkký. Je možné spát také zcela bez polštáře nebo si ho dát pod břicho.
• Pokud polohy střídáte, měl být polštář středně měkký a ne příliš vysoký.

Co pomáhá na bolest za krkem vám?

Zdroj: Healthline

Článek Proč vás ráno bolí za krkem a jak se bolesti zbavit? Příčiny mohou být banální, například nevhodný polštář, ale i vážnějšího původu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1)    Nálev z přesličky rolní

Tato blahodárná bylina má vynikající močopudné účinky a dokáže díky své schopnosti odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla a stimulovat průtok krve. K přípravě léčivého elixíru budete muset pouze uvařit sklenici vody a v ní nechat louhovat 3 čajové lžičky přesličky. Po deseti minutách nápoj sceďte, a poté jej konzumujte 2krát denně po 100 mililitrech. 

2)    Síla kajenského pepře 

Kajenský pepř je skvělý přírodní prostředek plný antioxidantů, který dokáže odstranit přebytečný cholesterol a lipidy z krevního oběhu. Samozřejmě jde o druh pálivé chilli papričky, a proto byste s jeho konzumací měli být opatrní. Stačí smíchat ¼ čajové lžičky kajenského pepře s 300 mililitry vody a nápoj vypít každý den ráno na lačno. Výsledkem však bude skutečná léčivá směs, která čistí tepny a podporuje zdraví krevního oběhu.   

3)    Šťáva ze zelených hroznů a melounu

Jak meloun, tak i zelené hrozny, obsahují řadu silných antioxidantů, které brání tvorbě tukových plátů na stěnách tepen a podporují obranyschopnost imunitního systému. Pokud je tedy budete konzumovat pravidelně, dokážete svůj krevní oběh velmi snadno vyčistit, a k tomu navíc podpoříte sílu svého těla. Stačí rozmixovat 1 šálek zelených hroznů s několika plátky čerstvého melounu, a poté konzumovat 300-350 mililitrů šťávy 3x týdně před snídaní. Pro lepší účinek můžete přidat několik lístků máty. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

4)     Blahodárný kořen zázvoru 

Kořen zázvoru je znám pro své léčivé účinky naprosto po celém světě. Je ovšem zvláště účinný při léčbě poruch krevního oběhu, a proto byste jej rozhodně neměli zapomínat řadit do svého jídelníčku. Stačí nechat ½ čajové lžičky tohoto zázračného kořene vylouhovat ve 300 mililitrech čisté vody, a následně pít 100-150 mililitrů šťávy denně. V případě, že se však potýkáte s onemocněním, můžete dávku zdvojnásobit.

5)    Čaj s rozmarýnem

Rozmarýn je dalším skvělým domácím prostředkem, který vám pomůže přirozeně zlepšit funkci krevního oběhu. Je totiž zvláště účinný při odstraňování přebytečného množství toxinů a cholesterolu v těle, které mohou mít závažný dopad na vaše zdraví. Navíc také zabraňuje tvorbě krevních sraženin v tepnách. Stačí zalít 1 lžičku rozmarýnových lístků 250 mililitry vařící vody, směs nechat alespoň 10 minut vylouhovat a připravený nápoj konzumovat minimálně jednou denně. 

Jaké své tepny chráníte před ucpáním vy? 

Zdroj: Healthline, Healthline

Článek 5 domácích nápojů, které čistí tepny a zlepšují krevní oběh: Udělejte něco pro své tělo a užijte si chuť melounu či rozmarýnu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Nejčastější příznaky dny

Pacienti s dnou nemusí vždy pociťovat příznaky – tomuto stavu se přezdívá asymptomatická hyperurikémie a je velmi běžná. Pokud se však potýkáte s akutní dnou, můžete se setkat s intenzivní bolestí a otokem kloubů. V případě, že však toto onemocnění nebudete léčit, mohlo by se stát chronickým a trvale poškodit vaše klouby. Proto je důležité v případě rozpoznání příznaků okamžitě zakročit. 

Léčba dny

Existuje mnoho domácích prostředků, které pomáhají snižovat hladinu kyseliny močové a zabraňovat tak záchvatům dny. Pokud se tedy potýkáte s tímto nepříjemným onemocněním, začněte jíst více potravin, jako je například:

• zázvor
• třešně a višně
• zředěný jablečný ocet
• celer
• kopřivový čaj
• pampeliška
• semena ostropestřce mariánského

Pokud se rozhodnete léčit dnu pomocí léků, můžete se poradit se svým praktickým lékařem, který vám pomůže vybrat ty nejlepší pro vás. Mezi ty nejúčinnější však patří: 

• nesteroidní protizánětlivé léky, jako je aspirin, ibuprofen a naproxen
• kolchicin 
• kortikosteroidy
• alopurinol a febuxostat 
• probenecid 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Spolu s užíváním léků vám může lékař doporučit provést změny ve vašem životním stylu, díky kterým budete schopni lépe zvládat příznaky tohoto nepříjemného onemocnění. Jedná se především o snížení příjmu alkoholu, cigaret a zařazení sportu do svého každodenního režimu, abyste se zbavili přebytečných kil a nezatěžovali tak příliš klouby. 

Silný čaj pro rychlou úlevu od bolesti 

Abyste si co nejrychleji ulevili od nepříjemné bolesti vyvolané dnou, můžete začít pít tento účinný čaj z bobkového listu. Jedná se o pradávný recept z lidové medicíny, který pomáhá snižovat tvorbu usazenin z krystalických solí v kloubu – kromě toho má však také močopudný účinek, tudíž pomáhá vyplavovat toxiny a další sloučeniny z těla ven. K jeho přípravě budete potřebovat následující ingredience: 

• 1 polévková lžíce jemně nasekaného bobkového listu
• 300 mililitrů vroucí vody

iZdroj: Pixabay

Jakmile budete připraveni, jednoduše uvařte vodu, přidejte do ní koření a vařte 5 minut. Poté tekutinu sceďte. Nalijte ji do termosky a nechte 24 hodin louhovat. Druhý den čaj můžete pít během dne v malých dávkách, a to nejlépe mezi jídly. Abyste získali co nejlepší výsledky, měli byste jej konzumovat v kuse 7 dní. Poté si dejte pauzu a jakmile se nepříjemné příznaky opět objeví, můžete začít opět provádět tuto léčivou kúru. Pokud užíváte léky na předpis, raději se poraďte před konzumací tohoto čaje se svým lékařem. 

Článek Jak na dnu, nemoc králů: Účinným pomocníkem je nápoj z bobkových listů se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak poznáte ustupující dásně?

Jako první příznak na ustupující dásně vás upozorní velmi citlivé zuby. Už to by měl být první popud, abyste své dásně zkontrolovali. Pokud vaše dásně skutečně ustupují, budou se vám postižené zuby zdát větší než dříve. Dalším příznakem je časté krvácení dásní, uvolněné zuby a v poslední fázi také bolest zubů.

Domácí léčebné metody proti ustupování dásní

Jako první budete chtít jistě vyzkoušet domácí lidové rady. K zubaři nechodí nikdo rád, to je pochopitelné. Pokud se ale domácí léčba nedočká brzké příznivé odpovědi, pak návštěvu odborníka neodkládejte.

Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje velké množství antioxidantů, které mohou posílit spojení mezi dásněmi a zuby. Navíc má protizánětlivé vlastnosti, takže zmírní otoky dásní a poradí si s dalšími zánětlivými onemocněními v dutině ústní. K tomu vám postačí, když ráno vypijete 1 šálek zeleného čaje.

Gel z aloe vera

Aloe vera má antibakteriální vlastnosti a pomáhá buňkám v regeneraci. Při problémech s dásněmi můžete použít gel z aloe vera místo pasty na čištění zubů. Nezapomeňte si čistit zuby 3-5 minut a důkladně si vypláchnout ústa. Gel z aloe vera ale můžete použít také jako ústní vodu. Stačí, když si trochu gelu rozpustíte ve vodě a po vyčištění zubů použijete tak, jak jste zvyklí s vaší běžnou ústní vodou.

iZdroj fotografie: Freepik

Citronový olej a zdraví dásní

Citron desinfikuje a působí proti bakteriím. Navíc může podpořit růst dásní a eliminovat zápach z úst. Dejte ale pozor, příliš mnoho citronů a příliš časté používání může zničit sklovinu na zubech. Proto citronový olej nepoužívejte každý den, ale jen jednou týdně.

Pro výrobu citronového oleje budete potřebovat:

•  ¼ až ½ šálku olivového oleje
• a  ½ až 1 čerstvě vymačkané citronové šťávy.

Postup:

1. Olivový olej nalijte do sklenice.
2. Přidejte citronovou šťávu.
3. Sklenici zakryjte a dobře protřepejte.
4. Nechte několik týdnů odstát, ale každý den sklenici protřepejte.
5. Po třech až čtyřech týdnech můžete začít olej používat.

Aplikace a dávkování:

Malé množství citronového oleje naneste na prsty a několik minut masírujte dásně. Provádějte jednou, maximálně dvakrát týdně.

Prevence ustupování dásní

Nejlepší pro včasné odhalení ustupování dásní ještě před tím, než se objeví první příznaky, jsou pravidelné návštěvy zubního lékaře. Dále je důležité pečovat o svá ústa a nechat si jednou za dva roky odstranit zubní kámen, který může přispívat k onemocnění dásní včetně jejich ustupování. Čistěte si zuby s citem, abyste je nerozdírali. Zjistěte, zda si nečistíte zuby příliš hrubě. Jemné tahy, kruhové pohyby, vhodná zubní pasta a kartáček s malou hlavou a měkkými štětinami jsou základ správné techniky čištění citlivých zubů.

Článek Ustupující dásně mohou skončit ztrátou zubů. Pomůže zelený čaj a aloe vera se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Plantární fasciitida 

Plantární fasciitida je často charakterizována bolestí paty, ztuhlostí lýtek, křečemi chodidel a prstů, intenzivní a ostrou bolestí nohou ráno nebo po tréninku, bodavou bolestí podél spodní části chodidla, bolestí na dotek a hmatnou bulkou na spodní části chodidla v blízkosti paty, což může způsobit, že budete kulhat a nebudete schopni vyjít schody. Mezi nejčastější příčiny tohoto problému patří především nošení špatné obuvi, nedostatečná pevnost a stabilita podél klenby chodidla, obezita nebo natržení v důsledku špatných pohybů. 

Pokud je plantární fascie na spodní části chodidla zanícená a bolestivá, prvním krokem, který byste měli udělat, je přikládat na postižené místo led, a to po dobu 10 až 15 minut denně. Dále je potom vhodné provádět správné protahovací cviky, které se zaměřují na oblast plantární fascie a Achillovy šlachy a posilují lýtka, aby zlepšily stabilitu kotníků a paty. Budete potřebovat pouze jógový blok, tenisový míček a chvilku vašeho času. 

1) Protažení plantární fascie

Připravte si jógový blok, položte jej na zem a stoupněte si na jeho okraj prsty pravé nohy (pata zůstává na zemi). Poté přeneste váhu dopředu přes blok, abyste pocítili protažení lýtka, kotníku a plantární fascie a vydržte půl minuty. Opakujte dvakrát na obě strany. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

2) Zvedání lýtek

Stoupněte si na jógový blok oběma nohama, jednu ruku si položte na zeď a pravou patu spusťte dolů k zemi. Poté zatlačte přes plosku pravého chodidla nahoru a napněte lýtkový sval. Opakujte desetkrát, poté vyměňte nohy.

3) Protažení prstů na nohou

Stoupněte si ploskou nohy a prsty na střed jógového bloku, zvedněte patu co nejvýše, abyste cítili protažení přes prsty a plantární fascii, a vydržte půl minuty. Opakujte třikrát na každou stranu.

4) Rolování s tenisovým míčkem

Posaďte se na židli a položte si před sebe na zem tenisový míček. Poté na míček položte klenbu chodidla, trochu zatlačte, abyste uvolnili napětí ve fascii, a začněte nohou kutálet míčkem. Měli byste cítit, jak se začíná uvolňovat napětí. Následně pomalu začněte převalovat chodidlo po míči od prstů k patě a kdykoliv najdete ztuhlé místo, zastavte se a vydržte 30 sekund. Poté vyměňte strany.

iZdroj fotografie: Depositphotos

5) Stisk prstů na nohou

Položte plosku nohy na tenisový míček a patu nechte na zemi. Stočte prsty kolem horní části míčku, trochu je stiskněte a uvolněte. Poté prsty roztáhněte do šířky, proveďte 10 opakování a vyměňte nohy.

6) Míček pod patou  

Sedněte si na židli, položte před sebe na zem tenisák a opřete se předloktím o stehna. Patu položte na horní část míčku a plosku nohy nechte na podlaze. Nyní začněte na míček „pumpovat“ patou nahoru a dolů po dobu jedné minuty. Poté povolte a vyměňte strany. 

Článek Plantární fascitida umí potrápit: Jednoduché cvičení, které zmírní bolest a ztuhlost se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Na čem jsou účinky domácí léčby založeny

Existuje hned několik důvodů, proč může domácí léčba skvěle zafungovat. Některé prostředky obsahují přírodní kyseliny, které pomáhají odstranit infikovanou kůži. Jiné prostředky obsahují enzymy, které mají antivirové účinky. Mohou tak potlačit HPV, tedy virus, který bradavice způsobuje. Některé z nabízených metod se opírají o vědecky podložená tvrzení, jiné nikoliv. Pokud by u vás domácí léčba nezabrala, určitě navštivte lékaře, bradavice se totiž snadno množí a mohou vás tedy velmi potrápit.

Babské rady, na které nedají lidé dopustit

• Banánová slupka obsahuje draslík, který údajně působí proti HPV. Žádný výzkum však zatím draslík s léčbou bradavic nebo virových kožních infekcí nespojil. Pokud to chcete vyzkoušet, potřete bradavici vnitřní stranou banánové slupky. Opakujte denně.

• Ananas obsahuje bromelain, směs enzymů, která rozkládá bílkoviny. Předpokládá se, že bromelain odstraňuje bradavice tím, že rozpouští bílkoviny HPV. I když existují určité údaje, které potvrzují potenciální účinnost bromelainu při léčbě několika zdravotních stavů, neexistují žádné vědecké studie, které by jeho použití k odstranění bradavic potvrzovaly. Jednou z metod je každodenní namáčení bradavic do ananasové šťávy. Další technikou je každodenní aplikace čerstvého ananasu.

• Pomerančová kůra je levnou variantou léčby bradavic, opět ovšem neexistují vědecké údaje, které by ji potvrzovaly. Léčba zahrnuje potírání bradavic pomerančovou kůrou jednou denně. Bradavice údajně změní barvu, ztmavne, a pak odpadne. To může trvat dva týdny nebo i déle.

• Vlaštovičník je asi nejznámější přírodní lék na bradavice. Buďte ale opatrní, ve velkých dávkách je tato rostlina jedovatá. Pokud chcete vlaštovičník vyzkoušet, potírejte bradavice denně jeho čerstvou oranžovou šťávou. Bradavice mohou zmizet již za několik dní.

iZdroj fotografie: Klaus D. Peter / Creative Commons / CC BY

Vědecky podložené metody

• Česnek se již dlouho používá k léčení kožních onemocnění. Je účinný také při bakteriálních, plísňových a virových infekcích, jako jsou bradavice. Ve studii z roku 2014 se pacienti zbavili bradavic během čtyř týdnů právě díky výtažku z česneku. Bradavice se těmto pacientům již nevrátily. Chcete-li bradavice léčit česnekem, rozdrťte 1 stroužek a smíchejte ho s vodou. Naneste na bradavici a překryjte obvazem. Opakujte denně po dobu tří až čtyř týdnů. Na bradavice můžete také nanést česnekovou šťávu nebo je stroužkem přímo potřít.

• Pampeliška lékařská je ve východní medicíně tradičním lékem na kožní choroby, jako jsou právě bradavice. Studie na zvířatech z roku 2011 zjistila, že extrakt z pampelišky může podporovat tvorbu kolagenu, snižovat záněty kůže a zklidňovat podráždění. Studie z roku 2012 dále zjistila, že pampelišky mají antimikrobiální složky, které mohou v boji proti bradavicím výrazně pomoci. Chcete-li tuto metodu vyzkoušet, rozlomte pampelišku a vymačkejte lepkavou bílou šťávu. Jednou nebo dvakrát denně ji naneste na bradavice. Opakujte po dobu dvou týdnů.

• Aloe vera se používá při kožních onemocněních, jako jsou popáleniny a lupénka. Pokud bradavice svědí nebo jsou bolestivé, může vám aloe přinést touženou úlevu. Gel z aloe vera může také bojovat proti patogenům, včetně virů. Chcete-li použít aloe, odstraňte list z rostliny aloe vera a podélně jej rozřízněte. Gel, který se uvnitř listu nachází naneste na bradavici. Opakujte denně.

iZdroj fotografie: Pixabay

• Aspirin vám také může od bradavic pomoci. Jeho hlavní složkou je kyselina salicylová, která je běžnou součástí volně prodejných přípravků na léčbu bradavic. Kyselina salicylová působí tak, že odlupuje infikovanou kůži. Postupem času tedy bradavice zmizí. Předpokládá se, že podobný účinek má i samotný aspirin. Rozdrťte tabletu aspirinu a smíchejte jej s vodou. Pastu naneste na bradavici a přes noc ji překryjte obvazem. Opakujte po dobu alespoň jednoho týdne.

• Vitamín C posiluje imunitu a je nezbytný pro hojení ran a zdravou kožní tkáň. Předpokládá se, že pomáhá i v boji proti HPV. Chcete-li to vyzkoušet, rozdrťte tabletu vitamínu C a smíchejte ji s vodou. Pastu naneste na bradavici, překryjte obvazem a nechte působit přes noc. Opakujte denně. Někteří lidé tvrdí, že pokud vodu nahradíte citrónovou šťávou, je léčba ještě účinnější.

• Propolis je látka podobná pryskyřici, kterou produkují včely medonosné. Skládá se z rostlinných látek, včelího vosku, pylu a včelích enzymů. Propolis má antimikrobiální vlastnosti a podporuje tvorbu kožních buněk. Používá se k léčbě akné, ran a viru herpes simplex. Tyto účinky mohou také pomoci při hojení infikované pokožky a v boji proti HPV. Chcete-li propolis použít, naneste jej na bradavici. Přiložte na ni obvaz a nechte působit přes noc. Opakujte denně.

A čím léčíte bradavice vy?

Zdroj: Healthline

Článek Domácí léčba bradavic podle babských i odborných rad. Ideální je začít hned – než se rozmnoží se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Balzámy nebo hydratační krémy

Jeden z nejosvědčenějších způsobů, který vám pomůže zbavit se popraskaných pat, je použití balzámu nebo hydratačního krému – tyto přípravky nejenže účinně hojí bolavá místa na kůži, ale také změkčují chodidla a pomáhají odlupovat odumřelou kůži. Abyste dosáhli toho nejlepšího výsledku, je dobré mazat si paty ihned po ránu, protože tak zajistíte, že se vám praskliny během dne ještě více nezhorší. Poté byste měli krém nebo balzám nanést na paty ještě dvakrát či třikrát.  

Pravidelné namáčení chodidel 

Pokožka kolem popraskaných pat bývá zpravidla silnější a sušší, což znamená, že pokud na ní vyvinete větší tlak, pravděpodobně popraská. S tímto problémem vám však může pomoci častější namáčení chodidel v mýdlové vodě: 

• Vložte nohy do vlažné mýdlové vody na 15 až 20 minut.
• Odstraňte ztvrdlou a hrubou kůži pomocí škrabky na nohy nebo pemzy. 
• Nohy jemně osušte.
• Na postižené místo naneste vhodný balzám nebo hydratační krém.
• Oblečte si ponožky, abyste bolavé místo ochránili před vnějšími vlivy. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

V tomto případě si dejte akorát pozor na to, aby při odstraňování ztvrdlé a hrubé kůže byla vaše pokožka dostatečně navlhlá. V opačném případě byste totiž postižené místo mohli spíše podráždit. 

Tekuté obvazy ze sprejů 

Na bolavé popraskané paty můžete aplikovat také tekutý obvaz, který pomáhá s utěsněním ran a zabraňuje vzniku infekcí nebo dalších prasklin. Tento výrobek se dodává ve formě spreje, což znamená, že jeho použití není vůbec náročné – jednoduše jej ráno naneste na čistou a suchou pokožku a necháte během dne působit. Tekutý obvaz je dobrou volbou pro ošetření hlubokých prasklin na patách, které mohou krvácet.

Med a kokosový olej

S ošetřením popraskaných pat vám mohou pomoci také některé přírodní prostředky, jako je například kokosový olej nebo med. O sladkém medu je známo, že disponuje antimikrobiálními a antibakteriálními vlastnostmi, díky kterým pomáhá s čištěním a hojením bolavých ran nebo například s hydratací pokožky. Můžete jej použít jako peeling na nohy po jejich namáčení nebo jím můžete potřít svá chodidla a nechat jej působit přes noc.  

iZdroj fotografie: Unsplash

Kokosový olej je další skvělý přírodní prostředek, který kromě hydratování suché pokožky dokáže pomoci také s léčbou ekzémů nebo lupénky. Stejně jako med však pomáhá vaší pokožce udržovat vlhkost, a proto jej odborníci doporučují aplikovat také v případě popraskaných pat – můžete jej například použít jako peeling po namáčení nohou nebo jej během dne nanášet na bolavá místa. 

Další přírodní prostředky

Kromě osvědčeného medu a kokosového oleje můžete své popraskané paty léčit také pomocí mnoha dalších domácích prostředků, které pomáhají změkčovat a hydratovat pokožku. Mezi ty patří zejména ocet, olivový nebo rostlinný olej, bambucké máslo, rozmačkané banány nebo parafinový vosk. V tomto případě byste však raději neměli očekávat žádné velké zázraky, neboť neexistují žádné studie, které by účinky těchto prostředků na popraskané paty potvrzovaly. 

Jak léčíte popraskané paty vy? 

Zdroj: Healthline

Článek Na popraskané paty med, zahojené budou hned. A jaké jsou další osvědčené typy domácí léčby? se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Horečka – přítel či nepřítel

Jako horečka se označuje tělesná teplota přesahující 38 °C. Je to obranná reakce těla, způsob, kterým bojuje s infekcí. Dokud nepřekročí 38 °C u dospělého člověka, není nutné ji srážet. Úplně první věc, kterou byste měli udělat, je zvýšit příjem tekutin. Tělu nejvíce pomůžete, když si lehnete a budete v klidu a teple. Pokud teplota dále stoupá, bude třeba ji snížit. K tomu se používají léky s obsahem paracetamolu nebo ibuprofenu. Chcete-li se ale zkusit vyhnout lékům, můžete vyzkoušet přírodní alternativu.

Domácí recept ke snížení horečky

Tento recept nejenže uleví od horečky, ale také tělu dodá potřebné živiny a vitamíny pro boj s nemocí. Nedoporučuje se ale lidem s citlivým žaludkem. Účinek receptu byste na sobě měli cítit okamžitě, jablečný ocet působí proti virům v těle a zároveň snižuje tělesnou teplotu.

Co budete potřebovat?

• 125 ml jablečného octa
• 125 ml medu

Postup přípravy receptu a dávkování:

• Dejte do láhve 125 ml jablečného octa a 125 ml medu.
• Míchejte, dokud se med úplně nerozpustí.
• Polovinu výsledné směsi ihned vypijte, druhou si schovejte na později.
• Každých pět minut popíjejte po troškách zbytek.
• Směs můžete konzumovat třikrát denně.

iZdroj fotografie: Pixabay

Kdy vyhledat lékaře

Lékaře vyhledejte vždy, když jde o dítě. Nikdy neaplikujte domácí recepty na děti! Následující tabulku si dobře prostudujte. Vědět, kdy je čas navštívit lékaře, je pro úspěšnou domácí léčbu horečky to nejdůležitější. Pokud se k horečce přidávají další symptomy, jako je vyrážka, zvracení nebo průjem, lékaře vyhledejte okamžitě.

Článek Jak okamžitě srazit horečku –⁠ lidová medicína, jejíž účinky se nedají popřít. Základem je jablečný ocet se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak vypadá konvenční léčba

K léčbě plísní na nohou se tradičně používají orální antimykotika na předpis, jako je například terbinafin nebo flukonazol. Toto ošetření je často sice účinné, ale může způsobit vážné vedlejší účinky. Jedná se především o podráždění žaludku, závratě až po závažné kožní problémy nebo dokonce žloutenku. To může být důvod, proč mnoho lidí místo toho zkouší spíše domácí triky. Zde je 10 z těchto oblíbených domácích procedur.

iZdroj fotografie: Pexels

Léčba mentolovým gelem

Tento gel doma máme všichni a vyrábí jej mnoho společností. Využíváme jej především při únavě svalů nebo například v době nachlazení. Věděli jste, ale že dokáže účinně bojovat s rannými stádii plísně na nohou? Pokud se vám podařilo plíseň zachytit ještě v zárodku, po umytí nohou si napadenou oblast potřete mentolovým gelem. Ten nejen že příjemně chladí, svěže voní a pomáhá proti svědění, ale zároveň účinně bojuje právě s plísní.

Extrakt z hadího kořene

Extrakt z tzv. Hadího kořene (Ageratina pichinchensis) je antimykotikum vyrobené z rostlin z čeledi slunečnicových. Studie z roku 2008 ukázala, že lék je stejně účinný proti mykóze na nohou, jako je antimykotikum na předpis. Pro studii byl extrakt aplikován na postiženou oblast každý třetí den první měsíc, dvakrát týdně druhý měsíc a jednou týdně třetí měsíc.

iZdroj fotografie: Pexels

Tea tree olej neboli olej z čajovníku

Olej z čajovníku, také nazývaný melaleuca, je esenciální olej s antifungálními a antiseptickými schopnostmi. Podle Národního centra pro doplňkové a integrové zdraví některé malé klinické studie ukázaly, že olej z čajovníku může být účinný proti plísni na nohou. Chcete-li jej použít, natírejte olej z čajovníku dvakrát denně přímo na postižený nehet vatovým tamponem. Olej z čajovníku je možné koupit ve specializovaných obchodech, ale také online.

Olej z oregána

Oreganový olej obsahuje thymol. Podle recenze z roku 2016 má thymol antifungální a antibakteriální vlastnosti. K léčbě mykózy nehtů na nohou naneste dvakrát denně vatovým tamponem oreganový olej na postižený nehet. Někteří lidé používají oreganový olej a olej z čajovníku společně. Je třeba být obezřetný, protože oba produkty jsou silné a mohou způsobit podráždění nebo alergickou reakci. Jejich kombinace navíc může toto riziko zvýšit.

iZdroj fotografie: Pexels

Extrakt z olivových listů

Předpokládá se, že účinná látka v extraktu z olivových listů, oleuropein, má protiplísňové, antimikrobiální a imunitní účinky. Mast z olivových listů můžete aplikovat přímo na plíseň na nehtu nebo je možné tuto látku podávat i orálně v podobě kapslí. Podle recenze z roku 2012 je užívání jedné až tří kapslí z olivových listů s jídlem dvakrát denně při léčbě plísní nehtů na nohou účinnější než salát z olivových listů. Během této léčby se doporučuje vypít velké množství vody.

Ozonizované oleje

Jsou to oleje jako například olivový nebo slunečnicový, které jsou obohaceny o ozonový plyn. Podle studie z roku 2011 může tento typ expozice ozónu v nízkých koncentracích po krátkou dobu zahubit mnoho organismů, jako jsou houby, kvasinky a bakterie. Další studie zjistila, že ozonizovaný olej byl při léčbě plísně nehtů na nohou účinnější než lokální antimykotikum. K ošetření houby nehtů na nohou ozonizovaným olejem vmasírujte olej do postiženého nehtu dvakrát denně.

iZdroj fotografie: Pexels

Vinný ocet nebo ústní voda

Existují pouze neoficiální důkazy podporující ocet jako léčbu plísně nehtů na nohou a přesto je ocet považován již našimi babičkami za skoro všelék. Namočte postiženou nohu do jednoho dílu octa do dvou dílů teplé vody po dobu až 20 minut denně. Ústní voda je za pomocníka považována proto, že obsahuje mentol, thymol a eukalyptus, což jsou látky s antibakteriálními a antimykotickými účinky. Léčba se provádí namáčením po dobu 30 minut denně.

Česnek jako všelék

Česnek se kromě do kuchyně využívá například pro léčbu bradavic. Není tedy překvapením, že jej někdo zkusil použít i na plíseň nohou a nemůže si jeho účinky vynachválit. Česnek je znám svými antibakteriálními účinky a pro léčbu plísně se používá ve formě tence nakrájených plátků, které se přikládají na postižené místo. Pokud chcete zvolit méně voňavou možnost léčby česnekem, je možné jej podávat také orálně ve formě tablet.

iZdroj fotografie: Pexels

Úprava jídelníčku

Mnohých zdravotním problémům naše špatné stravování doslova nahrává do karet. Čím zdravější potraviny jíte, tím větší šanci má vaše tělo na boj s takovými chorobami, jako je plíseň na nohou. Dopřejte svému tělu živiny, které potřebuje: jogurt bohatý na probiotika, dostatek bílkovin na podporu opětovného růstu nehtů, dostatek železa, aby se zabránilo lámání nehtů, stravu bohatou na esenciální mastné kyseliny potraviny bohaté na vápník a vitamín D.

I když může být plíseň nehtu pro někoho spíše estetickým problémem, pokud dojde k šíření na více prstů a ani domácí léčba nepomáhá, je určitě vhodný čas vyhledat lékaře. Plíseň nehtu totiž může značit i větší zdravotní problémy, které se tím pouze mohly projevit. Plíseň může mít také za následek nevratné poškození nehtu a nehtového lůžka, které je často spojené s velkou bolestí.

Zdroj: Healthline

Článek Zbavte se plísně nehtů bez návštěvy dermatologa. Pár kapek octa, či ústní vody zabije všechny bakterie mykózy se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Léčba teplou vodou

Léčba vodou je velmi jednoduchá, ale poměrně účinná. Postižené místo si namočte do teplé vody a máčejte po dobu 20 minut. Rozmočenou kůži je poté možné jemně odstranit buď prsty, nebo použitím pemzy. Vyvarujte se ale velkému tlaku, abyste si kůži zbytečně nepoškodili a vrstvy odstraňujte jemně jednu po druhé.

iZdroj fotografie: Pexels

Polštářky na odstranění staré kůže

Tyto polštářky můžete pohodlně nosit pod oblečením, například pod ponožkami v botách. Svým složením chrání poškozenou kůži před dalším namáháním a tvořením dalších vrstev. Je doporučeno se vyhnout medikovaným polštářkům na mozoly, které obsahují kyselinu salicylovou – složku, která může dráždit a pronikat do pokožky.

Jablečný ocet

Obsah kyselin v jablečném octu může změkčit tvrdou kůži mozolu. Smíchejte dohromady roztok čtyř dílů vody a jednoho dílu jablečného octa a namočte si mozol po dobu asi 20 minut. Po namočení v roztoku jablečného octa půjde kůže sloupnout jednodušeji. Netahejte příliš silně a snažte se být trpěliví. Roztrhnutí kůže v okolí mozolu může vést ke krvácení, případě k zanícení tkáně.

iZdroj fotografie: Pexels

Ricinový olej a Epsomská sůl

Ricinový olej má zvláčňující účinky, což z něj činí skvělého pomocníka v boji proti mozolům. Namáčení mozolu ve směsi teplé vody s 5 polévkovými lžícemi ricinového oleje by mělo stačit ke zvláčnění tvrdé pokožky a zklidnění postižené oblasti. Jemná zrnka soli se rozpustí, uvolní svaly a zklidní pokožku. Smíchání 2 až 3 polévkových lžic v umyvadle nebo misce s teplou vodou před namočením mozolu může usnadnit jeho odstranění.

Čajovníkový olej

Olej z čajovníku je antibakteriální, antifungální a přírodní antiseptikum. Nakapejte několik kapek oleje z čajovníku do misky plné teplé vody a namáčejte svůj mozol, dokud neucítíte, že pokožka začíná měknout a zvedat se. Nenamáčejte však déle než 15 minut, protože olej z čajovníku je velmi silný a může pokožku velmi jednoduše poškodit.

iZdroj fotografie: Pexels

Jedlá soda a citrónová šťáva

Kombinace těchto dvou látek může velmi příznivě pomoci odstranění mozolů. Pro začátek budete potřebovat teplou vodu, umyvadlo a 2 až 3 lžíce citronové šťávy. Po několika minutách namáčení mozolu v tomto roztoku přidejte jedlou sodu. Jemná zrnka jedlé sody začnou po přidání do citrónové šťávy šumět a pomůžou tak mozol účinně rozmočit.

Jak mozolům předcházet?

Při práci používejte pracovní rukavice, abyste se vyhnuli zbytečné zátěži na kůži. Používejte měkké vložky do bot, které pomáhají nejen udržet nohy v pohodlí, ale předejít taky tvorbě mozolů a zrohovatělé kůže. Ruce a ostatní namáhaná místa si dostatečně hydratujte krémy, protože tak předejdete nejen mozolům, ale také popraskání suché kůže. V neposlední řadě se vyvarujte chození naboso. Doma tak noste vždycky papuče.

Máte nějaké své triky na to, jak mozoly účinně odstranit nebo jim dokonce předcházet?

Zdroj: Healthline

Článek Zbavte se nevzhledných ztvrdlých mozolů pomocí lázně z jablečného octa. Během 20 minut po nich nebude ani stopy se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co je to zubní kámen 

Zubní kámen je nahromaděný plak a minerály ze slin, které ztvrdnou. Zubní kámen může pokrývat vnější stranu zubů a pronikat pod linii dásní. Jak zubní kámen, tak jeho předchůdce, zubní plak, mohou způsobit devastaci zdraví vašich zubů, přispívají k paradentóze a mohou tak zapříčinit i ztrátu zubů. Zubní kámen a plak mohou:

• způsobit zápach z úst, který způsobují bakterie
• ničit sklovinu, tvrdou vnější vrstvu zubů, což může vést k citlivosti zubů, vzniku zubního kazu, a dokonce ke ztrátě zubů
• podporovat onemocnění dásní

Jak vzniká zubní kámen

Existuje mnoho důvodů, proč může docházet k tvorbě zubního kamene. Nejčastěji je důvodem nedostatečná zubní hygiena, konkrétně špatná technika čištění zubů. Plak tak na zubech zůstává a později ztvrdne a přemění se na zubní kámen. Ke vzniku mohou však přispívat i jiné faktory, například tvrdá voda. Četnost tvorby zubního kamene může být také dědičná, protože závisí na obsahu minerálů ve slinách. Některým lidem se zubní kámen vytvoří během několika dní po odstranění, zatímco jiní zůstávají bez zubního kamene několik měsíců.

iZdroj fotografie: Freepik

Jak se zbavit zubního kamene

Nejefektivnějším a nejbezpečnějším způsobem, jak se zbavit zubního kamene, je návštěva dentální hygieny. Můžete však vyzkoušet i domácí prostředky, ale vzhledem k tomu, že působí značně abrazivně, nepoužívejte je příliš často, abyste si chrup nepoškodili.

Zubní prášek

Je levnější než zubní pasta a lze jej koupit v lékárnách, obchodech s bylinami a nyní i ve velkých nákupních centrech. Zubní prášky většinou dosti pění, takže se dostanou i na hůře dostupná místa. I tak je však dobré zuby dočistit mezizubním kartáčkem či dentální nití. Příjemným bonusem většiny zubních prášků je to, že jsou bělící.

Jedlá soda

Pravidelně (cca jednou týdně) si pomocí ní čistěte zuby, protože kromě toho, že je udržíte krásné a bílé, odstraníte spoustu nežádoucího zubního kamene a dokonce snížíte možnost vzniku zubního kazu. Použití jedlé sody je velmi snadné. Stačí namočit navlhčený zubní kartáček do sody, můžete přidat i kuchyňskou sůl, a vyčistěte si zuby. Nezapomeňte pak ústa řádně vypláchnout.

Článek Domácí způsoby, jak se zbavit zubního kamene: Prášek je lepší než pasta, pomůže i jedlá soda se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Druhá brada

Druhá brada je výsledkem nahromadění tukové tkáně v oblasti krku. Příčinou často bývá nedostatek pohybu, špatné držení těla (hrbení), špatná výživa nebo stárnutí. Zatímco poslední z těchto faktorů nijak ovlivnit nemůžete, s ostatními bojovat lze.

Jak se zbavit druhé brady a na co si dát pozor

Pokud se chcete zbavit druhé brady, existuje několik možností, od hubnutí po návštěvu plastického chirurga. Pomoci vám však mohou i zdánlivě drobné každodenní změny.

1. Zlepšete držení těla při sezení u stolu

Špatné držení těla má vliv nejen na zdraví zad a páteře, ale také na vzhled obličeje. Pokud je hlava skloněná, podporuje to tvorbu druhé brady. Důvodem je oslabení svalů na krku a obličeji, což vede ke ztrátě pružnosti kůže v této oblasti. Snižte si židli nebo si nastavte obrazovku monitoru výš a nehrbte se.

iZdroj fotografie: Depositphotos

2. Dávejte pozor na to, v jaké poloze spíte

Existuje mnoho studií, které potvrzují souvislost mezi kvalitou spánku a hubnutím. Bylo také prokázáno, že nedostatek spánku může zvýšit chuť k jídlu a snížit metabolismus. Ukázalo se, že způsob spánku ovlivňuje i vzhled obličeje. Spaní na boku může urychlit tvorbu vrásek. Vědci doporučují spát na zádech, což může pomoci zadržovat vodu v oblasti obličeje.

3. Žvýkačka

Žvýkání žvýkačky je skvělým tréninkem pro obličejové svaly. Jedna studie navíc zjistila, že lidé, kteří žvýkali žvýkačku po každém jídle, méně svačili mezi jídly, a tím obvykle nedodávali svému tělu tolik kalorií jako lidé, kteří žvýkačku nežvýkali. 

4. Používejte masky z přírodních ingrediencí

Z vajec, mléka, medu nebo zeleného čaje si připravte masky, které pomohou vaší pleti získat zpět pružnost a dokonale ji hydratují.

5. Pijte více vody

Voda je jedním z vašich nejlepších spojenců v boji proti tuku. Pití dostatečného množství vody zrychluje metabolismus, snižuje otoky a zlepšuje pružnost pokožky, například na obličeji. Proto bude skvěle fungovat i v boji proti druhé bradě.

iZdroj fotografie: Depositphotos

6. Naučte se pískat

Pískání je skvělou alternativou k procvičování obličejových a krčních svalů, tedy jedna z metod boje proti druhé bradě. Posaďte se rovně, zvedněte hlavu mírně vzhůru a začněte pískat. Stačí 10-20 sekund několikrát denně.

7. Zařaďte do svého jídelníčku celozrnné výrobky, zeleninu a ovoce

Nahraďte zpracované potraviny s jednoduchými cukry celozrnnými výrobky bohatými na komplexní sacharidy a vaše pleť vám za to poděkuje. Přidejte do směsi čerstvé ovoce a zeleninu a brzy uvidíte první výsledky. Nezapomeňte si také vybírat potraviny s vysokým obsahem vody, jako jsou melouny a okurky, které vám pomohou očistit tělo od toxinů. Skvělá je také zelenina, jako jsou rajčata, papriky, česnek a dýně, které podporují tvorbu kolagenu, jenž je zodpovědný za pružnost pokožky.

8. Vsaďte na kardio trénink

Plavání, běh, rychlá chůze nebo jízda na kole jsou velmi účinné formy aerobního cvičení, které napomáhají odbourávání tuků. Tyto typy cvičení zrychlují metabolismus a v důsledku toho také zvyšují odolnost pokožky na obličeji.

9. Omezte příjem limonád, cukru a alkoholu

Snižte příjem sodíku a vaše tělo začne zadržovat méně tekutin, které jsou mimo jiné zodpovědné za otoky v obličeji nebo nadýmání. Vyhýbejte se také cukru a alkoholu. Nahraďte je zdravými potravinami, například ovocem. Bude to mít pozitivní vliv i na vzhled vašeho obličeje a brady.

10. Více se usmívejte

Smích léčí. Úsměv vám nejen přidá na kráse, ale je to také způsob, jak procvičit obličejové svaly, vaše pokožka je pak pružnější a s úsměvem skvěle zabojujete proti dvojité bradě. Zkuste se usmát se zavřenými ústy a vydržte se usmívat 10 sekund. Opakujte 10krát.

Článek Jak se zbavit druhé brady: Žvýkání, pískání a úsměv procvičí obličejové svaly. Pomáhá také některé ovoce a zelenina se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co způsobuje akné na zádech?

Je mnoho důvodů, proč se u lidí objevuje akné, a proto je důležité vědět, proč a jak pupínky vznikají. Příčiny akné na zádech jsou stejné jako na jiných částech těla, například na obličeji. Princip je jednoduchý.

Tělo produkuje kožní maz. Ten se vytváří ve žlázách spojených s vlasovými folikuly. Maz dodává pokožce a vlasům vlhkost. Pupínky se tvoří, když se ve žlázách nahromadí přebytečný maz a odumřelé kožní buňky. Toto nahromadění blokuje kožní póry a začnou se zde množit bakterie. Stěna vlasového folikulu se následně zanítí a vytvoří se pupínek s bílou hlavičkou. Když se ucpaný pór dostane na vzduch, vytvoří se černé pupínky.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Mezi nejčastější příčiny akné patří:

• Genetika: Potíže s akné mohou být dědičné.
• Léky: Akné může vzniknout jako vedlejší účinek některých léků, například některých antidepresiv.
• Hormony: Hormonální změny v období dospívání jsou často příčinou akné. U žen po pubertě však může propuknutí pupínků souviset s hormonálními změnami, ke kterým dochází během menstruace a těhotenství.
• Pot: Pot, zejména pokud se zachytí pod těsným oblečením, může akné zhoršit.
• Stres: Stres není přímou příčinou akné, ale může k němu přispívat.
• Některé potraviny: Podle některých výzkumů mohou ke vzniku akné přispívat některé sacharidy (např. bílé pečivo či bramborové lupínky), o kterých je známo, že zvyšují hladinu cukru v krvi. U některých lidí mohou být spouštěčem také mléčné výrobky.

Jak se tedy akné na zádech zbavit?

1. Čajovníkový olej

Tea tree oil neboli olej z čajovníku má silné antibakteriální účinky. Lze jej aplikovat přímo na pupínky nebo přidat několik kapek do pleťové vody, kterou používáte každý den a záda s ní také otírat. Je to jeden z nejúčinnějších přírodních prostředků proti akné. Uspokojivý účinek zaznamenáte již po několika dnech.

2. Zinková mast

Zinková mast urychluje hojení ran po akné a účinně odstraňuje pupínky. Aplikujte ji však jen lokálně, na jednotlivé pupínky, ne na celý povrch zad. Koupíte ji v každé lékárně.

3. Jemné čištění

Vzdejte se syntetických produktů pro péči o tělo. Zbytečně dráždí pokožku, a v důsledku toho jen zhoršují potíže s akné. Pozor také na silně parfémované gely a mýdla. Rozhodněte se pro přírodní prostředky. Používejte vždy čistou bavlněnou žínku, myjte se jemným ekologickým přípravkem. Nepoužívejte ani příliš mnoho peelingů, protože podporují šíření kožních problémů po celých zádech.

iZdroj fotografie: Depositphotos

4. Nechte svou pokožku dýchat

Vyhněte se také příliš hustým pleťovým krémům, pokud není vaše pokožka viditelně suchá. Pokud trpíte akné, čím méně kosmetiky na pleť používáte, tím lépe. Pozor dávejte na agresivní čistící gely. Různé druhy olejů a silikonů mohou vaše kožní potíže jen zhoršit.

5. Nepoužívejte houbičky

Mycí houby se velmi rychle stávají živnou půdou pro bakterie a plísně. Pokud trpíte akné na zádech, je lepší je vůbec nepoužívat, protože se obtížně udržují v čistotě. Můžete místo nich používat výše zmíněnou žínku, kterou po každém mytí vyperete nebo se mýt jen rukou.

6. Použijte bylinky

Využijte bylinky, které jsou účinné při očistě organismu. Na pupínky pomůže čaj z lopuchu, macešky a kopřivy. Snažte se hodně pít, ale pamatujte, že nejlepší volbou je voda a zelený čaj, nikoli džusy nebo perlivé nápoje plné umělých přísad. Čím méně takových látek je v jídle a pití, tím lépe pro vaši pleť.

Článek Akné na zádech se dá poměrně lehko zbavit: 6 způsobů, které nebolí a přinesou výsledky už za pár dnů se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Příznaky ucpaného lymfatického systému

V důsledku toxické zátěže, nedostatků ve výživě a relativní fyzické nečinnosti je lymfatický systém stále více znečištěn. Pokud trpíte některým z následujících příznaků, může to být známkou toho, že je váš lymfatický systém zanesený a potřebuje důkladnou očistu:

• kožní onemocnění
• artritida
• nevysvětlitelná zranění
• nadměrná hmotnost nebo celulitida
• bolesti hlavy
• chronická únava
• infekce vedlejších nosních dutin
• poruchy trávení
• zvětšené lymfatické uzliny

Jak lymfatický systém vyčistit a znovu rozproudit

Pokud cítíte, že váš lymfatický systém stagnuje a potřebuje rozproudit, vyzkoušejte následující doporučení:

Jezte potraviny, které podporují tok lymfy

Prvním krokem k podpoře zdravého toku lymfy je konzumace čerstvé stravy bohaté na živiny a převážně syrových potravin. Mezi obzvláště účinné čistící potraviny, které podporují tok lymfy, patří:

• tmavá listová zelenina
• ovoce s nízkým obsahem cukru
• česnek
• mleté lněné semínko
• mořské řasy
• chia semínka
• avokádo
• brusinky
• vlašské ořechy
• para ořechy
• mandle

Cvičení

Pokud máte zanešený lymfatický systém, je nejlepší začít cvičit pomalu a důsledně. Jedním z nejjednodušších, nejbezpečnějších a nejhlubších cvičení, které můžete zařadit, je poskakování na mini trampolíně. Je to ideální pohyb pro stimulaci toku lymfy i dalších detoxikačních orgánů. Další tři prospěšná cvičení pro rozproudění lymfatického systému jsou rychlá chůze, jogging a skákání přes švihadlo.

Lymfodrenáž

Lymfodrenážní masáž je jedním ze snadných způsobů detoxikace lymfatického systému. Při masáži je stimulován krevní oběh a odváděn tuk, tekutiny, toxiny a další odpadní látky z buněk, aby se správně vyčistily. Dalšími možnostmi jsou akupunktura, infračervená sauna a vibrační stroj na stimulaci lymfatického systému.

Horké a studené sprchy

Ačkoli se to může zdát trochu sadistické, střídání horké a studené sprchy má své opodstatnění, pokud jde o blahodárné účinky na lymfatický systém. Horká voda zvyšuje průtok krve na povrchu těla a studená voda žene krev do nitra těla. Vzniká tak harmonikový efekt, který zvyšuje průtok krve a zrychluje krevní oběh, a zároveň přivádí čerstvou okysličenou krev a živiny k orgánům a žlázám, což pomáhá odvádět toxiny a choroboplodné zárodky.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Vyzkoušejte suché kartáčování

Suché kartáčování je technika, která se již dlouho používá v ájurvédě a je účinnou a velmi úspornou léčebnou terapií. Pomáhá odstraňovat odumřelé kožní buňky, otevírá póry a stimuluje pohyb lymfatických tekutin.

Pijte dostatečné množství čisté vody

Důsledně si hlídejte pitný režim a vodu popíjejte průběžně v průběhu celého dne. Nezapomeňte, že voda tvoří až 75 % vašeho těla a je velmi důležitá pro jeho hydrataci a očistu. 

Vyhněte se těsnému oblečení

Zní to možná překvapivě, ale důležité je rovněž nenosit těsné oblečení, které může omezit správnou cirkulaci v lymfatickém systému. Pozor obzvlášť na spodní prádlo, které může utiskovat lymfatické uzliny v oblasti třísel. Problematické jsou také podprsenky s kosticemi, které zužují možný průtok lymfy.

Hluboké dýchání

Další metodou správného rozproudění lymfy je hluboké dýchání. Vzhledem k tomu, že naše tělo má 3x více lymfy než krve, je toto cvičení důležité, aby se toxiny dostaly do krve a mohly být odbourány játry a ledvinami. Výborným způsobem, jak zlepšit hluboké dýchání, je pravidelné cvičení jógy nebo meditace.

Opatrně s kosmetickými přípravky

Vyhněte se výrobkům, které způsobují stagnaci lymfy. Polovina úspěchu při očistě organismu spočívá v tom, že mu poskytnete dostatek energie, a toho nelze dosáhnout, pokud své tělo neustále znečišťujete různými toxiny. To znamená vyhýbat se běžným výrobkům osobní péče s obsahem parabenů, ropných látek a ftalátů, jako jsou deodoranty, pleťové vody, make-up a opalovací krémy. Čtěte před nákupem složení výrobků a snažte se výrobkům, které tyto škodlivé látky obsahují, vyhnout.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Vyhněte se také některým potravinám

Pro zlepšení zdraví lymfatického systému je zásadní vyhýbat se následujícím potravinám:

• cukr
• umělá sladidla
• konvenční mléčné výrobky a maso
• rafinované obiloviny
• zpracované potraviny
• sója
• konzervační a přídatné látky
• kuchyňská sůl
• pečivo

Užívejte bylinky, které stimulují tok lymfy

Bylinky jsou skvělými přírodními stimulátory a při vhodném použití mohou být velmi užitečné pro nastartování činnosti různých oblastí těla. Váš lymfatický systém na tom není jinak. Mezi skvělé bylinky, které se hodí do čajů, šťáv a dalších přípravků, patří např.:

• echinacea
• zlatobýl
• červený jetel
• petržel
• koriandr

Čím podporujete činnost lymfatického systému vy?

Zdroj: Healthline

Článek Když lymfatický systém vyhlásí stávku: Příčiny, příznaky a 11 osvědčených způsobů, jak ho rozproudit se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak se  parazity nakazíte

Paraziti se do těla dostávají požitím kontaminované potravy nebo vody. Lidé s dysbakteriózou, IBS a oslabenou imunitou jsou  k parazitózám náchylnější. Někteří parazité se přenášejí kousnutím hmyzem, např. komárem. Potenciální příčinou infekce může být též konzumace nedostatečně tepelně upraveného vepřového masa. Zdrojem parazitů může být také nedostatečně tepelně upravené hovězí maso, korýši a krabi.

Jak se zbavit parazitů

Paraziti mohou infikovat střeva a způsobit bolestivé zažívací příznaky (zácpu, průjem, zvracení a pálení žáhy). Antiparazitární dieta vylučuje potraviny, které tyto organismy konzumují nejraději (cukr, obiloviny), a klade důraz na potraviny s vysokou koncentrací antioxidantů. Při očistě organismu je třeba předcházet zácpě, aby se trávicí trakt zbavil nevítaných hostů.

Doplňky stravy

Pro léčbu parazitózy můžete využít například doplňky stravy. Doporučuje se následující výběr a absolvování očistné kúry po dobu 2 týdnů. Poté následuje 1 týden přestávka. Po týdenní přestávce si dopřejte další 2 týdny očistných procedur.

• Černý ořech (250 mg třikrát denně).
• Pelyněk (200 mg třikrát denně).
• Oreganový olej (500 mg čtyřikrát denně).
• Extrakt z grapefruitových semínek (dávkování podle pokynů lékaře).
• Hřebíčkový olej (500 mg 4x denně).
• Probiotika (1/2 kapsle denně).

iZdroj fotografie: Pixabay

Antiparazitární dieta

Speciální dieta pomůže očistit tělo od parazitů žijících v trávicím traktu. Dieta neobsahuje cukr a obiloviny (blíží se paleo stravě). Doporučuje se omezit nebo vyloučit konzumaci ovoce. Dýňová semínka a olej podporují činnost trávicího traktu, protože obsahují antioxidanty a další látky, které ztěžují přežívání červů ve střevech. Stačí sníst 1 šálek dýňových semínek denně.

Další potraviny působící proti parazitům:

• Česnek a cibule: Obsahují sirné sloučeniny a antioxidanty, a proto působí antiparazitárně.
• Bylinky (oregano, zázvor): Stimulují tvorbu žaludeční kyseliny, která působí antiparazitárně.
• Ananas a papája: Obsahují látky, které snižují produkci prozánětlivých cytokinů, jež vyvolávají záněty tlustého střeva.
• Kokosový olej: Má antibakteriální a antimikrobiální účinky.
• Probiotické potraviny (kefír, kysané zelí, jogurt): Ničí parazity a zlepšují funkci střev.
• Jablečný ocet: Normalizuje rovnováhu pH.
• Čerstvá zelenina: Je zdrojem vlákniny, která napomáhá pravidelnému vyprazdňování střev.

Potraviny, kterým se vyhnout

• cukr
• zpracované potraviny
• alkoholické nápoje
• obiloviny (zejména ty, které obsahují lepek)
• vepřové maso

Co se v boji proti parazitům osvědčilo vám?

Zdroj: Healthline

Článek Pro parazity je dostat se do vašeho těla snadné. Vyžeňte je urychleně ven za pomoci doporučeného jídelníčku se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co způsobuje bolest a ztuhlost krku

Příčinou je nejčastěji svalová únava zadní nebo boční části krku, kterou může způsobit několik faktorů, například nesprávné držení těla při spánku, při práci, hodiny strávené u počítače, sportovní zranění nebo stres. Bolest způsobuje ztuhlost krku a výrazné snížení schopnosti pohybu. Má také tendenci vystřelovat do ramen a paží a je doprovázena dalšími příznaky, jako jsou bolesti hlavy, závratě, nevolnost a smyslové poruchy (zraku a sluchu).

Mezi nejčastější příčiny bolesti krku patří:

• špatné držení těla
• svalové napětí
• osteoartróza
• fibromyalgie
• stlačený nebo skřípnutý nerv
• degenerace obratle
• poranění míchy
• otřes mozku
• bolest šíje je také spjata s vysokou úrovní stresu, úzkostí a depresí

Aby se bolest krku nestala chronickým problémem, je důležité ji řešit ihned. Protahování, úprava životního stylu a léky mohou pomoci zmírnit napětí a bolest svalů.

Jak se rychle zbavit bolesti a ztuhlého krku

Následující tipy vám mohou během pouhých 60 vteřin ulevit od potíží:

iZdroj fotografie: Freepik

Protahování

Krouživými pohyby otáčejte rameny dozadu 10krát. Pak lopatky ještě desetkrát protáhněte. Dejte ruce za hlavu a tlačte hlavu dozadu, přičemž se 30krát opřete rukama. Nakonec nakloňte hlavu na stranu, dokud se ucho nedotkne ramene, opakujte 10krát na každou stranu.

Ricinový olej

Tento olej získaný přímo z rostliny je velmi vhodný pro zmírnění bolesti a svalového napětí. Směr masáže by měl vždy sledovat stejnou cestu, jakou vede lymfatický systém. Neuvěřitelných výsledků lze dosáhnout také jednoduchou aplikací přímo na pokožku. Ricinový olej je ideální pro 15 minutovou masáž krku a šíje, která přináší okamžité výsledky.

Masážní tlak

Od bolesti může rychle ulevit také citlivý tlak na danou oblast. Pokud je bolest na pravé straně krku, přitlačte na krk několik sekund levou rukou. Můžete si také pomoci tenisovým míčkem. Přeneste hlavu na opačnou stranu a úhlopříčně se předkloňte. Opakujte 20krát.

Nálev z kurkumy

Potenciální zdravotní přínosy kurkumového čaje jsou široké a rozmanité, ale jednou z nejzajímavějších vlastností tohoto superzdravého nápoje je jeho schopnost snižovat záněty a bolesti v oblasti krku a ztuhlé šíje. Pití šálku kurkumového nálevu denně je prospěšné, odstraňuje bolest a působí jako přírodní lék.

Jak často vás trápí ztuhlý a bolestivý krk?

Zdroj: Healthline

Článek Během 60 sekund se můžete snadno zbavit bolesti krku a ztuhlé šíje. Nejlepší způsoby bez kontraindikace se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Syndrom suchých očí: Příznaky a příčiny

Syndrom suchých očí je termín, který odborníci obecně používají k popisu suchých očí způsobených buď nekvalitními slzami nebo jejich sníženou tvorbou. Mezi nejčastější příznaky tohoto problému patří především škrábavý, suchý a bolestivý pocit v obou očích, zarudnutí očí, hlen v očích nebo kolem nich, citlivost na světlo a rozmazané vidění – to vše může nepříjemně narušit vaše běžné denní činnosti.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Pokud se se suchýma očima potýkáte, pravděpodobně bude problém spíše v environmentálních faktorech, jako je především prostředí, ve kterém se obvykle pohybujete. Existuje však řada dalších faktorů, které k tomuto problému přispívají, a to včetně stárnutí, užívání určitých léků, zdravotní stav a alergie. Pokud se tedy chcete problému vyhnout nebo pokud se u vás již rozvinul a vy si potřebujete ulevit, vyzkoušejte následující způsoby, které vašim očím pomohou.  

Vyhněte se silnému větru a kouři

Nejčastější příčinou suchých očí jsou především faktory prostředí, a proto byste se měli snažit vyhýbat veškerému kouři (zejména cigaretovému) a větru, když venku silně fouká. Při aktivitách, jako je jízda na kole nebo na motocyklu, lyžování nebo jakákoliv jiná jízda na čerstvém vzduchu, nezapomeňte vždy použít vhodné brýle, které vaše oči budou dostatečně chránit. Užitečné může být také pořízení zvlhčovače vzduchu. 

Přidejte do svého jídelníčku mastné kyseliny

Řada odborníků se přiklání ke skutečnosti, že konzumace většího množství omega-3 mastných kyselin může zmírnit příznaky suchých očí, a to zejména během zimního období. Tuto složku potravy můžete získat buď užíváním doplňků stravy nebo pravidelnou konzumací potravin, jako jsou například lněná semínka, různé druhy olejů, tučné ryby (losos, tuňák, sardinky a makrely), ořechy a vejce.  

Použijte kapky nebo mastičky

Existuje řada volně prodejných přípravků na suché oči, pomocí kterých si můžete účinně ulevit. Ve většině případů půjde o kapky, které je zapotřebí užívat častěji než v případě mastiček – ty jsou totiž mnohem hustší. Díky tomu sice poskytují dlouhodobější úlevu od sucha, ale je také třeba brát na vědomí, že tyto produkty mohou zhoršit na určitou dobu váš zrak, a proto byste je měli používat především před spaním. Přes den jsou zase nejvhodnější kapky, protože ty vaše oko vstřebá mnohem rychleji. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Prevence suchých očí

Pokud se se suchýma očima nemáte ještě žádné zkušenosti, a přesto jim chcete předcházet, naštěstí existují určité způsoby, jak riziko tohoto problému eliminovat. Pro prevenci je zapotřebí dodržovat následující kroky: 

• Vyhýbejte se větru: Už žádné silné ventilátory, klimatizace nebo procházka během větrného dne bez slunečních brýlí. 
• Použijte si zvlhčovač vzduchu: Domácí topné systémy mohou způsobit vysychání vzduchu ve vašem domě, což v důsledku vede k suchým očím. Pokud však použijete zvlhčovač vzduchu, nemusíte se rizika obávat.  
• Nechte oči chvíli odpočinout: Časté čtení, sledování televize a používání počítače může vaše oči silně vysušovat, a proto je důležité dělat si během těchto činností přestávky, aby si oči mohly odpočinout. 
• Držte se dál od cigaretového kouře: Cigaretový kouř může slině podráždit vaše oči, a proto je důležité, abyste se mu snažili vždy vyhýbat.

Jak chráníte své oči před vysušením vy? 

Zdroj: Healthline

Článek Domácí léčba a prevence suchých očí: Zbavte se rozmazaného vidění i řezavé bolesti vlastními silami se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Vznik EFT

Původní metodu poklepávání vyvinul v roce 1980 psycholog Roger Callahan se svou pacientkou Mary, která trpěla silnou fobií z vody. Ani po roce terapie se nedařilo fóbii zmírnit, Mary stále kvůli fóbii trpěla silnými bolestmi žaludku. Dr. Callahan studoval čínskou medicínu, učil se o meridiánových bodech a dostal nápad vyzkoušet poklepávání. 

Instruoval svou pacientku, aby si poklepávala na lícní kost, kde se nachází meridián žaludku, bolesti žaludku zázračně zmizely. Metodu následně upravil Gary Craig, který u doktora Callahana absolvoval výcvik. Aktualizovanou verzi, kterou vytvořil, nazval EFT, což je zkratka z Emotional Freedom Technique, tedy technika emoční svobody .

Technika EFT

EFT je alternativní léčba v oblasti energetické psychologie, která úspěšně léčí fyzickou bolest i duševní a emoční problémy. Její zastánci věří, že odstraňuje negativní energii a veškeré emoční bloky z energetického pole. Jejím základem je, že energie (neboli  čchi) se pohybuje celým tělem a je dostupná prostřednictvím meridiánových bodů. Poklepáváním se vlastně odstraňují případné blokády na těchto energetických cestách.

Jak na EFT

Poklepávání se může naučit každý, je to jednoduchá a bezbolestná technika. Navíc můžete jeho výhod využívat kdykoli a kdekoli se vám zlíbí. Věnujte se vždy jen jednomu problému, až po jeho vyřešení přejděte k dalšímu. Postupujte podle následujících kroků:

Určete si problém, který chcete léčit pomocí EFT poklepávání.

Pokuste se ohodnotit intenzitu bolesti či strachu na stupnici od 0 do 10, přičemž 0 značí nejméně a 10 nejvíce bolestivý nebo obtížný problém. Měli byste si vymyslet větu, která bude problém popisovat a projeví soucit vůči vám samotným. Obvyklá fráze při EFT zní: „I když se potýkám se [strachem nebo problémem], hluboce a zcela přijímám sám sebe“.

iZdroj fotografie: Freepik

Sekvence EFT poklepávání zahrnuje poklepávání na 9 meridiánových bodů po celém těle, a to následovně:

1. Karate bod – hrana ruky: meridián tenkého střeva

2. Temeno hlavy: řídící céva

3. Obočí (u nosu): meridián močového měchýře

4. Vnější koutek oka: meridián žlučníku

5. Pod okem: meridián žaludku

6. Pod nosem: řídící céva

7. Brada: centrální céva

8. Klíční kost: meridián ledvin

9. Podpaží: meridián sleziny

Začněte poklepávat na karate bod a přitom si třikrát nahlas nebo v duchu odříkat zvolenou větu. Poté postupujte dolů po seznamu, ale vynechejte temeno hlavy. Poklepejte na dalších 7 bodů a zároveň vždy třikrát zopakujte frázi. Temeno hlavy poklepejte jako poslední. Je dobré postupovat podle navrženého seznamu, ale pořadí bodů není nezbytné dodržet. Znovu zhodnoťte intenzitu obtíží na škále 0 až 10.

EFT a věda

Studie z roku 2013 zjistila, že tato terapie je užitečná při léčbě posttraumatické stresové poruchy, protože dokázala snížit úroveň psychického stresu u účastníků za pouhý měsíc. Studie z roku 2016 také ukázala, že významně snižuje úzkost.

EFT se ukázala jako slibná metoda i při léčbě nespavosti, fyzické bolesti a deprese, ale výzkum je zatím v plenkách. O tom, jaká terapie je pro váš problém nejúčinnější, zda vyzkoušet EFT, meditaci, jógu nebo jinou metodu, se můžete poradit se svým lékařem či terapeutem.

Jaké jsou vaše zkušenosti s EFT?

Zdroj: Healthline

Článek Kdo jednou zkusí techniku poklepávání, nedá na ni dopustit. Naučte se EFT a dejte sbohem stresu, úzkostem i fóbiím se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1) Jablečný ocet

Jablečný ocet je velmi silná, kyselá látka, která se získává z fermentované jablečné šťávy. Co se však týče bradavic, tak podle mnohých odborníků funguje jako kyselina salicylová, která se používá při jejich běžné léčbě. Má totiž antimikrobiální vlastnosti, díky kterým pomáhá odlupovat infikovanou kůži a ničit veškeré viry, které problém způsobily. Aby byla léčba co nejúčinnější, smíchejte jablečný ocet v poměru 2:1 s vodou, do směsi namočte tampon a ten přiložte na postižené místo. Nechte jej působit 3-4 hodiny. 

2) Banánová slupka

Banánová slupka obsahuje mnoho užitečných antioxidantů s protizánětlivými účinky, které pomáhají bojovat proti virům způsobujícím bradavice. Léčbu provedete tak, že uříznete kousek banánové slupky a před spaním ji přelepíte přes postižené místo, aby se vnitřní část slupky dotýkala vaší kůže. Nechte ji působit přes noc a metodu opakujte každý den, dokud bradavice nezmizí. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

3) Osvědčený česnek

Česnek patří mezi nejsilnější přírodní léčiva a s bradavicemi dokáže zatočit především díky svým antimikrobiálním, antivirovým a imunomodulačním účinkům. Aby byla léčba co nejefektivnější, prolisujte 1 stroužek a smíchejte ho s vodou. Směs poté naneste na bradavici a překryjte ji obvazem. Tento postup opakujte denně po dobu tří až čtyř týdnů. 

4) Pomerančová kůra

Dalším oblíbeným prostředkem proti bradavicím je pomerančová kůra. Ta disponuje silnými antioxidačními vlastnostmi, které pomáhají ničit viry, které způsobily vznik bradavice. Aby byla léčba co nejúčinnější, jednoduše každý den přiložte na postižené místo kousek kůry a nechte jej působit alespoň 1 hodinu – a to po dobu minimálně 2 týdnů. 

5) Sladký ananas 

Ananas obsahuje hojné množství bromelainu, směs enzymů štěpících bílkoviny, které napomáhají ničit viry způsobující bradavice a léčí poškozenou kůži. Domácí léčbu můžete provést tak, že budete postižené místo namáčet v ananasové šťávě nebo aplikujete kousek ananasu přímo na kůži a necháte jej působit několik hodin. Metodu byste měli provádět každý den, dokud se bradavice zcela nevytratí. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

6) Obyčejné brambory

Mnoho lékařů tvrdí, že bramborová šťáva dokáže bradavice vysušit a zničit veškeré viry, které ji způsobily. Léčbu provedete tím, že rozkrojíte jednu malou bramboru na polovinu a dužinou ji přiložíte přímo na postižené místo. Tento postup byste měli provádět dvakrát denně. 

7) Pampeliška

Mnoho lidí považuje pampelišky za pouhý plevel, ovšem podle zastánců tradiční medicíny jde o super léčivou rostlinu, která disponuje silnými antimikrobiálními vlastnostmi. Skvěle vám proto může pomoci v boji proti bradavicím. Stačí pampelišku rozlomit, vymačkat z ní bílou lepkavou šťávu a tu nanést přímo na postižené místo. Metodu provádějte jednou denně po dobu dvou týdnů. 

Jak léčíte bradavice vy?

Zdroj: Healthline

Článek Babské rady na léčbu bradavic se budou hodit, z bazénu si je „přitáhnete“ raz dva. Mějte tyto prostředky po ruce se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Cviky se zraněným či namoženým kolenem

Bolest kolen může být důsledkem osteoartrózy, přetížení nebo zranění, ale lze ji zmírnit pomocí několika jednoduchých protahovacích cviků. Jeden velmi účinný cvik na protažení a posílení vazů v koleni naleznete ve videu dole pod článkem. Cvičení zraněného nebo artritického kolene se může zdát nelogické, ale ve skutečnosti je cvičení pro koleno lepší než jeho nehybnost. 

Nehýbání kolenem totiž může způsobit jeho ztuhnutí, což zhoršuje bolest a ztěžuje každodenní činnosti. Jemné protahovací a posilovací cviky mohou posílit svaly, které podpírají kolenní kloub. Silnější svaly mohou snížit nárazy a zatížení kolene a pomoci kolennímu kloubu ke snadnějšímu pohybu.

iZdroj fotografie: Freepik

Tipy pro zdravější klouby

Abyste podpořili zdraví svých kloubů, měli byste dodržovat následující doporučení:

• Konzumujte zdravou stravu bohatou na vitamín D, vápník a hořčík.
• Udržujte zdravou tělesnou hmotnost.
• Posilujte okolní svaly, abyste snížili zátěž kloubů.
• Pokud vedete sedavý způsob života nebo vaše práce vyžaduje sezení, měli byste každých 10 minut vstát a projít se, abyste si udrželi pohyblivost kloubů.
• Nepokoušejte se o nějaké intenzivní cvičení, abyste předešli dalším komplikacím, a místo toho se jen procházejte nebo zkuste aerobik v bazénu, který zachová pohyblivost kloubů.
• Před cvičením se vždy trochu zahřejte a buďte opatrní při protahování studených svalů. Pro posílení kloubů můžete provádět svižnou desetiminutovou chůzi a poté zkuste strečink.

Přírodní prostředky na zklidnění bolesti kolen

Pokud jde o přírodní léčbu bolesti, doporučujeme vyzkoušet následující:

• Slunce: Problémy s klouby jsou často důsledkem nedostatku vitamínu D, proto si denně dopřejte 20 minut slunečního světla, aniž byste se natírali opalovacím krémem.
• Kajenský pepř: Antioxidanty obsažené v kajenském pepři potlačují přenašeče bolesti a arnika uvolňuje kloub a podporuje tak jeho pohyblivost.
• Citrónová kůra: Citrónová kůra podporuje průtok krve a snižuje otok. Stačí nastrouhat citronovou kůru, kousky smáčknout k sobě a přiložit na koleno. Poté místo překryjte gázou a nechte citrónovou kůru působit 2 hodiny.
• Epsomská sůl: Epsomská sůl má vysoký obsah hořčíku, takže ji můžete aplikovat přímo na bolestivá místa. Pokožka minerál absorbuje, a tím se bolest a zánět zklidní. Můžete také rozpustit 2 polévkové lžíce v půl šálku vody, namočit do ní bavlněný hadřík a přiložit na klouby. Obklad nechte působit 20 minut a poté jej smyjte. Kromě toho byste si měli občas dopřát celou epsomskou koupel, protože hořčík podpoří tvorbu serotoninu a uvolní celé vaše tělo.
• Zázvor: Dalším silným přírodním protizánětlivým prostředkem je zázvor. Můžete z něj udělat obklad, podobně jako u citrónové kůry.
• Kokosový olej: Silné protizánětlivé účinky má také kokosový olej. Teplým kokosovým olejem masírujte kolena, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti směru, a to po dobu 10-15 minut.

Doporučené potraviny při bolesti kolen

Pro zklidnění bolesti kolen byste také měli konzumovat následující potraviny:

• Želatina: Želatina má vysoký obsah kolagenu, který je součástí kostní a pojivové tkáně, zmírňuje bolest a zlepšuje pohyblivost. Obyčejnou želatinu můžete přidávat do koktejlů a jogurtů nebo ji smíchat s medem, bylinkami, ovocnými šťávami a kořením.
• Vitamín D: Nachází se v několika potravinách, jako jsou vejce, houby, pomerančová šťáva a tučné ryby, například tuňák, divoký losos, makrela a sardinky.
• Bylinky: Pro zmírnění bolesti a zklidnění zánětu byste měli užívat pupalku dvouletou, kopřivu dvoudomou a boswellii.
• Koření: Mezi koření s protizánětlivými účinky patří zázvor, kajenský pepř, kurkuma a skořice.

Co se osvědčilo na zmírnění bolesti kolene vám?

Zdroj: Healthline

Článek Zmírněte bolest kolen okamžitě. Procvičení zabere pár sekund a dodržování jednoduchých zásad vás nic nestojí se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1) Dostatek fyzických aktivit

Dostatek fyzických aktivit je první zásadní krok, který byste měli dodržet při léčbě křečových žil. Pravidelné cvičení vám totiž pomůže lépe prokrvit tělo a získat kontrolu nad svou tělesnou hmotností, která v tomto případě také hraje důležitou roli. Svou pozornost byste měli věnovat především častějšímu plavání, běhání, jízdě na kole a každodennímu protahování.

2) Volné oblečení a kompresní punčochy

Pokud vás trápí křečové žíly, rozhodně byste měli vyházet ze svého šatníku všechno oblečení, které je vám těsné. Chcete-li podpořit svůj krevní oběh, noste zpravidla volnější prádlo z kvalitní prodyšné látky. Stejně tak byste měli zvážit své číslo obuvi a volit pouze ploché boty, které vás netlačí. Vhodným doplňkem pro léčbu křečových žil jsou také kompresní punčochy.

iZdroj fotografie: Depositphotos

3) Jezte více kořeněných jídel  

Mnoho druhů koření, zejména cibule, česnek a kajenský pepř, podporují krevní oběh a proto jsou skvělým pomocníkem v boji proti křečovým žilám. Snažte se proto do svého jídelníčku každý den zařadit tato přírodní léčiva a vaše tělo vám jistě brzy poděkuje. 

4) Pravidelně zvedejte nohy

Abyste snížili přílišný tlak, který na své nohy vyvíjíte téměř každý den (zejména při chůzi a dlouhodobém stání na jednom místě), snažte se pravidelně zvedat nohy do vzduchu nebo je opírat o zeď. V takové poloze byste měli vydržet alespoň 10 minut. 

5) Použijte jablečný ocet

Jablečný ocet patří mezi super-potraviny, které jsou dodnes středem pozornosti odborné medicíny. Abyste podpořili svůj krevní oběh a snížili otoky kolem žil, přikládejte na postižená místa každý den po dobu 30 minut hadřík nebo utěrku namočenou v tomto blahodárném produktu. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

6) Začněte se sprchovat studenou vodou

Studené sprchy vám pomohou rozproudit krevní oběh a účinně nakopnou váš metabolismus. Podle mnoha odborníků jsou navíc skvělým způsobem, jak posílit obranyschopnost imunitního systému a zdraví srdce. Každý, kdo trpí problémem s křečovými žilami, by proto měl alespoň jednou denně podstupovat studené sprchy, aby si ulevil od svých příznaků. 

7) Vyhněte se kouření a alkoholu  

Ačkoliv se tento způsob může zdát oposlouchaný, kouření skutečně zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi, stahuje cévy a zpomaluje krevní oběh. Příliš alkoholu oproti tomu tělo dehydratuje a cévy zpravidla rozšiřuje. Oba tyto účinky ovšem mohou mít devastující dopad na vaše zdraví, a to obzvláště v případě, kdy člověk trpí křečovými žilami. Prvním krokem úspěšné léčby je proto skoncování s kouřením a omezení příjmu alkoholu.

Jak se chráníte před riziky křečových žil vy? 

Zdroj: Healthline

Článek Křečové žíly: 8 jednoduchých, rychlých a hlavně ověřených způsobů, jak se jich zbavit přírodní cestou se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Bolest sedacího nervu

Sedací nerv je nejdelší nerv v těle, který začíná v dolní části zad a prochází přes hýždě až dolů k chodidlům. Jelikož je však lidské tělo přizpůsobeno pohybu, vlivem sedavého životního stylu se mohou lidé často potýkat s bolestí tohoto nervu, kterou o to více umocňuje nedostatek pohybu či jiné návyky nezdravého životního stylu. Bolest ischiasu může být také často doprovázena pocitem brnění v prstech a chodidlech a může způsobovat nehybnost končetin. Naštěstí však existují osvědčené domácí triky, které vám tento problém pomohou zmírnit:  

• Akupunktura: Tato metoda z pradávné tradiční medicíny patří mezi nejúčinnější způsoby léčby příznaků bolesti sedacího nervu. Jehly zavedené do kůže totiž způsobují tzv. mikrotrauma svalů, které následně uvolňují endorfiny, čímž uklidňují nervy a zmírňují bolest.
• Terapie teplem a chladem: Střídání teplých a studených zábalů pomáhá zmírnit bolest a zánět způsobený ischiasem – zatímco tepelné zábaly uvolňují svaly, chlad snižuje otoky a pomáhá rozproudit krev. 
• Dekomprese a trakční terapie bederní páteře: Tyto osvědčené metody pomáhají roztahovat bederní obratle, čímž napomáhají k opětovnému vstřebávání tekutin z ploténky do vnějších disků páteře. To nejenže vaši páteř uvolní, ale také zmírní nepříjemnou bolest.  
• Chiropraktická péče a fyzioterapie: S bolestí ischiasu vám skvěle pomůže správná fyzioterapie nebo další léčebné metody, které účinně zmírňují příznaky tohoto problému a obnovují pohyblivost a pružnost bederní páteře. 
• Vhodná cvičení: Pravidelné procvičování správných cviků patří mezi nejlevnější a nejúčinnější praktiky, které vám pomohou zmírnit celkovou bolest zad a nepohodlí v nohách.  

iZdroj fotografie: Depositphotos

Jelikož odborníci řadí správné protahování a provádění určitých cviků mezi nejlepší možnosti, jak bolest sedacího nervu zmírnit, níže se můžete podívat na ta nejjednodušší cvičení, která můžete pravidelně provádět z pohodlí svého domova. 

1)    Přitahování kolena k hrudi

• Lehněte si na záda. 
• Pokrčte pravou nohu a chytněte se za její za koleno.
• Jemně přitáhněte nohu co nejblíže k levému rameni.
• V této poloze vydržte 30 sekund. 
• Cvičení 3krát opakujte, poté jej proveďte na opačnou stranu. 

2)    Protažení zadních stehen ve stoje

• Pravou nohu položte na vyvýšený povrch v úrovni kyčlí nebo pod nimi. 
• Srovnejte své chodidlo tak, aby prsty směřovaly nahoru. 
• Tělo mírně předkloňte směrem k chodidlu – čím dále se dostanete, tím hlubší bude protažení. 
• Vydržte alespoň 30 sekund, poté opakujte na druhou stranu.

3)    Protažení třísel a dlouhých přitahovačů

• Posaďte se na podlahu a nohy rozkročte co nejvíce od sebe.
• Nyní se začněte předklánět směrem k podlaze a snažte se mezi nohy položit své lokty.
• Pokud vás tělo nepustí, nohy můžete trošku pokrčit, ovšem ujistěte se, že cítíte protáhnutí v bederní páteři.
• V této poloze vydržte 10 až 20 sekund. 

Jak proti bolesti sedacího nervu bojujete vy?

Zdroj: Healthline

Článek 5 zaručených způsobů, jak uvolnit sedací nerv (ischias) a ulevit si tak od soustavné bolesti se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co skvrny na kůži způsobuje

Skvrny mohou být způsobeny mechanickým působením (například třením), chemickými látkami (parafínové uhlovodíky, některá barviva, éterické oleje), léky (např. antikoncepce), UV zářením (nejčastější příčina), metabolickými poruchami, onemocněním jater nebo žlučových cest, poruchami nervového systému, akné, hormonální nerovnováhou, infekcemi, ale některé pigmentové poruchy jsou recesivně dědičné a častěji se vyskytují u lidí se světlou pletí a světlými vlasy.

• Tinea versicolor: Tinea versicolor se může projevovat jako bílé skvrny nebo skvrny v odstínech růžové, červené a hnědé. Jsou nápadnější na tmavší kůži a mohou se časem zvětšovat.
• Ekzém: Ekzém (atopická dermatitida) se vyznačuje červenými svědivými vyrážkami s vyvýšenými hrbolky. Tyto vyrážky mohou zahrnovat bílé skvrny nebo fleky.
• Vitiligo: Vitiligo vzniká, když určité kožní buňky zvané melanocyty přestanou vytvářet melanin. Melanin je pigment, který dodává barvu kůži, vlasům a očím. Bez pigmentu vznikají bílé skvrny.
• IGH: Idiopatická gutátní hypomelanóza (IGH) se projevuje jako malé bílé skvrny na kůži, která je vystavena vysokému množství slunečního záření. Patří sem oblasti, jako jsou ruce a nohy. Bílé skvrny jsou nebolestivé a nezhoubné.
• Pityriasis alba: Pityriasis alba obvykle začíná jako růžové, mírně šupinaté plošky na bradě a tvářích. Mohou mít kulatý, oválný nebo nepravidelný tvar a na dotek jsou obvykle suché a šupinaté. Skvrny mohou samy zmizet nebo časem vyblednout do běla.
• Lichen sclerosus: Jedná se o vzácné onemocnění, které se vyskytuje u mladších a starších lidí. U žen způsobuje bílé skvrny na tenké kůži, obvykle v okolí konečníku a vulvy. U mužů má porucha tendenci postihovat předkožku penisu. Může se ale vyskytovat i na jiných částech těla.

iZdroj fotografie: Freepik

Odstranění skvrn na kůži

Léčba skvrn na kůži závisí především na příčině jejich vzniku. Je proto vhodné se poradit buď s praktickým lékařem nebo dermatologem. Na některé typy onemocnění způsobující skvrny na kůži bohužel léčba neexistuje. Jiné jsou pouze dočasné a jejich vymizení lze pomoci. Pokud se jich chcete zbavit přirozenou cestou, můžete vyzkoušet jeden z těchto tipů:

• Citron: Alespoň dvakrát denně si omyjte pleť šťávou z citronu. Mírně kyselá citronová šťáva odstraňuje vrchní odumřelé kožní buňky z pokožky, čímž odstraňuje skvrny.
• Jogurt s medem: Smíchejte 1 lžičku přírodního jogurtu s 1 lžičkou medu. Naneste na pokožku, nechte působit 30 minut a opláchněte. Aplikujte jednou denně.
• Aloe vera: Gel získaný z listů aloe vera obsahuje látky, které odlupují odumřelé buňky a stimulují tvorbu nových epitelových buněk. Používejte jednou až dvakrát denně. Můžete také vyzkoušet přípravky obsahující aloe vera.
• Podmáslí: Lidová medicína doporučuje k odstranění pigmentových skvrn podmáslí, protože kyselina mléčná, kterou obsahuje, jemně odstraňuje sluncem poškozená a zabarvená místa.

Jaký přírodní prostředek se na skvrny na kůži osvědčil vám?

Zdroj: Healthline

Článek Zbavte se bílých skvrn na kůži přirozenou cestou – za měsíc může být po problému (funguje i na ty tmavé) se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1) Velký šálek vlažné vody

Pokud pocítíte bolest v krku, měli byste okamžitě vypít velký šálek vlažné vody (po malých doušcích). Dbejte na to, aby nápoj nebyl příliš horký, protože vroucí voda může popálit hrtan, jícen či žaludek, a tak způsobit další nepříjemné problémy – zejména se jedná o teploty vyšší než 60 °C. 

2) Mléko s medem

Dalším skvělým způsobem, jak utlumit bolest v krku, je vypití mléka s medem nebo čaje s malinovou marmeládou večer před spaním. Tyto nápoje vám pomohou s rychlou úlevou, ráno by měly být veškeré nepříjemné pocity pryč. Během dne je také vhodné konzumovat citronovou šťávu s teplou vodou, jež disponuje silnými antibakteriálními a protizánětlivými vlastnostmi. Skvěle vám pak poslouží i blahodárný kořen zázvoru, který můžete do nápoje taktéž přidat. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

3) Tvrdá strava a studené pití 

Pokud vás trápí bolesti v krku, neměli byste pít studené nápoje a jíst pevné jídlo. Studené tekutiny stimulují proces stahování cév a mandlí, čímž mohou velmi snadno zhoršit zánět v krku. Kromě toho je při tomto problému velmi obtížné jíst tvrdou stravu, která může bolest zhoršit. Dávejte proto raději přednost teplým polévkám – zejména byste měli vsadit na kuřecí vývar, jenž je považován za nejlepší lék proti nachlazení.

4) Omotejte si krk teplou šálou

Abyste bolest krku zahnali co nejdříve, nebo jí úplně předcházeli, nezapomínejte si v případě problémů a při chladném počasí omotat kolem krku teplou šálu. Ta vám poskytne dodatečné teplo, zmírní zánět a ochrání vás před průvanem. 

5) Kloktání slanou vodou

Dalším skvělým způsobem, jak se zbavit bolesti v krku, je kloktání teplou slanou vodou. Ta vám pomůže zklidnit bolest v krku a rozložit sekrety, přičemž je známo, že pomáhá ničit bakterie v krku. Roztok připravíte přidáním půl lžičky soli do sklenice teplé vody a zamícháním nápoje. Tekutinu následně kloktejte, abyste snížili otok a udrželi hrdlo čisté.

iZdroj fotografie: Pixabay

6) Máta peprná

Máta peprná dokáže kromě osvěžení dechu také vyléčit nepříjemné bolesti krku. Disponuje totiž protizánětlivými, antibakteriálními a antivirovými vlastnostmi, díky kterým dovede zmírnit bolest a kašel. Nejlépe uděláte, pokud ji budete konzumovat ve formě čaje – můžete si zakoupit buď předem připravený čaj, nebo si připravit domácí. Stačí do převařené vody vložit několik sušených listů máty a směs nechat několik minut odstát. Poté čaj sceďte a nechte ho mírně vychladnout. 

7) Přidejte do jídelníčku česnek

Česnek disponuje přirozenými antibakteriálními vlastnosti a obsahuje alicin, sloučeninu známou pro svou schopnost bojovat proti infekcím. V případě bolesti ho můžete pro rychlou úlevu buď cucat, nebo žvýkat.  

Článek Jak zahnat bolest v krku za 1 den. Žádné drahé pastilky, ale přírodní léčba, která funguje od nepaměti se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co způsobuje povislá prsa

Nejčastější příčinou povislých prsou je jednoduše běh času. Bez ohledu na to, kdo jste nebo co nosíte, čas a gravitace způsobují, že vaše kůže slábne a je méně pružná. S povislými prsy se však mohou setkat i mladé ženy. Kromě plynutí času existuje řada dalších důvodů, proč může k poklesu prsou dojít:

iZdroj fotografie: Depositphotos

• Vícečetná těhotenství způsobují, že se vazy, které podpírají prsa, natahují a klesají.
• Kouření způsobuje, že kůže ztrácí pružnost a pevnost.
• U větších a těžších prsou je velká pravděpodobnost, že časem povadnou.
• Extrémní úbytek hmotnosti může drasticky změnit tvar hrudníku a vzhled prsou.
• Nadváha způsobuje, že se kůže a prsní tkáň natahují a klesají.
• Nadměrné vystavování se slunečním UV paprskům narušuje kolagen a elastin.
• Menopauza způsobuje hormonální změny, které ovlivňují pružnost kůže.
• Extrémní, vysoce intenzivní namáhavé cvičení může způsobit rozpad pojivové tkáně.
• Některá onemocnění, například rakovina prsu a tuberkulóza, mohou oslabit tkáň a podporu prsu.

Přírodní prostředky na povislá prsa

Ve skutečnosti je tzv. ptóza prsou, což je lékařský termín pro jejich pokles, jedním z nejčastějších stavů, které řeší plastičtí chirurgové. Ne každý má však potřebu nebo finanční prostředky na to, aby změnil svůj vzhled chirurgicky. Existuje celá řada přírodních prostředků a životních změn, jež můžete učinit, které vám pomohou zabránit nebo minimalizovat následky ochabování prsou. Původní velikost a tvar prsou nikdy nemůžete zcela obnovit, ale můžete přijmout určitá opatření, která jejich pevnost zlepší. Mezi tato opatření patří např:

• cvičení
• dieta a výživa
• držení těla
• podprsenka

Cvičení

Protože prsa nemají svaly, nelze prsní tkáň zpevnit cvičením. Pod prsy se však nachází vláknitá pojivová tkáň a svaly, které lze cvičit a zlepšit tak celkový vzhled prsou. Doporučují se různé cviky, které zlepšují nejen svalovou sílu, ale i držení těla. Mezi běžné cviky, které můžete vyzkoušet, patří např:

• kliky
• plavání
• bench press

iZdroj fotografie: Depositphotos

Dieta a výživa

Snažte se jíst vyváženou a zdravou stravu, abyste svou pokožku vyživovali a udrželi ji zdravou, silnou a odolnou po mnoho dalších let. Důležité je také udržovat optimální hmotnost pro váš typ postavy. Nadváha vytváří tlak na kožní tkáň a váha navíc může přidat na váze prsou, což může mít za následek jejich ochabnutí.

Kromě zdravé stravy jsou nezbytná i rozhodnutí týkající se zdravého životního stylu. Kouření tabáku škodí vaší pokožce i celkovému zdraví. Může se podílet na vzniku povislých prsou. Důležité je dbát také na to, abyste během dne pili dostatek vody a zůstali hydratovaní. Voda pohání vše ve vašem těle a její dostatečné pití udrží vaši pokožku silnou a zlepší celkovou pevnost a sílu prsní tkáně.

Držení těla

Špatné držení těla, například shrbená nebo ohnutá záda, může způsobit, že prsa visí vlastní vahou, což zvyšuje tlak a napětí na prsní tkáň a zhoršuje její pevnost. Správné držení těla naopak spočívá v tom, že naučíte své tělo zaujímat při pohybu takové polohy, při kterých jsou co nejméně namáhány podpůrné vazy a svaly.

Podprsenka

Kvalitní a správně padnoucí podprsenka poskytuje dodatečnou oporu, která snižuje napětí a zátěž podpůrných tkání a svalů vašich prsou. Pokud přiberete nebo zhubnete, nezapomeňte velikost podprsenky upravit.

Článek Jak navrátit prsům tvar a pevnost: Pomůže jedno ze 4 cvičení i vhodné množství vody se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1) Zelená petržel 

Toto zelené koření je bohaté nejen na vitamín C, který pomáhá obnovovat poškozené buňky, přispívá tvorbě kolagenu a posiluje stěny cév, ale také mnoho dalších užitečných prvků, které dokáží postupem času odstraňovat křečové žíly. Pokud se tedy chcete zbavit tohoto nevzhledného problému, začněte přidávat petržel do svých jídel (například do sendvičů) nebo ji aplikujte lokálně ve formě masti.

2) Výtažek z vilínu

Výtažek z vilínu je velmi užitečný prostředek, který přirozeně tlumí otoky, snižuje bolest a zároveň posiluje žíly. Stačí si jej zakoupit v lékárně nebo na internetu, poté do tekutiny namočit hadřík a třikrát denně si dělat obklady nebo léčivé koupele (koupel připravíte tak, že necháte rozpustit v teplé vodě 10-20 kapek vilínu). Tento postup provádějte alespoň po dobu dvou měsíců, dokud se potíže nezlepší.

iZdroj fotografie: Depositphotos

3) Kajenský pepř

Kajenský pepř obsahuje vitamín C a především také kapsaicin, který mu dodává pikantní chuť. Právě tato složka však také pomáhá regulovat krevní tlak, posilovat cévy a snižovat hladiny cholesterolu, což má velký vliv na křečové žíly. Abyste se problému zbavili, pijte alespoň třikrát denně jednu čajovou lžičku kajenského pepře rozmíchanou v horké vodě.  

4) Jablečný ocet

Jablečný ocet je další skvělý přírodní prostředek, který silně detoxikuje a pomáhá zlepšovat krevní oběh v těle. Abyste se zbavili křečových žil, nalijte dvě polévkové lžíce octa do sklenice vody a tuto směs pijte alespoň dvakrát denně. Pokud chcete, můžete také zkusit ocet zředit a potírat jím místa, na kterých vás problém trápí nejvíce. Dejte si však pozor, aby byla směs dostatečně zředěná, protože v opačném případě může dojít k podráždění pokožky. 

5) Jezte více rajčat 

Malá semena rajčat obsahují kyselou látku, která působí velmi podobně jako oblíbený lék aspirin. Kromě toho mají také antikoagulační účinek, zřeďující vlastnosti a obsahují bohaté množství flavonoidů, antioxidantů, které pomáhají posilovat cévy a snižovat vysoký krevní tlak. Snažte se proto přidat tuto lahodnou zeleninu do svého každodenního jídelníčku a výsledky pocítíte již během několika týdnů. 

iZdroj fotografie: Freepik

6) Blahodárný česnek 

Česnek patří mezi nejsilnější přírodní léčiva vůbec, a proto není žádným překvapením, že může být užitečný také v boji proti křečovým žilám. Zvláště účinný je v tomto případě díky svým protizánětlivým a čistícím vlastnostem, přičemž skvěle posiluje stěny kapilár. Abyste z něj vytěžili maximum, zvyšte jeho příjem ve stravě a dělejte si z něj obklady přímo na pokožku. 

Článek Jak doma „vyzmizíkovat“ křečové žíly: Petržel i rajčata umí zázraky, ale pomůže i léčivá koupel se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Modřiny ovlivňuje věk

Důležitou roli při vzniku spontánních hematomů hraje věk. S přibývajícím věkem se pokožka ztenčuje. To také zvyšuje zranitelnost cév v kůži. Krevní cévy také s věkem ztrácejí svou pružnost, což vede k jejich snadnějšímu praskání a následnému vzniku modřin.

Na modřiny má vliv i vaše pohlaví

Ženám vznikají modřiny snadněji než mužům. Důvodem je to, že muži mají silnější kůži než ženy a také více kolagenu, který chrání cévy před poraněním. Z těchto důvodů je výskyt spontánních hematomů u mužů méně častý než u žen. 

Za modřiny mohou i některé doplňky stravy

Další příčinou vzniku spontánních modřin jsou doplňky stravy. Bohužel některé doplňky stravy mohou snadněji způsobit tvorbu modřin, i když důvod není jasný. Proto se před zahájením užívání doplňků vždy poraďte se svým lékařem, obzvlášť pokud se u vás modřiny objevují často.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Léky na ředění krve mohou také ovlivňovat tvorbu modřin

Někteří lidé užívají antikoagulancia, aby zabránili tvorbě krevních sraženin. Tyto léky mají ale také další účinek: mohou zvýšit náchylnost k tvorbě modřin. Opatrně také s ibuprofenem a aspirinem, které ředění krve také ovlivňují.

Tvorbu modřin ovlivňuje i nedostatek některých vitamínů

Nedostatek vitamínu C nebo D může způsobit nevysvětlitelné modřiny. Pokud jste tedy náchylní k tvorbě modřin více než ostatní lidé, je vhodné poradit se s lékařem a posoudit, zda není potřeba začít tyto vitamíny, kromě vyvážené stravy, doplňovat i z náhradních zdrojů.

Jak léčit modřiny

Modřiny si můžete ošetřit doma některým z následujících způsobů:

• Ke snížení otoku použijte ledový obklad. Obklad zabalte do látky, abyste jej nepřikládali přímo na pohmožděnou kůži. Led nechte na modřině působit 15 minut. Tento postup opakujte podle potřeby, zhruba každou hodinu.
• Pohmožděné místo nechte odpočívat a příliš jej nezatěžujte.
• Pokud je to možné, zvedněte pohmožděné místo nad srdce, aby se krev neusazovala v pohmožděné tkáni.
• Vezměte si volně prodejný lék, například paracetamol, který zmírní bolest v dané oblasti. Vyhněte se aspirinu nebo ibuprofenu, protože mohou zvýšit krvácení.
• Noste svršky s dlouhými rukávy a kalhoty, abyste chránili modřiny na rukou a nohou.

Jak často se u vás objevují modřiny?

Zdroj: Healthline

Článek Tvoří se vám modřiny, aniž by k nim byl zřejmý důvod? Pravděpodobně vás upozorňují, abyste se o sebe více starali se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Pijte hodně vody

Zácpu často zhoršuje nedostatek vody v těle. Střevní obsah je hustý, tvrdý, špatně se pohybuje a střeva se obtížně vyprazdňují. Pokud zvýšíte příjem vlákniny, je velmi důležité pít více vody. Dle výzkumů by měli muži vypít alespoň 3 litry tekutin denně. Ženy alespoň 2,2 litru tekutin denně.

Pokud trpíte častou zácpou, vyhněte se kofeinu a alkoholickým nápojům. Jsou to diuretika, která způsobují častější močení a dehydratují organismus. Vhodným zdrojem tekutin je voda i další tekutiny, jako jsou šťávy, vývary a bylinné čaje. 

Jezte více potravin bohatých na vlákninu

Vláknina je přírodní projímadlo. Ta, která je nerozpustná ve vodě, absorbuje tekutinu ve střevním traktu, zvětšuje objem stolice a urychluje pohyb potravy střevem. Vlákninu však do stravy zavádějte postupně. Nadměrný příjem vlákniny může způsobit nadýmání, zvracení a průjem. Denní příjem vlákniny by měl být alespoň 20-35 gramů.

Potraviny bohaté na vlákninu:

• Bobuloviny a ovoce: Zejména se slupkou, jako jsou jablka a hroznové víno.
• Tmavě zelená listová zelenina: Jako je zelí, hořčičné listy, červená řepa a mangold.
• Zelenina: Brokolice, špenát, mrkev, květák, růžičková kapusta, artyčok a hrášek.
• Luštěniny: Vhodné jsou fazole, cizrna a čočka.
• Celozrnné výrobky: Zařaďte do svého jídelníčku hnědou rýži, kukuřici, nezpracovaný oves a ječmen. 
• Semínka a ořechy: Dýňová, sezamová, slunečnicová a lněná semínka, dále mandle, vlašské a pekanové ořechy.

Jezte sušené švestky

Sušené švestky mají vysoký obsah vlákniny. Obsahují také sorbitol, který pomáhá předcházet zácpě. Sorbitol je mírný stimulant tlustého střeva, který pomáhá zkrátit dobu průchodu stolice, a tím snižuje riziko zácpy. Pro někoho může být přijatelnější alternativou švestková šťáva. Švestková šťáva však obsahuje méně vlákniny než sušené švestky.

S konzumací sušených švestek to ale nepřehánějte. Sušené švestky se tráví několik hodin. Je velmi důležité nechat jednu porci nebo sklenici šťávy projít střevy před konzumací další porce. V opačném případě dostanete průjem. Můžete pít i hruškovou a jablečnou šťávu, jsou to mírná přírodní projímadla.

i

Vyřaďte ze svého jídelníčku mléčné výrobky

Sýry a mléčné výrobky obvykle obsahují laktózu, na kterou je mnoho lidí velmi citlivých. To může vést k nadýmání a zácpě. Pokud trpíte zácpou, vyřaďte ze svého jídelníčku sýry, mléko a další mléčné výrobky, kromě jogurtů.

Užívejte doplňky stravy

Některé bylinky mají projímavý účinek a změkčují stolici. Patří mezi ně např. lékořice, lněné semínko a kostival. Tyto doplňky se obvykle prodávají ve formě kapslí, tablet a prášků. Některé byliny mohou být k dispozici také jako čaje. Doplňky stravy zapíjejte dostatečným množstvím vody. Lněné semínko si můžete přimíchat například do jogurtu.

Zkuste ricinový olej

Pokud trpíte zácpou, ricinový olej může pomoci stimulovat střeva. Tento olej navíc promašťuje stěny střev a usnadňuje vyprazdňování. Ricinový olej je obecně považován za bezpečný prostředek. Nepřehánějte to však a užívejte pouze doporučenou dávku. Předávkování ricinovým olejem může vést ke křečím v břiše, závratím, mdlobám, nevolnosti, průjmu, kopřivce, dušnosti, bolesti na hrudi a svírání v krku. 

Užívejte hořčík

Hořčík je velmi účinným prostředkem proti zácpě. Zvětšuje objem stolice a urychluje pohyb potravy střevem. Před užíváním doplňků stravy s hořčíkem se poraďte se svým lékařem, informujte se o interakcích hořčíku s léky, jako jsou antibiotika, svalová relaxancia a léky na vysoký krevní tlak. Kromě potravinových doplňků můžete hořčík doplňovat i z přírodních zdrojů, například z brokolice či luštěnin.

Jaké další prostředky se vám proti zácpě osvědčily?

Zdroj: Healthline

Článek Jak se přirozeně a rychle zbavit zácpy? Minimální úpravy jídelníčku rozpohybují střeva do pár minut se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Fibromy na lidském těle 

Fibromy mají zpravidla stejnou barvu jako kůže, ale mohou být i světlejší. Jedná se navíc o naprosto běžný problém – ve skutečnosti má téměř každý člověk alespoň jeden fibrom na těle, tudíž se nejedná o neobvyklou záležitost. Tyto malé výrůstky se ovšem mohou v některých případech zanítit, začít krvácet nebo se zvětšovat, což může vést k určitým kožním komplikacím. Proto je také dobré dávat pozor na to, abyste je nijak nepoškodili.

Počet a velikost fibromů se může také zvyšovat v průběhu let (až do několika set výrůstků), přičemž jejich příčiny bohužel stále nejsou známy. Mnozí odborníci však naznačují, že k jejich vzniku přispívají především tukové usazeniny – zajímavostí však je, že obvykle samy od sebe zmizí v zimních měsících, kdy je chladnější počasí, méně slunce a tělo se mnohem méně potí. Co se týče jejich odstranění, můžete kontaktovat svého praktického lékaře, který vám doporučí konzultace s dermatologem. 

Dermatolog poté může odstranit fibrom elektrokoagulací, radiochirurgií nebo laserovou operací. Pokud se po tomto způsobu léčby již žádný výrůstek neobjeví, pacient nemusí podstupovat žádná další vyšetření. Pokud se však výrůstky opět objeví, nezbývá mu než proces opakovat. Po odstranění by se rány měly ošetřit antibiotiky a pacient by měl dodržovat běžnou hygienu. Několik dní po operaci je také třeba vyvarovat se cvičení a jiných aktivit, které vyvolávají pocení. Existují však i alternativní způsoby léčby. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Jablečný ocet versus fibromy

Jablečný ocet je považován za jeden z nejlepších a nejúčinnějších domácích prostředků, který lze díky jeho kyselosti používat k léčbě různých zdravotních problémů, a to včetně odstranění fibromů (dejte si však pozor, aby se nedostal do vašich očí, protože by je mohl podráždit). Postup této domácí léčby vypadá následovně: 

• Okolí fibromu pečlivě omyjte vodou a mýdlem, poté jej navlhčete pomocí vatového tamponu.
• Následně namočte vatový tampon do jablečného octa a obvazem jej zafixujte přímo na oblast fibromu.
• Výrůstek by měl nejprve ztmavnout, poté zaschnout a nakonec zcela upadnout. Vzhledem k jeho velikosti však po něm může zůstat jizva, kterou je třeba ošetřit gelem z aloe vera nebo například manganovým krémem.
• A máte hotovo!

Buďte však opatrní – ocet byste nikdy neměli nanášet na kůži v blízkosti fibromu, protože může způsobovat podráždění. Také byste jej neměli používat pokud již výrůstek zaschl, protože upadne během chvíle sám.

Článek Účinný způsob, jak se podomácku zbavit kožního výrůstku. Nejdřív ztmavne, pak zaschne a nakonec sám odpadne se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co je slinivka břišní

Slinivka břišní je šest centimetrů dlouhá žláza, která se nachází v břiše v blízkosti jater a části tenkého střeva. Je uložena hned za žaludkem a mírně pod ním a před páteří. Hlava slinivky břišní se nachází podél zakřivení dvanáctníku, první části tenkého střeva hned za žaludkem. Slinivka břišní hraje ve vašich tělesných funkcích dvojí roli:

iZdroj fotografie: Depositphotos

• Endokrinní systém: Slinivka vylučuje hormony, včetně hormonů regulujících hladinu cukru v krvi, inzulínu a glukagonu. Vyrovnaná hladinu glukózy v krvi, hraje významnou roli pro funkci jater, ledvin a dokonce i mozku. Správné vylučování těchto hormonů je důležité pro mnoho tělesných systémů, například pro nervový a kardiovaskulární.
• Exokrinní systém: Slinivka břišní také vylučuje enzymy do trávicího traktu prostřednictvím kanálku do dvanáctníku. Tyto enzymy ve spolupráci se žlučí z jater a žlučníku pomáhají rozkládat látky pro správné trávení a vstřebávání.

Onemocnění související se slinivkou

Jedním z nejznámějších onemocnění, která jsou důsledkem dysfunkce endokrinního systému, je diabetes mellitus, tedy cukrovka. Dalším častým problémem je pankreatititida, tedy zánět slinivky. Akutní pankreatitida je nejčastěji způsobena žlučovými kameny nebo nadměrným pitím alkoholu. Může trvat jen několik dní, ale může se také stát chronickým stavem, který trvá roky. Zánět slinivky břišní může způsobovat četné příznaky, včetně bolesti břicha, horečky a zvracení. Nejzávažnějším onemocněním slinivky je pak rakovina slinivky břišní.

Co slinivce škodí

Slinivce příliš nesvědčí následující:

• Nezdravá strava: Snažte se vyhýbat příliš tučným jídlům, velkému množství plnotučných mléčných výrobků a smaženým pokrmům.
• Alkohol: S množstvím konzumovaného alkoholu to nepřehánějte, protože zvyšuje riziko pankreatitidy a rakoviny žaludku.
• Syrová zelenina: Přesto, že je konzumace zeleniny velmi zdravá a žádoucí, syrová zelenina je na trávení poměrně náročná. Je proto vhodné jíst malé množství zeleniny syrové a větší množství dušené či jinak tepelně upravené zeleniny.
• Léky: Občas je samozřejmě nutné léky brát, ale s volně prodejnými léky to není radno přehánět.
• Drastické diety: Dietní plány, které slibují rychlé zhubnutí, nejsou tou správnou volbou. Při dodržování těchto extrémních diet se ve vašich játrech může hromadit příliš mnoho tuku, což zvyšuje riziko vzniku žlučových kamenů.
• Tabákové výrobky: Jakýkoli typ tabákového výrobku může zvýšit riziko vzniku rakoviny v celém těle, včetně slinivky břišní. 20 až 30 % případů rakoviny slinivky souvisí s užíváním tabáku.
• Nedostatek pohybu a obezita: Snažte se pravidelně cvičit a udržovat si zdravou hmotnost. Je to dobrý způsob, jak zabránit vzniku cukrovky a žlučových kamenů, a také si zlepšíte celkové fyzické zdraví.

iZdroj fotografie: Pixabay

Tipy na domácí léčbu

Tradiční medicína má mnoho zajímavých a účinných receptů, které vám pomohou zvládnout problémy se slinivkou na vlastní pěst. Při přetrvávajících potížích však vždy navštivte lékaře a řiďte se jeho radami.

Kopr

Pokud chcete vyzkoušet lidový recept s koprem, postupujte následovně:

• Přelijte jednu lžičku kopru sklenkou vroucí vody. 
• Nechte hodinu louhovat a poté sceďte.
• Připravený nápoj by se měl vypít v průběhu jednoho dne, popíjejte jej po malých dávkách.

Lněná semínka

Lněná semínka údajně pomáhají proti bolestivým záchvatům při onemocnění slinivky břišní.

• Zalijte jednu polévkovou lžíci čerstvě mletých lněných semínek polovinou sklenice vroucí vody. 
• Pár minut poduste pod pokličkou (max. 5 minut).
• Nechte vychladnout  a vypijte (včetně slupek) půl hodiny před hlavním jídlem.
• Pokud se objeví záchvaty, lze užívat několikrát denně.

Článek Pro milovníky „dobrého“ jídla: Jak rozpoznat problém se slinivkou břišní, možnosti domácí léčby a znamení, že je čas navštívit lékaře se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Přírodní prostředky proti kašli

Vedle medikamentózní léčby existuje mnoho přírodních prostředků, kterými si můžete od kašle ulevit. Záchvaty kašle, dušení a potíže s dýcháním vám mohou velmi znepříjemnit den. Udělejte něco pro to, abyste se cítili lépe a začněte den sklenicí vody s vitamínem C. Vyberte nějaké ovoce či zeleninu, které vitamín C obsahují a ráno před snídaní zásobu vitamínu doplňte. Mezi vhodné zdroje vitamínu C patří například citrusy nebo šípky.

Snad nejlepším prostředkem proti kašli je med. Účinkuje stejně dobře jako volně prodejné léky proti kašli, a to obzvláště u dětí. Nezavrhujte ani bylinky, jako například mátu či tymián. Při bolestech a škrábání v krku, které často kašel doprovázejí, vám může ulevit kloktání slané vody či vody s jedlou sodou.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Recept na nápoj proti kašli

Podzimní počasí s sebou nese i časté onemocnění dýchacích cest. Sotva se zotavíte z jednoho nachlazení, čeká vás další. A zbavit se úporného, přetrvávajícího kašle je výzva. Následující recept je vynikajícím prostředkem nejen proti kašli, ale také proti astmatickým záchvatům. Rozhodně stojí za vyzkoušení. Hydratuje, doplňuje vitamíny, posiluje imunitní systém a zmírňuje záněty.

Složení:

• voda
• zázvor
• citron

Příprava:

Porce si můžete upravit podle vlastní chuti. Citrón a zázvor důkladně omyjte, nakrájejte na malé kousky a přidejte je do vody. Promíchejte a snažte se vymačkat co nejvíce šťávy. Můžete přidat i ananas, okurku, kajenský pepř a kurkumu, které účinky tohoto nápoje ještě zvýší. 

Pokud chcete nápoj osladit, přidejte trochu javorového či agávového sirupu nebo medu. Ten je proti kašli velmi účinný, pokud jej tedy máte, volte jako sladidlo určitě med. Udělejte si velkou dávku, abyste měli dostatek nápoje na celý den. Uchovávejte v lednici.

iZdroj fotografie: Pixabay

Použití:

Nápoj je nejlepší pít vždy ráno po probuzení. Ideální je vypít velkou sklenici čerstvě připravené směsi a další pak kdykoli v průběhu dne. Dobré je, že nápoj můžete pít v jakémkoli množství, můžete jej tedy směle popíjet celý den.

Kdy navštívit lékaře

Akutní kašel způsobený dráždivými látkami, alergeny nebo infekcí obvykle odezní během několika týdnů. Pokud však trvá déle než 3 týdny nebo se vyskytuje spolu s některým z následujících příznaků, je dobré jej konzultovat s lékařem:

• horečka
• dušnost
• hustý hlen zelené nebo žluté barvy
• noční pocení
• nevysvětlitelný úbytek hmotnosti

V případě, že je kašel doprovázen následujícími symptomy, vyhledejte lékařskou péči okamžitě:

• potíže s dýcháním
• vykašlávání krve
• vysoká horečka
• bolest na hrudi
• zmatenost
• mdloby

Článek Dusivého kašle zbaví domácí lék ze 3 ingrediencí. Mimo jiné pomáhá také při astmatických záchvatech se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Domácí lék bez vedlejších účinků

Přírodní léčba pomocí běžných surovin se stává stále vyhledávanější. Jednak je levnější než léky z lékáren, jednak u ní (většinou) nehrozí vedlejší účinky, které by škodily tělu. Pro přípravu jednoduchého léku proti plísni na nehtech nohou nebo rukou budete potřebovat pouhé tři ingredience. Jsou to:

• 90 % ethylalkohol
• peroxid vodíku
• bílý ocet

Příprava a aplikace:

Smíchejte stejné množství ethylalkoholu a peroxidu vodíku ve sklenici a přidejte trochu bílého octa. K aplikaci na postižené nehty použijte kus bavlněné látky, kterým budete nehty alespoň dvakrát denně potírat. Takto postupujte každý den do doby, než plíseň zmizí.

Další metody léčby plísně nehtů

Jako další přírodní metody léčby můžete vyzkoušet potírat nehty tea tree olejem. Ten má protiplísňové a antibakteriální účinky, takže je pro tento účel vhodný. Podle rad z lidového léčitelství má podobné účinky také česnek, dokonce přináší výsledky mnohem dříve než jiné léky. Ať už zvolíte jakoukoli metodu, dbejte na to, abyste udržovali své nohy suché a čisté. Správná hygiena a péče o nohy vám léčbu urychlí a pomůže vám předejít dalšímu plísňovému onemocnění.

iZdroj fotografie: Freepik

Kdy k lékaři

Pokud domácí léčba neúčinkuje, poraďte se o dalším postupu s lékařem. Pravděpodobně budete potřebovat antimykotické léky na předpis, abyste se plísně zbavili. V případě, že máte cukrovku, nepouštějte se do domácí léčby a jděte rovnou k lékaři. Hrozí u vás větší riziko další infekce, která může končit poškozením nervů. Infekci poznáte podle zarudnutí, otoku, bolesti, zvýšené teploty kolem postiženého místa i celkové, případně se objeví dokonce hnis v postižené oblasti.

Článek Plíseň nehtů zmizí do pár dnů. Domácí prostředek pomůže i ve vážnějších případech a nemá vedlejší účinky se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Možnosti domácí léčby bradavic

Mezi nejprimitivnější možnost domácí léčby patří čas. Většina bradavic totiž odezní sama, je ovšem možné zkusit domácí léčbu a proces urychlit. Na přírodní léčbu bradavic neexistuje mnoho výzkumů, ale lidem již řada z nich pomohla. Doporučuje se například použití vysoce kvalitních esenciálních olejů, jejichž zástupcem je Tee tree olej a další. Možné je vyzkoušet i jablečný ocet. V něm namočená vata se následně aplikuje na bradavici, pozor ovšem na jeho kyselost a použití na citlivých místech.

Z bylinek je doporučována Echinecea, fíkovník smokvoň, ale i česnekové masti. Americká akademie dermatologie doporučuje k léčbě bradavic i lepící pásku, ačkoliv není přesně známo, jak páska funguje. Dalším pomocníkem může být i bezbarvý lak na nehty, který vytváří bariéru mezi bradavicí a prostředím. Možné je také využít odstraňovače bradavic s kyselinou salicylovou. K dosažení nejlepších výsledku je nutné aplikovat kyselinu salicylovou denně po koupeli.

Jak lze bradavicím předcházet

Domácí léčba bradavic může trvat jednu noc, ale také několik měsíců. Podpořit léčbu a také prevenci vzniku bradavic lze za pomoci posílení imunitního systému. Jelikož jsou bradavice virus, tak oslabený imunitní systém může vést k jejich častějšímu vzniku. Mezi nejběžnější rady, jak posílit svůj imunitní systém patří zdravá strava (ovoce, zelenina, celozrnné výrobky), pravidelný pohyb zajišťující zdravé srdce a dostatek odpočinku, který je důležitý nejen k podpoře imunitní funkce.

Kromě podpory imunitního systému jsou i některá další doporučení, jak se bradavicím vyhnout. Ve veřejných prostorách především koupelen, bazénů a podobně nechodit na boso a často si mýt ruce. Je také dobré se zdržet sdílení osobních věcí jakými jsou například ručníky, holící strojky a další. Rizikovým faktorem pro vznik bradavic je také kousání nehtů. Pokud bradavici již máte, tak ji zakryjte a vyvarujte se škrábání, aby se zabránilo šíření HPV viru na ostatní.

Článek Jak se zbavit bradavic bez pomoci lékaře: Léčbu urychlí jablečný ocet a česneková mast se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1) Léčivá kurkuma

Kurkuma je vynikajícím prostředkem proti hromadění hlenu – účinně totiž odstraňuje veškeré bakterie, pomáhá tělo regenerovat a v kombinaci se solí vám dokonce pomůže zbavit se veškeré bolesti. Stačí vám smíchat čajovou lžičku tohoto skvělého přírodního léčiva s půl čajovou lžičkou soli a sklenicí teplé vody. Ingredience pořádně promíchejte a nejméně 4krát denně si směsí vyplachujte krk. Hlen se velmi brzy uvolní a vy konečně pocítíte zaslouženou úlevu. 

2) Štiplavý zázvor

Zázvor patří mezi nejsilnější přírodní léčiva, neboť obsahuje řadu užitečných antioxidantů, díky kterým disponuje mnoha zdravotními účinky. Není proto žádným překvapením, že vám pomůže také s nepříjemným hlenem. Stačí si z něj připravit horký čaj (pro získání nejlepších výsledků byste jej měli pít alespoň 3krát denně) nebo jej nasekat a plátky žvýkat přes celý den – záleží pouze na vás a vašich možnostech. Změnu však pocítíte již po prvním soustu. 

3) Horká pára 

Horká pára je skvělý pomocník v boji proti nepříjemnému hlenu a bolavému krku. Abyste získali okamžitou úlevu, připravte si půl čajové lžičky sušeného tymiánu, půl čajové lžičky sušeného rozmarýnu a 5 šálků převařené vody – všechny ingredience vložte do většího hrnce a přiveďte je k varu. Poté je stáhněte z ohně, vložte hrnec na vhodné místo, které nepoškodí, nakloňte se nad něj a začněte vdechovat páru s hlavou přikrytou ručníkem. Vaše dutiny, krk nebo nos se uvolní během několika minut. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

4) Citron a med

Citron a med je velmi silná kombinace, která je známá ve světě medicíny již po dlouhá staletí, a to zejména co se týče léčby bolesti a nahromaděného hlenu v krku, dutinách a nosu. Jedná se totiž o velmi silné ingredience, které účinně ničí bakterie, plísně a nebezpečné viry. Citron navíc obsahuje značné množství vitamínu C, který posiluje obranyschopnost imunitního systému, tudíž vám pomůže rychleji se zotavit z onemocnění. Stačí si připravit polévkovou lžíci medu, smíchat jí v teplé vodě a přidat 2 polévkové lžíce citronové šťávy. 

5) Máta peprná

Máta peprná, zejména její listy, jsou dobře známé pro své léčivé účinky, kterými disponuje díky obsahu silného antioxidantu zvaného mentol. Ten účinně pomáhá léčit nachlazení a zmírňovat nepříjemné příznaky, jako je hlen v dutinách, krku nebo také nosu. Nejenže tuto rostlinu najdete téměř v každém obchodě s potravinami, ale také vás nepřijde na mnoho peněz. Abyste získali co nejlepší výsledky, můžete během onemocnění začít pít léčivý mátový čaj nebo si připravit horkou páru (k tomu budete potřebovat vhodný esenciální olej). 

Článek Přírodní prostředky, které odstraní hlen při infekci: Kurkuma, zázvor nebo také horká pára se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jak snížit hladinu cukru v krvi bez léků

Ke kontrole hladiny cukru v krvi vám může pomoci několik přirozených úprav životního stylu a stravy. Pokud tento problém řešíte dlouhodobě, je vhodné se o zamýšlených změnách poradit se svým lékařem. Léky bez jeho vědomí nikdy samovolně nevysazujte.

Zhubněte

Kontrola hladiny cukru v krvi není určena pouze pro pacienty s cukrovkou. Koneckonců, tento ukazatel může stoupat u relativně zdravých lidí. Největším rizikem je vysoká hmotnost. Lidé s nadváhou a obezitou často trpí vysokou hladinou cukru. Snížení hmotnosti má na hladinu cukru v krvi příznivý vliv. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Pravidelně cvičte

Pravidelné cvičení může pomoci zlepšit vaši citlivost na inzulín, což znamená, že vaše buňky mohou lépe využívat cukr v krvi, a tím snížit jeho hladinu v krvi. Mezi vhodné cvičení patří kombinace kardia s posilováním. S cvičením byste to však neměli přehánět. Protože těžké tréninky (například sprint) vyvolávají uvolňování glukózy do krve. 

Jezte více vlákniny

Vláknina zpomaluje trávení sacharidů v těle a vstřebávání cukru. To znamená, že podporuje pozvolnější zvyšování hladiny cukru v krvi. Všechny druhy vlákniny jsou pro tělo prospěšné, ale rozpustná vláknina je pro zlepšení kontroly hladiny cukru v krvi nejlepší.

Strava s vysokým obsahem vlákniny také pomáhá zvládat cukrovku 1. typu tím, že pomáhá tělu regulovat hladinu cukru v krvi. Mezi potraviny s vysokým obsahem vlákniny patří ovoce, zelenina, fazole a celozrnné výrobky.

Pijte hodně vody

Pití velkého množství vody pomáhá ledvinám odplavovat přebytečný cukr. Jedna studie zjistila, že lidé, kteří pijí více vody, snižují riziko vzniku vysoké hladiny cukru v krvi. A nezapomeňte, že nejlepší je čistá voda. Sladké nápoje zbytečně zvyšují hladinu cukru v krvi.

iZdroj fotografie: Freepik

Naučte se zvládat stres

Stres také ovlivňuje hladinu cukru v krvi. Cvičení, relaxační techniky a meditace mohou pomoci snížit stres a hladinu cukru v krvi.

Dopřejte si dostatek spánku

Špatné spánkové návyky mohou zvyšovat chuť k jídlu a podporovat přibývání na váze, což ovlivňuje hladinu cukru v krvi. Nedostatek spánku zvyšuje hladinu kortizolu, který je pro řízení hladiny cukru v krvi zásadní.

Jezte potraviny bohaté na chrom a hořčík

Vysoká hladina cukru v krvi souvisí s nedostatkem minerálů, jako je chrom a hořčík, které hladinu cukru v krvi regulují. Mezi potraviny bohaté na chrom patří maso, ovoce, zelenina a ořechy. Mezi potraviny bohaté na hořčík patří tmavá listová zelenina, dýňová a tykvová semínka, tuňák, celozrnné výrobky, hořká čokoláda, banány a fazole.

Článek Hladina cukru v krvi se dá snížit i bez léků: Kromě změny životního stylu pomáhá i zvládání stresu a hořčík se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Příčiny bolesti kolen

Koleno je největším kloubem člověka a zároveň je nejzranitelnější vůči zátěži způsobené každodenní činností a cvičením. Bolest kolene může být důsledkem zranění, degenerativních nebo zánětlivých změn. Může postihnout různé struktury, které tvoří kolenní kloub, např. kosti, vazy, či kloubní chrupavku. U mladých lidí jsou příčinou bolesti kolen často změny v kloubní chrupavce. Jedná se o strukturu, která se velmi obtížně regeneruje a nemá schopnost hojení. 

U fyzicky aktivních lidí lékaři poměrně často zjišťují natažení vazu nebo jiné poranění z přetížení (např. burzitida, ruptura vazu). Degenerativní změny jsou naopak nejčastěji pozorovány u starších lidí. Přetížení kolen může být bez ohledu na věk způsobeno prací, která vyžaduje časté dřepování nebo zvedání se, stejně jako příliš intenzivní fyzickou námahou nebo nedostatečným zahřátím před tréninkem. Ke zranění kolene může dojít také v důsledku pohmoždění, podvrtnutí kloubu nebo zlomeniny kosti.

Onemocnění kloubu způsobující bolest

Bolest kolen může být způsobena také nějakým onemocněním, nejčasteji se jedná o:

iZdroj fotografie: iStock

• Infekce kloubu: Nejčastěji se projevuje zarudnutím, otokem a celkovou nevolností včetně horečky a může se vyskytnout v jakémkoli věku.
• Dna: Zahrnuje hromadění krystalů kyseliny močové v kloubech, šlachách a vazech.
• Revmatoidní artritida: Chronické zánětlivé onemocnění autoimunitního původu, které se mimo jiné vyznačuje ztuhlostí kolen.
• Bakerova cysta: Jedná se o tvorbu cysty naplněné tekutinou v zadní části pod kolenem; může mít různé příčiny, například degeneraci kolene, infekci nebo sedavý způsob života či nadváhu.

Kdy je nutná návštěva lékaře

Pokud bolest kolene přetrvává i přes odpočinek, koleno změnilo tvar, máte jiné příznaky (např. celkově se necítíte dobře, máte horečku, zarudlou kůži nebo otok), nemůžete koleno narovnat či ohnout nebo se bolest objevila v důsledku zranění, měli byste vždy navštívit lékaře. 

Můžete se poradit se svým praktickým lékařem nebo přímo s ortopedem. Neléčená onemocnění kloubů, jako je degenerace nebo zánět, mohou vést ke zhoršení příznaků a dokonce k trvalému poškození. Pokud však máte podezření, že bolest kolene vznikla v důsledku přetížení, měly by vám pomoci domácí prostředky.

Domácí prostředky pro bolestivá kolena

Domácí prostředky jsou účinné v mnoha případech bolesti kolen. Úlevu vám může poskytnout:

• Odpočinek: Nejlépe se zvednutýma nohama, vyhněte se delšímu stání.
• Nepřetěžování kolen: Pokud intenzivně cvičíte, omezte na několik dní námahu.
• Kompresní pás: Používejte zejména při otocích a bolestech kolen, ale dávejte pozor, abyste neomezili krevní oběh.
• Obklady: Každé 2-3 hodiny přikládejte na otok studený obklad po dobu až 20 minut. Poté můžete použít teplé obklady. Při chronické bolesti kolen se doporučují střídavé teplé a studené obklady.
• Cvičení proti bolesti kolen: Lehněte si na záda, pokrčte obě nohy v kolenou a střídavě je narovnávejte. Můžete si také lehnout na břicho a střídavě pokrčovat nohy a přitahovat chodidlo k hýždím. Další cvik: Lehněte si na záda, mezi kolena si dejte polštář a nohama jej tiskněte, přičemž zvedejte boky.
• Léky: Pokud je bolest silná, vezměte si paracetamol nebo ibuprofen. Můžete použít protizánětlivý lokální gel.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Můžete také vyzkoušet domácí zábaly proti bolesti kolen:

• sodové komprese
• octové obklady 
• kurkumový zábal 
• obklady z bobkového listu

Jak předcházet bolesti kolen

Každodenní návyky jsou základem prevence onemocnění kloubů a bolesti kolen. Pokud máte problémy s váhou, nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat, je zhubnout. Dále: 

• Přizpůsobte intenzitu cvičení svým možnostem, abyste nepřetěžovali klouby.
• Před cvičením se vždy zahřejte. Dobře protáhněte stehenní svaly vpředu i vzadu.
• Nevzdávejte cvičení. To, že běhání poškozuje klouby, je mýtus, neběhejte však po asfaltových cestách a chodnících. Při bolestech kolen se nejvíce doporučuje plavání a jízda na kole.
• Pokud máte ploché nohy, používejte speciální vložky do bot, a pokud máte problémy s držením těla nebo s postavením nohou, navštivte fyzioterapeuta. 
• Užívejte vitamin C, je nezbytný pro tvorbu kolagenu, stavební bílkoviny kloubů a kostí a zvažte doplnění glukosaminu, který tvorbu kolagenu stimuluje.

Článek Domácí prostředky na bolavá kolena a jejich příčiny aneb Jak se vyhnout návštěvě lékaře se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Vědecky podložené léčivé účinky kmínu

Kmín se v lidovém léčitelství používá již od nepaměti. Mnoho léčivých účinků kmínu se podařilo v průběhu let podložit i vědeckými výzkumy:

Podporuje trávení

Kmín podporuje trávení tím, že zvyšuje aktivitu trávicích bílkovin. Dle dostupných studií může také zmírnit příznaky syndromu dráždivého tračníku. Navíc zvyšuje aktivitu trávicích enzymů, což může urychlit trávení.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Doplňuje železo

Nedostatek železa je jedním z nejčastějších nedostatků živin, kterým dle průzkumů trpí až 20 % světové populace a až 10 z 1 000 lidí v nejbohatších zemích. Železo potřebují zejména děti, aby podpořily svůj růst, a mladé ženy, aby nahradily krev ztracenou během menstruace. Kmín má velmi vysoký obsah železa, v jedné čajové lžičce je obsaženo téměř 20 % denní dávky železa.

Pomáhá při cukrovce

Některé složky kmínu prokazatelně pomáhají při léčbě cukrovky. Kmín obsahuje také složky, které působí proti některým dlouhodobým účinkům cukrovky. Jedním ze způsobů, jak diabetes poškozuje buňky v těle, jsou totiž konečné produkty pokročilé glykace (AGE). AGE je pravděpodobně zodpovědná za poškození očí, ledvin, nervů a malých cév při cukrovce. Studie ve zkumavkách prokázaly, že kmín obsahuje několik složek, které vznik AGE snižují.

Může zlepšit hladinu cholesterolu v krvi

Kmín v klinických studiích také zlepšil hladinu cholesterolu v krvi. Není však zatím známo, zda má kmín používaný jako koření ve stravě stejné účinky na hladinu cholesterolu v krvi jako doplňky stravy, které se v těchto studiích používaly.

Podporuje hubnutí a snižuje množství tělesného tuku

Koncentrované kmínové doplňky v několika klinických studiích pomohly podpořit hubnutí. Například jedna studie na 88 ženách s nadváhou zjistila, že jogurt obsahující 3 gramy kmínu výrazně podpořil hubnutí. Jiná studie ukázala, že účastníci, kteří každý den užívali 75 mg doplňků stravy s kmínem, zhubli o 1,4 kg více než ti, kteří užívali placebo.

iZdroj fotografie: Freepik

Použití kmínu v domácí léčbě

1. Zlepšení trávení 

Smíchejte trochu zázvorového prášku s mletým kmínem, přidejte černý pepř a sůl. Po jídle snězte lžíci tohoto prášku a zapijte sklenicí vody.

2. Žaludeční reflux 

Užijte lžičku mletého kmínu, pokud máte reflux kyselin. Před polknutím ji chvíli podržte v ústech. Okamžitě pocítíte úlevu.

3. Antacidum při pálení žáhy

Převařte 400 ml vody a přidejte 15 g kmínových semínek. Vařte tak dlouho, dokud nezbude pouze 100 ml vody. Každé ráno a večer vypijte 20-40 ml.

4. Při nevolnosti 

Smíchejte trochu kmínu s medem a pijte po jídle.

5. Při nachlazení a kašli

Uvařte trochu kmínových semínek, pak sceďte a vzniklý odvar vypijte.

iZdroj fotografie: Depositphotos

6. Při nespavosti

Rozmačkejte banán a přidejte půl lžičky prášku z opražených kmínových semínek. Vypijte před spaním a budete spát jako dřevo.

7. Proti bolestem žaludku

Smíchejte 3 gramy kmínového prášku s vlažnou vodou a vypijte.

8. Proti chudokrevnosti

Konzumujte co nejvíce kmínu v jakékoli formě, protože má velmi vysoký obsah železa.

9. Detoxikuje

Díky svým účinným látkám detoxikuje celé tělo, zejména játra, která ukládají toxiny.

10. Proti cukrovce

Rozpusťte trochu mletého kmínu ve sklenici vody a pijte 2-3x denně. Účinně reguluje hladinu cukru v krvi.

Článek Kmín pomáhá s mnoha zdravotními neduhy. Ať už jde o nespavost, cukrovku či obezitu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1) Dvě polévkové lžíce kávy

Ačkoliv to může znít paradoxně, káva patří mezi nejlepší domácí prostředky proti nepříjemnému průjmu. Pomoci vám může již 1 až 2 čajové lžičky mletých zrn – látky obsažené v tomto oblíbeném nápoji totiž disponují díky dostatku tříslovin účinnými zácpovými účinky. Jakmile vás tedy příště postihne tento problém, připravte si (nejlépe během dopoledních hodin) silnější kávu a jednoduše ji vypijte. 

2) Černý čaj 

Dalším výborným prostředkem proti nepříjemnému průjmu, který najdete pravděpodobně v každé domácnosti, je klasický černý čaj. Ten totiž stejně jako káva obsahuje třísloviny, které brání průchodu vody z těla do tlustého střeva, čímž zahušťují obsah stolice a pomáhají tak předcházet jejímu řídnutí. Stačí zalít jednu polévkovou lžíci tohoto oblíbeného nápoje sklenicí vroucí vody, nechat ji přikrytou alespoň 20 minut a hotový nálev poté pít 2 až 3krát denně. 

3) Vařená mrkev

Vařená mrkev je jeden z nejznámějších tradičních domácích léků proti průjmu a dalším nepříjemným problémům, jako je například bolest žaludku. Tato lahodná zelenina totiž obsahuje pektin, účinný antioxidant, který disponuje zklidňujícími účinky na střevní sliznici a také pomáhá doplňovat do těla potřebné minerální látky. Kromě toho jej pak mohou jíst také kojenci i starší děti – stačí si připravit chutnou polévku, která bývá ve většině případů velmi snadná a rychlá a každý si na ní rozhodně pochutná.

iZdroj fotografie: Depositphotos

4) Obyčejná rýže a lněné semínko

Obyčejná rýže je další skvělý domácí lék proti průjmu, který navíc můžete kombinovat s vařenou mrkví. Obsahuje totiž dostatečné množství minerálů a pomůže zcela zasytit trávicí systém. Kromě toho vám pak tato oblíbená příloha dodá dostatek energetické potřeby a pomůže vám utišit hlad. Vhodné je pak při průjmu také lněné semínko, které problém potlačuje a má ochranný účinek na střevní stěnu. Většina odborníků jej také doporučuje k normalizace stolice. Stačí jíst 2 až 3 polévkové lžíce denně a budete se cítit mnohem lépe.

5) Borůvky a hořká čokoláda

Pro prevenci a léčbu průjmu se vyplatí sáhnout také po borůvkách nebo přípravcích na jejich bázi. Dejte si však pozor, aby tyto bobule byly vždy sušené, neboť pouze v takovém případě disponují protiprůjmovými účinky. Tuto schopnost mají zejména díky již zmíněnému pektinu, který je v nich obsažen, a doporučená léčivá dávka je zhruba 20 až 60 gramů sušených plodů nebo čaj z 1 gramu sušených listů. Dále vám pak také skvěle pomůže konzumace hořké čokolády (nejlépe s obsahem kakaa nad 70 %). Účinkuje totiž velmi podobně jako aktivní uhlí. 

Článek Domácí prostředky proti průjmu: Silná káva, hořká čokoláda nebo vařená mrkev se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Příznaky nadměrného množství toxinů

Abyste byli schopni ochránit své zdraví před nahromaděnými toxiny, je důležité umět rozpoznat příznaky tohoto problému. Mezi ty nejčastější z nich patří především:

• Kožní problémy: Nadměrné množství toxinů v těle může vést ke kožním problémům, jako jsou například záněty kůže a svědění. 
• Podráždění a bolest hlavy: K tomu dochází v důsledku ovlivnění centrálního nervového systému.
• Přehřívání: Nahromaděné toxiny mohou ovlivnit játra a způsobit nadměrnou produkci tepla tímto orgánem. To vede v důsledku přehřívání celého těla a stejně tak i většímu vyčerpání během dne.
• Tuk v oblasti břicha: Nadměrné množství břišního tuku může být důsledkem působení toxinů, které se nahromadily ve vašem těle a narušují jeho schopnost regulovat hladinu glukózy a metabolizovat cholesterol.
• Dýchání: Některé toxiny mohou negativně ovlivňovat dýchací systém, což může vést k poškození dýchacích cest.
• Problémy se žlučníkem: K těm může docházet v důsledku působení toxinů v játrech. 
• Bílý nebo žlutý povlak na jazyku: Nahromaděné toxiny v ústech mohou narušit prospěšné bakterie a vést k přemnožení těch škodlivých. 

Pokud na sobě tyto příznaky rozpoznáte, měli byste je zavčasu řešit, abyste se ochránili před potenciálními problémy. Naštěstí však můžete použít některé domácí prostředky, které pomohou vaše tělo kompletně očistit. Patří mezi ně zejména: 

1) Epsomská sůl

Koupel s epsomskou solí je velmi účinný způsob, jak detoxikovat svůj organismus a zbavit se tak všech nebezpečných složek, které se v něm za poslední dobu usadily. To především díky tomu, že zvyšuje hladinu hořčíku v těle, který zmírňuje bolest a ničí nepřátelské složky. Příprava očisty je přitom velmi jednoduchá – stačí napustit vanu horkou vodou, přidat dva šálky soli a poté si dopřát alespoň 15minutovou koupel. Pozor by si měli dát lidé s vysokým krevním tlakem a srdečními problémy, kterým se kúra nedoporučuje. 

iZdroj fotografie: Freepik

2) Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje bohaté množství antioxidantů, což z něj dělá skvělý prostředek ničící volné radikály v těle a další usazené toxiny. Kromě toho také obsahuje epigalokatechin-3-gallát, velmi účinnou složku, která chrání játra před poškozením a usnadňuje jejich funkci přirozené detoxikace. Abyste mohli vytěžit maximální účinek, stačí pít každý den 2 až 3 šálky tohoto léčivého nápoje denně. 

3) Citrony

Citronová šťáva patří mezi nejsilnější čistící látky vůbec. Právě díky tomu její konzumace účinně ničí nahromaděné toxiny v těle a dokonce také podporuje tvorbu žluči v játrech a vstřebávání minerálů. Kromě toho je však toto ovoce bohaté na vitamín C, který posiluje obranyschopnost imunitního systému a přináší mnoho dalších zdravotních výhod. 

Článek Toxiny z těla vyplaví epsomská sůl, citrony a zelený čaj se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1) Jablečný ocet

Jablečný ocet je velmi kyselá tekutina, která se vyrábí z fermentované jablečné šťávy, a většina vědců předpokládá, že funguje podobně jako kyselina salicylová – ta se běžně používá k léčbě bradavic, protože pomáhá odlupovat infikovanou kůži a nakonec odstranit všechny bakterie. Tento oblíbený domácí prostředek má navíc také přirozené antimikrobiální vlastnosti, které mohou pomáhat v boji proti dalším onemocněním. Pokud ho chcete aplikovat, stačí jej smíchat v poměru 2:1 s vodou a směs nechat působit přímo na postižené místo několik hodin.

2) Banánová slupka

Banánová slupka je další osvědčený prostředek, který vás dokáže zcela přirozeně zbavit se nevzhledných bradavic a možná také dalších kožních problémů. Je ovšem důležité zmínit, že její účinky nejsou podloženy žádnými studiemi a jedná se spíše o typ léčby běžný pro tradiční a alternativní medicínu. Pokud ji tedy chcete vyzkoušet, stačí si vzít zralý banán, uříznout kus jeho slupky a tu před spaním přelepit přes bradavici tak, aby se vnitřní část dotýkala přímo postiženého místa. Postup opakujte každý den, dokud bradavice nezmizí.

3) Tradiční česnek

Česnek je již po dlouhá staletí znám pro své jedinečné zdravotní přínosy, a to zejména co se týče léčby kožních onemocnění, jako je například lupénka, keloidní jizvy a kuří oka. Skvěle vám však také dokáže pomoci při bakteriálních, plísňových a virových infekcích, jako jsou právě bradavice. Pokud chcete tuto potravinu aplikovat, stačí prolisovat jeden stroužek a poté jej smíchat s vodou. Výslednou pastu naneste přímo na postižené místo a překryjte obvazem. Opakujte denně po dobu maximálně jednoho měsíce. 

iZdroj fotografie: Freepik

4) Pomerančová kůra

Dalším oblíbeným prostředkem proti bradavicím je pomerančová kůra. Jedná se o velmi levné řešení, které můžete vyzkoušet – je ovšem důležité poznamenat, že nemusí fungovat tak účinně, jako jiné přírodní prostředky z tohoto seznamu. Léčba spočívá v tom, že si budete touto kůrou potírat každý den bradavici, dokud zcela nezmizí. V ideálním případě by měla úplně změnit barvu, ztmavnout a poté úplně odpadnout. Další skvělou možností je také vyzkoušet ananasovou šťávu, do které můžete postižené místo také namáčet.

5) Brambory

Brambory si v poslední době získaly mnoho obliby, a to ne pro svou chuť, ale schopnost léčit různá kožní onemocnění a estetické problémy, jako jsou například vrásky, stařecké skvrny nebo právě bradavice. Stačí rozkrojit jeden malý kus této zeleniny na polovinu a následně rozříznutou stranou potírat bradavici. Tento postup opakujte alespoň dvakrát denně, dokud se problém nezlepší.

Článek Odstranění bradavic bez zákroku: Jde to i z pohodlí domova se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Aspirin versus akné

Pokud vás trápí akné, můžete se obrátit na oblíbený lék aspirin, který se často používá při domácí léčbě. Je znám pro svůj obsah kyseliny acetylsalicylové, jež je příbuzná volně prodejné složce proti akné kyselině salicylové – nejedná se však o totožné sloučeniny. Kyselina acetylsalicylová má totiž vysušující účinky, které pomáhají zbavovat pokožku přebytečné mastnoty a odumřelých kožních buněk, díky čemuž dokáže odstraňovat nevzhledné akné (v současné době však neexistují žádné důkazy, které by její účinky potvrdily).

Přesto však mnoho zastánců alternativní medicíny používá tento léčivý prostředek lokálně pro odstranění tohoto nepříjemného problému. Je ovšem také důležité poznamenat, že mnoho odborníků tuto formu léčby nedoporučuje. Pokud se ji však přesto rozhodnete vyzkoušet, můžete postupovat podle níže uvedených pokynů: 

• Vezměte si několik tablet aspirinu a rozdrťte je na prášek. 
• Smíchejte prášek s 1 polévkovou lžící teplé vody a vytvořte hustou pastu.
• Jakmile budete mít hotovo, umyjte si obličej běžným čisticím prostředkem a naneste pastu přímo na postižené místo.
• Nechte směs působit alespoň 10 až 15 minut, poté jej důkladně opláchněte vodou.
• Nakonec naneste na pokožku svůj hydratační krém, abyste zabránili jejímu vysušení.

Tento postup můžete opakovat jako bodové ošetření jednou nebo dvakrát denně, dokud se problému zcela nezbavíte. Je ovšem také důležité si uvědomit, že příliš časté používání aspirinu může vysušovat vaši pokožku a způsobit její poškození. Proto byste se měli o léčbě raději nejprve poradit se svým praktickým lékařem. Tento léčivý prostředek však nabízí další zajímavé zdravotní přínosy, jako například:

iZdroj fotografie: Freepik

1) Zmírňuje štípance od hmyzu

Pokud vás kousnul komár nebo bodla vosa a chcete se zbavit nepříjemné bolesti, můžete vyzkoušet aspirin – ne však běžným způsobem, takže ho nepolykejte. Aby vám dokázal skutečně pomoci, udělejte si z něj stejnou pastu, jako v předchozím případě (popřípadě jej můžete smíchat s kokosovým nebo olivovým olejem) a tu naneste přímo na postižené místo. Úlevu pocítíte již během několika minut.

2) Použití proti zarůstajícím chloupkům

Zarostlé vousy nebo chloupky na těle jsou velmi nepříjemným problémem, který nejenže bolí, ale také může vyvolat vyrážku a podráždění. Naštěstí vám dokáže aspirin pomoci i v tomto případě, a to stejným způsobem – jednoduše si z něj připravte léčivou pastu. Tu poté naneste po každém holení na postižená místa a nechte působit asi 10 minut. Nakonec opláchněte vodou a problém bude do pár dní pryč. 

3) Pomáhá při bradavicích

Bradavice jsou nevzhledné kožní výrůstky, které sice nejsou nijak zvláště nebezpečné, ale mohou vám snadno znepříjemnit každodenní život a pokazit vaši vizáž. Abyste se jich zbavili, stačí si opět vytvořit pastu z aspirinu a tu nanést přímo na postižené místo. To poté ještě přelepte náplastí a nechte kúru působit přes noc. Takto postupujte každý den, dokud bradavice nezmizí.

Článek Sbohem akné i bradavicím: Pomocnou ruku podá tableta aspirinu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Papilomy a jejich příčiny 

V současné době není přesně jasné, co stojí za příčinou vzniku kožních papilomů – vzhledem však k tomu, že se obvykle objevují v kožních záhybech, mohlo by stát za jejich vznikem především tření. Kromě toho existuje souvislost mezi tímto nevzhledným příznakem a lidským papilomavirem (HPV) a inzulinovou rezistencí, která může vést k cukrovce 2. typu a prediabetu (podle některých odborníků může být riziko vzniku papilomů vyšší u jedinců, kteří trpí inzulinovou rezistencí, obezitou či nadváhou a vysokou hladinou triglyceridů). 

Kromě toho mohou být papilomy také vedlejším projevem těhotenství. To především kvůli ženským hormonům a přírůstku hmotnosti, který může vyvolat častější tření a nerovnováhu organismu. Stejně tak však může hrát důležitou roli v tomto případě genetika – pokud se tedy s papilomy potýká některý člen vaší rodiny, možná dojde k jejich vzniku i na vaší pokožce. Abyste se však problému zbavili, nemusíte navštěvovat svého lékaře a podstupovat drahé operace. Stačí vám použít některé domácí prostředky, jako je například: 

1) Čajovníkový olej

Čajovníkový olej disponuje silnými antivirovými a protiplísňovými vlastnostmi, díky kterým dokáže nejen odstranit papilomy na vaší pokožce, ale také urychlit její regeneraci. Jedná se navíc o velmi prospěšný výrobek, který je zcela bezpečný – je ovšem důležité nanášet jej na pokožku v kombinaci s nosným olejem, například kokosovým. Abyste jej mohli aplikovat, stačí nejprve omýt postižené místo a pomocí vatového tamponu vmasírovat směs do postiženého místa. Přes noc místo převažte obvazem a postup opakujte, dokud problém nezmizí. 

2) Banánová slupka nebo česnek 

Banánové slupky jsou plné užitečných vitamínů, minerálů a dalších účinných sloučenin, které disponují silnými antioxidačními vlastnostmi a pomáhají vysušovat papilomy na pokožce. Stačí přiložit kousek tohoto přírodního léčiva přímo na postižené místo, poté jej překrýt obvazem a postup opakovat každou noc, dokud problém nezmizí. Stejně tak účinně vám dokáže pomoci také česnek, který snižuje zánět a zlepšuje vzhled pokožky. Stačí jej rozdrtit, přiložit na postižené místo a na noc překrýt obvazem. Ráno místo omyjte a opakujte několik dní. 

3) Jablečný ocet a vitamín E

Jablečný ocet je velmi užitečný pomocník v boji proti mnoha problémům – to především díky své kyselosti, která také pomáhá rozkládat tkáň obklopující papilomy a odstraňovat ji z pokožky. Stačí do octa namočit vatový tampon, přiložit jej na postižené místo a zabalit do obvazu. Nechte 15 až 30 minut působit, poté kůži omyjte a opakujte po dobu několika týdnů. Je také důležité poznamenat, že ke vzniku výrůstků může přispívat také stárnutí, a proto byste měli dbát na příjem vitamínu E. 

Článek Jak se zbavit papilomů na pokožce domácí cestou: Banánové slupky, česnek a ocet se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Co jsou stařecké skvrny a proč se objevují

Ačkoliv nikdo o stařecké skvrny nestojí, dobrá zpráva je, že pokud nějakou máte, nemusíte se příliš obávat. Možná vám vzhledově vadí, ale nejsou rakovinné, ani se z nich rakovina nemůže vyvinout. Objevují se zpravidla v pozdějším věku, a proto se jim říká stařecké. Vznikají z důvodu nadměrné produkce melaninu či kožního pigmentu. Ani odborníci ovšem netuší, proč vznikají, ale je jisté, že je na vině i dědičná predispozice. Dalšími možnými příčinami je stárnutí kůže, vystavení UV světlu, a tudíž i slunci.

iZdroj fotografie: Flickr

Rizikové faktory pro vznik stařeckých skvrn a příznaky

Není přesně známo, proč a u koho se skvrny objevují. Ale existují určité rizikové faktory. Mezi ně patří věk vyšší než 40 let, světlá pleť, časté vystavení kůže slunci. Typická barva skvrn je od světle hnědé po černou, znaménka zpravidla tmavnou s pobytem na slunci. Jsou vždy ploché a nezpůsobují žádnou bolest. Mohou být malé jako pihy, ale mohou dosahovat až velikosti palce. Vyskytují se samostatně, ale výjimkou není ani jejich seskupování.

Jak se zbavit stařeckých skvrn?

Stařecké skvrny se obvykle diagnostikují vizuální kontrolou, případně biopsií. Posuzuje se barva, velikost i tvar. Zjišťuje se také, zda se jedná o vyvýšenou skvrnu či nikoliv. Pokud je podezření, že se může jednat o něco závažnějšího, může vás lékař poslat na biopsii. To znamená odebrání malého kousku kůže ze skvrny a jeho odeslání do laboratoře. Léčba není většinou nutná, ale mnoho lidí se chce skvrn zbavit kvůli jejich vzhledu.

iZdroj fotografie: Freepik

Možnosti léčby

Je možné využít bělící krémy, které jsou ovšem na předpis a obvykle obsahují hydrochinon: Navíc zpravidla trvá několik měsíců, než skvrny vyblednou. Mezi další lékařské možnosti patří léčba intenzivním pulzním světlem, chemický peeling, kryochirurgie i laserové ošetření. Pokud chcete využít volně prodejných krémů, dejte přednost těm, které obsahují kyselinu glykolovou, kojovou či deoxyarbutin. Možná nedojde k jejich úplnému odstranění, ale pomůžou s jejich zakrytím.

Domácí odstranění

Abyste se zbavili stařeckých skvrn, zkuste nejprve prostředky, které máte doma k dispozici. První možností je směs cibulové šťávy a jablečného octa ve stejném poměru. Touto směsí potřete přímo skvrny. Dalším domácím receptem je namočení syrového křenu na 20 až 30 minut do misky mléka a poté nechat antioxidanty a těkavé sloučeniny působit přímo na skvrny. Posledním doporučením pro zesvětlení skvrn je použití podmáslí a rajčete. V obou těchto surovinách jsou silné kyseliny.

Článek Vyzmizíkujte stařecké skvrny doma. Kosmetička a dermatoložka se shodly na lidovém triku, jenž zvládnete sami se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

1) Použijte mléko

Navlhčete vatový tampon polotučným nebo jakýmkoliv jiným druhem živočišného mléka, zcela jím potřete postižené místo a nechte jej působit, dokud samo od sebe nezaschne. Tento postup opakujte každé 2-3 hodiny, počínaje ránem, do večera by měly být všechny nevzhledné puchýřky pryč. 

2) Kořen lékořice

Kořen lékořice je podle mnoha odborníků vynikajícím lékem na zákeřný herpes a jeho nepříjemné příznaky. Rozemelte jej na prášek, přidejte vařící vodu, abyste vytvořili kašovitou hmotu, a tu naneste přímo na postižené místo. Abyste získali ty nejlepší výsledky, proveďte tuto metodu před spaním a ráno zbytky lékořice smyjte ze svého obličeje. Puchýřky by již touto dobou měly být kompletně pryč. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

3) Peroxid vodíku

Peroxid vodíku patří mezi nejsilnější přirozená léčiva vůbec. Pokud se na vašem rtu objevily nevzhledné opary, vezměte si tampon, namočte jej do tohoto účinného přípravku a zcela jím potřete postižené místo. Metodu provádějte každé 2-3 hodiny (počínaje ránem) a večer bude váš obličej opět čistý a bez jakýchkoliv známek nepříjemného herpesu.

4) Osvědčený česnek

Česnek je známý pro své silné antioxidační, protizánětlivé, antivirové a antibakteriální účinky. Je proto skvělým přírodním prostředkem, který vás snadno zbaví všech nepříjemných puchýřků způsobených herpesem. Prolisujte jeden jeho stroužek a vzniklou směs naneste přímo na postižené místo. Nechte jej působit co nejdéle (nejlépe po celý den) a do večera budou všechny bolestivé příznaky pryč. 

5) Esenciální olej z máty peprné

Esenciální olej z máty peprné disponuje téměř stejně silnými účinky jako česnek. Na rozdíl od něj však skvěle voní, tudíž může být tento způsob léčby také skvělým zpříjemněním vašeho dne – můžete jej navíc bez obav používat i na veřejných místech. Abyste příznaky herpesu zahnali co nejdříve, naneste olej na postižené místo minimálně třikrát během dne a do večera budou veškeré puchýřky pryč. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

6) Aloe vera

Dužina z rostliny aloe vera patří mezi nejoblíbenější přírodní léčiva pro jakýkoliv druh kožního onemocnění, a to včetně zákeřných příznaků herpesu. Přípravek naneste každé dvě hodiny přímo na bolavé místo a již večer byste měli usínat s vyléčenou pokožkou. 

7) Kostka ledu

S bolestivými příznaky oparu vám může pomoci také obyčejná kostka ledu. Použít byste ji měli nejlépe v momentě, kdy začnete pociťovat, že vám začínají otékat rty. V takovém případě byste ji měli přiložit přímo na postižené místo, čímž pomůžete tělu zpomalit postup onemocnění a rychleji se s infekcí vypořádat. Pokud se však na vaší pokožce již objevily puchýřky, raději zvolte některou z výše uvedených metod léčby. 

Jaký způsob léčby proti oparům se nejvíce osvědčil vám? 

Zdroj: Healthline

Článek 7 lidových způsobů, jak se zbavit nepříjemného oparu na rtech za pouhý jeden den se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Lék na bolavé břicho

Pokud vás trápí nesnesitelná bolest břicha, ať už z jakéhokoliv důvodu, stačí smíchat 1 kostku cukru a 1 čajovou lžičku Alpy – na polévkovou lžíci položte kostku cukru a zalijte ji Alpou. Tuto směs následně vložte do svých úst, chvíli ji cucejte a nakonec spolkněte. Během několika minut až hodin pocítíte pozitivní změnu, a to zejména pokud vás trápí nadměrná plynatost. 

Kuří oka, mozoly a popraskané paty

Alpa vám dokáže také pomoci s kuřími oky, mozoly a popraskanými patami. V tomto případě budete potřebovat následující ingredience: 

• 10 tabletek aspirinu,
• 250 mililitrů Alpy,
• skleněnou nádobu.

Začněte tím, že rozdrtíte tabletky aspirinu, nasypejte je do skleněné uzavíratelné nádoby a zalijte 250 mililitry Alpy. Směs nechte odležet zhruba 2 dny při pokojové teplotě, přičemž ji každý den pořádně protřepejte. Jakmile uplyne stanovená doba, každý večer naneste tento domácí lék na své paty pomocí navlhčeného vatového tampónu – tampon nechte na patě, poté patu zabalte do potravinové fólie a nasaďte si ponožku. Zábal nechte působit přes noc, ráno chodidlo opláchněte a natřete vhodným krémem.

Pomoc při bolestech zápěstí a syndromu karpálního tunelu

V případě bolesti zápěstí a syndromu karpálního tunelu si připravte:

• 500 mililitrů Alpy Lesana, 
• 5 listů aloe vera (o velikosti asi 15 cm),
• 15 ks aspirinu, 
• skleněnou nádobu.

Nalijte Alpu do nádoby a přidejte k ní 5 listů aloe vera. Do směsi následně vložte tablety aspirinu, promíchejte a nechte odležet po dobu 1 týdne v lednici. Jakmile uplyne stanovená doba, domácí lék natírejte na bolavá místa každý večer před spaním po dobu 3 týdnů – úlevu byste měli pocítit již během několika dní.  

iZdroj fotografie: Freepik

Bolest zad a kloubů

Tento jedinečný domácí lék si hravě poradí také s bolestí zad a kloubů. V takovém případě budete potřebovat:  

• 10 kaštanů,
• střední láhev Alpy.

Kaštany stačí zalít střední lahví Alpy, nechat louhovat 3 týdny na chladném, tmavém místě a výslednou tekutinu používat k potírání bolavých míst, kdykoliv to bude potřeba. 

Alpa s hřebíčky na bolavé zuby

Alpa s hřebíčky je další skvělá kombinace, která vám pomůže zejména s bolestmi zubů. Stačí smíchat 60 mililitrů tekutiny s 20 hřebíčky a směs nechat odstát 24 hodin. Tinkturu poté můžete použít kdykoliv při bolesti zubů, a to tak, že do ní namočíte vatový tampón, který následně přiložíte na bolavé místo – u dětí postačí vatová tyčinka. Tuto léčbu můžete vyzkoušet také v případě aftů nebo oparů. 

Alpa v koupeli pomůže s oteklými nohami

Mnozí lidé používají Alpu i při problémech s oteklými nohami. Stačí, když si napustíte teplou vanu a do vody nalijete trochu tohoto domácího léčiva. Následně se položte do lázně a dopřejte si v ní alespoň 20 klidných minut. Již po prvním vyzkoušení této metody by se měl problém zlepšit, nebo alespoň zmírnit. 

Článek Hrdina našeho dětství: Alpa s cukrem pomůže na desítku zdravotních problémů se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Přírodní lék proti bolesti kloubů a žaludku 

Bolest žaludku a kloubů patří mezi nejčastější problémy vůbec. Pokud se s nimi potýkáte i vy, nemusíte však nutně chodit k lékaři a kupovat si drahé komerční prostředky s rizikem vedlejších účinků. Abyste se příznaků zbavili co nejrychleji a zcela přirozeným způsobem, postačí vám připravit si přírodní lék na bázi tymiánu a dalších účinných bylinek, které seženete téměř všude a za pár korun. Budete potřebovat následující: 

• 16 gramů tymiánu
• 8 gramů šalvěje
• 8 gramů hřebíčku
• polévkovou lžíci nového pepře
• dvě polévkové lžíce čerstvého strouhaného zázvoru
• polévkovou lžíci medu

iZdroj fotografie: Depositphotos

Samotná příprava je poté již velmi jednoduchá. Jak uvádí lékařka Amy Richter, stačí všechny ingredience kromě medu vařit v 900 ml vody po dobu 20 minut, aby se množství tekutiny zredukovalo na cca 250 ml. Poté směs nechte mírně vychladnout, přidejte med a důkladně vše promíchejte. Takto připravený sirup stačí již konzumovat každé ráno na lačný žaludek po jedné čajové lžičce a veškeré problémy brzy zmizí. 

Vyzrajte na žaludeční vředy a zklidněte rozohněnou žáhu. Osvědčenými pomocníky jsou ananas, brambory či citron

Kromě zmírnění bolesti žaludku a kloubů vám tato přírodní směs pomůže také zklidnit mysl, podpoří váš krevní oběh, celkový chod imunitního systému, vyléčí dýchací cesty a stejně tak vás ochrání před viry a bakteriemi. Osvědčila se pak i v případě zevní aplikace – tedy pokud ji nanesete na různé kožní problémy, jako je akné, stařecké skvrny či bradavice. Na webu JakZdravě jsme také psali o dalších zdravotních přínosech tymiánu. 

Článek Přírodní lék, který skutečně pomáhá: Léčí žaludek i bolesti kloubů, navíc roste na každé zahradě se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Příčiny dny

Lékařka Alana Biggers, M.D. vysvětluje, že dna vzniká v důsledku nadměrné produkce nebo nedostatečného vylučování kyseliny močové z těla. Kyselina močová je vedlejší produkt metabolismu purinů, které se nacházejí v mnoha potravinách, jako je červené maso, mořské plody a alkoholické nápoje. Pokud hladina kyseliny močové v krvi překročí jistou mez, začnou se tvořit ostré krystaly, které se usazují v kloubech a způsobují zánět.

Příznaky dny

Jak jsme na JakZdravě již popisovali, příznaky dny obvykle zahrnují problémy s pohybem a bolest kloubů. Odborníci z MedicalNewsToday upřesňují, že při dně se nejčastěji objevují:

iZdroj fotografie: Pixabay

• Náhlé, intenzivní bolesti kloubů (obvykle palce u nohy, ale mohou být postiženy i jiné klouby).
• Otok a zarudnutí postiženého kloubu.
• Pocit tepla v postiženém kloubu.
• Omezená pohyblivost kloubu.

Přírodní léčba dny

Při léčbě dny vám může pomoci hořčík, který hladinu kyseliny močové v krvi snižuje a tím pomáhá předcházet tvorbě krystalů v kloubech. Má také protizánětlivé vlastnosti, které mohou zmírnit zánět a bolest. Jak jsme na JakZdravě již zmiňovali, pomoci může i jablečný ocet, který zlepšuje trávení a podporuje detoxikaci těla. Obsahuje kyselinu octovou, která také snižuje hladinu kyseliny močové a zmírňuje zánět.

Kopřivu dvoudomou znali už staří Egypťané. Její pozitivní účinky na artritidu potvrdila i věda

Smíchejte jednu až dvě polévkové lžíce jablečného octa ve sklenici vody a pijte tuto směs jednou až dvakrát denně. Pro lepší chuť můžete přidat med. Skvělý je i kopřivový čaj, který má silné protizánětlivé a diuretické vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit bolest a otok spojený se dnou. Kopřivový čaj připravíte tak, že zalijete jednu až dvě lžičky sušených kopřivových listů horkou vodou a necháte 10–15 minut louhovat. Pijte tento čaj dvakrát až třikrát denně.

Článek Dna a jak proti ní bojovat: Dobrým pomocníkem je hořčík, jablečný ocet nebo kopřivový čaj se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jednoduchý trik pro odstranění bolesti hlavy 

Časté bolesti hlavy či migrény v současné době trápí drtivou většinu populace. Ať už stojí za její příčinou cokoli, není radno tento problém ignorovat, neboť může mít vážný dopad na váš každodenní život. Stačí však udělat jedinou věc, a to stlačit „polštářek“ mezi palcem a ukazováčkem na obou rukách. Každý se přitom snažte střídavě stimulovat po dobu 30 vteřin a již po pár minutách si budete moci všimnout příznivých změn. 

iZdroj fotografie: Freepik

Abyste se před bolestí hlavy ochránili do budoucna, je také dobré zaměřit se na další faktory, které k ní mohou přispívat. To bývá nejčastěji dle serveru Healthline špatně nastavený jídelníček, nedostatek spánku nebo nízká fyzická aktivita. Stejně tak je důležité naučit se zvládat stres, protože ten velmi negativně ovlivňuje celkový chod těla. Pomoci vám přitom mohou relaxační techniky, jako je meditace a dechová cvičení. 

Akupresura jako osvědčený lék na bolest hlavy. Zaměřte se na vybrané tělesné body a nebudete věřit, jak rychle a snadno palčivá bolest ustoupí

Akupresura a její vliv na lidské tělo 

Akupresura pomáhá odstraňovat bolest hlavy tím, že stimuluje určitá nervová spojení, která prochází tělem. Jakmile ji tedy aplikujete do svého života, budete si moci všimnout, že příznaky začínají pomalu mizet, a to zcela přirozeným způsobem. Na webu JakZdravě jsme také psali o lahodné pochoutce, která tento příznak dokáže zničit už za 10 minut. 

Článek Víme, jak se zbavit bolesti hlavy už za 30 sekund: Stačí stlačit jediný bod na ruce se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Účinný balzám proti bolestem kloubů 

Bolest kloubů je poměrně častý problém, který může velmi snadno omezit vaše každodenní činnosti. Pokud se s ní potýkáte i vy, určitě se zaměřte na pravidelnou aplikaci přírodní směsi z bobkového listu a dalších účinných ingrediencí. Ta vám dokáže pomoci zcela přirozeně, a navíc jen za pár korun. K její přípravě budete potřebovat následující: 

• 1 polévkovou lžíci rozdrcených bobkových listů
• 1 polévkovou lžíci rozmarýnu (čerstvý nebo sušený)
• 1 sklenici olivového oleje

Samotný postup je poté již velmi snadný. Stačí vložit rozdrcený bobkový list a umyté listy rozmarýnu do vhodné nádoby, ingredience zalít olivovým olejem a vše promíchat. Poté nechte směs vařit ve vodní lázni na mírném ohni (zhruba 20 až 30 minut), přičemž ji nezapomínejte sem tam promíchat. Jakmile uplyne stanovená doba, nechte hotový balzám ještě chvíli vychladnout a poté přeceďte přes sítko do uzavíratelné sklenice. 

Bolí vás často klouby? Vyvarujte se obloukem potravin, které přiživují záněty v těle. Místo nich zvolte správnou alternativu

Hotový třísložkový olej poté již stačí dle serveru WebMD pravidelně aplikovat na bolavé klouby a kosti a brzy si všimnete pozitivních změn. Při nanášení se ho snažte důkladně vmasírovat, aby ho tělo dokázalo vstřebat. Jeho účinky jsou mimo jiné zcela přirozené a pro lidské zdraví neškodné. To rovněž znamená, že se nemusíte bát žádných vedlejších účinků. Přesto se však před jeho aplikací nejprve poraďte se svým lékařem. 

Článek Už žádná bolest kloubů, na její zničení pomůže obyčejný bobkový list se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Vliv stravy na štítnou žlázu

Správnou funkci štítné žlázy můžete výrazně podpořit stravou. Dbejte na dostatečný přísunu živin, včetně jódu, selenu a zinku. Potraviny vhodné při hypertyreóze jsme vám na Jakzdravě již podrobně popisovali, při hypotyreóze se obecně doporučuje zvýšit příjem selenu, zinku a hlavně jódu, který se přirozeně vyskytuje například v mořských rybách a plodech, v mořských řasách, mléčných výrobcích a vejcích.

Některé potraviny jsou velmi vhodné pro optimalizaci činnosti štítné žlázy a můžete je tedy užívat jak při zvýšené, tak i snížené činnosti štítné žlázy. I běžné potraviny jako jsou vlašské ořechy, pohanka a med, mohou tak hrát v podpoře zdraví štítné žlázy velkou roli.

Jak vlašské ořechy a med ovlivňují štítnou žlázu

Vlašské ořechy jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty, vitamíny a minerály, jako je vitamin E, selen a zinek. Selen je pro zdravou funkci štítné žlázy nezbytný, protože napomáhá hormonům a také chrání štítnou žlázu před oxidačním stresem. Nutriční expertka Imashi Fernando, MS dodává, že obsažené omega-3 mají protizánětlivé vlastnosti. Ty mohou pomoci zmírnit záněty štítné žlázy, což je důležité zejména u autoimunitních onemocnění, jako je Hashimotova tyreoiditida.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Med je bohatý na antioxidanty, které chrání před poškozením volnými radikály. Má také přirozené antimikrobiální vlastnosti, které podporují imunitní systém a chrání tělo před infekcemi, což je důležité pro celkové zdraví, včetně zdraví štítné žlázy. Nutriční specialistka Jerlyn Jones, MS dodává, že med obsahuje malé množství vitamínů a minerálů, jako jsou vitamíny skupiny B, které podporují energetický metabolismus a celkovou pohodu.

Recept na domácí lék na štítnou žlázu

Kromě vlašských ořechů a medu budete potřebovat ještě pohanku, která může díky svému bohatému obsahu selenu, antioxidantů a dalších důležitých živin také podpořit zdraví štítné žlázy. Na JakZdravě jsme vám pohanku již několikrát doporučovali, mimo jiné například také na snížení hladiny cholesterolu a podporu kardiovaskulárního zdraví. Na domácí lék budete potřebovat:

• 50 gramů vlašských ořechů
• 100 gramů pohanky (nebo celozrnné pohankové mouky)
• 100 gramů medu

Jak zjistit, že je štítná žláza nemocná: K určení je potřeba jen teploměr

Pohanku dobře propláchněte a sceďte. Dobře ji usušte na slunci (2-3 hodiny) a rozemelte najemno. Mezitím zalijte vlašské ořechy studenou vodou a nechte několik hodin odstát, poté sceďte a osušte na slunci, případně v troubě (postačí cca 10 minut). Nahrubo rozemelte v mixéru. Ořechy a pohanku smíchejte, zalijte medem a dobře promíchejte. Směs skladujte v čisté uzavíratelné sklenici v lednici a užívejte 6 týdnů 1 polévkovou lžíci 3x denně.

Článek Štítná žláza ji doslova miluje: Po směsi z pohanky a medu funguje zase jako nová se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jablečný ocet rozpouští krystalky v kloubech

Jablečný ocet má silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, které při léčbě dny pomáhají. Obsahuje kyselinu octovou, která pomáhá rozpouštět krystaly kyseliny močové v kloubech a snižuje zánět. Stačí smíchat jednu až dvě lžíce jablečného octa s sklenicí vody a tento nápoj pít dvakrát denně. 

Kopřivový čaj odplavuje kyselinu močovou

Kopřivový čaj jsme vám na JakZdravě doporučovali na zažívací potíže i zánětlivá onemocnění. Má také skvělé diuretické vlastnosti, což znamená, že může pomoci tělu odplavovat nadbytečnou kyselinu močovou, která je při dně zodpovědná za tvorbu krystalů v kloubech. Pravidelné pití kopřivového čaje navíc pomáhá detoxikovat tělo. Stačí zalít jednu lžičku sušených kopřiv dvěma šálky vroucí vody a nechat 5-10 minut louhovat. 

iZdroj fotografie: Pixabay

Hořčík působí preventivně a pomáhá předcházet zhoršení stavu

Hořčík je důležitý minerál, který, jak už jsme ostatně na JakZdravě několikrát zmiňovali, hraje klíčovou roli při mnoha tělesných procesech. Jednou z výhod je to, že snižuje hladinu kyseliny močové v těle a zlepšuje metabolismus. Existuje mnoho forem hořčíku, ideální je konzumovat ho ve formě doplňků nebo samotných potravin, které jsou na hořčík bohaté. Jedná se například o luštěniny, ořechy, semena a zeleninu. 

Lékařka Alana Biggers, M.D. kromě hořčíku doporučuje ještě následující potraviny a doplňky stravy, které pomáhají snižovat hladinu kyseliny močové a předcházet záchvatům dny:

• třešně a višně
• zázvor
• zředěný jablečný ocet
• celer
• kopřivový čaj
• pampeliška
• semena ostropestřce mariánského

Vyhněte se purinům

Vzhledem k tomu, že jedním z nejsilnějších faktorů, které přispívají ke vzniku dny, jsou puriny (zvyšují hladinu kyseliny močové), je více než vhodné jejich množství přijímané stravou limitovat. Lékařka Stella Bard, MD připomíná, že mezi tyto potraviny patří zejména: 

Král bylinek ostropestřec: Podpoří zdraví jater, mohl by pomoci i zdraví kostí

• červené maso a zvěřina
• vnitřnosti, jako jsou ledviny, játra a brzlík
• mořské plody, měkkýši a korýši
• alkohol
• potraviny a nápoje s vysokým obsahem fruktózového kukuřičného sirupu

Článek Jak bojovat se dnou v pohodlí domova: Pomocnou rukou může podat jablečný ocet, kopřivový čaj a hořčík se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Lidový lék, který porazí osteoporózu 

Osteoporóza či jiné problémy s kostmi mohou vážně ovlivnit váš život. Pokud se s nimi potýkáte i vy, rozhodně na nic nečekejte a začněte s vhodnou léčbou. Velmi dobře vám v takovém případě dokáže pomoci zejména lidový lék z různých semínek. Ten mimo jiné podporuje zdraví dalšími způsoby, například i stimulací trávicího traktu či detoxikace krve od nečistot. K jeho přípravě budete potřebovat následující ingredience: 

• 10 lžic mletých lněných semínek
• 5 lžic mletého sezamu
• 5 polévkových lžic mletých dýňových semínek
• 5 lžic mletých pšeničných zrn
• 5 polévkových lžic slunečnicových semen
• 3 polévkové lžíce rozinek
• 1 litr lučního medu

iZdroj fotografie: Depositphotos

Samotná příprava je poté již velmi jednoduchá. Stačí dle serveru Healthline všechny ingredience umlít, poté je dobře promíchat metličkou a nakonec smíchat s medem. Hotovou směs nechte uloženou v ledničce, a abyste získali co nejlepší výsledky, užívejte jednu čajovou lžičku před snídaní a jednu před obědem. Velmi brzy na sobě začnete pociťovat příznivé změny a kosti budou den ode dne silnější. 

Ewingův sarkom: Vzácný druh rakoviny, který napadá okolní kosti nebo měkké tkáně

Toto nebezpečné onemocnění může mimo jiné vyvolat i nedostatek hořčíku v těle, jak jsme na webu JakZdravě již dříve uváděli. Rozhodně se proto ujistěte, že máte ve svém jídelníčku jeho dostatek a pokud ne, raději to co nejrychleji napravte. 

Článek Lidový pomocník proti osteoporóze: Jedna lžička a je po problému se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Domácí směs proti infekci ledvin a močových cest 

Opakované infekce močových cest a ledvin mohou vést k rozvoji chronických problémů a vážně ohrozit vaše zdraví. Jakmile na sobě jejich přítomnost rozpoznáte, okamžitě se poraďte s svým lékařem, a pokud vám to dovolí, zaměřte se na konzumaci této přírodní směsi. Stačí smíchat čtyři ingredience a získáte velmi účinné léčivo, které vás problémů zbaví již během několika dní. Budete je potřebovat v následujícím množství: 

• 100 gramů petržele
• 100 gramů citrónové kůry
• 100 gramů medu
• 100 gramů extra panenského olivového oleje

iZdroj fotografie: Depositphotos

Samotná příprava je poté již velmi jednoduchá. Nejprve si vezměte citron a dobře ho omyjte ve vlažné vodě s trochou octa nebo sody bikarbony. Tímto způsobem z něj dle lékařky Jarlyn Jones odstraníte veškeré nečistoty a zbytky postřikových látek. Následně z něj oloupejte kůru a pokrájejte ji na menší kousky – stejně tak to udělejte s petrželkou a poté všechny ingredience přidejte do mixéru a rozmixujte je na jemnou, jednotnou hmotu. 

Lepší antibiotikum neexistuje: Jen pár surovin vás zbaví infekce močových cest a ledvin

Hotovu směs pak už stačí vložit do ledničky a tam ji uchovávat. Aby vám poskytla maximální účinky, užívejte každé ráno 1 polévkovou lžíci a již brzy se budete cítit mnohem lépe. Jakmile poté problémy zmizí, můžete ji přestat konzumovat a uschovat na později. Pozor však, že silné infekce mohou vyžadovat vyšší dávku, a to minimálně dvě lžíce denně. Na webu JakZdravě jsme také psali o dalších zdravotních přínosech olivového oleje. 

Článek Domácí lék na infekce ledvin a močových cest: Kdo smíchá tyto 4 ingredience, ten vyléčí téměř vše se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Příznaky ječného zrna a infekce oka

Kromě samotného zbytnění a otoku víčka budete při stafylokokové infekci cítit bolest při mrkání. Oční víčko bude zarudlé, bude vás pálit a svědit. Lidé s tímto onemocněním také popisují citlivost na světlo a rozmazané vidění, jak informuje web BabičkineRady. Web zároveň upozorňuje, abyste se nikdy nepokoušeli ječné zrno vymačkávat, propichovat nebo jakkoli se ho dotýkat. Mohli byste si ještě více ublížit, navíc infekci bakteriálního původu těmito postupy nevyřešíte, jak upozorňuje web Medicina.

Domácí metody jako první pomoc

Oblíbenou babskou radou je potírat ječné zrno vydezinfikovaným a nahřátým prstýnkem nebo jinou kovovou obroučkou. Účinnost je ale z medicínského hlediska sporná. Lepší radou, kterou vám může lidová medicína dát, je použití gelu z aloe vera. Natírá se dvakrát denně a pomáhá ulevit od bolesti. Velmi populární metodou je heřmánkový čaj. Uvaří se silnější (stačí dva pytlíky do hrnku), namočí se v něm hadřík a přiloží se jako obklad na 10 minut. O heřmánku naše redakce psala také.

iZdroj fotografie: Freepik

Jestli nemáte heřmánek, můžete použít také zelený čaj. Postup je stejný. Případně se dá vyrobit ještě petrželový čaj z listů petržele, kterým víčko potírejte a poté použijte jako teplý obklad. Pro zmenšení otoku a bolesti můžete použít také plátek okurky. Nečekejte ale zázraky.

Pokud máte taková víčka, máte velké potíže. Příčiny jsou různé, nikdy je nepřehlížejte a začněte s léčbou včas

Kdy k lékaři a zásady domácího ošetřování

Než započnete jakoukoli domácí léčbu, pečlivě si umyjte ruce. Domácí léčba se nedoporučuje provádět více než pár dní. Pokud se stav nelepší nebo dochází k rapidnímu zhoršování, navštivte urychleně lékaře. Další tipy, co se dá dělat s ječným zrnem najdete na JakZdravě v minulém článku.

Článek Jak porazit ječné zrno: Je to naprostá hračka, už 30 minut od přiložení této suroviny na oko mizí pryč se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Léčivá směs proti bolesti v krku 

Bolest v krku může stejně jako bolest při polykání výrazně znepříjemnit váš každodenní život. Pokud se s problémy potýkáte i vy, není nutné užívat drahé komerční výrobky plné chemie či jiné výrobky, které stejně jen málokdy skutečně pomohou. Mnohem lépe se proto dle serveru WebMD vyplatí sáhnout po tomto domácím léku ze dvou ingrediencí, který příznaky zmírní již během několika krátkých hodin. Budete je potřebovat v následujícím množství: 

• ½ šálku mletých semen kmínu
• 1 polévková lžíce koňaku
• 1 a ¼ sklenice vody

iZdroj fotografie: Depositphotos

Samotná příprava je poté již velmi jednoduchá. Nejprve nalijte do misky 1 sklenici vody, poté přidejte mletý kmín a vše nechte vařit zhruba 15 minut na mírném ohni. Jakmile stanovená doba uplyne, měli byste si všimnout, že se konzistence směsi podobá kávovému lógru. Nyní směs přeceďte, přidejte další ¼ šálku vody a ještě chvíli povařte. Poté, co projde varem, ji stáhněte z ohně a vmíchejte do ní polévkovou lžíci kvalitního koňaku. 

„Když vás bolí v krku, snězte kousek hořké čokolády,“ a dalších 10 triků na bolest všeho druhu, když nemáte po ruce léky

Aby byla metoda co nejúčinnější, pokuste se konzumovat 1 polévkovou lžíci této směsi každou půl hodinu. Již po dvou dávkách si budete moci všimnout příznivých změn a po 4 hodinách se úplně zotavíte. Ještě předtím se však raději poraďte s odborníkem, zda je to pro vás vhodné. Na webu JakZdravě jsme psali o dalších přínosech kmínu. 

Článek Starodávný lék na bolest v krku: Jen jedna lžička a bolest mizí už za 15 minut se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Léčivý nápoj proti střevním problémům

Pokud je řeč o střevech, mnoho lidí si v současné době stěžuje na různé problémy, a to od častého nadýmání až po reflux žaludeční kyseliny. Tyto příznaky jsou často důsledkem hromadění toxinů právě v této oblasti těla, a proto je dobré zařadit do své stravy takové potraviny, které je do jednoho zničí. Velmi dobře se v takovém případě osvědčil tento domácí nápoj, jeho příprava vyžaduje následující ingredience:

• 1 čajová lžička citronu 
• 1 polévková lžíce petrželky
• 1 čajová lžička jablečného octa 
• špetka skořice
• 1 čajová lžička medu
• 1 čajová lžička zázvoru
• sklenice převařené teplé vody 

iZdroj fotografie: Pixabay

Samotná příprava je poté již velmi jednoduchá. Nejprve převařte vodu a dejte do ní petrželku a zázvor. Jakmile trochu vystydne, začněte přidávat všechny další ingredience. Nakonec vše důkladně promíchejte a máte hotovo. Léčivý nápoj byste měli užívat každý večer před spaním, a to nejlépe 30 minut po večeři. Tímto způsobem mimo jiné podpoříte trávení během noci a zbavíte se nespavosti, se kterou může souviset i nadměrná konzumace kávy, jak jsme na JakZdravě uváděli. 

4 případy, ve kterých vám pomůže voda s citronem – jedním z nich je hubnutí

Podpora imunitního systému 

Pravidelná konzumace tohoto nápoje vám pomůže dle serveru WebMD vyřešit mnoho dalších problémů, neboť pomáhá čistit krev, podporuje metabolismus a především také obranyschopnost imunitního systému. Jakmile ho tedy zařadíte do svého jídelníčku, už žádné viry ani bakterie pro vás nebudou nebezpečím. Po čase se také může objevit úbytek hmotnosti. 

Článek Čistá střeva už za 24 hodin, stačí vypít jedinou sklenici domácího nápoje se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Nápoj z anýzu a horkého mléka 

S nepříjemným kašlem a dalšími problémy, které se týkají vašeho hrdla či dutiny ústní, si dokáže hravě poradit anýz. Tato bylinka si získala velkou oblibu zejména v tradiční medicíně, kde se používá mimo jiné také pro podporu trávení, léčbu křečí a bolestí žaludku a zmírnění plynatosti. Velmi dobře se pak také osvědčil při menstruačních potížích a jeho pravidelná konzumace snižuje deprese. K přípravě léčivého nápoje budete potřebovat následující ingredience: 

• 1 čajová lžička suchého anýzu
• 1 šálek horkého mléka

iZdroj fotografie: Depositphotos

Samotná příprava je poté již velmi jednoduchá. Začněte tím, že do šálku vložíte suchý anýz, zalijete ho horkým mlékem a necháte 10 minut odstát. Poté tekutinu sceďte a užívejte 2 až 3krát denně ještě zatepla. Pokud chcete, můžete ho ještě osladit medem, který mu dodá řadu dalších zdravotních přínosů, jak jsme na webu JakZdravě již dříve uváděli. 

Tento starý lék má geniální účinky: Léčí astma, zápal plic i tuberkulózu

Další zdravotní přínosy anýzu 

Anýz je také antibakteriální, tudíž vám dokáže pomoci zastavit růstu škodlivých bakterií způsobujících nebezpečná onemocnění, jako je například salmonela. Velmi dobře pak působí na psychiku člověka, kterou uklidňuje a pomáhá tak předcházet problémům, jako jsou deprese či úzkost. V neposlední řadě by pak dle serveru WebMD mohl mít protirakovinné účinky, ovšem tuto skutečnost je třeba podložit patřičným výzkumem. 

Článek Už 3 roky bez kašle: Vždy, když cítím první příznaky, dám si tento nápoj a kašel je pryč se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Léčivá lázeň pro plíseň na nohou

Pokud vás trápí plíseň na nohou, nebudete potřebovat nic jiného než trochu vody, jablečný ocet a jedlou sodu. Tyto ingredience nabízí řadu zdravotních benefitů a v kombinaci navzájem zvyšují své účinky, tudíž vám pomohou mnohem lépe než kdejaké komerční léky. Jejich složky zejména pomáhají neutralizovat kyseliny a vyrovnávají chemické reakce na povrchu pokožky, přičemž ocet samotný ničí cyklus spor a zabraňuje tak jejich dalšímu šíření. 

Změny přitom budete moci rozpoznat již během první aplikace, a pokud budete lázeň provádět i nadále, ochráníte se před řadou dalších problémů, včetně zarostlých nehtů a popraskaných pat. Na JakZdravě jsme také psali o dalších zdravotních přínosech jablečného octa a jak vám může pomoci při pravidelné konzumaci. K přípravě léčivé lázně budete potřebovat: 

iZdroj fotografie: Depositphotos

• 1 sklenici jablečného octa
• 5 polévkových lžic jedlé sody
• 3 litry teplé vody

Domácí bělení zubů: K zářivému úsměvu pomůže obyčejná jedlá soda

Samotný postup je poté již velmi jednoduchý. Nejprve ohřejte vodu na zhruba 50 až 60 stupňů a poté do ní nalijte ocet. Nyní vyčkejte, až se teplota sníží na zhruba 40 stupňů a jakmile bude dostatečně chladná, ponořte do ní nohy na 20 minut. Následně nohy opláchněte vodou a osušte a za hodinu postup zopakujte, ovšem do koupele přidejte i jedlou sodu. Ta dle serveru WebMD spolu s octem veškeré bakterie vymýtí.

Článek Kamarádka mi poradila tajný trik, jak porazit plíseň na nohou. Jediná aplikace a je pryč se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Zázvor odhleňuje

Zázvor patří do nápoje proto, že pomáhá odstraňovat přebytečný hlen z plic. Ne nadarmo bývá součástí receptů používaných při nachlazení a chřipce. Je to prastaré koření a lidové léčitelství ho používá už od starověku.

Cibule chrání plíce před rakovinou

Cibule má stejně jako česnek protirakovinné účinky a pomáhá zpomalovat rakovinné bujení. Cibuli využijete hlavně v prevenci i léčbě různých onemocnění dýchacího systému. Nedávno jsme psali o cibulovém čaji, který pomáhá při nachlazení a kašli. Její protizánětlivé a antibiotické účinky potvrzuje i dietetička Amy Richter.

Kukruma je silný antioxidant

Kurkuma je koření, které obsahuje velké množství vitamínů, minerálů, a dokonce omega-3 mastné kyseliny. Jak píše také web Healthline, pomáhá při virových i bakteriálních onemocněních a má protirakovinné účinky.

Recept k pročištění plic

Co budete potřebovat?

• 400 gramů cibule,
• 1 litr vody,
• 400 gramů cukru (případně medu nebo javorového sirupu),
• 2 polévkové lžíce kurkumy
• a kořen zázvoru o velikosti palce.

iZdroj fotografie: Freepik

Postup přípravy receptu:

1. Dejte cukr do vody a nechte vařit.
2. Nakrájejte cibule na čtvrtiny, nastrouhejte zázvor a obojí přidejte do cukrové vody.
3. Jakmile se směs začne opět vařit, přidejte kurkumu a snižte teplotu na hořáku na minimum.
4. Nechte vařit, dokud se množství vody nesníží na polovinu.
5. Poté sceďte a nalijte do sklenice. Vychladlé skladujte v lednici.

Konzumace alkoholu, kouření a nedostatek fyzické aktivity: Může to skončit rakovinou

Aplikace a dávkování:

Doporučuje se užívat dvě lžíce směsi ráno nalačno a večer dvě hodiny po jídle. Nejlepší pro plíce je zanechat kouření, které je nebezpečné a může způsobit aneurysma, jak jsme na JakZdravě již psali.

Článek Čištění plic od nikotinu a dehtu: Stačí pít domácí nápoj, který lze připravit už za 2 minuty se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Faryngitida – znáte ji?

Faryngitida neboli zánět hltanu je známá nepohodlím a bolestí při polykání, pálením v hltanu, ale také celkovou slabostí, horečkou a zimnicí. Často se přidává rýma nebo kašel. První, co lidé při bolestech při polykání dělají, je, že sáhnou po pastilkách z lékárny. Jejich účinky se různí, stejně jako ceny, které jsou často dost vysoké. Přitom existuje přírodní a levný lék, který si můžete připravit doma.

Recept na zmírnění příznaků a podporu uzdravení

Co budete potřebovat?

• ½ hrnku mletého kmínu,
• 1 lžíci koňaku
• a 1 a ¼ hrnku vody.

Postup přípravy receptu:

1. Připravte si hrnec, do kterého nalijete 1 sklenici vody.
2. Přimíchejte do vody mletý kmín.
3. Dejte vařit a vařte 15 minut. Za tuto dobu by měla vzniknout hustá hmota připomínající kávovou sedlinu.
4. Přefiltrujte odvar a přidejte ¼ sklenice vody a znovu přiveďte k varu.
5. Jakmile se začne odvar vařit, sundejte z vařiče a přimíchejte koňak.

iZdroj fotografie: Freepik

Aplikace a dávkování:

Každou půlhodinu snězte 1 polévkovou lžíci této směsi. Už po dvou hodinách by se měla bolest v krku zmírnit, polykání by mělo být jednodušší a po 4 hodinách recept slibuje, že se budete cítit mnohem lépe. A pokud ne, můžete vyzkoušet domácí sirup, který doporučovaly naše babičky na bolest v krku a naše redakce o něm již psala.

„Když vás bolí v krku, snězte kousek hořké čokolády,“ a dalších 10 triků na bolest všeho druhu, když nemáte po ruce léky

Zdravotní účinky kmínu

Podle webu Healthline patří k jedněm z nejvyužívanějších vlastností kmínu jeho pozitivní vliv na trávicí systém. Kromě toho je bohatým zdrojem železa a obsahuje rostlinné sloučeniny, které léčí zánět. Proto je vhodný i při faryngitidě, kde úspěšně bojuje se zánětem sliznice. Z jeho dalších účinků zmiňuje web MedicalNewsToday vliv na snižování cholesterolu a krevního cukru. O dalších účincích kmínu jsme psali na JakZdravě již dříve.

Článek Už žádný kašel ani zánět hltanu, hravě si s ním poradí starodávný lék se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Stahování trapéz a „hodiny“ 

První cvičení provede tak, že se postavíte s nohama na šířku ramen a mírně pokrčíte kolena. S dlaněmi obrácenými k tělu nyní pokrčte rameny nahoru, poté stáhněte horní trapézový sval a vydržte jednu vteřinu. Poté dejte ramena opět dolů a cvičení opakujte alespoň 8krát až 12krát. Pokud se budete cítit stále v plné síle, můžete si vzít malé činky nebo láhve s vodou, které ztíží intenzitu pohybu a dají vám zabrat mnohem více. 

iZdroj fotografie: Freepik

Další cvik podporuje držení těla, a podle serveru MedicalNewsToday uvolňuje příliš namáhané oblasti krku. Postavte se proti zdi s mírně pokrčenými koleny a odporovou gumou přes obě zápěstí a následně položte ruce na zeď dlaněmi proti tělu. Nyní zpevněte jednu ruku a druhou začněte pomalu přemisťovat po pomyslném kruhu – jako byste kreslili hodiny, přičemž se chcete zastavit na čísle 6. Proveďte 5 opakování po 3 sériích, a to na každou stranu. 

2 jednoduché cviky, které okamžitě uleví ztuhlému krku. Masáž prostředníčku pomůže „těžkým případům“

Přítah k bradě s odporovou gumou

Nyní si odporovou gumu dejte pod nohy a postavte se rovně s rukama na šíři ramen. Jakmile budete připraveni, začněte ji přitahovat směrem k bradě a poté ji pomalu pouštějte. Cvičení opakujte alespoň 10krát, a pokud chcete, můžete vyzkoušet také jeho alternativu, kdy budete ruce zvedat do stran (vaše lokty by v takovém případě měly být pokrčené). Na JakZdravě jsme vám ostatně již dříve doporučovali cvičení, které vám s bolestí za krkem pomohou.

Článek Krční páteř bude během pár minut zase jako nová, tyto cviky jsou jasným řešením se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Nepodceňujte sílu přírody

Jak jsme již na JakZdravě zmiňovali nesčetněkrát, přírodní léčba je mnohdy účinnější než ta chemická. Doporučovali jsme vám česnek s medem na podporu imunity a kardiovaskulárního zdraví, heřmánek a fenykl na plynatost nebo oregano a petržel na gynekologické obtíže. Dnes vám představíme skvělý domácí léčivý sirup na podporu imunity a léčbu vytrvalého kašle a s ním spojenou bolestí v kru.

Jeho základem je med, který  je dle nutriční specialistky Jerlyn Jones, MS jedním z nejsilnějších přírodních léků vůbec. Kromě kašle vám pomůže i s vysokým krevním tlakem a cholesterolem, léčbou obtížně se hojících ran či popálenin. Další důležitou složkou je kurkuma, o které výživová expertka Imashi Fernando, MS tvrdí, že má skvělý vliv nejen na pleť, ale i na srdce, mozek a klouby. Mimo to působí preventivně i na závažná onemocnění, jako je rakovina či Alzheimerova choroba.

iZdroj fotografie: Freepik

Recept na domácí léčivý sirup 

O spojení medu s kurkumou jsme na JakZdravě psali již několikrát. Posiluje imunitu, chrání srdce, cévy i mozek. Má úžasný potenciál při léčbě respiračních onemocnění a tvoří i základ na domácí léčivý sirup, který vám pomůže například při bolestech v krku. K jeho výrobě budete potřebovat:

• 4 velké lžíce medu
• 1 lžičku mleté kurkumy 
• 1 lžičku jemně nastrouhaného zázvoru
• 1 lžičku drceného česneku
• ½ lžičky mleté skořice 
• ½ lžičky mleté papriky
• 4 velké lžíce citronové šťávy
• šťávu z 1 pomeranče

Horečka, zimnice a silná bolest v krku: Kromě nachlazení může jít o zánět krčních mandlí

Pokud med není tekutý, mírně jej zahřejte, aby se opět rozpustil a do tekutého medu přidejte všechny ostatní přísady. Směs dobře promíchejte a nechte asi hodinu odstát. Poté sirup přeceďte přes sítko nebo gázu do uzavíratelné sklenice. Užívejte jednu čajovou lžičku sirupu dvakrát až třikrát denně. 

Článek Už žádná bolest v krku, hravě si s ní poradí domácí léčivý sirup se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Hluboký předklon dolů a protažení trapéz 

Uvolnit krk vám pomůže jógová pozice uttanásana, která vyžaduje pouze hluboké předklánění směrem dolů. Jedná se o skvělý způsob, jak protáhnout oblast krku a zároveň ho uvolnit od přílišného napětí. Cvičení provedete tak, že si stoupnete rovně a začnete pomalu spouštět svůj trup, abyste se břichem dotknuli stehen. Pokud můžete, položte dlaně na zem a poté kompletně uvolněte svou hlavu. V pozici chvíli vydržte a poté si vydechněte. 

Příčinou nepříjemné bolesti krku může být rovněž napětí v trapézech, které obepínají oblast krku. Svaly lze však dle lékařky Lauren Jarmusz uvolnit následujícím cvičením: 

• Položte si pravou ruku na zadní část hlavy a druhou ruku si dejte za záda. 
• Začněte pravou rukou pomalu přitahovat hlavu k pravému rameni, dokud vám to nebude příliš nepříjemné. 
• V položte vydržte alespoň 10 až 15 sekund a poté cvičení opakujte na levou stranu.

iZdroj fotografie: Freepik

Zastrkování brady 

Velmi dobře se osvědčilo také cvičení zvané zastrkování brady. Tato technika pomáhá uvolnit hluboké krční flexory, které ovlivňují pohodlí krku a zabraňují nadměrnému přepínání svalů.

Během 60 sekund se můžete snadno zbavit bolesti krku a ztuhlé šíje. Nejlepší způsoby bez kontraindikace

Jednoduše si lehněte na záda a přitáhněte bradu co nejvíce k hrudníku. V této poloze setrvejte zhruba po dobu pěti sekund a následně ho opakujte ještě desetkrát. Pro získání maximálního účinky proveďte ještě dvě další série o stejném počtu opakování. 

Pomoci vám mohou i jednoduché cviky s použitím lakrosového či tenisového míčku, které jsme již na webu JakZdravě popisovali.

Článek Bolest za krkem se už neobjeví, hravě si s ní poradí primitivní domácí cviky se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Cvičením proti bolesti ischiasu 

Pokud vás již nějakou dobu bolí sedací nerv a již nic vám nepomáhá s léčbou, zaměřte se na správná cvičení a jejich pravidelné provádění. Právě správné pohyby mohou uvolnit napětí v postižené oblasti a poskytnout vám tak okamžitou úlevu. Je ovšem důležité vytrvat, protože se výsledky nemusí objevit ihned. První cvičení vypadá následovně: 

• Lehněte si na rovný povrch a pokrčte nohu.
• Pokrčenou nohu chyťte oběma rukama a pomalu ji začněte přitahovat k hrudníku. V této poloze vydržte alespoň 30 sekund.
• Nohu vraťte do původní polohy a cvičení zopakujte ještě 2krát (tedy 3krát na každou nohu).

Druhé cvičení je taktéž velmi jednoduché a jak uvádí server MedicalNewsToday, provádět ho můžete samostatně nebo v kombinaci s tím předchozím. Postupujte následovně: 

iZdroj fotografie: Freepik

• Lehněte si na rovný povrch a pokrčte nohy. 
• Nohy si nyní překřižte a zespodu je obejměte, abyste vyvíjeli tlak na ischias. 
• V poloze vydržte minimálně 30 sekund a poté se vraťte do výchozí polohy.
• Cvičení opakujte ještě 2krát. 

Škodlivé polohy a zlozvyky, kterými si postupně odrovnáváte svá záda. Které to jsou a jak se jim vyvarovat?

Pozor na bolest při cvičení 

Pokud během cvičení pociťujete bolest, raději jej přestaňte dělat a odpočiňte si. Vůbec nejlépe byste se měli před jejich provedením poradit s lékařem, zda to pro vás není nebezpečné nebo byste si přitom mohli ublížit. Rovněž se snažte častěji chodit na procházky nebo si zaplavat, čímž pomůžete své tělo regenerovat a zpevnit. Na webu JakZdravě jsme také psali, jak se můžete pomocí obyčejné želatiny zbavit nepříjemné bolesti krku. 

Článek Jak uvolnit sevřený nerv: Bolest ischiasu zmizí cobydup, pomůže jednoduchá metoda se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Z čeho je propolis

Propolis je směs pylů různých květin, vosku a sekretu slinných žláz včel. Najdete v něm minerály, vitamíny, aminokyseliny i cukry, jak potvrzuje i web Healthline. Díky tomu má protizánětlivé účinky, urychluje hojení ran a do jisté míry má antibiotické účinky, jak jsme na JakZdravě již psali. Posiluje imunitní systém, má antioxidační účinky a pomáhá proti depresím. Pro léčbu se obvykle používá 10 % roztok propolisové tinktury.

Nemoci, na které vám pomůže

Propolis pomáhá na bronchitidu, zánět dýchacích cest a při ušních infekcí, jak píše také WebMD. Podpoří vás při viróze i při problémech se zuby, pomáhá na onemocnění žaludku a gynekologické problémy. Má široké spektrum použití, takže mezi další neduhy, na které pomáhá, můžeme zařadit zánět močových cest, zánět žlučníku, onemocnění jater, žaludeční problémy, akné, afty, kožní problémy, vysoký krevní tlak, kuří oka, plísňová onemocnění, migrény i hemoroidy. O jeho dalším využití naše redakce již psala.

iZdroj fotografie: Freepik

Jak užívat a dávkovat propolisovou tinkturu

Dávkování i užívání závisí na tom, s jakým zdravotním problémem se potýkáte.

Domácí léčba propolisem může být velmi účinná při mnoha zdravotních problémech. Nevyplatí se ale za každou cenu

• Potíže se zuby, dásněmi: Zřeďte tinkturu vodou a kloktejte.
• Potíže s klimakteriem: Užívejte po celý rok 5 kapek tinktury denně.
• Na zánět prostaty: 15 kapek třikrát denně dokud příznaky neodezní.
• Na vysoký krevní tlak: 15 kapek denně dlouhodobě.
• Infekce s horečkou: 15 kapek denně.
• Herpes, akné, koutky nebo afty: Nanášejte na postižené místo tinkturu třikrát denně.
• Chřipka: Pijte 20 kapek tinktury ve 20 ml teplé vody dvakrát denně.
• Žaludeční vředy: Užívejte 20 kapek ve 100 ml mléka vždy nalačno.
• Zánět jater, ledvin: 20 kapek tinktury v 10 ml čaje nebo vody dvakrát denně.
• Kuří oka: Kapejte tinkturu na vatu nebo tampon a přiložte před spaním na kuří oko
• Plísňová onemocnění nohou: Natírejte postižená místa nezředěnou tinkturou po nejméně dva měsíce.
• Bolest a zánět v krku: Dvě čajové lžičky tinktury zřeďte vodou a kloktejte třikrát denně.
• Pro podporu imunity: 30-40 kapek čtyřikrát denně po tři týdny.
• Popáleniny: Omývejte roztokem z tinktury několikrát denně dle potřeby.
• Po kocovině: 25 kapek rozředěných ve 100 ml studené vody.

Článek Už žádná angína a bolesti v krku, se vším si poradí jen jediná surovina se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Osvědčený sirup proti kašli 

Sirup proti kašli sice můžete zakoupit téměř v každé lékárně, nicméně ne vždy se jedná o výrobek, který vám dokáže skutečně pomoci. Některé výrobky totiž často obsahují přidané chemikálie, které pro tělo nejenže nejsou přirozené, ale zároveň mu vůbec nesvědčí. Proto se dle serveru WebMD vyplatí vyzkoušet alternativní prostředky, jako je například tento domácí lék z přírodních ingrediencí. K jeho přípravě budete potřebovat následující: 

• 15 polévkových lžic cukru
• 200 mililitrů vody
• 1 polévkovou lžíci šalvěje
• 12 bobkových listů
• 1 polévkovou lžíci bazalky

Příprava samotného sirupu je již velmi jednoduchá. Stačí si připravit misku, vložit do ní cukr a nechat ho rozpustit na mírném ohni, dokud nezkaramelizuje. Poté přidejte vodu, nechte cukr opět rozpustit a poté vložte šalvěj a bobkové listy. Ingredience nechte vařit přesně 3 minuty a nakonec je smíchejte s bazalkou a nechte tři hodiny odstát. Poté směs přeceďte do vhodné sklenice a máte hotovo. Jakmile vás příště přepadne kašel, neváhejte po něm sáhnout.

Bez nahradí mnoho léků, pomůže na záněty, kašel i astma

Pomoc již během několika dnů 

Díky obsaženým složkám vám směs pomůže zmírnit příznaky kašle již během několika krátkých dnů. Samozřejmě je však důležité, abyste spolu s léčbou nezapomínali na dostatečnou regeneraci a zdravé stravování. Jsou to právě vybrané potraviny s užitečnými živinami, které posilují obranyschopnost těla a bojují proti nepříjemným příznakům. Na webu JakZdravě jsme také psali o účinném přírodním léku proti nachlazení. 

Článek Recept domácího bylinkáře na sirup proti kašli: Stačí jedna lžička a kašel mizí rychlostí blesku se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Domácí posilovač imunity obsahuje samé ověřené přísady

Všechny ingredience tohoto receptu jsou osvědčenými bojovníky proti chřipce a nachlazení, i na JakZdravě jsme vám tuto kombinaci opakovaně doporučovali. Zázvor podporuje obranyschopnost a posiluje imunitní systém, navíc se velmi osvědčil při zažívacích potížích. Citrony jsou plné antioxidantů a hlavně vitaminu C, který má na správnou funkci imunity zásadní vliv. 

Nutriční specialistka Helen West, RD dodává, že citrony také podporují kardiovaskulární zdraví a chrání před ledvinovými kameny a anémií. Med, jak jsme již na JakZdravě také zmiňovali, je proti kašli stejně účinný jako volně prodejné léky. Nutriční specialistka Jerlyn Jones, MS dodává, že si med díky svým antibakteriálním vlastnostem hravě poradí s mnoha běžnými nemocemi.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Recept na domácí posilovač imunity

Při výběru ingrediencí sázejte na kvalitu. Citrony použijte v bio kvalitě s chemicky neošetřenou kůrou, budete potřebovat celkem 3 ks. Dále si připravte velký kořen zázvoru a med. Také ideálně bio.

Takzvaný „zlatý med“ si poradí s kdejakou nemocí. Funguje jako silné antibiotikum a tělu vytváří neprůstřelný obranný štít

Zázvor očistěte a nastrouhejte na jemném struhadle. Citrony omyjte a nakrájejte na malé kousky. Důkladně odstraňte semínka (zabráníte zhořknutí). Důkladně promíchejte a přidejte dle chuti med. Denně užívejte malou lžičku této směsi, buď jen tak nebo rozmíchanou ve vlažném čaji či vodě. Bez obav ji můžete podávat i dětem.

Článek Domácí posilovač imunity: Cena menší než v lékárně za léky, účinky milionové se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jednoduchá domácí směs proti kašli 

Česnek patří mezi nejzdravější ingredience, které si můžete vypěstovat i u sebe doma. Jeho účinky na lidské zdraví jsou úžasné – čistí krevní oběh, podporuje imunitu a pomáhá eliminovat nepřátelské buňky v těle. Obzvláště dobře pak působí v kombinaci s dalšími přírodními léčivy, jako je cibule a pepř. Taková směs velmi účinně posílí váš organismus a ochrání ho před každou sezónní nemocí. K přípravě budete potřebovat následující ingredience: 

• 1 červená cibule
• 2 stroužky česneku
• pár zrnek pepře
• kvalitní med 

iZdroj obrázku: Pixabay

Do vhodné sklenice vložte nakrájenou červenou cibuli, nakrájený česnek, přidejte pár zrnek pepře a vše pořádně promíchejte. Pokud lze, určitě použijte právě červenou cibuli, protože obsahuje nejvíce antioxidantů a je tou nejzdravější volbou ze všech druhů, jak už ostatně naše redakce informovala v dřívějším článku. Nakonec přidejte tolik medu, aby byla směs dostatečně zakryta (případně můžete použít javorový sirup, ale ten nemá takový účinek jako med). Účinky této směsi posílíte ještě tím, že přidáte citronovou šťávu (zhruba z jednoho kusu ovoce). 

Pozor, nadměrná konzumace cibule má neblahé vedlejší účinky. V jakém množství ji jíst, abyste čerpali jen benefity?

Směs užívejte během chřipky nebo nachlazení, a to nejlépe každou hodinu po jedné čajové lžičce. V rámci prevence pak můžete užívat 3krát denně jednu čajovou lžičku, což vám dle webu Healthline poskytne maximální ochranu před patogeny a viry ve vzduchu. Ještě před započetím kúry se však raději ujistěte se svým praktickým lékařem, že je konzumace této směsi pro vás vhodná.

Článek Už nikdy žádná antibiotika: Domácí sirup na kašel, který zlepší hned 10x vaší imunitu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Ibiškový čaj skvěle reguluje hladinu krevního tlaku

Co se týče přirozené regulace krevního tlaku, na JakZdravě jsme vám již doporučovali například med a česnek, jablka, červenou řepu, cibuli a mnoho dalších potravin. Nutriční specialistka Katherine Marengo LDN, R.D. přidává na dlouhý seznam potravin, které vám mohou s léčbou hypertenze pomoci, i ibišek. Ibiškový čaj totiž prokazatelně snižuje jak systolický tak i diastolický krevní tlak. 

Lékařka Zilpah Sheikh, MD ale dodává, že ibiškový čaj byste neměli užívat zároveň s léky na hypertenzi, protože se vzájemně ovlivňují. Je však skvělou volbou pro ty, kteří se právě lékům chtějí vyhnout. Podle vědeckých studií dokáže samotné pití ibiškového čaje snížit krevní tlak již za pouhý měsíc užívání v průměru o 7,58 mmHg (systolický tlak) a 3,53 mmHg (diastolický tlak). Není-li tedy váš tlak extrémně vysoký, rozhodně jeho užívání zvažte a na samotné léky nemusí vůbec dojít.

Recept na ibiškový čaj

Ibiškový čaj si připravujte vždy čerstvý a pijte jej ideálně 3x denně. S konzumací to však nepřehánějte, v nadměrném množství může mít nežádoucí účinky. Na jeho přípravu budete potřebovat:

iZdroj fotografie: Pixabay

• 1-2 lžíce sušených ibiškových květů nebo sypaného ibiškového čaje
• 1 šálek vroucí vody
• med a/nebo citron (podle chuti)

Vložte ibiškové květy nebo čaj do šálku a zalijte je vroucí vodou. Nechte čaj 5-10 minut louhovat a po zchladnutí na pokojovou teplotu jej můžete dochutit medem nebo citronem.

13 potravin, které podporují cirkulaci krve a snižují krevní tlak + jak vůbec poznat, že je něco v nepořádku

Při hypertenzi méně solte a více pijte

Jak jsme již na JakZdravě také zmiňovali, v případě vysokého tlaku se snažte méně solit. Přemíra soli totiž tlak zvedá, navíc může způsobit i další zdravotní problémy. Snažte se naopak jíst zdravě, více pít (ideálně čistou vodu) a pravidelně cvičit.

Článek Zázrak na krevní tlak, který si můžete natrhat klidně venku: Udělejte si z něj čaj a je po problémech se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Cibule byla jednou z nejpoužívanějších léčivých látek našich babiček

Cibule je známá svými antimikrobiálními a protizánětlivými vlastnostmi. Obsahuje síru, která pomáhá v boji proti bakteriím a virům. Doktor Gustavo Gonzalez také připomíná, že cibule obsahuje i flavonoidy a antioxidanty, které mohou posílit imunitní systém. Je proto častou přísadou mnoha domácích receptů na různé neduhy, z nichž některé jsme s vámi na JakZdravě již sdíleli.

Recept na rychlý cibulový čaj

Příprava cibulového čaje je velice jednoduchá. Stačí přivést k varu půl litru vody, přidat čisté slupky ze dvou cibulí a pár minut povařit. Poté odstavte a nechte zchladnout. Následně přidejte 2 lžíce medu. Pokud chcete, můžete čaj dochutit i citronem či zázvorem. Čaj připravujte vždy čerstvý a popíjejte jej dle potřeby. Někteří lidé tvrdí, že cibulový čaj ze slupek zabírá již v řádu minut, je ale možné, že jej budete potřebovat pít vícekrát.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Čaj můžete připravit i z celé cibule, kterou nakrájíte na tenké plátky. V tom případě však vařte cibuli alespoň 15 minut. Med či citron opět přidávejte až po zchladnutí na pokojovou teplotu. Teplý cibulový čaj vám uklidní podrážděné hrdlo, a navíc pomůže i naředit hlen v dýchacích cestách. Tím se zjednoduší jeho vykašlávání. A jak podotýká nutriční specialistka Amy Richter, RD, bioaktivní látky obsažené v cibuli pomáhají i v boji proti bakteriím a zmírňují záněty.

Chraňte své tělo před rakovinou. Tajemná semínka černého kmínu jsou opomíjený všelék, který vám může zachránit život

Kromě cibule pomůže i černý kmín či tymián

Pokud cibule nepatří k vašim oblíbencům, můžete vyzkoušet i jiné přírodní látky, které účinně zmírňují kašel. Na JakZdravě jsme již s vámi sdíleli recept na faraonské zlato, tymiánový čaj či různé směsi se zázvorem, citronem či medem. Neopomínejte také dostatečný pitný režim, zvlhčujte vzduch v místnosti (obzvláště v ložnici) a pokud kašel přetrvává, poraďte se s lékařem. 

Článek Přírodní lék na nachlazení: Kašel zmizel už za 30 minut, rýma zmizela už za hodinu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Med i mrkev posílí imunitu a pomohou vám v boji s úporným kašlem

Mrkev i med jsou pro imunitu prospěšné a jak jsme již na JakZdravě opakovaně zmiňovali, mohou pomáhat i při léčbě kašle a odstraňování hlenu, obzvláště med má při léčbě kašle obdobné výsledky jako léky z lékárny. Med má navíc přirozené antibakteriální vlastnosti, které mohou pomoci v boji proti bakteriím a infekcím. Jak také zdůrazňuje nutriční specialistka Marie Lorraine Johnson MS, RD, med má i protizánětlivé účinky a pomáhá  uklidnit podrážděné hrdlo.

Mrkev je zase skvělým zdrojem beta-karotenu, který se v těle mění na vitamín A. Nutriční expertka Cynthia Sass, MPH, RD vysvětluje, že vitamín A je důležitý pro správnou funkci imunitního systému. Mrkev obsahuje také antioxidanty, které mohou chránit buňky před poškozením volnými radikály a chrání tak tělo před nebezpečnými  chronickými nemocemi.

iZdroj fotografie: Pixabay

Domácí lék na kašel a nachlazení

K výrobě domácího sirupu na kašel budete potřebovat ½ kg mrkve, 3-4 polévkové lžíce bio medu a vodu. Mrkev oloupejte, nakrájejte a uvařte doměkka. Mrkev sceďte a vodu si schovejte. Mrkev rozmixujte a přidejte ji spolu s medem do scezené vody. Důkladně promíchejte a sirup je hotový. Uchovávejte jej v chladničce. Konzumujte 3-4 polévkové lžíce denně. 

Suchý, vlhký, či dávivý: Typ kašle prozradí skryté onemocnění. Málokdo ví, že s ním mají co dočinění i střeva

Při léčbě kašle nezapomeňte na důležitost tekutin

Při léčbě kašle a odstraňování přebytečných hlenů je také důležité pít dostatek tekutin a udržovat vlhkost v místnosti. Nejlepší je pít vodu a čaje a ke zvlhčení vzduchu vám postačí i obyčejný namočený ručník na radiátoru, pokud nemáte zvlhčovač či difuzér. Pokud kašel přetrvává nezvykle dlouhou dobu či je doprovázen dalšími symptomy, poraďte se s lékařem. Kašel může být příznakem i vážnějších onemocnění, včetně rakoviny, jak jsme vás ostatně na JakZdravě již informovali.

Článek Konec kašle i hlenům: Domácí pyré vyžene z těla nachlazení a dodá tělu potřebnou sílu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Domácí recept proti parazitům

Paraziti jsou nebezpečné mikroorganismy, které mohou na vašem zdraví napáchat mnoho neplechy. Abyste se vyhnuli jejich přítomnosti v těle, je dobré dbát na pravidelný pohyb, udržování čistého vzduchu v domácnosti a také nastavení správného jídelníčku – důležité je zejména vyhýbat se příliš zpracovaným potravinám, které mohou být toxické a není jasné, zda bylo správně manipulováno s masem a masnými výrobky (na nich se totiž nachází nejčastěji). 

Pokud máte podezření, že se ve vašem těle paraziti již nachází, pak je dle serveru Healthline nejlepší provést očistnou kúru. K té je potřeba pouze několik osvědčených bylinek, které pomáhají čistit tělo od nahromaděných mikroorganismů a podporují celkové zdraví těla, včetně obranyschopnosti imunitního systému. Budete potřebovat následující ingredience: 

iZdroj fotografie: Depositphotos

• 1 čajovou lžičku sušeného pelyňku
• 1 čajovou lžičku sušeného ořechu černého
• ½ čajové lžičky hřebíčku
• ½ litru vody

Střevní paraziti opustí tělo hostitele dobrovolně: 6 nejúčinnějších produktů pro jejich likvidaci

Příprava očistného nápoje je velmi jednoduchá. Vodu přiveďte k varu, přidejte všechny bylinky a nechte vařit alespoň 5 minut. Potom tekutinu přikryjte, nechte 10 minut louhovat a jakmile stanovená doba uplyne, dávku rozdělte na dvě poloviny (můžete pít ráno a později odpoledne). Rovněž je během očisty dobré zvýšit celkové množství tekutin a kompletně se vyhýbat cukru. Ten můžete nahradit kvalitním ovocem a čerstvou zeleninou. Na webu JakZdravě jsme také psali o nejzajímavějších zdravotních přínosech hřebíčku jako takového. 

Článek Paraziti z těla zmizí rychlostí blesku, s tímto receptem si na vás už nikdy nepřijdou se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Domácí směs proti nachlazení a kašli 

Některá přírodní léčiva působí často lépe než komerční výrobky. To navíc s rozdílem, že vás vyjdou na mnohem méně peněz a nemají žádné vedlejší účinky. Skvělým příkladem je toho tato léčivá směs, která velmi dobře posiluje imunitní systém, čistí plíce od nahromaděného hlenu a zmírňuje příznaky otravné rýmy. K přípravě budete potřebovat následující ingredience: 

• 2,5 decilitrů vody
• 8 bobkových listů
• 6 polévkových lžic medu 
• šťávu z jednoho citronu (pro zesílení účinku směsi)

iZdroj: Pixabay

Příprava je velmi jednoduchá. Bobkový list nejprve natrhejte a vložte ho do vroucí vody louhovat zhruba 5 minut (plamen stáhněte po jeho vložení na minimum). Potom tekutinu sceďte, přidejte k ní med a citronovou šťávu a vše důkladně smíchejte. Takto připravenou směs skladujte v uzavíratelné nádobě v chladničce a spotřebujte ji nejlépe do 2 týdnů. Dospělí mohou konzumovat 3 až 4 polévkové lžíce během dne a dětem stačí 3 lžičky. 

Dlouhotrvající rýma může být způsobena cystou v nosní dutině. V takovém případě musí zasáhnout lékař

Zdravotní přínosy směsi 

Kromě toho, že vám tento účinný sirup pomůže vyléčit nachlazení a kašel, posílí dle serveru HealthShots také váš imunitní systém a má velmi účinné antibakteriální vlastnosti. Díky obsahu citronové šťávy vám poté dodá velké množství vitamínu C, který jeho účinky ještě posiluje a podporuje obranyschopnost organismu. Rovněž přispěje k jeho chuti, takže vám nebude dělat žádný problém ho vypít. 

Článek Domácí sirup za hubičku: Jen 2 ingredience a nachlazení mizí rychlostí světla se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Zábaly ze zelných listů a jejich zdravotní účinky 

Zelné listy se používají jako lidový lék již stovky let, a to zejména ke zklidnění bolestí různých částí těla. Své léčebné účinky si získaly zejména díky obsahu vitamínu C, K, draslíku a také vysokému obsahu fytonutrientů, antokyanů a glutaminu, které mají velmi silné protizánětlivé vlastnosti. Jejich aplikace proto dobře poslouží například i kojícím ženám při zánětech prsu – tehdy je lze aplikovat přímo na postižené místo a nechat působit. 

Dále se toto úžasné přírodní léčivo používá například při léčbě otoků, kožních oděrek, revmatických bolestí kloubů a onemocnění, jako je artritida či dna. Někteří lékaři dokonce tvrdí, že mohou pomoci s odstraněním nepříjemných hemeroidů a jiných kožních problémů, podle serveru ClevelandClinic mají rovněž velmi dobrý vliv na štítnou žlázu. I v tomto případě je však nejlepším způsobem, jak je aplikovat, jejich přikládání na tělo zvenčí. 

Příprava zábalu krok za krokem 

Připravit si zábal ze zelných listů je velmi jednoduché a nezabere vám to mnoho času. Ke zpevnění budete potřebovat gázu, alobal nebo potravinovou fólii a postup vyžaduje také použití válečku a trouby. Jakmile se do toho budete chtít pustit, začněte následovně:  

iZdroj fotografie: Freepik

• Listy zelí položte na pracovní desku a vyřízněte z nich hrubé části. Poté si vezměte váleček na těsto a začněte po nich jednotlivě přejíždět, aby se z nich uvolnila šťáva. Ta obsahuje léčivé látky.
• Připravené listy nyní zabalte do alobalu a vložte na několik minut do trouby, aby se zahřály. Díky tomu budou pružné – dávejte pozor na to, že by měly být na dotek teplé, ne horké.
• Teplé listy nyní přikládejte na svá chodidla nebo bolavé klouby, dokud nebudou zcela obaleny, a poté je zpevněte gázou či obvazem. Takto je nechte působit alespoň jednu hodinu a poté zábal sundejte.

Pokud vás trápí otoky chodidel, záněty kloubů nebo jejich bolest, můžete tuto metodu opakovat dvakrát až třikrát denně. Vždy však použijte nové listy, aby byl účinek co nejlepší. Dejte si také pozor na příznaky alergie, která se může v ojedinělých případech projevit (například v důsledku reakce na chemicky potřísněnou zeleninu). Před použitím proto můžete listy důkladně omýt v teplé vodě s trochou octa, který je dezinfikuje. 

5 nejčastějších příznaků hypertenze a onemocnění ledvin: Vše začíná otoky a svalovou křečí

Pokud by vaše problémy přetrvávaly i nadále, raději se poraďte se svým praktickým lékařem. Otoky nohou totiž mohou často vznikat v důsledku špatného krevního oběhu nebo nedostatku některých živin. Na webu JakZdravě jsme už o tom, jak si zachovat zdravé klouby a kosti, psali v dřívějším článku. 

Článek Babičky si často přikládaly zelné listy na nohy. Až zjistíte proč, uděláte to samé se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jedna z nejzdravějších bobulí na světě

Bobuloviny obecně jsou považovány za velmi prospěšné. Obsahují totiž množství vitamínů a antioxidantů, které chrání tělo před poškozením a mají velmi pozitivní vliv na kardiovaskulární systém. Měli byste je proto konzumovat pravidelně, mnoho z nich si můžete sami vypěstovat, ať už jsou to jahody, ostružiny nebo například právě arónie.

Podle vědeckých výzkumů mají poslední jmenované, tedy plody arónie, hned celou řadu prospěšných účinků na lidské zdraví. Pomáhají při léčbě infekcí všeho druhu, při kompenzaci diabetu či hubnutí. Mají také blahodárné účinky na srdce, játra i mozek. Jak jsme již dříve na JakZdravě vysvětlovali, za jejich všestranným účinkem stojí až neuvěřitelně silná antioxidační aktivita, kterou tyto bobule oplývají. 

Zdravotní přínosy arónie

Plody arónie jsou kromě ohromného množství antioxidantů také skvělým přírodním zdrojem vitamínů, manganu, železa a dalších minerálů, a samozřejmě i vlákniny. Jak vysvětluje nutriční specialistka Marie Lorraine Johnson MS, RD, měly by být vaší první volbou v případě oslabené imunity, zažívacích potíží, běžných nemocí i jako doplněk při vážných onemocněních, jako je například rakovina, diabetes 2. typu či chronická onemocnění ledvin a jater.

iZdroj fotografie: Pixabay

Tím, že se jedná o ovoce, je arónie také velmi vhodným způsobem, jak dětem doplnit kromě vitamínů i jód, který napomáhá správnému vývoji mozku, a navíc pomáhá chránit před zubním kazem. Arónie je také skvělá při onemocnění štítné žlázy, chudokrevnosti, vysokém krevním tlaku a cholesterolu, onemocnění močových cest či žaludku. Podporuje zdraví cév i srdce, posiluje paměť a celkově celý organismus.

Arónie se skvěle hodí do mnoha receptů

Nejjednodušším způsobem, jak jíst arónii, je samozřejmě za syrova. Je to však sezónní ovoce, takže by byla dostupná jen určitou část roku. Arónii proto můžete usušit či ji například kompotovat. Nejoblíbenějším způsobem je ale příprava sirupu, recepty na jeho přípravu vařením i za studena jsme s vámi již na JakZdravě sdíleli. Sušené i zavařené plody arónie můžete přidat i do buchet či koláčů nebo z nich připravit například smoothies. Z čerstvých plodů se také často vyrábějí domácí léky, odvary či tinktury.

Tinktura z bobulí arónie

Tinkturu z arónie připravte ideálně z čerstvých plodů, v případě nouze z plodů sušených. Smíchejte v uzavíratelné sklenici arónii a alespoň 70 % alkohol (ideálě vodku či jiný čirý alkohol) v poměru 1 ku 3. Sklenici uzavřete a nechte 3 týdny odstát (při pokojové teplotě), občas protřepte. Následně směs sceďte a přelijte do tmavé skleničky, ideálně vybavené kapátkem.

Čínský zázrak jménem bobule goji v Česku moc lidí zatím nezná. Zpomalují však stárnutí a zhoršování zraku

Užívejte 20 kapek 3x denně. Tinktura se používá nejčastěji při nachlazení, chřipce a dalších respiračních nemocech. Dále při kardiovaskulárních onemocněních, diabetu a chronických zánětech. Obecně však pomáhá na všechna onemocnění a neduhy, které jsme popisovali výše.

Článek Už žádný vysoký cholesterol, už žádné ucpané cévy. Poradí si s nimi pouze jediná surovina se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Propolis osahuje přes 300 prospěšných sloučenin

Propolis zdaleka není jen skvělým včelím stavebním materiálem, vědci v něm doposud identifikovali přes 300 prospěšných sloučenin. Jak vysvětluje nutriční specialistka Jerlyn Jones, MS, jedná se hlavně o flavonoidy, což jsou silné antioxidanty ze skupiny polyfenolů, které bojují proti nemocem, předčasnému stárnutí a poškození buněk.

Propolis obsahuje také vitaminy A, C a E, rozličné aminokyseliny a minerály, jako je například draslík a hořčík. Farmaceutka Alexandra Perez, PharmD. dodává, že díky svému unikátnímu složení má propolis výrazné antibakteriální, antivirové, antiparazitické, protiplísňové a protizánětlivé účinky, což z něj činí velmi univerzální léčivý prostředek.

Propolis je v lidovém léčitelství ostříleným matadorem

O konkrétním využití propolisu v léčbě jsme již na JakZdravě velmi podrobně psali. Propolis však rozhodně není výdobytkem moderní doby. Lidé jej prokazatelně používali k léčbě již od roku 300 př. n. l. Staří Egypťané používali propolis k balzamování, tedy stejným způsobem, jako to dělají samotné včely, když chtějí zabránit rozkladu větších škůdců (například myší) uvnitř úlu.

Ve středověku propolis ztratil na popularitě a jeho používání v běžné medicíně vymizelo, nicméně v lidovém léčitelství se stále hojně využíval k léčbě mnoha neduhů. Někteří lékaři začali znovu používali propolis během druhé světové války k urychlení hojení ran. V současné době je doporučován jako doplňková léčba u zánětů a infekčních onemocnění.

Propolis je neuvěřitelně silné přírodní antibiotikum

Propolis skvěle účinkuje proti bakteriím, ochrání vás tak před útoky bakterií salmonely i stafylokoků. Používá se k léčbě bakteriálních žaludečních vředů, zápalu plic, k léčbě váčků na dásních i zubních kazů (zabraňuje jejich zhoršení a zmírňuje bolest), hnilobu nehtů a jiná onemocnění. Zabraňuje také růstu různých druhů hub a kvasinek.

Včelí produkty zažívají renesanci. Mateří kašička a propolis dovedou zázraky. Pomůžou se záněty i kožními chorobami

Propolis dokáže také udělat divy s vaší imunitou, jak jsme již dříve na JakZdravě informovali. Pomůže vám též s kožními problémy, skvělý je například na akné. Působí preventivně proti běžným respiračním onemocněním, jako je nachlazení či chřipka, snižuje jejich příznaky a zkracuje dobu léčení. Můžete jej použít na afty, onemocnění dásní a drobná poranění, protože dezinfikuje a urychluje hojení.

Článek Dejte sbohem mnoha nemocem: Neexistuje silnější antibiotikum než propolis se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Listy můžete využít na obklady či jako první pomoc při zánětu zvukovodu

Listy jitrocele se tradičně používaly k čištění a urychlení hojení ran. Dbejte samozřejmě na to, aby byly listy čisté a pocházely z neznečištěného prostředí. Nesbírejte tedy jitrocel u silnice a před použitím jej důkladně očistěte a omyjte. Můžete použít celé listy, které je vhodné mírně naříznout či natrhnout, aby se z nich uvolnila šťáva, pokud je kůže neporušená, můžete jitrocel zcela rozdrtit a použít k obkladům listy rozemleté doslova na kaši. Takto se jitrocel používá například k léčbě žilních onemocnění či bolestí kloubů.

Jitrocelový list můžete použít i k léčbě zánětů různého druhu, včetně zánětu zvukovodu či středního ucha. Stačí list stočit do ruličky a vložit do bolavého ucha, nechat alespoň půl hodiny působit a následně vyjmout. Listy v tomto případě v žádném případě nijak nedrťte. Postup opakujte několikrát za sebou po dobu tří dnů. 

Jitrocelový sirup vás rychle zbaví nachlazení

Pravděpodobně nejznámější použití jitrocele je ve formě jitrocelového sirupu na nachlazení, který si můžete snadno vyrobit i doma. Recept jsme s vámi již na JakZdravě před časem sdíleli, stejně jako recept na jitrocelovou mast, kterou využijete hlavně v zimních měsících, kdy čerstvý jitrocel není k dispozici a vy tak nemůžete k obkladům použít čerstvou bylinku.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Jitrocelový sirup kromě zmírnění příznaků nachlazení a posílení imunity můžete také využít na podporu trávení a funkci jater, čistění krve a detoxikaci (zejména plic a žaludku), či léčbě žlučových kamenů.

Jitrocel můžete bez obav konzumovat

Jak jsme vás již dříve na JakZdravě informovali, jitrocel můžete zařadit i do svého každodenního jídelníčku. Přispějete tak k prevenci vysokého tlaku, chronických zánětlivých onemocnění, včetně artritidy či zmírnění projevů případných alergií. Prospívá také osobám s kožními problémy či Crohnovou chorobou, tedy chronickým zánětlivým onemocněním střev.

S jitrocelovými doplňky stravy to nepřehánějte

Jitrocel jako takový nevyvolává u dospělých osob žádné obtíže či vedlejší účinky. S potravinovými doplňky z jitrocele byste však měli být opatrní a nepřekračovat doporučené denní dávkování. Jak vysvětlují odborníci z Healthline, vzhledem k vysoké koncentraci účinných látek může vést předávkování k poměrně závažným zdravotním komplikacím, v extrémních případech i k úmrtí.

Jitrocel byl pro naše babičky tou nejcennější bylinkou na zahradě. Je plný tělu prospěšných látek a zvládá i akutní situace

Mírné předávkování se projevuje nevolností, zvracením, nadýmáním a průjmem, může se objevit i vyrážka a jiné kožní reakce. Závažnější předávkování může vyvolat skutečně nepříjemné účinky, včetně anafylaxe, což je velmi prudká alergická reakce, která může být i  život ohrožující. Pokud se u vás objeví alergická reakce, okamžitě přestaňte přípravek užívat a poraďte se co nejdříve se svým lékařem.

Článek Konec utrácení za léky: Ten nejlepší lék roste každému z nás za domem se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Léčebné účinky medu a skořice potrvzují výsledky lidové léčby i vědecké studie

Jak med, tak i skořice se v lidové léčbě používají již od nepaměti. A jak potvrzuje nutriční specialistka Kim Chin, RD, naši předkové dobře věděli, co dělají, protože moderní výzkumy jejich přínosy opakovaně potvrzují. Med je přímo napěchovaný antioxidanty, obsahuje obrovské množství bioaktivních sloučenin, které pomáhají nejen předcházet mnoha nemocem, ale také je léčit. 

Skořice, jak dodává nutriční expertka Amy Richter, RD, má na lidské zdraví také velmi blahodárný vliv. Stejně jako med je plná antioxidantů, navíc pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, chrání srdce před závažnými nemocemi a zmírňuje záněty.

Med se skořicí je univerzální pomocník

Jak jsme již na JakZdravě nejednou zmiňovali, med se skořicí vyřeší nejméně 15 zdravotních problémů. Pomůže vám s hubnutím, nevolností i zápachem z úst. Zlepší funkci imunitního systému, sníží hladinu cholesterolu a ochrání srdce a celkově kardiovaskulární systém před závažnými zdravotními komplikacemi, včetně infarktu.

Konkrétní příklady použití medu se skořicí

Obecně platí, že pokud užíváte med se skořicí pravidelně a dlouhodobě, postačí preventivně jedna lžička ráno, k léčbě různých zdravotních potíží se pak dávkování odvíjí od konkrétních problémů, které chcete řešit.

iZdroj fotografie: Pixabay

Vysoká hladina cholesterolu

Pravidelná konzumace může snížit hladinu cholesterolu o 10 %. Stačí smíchat 2 lžíce medu a 3 čajové lžičky skořice. Směs můžete užívat jen tak nebo smíchanou se 2 dcl teplé vody a vypít. U dlouhodobě zvýšeného cholesterolu je vhodné tuto směs užívat 3x denně.

Artritida

Ke zmírnění potíží způsobených artritidou rozmíchejte ve sklenici převařené vody (nechte ji nejprve zchladnout na pokojovou teplotu) lžíci skořice a dvě lžíce medu. Konzumujte 2x denně, ideálně ráno a večer. 

Infekce žlučníku a/nebo močového měchýře a močových cest

Rozmíchejte dvě lžičky skořice a velkou lžíci medu v šálku teplé vody. Při pravidelné konzumaci výrazně snižuje množství zánětlivých procesů v celém těle.

Nachlazení

Užívejte 3x denně 1 lžíci vlažného medu se ¼ lžičky skořice. Příznaky nachlazení odezní do 3 dnů.

Těžký žaludek, zažívací obtíže a plynatost

Užívejte 1 lžičku skořice smíchanou se 2 lžícemi medu před jídlem. Zabráníte překyselení žaludku a souvisejících obtíží. 

Růžová voda si v medicíně drží své místo už tisíce let. Má nepřeberné množství benefitů –⁠ ať už pro zažívání nebo pro pleť

Preventivní užívání medu se skořicí

Jak jsme již výše zmínili, med se skořicí můžete užívat i preventivně, a to buď samostatně nebo směs přidat do různých pokrmů. Medem se skořicí můžete ochutit jogurt či ovesnou nebo pohankovou kaši. Směs můžete natřít na chleba, palačinky nebo lívance, směle ji můžete přidat i do dezertů. A kdyby se vám náhodou tato směs omrzela, můžete ji ozvláštnit dalšími přísadami, například vlašskými ořechy a získat tak další unikátní kombinaci, kterou jsme vám ostatně na JakZdravě již také představovali.

Článek Kombinace z nebes: Už jediná lžička snižuje cholesterol a chrání srdce se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Kmín obsahuje množství prospěšných látek

Jak jsme již na JakZdravě nejednou zmiňovali, kmín pomáhá s celou řadou zdravotních obtíží. Podpoří i váš spánek, zažívání či hubnutí. A hravě si poradí i s nesnesitelnou bolestí krku. Lékař Matthew Thorpe, MD, PhD, vysvětluje, že jeho blahodárné účinky jsou dány jeho jedinečným složením. 

Kmín totiž obsahuje velké množství antioxidantů, železa (lžička mletého kmínu obsahuje 1,4 mg železa, tj. 17,5 %. denní dávky pro dospělého člověka), vápníku, selenu, zinku, mědi, hořčíku a manganu, dále vitaminy A, B, C, E a K. Kmín má navíc vysoký obsah éterických olejů, flavonoidů, tříslovin a vlákniny. Lékař Dany P. Baby, MD dodává, že kromě relativně běžných onemocnění pomáhá kmín i při závažných chorobách, jako je rakovina jater, žaludku a tlustého střeva.

Recept na lék proti bolesti v krku

Bolest v krku, obzvláště pokud je způsobena zánětem hltanu či angínou, je doprovázena velkými přidruženými obtížemi, zejména bolestí při polykání, celkovou slabostí, horečkou a někdy i zimnicí. Níže uvedený přírodní lék dokáže tyto nepříjemné příznaky zmírnit již 4 hodiny po požití a současně posilnit imunitní systém a přispět k celkovému uzdravení. Na výrobu budete potřebovat 1/2 šálku mletého či drceného kmínu, 1 polévkovou lžíci koňaku a 1 a 1/4 šálku vody.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Do malého hrnce nalijte šálek vody a přidejte mletý kmín. 15 minut vařte, dokud nezískáte hustou hmotu podobnou kávové sedlině. Poté odvar přefiltrujte, přidejte zbytek (1/4 šálku) vody a opět přiveďte k varu. Až se směs začne vařit, odstavte ji a vmíchejte jednu polévkovou lžíci koňaku. Užívejte 1 polévkovou lžíci této směsi každou půlhodinu. Po 2 hodinách byste se měli cítit výrazně lépe a po 4 hodinách byste již měli být schopni normálně polykat bez větší bolesti.

Další možnosti domácí léčby bolesti v krku

Kromě kmínu můžete využít i jiné běžné ingredience. Osvědčil se například odvar z bokového listu a hřebíčku, pampeliškový či jitrocelový sirup, případně kloktání bylinkami či slanou vodou, které jsme vám na JakZdravě také doporučovali.

Chraňte své tělo před rakovinou. Tajemná semínka černého kmínu jsou opomíjený všelék, který vám může zachránit život

Mějte také na paměti, že bolest v krku není nemoc, nýbrž symptom, je tedy potřeba léčit příčinu. U všech nemocí pomáhá spánek či alespoň dostatečný odpočinek, větší množství tekutin, případně i osvědčená babiččina kuřecí polévka.

Článek Starodávný lék proti bolesti v krku: Už po jediné lžičce zmizí bolest i problém s polykáním se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Infekce dýchacích cest bývá důsledkem působení virů 

Zánětlivá onemocnění horních cest dýchacích jsou poměrně častým problémem, který může postihnout jedince každého věku. Většinou se objevují během chladnějších měsíců, zejména zimy, kdy je počasí příznivé pro množení patogenů, ale nakazit se jimi pacienti mohou kdykoli během roku. Tehdy se do dutin jedince dostávají různé mikroorganismy, ovšem v důsledku oslabeného imunitního systému si s nimi tělo nedokáže tak dobře poradit.

Skutečnost zhoršujte fakt, že nosní dutina a sliznice dýchacích cest jsou zodpovědné za filtrování a čištění vzduchu. Viry, které během dne vdechujete, se právě proto nejčastěji usazují v těchto místech a vedou ke vzniku infekce. Ačkoli se průběh a komplikace onemocnění může u každého jednotlivce lišit, většina z nich má v takovém případě nutkání hledat lékaře, aby jim pomohl. To je však podle serveru WebMD naprosto zbytečné, protože si dokážete pomoci mnohem lépe sami doma, a to pomocí správné přírodní směsi. 

iZdroj fotografie: iStock

Odvar proti infekcím dýchacích cest 

Ve většině případů jsou za infekce dýchacích cest zodpovědné viry. Existuje až 200 různých druhů, které mohou onemocnění způsobit, z nichž nejběžnější jsou adenoviry, rinoviry a koronaviry. V rámci prevence je proto dobré zařadit do svého jídelníčku správnou přírodní směs se silnými detoxikačními a protizánětlivými vlastnostmi, jako je právě ta z tymiánu a medu. Obě léčivé ingredience vám poskytnou maximální ochranu před těmito problémy, a pokud již vznikly, dokáží je vyléčit. K přípravě odvaru budete potřebovat následující: 

• 1/2 šálku medu
• 40 gramů tymiánu
• 500 mililitrů vody

Jakmile budete mít ingredience připravené, stačí smíchat med s tymiánem a zalít je teplou vodou. Poté nechte směs několik hodin odstát v zakryté skleněné nádobě a následně ji můžete začít užívat. Maximálního účinku dosáhnete, pokud odvar zařadíte do svého každodenního jídelníčku, a to nejlépe 1 polévkovou lžíci ráno a druhou večer. V případě, že se s onemocněním již potýkáte, je dobré dávku trochu navýšit, dokud se příznaky nezlepší.

Magická síla tymiánu: Aromatická bylinka si poradí s kašlem, hypertenzí i akné. Prokazatelně také zklidňuje mysl

Zařazením této účinné směsi do jídelníčku mimo jiné posílíte i svůj kardiovaskulární systém a ochráníte se před mnoha dalšími problémy, jako je například srdeční infarkt a mozková mrtvice. Stejně tak obě ingredience přispívají k očistě těla od nahromaděných toxinů a zlepšují mozkové funkce, včetně koncentrace a paměti. Na webu JakZdravě jsme již dříve psali o úžasném receptu, který zvýší vaši paměť a koncentraci o 75 % již po 2 týdnech.

Článek Dejte sbohem infekci dýchacích cest, s tímto odvarem zmizí už za 1 den se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jablečný ocet se přírodní léčbě užívá již od nepaměti

Jablečný ocet není v přírodní léčbě žádným nováčkem, používá se vnitřně například k posílení organismu při nemocech, jako je chřipka či nachlazení, ve formě obkladů pak například při revmatismu. Dle nutričních specialistů z renomovaného zdravotnického webu Healthline vám může jablečný ocet pomoci i s redukcí nadváhy, v případě problémů s trávením, k léčbě vysokého tlaku či snížení hladiny cholesterolu.

Odborníci z WebMD dodávají, že zevně je vhodný například k léčbě akné a dalších kožních problémů. Pomáhá při zánětech zvukovodu a zpomaluje kornatění cév. Navíc skvěle odstraňuje škodliviny z těla, zpomaluje stárnutí a můžete jej užívat i dlouhodobě, protože nemívá vůbec žádné vedlejší účinky.

Konkrétní tipy jak využít sílu jablečného octa

Jablečný ocet jsme vám na JakZdravě doporučovali již mnohokrát, například na snížení tlaku či hladiny cholesterolu. Má však mnohem širší možnosti využití, jen je potřeba vědět, jak jej správně používat.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Bolesti hlavy

Nechcete-li při každé bolesti hlavy sahat po lécích, dejte si místo nich 2 lžíce jablečného octa smíchané se 2 lžícemi medu. Bolest hlavy by měla velice rychle ustoupit. 

Pálení žáhy

Jablečný ocet si dokáže velmi rychle poradit s pálením žáhy, protože dokáže v mžiku nastolit tu správnou kyselost žaludku. Stačí pozřít jednu lžičku jablečného octa a zapít ji sklenicí vody. 

Hubnutí

Chcete podpořit hubnutí? I zde vám může jablečný ocet pomoci. Stačí pít ráno nalačno sklenici vody se dvěma polévkovými lžícemi jablečného octa. Potlačí chuť k jídlu a podpoří metabolismus. 

Únava

Pokud vás trápí chronická únava, použijte stejný recept jako při bolestech hlavy, tedy 2 lžíce jablečného octa se 2 lžícemi medu. Tuto směs užívejte každý večer před spaním a uvidíte, že se budete probouzet svěží a nabití energií.

Vysoký krevní tlak

Jablečný ocet skvěle účinkuje i proti vysokému krevnímu tlaku. Stačí, když budete před každým jídlem užívat 2 polévkové lžíce jablečného octa rozmíchané ve sklenici vody. 

Naši předkové si slupky z jablka lepili na čelo a věděli proč. Na tělo má pozitivní vliv –⁠ tak třeba napomáhá trávení

Akné

Jablečný ocet lze užívat i lokálně. Dobře účinkuje například proti akné, protože jeho antibakteriální účinky působí proti bakteriím, které akné mnohdy způsobují. Smíchejte jeden díl jablečného octa se 2-3 díly vody a touto směsí si 2-3krát denně omývejte obličej. 

Spáleniny od slunce, popáleniny

Protizánětlivé účinky octa využijete i v případě spálenin od slunce či popálenin. Aplikujte jablečný ocet přímo na popáleninu a zbavíte se nejen bolesti, ale zabráníte i zánětu. Jablečný ocet můžete smíchat i s medem, který má také protizánětlivé účinky, navíc, jak už jsme vás na JakZdravě informovali, výrazně napomáhá hojení ran.

Článek Doma ho má každý, málokdo však ví, že jde o lék. Rychle se podívejte, pomůže vám vyléčit hned 15 nemocí se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Japonská metoda na bázi cibule a česneku 

Nejedná se však o metodu, kdy budete muset něco konzumovat, ale naopak budete používat směs z těchto ingrediencí ve formě „detoxikační náplasti“ zevně. Samozřejmě je vhodné zařadit jak česnek, tak i cibuli do svého jídelníčku, protože obě tyto potraviny nabízí nespočet zdravotních přínosů pro lidské tělo. Mimo očisty organismu vám například pomohou regulovat krevní tlak, chránit srdce před různými nemocemi a zhubnout přebytečná kila.

V tomto případě si budete muset připevnit náplast na chodidla, protože právě jimi protéká krev i lymfa. Nejlépe uděláte, když budete metodu provádět před spaním, protože jen tak bude celý proces nejúčinnější – a jakmile ráno vstanete, nebude po škodlivých toxinech v těla ani stopa. Všechny totiž budou vyplaveny právě skrze chodidla do detoxikační pomůcky, což bude patrné například tím, že bude úplně tmavá. 

Příprava detoxikační náplasti 

Pokud se rozhodnete vyzkoušet tuto metodu, budete potřebovat samolepící náplasti na chodidla. cibuli, česnek, vodu a ponožky. Ujistěte se také, že jsou obě ingredience z organických farem, protože jen v takovém případě vám podle lékařky Marie Lorraine Johnson poskytnou maximální účinek (pokud by byly zanesené pesticidy, mohly by vám způsobit podráždění či jiné kožní problémy). Postup je velmi jednoduchý: 

iZdroj fotografie: Pixabay

• Nejprve nakrájejte česnek a cibuli na malé kousky a přiveďte vodu k varu. 
• Poté do vody nasypte obě ingredience a nechte je vařit po dobu 10 minut.
• Jakmile uplyne stanovená doba, nechte směs vychladnout (alespoň 20 minut) a poté ji nalijte na samolepící náplasti – ale pouze tak, aby byly lehce navlhlé. 
• Nyní si přilepte náplast na chodidla a navlékněte si přes ní ponožky, aby náplast zůstala na svém místě. 
• Takto ji nechte působit po celou noc a ráno ji sundejte.

Když je tělo plné toxinů, dává to najevo. Že je nutná detoxikace, se může projevit i barvou jazyka

Jamile se probudíte, budete si moci všimnout, že je náplast tmavá, a zároveň se budete cítit mnohem lépe a odpočatí. Po několika dnech aplikování této japonské metody také rozpoznáte, že se zlepšuje i vaše psychická pohoda a bolest kloubů čím dál více odstupuje. Na webu JakZdravě jsme také psali o tom, jak vám dokáže pomoci s detoxikací těla a dalšími zdravotními faktory aromatická skořice. 

Článek Japonská detoxikace: Během 20 minut vyplaví všechny toxiny z těla se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Pomohou slunečnicová semínka 

Pokud vás trápí vysoký krevní tlak nebo se chcete před tímto faktorem pouze ochránit, pak byste měli do svého jídelníčku zařadit slunečnicová semínka. Jedná se totiž o velmi účinnou potravinu, která vám ho pomůže snížit již během několika vteřin. Pro získání maximálního účinku je samozřejmě důležité konzumovat je pravidelně, a to podle serveru PharmEasy ve formě správné léčivé směsi. Pro její přípravu budete potřebovat následující ingredience: 

• 1,5 litru studené vody
• 2 šálky neloupaných slunečnicových semínek

Příprava je poté již velmi jednoduchá. Slunečnicová semínka důkladně omyjte a vložte do smaltované misky. Poté je zalijte studenou vodou, přiveďte k varu, a jakmile se začne vařit, teplotu stáhněte a nechte směs 2 hodiny pracovat. Když uplyne stanovená doba, tekutinu přefiltrujte, nechte vychladnout a vypijte jeden šálek každý den. Účinný lék skladujte vždy v ledničce a před počátkem léčby se poraďte se svým lékařem, zda je pro vás vhodný.  

I slunečnicová semínka mají co nabídnout: Pomohou na záněty i krevní tlak

Pokud je tlak příliš vysoký, sáhněte po octu 

Ocet patří mezi nejsilnější přírodní léčiva, která jsou na světě k dispozici. Tato úžasná ingredience nabízí velmi pozitivní přínosy pro lidské zdraví, a pokud jej zařadíte do svého pravidelného jídelníčku, pročistí vaše tělo, udrží krevní tlak pod kontrolou a také vám pomůže zhubnout. Pokud však hypertenzí již trpíte, měli byste být s jeho užíváním obzvláště opatrní a užívat jej pouze v momentě, kdy budou hladiny krevního tlaku obzvláště vysoké.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Pro získání maximálního účinku sáhněte po 6 % octu (ocet z červeného vína, balzamikový ocet), a jakmile se hladina krevního tlaku viditelně zvýší, nalijte prostředek na bavlněnou utěrku, rozložte ji na zem a postavte se na ni oběma nohama (na boso). Mezitím si také otřete stejným ručníkem zadní část krku a vysoké hladiny začnou velmi brzy klesat. Na webu JakZdravě jsme také psali o typických známkách vysokého krevního tlaku. 

Bomba plná antioxidantů za pár korun: Cibule napomůže zdraví srdce a sníží hladinu cukru v krvi

Osvědčila se také štiplavá cibule 

Dalším osvědčeným prostředkem pro snížení vysokého krevního tlaku není nic jiného než cibule. Tato úžasná potravina působí nejlépe ve formě roztoku, který si vyrobíte následovně: Středně velkou cibuli překrojte na poloviny, vložte do sklenice, zalijte studenou vodou a nechte přes noc odstát. Následující ráno vypijte tekutinu na lačný žaludek – takto pokračujte každý den a během několika týdnů se tento faktor vrátí do normálu. 

Článek Krevní tlak klesne rychlostí světla, postačí k tomu pouze 3 suroviny se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Hubněte zdravě a efektivně 

Hubnutí není zase tak náročný proces, jak si mnozí myslí. Abyste na to šli správně a hlavně zdravě, stačí se zaměřit na pravidelný pohyb, dobře nastavený jídelníček (podle vašich potřeb) a kvalitní spánek. Tyto tři faktory vám pomohou shodit již několik kil během každého týdne, a to bez nutné námahy. V případě, že byste chtěli proces zefektivnit, pak můžete do svého stravovacího plánu přidat také osvědčené přírodní prostředky, které podporují metabolismus a pomohou vám urychlit spalování kalorií. 

Velmi dobře se v takovém případě osvědčil tento domácí zázrak na bázi několika účinných ingrediencí, které podle serveru WebMD kromě snazšího hubnutí podporují také řadu dalších faktorů zdravého těla a chrání jej před případnými nemocemi, včetně těch, které se týkají srdce a krevního oběhu. Jeho pravidelná konzumace totiž snižuje vysoké hladiny špatného cholesterolu, chronické záněty, odstraňuje z těla nahromaděné toxiny a těžké kovy, podporuje veškeré trávicí procesy, a dokonce pomáhá odstraňovat rakovinné buňky. 

5 škodlivých večerních návyků, kvůli kterým tělo nemá šanci nastartovat hubnutí

Příprava domácího zázraku pro snazší hubnutí 

Hlavním přínosem konzumace účinné domácí směsi je však skutečnost, že výborně zmenšuje pas a odvodňuje tělo. Těchto účinků si budete moci všimnout již po několika týdnech užívání, přičemž přípravek také prospěje vašemu zraku, sluchu a je dobrý i na mozkovou činnost a paměť. K přípravě tohoto osvědčeného přírodního léku budete potřebovat následující ingredience: 

• 125 gramů čerstvého křenu
• 4 citrony
• 3 polévkové lžíce medu
• 2 čajové lžičky skořice
• 2 centimetry zázvoru

iZdroj fotografie: Depositphotos

Příprava je velmi jednoduchá. Jednoduše nastrouhejte nebo rozmixujte zázvor a křen, přidejte šťávu z citrónů a poté ingredience míchejte cca po dobu 3 minut. Následně přidejte med a skořici a znovu vše promíchejte. Hotový lék konzumujte dvakrát denně před jídlem (jednu polévkovou lžíci), a to maximálně po dobu 3 týdnů. Poté byste si měli dát minimálně 7denní přestávku a v případě potřeby kúru opakovat. Ačkoli je směs sama o sobě velmi účinná, nezapomínejte spolu s ní na pravidelná pohyb a dostatečný spánek.

5 statických cvičení aneb Hubnutí bez pohybu. Stačí mu věnovat 3 minuty denně

Nejúčinnější složkou směsi je křen, který má velmi dobrý vliv na rychlý a zdravý metabolismu a také skvěle pomáhá stimulovat krevní oběh a trávicí procesy. Jelikož jde navíc o silné diuretikum, měli by ho konzumovat především pacienti, kteří bojují s nadmírou viscerálního tuku kolem žaludku a vnitřních orgánů. Na webu JakZdravě jsme také již dříve psali o dalších zdravotních přínosech křenu, které určitě stojí za to znát. 

Článek Dejte sbohem tuku na břiše, stačí si dát 2 lžíce domácího zázraku se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Poradí si s bolestmi kloubů

Použití hliníkové folie ocení se vší pravděpodobností lidé, kteří neustále trpí bolestmi kloubů kvůli výkyvům počasí či jiným neovlivnitelným faktorům. Metoda použití je přitom velmi jednoduchá. Stačí položit alobal na všechna místa, která vás bolí, a nechat ho působit celý den nebo klidně i přes noc. Takto postupujte po dobu 10 až 12 dnů, přičemž jakmile proceduru dokončíte, budete se cítit mnohem lépe a nepříjemné pocity budou pryč. Pokud by však bolest nepolevila, pak můžete po týdenní pauze pokračovat, dokud se nebudete cítit lépe. 

Zabalila si na 1 hodinu nohy do hliníkové fólie, účinek jí vyrazil dech

Skvělá pomoc při popáleninách 

Alobal si dokáže skvěle poradit s popáleninami či opařením způsobeným ohněm, vroucí vodou nebo jinou kapalinou. Pokud se tak stane, jednoduše dle webu alufoil zasažené místo ponořte do studené vody na několik minut, a pokud není kůže poškozená, vysušte ji měkkým hadříkem. V případě, že však došlo k poškození, použijte sterilní gázu, která absorbuje vodu z rány. Poté na postižené místo naneste tenkou vrstvu masti (aby se látka nepřilepila k ráně), zabalte do alobalu a nechte zábal působit, dokud se bolest neztratí. 

iZdroj: Depositphotos

Fantomové bolesti po amputaci 

Alobal je natolik účinný, že si dokáže poradit i s tzv fantomovými „bolestmi“, které se objevují po amputaci určitých částí těla. Použít jej můžete v tomto případě tak, že jím obalíte část těla, která byla amputována a poté zafixujete obvazem nebo páskou a necháte několik hodin působit. Již během chvilky byste se měli cítit mnohem lépe. Podle alternativní medicíny pak může přiložení hliníkové fólie na určitá místa na těle aktivovat různé meridiány a zmírnit další druhy bolestí, například páteře, krku, ramen a kolen.

Pomáhá léčit příznaky nachlazení a chřipky

Chřipka či nachlazení patří mezi nejběžnější problémy, se kterými se většina lidí potýká během chladných měsíců. Pokud vás unavuje bojovat proti virům pomocí chemických léků či jiných způsobů léčby, pak můžete využít hliníkovou fólii. Tou si stačí zabalit obě nohy (nejlépe šest až sedm vrstev střídavě s obvazem) a nechat působit alespoň jednu hodinu. Proces opakujte po dvou hodinách ještě jednou a po dalších dvou hodinách znovu. Na webu JakZdravě jsme také již dříve psali o typických příznacích toho, že na vás jde chřipka. 

I hliníková fólie umí léčit, poradí si s chřipkou, nachlazením i popáleninami

Dokáže minimalizovat nebezpečný zánět 

Zánět může v těle vzniknout z různých důvodů a většinou je pro organismus velmi prospěšný. Pokud se z něj však stane chronický problém, mohlo by se to vážně podepsat na vašem zdraví. Pomoci vám s ním dokáže i v tomto případě obyčejná hliníková fólie, a to stejně jako při nachlazení a chřipce. Je samozřejmě důležité poznamenat, že v každém případě je lepší poradit se o zánětu nejprve s lékařem. 

Článek Bolesti kloubů i zad zmizí jedna báseň, chce to obyčejnou hliníkovou folii se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Bolesti kloubů a zad se můžete zbavit zcela přirozeně 

Nepříjemných bolestí kloubů či zad se můžete zbavit poměrně snadno, rychle a bez nutnosti použití chemických přípravků z lékáren. Ty jsou mimo jiné často drahé a nemusí být účinné natolik, jak je uvedeno na obalu. Mnohem lépe vám dokáže pomoci domácí směs na bázi bobkových listů a hřebíčku. Obě tyto ingredience patří mezi nejúčinnější přírodní léčiva a poradí si s nepříjemnými pocity již během několika krátkých týdnů. Jediné, co přitom musíte udělat, je připravit si z nich účinnou směs a tu následně pít po dobu deseti dní.

Dotěrná bolest díky účinkům tohoto domácího léčiva z přírodních ingrediencí zmizí velmi rychle a zcela přirozeným způsobem. Kromě toho užitečné složky směsi podpoří i další funkce vašeho těla a pomohou vás ochránit před dalšími neduhy, jako je například vysoký krevní tlak, problémy s trávicím traktem nebo, jak uvádí server WebMD, v některých případech dokonce urychlí proces hubnutí. To vše mimo jiné bez sebemenšího rizika vedlejších účinků, zcela přirozeně a za cenu ani ne dvaceti korun. 

Jak na bolavá záda: Paradoxně pomůže jejich namáhání ve formě cviků

Jednoduchá příprava léčivého nálevu 

Pokud vás tedy neustále bolí klouby, záda nebo oboje, a naprosto nic nepomáhá, je na čase provést správnou metodu domácí léčby. K přípravě léčivého nálevu budete potřebovat 2 bobkové listy, 300 mililitrů vody a 3 hřebíčky. Jakmile budete mít všechny ingredience připravené, povařte bobkové listy zhruba 5 minut na středním ohni, poté odstavte hrnec s vodou z ohně a přidejte aromatické hřebíčky. Nyní nechte tekutinu ještě 15 minut odstát, a jakmile stanovená doba uplyne, přeceďte ji do vhodné láhve či nádoby. 

iZdroj fotografie: Depositphotos

Připravený nálev pijte dvakrát denně, a to nejlépe jeden šálek ráno a jeden večer – nikdy však déle než 10 dnů najednou. Samozřejmě je také důležité zmínit, že abyste se zbavili nepříjemných bolestí zad a kloubů, měli byste také dbát na pravidelné provádění vhodných cviků a správné protahování těla, což vám pomůže bolavá místa opět rozhýbat a zpevnit. Na webu JakZdravě jsme také již dříve psali o dalších 4 ingrediencích, které si hravě poradí s tímto problémem a pomohou vám zcela přirozeným způsobem již během několika dnů. 

2 hřebíčky denně nakopnou imunitní systém a zlepší trávení. Ihned je přidejte do stravy, ochrání před nachlazením i chřipkou

Další zdravotní kombinace bobkového listu a hřebíčků  

Kombinace bobkového listu a hřebíčků nabízí mnoho dalších zdravotních přínosů, jako například:

• Antibakteriální a antivirové vlastnosti: Obě ingredience obsahují účinné látky, jako je eugenol (v hřebíčku) a cineol (v bobkových listech), které působí proti určitým patogenům v organismu. 
• Podpora trávení: Bobkové listy i hřebíčky se tradičně používají pro úlevu od trávicích potíží, včetně nadýmání a plynatosti a podporu žaludku.  
• Boj se záněty: Obě ingredience jsou známy svými protizánětlivými vlastnostmi a schopností chránit tělo před nebezpečnými nemocemi.
• Podpora kardiovaskulárního zdraví: Látky obsažené v bobkových listech a hřebíčku mají pozitivní vliv na krevní oběh, pomáhají například regulovat hladiny cholesterolu.

Článek Dar z nebes pro bolestivá záda i klouby: Jen 2 šálky a je po problémech se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Zimní vitamínová směs

Pokud jste právě dopekli vánoční cukroví, tyto suroviny vám pravděpodobně ve spíži ještě zbyly. Pokud ne, seženete je i v tom nejmenším obchůdku na rohu. Budete potřebovat:

• 3 citrony
• 200 g vlašských ořechů
• 150 gramů rozinek
• 150 gramů sušených švestek
• 150 gramů sušených meruněk
• 200 gramů medu
• 1 čajovou lžičku růžového sirupu (pokud nemáte, nemusí být)

Covid-19, chřipka, nachlazení, nebo alergie: Nenechte se zmást obdobnými příznaky a naučte se jednotlivá onemocnění rozlišovat

Všechny ingredience smíchejte a vložte do uzavíratelné nádoby a uložte do chladničky. Každé ráno (ideálně na lačno) snězte jednu polévkovou lžíci směsi. Až sníte poslední lžíci, kúra je u konce. Tato vitamínová směs je vynikající prostředek na posílení imunity, a to nejen v zimních měsících. 

Díky vysokému obsahu vitamínů B, A, C a E a také mědi, vápníku, fosforu, selenu a zinku má silné antivirové, antibakteriální a antiseptické vlastnosti. Žádné bakterie ani viry si tak na vás nepřijdou. Unikátní směs účinných látek jim totiž nedá šanci.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Citrony jsou osvědčení podpůrci silné imunity

Když se řekne domácí lék na nachlazení či posílení imunity, citrony jsou asi jednou z prvních potravin, které vás napadnou. I na JakZdravě jsme jej doporučovali již nesčetněkrát, a to jak samostatně, tak i v různých kombinacích, skvěle se doplňuje například s bobkovým listem. Vitamín C však má však i další potenciální přínosy. 

Jak vysvětluje nutriční specialistka Helen West, RD, vitamín C snižuje riziko infarktu a mrtvice a společně s kyselinou citrónovou pomáhá předcházet ledvinovým kamenům. Pouhý jeden citron obsahuje více než polovinu doporučené denní dávky vitamínu C, denní potřebu tohoto důležitého vitamínu tak zajistíte naprosto hravě.

Imunita ze železa: Domácí sirup vybuduje imunitu, kterou jen tak nic neporazí

Med je osvědčený lék na řadu onemocnění

Med je jedním z nejsilnějších přírodních léků již od počátků věků. Není se tedy čemu divit, že je nepostradatelnou součástí většiny receptů na domácí léčbu mnoha neduhů, samozřejmě včetně respiračních onemocnění. Nedávno jsme s vámi na JakZdravě sdíleli skvělý recept na zlatý med, který je v léčbě probíhajícího infektu nepřekonatelný.

Sušené ovoce a ořechy recept nejen dochutí, ale i posílí

Vitamíny a další živiny jsou v sušeném ovoci zachovány v prakticky stejném množství jako v ovoci čerstvém. V zimních měsících je tak ideální variantou. Ořechy zase obahují velké množství antioxidantů a omega-3 mastných kyselin, které, jak podotýká nutriční expertka Imashi Fernando, MS, prospívají nejen kardiovaskulárnímu systému a mozku, ale také střevům a imunitě. Jsou proto také nezbytnou součástí receptu na vitamínovou směs, která vám pomůže zimní měsíce přestát jen s minimální nemocností.

Článek Zimní zázrak za hubičku: Od té doby, co to jím, nikdy jsem nebyla nemocná se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Jablečný ocet prospívá srdci

Jablečný ocet jsme vám na JakZdravě radili například jako skvělý lék na hypertenzi. Má však nespočet dalších výhod. Nutriční specialistka Kim Chin, RD, jej doporučuje mimo jiné na snížení cholesterolu a hladiny triglyceridů v krvi, či na podporu dobré kompenzace diabetu. Lékař Jabeen Begum, MD doplňuje, že jablečný ocet je také dobrým zdrojem antioxidantů. Snažte se vybírat spíše tmavší ocet, obsahuje více antioxidantů než světlejší varianty.

Bobkový list pomůže na cholesterol a poradí si s hladinou cukru v krvi

Jablečný ocet vám pomůže zhubnout

Podle vědeckých studií vám může jablečný ocet výrazně usnadnit hubnutí. Podle jedné studie pomáhá užívání jablečného octa dvakrát denně shodit několik kilogramů navíc. Je možné, že kyselina octová obsažená v octu může zrychlit metabolismus, ale studie, které by tento předpoklad potvrdily, zatím chybí. Jablečný ocet je však jednou z častých přísad oblíbených receptů na podporu hubnutí. 

Jablečný ocet je skutečně všestranně využitelnou surovinou, která vám kromě dochucení pokrmů může pomoci i s celou řadou neduhů či zdravotních problémů. Výhodou jablečného octa je také jeho velmi snadná dostupnost i přijatelná cena. Pokud chcete, můžete si jej i připravit doma podle receptu, který jsme s vámi na JakZdravě před časem sdíleli.

iZdroj fotografie: Pixabay

Blahodárná koupel nohou

Jablečný ocet nemusíte užívat jen vnitřně, skvělou službu vám udělá i lázeň nohou. Ocet se totiž vstřebává přes chodidla, takže z jeho pozitivních účinků profituje celé tělo. Jak jsme již zmiňovali, jablečný ocet má protizánětlivé, antiseptické a antivirové účinky, zbavuje tělo toxinů i plísňových infekcí, regeneruje ho a posiluje imunitní systém.

Připravit lázeň není nic složitého. Dejte do lavoru teplou (ale ne horkou) vodu a přidejte do ní šálek jablečného octa. Můžete přidat i esenciální olej, jehož vůně je vám příjemná. Na cca 45 minut namočte nohy do lavoru, poté je osušte, namažte mastnějším krémem a navlékněte si tenké bavlněné ponožky.

Dopřejte svým nohám koupel s citronovou šťávou a solí. Ucítíte velkou úlevu a prospěje to i vaší psychice

Ideální je provádět koupel nohou večer, bezprostředně před spaním. Již po dvou aplikacích se budete cítit zdravější a plní energie. Pozitivní změny zaznamenáte i na pokožce a funkci imunitního systému.

Článek Blahodárná koupel nohou: Jen dvě aplikace a zdraví se radikálně zlepší se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Za bolestmi kloubů stojí nadváha i vážná onemocnění

Pokud vás bolí koleno poté, co jste uklouzli a narazili si jej, je to zcela normální a nedošlo-li k vážnějšímu poškození, budete za pár dní opět běhat jako laňka. Bolí-li vás však klouby neustále nebo velmi často, v pořádku to rozhodně není. Za bolestí může stát celá řada faktorů. Nejčastěji je na vině nadváha a související přetížení kloubu nebo infekce, tedy zánět.

Mezi časté příčiny patří chronická onemocnění jako je osteoporóza či artróza, úbytek kolagenu, ale také životní styl. Svou roli totiž hraje i strava a pohyb. Jsou-li klouby velmi namáhané, mohou bolet. A pokud se naopak téměř vůbec nehýbete, mohou bolet též. Je tedy zapotřebí najít rovnováhu a sportovat pravidelně, ale klouby zároveň nepřetěžovat.

4 jednoduché ranní rituály, které vyléčí bolesti kloubů i hypertenzi

Jak si pomoci při bolestech kloubů

V první řadě je vhodné se pídit po příčině. Pokud máte napříkad v koleni artritidu, ledování nebude to nejlepší řešení. Je-li bolest náhlá, je vhodné navštívit pohotovost a nechat si kloub řádně vyšetřit včetně rentgenu, abyste měli jistotu, že není nutná pevná fixace. Své potíže byste však měli konzultovat vždy, když vám příčina není jasná.

Kromě dodržování doporučení lékaře pak můžete užívat volně prodejné léky či masti proti bolesti (ale s mírou, vedlejší účinky mohou být velmi nepříjemné, v případě nadužívání léků i život ohrožující). Vhodné jsou domácí masti, léčivé bylinky či lázně a koupele. Nedávno jsme vám na JakZdravě doporučovali například léčivou koupel na revma.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Obklady na bolesti kloubů

Další možností jsou obklady. Zde platí pravidlo, že pokud je bolest způsobena zraněním, použijte spíše studený obklad, který zmírní krevní výron, je-li bolest zapříčiněna zánětem (obzvláště chronickým), pomáhá naopak teplo. Některé babské rady na bolesti kloubů jsme s vámi již na JakZdravě sdíleli, dnes se podělíme o další. Jedná se o jednoduchý, ale velmi účinný obklad z domácích surovin.

Domácí obklad na bolavé klouby

Tento jednoduchý obklad se skládá ze 4 běžných surovin. Konkrétně z mouky, medu, jablečného octa a vodky. Od každé suroviny si odvažte 100 gramů, dobře je promíchejte a nechte půl hodiny odstát.  Výsledná směs by měla být dobrá na hnětení. Pokud je příliš řídká, přidejte ještě trochu mouky, pokud naopak příliš hustá, přidejte trošku octa. 

Obklady ze zelí pomohou kojícím matkám i revmatikům. Ulevují od otoků, zánětu a bolesti

Poté směs roztáhněte na tenké těsto a nakrájejte na silnější proužky, které omotejte kolem bolavého kloubu a upevněte potravinářskou fólií. Nechte působit přes noc a druhý den si připravte novou směs. Tyto obklady aplikujte tři noci po sobě. Po této době by měl bolesti zcela odeznít nebo se alespoň výrazně zmírnit.

Všechny použité suroviny působí jako balzám na klouby

Jablečný ocet na bolavé klouby jsme již na JakZdravě doporučovali mnohokrát. Jeho pravidelná aplikace totiž dokáže bolavým kloubům skutečně ulevit. Med je známý svými protizánětlivými vlastnostmi a jak vysvětluje nutriční specialistka Kim Chin, RD, má i výrazné antibakteriální vlastnosti. Alkoholové masáže jsou na bolavé svaly a klouby také zcela běžnou záležitostí. 

10 cviků na klouby, kvůli kterým není třeba vstávat z postele: Skvělé při artritidě a osteochondróze

Překvapit vás mohla asi jen mouka. Ta jednak všechny ingredience pojí, ale jak uvádí Emma Whitley na webu Relish, má také jisté protizánětlivé vlastnosti, a navíc díky ní bude obklad déle hřát.

Článek Po 10 letech jsem se zbavila bolesti kloubů. Světe div se, chtělo to jen 4 levné ingredience se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.

Česnek a zázvor umí mnohem víc než si hravě poradit s nachlazením

Česnek je jedním z nejsilnějších přírodních léků vůbec. Na JakZdravě jsme ho doporučovali již nesčetněkrát, a to jak k léčbě různých nemocí, tak i jako silný preventivní prostředek. Mnoho lidí se však česneku kvůli jeho pronikavé chuti a vůni vyhýbá. Tento problém je v tomto receptu vyřešen kombinací s ostatními surovinami a vařením, které štiplavý zápach neutralizují. Kombinace citronu, vody a vaření by měla česnekový zápach zcela potlačit. 

Kromě česneku a citronu je součástí receptu i zázvor, který jsme na JakZdravě doporučovali hlavně v souvislosti s hubnutím či zažívacími potížemi a nevolností. Je však také osvědčeným pomocníkem též při nachlazení a dalších respiračních onemocněních, bolestech hlavy a zánětlivých onemocněních. Navíc podporuje paměť, snižuje hladinu cholesterolu a působí příznivě na krevní tlak. 

Detox za 10 dnů: Tento nápoj ze zázvoru a česneku vás zbaví toxinů. Uznávaná dietoložka vysvětluje jeho účinky

Citron má pozitivní vliv na cévy i imunitu 

Poslední zmiňovanou ingrediencí je citron. Ten se v lidovém léčitelství používá hlavně v souvislosti se zlepšením funkce imunitního systému, případně na hubnutí. Jak ale připomínají odborníci ze zdravotnického webu Healthline, citron obsahuje mnoho cenných látek a sloučenin, které mají pozitivní vliv na celkové zdraví. Může vám pomoci například s:

• vysokým cholesterolem
• kardiovaskulárními problémy
• anémií (kyselina citronová pomáhá vstřebávat nehemové železo z rostlin)

iZdroj fotografie: Depositphotos

Lidový zázrak na rýmu i ucpané cévy

Tento starý germánský lék se, jak jsme již výše zmiňovali, skládá z česneku, citronu, zázvoru a vody. Pije se na lačno nebo alespoň 2 hodiny po jídle. Bezprostředně po požití tohoto nápoje byste také neměli jíst, počkejte ideálně hodinu. Obsahuje velké množství antioxidantů, takže působí preventivně proti celé řadě závažných onemocnění, má příznivé účinky na srdce a oběhový systém. Mimo to:

10 potravin na čisté cévy: Pomůže česnek, kurkuma i avokádo

• snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů v krvi
• snižuje riziko ucpaných cév a pomáhá je čistit
• zmírňuje únavu a působí proti vyčerpání
• intenzivně posiluje imunitní systém
• urychluje léčbu infekčních onemocnění, jako je rýma
• snižují zánětlivé procesy v těle
• čistí játra
• podporuje tvorbu enzymů

Příprava a užívání

Boření mýtů: „Chození ven s mokrými vlasy způsobuje nachlazení.“

Omyjte 4 citrony pod vlažnou až teplou vodou a nakrájejte je na kousky (i s kůrou). 4 velké palice česneku (přibližně 20 stroužků) oloupejte a rozmixujte v mixéru spolu s citronem a očištěným 3 až 4 centimetrovým kouskem zázvoru. Směs přelijte do hrnce, přidejte 2 litry vody a za stálého míchání zahřívejte. Až směs téměř dosáhne bodu varu, odstavte ji a nechte vychladnout.

Po vychladnutí sceďte do sklenic nebo lahví a uchovávejte v lednici. Pijte sklenici denně, jak jsme již zmiňovali, s dostatečným odstupem od jídla – ideálně na lačno, hodinu před snídaní. Před každou konzumací láhev dobře protřepejte, aby se uvolnily usazeniny na dně.

Článek Lidový zázrak: Tyto 3 ingredience léčí ucpané cévy, infekce i rýmu se nejdříve objevil na JakZdravě.cz.